Мой первый триатлон Ironstar 113 Sochi (Часть 1. Подготовка)

История моей подготовки к первому триатлонному старту, коим стал Ironstar 113 в Сочи. Путь длиною в 9 месяцев.

TRILIFE.RU
1371
2
2017-06-10T16:59:53+03:00
1365 2048

Пролог.

  У Facebook и Google Photo есть такая функция: каждый день они показывают тебе фотографии из твоего прошлого, которое случилось с тобой в этот же день, но год назад, два, три и т.д. Я очень люблю смотреть на то где и каким я был, чем занимался, а сейчас, когда я смотрю на фотографии годовалой давности из Берлина, на себя, человека, который тогда еще не имел особого представления о том, что такое триатлон и уж точно в его голове вообще не было мыслей заниматься чем-то подобным — у меня все это совершенно не укладывается в голове. Очень многое изменилось за год, а вернее даже за последние 9 месяцев с момента покупки слота на Ironstar 113 в Сочи.

   Стартовым толчком ко всему стала гонка от A1 на дистанции 226 и Олимпийскую в Санкт-Петербурге, которая состоялась в конце августа прошлого года. За день до гонки прогуливаясь по Каменноостровском проспекту с приятелем мы встретили его друга, который на следующий день стартовал на Олимпийской дистанции. Не долго думая мы решили приехать на своих велосипедах, посмотреть на это событие, а потом и катнуть от Петропавловской Крепости в Сестрорецк по дороге, по которой был проложен велоэтап. Но вы все наверняка помните о том, что произошло на гонке, и как масса спортсменов встретилась в Т1 и прождала около 2х часов перекрытия дорог, после чего пачками двинулась в Сестрорецк. В одно из таких пачек оказались и мы с приятелем. Я на трековом велосипеде с фиксированной передачей, а он на шоссейном. Так мы и проехали плотными группами велосипедистов, перебираясь из одной в другую по Приморскому шоссе в Сестрорецк. В тот день эмоции меня переполняли, я раскручивал свой фикс до 43км/ч в окружении людей на красивых разделках, невероятно атлетичных и целеустремленных спортсменов, а вдоль дороги встречал людей с плакатами, которые поддерживали всех и каждого. Все это было каким-то праздником спорта для меня, невероятным опытом. И ровно в тот момент я осознал, что хочу испытать такие яркие эмоции будучи внутри этой гонки, будучи спортсменом, работающим на результат. Хочу, чтобы слезы, которые сейчас текли из моих глаз от чувства крайнего счастья, что я здесь и сейчас, от ценности момента и осознания, что я живой и вот она жизнь сейчас, настоящая, реальная, ее можно потрогать — разделяли мое лицо на финишной прямой моей личной гонки.



   А затем через пару дней я улетел в отпуск в Грузию, чтобы переварить то, с чем я столкнулся на Приморском шоссе и решить что с этим делать.

    Как вы уже могли понять, это будет очень длинный и подробный отчет о моей первой гонке.

Подготовка.

   После гонки я был под очень сильным впечатлением и первое что сделал, это позвонил маме и рассказал о тех невероятных эмоциях, что я испытал, о том, какое впечатление на меня произвели атлеты на берегу Петропавловской Крепости, готовившиеся к старту, их барышни и жены с детьми, помогавшие надевать гидрокостюмы, смазывающие им шеи вазелином, заглядывающие с невероятной любовью, волнением и легким беспокойством в глаза своим мужчинам, о том сколько сил люди потратили на подготовк к своей гонке, как работали над собой и как им помогали в этом семьи. Я протрещал всем уши про то, что такое триатлон. В моей голове было миллион мыслей о том как все реализовать в моей жизни и как сделать свою первую гонку реальной. Я наткнулся на видео Ironstar из Сочи, которое в итоге стало окончательным толчком в пользу решения, что это мне нужно, заставило сесть и составить целый план действий. Мысли о том, что мне предстоит сделать опьяняли. В начале сентября я зарегистрировался на сайте Ironstar, добавил слот в корзину, прождал целую неделю, пока в списке участников не появится человек, зарегистрированный под номером 49, и оплатил покупку, получив при этом красивый номер 50. Впереди было 9 увлекательных месяцев подготовки, нового опыта, изменений в организме, в распорядке дня, лишений, открытий и большое количество знакомств.

