Вся спортивная жизнь в одном отчете

Вся спортивная жизнь в одном отчете

TRILIFE.RU
851
8
2016-10-05T08:02:19+03:00
2308 3984
Здравствуйте!
Сегодня сентябрь 2016 года
Начитавшись отчетов о гонках, все пишут сразу после гонки, решился написать свой. Я не писал отчетов раньше, почему не знаю, и тут решившись понял, что нужно написать сразу большой и за все время.
Начну с самого начала. Меня зовут Алексей сейчас мне 35 лет (в 2010 мне было 28).
Шел 2010 новогодние выходные и в один вечер засыпая я понял, что так дальше нельзя и нужно что-то менять. Причина? Мне было тяжело дышать. В тот момент при росте 176 см я весил 112 кг.
Решил не ждать понедельника, а на следующий день одел имеющуюся обувь и спортивную одежду пошел на пробежку. Рядом с домом стадионов не было меня это не остановило недалеко была школа и я начал бегать по их территории вокруг здания. Пробежав 10 кругов (позже я померял круг он был около 300 метров) наверно очень медленно, время я тогда не фиксировал, я очень сильно вспотел и устал, но было чувство радости от того что начал что-то делать. Начав с пробежек и изменив временно рацион (позже опять вернулся к нему- это для меня в разы труднее чем бегать по утрам) начал сбрасывать вес и в мае я уже весил около 85 кг. В дальнейшие годы вес колебался в районе 80-85 кг. В тот момент я продолжал курить – вредная привычка со студенчества и от нее я избавился только в феврале 2012 года. В таком режиме я провел год в какой момент я начал повышать объёмы не помню, но вроде к концу первого года я бегал 20 кругов (около 6 км) ежедневно в рабочие дни. Единственное что менялось время пробежек (тренировками их назвать сложно) я сначала бегал вечерами потом утрами потом опять вечерами был период, когда я бегал и утром, и вечером в итоге я остановился на утренних пробежках мне было проще проснутся пораньше и сходить побегать. Через год (в 2011году) на день рождения 1 марта я подарил себе первые беговые кроссовки это были Mizuno Wave Сrusader 6. После первой пробежки в нормальных кроссовках понял, что больше никогда не буду бегать в плохой обуви. Также стало традицией покупать кроссовки на день рождения:
· в 2012 году я купил Mizuno Wave Nirvana 7 (мои самые любимые была бы возможность взял бы их еще раз)
· в 2013 году я купил Mizuno Wave Сreation 15
· в 2014 году я купил Mizuno Wave Prophecy 4
2011, 2012, 2013 год прошел в таком же режиме, как и первый год с бегом я бегал каждое утро около часа и расстояния около 10км ничего не меняя. Про беговую работу, интервалы, марафоны, полумарафоны, любительские соревнования я даже не слышал. Конечно я знал, что есть марафон в принципе, но о том что его бегают любители нет. И я этими вопросами и не интересовался у меня была семья, работа, пробежки, хорошее самочувствие и мне было этого достаточно. Еще я в середине 2012 года я купил велосипед обычный MTB достаточно простой много не ездил изредка катался немного. В 2013 году купил часы с CPS и пульсометром китайские Spovan GL004 нагрудный датчик у меня не работал сразу, и китайцы мне вернули за него деньги. Тренировки записывал очень редко в основном соревнования пользы они не приносили было интересно посмотреть трек и скорость. Почему-то темп они не показывали только скорость в км/ч да и то что бег удобнее измерять темпом я даже и не знал.
Весной 2014 года я случайно увидел что проводится любительская пробежка «Беговая карусель» решив поучаствовать, а почему бы и нет дистанция 15 км (по факту скорее всего немного меньше) в центре города. Пробежал я там за 01:09:06 время было неважно, там я увидел что оказывается существуют беговые клубы проводятся соревнования, все друг друга знают для меня это было очень необычно. Для меня было необычно что за это нужно еще и деньги платить. Просматривая результаты узнал что ест сайт местного бегового клуба на котором существует календарь местных циклических соревнований и регистрация на них. Поучаствовал в кросс-кантри дуатлоне (5бег-10вел-2,5бег) узнал, что существуют и такие соревнования и любительские по кросс-кантри (шоссейный велосипед для меня был чем далеким). Еще в 2014 году я съездил с этим беговым клубом на горный марафон «Конжак» (набор высоты1300м) https://www.strava.com/activities/349912059
. (информацию
в страву я скинул китайский часов уже позже они иногда считали расстояние не очень точно). Дополнительно перед марафоном не тренировался только те же утренние пробежки. После конечно болели ноги, но было очень круто что смог пробежать. Бежал в кроссовках Mizuno Wave Nirvana, в тот момент даже не знал что существует специальная трейловая обувь, на месте об ней и узнал. Еще по дороге на марафон услышал выражение «беговая работа» почему то запомнил хотя не понимал что это, сейчас когда ее делаю вспоминаю об этом. Было интересно за сколько смогу пробежать плоский марафон (плоский марафон пробежал только через год. Больше в том году я вроде нигде не участвовал. Начался 2015 год в нем я начал собирать все подряд соревнования в основном беговые, но и в кросс-кантри марафонах участвовал. Весной пробежал первый полумарафон за 1:45 сравнивать было не с чем хорошее время или нет (в дальнейшем сравнивал свои результаты с предыдущими) просто получал от бега удовольствие. Повторно поучаствовал в кросс-кантри дуатлоне по самочувствию прошел дистанцию лучше, чем в прошлом году по времени оказалось на 1 минуту медленнее, возможно повлияло что был дождь, и мы ездили по мокрому лесу, да и положении в общем списке говорит об этом. Потом был кросс-кантри марафон 77 км меня зацепил и велосипед. Через месяц приняв участие в еще одном кк-марафоне я понял, что езжу как г-о и нужно что-то с этим делать, но что делать пока не знал. Как раз в это время (середина 2015 года) произошел переломный момент поняв, что для улучшения результатов нужно именно тренироваться больше и правильно. Случайно увидев объявление в соц. сети о том, что знакомые ребята проводят открытые беговые тренировки с тренером, недалеко от работы и не очень дорого решил к ним присоединится. Это был клуб "ТриАтлет" (http://triatlet.ru/) в дальнейшем я к нему присоединится, тренером по бегу и плаванию был Козырев Е.В. считаю что большинство моих достижений благодаря ему. Периодически на тренировки и соревнования привлекал супругу у нее очень быстро росли результаты по сравнению с моими, правда она быстро забросила это дело лишь изредка, делая пробежки для поддержания формы, так же к бегу привлекаю и дочь. Регулярно посещая тренировки пришло какое-то понимание что нужно делать. Узнал, что такое СБУ, интервальные тренировки, темповые. Немного улучшились беговые результаты. Как раз должен был быть горный марафон «Конжак» и я надеялся улучшить свой результат, но в 2015 году из-за погодных условий трассу обрезали и не пустили на вершину до 30 км (15 вверх 15 вниз с набором около 600м), а в 2016 году не смог туда поехать так и осталось у меня лучшее время на этой дистанции 5:50. Через 2 недели после конжака пробежал еще один горный марафон 45 км с набором около 1000м, но он был больше болотный чем горный, достижением было то что ни разу не перешел на шаг результат 5 часов. После был первый ровный марафон Европа-Азия (хотя он тоже был не такой уж ровный) я настраивался на результат из 4-х часов и когда пробежал за 03:29 был сильно рад. После были еще различные забеги почти каждые выходные еще один ровный марафон с таким же временем и полумарафон с временем 01:30. Приближаясь к триатлону когда на одной из беговых тренировок ребята разговаривали что собираются ехать на спринт мне это не сказало вообще не о чём и ни как не зацепило это был конец июня. В августе съездив один раз с той же компанией на велотренировку, шоссейный велосипед взял у брата и кстати больше я ему его не отдал. В конце августа я уже ехал на свой первый спринт (местный старт) больше всего опасение было за плавание т.к. я неумел плавать совсем с детских времен когда купались в озерах умел держатся на воде и немного продвигается стилем «в размашку» (супруга называет этот стиль когда им кто то плывет «понторез озерный»). Мне говорили что ничего страшного в плавании нет и 500 м(плавание сократили т.к. температура воды была низкая и его вообще хотели отменить, я на это надеялся ) проплыть можно хоть на «спинке». Вода на самом деле была очень холодная и почти все были в гидриках я естественно нет. Естественно случился fail метров через 100 в воде у меня сковало все тело, и я сошел с плавания. Дождался, когда все выплывут и уедут я проехал вело этап и пробежал «бег». Провалу не расстроился, а только понял что нужно больше тренироваться.
Наступала осень естественно бегать можно было продолжать и на улице с велосипедом уже было сложнее. Начал с теми же ребятами ходить в бассейн с конца сентября на тренировки с тренером и начал учится плавать с нуля. Радовался первым победам первые 600 метров с колобашкой в ногах без остановки через 2 месяца, когда проплыл без остановки 2 км через 4 месяца. Скорость в то время для меня были не важны. Когда я до похода в бассейн анализировал свою готовность к длинным дистанция я думал что самое сложное плавание. На текущий момент я понял что плавание не самое сложное. Не так давно во время одной поездки на старт меня спросили что самое сложное я не задумываясь сказал что велосипед, да для меня самое сложное это велосипед. Вроде что сложного катишься и все. Да просто кататься согласен это приятно и легко, но как только начинаешь делать велотренировку так сразу становится «не легко» и «не просто». Беговая работа для меня проходит легче. Вернемся к началу осени и велотренировкам шоссейный велосипед я купить себе не мог т.к. на тот момент поменял MTB до того как попробовал триатлон, оставил у себя велосипед который взял у брата (постепенно с ним рассчитавшись) он был не очень свежий но мне не с чем было сравнивать и меня все устраивало. Нужен был станок. Я решил его сделать самостоятельно вот что получилось () , мне станок очень нравится он чуть шумнее чем tacx зато здесь ролики крутятся труднее и легко контролировать нагрузку передачами на tacx роллерном я на краях спокойно кручу.
Начались регулярные тренировки плавание в бассейне 3 раза в неделю, велосипед дома на станке, бег на улице на рабочей неделе и 1 раз в манеже с тренером. Тренировки в манеже дали свой результат в конце года я участвовал в часовом беге и пробежал 14900м за час а десятку в этом забеге чуть меньше 40, для меня это был очень хороший результат. Продолжал тренироваться таком же режиме до мая 2016 потом бассейн закрылся на ремонт , вел можно было катать на улице бегать так же. В этот период участвовал в нескольких забегах : зимний марафон 3:29, полумарафон 1:30 еще различные старты некоторые воспринимал как темповые тренировки. Заранее заказал и купил гидрокостюм. И с началом сезона плавал в открытой воде 1-2 раза в неделю по часу. Велосипед тренировал на шоссе или один или со знакомыми. Бегал и кроссы и темповые и интервалы. Периодически участвуя в различных соревнованиях беговых и велосипедных. Триатлон у меня получился за сезон всего 1 спринт! Да мало! У нас в городе в начале года анонсировали половинку, и я очень на нее рассчитывал, но к сожалению ее отменили, а съездить в другой город у меня не было возможности. Забыл написать, что сменил велосипед еще весной просто увидел интересный вариант на http://www.trilife.ru/ и купил его продав имеющийся скорости мне новый велосипед не придал т.к. ноги остались старые, но ездить гораздо приятнее (переключения и т.п.). Еще в сентябре 2015 года поменял часы на ambit2s самые доступные в тот момент, с ними отслеживать тренировки стало гораздо удобнее. Так же повторно пробежал марафон Европа-Азия с результатом 3:25 улучшив прошлогодний и как я радовался прошлому результату, так и был недоволен этим считая его провалом т.к. моя готовность была значительно лучше, совершив несколько ошибок, но приобретя опыт. Начался сентябрь начались регулярные тренировки в бассейне. Велосипед –станок. Бег-улица. В планах на 2017 год титан как самый доступный получится или нет съездить жизнь покажет. Пока получаю удовольствие от тренировок!
Продолжение следует…!
Несколько фото 2016 года:


p.s. если есть возможность из экипировки сделать что то самостоятельно то я делаю это сам и некоторые вещи получаются не хуже магазинных, но значительно дешевле и сделанные полностью под меня. Таким образом я сделал пояс для гелек и номера , тренажер лыжника, 2 пары велобахил толстые и тонкие, кабель синхронизации для SUUNTO

и даже велочемодан

.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:37, 5 Октября 2016
Красавчик.
Марафон из 3:30 - Ничёсе похудел)
Все как по мурзилке: несколько лет базовых с последующим добавлением силовых.
Уважуха)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:19, 5 Октября 2016
Алексей, впечатляет.
Вот только бы в тексте сделать абзацы, а то трудно простыню читать, и фотографии вставить получше, а то там они не показываются :о(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:45, 5 Октября 2016
Доступ к видео со станком ограничен.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:16, 11 Октября 2016
Ну ты даёшь !!! Вообще не знал всей истории , думал ты давно в спорте !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:35, 11 Октября 2016
Алексей! Эффективных тренировок! Не забывай про восстановление! Желаю, чтобы получилось стартануть на ТИТАНе в 2017 году!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:34, 16 Октября 2016
Алексей супер

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:39, 16 Октября 2016
У меня схожая с тобой история. Зарегистрировался специально чтобы оставить комментарий. Было бы интересно узнать твою систему тренировок и более подробно про свой велостанок (как сделал, из каких материалов)?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика