Лучшее

Поэма "Дорога жизни"

Отчёт Тимур Пономарев
I  
В тот год осенняя погода 
Стояла долго на дворе, 
Зимы ждала, ждала природа. 
Снег выпал только в январе 
На третье в ночь. Проснувшись рано, 
Я рад был снегу, как ни странно, 
Хоть и добавил он забот. 
Приплелся я на свой завод 
И уподобившись солдату, 
Что в одеяниях чудных 
Работает без выходных, 
С азартом взялся за лопату. 
Опять запел я про азарт, 
Неужто скоро новый старт? 

II 
Предвижу отзывов нелестных 
Большой недружелюбный хор: 
"Дорога жизни не уместна  
Для романтических стихов, 
Свою бредовую поэму  
Калякай на другую тему  
И памятник не оскверни 
Обильной порцией..." Ни-ни, 
Я в стиле напишу суровом, 
Без романтических прикрас 
И обещаю сотню раз  
Подумать перед каждым словом, 
А если вдруг не справлюсь сам, 
То предоставлю слово вам. 

III 
Едва декабрь зародился, 
А я пишу уж за январь. 
Зря человеком я родился, 
Всю жизнь веду себя как тварь. 
Хотел начать я разговоры 
О том, что в Кислом будут сборы, 
Ведь у меня на каждый раз 
Заранее готов отмаз. 
Что в ночь на третье снег повалит, 
Я будто знаю наперед. 
Все ожидают Новый год, 
А я сижу в своем подвале, 
Про полную надежд людских  
Дорогу сочиняю стих. 

IV 
Дорога жизни, ты воспета 
Уж марафонцами не раз, 
Хотя средь бегунов поэты 
Встречаются не каждый час. 
Собраться раз хотя бы в жизни 
На славную Дорогу жизни 
Недаром призывают всех, 
Ведь это больше, чем забег. 
Бросает в дрожь, едва представлю! 
Пускай я нынче не смогу, 
Свой след на питерском снегу 
Когда-нибудь и я оставлю, 
Ну а пока что воспою 
Дорогу личную свою. 


О детстве вспоминать мне больно 
И до сих пор мне жалко тех, 
Кто был свидетелем невольным 
Моих младенческих утех. 
С мгновений жизни самых первых 
Трепать я начал людям нервы. 
Достаточно сказать о том, 
Как на ушах стоял роддом, 
Как тщетны были все попытки 
Меня пристроить в детский сад, 
Но к счастью, мой родился брат 
И прекратились эти пытки, 
Зато другие начались, 
И мама с папой разошлись. 

VI 
Как удалось все пытки маме 
Перетерпеть, перенести, 
Не в силах я сказать стихами. 
Читатель, ты меня прости. 
Себя вместо нее представить 
Я не могу. Увы, заставить 
Ни разу не сумела мать 
С ней в дочки-матери сыграть. 
Но рано научить сумела 
Читать, писать и умножать, 
Азарт спортивный обожать, 
Часами не сидеть без дела. 
Сумела время отыскать 
Меня на секции таскать. 

VII 
Девчонки, главное в гимнасте 
Совсем не пояс плечевой. 
Без всяких мышц, на голой страсти 
Я смог добиться кой-чего. 
Но я был неуклюже сложен 
И ко всему, неосторожен: 
Переворот, кульбит и - раз! 
Ребенку пяткой выбил глаз. 
Мальчишка тот попал в больницу, 
А как меня-то наказать? 
Тот день, могу лишь я сказать, 
И нынче мне в кошмарах снится. 
Так сделал горе-акробат 
Свой заключительный рондат. 

VIII 
Задумчивость - моя подруга 
От самых колыбельных дней, 
И я любил в часы досуга  
Ферзей, ладей, слонов, коней. 
Чуждался я еще до школы 
Своих ровесников веселых, 
Мне скучен был и звонкий смех 
И шум их ветреных утех. 
Уединясь от всех далеко, 
Один за шахматной доской, 
На стол облокотясь, порой 
Сидел, задумавшись глубоко, 
И задремав, который раз 
Ронял на королеву глаз. 

IX 
И снова на себя обида: 
Я до гроссмейстера б дошел, 
А так всего лишь мастер ФИДЕ. 
Внутри меня сидел козел 
И подводил меня исправно: 
Играю партию я славно, 
А он как выскочит, и вот 
Необъяснимый сделан ход. 
И в жизни, где всё было б мирно, 
Сыграл козел дурную роль. 
Когда усиливал контроль  
Я над козлом, сидел он смирно, 
Но забывая про козла, 
Я много понаделал зла. 


Хотелось, лучше было чтобы, 
Однако получалось так: 
Отличник круглый был в учебе, 
По жизни круглый был дурак. 
Дела мои на фронте личном 
Слагались тоже на отлично, 
Прошел эксгибиционизм, 
Вуайеризм и фроттеризм. 
А перед армией женился, 
С женой мне очень повезло! 
Я всем завистникам назло 
С годами не остепенился 
И бегаю до наших дней 
С прекрасной спутницей своей. 

XI 
Я не могу бежать без цели, 
И быть обязана взята 
В рассвет двенадцатый апреля 
Космическая высота. 
День даты, для Отчизны славной, 
И будет в моей жизни главный. 
Страшна о сходе даже мысль, 
Ведь дальше жизнь теряет смысл. 
Дороги нет для отступленья! 
Зависит всё от нас самих 
В тот день, где дорог каждый миг 
И остановка - преступленье. 
За сим прощаюсь с вами я, 
Всех с Наступающим, друзья! 
2
112 0

Разминка перед зимней пробежкой

Блог Ваш Трилайф
Разминка перед пробежкой зимой крайне важна. Бегать, не разогрев предварительно суставы и мышцы, опасно, и риск получить травму возрастает. Связки и суставы менее эластичны в холод, и чтобы избежать воспаления и травм, не забывайте выполнять эти нехитрые упражнения перед каждой пробежкой.



Вращения руками
Выполните 10 вращений руками вперед, затем 10 вращений назад. Затем выполните легкие перекрестные махи руками перед туловищем. 

Вращение голеностопного сустава 
Встаньте на носочек правой ноги. Держа другую ногу на весу, выполните 10 вращений стопы по кругу. Повторите в обратном направлении. Смените ногу. 

Вращение головой 
Опустите голову. Затем начинайте медленное движение вправо к плечу, продолжайте движение, выполняя полное круговое движение. Выполните 10 раз, затем смените направление. 

Вращение корпуса
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоните вперед, так чтобы корпус был параллелен земле. Выполните полное круговое вращение корпусом. Повторите 10 раз, затем смените направление. 

Вращение колен 
Поставьте стопы вместе, руки положите на колени. Не разводя колени, начинайте вращательное движение. Выполните 10 раз, затем смените направление. 

Махи ногами
Возьмитесь рукой за опору. Выполните 10 махов левой ногой в сторону, затем 10 махов вперед-назад. Смените ногу. 

Источник
0
314 1

Снегобег «Яблочко» 2015

Событие Ваш Трилайф
Место проведения: Московская область, Королев (цветочное хозяйство). Начало в 11:00

Формат: 10 км, 2 км по снегу

Регистрация (с 19 декабря по 31 января)

Дополнительная информация: Задача стартующих "попасть в яблочко", то есть в "десятку", то есть  преодолеть 10 км. Но не по шоссе и не по тропинке, а по первозданному снегу (в феврале его в лесу предостаточно). Каждому добежавшему на финише — яблоко.

Это единственный пробег в Королеве, позиционируемый организаторами (Центр "КМ") как коммерческий старт. Каждый пробежавший получает после финиша "немножко денег", собранных из стартовых взносов участников. Правда, фактически прибыль покрывает стартовый взнос у одного, максимум - двух призеров. Зато все солидно, и последний финишировавший участник честно получает в конвертике заработанный в честной борьбе один рубль :)

Старт на сайте "Пробег"
0
175 0

Кросс-кантри триатлон «ТИТАН» 2015

Событие Ваш Трилайф
Группа компаний «ЭВЭН» и серия стартов «ТИТАН», при партнерстве с ФССП «ЦиклON», представляют первый кросс-кантри триатлон в г. Бронницы. Всем любителям триатлона и MTB велосипедов предоставляется возможность участвовать в подобном соревновании на таком высоком уровне. Также проводится детский старт.

Место проведения: Московская область, г. Бронницы

Дистанция: кросс-кантри триатлон: 0,3 / 12 / 4 км; детский старт.

Количество участников: 1 500 человек.
 
Регистрация
 
Сайт
0
190 2

Болеем за "Трилайф"

Блог Ваш Трилайф
Завтра Роман Лебедев и Алексей Маликов примут участие в соревнованиях по триатлону в помещении Ironstar indoor triathlon. А в воскресенье Сергей Лившиц, Владимир Шапенко и Анна Большакова выйдут на старт пизанского марафона в Италии

Если вы знаете о других соревнованиях, в которых примут участие наши одноклубники, пишите в комментариях!

Желаем удачи и сил стартующим! Всем остальным отличных спортивных выходных!
0
171 1

Ironman запускает программу по привлечению женщин в триатлон

Новость Новости Трилайфа


Триатлонная серия «Айронмен» и сеть фитнесс-клубов Life Time Fitness объявили о запуске программы по привлечению женщин в триатлон.
Новая инициатива призвана привлекать женщин разного уровня подготовки в триатлон на различные дистанции, в рамках программы женщинам помогут найти единомышленниц в подготовке к триатлону, помогут достичь необходимой физической формы.

Для этих задач будет создан консультационный совет, в который войдут профессиональные триатлеты, любители траитлона, тренеры и другие люди, которым не безразличен триатлон. Они будут работать с «Айронменом» и Life Time, будут помогать им развивать женское направление в триатлоне, собирать необходимые сведения, разрабатывать стратегии по достижению поставленных целей. Также будет создана специальная комиссия, которая будет помогать начинающим спортсменкам, помогать им в тренировках и на стартах.

Подробнее об инициативе мы можете прочитать здесь (англ.). 

Источник
2
358 0

Михаил Гриценко (2013 год, 110 кг)

Блог По ту сторону сотни
1. Каким бы ваш максимальный вес и когда это было?
Максимальный вес, который был мной зафиксирован весами - это 110 кг, в марте 2013 года. Так как я взвешивался не часто (кто будет с таким весом часто взвешиваться? :-))), я точно знаю, что в какие-то периоды 2011-2013 года я весил и более 110 кг. при росте 178 см.
 
 
2. В какой момент вы решили, что нужно что-то менять?
Это был мой день рождения, когда мне исполнилось 33 года (в марте 2013). Я вдруг обнаружил себя такого в зеркале, и мне это не понравилось. Не то чтобы я не смотрелся до этого в зеркало, просто до этого момента я смотрел на себя, наверное, другими глазами. Где-то внутри себя мне конечно не очень нравилось то, во что превратилось мое тело, но мой ум все это оправдывал и не хотел в этом признаваться, все время находя разного рода объяснения.
 
Думаю, у каждого есть (будет) такой момент, когда ты смотришь на себя и все меняется в одну минуту, в одно мгновение. Только у каждого свое время.
 
 
3. С чего вы начали? Как худели? Что помогло вам достичь своей цели?    
В тот же день, в свой день рождения, я пошел в фитнес клуб и сделал себе наилучший подарок, который можно было сделать за последние 10 лет, я купил клубную карту на год и оплатил персонального тренера на первые 10 занятий. С этого все и началось.
 
Второе, что я сделал, принял решение, что в моем расписании тренировки в спортзале являются приоритетом и неизменны, а все остальные события я планирую отталкиваясь от них. Т.е. я решил, что в календаре жестко фиксирую тренировки, и если у меня возникает какая-либо встреча, работа или еще что-то в это время, я говорю им (людям и событиям): "НЕТ, в это время не могу, у меня тренировка, в любое другое, пожалуйста! В это время - НЕТ!".
Кроме того, мне повезло с тренером в зале, потому что он помогал мне не только правильно построить тренировки для моей цели (похудеть), но и помогал изменить привычки в питании. Он не просто отрабатывал свои часы, он был по-настоящему заинтересован в том, чтобы помочь мне достигнуть результата.
Тренер Сергей Бурлаков (Gold's Gym Lefort) - искренне рекомендую!
 
Все это вместе стало очень быстро приносить первые результаты! Еженедельно отмечая уменьшение своих объемов (именно объемов, а не веса в первую очередь, как этого многие ждут, так как жир начинает замещаться мышцами и вес может даже прибавиться, а объемы уменьшаются), я поддерживал свою веру, что двигаюсь в правильном направлении. Очень помогал в этом мой старенький поясной ремень))), когда я переходил с одной дырочки на другую, вплоть до момента, когда пришлось дырявить новые, так как все существующие уже закончились, и я похудел очень сильно!
Ну и конечно же поддержка семьи, как без этого!
 
 
4. Как отреагировали окружающие на произошедшие с вами перемены?
Эти перемены вызвали только одну реакцию - положительную! Я не встречал ни одного человека, которые сказал бы мне, что я занялся ерундой или сошел с ума, потому что и так хорошо выгляжу)))
Нет, вру, был еще один тип реакций у некоторых людей. Их позитивное отношение к моим переменам было смешано с чувством разочарования и сожаления относительно себя, что у них так не получается. С одной стороны, чувство восхищения, радости и искренней поддержки, с другой стороны, многие, глядя на меня, продолжали себя ругать, за то, что они ничего не делают и продолжают "хотеть" изменений, оправдывая свое бездействие. Я и сам последние 2 года до изменений чувствовал себя также…

 
5. Что изменилось в вашей жизни после того как вы похудели?
·  Я стал завязывать шнурки с легкостью нагибаясь, минуя свой живот. :)
·  Теперь могу легко вбежать на 7 этаж по лестнице без отдышки, и могу пробежать 15 км вечером после работы и получать от этого удовольствие J
·  Два раза сменил свой гардероб, потому что старые вещи превращались в мешкообразные висячие балахоны, и выглядело все это как пугало в огороде. :)
·  Я стал гораздо больше успевать по работе, несмотря на то, что время на тренировки и занятия спортом увеличилось более чем в 4 раза. Теперь физических и эмоциональных сил хватает на то, чтобы делать дела быстрее, легче и за более короткий срок.
·  Я стал больше фотографироваться, так как перестал стесняться своего тела (кстати, найти фотку с моим прежним весом оказалось крайне сложно, оказывается я раньше старался избегать фотографирований, особенно с голым торсом J
·  Качество моей жизни улучшилось, потому что я стал получать больше удовольствия от жизни, больше радоваться и наслаждаться происходящим в каждый момент времени.
·  В моем бизнесе начали происходить позитивные изменения, клиенты стали сами ко мне обращаться, и в настоящий момент я перестал заниматься своими продажами, в основном все приходят по рекомендациям, денег стало больше! J Уверен, что это тоже следствие перемен в жизни.
·  Моя семья также увлеклась спортом!
·  И т.д.
 
Много что поменялось в жизни, сложно найти те сферы, где не изменилось бы ничего!
Но это все не самое главное, это все внешнее!
 
Самое главное - улучшилось мое физическое здоровье (теперь мой "мотор" работает как часы, и не испытывает сверх нагрузок, приближая старение), а также эмоциональное, если хотите духовное, здоровье.
Я чувствую себя более счастливым и наполненным, теперь у меня полно энергии, чтобы заниматься чем-то по-настоящему стоящим, есть энергия, чтобы делать действительно полезные и важные в этой жизни вещи, вместо того, чтобы тратить ее на всякую херню!
 
6. Сколько вы сейчас весите? Что помогает поддерживать себя в форме?
Сейчас (27 ноября 2014 г.) мой вес составляет 87 кг. (-23 кг за 1,5 года), и это еще середина пути!
 
Спустя 1,5 года с того момента, как начал худеть в спортзале, я увлекся триатлоном. Только летом я начал бегать, в сентябре пробежал первую дистанцию 10 км. на Московском марафоне.
В настоящий момент готовлюсь к стартам в следующем году, поставил себе цель пройти минимум 2 дистанции: половинку (в мае на Майорке), и полную (в Барселоне в октябре); все слоты выкуплены, так что худеть мне еще и худеть (до 80 кг. точно!). Весной снова буду менять весь гардероб J
 
Поддерживать себя в форме и продолжать свой путь мне помогают:
- моя семья и новые сформировавшиеся привычки
- амбициозная цель (за год подготовиться и пройти полный Айронмен)
- друзья триатлеты
- Константин Дашкевич - мой тренер от DVC
- а также вся команда трилайфа, кто тренируется вместе, кто делится своими отчетами о пройденных стартах, своими успехами и открытиями!
 
 
7. Что вы можете посоветовать тем, кто сейчас в начале пути?
Чтобы произошли действительные и основательные изменения, а не просто регулярные попытки, конвульсии в стремлении измениться, для вас это должно стать по настоящему важным. Просто хотеть не достаточно, мы много чего хотим, с утра до вечера (я 10 лет хотел заняться спортом, но все дела, работа, времени не хватает – сплошные отмазки), но мы получаем всегда только то, что для нас по-настоящему важно.
 
Важно = результат, хотеть = просто желание. Почему для вас эти изменения станут важными я не знаю, это ваш вопрос, но когда для вас станет по-настоящему важным измениться, вы не сможете искать больше оправдания, вы будете искать способ и с легкостью найдете его!
Тогда вы не сможете лежать на диване в 6 утра, вы встанете и пойдете в бассейн, например, потому что это стало для вас важнее! 
 
Пока это для вас не станет настолько важным, все остальные способы работать не будут, вы купите клубную карту в спортзал и не будете ходить (полно таких примеров), наймете тренера, но будете "сливаться" (то работа, то дела, то нет денег), да и организм на уровне психосоматики будет вас также "сливать" внезапными болезнями.
 
Когда "похудеть" = "изменить свой образ жизни" = "изменить себя / свое отношение и образ мышления" станет для вас важным, то вы найдете свои способы как это сделать и вас уже не остановить!
 
Надеюсь, мое воодушевление и этот рассказ поможет вам задуматься, что-то решить для себя и сделать первый шаг от "знаю" к "делаю"!!! Удачи!
 
 

Вы тоже можете стать героем нашего проекта "По ту сторону сотни". Присылайте свои ответы на 7 вопросов, а также фотографии "До" и "После" на почту katya@trilife.ru. 

 
7
468 2

Новогодний подарок от Trilife.ru

Блог Alexey Bogachev
Настоящая позитивная пятница наступает не вечером, после работы, а сегодня утром с заглядыванием в почтовый ящик и обнаружением в нем письма от любимого клуба.
А в письме, очень приятные пожелания на новый год, смешная открытка и фирменная наклейка клуба.
Спасибо, Клуб, за первый новогодний подарок!

 
5
357 6

влияние евро на решение участия в триатлоне

Блог Сергей Елизаров
всем привет! летом решил поучаствовать в триатлоне в Барселоне 4 октября 2015. стал готовиться, но когда евро перевалил за 90 рублей, стало не по себе от цен, которые меня ожидают по мере приближения к заветным стартам! цены растут каждый день. успел до повышения закупить необходимые вещи: велостанок, часы с напульсником, велосипед. но как представлю, что стартовый взнос почти 40 тыс рублей, становится жалко денег!!! некоторые товарищи планировали поехать с семьей, а теперь отказываются... руки опускаются после этого, а главное исчезает сама цель подготовки! как вы, дорогие спортсмены, реагируете на подобные изменения в экономике?
0
933 40

9 фактов о Деннисе Киметто

Блог Ваш Трилайф
В этом году на берлинском марафоне кениец Деннис Киметто установил новый мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию с результатом 2 часа 2 минуты и 57 секунд, улучшив прежний рекорд на 26 секунд. 



Вот девять интересных фактов из биографии быстрейшего марафонца: 

1. Он тренируется в достойной компании 
Киметто тренируется в Кении недалеко от города Элдорет. Он тренируется в большой группе бегунов, среди которых самые быстрые марафонцы в истории - Джефри Мутай, который в 2011 году пробежал Бостонский марафон за 2:03:02 и рекордсмен прошлого года Кипсанг, чей рекорд и был побит Киметто. Средний результат этих трех рекордов поражает воображение - 2:03:07.

2. До спортивной карьеры он был крестьянином 
Прежде чем Киметто попал в тренировочную группу к Мутаю в 2008 году и полностью переключился на тренировки и соревнования, он выращивал кукурузу и пас коров. Уже тогда в день он пробегал по семь километров, но знаменательная встреча с Мутаем кардинально изменила его жизнь. 

3. В Берлине ему всегда везло 
В 2012 году в Берлине Киметто финишировал вторым после своего товарища по тренировкам Джефри Мутая с результатом 2:04:16. Этот результат признан лучшим в истории среди дебютантов. Средний результат Киметто на Берлинском марафоне фантастичен - 2:03:36. Но ежегодный марафон не единственное спортивное мероприятие в столице Германии, где Киметто оказывался лучшим. В мае 2012 года он финишировал в забеге BIG 25K с результатом 1:11:18, побив рекорд Сэмми Косгея на 32 секунды. За месяц до мирового рекорда на дистанции 25 км, Киметто выиграл Берлинский полумарафон с личным рекордом 59:14.

4. С ним стоит считаться 
Начиная со своего первого Берлинского марафона в 2012 году, Киметто с того времени стартовал в пяти и финишировал в четырех марафонах, выбыв прошлой весной с Бостонского марафона из-за травмы ноги. Трижды он одерживал победу (Токио 2013, Чикаго 2013, Берлин 2014), в 2012 году в Берлине занял второе место, его средний результат 2:04:27. Сейчас Киметто обладатель лучшего времени на марафонской дистанции (2:02:57, Берлин 2014 год), пятого результата в истории (2:03:45, Чикаго 2013 год) и 11-го (2:04:15, Берлин 2012 год).

5. Он неплохо заработал в Берлине
С последнего Берлинского марафона Киметто увез домой почти 154 000 долларов: 40000$ за победу, 30 000$ за то, что пробежал быстрее 2:04 и дополнительные 50000$ за новый мировой рекорд. Не считая бонусов от спонсоров за лучший результат в истории. 

6. Он помогает другим
Киметто, заработавший несколько сотен тысяч долларов за последние пару лет, отдает часть денег на благотворительность у себя на родине. Он жертвует деньги на строительство церквей и школ, помогает развитию детского спорта, поскольку верит, что среди них есть будущие чемпионы и рекордсмены, как он сам.

7. Он носит "быстрые" кроссовки 
Киметто установил рекорд в кроссовках фирмы "Адидас" - Adios Boost. Иммануил Мутай, занявший второе место с результатом 2:03:13 и также как и Киметто побивший прежний мировой рекорд Кипсанга (2:03:23), также пересек финиш в кроссовках этой серии. Прошлой осенью Кипсанг установил мировой рекорд также в этих кроссовках, как и Патрик Макау, установивший мировой рекорд в беге на марафонские дистанции в 2011 году (2:03:38). rathon. Всех пятерых быстрейших марафонцев в истории (Киметто, Иммануил Мутай, Кипсанг, Макау и Гебреселассие) спонсировал "Адидас" и все они носили кроссовки серии Adios (модель Гебреселассие была еще без новых вспененных материалов, которые имеются в моделях Boost). Джефри Мутай, пробежавший Бостонский марафон за 2:03:02 в 2011 году и одержавший тогда победу, также носит Adios Boost.

8. У него плохой личный рекорд на 10 км 
Результат Киметто в забеге на 10 км аж 28:51. Личный рекорд на 10 км? Целых 28 минут 30 секунд, который он установил в Найроби в 2011 году. С того момента, как он начал серьезно выступать на соревнованиях в 2011 году, Киметто редко принимал участие в забегах на 10 км, этим можно объяснить такие скромные результаты. Однако стоит отметить, что у других марафонцев-рекордсменов результаты забегов на 10 км как правило меньше 27 минут. 

9. Его жена упала в обморок, когда поняла, что он побил мировой рекорд 
Жена Киметто Каролина Чепкорир упала в обморок, смотря с друзьями трансляцию марафона в Элдорете. "Я так счастлива. У меня нет слов описать это. Я до сих пор не могу это осознать", - признается она.  

Источник
8
1697 3

ЧЕТВЕРТАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ!

Блог Евгений Рулевский
Коротко об отдыхе: зачем он нам нужен? Для того чтобы восстановиться после проведенной работы. Суть тренировок – чтобы потом грамотно восстановиться. Часто говорят, что лучше «не допахать», чем «перепахать». Это тесно связано с процессом восстановления. Все мы тренируемся так или иначе ради того, чтоб замучать себя, а потом восстановить потраченные резервы сил, при этом желательно, чтобы сработал принцип суперкомпенсации.
"Неделя отдыха", "восстановительный период", "отдых", "восстановление" и пр. названия данного процесса, которое некоторые путают с полным отдыхом!!! Не спорю, полный отдых тоже полезен в данной ситуации, но намного эффективнее держать себя "на медленном огне".
Для спортсмена высокого уровня, восстановительной нагрузкой может быть тренировочная работа, невозможная для выполнения, например, для новичка!
Для новичка приемлемее будет смена деятельности – катайся на лыжах или МТБ (легонько), сходи в поход или за грибами. В общем, лучший вариант это активный отдых. Для хорошо подготовленного спортсмена, достаточно сбросить с "краев" мощность и недельку побегать легкие кроссики с приятными вело заездами и т.п.
Не буду долго о восстановлении и "идеальных теоретических взглядах", поэтому перейду к тому, как планировалось провести неделю восстановления: плавание "включается" для нас в необычном ракурсе, следовательно, об отдыхе в бассейне мы забываем, бег очень легкий и необъемный (даже не засекать), вело аналогично бегу. Стоит отметить, что на конец недели намечалась прикидка, которая должна ознаменовать начало нового мезоцикла.
В целом все так и получилось, с одной оговоркой, бассейн обещал быть жестким, но то, что будет ТАКИМ тяжелым, никто не ожидал!!! Также на этой недели началась ОФП подготовки из спец. упражнений, но ОФП делалось не в полном объеме, как это планируется делать в ближайшей перспективе.
Евгений Рулевский

Понедельник: Отдых, можно просто поделать ремонт дома =)
Вторник:
Утро - бассейн 500м кр лоп, 500м сп лоп, 600м (50 ноги + 100 кр техн), 5х200м режим, 200м откуп (итого 2.9км)
Вечер - вело 30мин, Т1, (легкий) темповый бег 5 км (пульс 155) ОФП 30минСреда:
Утро - бассейн 800м (100компл+100кр), 6х50м кр, 1200м (50ноги + 100кр), 8х100м режим, 600м аэробно (итого 3.8км)
День - станок 1 час, ОФП 30мин
Четверг: утро - кросс 12 км, ОРУ
Пятница:
Утро - бассейн разминка 400компл, 5х400м б.лоп, 200м откуп, 200м ноги, 5х400м кист.лоп, 2х25м на максимум и откуп (итого 4.9км)
Вечер - кросс10км
Суббота:
Утро - бассейн, была первая прикидка, которую еле-еле удалось завершить, очень тяжко... 400м компл + 3000м с нарастанием скорости, 600м (50 ноги + 150кр) (итого 4.0км)
Вечер - кросс 8 км
Воскресенье: я впервые должен был оказаться на треке, это радовало и пугало))) Жучков Евгений работал, зато Фарносов Алексей решил принять вызов. Я ему предоставил вел и шлем с туфлями. План был таков: сначала ехать вместе, затем я еду быстрее, он за мной и так 1 час, потом он идет бегать, а я еще пол часа еду быстро и бегу с ним темпарь!
Начали ехать, и ОООО!! Как забраться на эту стену?! Там же вертикальные виражи.... Первый опыт заезда на вираж был такой: еду 35, надо набрать скорость и "влететь". Не глядя никуда залетаю… Кажется это будет самая быстрая смерть на треке в истории спорта! Еле проехал вираж, казалось, что за мной должен был остаться коричневый след!
Заканчивая вираж, думал, что ехать надо БЫСТРЕЕ, но уже за 50 км/ч. Еще пару таких попыток… Потом я увидел весьма спокойную езду других спортсменов, и понял, что можно и поспокойнее ехать... с 20-го по 25-ый км ехал по нормальному, а не внизу. Ну, пора начинать… C Лехой нам удалось проехать не много: первую 20ку, потом я учился забираться на вираж, он продолжил езду по «зеленке», хотя ехал там не плохо для первого раза - 35-36 км/ч.
Итак, как и обещал любителям статистики, назваю все цифры! Единственное, прошу не судить строго, я впервые оказался на треке... Один минус в подсчете статистики - на вело пульс не захотел читаться...
25 км по нарастающей за 44мин пульс был средний 130 уд/мин (хотя он от страха только на 150 тянуть должен был), потом начал ехать быстрее, но в ровном темпе (темп такой, как я бы поехал сейчас полуайронмэн, будь сегодня, ну, может чуточку быстрее и раскрепощеннее).
30 км за 43.40 (0-10км - 14.50, 10-20км - 14.30, 20-30км - 14.20), по ходу понял что, чем дальше от бровки, тем больше катаешься вверх-вниз, тем, соответственно, тяжелее. Ехал все время по синей линии (не знаю, что она значит) Да и вообще чувствовал себя идиотом, но старался никому не мешать, ехать четко по своей траектории...
Сразу по окончании Т1 за минуту и переобулся и углеводов попил, побежал на верхний круг, присоединится к Лехе. По плану был темп 5 км, но манеж занят, поэтому бегать решили по верху. Побежали вместе, по ходу узнали, что круг 392 метра по бровке и показали где он 400м. Это нас обрадовало, так как темп был почти на 3.30. Я решил пробежать 15 кругов, т.е. 6 км, которые вышли так: 2км - 7.06 (пульс 155), 2км - 6.52 (пульс159), 2км - 6.36 (пульс 167). Потом заминка 2 км. 
В итоге все прошло хорошо, хотя в начале заезда переживал))) Бежалось тяжеловато, хотя для такой скорости, считаю нормально.
Евгений Жучков (скупые данные без эмоций)
Понедельник: Отдых
Вторник: утро - бассейн 500м кр лоп, 500м сп лоп, 600м (50 ноги + 100 кр техн), 5х200м режим, 200м заминка
Среда: утро - кросс 12 км, ОФП 30мин
Четверг: день - станок 1 час + кросс 6 км, ОРУ
Пятница: утро - бассейн разминка 400м компл + оттачивание техники с использованием лопаток, ласт, колобашки в виде спокойного плавания 3км.
Суббота: утро - бассейн, тренировка/прикидка на 2км. Разминка 400м компл + 2000м с нарастанием скорости, 400м (50 ноги + 150кр), 200м заминка.
Воскресенье: быстрый темповый кросс 14 км (пульс 160) + ОФП

Возникшие вопросы как обычно можно задать у нас в группе ВКонтакте Protriatlon и посмотреть фото.

2
424 7

«ТИТАН триатлон» 2015

Событие Ваш Трилайф
Второй любительский старт организовывает группа компаний «ЭВЭН», совместно с серией стартов «ТИТАН», при партнерстве с ФССП «ЦиклON».
Для соревнований выбрана Олимпийская дистанция: 1,5 км плавание (1 круг) – 40 км велогонка (1 круг) – 10 км бег (3 круга). Плавание пройдет в акватории живописного Бельского озера, велогонка по перекрытой и хорошо асфальтированной трассе, бег -  по длинным и качественным дорожкам спортивного комплекса Училища Олимпийского Резерва г. Бронницы, кузницы олимпийских чемпионов. 
Также проводится детский старт, эстафета, суперспринт - 0,3 / 8 / 2 км, плавание - 5 км. 

Место проведения: Московская область, г. Бронницы

Дистанция: триатлон. Олимпийская дистанция (1,5 км / 40 км / 10 км), суперспринт (0,3 / 8 / 2 км), плавание (5 км), эстафета (1,5 / 40 / 10 км), детский старт

Количество участников: 2 000 человек.
 
Регистрация

Сайт мероприятия
4
321 0

Теннисистка Каролин Возняцки пробежала марафон

Новость Новости Трилайфа

Известная теннисистка финишировала в нью-йоркском марафоне с результатом 3:26. Она сумела добиться такого хорошего результата, несмотря на то, что подготовка к забегу заняла у нее очень мало времени, однако менять спорт она пока не собирается. 

Возняцки отобралась на Бостонский марафон, но бежать его не собирается, поскольку он приходится на разгар теннисного сезона. Звезда тенниса сказала, что до ухода из теннисного спорта бегать марафоны больше не планирует, и что хочет полностью сосредоточиться на теннисе. Ее результат на нью-йоркском марафоне в плохих погодных условиях удивил многих. К тому же, из-за напряженного графика на тренировках она пробегала максимум 20 км без остановок. 

"По завершении карьеры в теннисе я подумаю и, может быть, даже переключусь на триатлон", - сказала она в интервью журналистам.

Источник
0
246 4

Николай Корзинов (2013 год, 115 кг)

Блог По ту сторону сотни
1.  Каким был ваш максимальный вес и когда это было?
В июле 2013 года при росте 190 см стабильно весил около 115 кг.

2. В какой момент вы решили, что нужно что-то менять?
Это было жарким июльским днем. Я хорошо запомнил этот момент.

В мае 2013-го у меня родилась дочь, мой первенец. Спустя два месяца я стоял с коляской возле магазина, дожидаясь возвращения жены с покупками. Возле меня материализовалась пара с ребенком - подтянутый атлетично сложенный мужчина, по виду на пару лет старше меня, его жена - стройная и красивая - и их дочь лет четырех. Они что-то обсуждали, смеялись. Запомнилось, что жена смотрела на парня-атлета влюбленными глазами, а дочь постоянно к нему приставала, и он ее то ли подкидывал, то ли крутил в воздухе, отчего ребенок был в восторге. Когда они ушли, я подумал о том, что скоро моя дочка тоже подрастет, а рядом с ней (если я ничего не изменю в своей жизни) будет вялый жирный мужик. Решил, что этого допускать нельзя и где-то через неделю после этого эпизода вышел на свою первую "похудательную" пробежку.

3. С чего вы начали? Как худели? Что помогло вам достичь своей цели?
У меня был неудачный беговой опыт во взрослом возрасте. За год до описываемых событий я слишком резво начал бегать и довел себя до травмы - сильного воспаления ахилловых сухожилий обоих ног. Чтобы снова не наломать дров, где-то неделю готовился к своей первой пробежке, читал статьи в интернете, в специализированном беговом магазине долго общался с продавцом насчет выбора обуви и купил себе правильные кроссовки. Начинал постепенно - ходьба-трусца. Примерно через месяц стал бегать по 10 км без перехода на шаг.

Помогли похудеть аэробные нагрузки (главным образом - бег) и ограничения в питании (почти не ел сладкого, мучного). Худел с переменным успехом: были периоды прогресса, периоды стабилизации веса, откаты назад. Шаг вперед, два шажка назад.

4. Как отреагировали окружающие на произошедшие с вами перемены?
Многие поддерживали, делали комплименты, видя, что становлюсь легче, стройнее. Когда перешагнул отметку в 100 кг, мама стала говорить, что пора остановиться, мол, в таком весе мне лучше всего. В офисе тоже в какой-то момент на смену комплиментам пришли критические замечания: "Ты решил совсем тростинкой стать?" и тому подобное. Видимо, коллег сбивала с толку моя старая одежда, в которой я выглядел худее, чем был. Потому что мой вес даже сейчас пока еще несколько выше нормы.

5. Что изменилось в вашей жизни после того, как вы похудели?
Стало легче завязывать шнурки, исчезла одышка при подъеме по лестнице, старые знакомые не удивляются моему виду при встрече (вернее - те, кто меня действительно давно не видел, не удивляются, а остальные удивляются).

6. Сколько вы сейчас весите? Что помогает поддерживать себя в форме?
Около 95 кг. Помогают не набрать вновь вес аэробные нагрузки (на 95% это бег), относительно правильное и здоровое питание. Но поздняя осень с быстро сокращающимся световым днем работает против меня. Стараюсь спокойно относиться к небольшим сезонным откатам. В планах дальнейшее снижение веса, но пока собираюсь с силами, чтобы сделать очередной рывок в этом направлении. Сейчас конец ноября, природа против. Где-то с февраля-марта сбрасывать жир, по моего личному опыту, снова станет проще.

7. Что вы можете посоветовать тем, кто сейчас в начале пути?
Наверное, не упустить момент, когда в вас созреет решительность действовать, а потом упорно "приклеиться" к достижению своей цели и не опускать руки, когда на смену первым успехам придут откаты назад. Стоит один раз ослабить настойчивость в достижении цели, смириться с неудачами, - и еще долго будете жить в некрасивом и тяжелом теле.

У меня самого периодически на этом пути было плохо с мотивацией, но именно упорство, "цепляние" за цель дали результат. Я похудел на 20 кг примерно за 15 месяцев. Это не быстро. Но, хотя и с отставанием от намеченного плана, промежуточный результат был достигнут.

Еще мне очень помогло правильное окружение - почти половина друзей в моем фейсбуке - бегуны и триатлеты. Ты равняешься на них и чаще делаешь правильные шаги.

А еще Максим Журило, один из основателей школы I love running, как-то рассказывал про исследование, согласно которому шанс похудеть повышается у тех легкоатлетов-любителей, которые занимаются бегом ради успешного выступления на соревнованиях. Когда цель - нечто более глобальное, чем просто похудеть. Потому что такая цель "заводит" больше. В моем случае это отлично работает. Например, моя цель на ближайшие месяц-два - выбежать паркран (забег на 5 км) из 20 минут. И эта цель меня будоражит. Чтобы ее добиться, я приложу усилия, чтобы похудеть, ну или хотя бы не набрать вес на новогодние праздники. Ведь похудение, наряду с тренировками, очень поможет мне в этом деле. А если бы моей целью было "стать 90-килограммовым к 23 февраля", то мне, возможно, было бы не так весело работать над этим. Попытайтесь понять, что вас больше мотивирует, подобрать ключ к себе. Если цель будет более желанной, то и процесс похудения, напрямую или косвенно завязанный с достижением этой цели, пойдет быстрее.



Вы тоже можете стать героем нашего проекта "По ту сторону сотни". Присылайте свои ответы на 7 вопросов, а также фотографии "До" и "После" на почту katya@trilife.ru.
10
493 1

Литература

Барахолка