Плавание.

   Плавание это такой вид спорта, которому научиться самому без тренера и без внешнего контроля ну просто очень сложно, если практически вообще невозможно. Я это хорошо осознавал. Воды я не боялся никогда, она держала меня на поверхности, брассом я плыл по-сочински, а кролем толком не опуская голову в воду, а потому в голове мгновенно появилась мысль, что нужно идти и учиться плавать. Правильно и серьезно. В городе я часто видел людей с сумками, на которых красовался логотип I Love Swimming, ко всему прочему вспомнив, что двое из моих знакомых проходили курсы плавания в этой школе. А потому первое что я сделал, это позвонил Зару и Марине, чтобы услышать их мнения об этой школе плавания. Оба в один голос уверили меня, что это чуть ли не лучшее, что было в их жизни, что I Love Swimming стоит своих денег, а поэтому я улетел в Тбилиси с уже оплаченным Level 1, первое занятие которого начиналось 5 сентября (в день моего возвращения из Батуми). В конечном итоге за 9 месяцев в I Love Swimming я прошел Level 1, Level 2 и шестимесячный Спецпроект по подготовке к открытой воде. И в этом месте я хочу выразить свою огромную любовь ко всей команде ребят, кто делает I Love Swimming в Петербурге. Большое спасибо Артему Шевчуку, руководителю плавательной школы, который на презентациях программ заражал азартом, поддерживал на отчетных заплывах и не только, приходил к нам на тренировки, снимал видео того как мы плаваем, писал информационные письма, организовывал совместные завтраки и искренне радовался за победы и прогресс каждого из нас. Отдельно огромное спасибо моему тренеру Данилу Антоненкову, человеку, который проплыл 5км баттерфляем на открытой воде, который сидел с нами в воде на первом уровне и контролировал каждое наше движение, а затем давал ценные советы с бортика на заплывах, человеку, который изменил мое представление о тренерской работе, доказав, что тренер может быть классным. Огромное спасибо Андрею Коновалову, второму тренеру школы I Love Swimming, который так же нас поддерживал, давал советы и делал офигенный восстановительный массаж в своей студии LifeTime после чудовищно насыщенного тренировочного процесса. Благодаря Андрею я прочувствовал насколько важными являются восстановительные процедуры и то, насколько сильно они могут влиять на положительный результат. В итоге, после более чем полугода совместной работы с I Love Swimming я могу назвать их своей семьей и считаю, что это лучшая школа плавания, которая является самым оптимальным вариантом научиться плавать кролем.



   Благодаря первому уровню я кардинально изменил свой режим. Утренние тренировки, начинавшиеся в 6:45 приучили вставать в 5:00, а ложиться спать в 21:00. Отплавав тренировку до работы я заряжался энергией на весь день. Было чертовски приятно приходить в офис в состоянии повышенного тонуса всего организма, наблюдая как постепенно подтягиваются сонные страдающие коллеги. Тут, конечно, не обошлось без чувства собственного превосходства, за которое мне стыдно. Но ощущать в себе заряд энергии на весь день — это бесценно. Изменив свой режим, пришлось от чего-то отказываться. Дело в том, что в обычной жизни я работаю биомедицинским инженером. Я езжу по лабораториям, больницам, различным НИИ и ремонтирую, настраиваю, устанавливаю медицинское оборудование, обучаю персонал работе на нем. Это днем. А ночью я превращаюсь в диджея и кручу пластинки в разных клубах Петербурга. В минувшем сентябре после начала процесса подготовки к гонке и смены режима и распорядка дня мне пришлось отказаться от ночной работы диджея, о чем я нисколько не жалею.

   За 9 месяцев плавательных тренировок я улучшил свой результат на дистанции 1000м с 26 минут до 19 с мелочью. Ввиду особенностей северного климата выбраться и провести тренировки на открытой воде возможности не было, а потому все месяцы подготовки я плавал только в бассейне.

Велосипед.

   По роду своей деятельности я очень много перемещаюсь по городу и в сезон я это делаю на велосипеде с фиксированной передачей, на котором я катаю уже более 4х лет и считаю его лучшим инструментом для этого. Но по регламенту Ironstar участие в гонке на велосипеде с фиксированной передачей запрещено, ну и глупо было бы ехать в гору на таком аппарате. Потому было решено купить велосипед со скоростями. Единственный вопрос заключался в том, покупать шоссейный велосипед или для гонок с раздельным стартом. На протяжении пары месяцев я никак не мог его решить, но в конечном итоге остановился на последнем варианте и заказал себе Canyon Speedmax CF 8.0. Сложность покупки велосипеда заключалась только в том, что в Россию у Canyon доставки нет. Но по счастливой случайности я наткнулся в интернете на Михаила Даниленко и его паблик Canyon Russia, через которого можно приобрести велосипед без переплаты напрямую с завода, что я в итоге и сделал.



  Еще в сентябре я купил простенький станок Elite, и еще до прихода разделочного велосипеда начал тренироваться на нем, используя свой трековый. В самом начале тренировки на станке приносили только страдания, но через пару месяцев я даже стал получать удовольствие от длинных двух-трехчасовых воскресных сессий, когда ты битый час крутишь педали заливая весь пол вокруг потом. В такие моменты начинаешь получать дикое удовольствие от того, как здорово работает твое тело, как единый механизм, четко, слаженно, красиво.



   Заказав разделку в феврале я ждал ее три месяца и перед самой гонкой мне удалось потренироваться на шоссе всего лишь пару-тройку недель на новом велосипеде, но любовь к переключению скоростей после велосипеда с фиксированной передачей пришла ко мне мгновенно.

Бег.

   С бегом было тяжко из-за ноющих коленей. В середине октября мы с ребятами катнули на велосипедах за одну неделю два заезда протяженностью по 180км каждый. Такая дистанция в короткий промежуток времени в сочетании с фиксированной передачей отправила мои колени в глубокий аут и на протяжении полутора месяцев они постоянно ныли. Я ходил по врачам и разные врачи ставили разные диагнозы и предлагали разное лечениею. Проанализировав все данные я решил обойтись кинезиотейпами и обратился к своему приятелю массажисту Сергею Шаповалову, который к тому же является представителем Rock Tape в Петербурге. Благодаря тейпам мои колени восстановились за неделю. Я составил программу подготовки к полумарафону через приложение Flow от Polar, и уже через месяц пробежал свою первую десятку, а чуть позднее и свой первый полумарафон в Гатчине за 1:37:54 спустя всего 17 тренировок.



   Обратившись в школу I Love Running, после недели тренировок с ребятами я понял, что мне будет жутко скучно и неинтересно, ибо мой уровень подготовленности был значительно выше, а потому я продолжил тренироваться самостоятельно. Но видимо по причине того, что моя ССС и мышечный аппарат быстро переваривали тренировочные объемы, а связки не успевали так быстро прогрессировать, у меня начались проблемы со стопами и меня настиг подошвенный фасцит, который в дальнейшем тревожил то одну ногу, то вторую. В конечном итоге последние 4 месяца до гонки в Сочи я провел буквально пару-тройку беговых тренировок, максимально сконцентрировавшись на силовой подготовке и велосипеде, чтобы подойти к старту с восстановленными стопами и отработать бег насколько это будет возможно.

   Таким образом за 9 месяцев подготовки к моей первой половинке Ironstar 113 с нуля, не умея плавать, не бегая до этого и не тренируясь на велосипеде целенаправленно, я совершил около 280 тренировок общей продолжительностью около 300 часов, проплыл в бассейне 140км, пробежал 520км и проехал на велосипеде 3000км. Самое большое количество тренировок в неделю - 15, среднее около 10, в пиковые недели их было по 12 штук.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗДЕСЬ

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 10 Июня 2017
Ждём продолжения!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика