Лучшее

«500 испанцев и один русский» - половинка в Севильи, Испания, 05.04.2014

Отчёт Алексей Макеев


Cтарт нашел через http://trimapper.com. Для меня было важно найти самый ранний именно в Европе старт, так как не хотелось ни куда далеко лететь и для старта выделить только выходные.

В предыдущем году был мой первый полный Iron в Цюрихе (12:54:14). После него следующий год я решил «отдохнуть» и пройтись только по половинкам. На это есть две причины: 1. Родилась третья дочка и времени на тренировки под Long distance выделить не могу - не гуманно по отношению к семье. 2. Мой первый старт в триатлоне был два года назад – это половинка в St.Polten, Австрия (06:39:35) и хотелось улучшить личный результат и проверить – что я натренировал за два года именно на половинке!

Готовиться именно к этому старту я начал с октября – за 6 месяцев.

Личная цель по результату:

a.    На пять баллов меньше 5:30:00

b.    На четыре     меньше 5:35:00

c.    На три балла    5:45:00

d.    На два     меньше 6:00:00
 

Ориентировочная цель по Этапам:

a.    Плавание      38 минут (будет гидрик)

b.    Вел     из 3 часов

c.    Бег     1 час 40 минут

d.    Две транзитки     10 минут

Итого ~     5: 28 
 








Результат: 05:18:58

Плавание     40:33 (напетлял по Garmin’у лишних 120 метров)

T1   06:01

Вел      2:35:16

T2   01:33

Бег 1:55:44
 
 
Результатом доволен. Но тяжело было на беге. Выложился на веле. 
 
Теперь про сам старт – как советы коллегам по цеху, вдруг кто-то будет искать «ранний старт в Европе»: 
 
Плюсы:
  1. Ранний старт в Европе
  2. Организация хорошая – конечно не IronMan, но на твердую четверку: волонтеры, зрители, транзитки, спортивное питание Multipower – хороший местный старт! Не международный (см. минусы) !!
  3. Как я понял, это старт организовывает федерация триатлона Испании
  4. Отличный плавательный этап   - 1 км в одну сторону и обратно. Это широкий рукав реки Гвадалквивир, там нет течения и вода чистая. Температура была 18 градусов.
  5. Общий старт из воды
  6. Ограниченное количество  участников 500 человек
  7. Достаточно высокий уровень участников. Испанцы фигачут!
  8. Идеальный асфальт. Старт почти из центра города, основная часть гонки – два круга за городом
  9. Равнина. Набор высоты всего 538 метров
  10. Под вело этап полностью перекрыто движение
  11. Бег плоский по набережной/парку на стороне центральной части города
  12. Погода + 22, солнце
  13. Красивая медалька + качественная футболка финишера (лучше чем на Iron’e)
  14. + Самая Севилья – колоритный город, но не на раскрученных туристических маршрутах!!!
  15. Короче рекомендую: Старт + Севилья = хороший уикэнд для всей семьи!






Минусы:
  1. Нет прямого перелета из Москвы. Два варианта:
    1. Через Мадрид (долгая стыковка)
    2. Прямой до Малаги + машина до Севильи ~ 200 км – я так и добирался! По пути посмотрел всю Андалузию из окна!
  2. Почти совсем не разговаривают на английском:
    1. Сайт на английском кривой.. даже не смог заплатить им стартовый взнос через веб сервис – это прикол!! Написал им – они отвечают – не проблема- заплатишь перед стартом наличными, лучше сконцентрируйся на тренировках!!
    2. Брифинг на испанском!! Это шоу. Я смог «маскироваться под местного» – что я все понимаю 5 минут.. потом попросил – .. few words in English, please…   в ответ добрый смех.. потом молчание, так как они поняли, что я реально ни хрена не понимаю – потом только один парень из зала – мне смог подсказывать в нужных местах!!! Но на пятнадцатой минуте – я себя поймал на мысли, что и по испански мне все стало понятно :)!
  3. Официальный тайминг без выделенных транзиток!  Только плавание + T1, вел + T2 и общее время.  Так что разбивка времени по транзиткам из Garmin с погрешностью на запоздалое нажатие кнопки в азарте гонки!
  
Спасибо тренерам:
  1. Роману Парамонову – он готовил меня по велосипеду и бегу.
    И причем, я ему задачу ставил именно в таких целях дословно:
    «Ориентировочная цель по Этапам:
    …. Вел из 3 часов, Бег 1 час 40 минут..»
    +  «у меня есть тренировочное время для составления плана (максимально гарантированное – не значит, что надо все использовать - можно меня и поберечь, если на результат выходим :) :
    1.    Понедельник     - утро 2,5 часа – плавание 1 час, потом могу бежать или станок
    2.    Среда       - утро 2 часа – раз в две недели к тебе на трек
    3.    Четверг    - утро 2 часа – без плавания
    4.    Пятница   - утро 1,5 часа – плавание
    5.    Суббота   - день 2 часа улица – бег (пока жду детей из бассейна)
    6.    Итого: макс 10 часов
    a.    Плавание 2,5 часа
    b.    Вел + Бег 7,5
    7.    Вск (опционально) - утро 1,5  часа улица – бег или станок (пока мои спят – с 7.30 до 9.00)»
     
    И как видно, за пол года он меня вывел на нужный результат! Спасибо Рома!

  2. Короткову Юрию Анатольевичу (бассейн ОАО МПО имени И. Румянцева) - он меня готовил по плаванию!  Он уже третий год бьется "со сколиозом моей спины 3-ей степени" (реально, без шуток..), искривление спины - противоречит всем канонам правильной техники плавания!
И как видно, не зря бьется! Юра, Спасибо!
1
13 0

Соревнования по плаванию в бассейне «Самопреодоление»

Событие Татьяна Квасова
Место проведения: Москва, ФОК «Академический», ул. Большая Академическая, д. 77а, стр. 3

Формат:
соревнования в бассейне на дистанцию 50 и 100 метров вольным стилем для участников старше 18 лет. Личное первенство.

Регистрация строго предварительная, участие бесплатное. При себе необходимо иметь медицинскую справку и паспорт. 

Сайт
1
19 1

Изменение в правилах чемпионата мира Ironman

Новость Новости Трилайфа
Генеральный директор Ironman Эндрю Мессик объявил о введении в этом году нового правила в регламент чемпионата мира по триатлону. Старт для мужчин и женщин любителей скорее всего будет даваться раздельно. 

Triathlete: На этой неделе мы узнали о том, что Ironman собирается проводить два новых старта — в Барселоне и в Тайване, отсюда вопрос: почему количество стартов увеличивается, а количество слотов на Кону остается прежним?
Эндрю Мессик: Основная сложность старта на Коне заключается, на самом деле, не в маленьком пирсе, как думает большинство, а скорее в невероятной концентрации одаренных спортсменов на одной отдельно взятой гонке. Это создает проблемы, с которыми на других соревнованиях мы не сталкиваемся. В прошлом году 1100 спортсменов вышли из воды за 15 минут, в период между 55-й минутой старта и часом десять. Такое количество по истине сильных пловцов, все из которых потом еще сядут на велосипеды, влияет на наши технические возможности. При подготовке чемпионата мира мы в первую очередь задумываемся о том, как собрать лучших спортсменов мира на одном чемпионате и предоставить им равные условия борьбы. Мы серьезно подходим к этому вопросу, и от наших возможностей решать некоторые технические проблемы зависит количество участников, а значит и количество слотов, которые мы предлагаем на рядовых гонках по всему миру. Мы почти уверены, что в этом году организуем раздельный старт для спортсменов любителей - мужчин и женщин. Так мы надеемся сделать плавательный этап менее напряженным. Из-за толкучки на плавательном этапе возникает толкучка на велоэтапе, а зависит это от количества людей, которые одновременно выходят из воды и начинают велоэтап, и от этого зависят наши возможности обеспечить честную велогонку. Честно говоря, мы надеемся увеличить количество участников. 

Triathlete: Значит, вы решаете технические задачи, чтобы это стало возможным.
Эндрю Мессик: Верно. Нам приходится. От технических аспектов зависит организация чистого, честного состязания лучших триатлетов мира. Лучшие спортсмены приезжают к нам со всего мира. Когда все наладится технически, мы начнем думать о том, чтобы увеличить количество участников. Мы хотим, чтобы увеличение происходило не только за счет исторически сильных регионов триатлона - США, Канады, Германии, Австралии. Мы пытаемся найти баланс. 

Triathlete: Сокращение количества слотов на крупных стартах Ironman не предвидится?
Эндрю Мессик: Надеемся, нет, но мы сокращаем слоты на Кону на "половинках". Вы наверняка заметили, что все больше стартов Ironman 70.3 не предоставляют возможности получить слот на чемпионат мира. Думаем, что тенденция продолжится. Мы ищем способы распределить имеющиеся слоты на максимально возможное количество гонок.

Источник
(перевод сокращен)
1
84 0

Триатлон на полную дистанцию, Пермский край, 100 дней

Блог Сергей Новоселов
Осталось 100 дней до начала триатлона под незатейливым названием WILDIRONMAN 2014   
http://vk.com/sporty_page 
Прошла первая волна заявок  
http://vk.com/topic-55797689_29637995.
Название было продиктовано местом проведения соревнований деревня Зуята и ночлегом перед гонкой в палаточном городке.
http://maps.yandex.ru/?um=llTHmE5jc8QXY0FVsXmQydMlxMdq8lyD&ll=56.918286%2C57. В течении апреля-мая буду узнавать возможность размещения на квартирах и в домах непосредственно в д. Зуята.
Также есть возможность жить и приехать на старт из города Кунгура 30 км до места старта (по необходимости будет организован трансферт)
                                   Гостиницы Кунгура
Гостевой дом "Ёлка"
Адрес: 617470, Пермский край, г. Кунгур, ул. Уральская, 93 
 Гостиница "Ирень"
Адрес: 617470, Пермский край, г. Кунгур, ул. Ленина, 30 
 Гостиница "Сталагмит"
Адрес: 617470, Пермский край, г. Кунгур, с. Филипповка
 Узнать больше  http://kungur-online.ru/?page_id=958
Проведение двух "половинок"  
http://www.rifey.ru/projects/tsn/show_id_16826/14-08-2013-sportivnyie_novosti_ot_14082013/#.UgzdOu3KUxs.vk  3 мин 28 сек
и нескольких "спринтов" дало нашей команде определённый опыт в проведении триатлонов. Мы надеемся на успешную организацию данного старта.

Вопросы и информация в группе в Контакте.
Первая волна обсуждения:  
http://www.trilife.ru/events/permskiy-triatlon-dikiy-ironman/

С уважением организатор старта:
Новоселов Сергей
0
87 0

Преодолеть себя и стать лучшим. Советы Криса Маккормака

Блог Ваш Трилайф


Слово «Эго» не ругательное. Это единственное, что определяет ваше развитие в спорте. Полюбите его. 
 
Так просто любоваться физической формой спортсмена, изучать ее, оценивать способности, силу, выносливость, которые он вкладывает в победу. Обычно основной интерес прикован к физическому состоянию спортсмена, тогда как его моральные качества нередко обходят стороной. Но, по-моему, в голове спортсмена и происходит все самое интересное. Что заставляет спортсмена верить в успех? Это его эго, которое определяет личность, а понимание своего эго является одним из средств достижения цели.
 
На своем примере могу сказать, что абсолютная убежденность и желание больше помогли мне подняться на пьедестал, чем все физические тренировки. Думаю, только мое упорство привело меня к результатам. Даже если физически я могу уступать многим спортсменам, но стоит мне захотеть, и я обойду любого. Эта установка наклеила на меня ярлыки «наглец», «гордец», «грубиян». Я всегда соглашался с этим, потому что именно эта установка вместе с эго стали моим главным оружием во многих сражениях. Когда я начинаю тренировать молодых спортсменов, я всегда начинаю с настроя, потому что он обусловливает прогресс.
 
Я рос в семье, страстно любившей теннис. Однажды в 1987 году мы сидели у телевизора в Сиднее и следили за финалом Уимблдона. Австралиец Пэт Кэш прошел в финал и должен был играть против Ивана Лендла – сильнейшего теннисиста всех времен. Казалось, Лендл на раз сделает Кэша и без труда завоюет свою первую победу в Уимблдоне. Я запомнил слова Кэша, которые он произнес в интервью перед своим первым финалом в турнире «Большого шлема». Когда его спросили, готов ли он к предстоящему поединку, он ответил: «Готов? Я больше, чем готов. Я понятия не имею, с кем мне придется сегодня бороться в финале, но я всегда знал, что буду в этом финале. Я думал только об этом. Я мечтал только об этом. Я был готов к этому дню с тех пор, как взял в руки ракетку».
 
Я опешил. Я не мог поверить, что он не нервничал. Я в то время участвовал в соревнованиях по бегу, и почти заболевал от волнения. И вот этот парень, которому предстояло сразиться  с монстром Иваном Лендлом, казался уверенным и азартным. У него не было достаточной мощи, опыта и техники, чтобы по-настоящему противостоять Лендлу, но в каждой фразе интервью он давал понять, что в конце матча его мечта станет реальностью. Мне никогда не забыть его уверенности. (Смешно, что один из комментаторов назвал его «нахальным гордецом», чтобы смочь поверить в то, чего он достиг).
 
Когда Пэт Кэш сокрушил Ивана Лендли в тот день, я был вне себя от эмоций, захлестнувших меня. Его пример храбрости перед самым сильным соперником как Лендл, противостояния ему без страха и сомнений, которое привело к воплощению того, во что верил безоговорочно – изменили меня. Он сделал невозможное и ни разу не ошибся. В один момент ему поверили все.
 
Один австралийский репортер сказал ему после матча: «Пэт, если бы я этого не видел, я бы не поверил. Ты это сделал. Ты выиграл Уимблдон».
 
Его ответ стал моим кредо: «Знаешь в чем разница между мной и другими? Ты думаешь, что нужно увидеть, чтобы поверить, а я думаю, что нужно поверить, чтобы увидеть. А это большая разница».
 
Я понял, что эти мысли привели Пэта Кэша к победе – его привело туда эго! Ему было просто. Я иду вперед, не заботясь о том, верит ли кто-то в мою победу. Я не мог не верить, что смогу.
 
Наше эго – это то, какими мы себя видим, и в условиях борьбы оно играет главную роль. Слово «эго» сегодня часто употребляется в негативном контексте. Меня раздражает, что тебя могут осуждать за веру в себя и настойчивое преследование своих целей.
 
Есть один нюанс - только от спортсмена зависит, сможет ли он развить веру в себя. От человека зависит, сможет ли он принять свои страхи и слабости и стать сильнее, признавая их и следуя к своей мечте. Сделать это непросто, и поэтому мало кто хочет. Вера во что-то требует смелости. А найти в себе новую смелость не так просто.
 
Хватит прятаться за своими страхами. Полюбите свое эго — формируйте его, изменяйте его, используйте его, чтобы прийти туда, куда вам хочется. Я никогда не сказал и не сделал в спорте ничего такого, о чем бы я пожалел. Меня называли наглым, самоуверенным, высокомерным. Иногда я задумывался о том, что людям было непросто принять мое стремление к достижению моих собственных целей, а, наклеив ярлыки, они примирились с действительностью.
 
Но я усвоил одну важную вещь –  наше развитие сдерживает не то, что мы знаем, кем мы являемся, а то, что мы не знаем, кем можем стать. Запомните, великое случается с теми, кто заставляет его случаться. Идите и станьте великими.


Крис Маккормак

Источник
3
1565 8

Проживание на Майорке

Блог Григорий Ревинский
Срочно! ! !
Триатлеты, которые еду на Майорку, но которые не знают куда пристроить себя на проживание. Это предложение для Вас!
Отель Apartamentos Carlos V (Алькудия), проживание возможно с 26.04 по 11.05. 
Есть два места из четырех.
1
225 3

Основные упражнения для улучшения качества бега

Блог Ваш Трилайф
Чтобы усовершенствовать свой бег, мало просто бегать. Выполняя специальные упражнения, как например, приведенные здесь, по 20 минут, вы сможете значительно улучшить свою беговую форму, экономичность бега и скорость. Их можно выполнять в качестве динамической разминки после 10-минутного легкого бега и до основной дистанции, либо после основной тренировки. 

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, следите за правильной техникой. Вы можете добавить и другие упражнения, например, ускорения, самое важное - это систематичность. 

Захлест голени назад
Зачем: Работают квадрицепсы, подчеркивает восстановительную фазу шагового цикла бега
Как: Выполняйте упражнение на месте, старайтесь сохранять более или менее нейтральное положение бедер, вместо задействования силы мышц задней поверхности бедра подумайте, как лучше «подхватить» ногу, должны работать четырехглавые, ягодичные мышцы и сгибатели бедра, а затем «уронить» ее обратно на землю под центр тяжести. Корпус тела должен оставаться ровным. Данное упражнение способствует улучшению динамического диапазона движения. Выполняйте два, четыре повторения по 15 раз каждой ногой. 

Бег с высоким подниманием бедра
Зачем: Это упражнение помогает улучшить работу коленей, ягодичных мышц, квадрицепсов, которые играют важную роль для скорости и эффективности бега, также такой бег на месте подчеркивает необходимость поднимания стопы с поверхности вместо сильного отталкивания для начала нового шага.
Как: Бег на месте выполняется в очень высоком темпе, бедра поочередно поднимаются вверх, образуя параллельную линию с полом. Следите за тем, чтобы приземление на мячик стопы было мягким, пружинящим, не обрушивайтесь на ногу всей массой тела. Выполняйте 2-4 повторения по 15 раз каждой ногой. 

Бег с акцентированным отталкиванием (бег прыжками)
Зачем: Бег вприпрыжку укрепляют мышцы стоп, икр и квадрицепсов. Также способствуют развитию устойчивости на одной ноге.
Как: На равнинном или немного холмистом рельефе чередуйте подскакивания вверх, толкающая нога прямая, вверх уходит нога, выполняя преувеличенно скаковое движение. Важно сосредоточиться на мощном подскоке и выполнять упражнение на довольно высокой скорости. Движение рук идет в противофазу. Между прыжками какое-то мгновение стойте прямо. Выполняйте три, четыре повторения по 10 раз каждой ногой. 

Скрещивания ног 
Зачем: Это упражнение расслабляет сгибатели бедра и ягодичные мышцы, улучшает подвижность бедер и ягодиц, также укрепляет боковую поверхность бедра. 
Как: Встаньте ровно, начинайте двигаться вправо, заводя левую ногу впереди правой. Затем, двигаясь в том же направлении, заводите левую ногу за правую. То же самое в другое сторону. Выполняйте два, четыре повторения по 50 метров вправо и влево. 

Загрузка плеера


Медленные перескоки
Зачем: Такое упражнение помогает укрепить мышцы икр и стоп. Также оно стимулирует нейромускульную работу для бега в высоком темпе. 
Выполняйте 2-4 повторения по 50 метров.

Загрузка плеера



Прыжки в сторону
Зачем: Это упражнение укрепляет боковую поверхность бедра и развивает ловкость, помогает лучше держать равновесие. Упражнение на мышцы ягодиц, сгибатели бедра, напрягающие и отводящие мышцы, на мышцы поясницы, которые при беге вперед не задействуются. 
Как: Встаньте прямо, двигайтесь в сторону приставными шагами. Возможно, вам будет удобнее выполнять упражнение с руками, заведенными за голову, для удержания равновесия. Выполняйте 2-4 повтора по 50 метров вправо и влево. 

Махи ногами вперед 
Зачем: Это упражнение улучшает подвижность ног, работу квадрицепцев и ягодичных мышц, которые отвечают за вашу скорость и правильную технику. 
Как: Корпус тела держите ровно, поочередно поднимайте вперед выпрямленную ногу и одновременно выводите вперед противоположную руку, стараясь достать до кончика стопы. Важнее техника, а не скорость. Выполняйте два, четыре подхода по 10 раз каждой ногой. 

Бег на прямых ногах  
Зачем: Это упражнение помогает улучшить нейромускульную работу для бега в быстром темпе, а также скорректировать неправильную поставку стопы. 
Как: Выпрямитесь, ноги прямые, носки направлены вперед, начинайте движение вперед в быстром темпе, не сгибая ног. Не отводите корпус тела назад. Выполняйте 2-4 подхода по 50 метров. 

Загрузка плеера



Бег назад
Зачем: Бег назад укрепляет ягодичные мышцы и квадрицепсы, а также мышцы живота и поясницы
Как: Сначала будут странные ощущения, но все равно старайтесь выполнять те же движения, что и при обычном беге. Работа рук и стоп примерно та же, но квадрицепсы и мышцы корпуса будут выполнять иную задачу. Тут важна форма, а не скорость. Выполняйте два, четыре подхода по 50-100 метров. 

Источник
4
788 4

Приглашаем всех принять участие в МТБ многодневке "5 дней ветра" 2014

Блог Николай Трегубов
"5 дней ветра" - это первая многодневная гонка МТБ в 2014 году на территории России. Базовый лагерь участников и гостей гонки располагается в республике Хакассия, на берегу двух озер под названием «Белё» – курортной зоны для отдыхающих со всех соседних регионов.
Маршрут гонки проходит по степям и холмам Хакасии, встречаются каменистые, заболоченные места. Географическая особенность – ветер, который местные жители ласково назвали «хакас». Это северный или западный ветер, примечателен своим мгновенным появлением и таким же мгновенным исчезновением. Порывы могут достигать 15-30 м/с. В 2014 году «5 дней ветра» будет проходить уже в третий раз.

РЕГИСТРАЦИЯ ON-LINE

Организаторы:
Региональная общественная спортивная организация «Федерация велоспорта-маунтинбайк и велоспорта-шоссе Красноярского края». Спортивный клуб «Триатлета».

Спонсоры:
Магазины «Триал-спорт», магазин «Триатлета», магазин «Велотрен», магазин «Адреналин».


Пакеты участников:
VIP пакет - 15 000 рублей с участника:
1. Трансфер (Красноярск – база на о.Белё – Красноярск ~ 700км).
2. Проживание в деревянном домике (полноценные кровати, без удобств, на базе о.Белё - 6 дней).
3. Трехразовое питание (обеспечивает пищеблок базы о.Белё - 6 дней ).
4. Пользование инфраструктурой базы (уличные туалеты в отдельном помещении, душ-летник).
5. Пункты питания на трассе (вода, изотоник, фрукты).
6. Медаль финишера.
7. Фото и видео материалы, коллективные и индивидуальные.
8. Бесплатная мойка/настройка/ремонт велосипеда (запчасти оплачиваются отдельно).
9. Страховой полис на время соревнований.


Premium пакет - 14 000 рублей с участника:
1. Проживание в деревянном домике (полноценные кровати, без удобств, на базе о.Белё - 6 дней).
2. Трехразовое питание (обеспечивает пищеблок базы о.Белё - 6 дней ).
3. Пользование инфраструктурой базы (уличные туалеты в отдельном помещении, душ-летник).
4. Пункты питания на трассе (вода, изотоник, фрукты).
5. Медаль финишера.
6. Фото и видео материалы, коллективные и индивидуальные.
7. Бесплатная мойка/настройка/ремонт велосипеда (запчасти оплачиваются отдельно).
8. Страховой полис на время соревнований.


Middle пакет - 12 000 рублей с участника:
1. Трансфер (Красноярск – база на о.Белё – Красноярск ~ 700км).
2. Проживание в своей палатке или палатке организаторов(на территории базы о.Белё - 6 дней).
3. Трехразовое питание (обеспечивает пищеблок базы о.Белё - 6 дней ).
4. Пользование инфраструктурой базы (уличные туалеты в отдельном помещении, душ-летник).
5. Пункты питания на трассе (вода, изотоник, фрукты).
6. Медаль финишера.
7. Фото и видео материалы, коллективные и индивидуальные.
8. Бесплатная мойка/настройка/ремонт велосипеда (запчасти оплачиваются отдельно).
9. Страховой полис на время соревнований.


Lowcost пакет - 9 000 рублей с участника:
1. Трансфер (Красноярск – база на о.Белё – Красноярск ~ 700км).
2. Проживание в своей палатке (на территории базы о.Белё - 6 дней).
3. Трехразовое питание (обеспечивает пищеблок базы о.Белё - 6 дней ).
4. Пользование инфраструктурой базы (уличные туалеты в отдельном помещении, душ-летник).
5. Пункты питания на трассе (вода, изотоник, фрукты).
6. Медаль финишера.
7. Страховой полис на время соревнований.


Econom пакет - 8 000 рублей с участника:
1. Проживание в своей палатке (на территории базы о.Белё - 6 дней).
2. Трехразовое питание (обеспечивает пищеблок базы о.Белё - 6 дней ).
3. Пользование инфраструктурой базы (уличные туалеты в отдельном помещении, душ-летник).
4. Пункты питания на трассе (вода, изотоник, фрукты).
5. Медаль финишера.
6. Страховой полис на время соревнований.


Tourist пакет - 4 500 рублей с участника:
1. Проживание в своей палатке (на территории базы о.Белё - 6 дней).
2. Трехразовое питание (обеспечивает пищеблок базы о.Белё - 6 дней ).
3. Пользование инфраструктурой базы (уличные туалеты в отдельном помещении, душ-летник).


Дополнительно можно будет приобрести:
1. Услуги массажиста.
2. Услуги фото и видео операторов, коллективные и индивидуальные.
3. Проживание в деревянном домике(полноценные кровати, без удобств, на базе о.Белё).
4. Услуги вело механика (мойка/настройка/ремонт велосипеда, запчасти оплачиваются 
отдельно).


Программа:
8 июня – день приезда 
11:00 - сбор, погрузка велосипедов (ул. Партизана Железняка, 40а, магазин «Триатлета»)
12:00 – 17:00 - трансфер (Красноярск, ул. Партизана Железняка, 40а, магазин «Триатлета» – база отдыха «ВСК» на о. Белё)
18:00 – 19.30 - работа мандатной комиссии
20:00 - ужин
21:00 - брифинг, выдача стартовых пакетов
23:00 - отбой 


9 июня – 1 этап (групповая гонка ~ 60 км, равнинный этап вокруг двух озер)
8:00 - завтрак
10:00 - старт первого этапа
14:00 и до последнего участника - обед
16:00 – закрытие финиша первого этапа
18:30 - официальное открытие соревнований, награждение за первый этап
20:00 - ужин
21:00 - брифинг
23:00 - отбой


10 июня – 2 этап (групповая гонка ~ 100 км, равнинный этап)
8:00 - завтрак
10:00 - старт второго этапа
14:00 и до последнего участника - обед
17:00 - закрытие финиша второго этапа
18:30 - награждение за второй этап
20:00 - ужин
21:00 - брифинг
23:00 - отбой


11 июня – 3 этап (гонка с раздельного старта ~ 8-10 км, финиш в гору)
8:00 - завтрак
10:00 – старт третьего этапа
14:00 и до последнего участника - обед
16:00 - закрытие финиша третьего этапа
18:30 - награждение за третий этап
20:00 - ужин
21:00 - брифинг
23:00 - отбой


12 июня – 4 этап (групповая гонка ~ 60 км, горный этап)
8:00 - завтрак
10:00 - старт четвертого этапа
14:00 и до последнего участника - обед
16:00 - закрытие финиша четвертого этапа
18:30 - награждение за четвертый этап
20:00 - ужин
21:00 - брифинг
23:00 - отбой


13 июня – 5 этап (групповая гонка ~ 65 км, равнинный этап)
8:00 - завтрак
10:00 - старт пятого этапа
14:00 и до последнего участника - обед
16:00 - закрытие финиша пятого этапа
18:30 - награждение за пятый этап и общий зачет многодневной гонки
20:00 – праздничный ужин для всех участников и гостей гонки
21:00 - брифинг
23:00 - отбой


14 июня – день отъезда
8:00 - завтрак
09:00 – 10:00 - сбор, погрузка велосипедов
10:00 – 15:00 – трансфер (база отдыха «ВСК» на о. Белё – Красноярск, ул. Партизана Железняка, 40а, магазин «Триатлета»)

Расписание программы и протяженность этапов могут корректироваться, о чем все участники будут предупреждены заранее.


Условия участия:
Соревнования проводятся по следующим возрастным группам:
МУЖЧИНЫ
Юноши до 19 лет (1995 г. р. и моложе),
Мужчины от 20 до 39 лет (1994 – 1975 г. р.),
Мужчины 40 лет и старше (1974 г. р. и старше),


ЖЕНЩИНЫ
Юниорки до 19 лет (1995 г. р. и моложе),
Женщины от 20 до 39 лет (1994 – 1975 г. р.),
Женщины 40 лет и старше (1974 г. р. и старше),


Статус соревнований:
Личный и командный зачет; Максимальное количество участников в одной команде – 4 человека.
К участию в соревнованиях допускаются все желающие при наличии гоночного велосипеда, спортивной формы (шлем или каска обязательны), паспорта и медицинского страхового полиса.


Впечатления участников прошедших соревнований "5 дней ветра":
Отчет Александра Озаренко 2012
Отчет Анастасии 2012
Отчет Михаила 2012
Отчет Светланы Писаренко 2012
Отчет Сергея 2013
Отчет Андрея Рейтера 2013
Рассказ Евгения Кириллова 2013
Рассказ о гонке Николая Трегубова 2013

РЕГИСТРАЦИЯ ON-LINE

Видео с гонки "5 дней ветра":
Загрузка плеера
3
124 0

5 дней ветра

Событие Николай Трегубов
Место проведения: Хакасия

Формат: "5 дней ветра" - это первая многодневная гонка МТБ в 2014 году на территории России. Базовый лагерь участников и гостей гонки располагается в республике Хакасия, на берегу двух озер под названием Белё – курортной зоны для отдыхающих со всех соседних регионов.

Маршрут гонки проходит по степям и холмам Хакасии, встречаются каменистые, заболоченные места. Географическая особенность – ветер, который местные жители ласково назвали «хакас». Это северный или западный ветер, примечателен своим мгновенным появлением и таким же мгновенным исчезновением. Порывы могут достигать 15-30 м/с. В 2014 году «5 дней ветра» будет проходить уже в третий раз.

Отчеты и рассказы про гонку на сайте организаторов.
Подробности и регистрация на сайте Triatleta.ru 

Видео с гонки "5 дней ветра":
Загрузка плеера
0
33 0

Challenge Barcelona станет Ironman

Новость Новости Трилайфа
Ironman объявил, что приобрел компанию, которая владела и организовывала триатлонные гонки Challenge Barcelona и Half Challenge Barcelona. Эти соревнования отныне будут именоваться Ironman Barcelona (дата проведения 5 октября) и Ironman 70.3 Barcelona (18 мая). Также в Ironman объявили о проведении нового старта на длинную дистанцию в Пегуэре на Майорке. Теперь бренду Ironman принадлежат семь стартов в Испании, среди которых длинный триатлон Ironman Lanzarote, "половинка" Ironman 70.3 LanzaroteIronman Mallorca, а также Thomas Cook Ironman 70.3 Mallorca.

"Мы очень рады, что нам удалось приобрести Tritlon Spain и теперь география наших стартов еще расширилась, - говорит Андрю Мессик, генеральный директор Ironman. - Компания Tritlon заложила прочный фундамент для наших будущих, мы уверены - прекрасных стартов с особенным духом, царящим на мероприятии, и поддержкой триатлетского сообщества. На этой основе мы создадим старт, который подарит уникальный опыт участникам". 
 
Источник

Читайте также размышления Криса Маккормака о брендах в триатлоне: 
Вдохновение Криса Маккормака: Зачем я соревнуюсь? 
2
375 5

Майорка. Нудистский пляж и Only Baguette!

Блог Андрей Колпаков
Так исторически сложилось, что день отдыха на Майорке — это треккинг на Talaia d'Alcudia. Точнее говоря, треккинг на Playa De Baix — дикий пляж в уютной бухточке, доступ к которой есть только с моря. Или с суши — для отчаянных, готовых пройти 12 километров, забраться с уровня моря на 454 метра и спуститься обратно к уровню моря. Дорога занимает порядка 3 часов в одну сторону.






Как нетрудно догадаться, из-за низкой посещаемости пляж становится нудистским. По этой причине фотографии с пляжа отсутствуют :-)

Утренняя «офисная» сессия затянулась, вышли мы поздно. Впервые в истории я взял гидрик на треккинг! Даже два! Два гидрика на нудистский пляж!

Дорога, как обычно, прошла прекрасно. Мы устанавливали контакты с представителями местной фауны:



И фотографировались на фоне чего-то:





Когда мы пришли на пляж, большая его часть уже была в тени. Но мы еще ни разу не плавали на Майорке, 3 часа протащили гидрики, и не поплавать просто не могли. Поплавали. В гидрике хорошо, но ноги мерзнут, и барабанным перепонкам неприятно, когда в уши заливается вода. А так, хорошо и красиво. Аж руки устали, а Гармин показал какие-то непонятные 20 минут на 500 метров плавания.

















Обратно пошли через Coll de na Benett. Смеркалось. А когда в горах смеркается, а в рюкзаке нет фонарика, то это плохо пахнет :-)). Меня хотя бы частично обнадеживала полная Луна и ясное небо!



Было уже темно, мы шли по всяким разным камням, где совершенно не хотелось бы падать. И, в итоге, на асфальтовую дорогу вышли тютелька-в-тютельку, когда уже совсем темно стало. Ночью по этим горам я еще не ходил. И, что обрадовало, обратная дорога была очень приятной. Обычно-то после пляжа уже никаких сил нет, а надо еще идти обратно минимум два часа под солнцем и без ветра.

Ужин. Сон. Подъем. Вторник. Офисная сессия закончилась в районе полудня.

Ну так вот.

Поскольку Максим Гончар сказал, что Double Suicide Bike Ride очень нужен в лагере, мы поехали разведывать самую лучшую дорогу на подъезде к горам (Coll d'Honor, Coll de Sóller, подъем от Sóller).



Нашей крайней точкой был городок Alaró, где мы надеялись найти какую-нибудь площадь с кафе и ресторанами и хорошенько поесть.

Сегодняшний день ознаменовался тем, что Лена почуяла аэродинамику. Вчера она почему-то перестала чувствовать гидродинамику в гидрике, а сегодня почувствовала аэродинамику. Причем она села на шоссер в третий раз в жизни. (На второй раз пришелся подъем на Coll de Sa Batalla.)

Поэтому мы, если и не паровозиком, то хотя бы сцепным трамвайчиком пронеслись через Сальбуферу, далее проселочными дорогами Ullaró, Campanet, Moscari, Selva, Lloseta и, наконец, в Alaró. Примечательно, что мы проехали точно по первоначальному плану и ни разу не ошиблись.

Нашли ресторанную площадь. Типично испанские мотивы. Много столов на площади. Люди расслабляются. Кто-то что-то жует. Картошку. Мясо. Это хорошо! Потому что в развитых странах мира, особенно подверженных экономическому кризису (особенно во Франции, Италии и Испании :-), время работы кафе и ресторанов весьма чудное, и обычно оно описывается словами: «Шеф еще не пришел» или «Шеф уже ушел». А тут, значит, шеф есть, раз у людей на столах картошка и мясо.

Однако, когда мы уже тщательно изучили меню и были готовы сделать заказ, нас обрадовали: Only Baguettes! Ну конечно, три часа дня, и шеф уже ушел на сиесту :-)

Перспектива есть багеты не порадовала. Поэтому мы разыскали макароны. И вот так, прямо в середине весьма активной велопокатушки мы взяли, да и вмазали по пасте карбонара и пасте помодоро, да еще и с четырьмя кафэ-кон-лече на двоих :).



Удивительно, но всю обратную дорогу после макарон мы просто пролетели на одном дыхании. Причем нашли еще более простой и скоростной маршрут, Consell→Lloseta→Inca, а дальше стандартно вдоль шоссе на Алькудию (по дублеру), уходим на Са Поблу и объезжаем ее по периметру, едем Сальбуферу, потом по Ma-3470 и Ma-3460 в Алькудию.



Ветер всегда дует. Ощущение, что лежак сразу даст +3 км/ч, а разделочник велосипед еще сколько-то. Я еду впереди, Лена сзади. Мне тяжело, Лена не отстает. У меня пульс 161. Спрашиваю у Лены, ответ — 132! Хм-м-м-м!



Кстати, сегодня на Майорку прилетели Паша и Маша Лемесвы. А это значит, что в скором времени наши паровозики могут стать в два раза длиннее, скороcти выше, техника педалирования лучше, а TSS вообще зашкалит :-)
4
548 7

Как сохранять спокойствие на открытой воде

Блог Ваш Трилайф
Плавание в открытых водоемах требует силы духа. Следуйте этим советам, чтобы побороть ваши страхи. 

Когда вы плывете в открытой воде, вам могут мерещиться Челюсти, Лохнесское чудовище и гигантский плотоядный кальмар. За этим обычно следуют отвратительные ситуации с ударами в лицо, потерянными или разбитыми очками, толчками под водой. Ваши мысли блуждают по всем интересным, в том числе жутким местам. К счастью, небольшая тренировка ума и своевременная подготовка помогут вам проплыть следующую дистанцию на открытом воздухе с удовольствием. Вот несколько советов по преодолению страхов в воде.

ГОВОРИТЕ С СОБОЙ 
Чем лучше вы контролируете свои мысли, тем меньше вероятность, что они станут вас угнетать. Придумайте себе мантру: "выносливость", "сила", "спокойствие", "стойкость", "упорство". Выберите слово, которое имеет особенное значение в вашей жизни или является важной частью вашей стратегии, и повторяйте его пока плывете. Вы можете также считать ритм, петь песню или рассказывать свое любимое стихотворение. Я люблю совмещать эти стратегии, считая ритм и говоря мантру при вдохе. Цель - занять и сфокусировать мысли.

ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА
Вместо того, чтобы следить за пяткой впереди плывущего, лучше закрывать глаза под водой и открывать их на вдохе. Открывать глаза нужно, чтобы не пропустить очередной буй и не сбиться с курса. Закрывать глаза необходимо, чтобы тени и волны не наводили на вас черных мыслей. Закрыв глаза, сконцентрируйтесь на положительном визуальном образе - ваших детях, любимом человеке, машине вашей мечты, любимом празднике, вас самих на подиуме Коны или чем-то другом, что вас успокоит.

ЯКОРНАЯ ТЕХНИКА 
Этот способ поможет вам пережить сложный момент дистанции за счет сосредоточения на чем-то одном из окружающей реальности. Самая распространенная техника - фокусирование на дыхании. Сосредоточьтесь на том, как ваша грудь расширяется и наполняется воздухом при вдохе, и как ритмично вы выдыхаете. Другие способы - сфокусироваться на технике плавания, следить за положением тела в воде, физическими ощущениями от воды, скользящей по телу, или звуках воды. 

КОНТРОЛИРУЙТЕ
Выясните, что вас пугает, и старайтесь этого избежать. Если вы боитесь получить удар в лицо, держитесь чуть в стороне от основной массы. Если не хотите толчков, не плывите первым по середине. Если вам сложно контролировать дыхание, разомнитесь в воде перед стартом и начните дистанцию спокойно. Узнайте ваши слабости и спланируйте, как их избежать заранее.

Преодолейте свои страхи
Ключ к успешному выполнению всех этих советов заключен в практике. Вне зависимости от того, тренируетесь вы в бассейне или на открытой воде, вы сможете применить эти техники в день гонки с большим успехом, выполняя их регулярно. Точно так же как вы улучшаете результаты, тренируя технику плавания, выносливость сознания вы увеличите только практикой. 

Источник материала
1
2225 7

Олимпийской велодороге нужна ваша помощь!

Блог Ваш Трилайф
Уважаемые спортсмены!

Олимпийской велодороге нужна Ваша помощь!

После долгих бюрократических процедур ЗАО "Лата Трэк" оформило все необходимые документы для проведения работ по удалению абсолютно неуместных вдоль скоростного велошоссе когда-то зеленых насаждений, находящихся в аварийном состоянии. Дабы решить эту проблему раз и навсегда, в прошлом году были начаты, а в этом году продолжаются масштабные работы по удалению упавших, аварийных, сухих деревьев и поросли вдоль велодороги. Мы надеемся, что с открытием сезона велоспортсмены оценят проделанную работу.

Но, данные работы вызвали бурю театрального негодования у некоторых граждан – как Вы знаете, в сентябре у нас выборы в Мосгордуму, и, как Вы знаете, манипулирование общественным мнением достигло небывалых высот. И сейчас проводимые "Лата Трэк" законные работы пытаются представить как массовую вырубку зеленых насаждений ненавистными коммерсантами с целью наживы. Способ наживы не уточняется, так как тяжело придумать как сделать бизнес вдоль велошоссе. Тем не менее, эта священная псевдо-война за экологию/электорат собирает санкционированный митинг «Против незаконной и варварской вырубки деревьев и кустарников на наших  Крылатских холмах», проводимый 18-го апреля в 18.00 возле нашей Поликлиники №195 ( Москва, ул. Крылатские Холмы, 51)».
Но…недобрые люди собираются гораздо быстрее, чем добрые, и голоса тысяч спортсменов поодиночке не слышны за криками десятка «страдальцев», собравшихся вместе. Поэтому у нас есть идея поддержать данный митинг, но несколько расширить его повестку. Форма одежды – спортивная, велосипед обязателен – чтобы было понятно кто за кусты, а кто за безопасность на спортивном объекте. При необходимости можно бесплатно взять велосипед в прокате "Лата Трэк" у административного здания.

Мы не хотим ни в коей мере столкнуть кого-то с кем-то, но мы сами хотим понимать, что наши усилия по сохранению Олимпийской кольцевой велодороги, которой в этом году исполняется 35 лет, нужны не только нам самим.

Тех, кто захочет и сможет поддержать нашу инициативу и посетить данный митинг, мы просим воздержаться от любых конфликтов с оппонентами – сам факт вашего присутствия будет говорить сам за себя. По возможности необходимо попросить у организаторов слова от представителей велосообщества, а делегату подтвердить собравшимся, что это очень больно – сталкиваться с пешеходом или другим велосипедистом на выходе из закрытого ветками поворота, падать поскользнувшись на мокрой листве; что очень тяжело уехать от погнавшегося за тобой пса, а главное, совсем не хочется задавить насмерть брошенного посреди велодороги ребенка.

В дополнение хотим сообщить, что в этом году Департаментом природопользования Москвы была принята к сведению инициатива "Лата Трэк" по созданию прогулочной, пешеходной, рекреационной зоны вдоль ул.Крылатские холмы, в непосредственной близости к жилым домам на непосредственно ПАРКОВСКОЙ территории. После воплощения этой инициативы в реальность сотням девушек с колясками и гражданам с собачками уже не получится отвечать проносящимся мимо велосипедистам, что им некуда пойти гулять. Мы надеемся, что Департамент сможет организовать создание зоны отдыха в реальные сроки, и тогда контролируемый доступ на велодорогу уже не повлечет за собой революционных настроений среди населения.

Надеемся на Вашу поддержку!

 С уважением, Лата Трэк
8
1366 7

mallorca

Блог Slava Tischuk
Друзья, из за обстоятельств, связанных с работой, я не поеду на Майорку и у меня есть слот на половинку. За что взял - за то бы и отдал. Если кому интересно. Спасибо.
0
302 9

Необычная участница ультрамарафона в Сахаре

Новость Новости Трилайфа


Одиль Ошар спортсменка со стажем, бегом она начала заниматься уже давно, благодаря своей собаке-поводырю. "Я начала бегать, чтобы моя собака разминалась", - признается Одиль. Она слепа от рождения.

В свои 56 лет она занимается вязанием, играет в настольные игры, занимается плаванием, танцами, йогой, сплавляется на байдарках. Ничто ее не останавливает, даже пустыня. Впервые она пробежала "Песчаный марафон" на свое пятидесятилетие, второй раз решилась на испытание в этом году. Вместе со своим проводником Силвеном Стейном она пробежала 236 километров. 

Полное самообеспечение, спартанские условия быта, каждый день забеги на приличные расстояния, в том числе двойной марафон на одном из этапов... Она финишировала 685-й  в общем зачете. В тяжелых условиях Южной Сахары, где нещадно палит солнце, Одиль смогла найти маленькие радости среди всех пережитых мучений: "На этих необъятных просторах я представляла восхитительное зрелище, которое открывалось другим людям. Я же лучше чувствую холмистость рельефа, его шероховатость".

На третьем этапе она призналась: "Другим кажется, что это сложно, а я летаю". На финише Одиль и Силвена встречал лично директор забега Патрик Боер. Он проводил их до палатки под аплодисменты и восторженные подбадривающие крики других бегунов. 



Одиль принимает участие в самых известных экстремальных забегах на планете. "Ох! Если бы мне нужно было подсчитать все марафоны, в которых я принимала участие, я бы сбилась со счета. Думаю, около тридцати, среди них марафон в Иерусалиме в 2012 году, в Шанхае, на острое Муреа, в Марракеше. Мне проще пробежать марафон, чем сходить в магазин. Так я живу", - вдохновенно рассказывает Одиль, которая, кстати сказать, в ноябре прошлого года финишировала в ультрамарафоне в Омане. 

"Я посвятила жизнь внушающим страх забегам. Но каждому по силам найти счастье в чем-то своем. Мы, например, организовали для людей кросс в городе, где я живу. Нужно считаться со своими желаниями и мечтами. И неважно, кто ты такой", - подытоживает она. 

Источник
3
222 0

Литература

Барахолка