Лучшее

Мастер-класс по лыжному коньковому ходу 20.09.14, г. Москва

Блог Игорь Пензюх
Уважаемые друзья, спорт-клуб Стрела проводит мастер-класс "Коньковый ход: особенности правильной техники".

20 сентября 2014 в 10:00. Занятия бесплатны.
Анонс ниже.


Друзья, клуб strela-sport.ru продолжает серию открытых занятий для всех желающих, от новичков до опытных спортсменов. На этот раз мы приглашаем вас на открытое занятие на лыжероллеррах по теме - "Коньковый ход: особенности правильной техники, шаг за шагом". Это занятие будет интересно как для тех, кто только начинает осваивать этот популярный лыжный стиль, так и для опытных лыжников, желающих улучшить свою технику катания. 

Занятие проводит Игорь Педос - тренер-инструктор, опытный лыжник.

На мастер-классе мы продемонстрируем основные особенности техники конькового хода с подробным описанием всех двигательных элементов, покажем типичные ошибки и объясним, как их исправить.


Под руководством тренера Вы попробуете упражнения, регулярное выполнение которых заметно улучшит Вашу технику передвижения различными видами конькового стиля.


Вы узнаете, какие мышечные группы играют важную роль в коньковом ходе и получите практические рекомендации по их развитию.

Вы получите ответы, как правильно подобрать инвентарь для тренировок на лыжеролерах и как обеспечить свою безопасность во время катания.

Кроме этого Вас ждет интересное общение, новые знакомства, доброжелательная атмосфера и хорошее настроение! 

Для занятия необходимо иметь велосипедный шлем, коньковые роллеры, палки, ботинки, спортивную форму. Рекомендуем взять с собой воду для питья.

Занятие пройдет 20 сентября (суббота), в зоне парке Дворца Пионеров. Начало в 10-00. Место сбора - помещение strela-sport.ru, Университетский проспект, д.6 корп.1

Участие в мастер-классе - БЕСПЛАТНО

Тел. для записи 8 915 481-1655, 8 916 686-4908
0
84 0

Challenge Almere-Amsterdam (Long distance)

Отчёт Константин Штейнберг
Привет всем!
Перед поездкой на Challenge Almere-Amsterdam для участия в Long Distance (Full Ironman) прочитал супер отчет Виктора Жидкова об Ironman Copenhagen 2014 и потрудился посчитать собственные часы тренировок:
·    Плавание – 36 часов;
·    Велосипед – 112 часов;
·    Бег – 77 часов;
·    Другое – 28 часов.
За три дня до старта решительно запланировал ничего не делать, тем более последние недели тренировок были достаточно изматывающими, что просто хотелось отдохнуть.
В голове крутятся мысли: “Как возможно 12 часов непрерывно двигаться?!”
Плавание.
И вот я уже в гидрокостюме спускаюсь в воду по ступеням, когда звучит выстрел на старт.
Не спеша начинаю плавание, уходя от столкновений. Задачей было проплыть комфортно. Доплываю первый круг (почти 2 км) и немного страшно смотреть на Garmin: вдруг там очень много времени, ведь плыл ну очень спокойно. Вижу 35 минут, прикидываю, делаю вывод, что окей и второй круг закончу около 1 часа 10 минут. В итоге получилось 1:13:35.  
T 1 и T 2.
На спринтах больше 2-х минут в транзитках не задерживался.
Но здесь они для меня стали оазисами комфорта и отдыха.
Думаю провел в транзитках 12 минут.
Велосипед.
Первые 15 км едем отлично, средняя скорость, несмотря на извилистые дорожки и мостики, начинает переваливать за 30 км/ч. И тут начинается участок длиной 30 км (как потом оказалось) вдоль побережья с сильным встречным ветром. Параллельно в полях крутятся ветряные мельницы на полях, которые намекают, что они здесь не просто так установлены. Так средняя скорость опускается до 27,6 км/ч и вот уже не рассчитываю уложиться даже в 7 часов, потому что даже не представляю, когда закончится этот участок. Еду и успокаиваю себя, что если бы были еще и горы, то было бы еще сложнее, так что надо радоваться! И вот заканчивается побережье и дальше очень приятная равнина вплоть до конца первого круга (90 км).
На второй круг въезжаю с воспоминаниями о встречном ветре и в надежде, что что-то за это время поменялось. Но нет. Те же 30 км со встречным ветром и переговоры с самим собой: “доедешь до равнины – в награду съешь протеиновый батончик”.  Потом долгожданная равнина, батончик, вот уже 30 км до конца и … приуныл.
Доезжаю до конца, Garmin показывает 182 км, средняя скорость 29,9 км/ч, время 6:03:39.
Слезая с велосипеда, думаю о ногах и предстоящем марафоне.
Бег.
Бежать комфортно, точнее ноги не болят.
Единственное, что немного угнетает – это количество кругов – 6 по 7 км.
Один, два, три, четыре, пять (круги) – что я только не обдумал, придумал, решил за это время в своей голове и главное не остановился. На шестом круге начинаю часто встречать атлетов, идущих пешком или медленно бегущих. Сложно определить мои ли это конкуренты или нет, но решаю, что мои и стараюсь опережать как можно больше ребят. Вот уже последние 300 метров и как тут не рвануть, силы то есть. Влетаю на подиум, все, финиш, 11:23:28.
Доволен и более того - счастлив!
Благодарности.
Спасибо тренеру Константину Дашкевичу!
Спасибо всей команде Московской Биржи по триатлону за поддержку, а именно Андрею Шеметову, Владимиру Яровому, Арсению Глазкову, Павлу Ефимову, Наиле Юнусовой, Айгуль Ганиевой, Ирине Бухариной, Вадиму Гухману, Шульге Константину, Дмитрию Кируше, Андрею Обуховскому.
Отдельное спасибо моему непосредственному руководству Владимиру Мурзину и Елене Евсик, что позволили мне тренироваться и выступить на соревнованиях!
С уважением,
Костя
4
221 3

Как найти спонсора для спортсмена?

Блог Константин Кан
Дорогие друзья, хочу спросить у вас совета (а может быть и найдётся неравнодушный человек, который поможет мне решить эту нетривиальную задачу не только советом): как найти спонсора для спортсмена?

Должен предупредить вас сразу, речь пойдёт не о триатлоне, беге, велосипедном спорте или плавании. Спонсор нужен для спортсмена-скалолаза. Точнее спортсменки-скалолазки. Спортсменка весьма перспективная, имеет в своём активе достаточно высокие достижения, награды и звания.
    Начнём по порядку: имя этой замечательной спортсменки Кан Дарья Яковлевна, дата рождения 28.09.1998. На данный момент она занимается скалолазанием порядка восьми лет, и к настоящему времени она имеет в своём активе следующие заслуги:
Небольшой комментарий: Первенство — главный старт года среди юниоров (в РФ или Мире), Чемпионат — это главный старт года среди спортсменов, старше 19-ти лет. Таким образом вы можете видеть,что Дарья является весьма перспективным спортсменом. На данный момент она является одной из самых юных спортсменок, выполнивших столько высокий разряд, как МСМК.
Как вы знаете, в нашей стране скалолазание является далеко не самым популярным, а в следствии и не самым финансируемым государством спортом. Хотя ежегодно наши спортсмены завоёвывают самые престижные титулы и награды на крупнейших международных стартах (сравните с футболистами, простите за колкость).  Да. разумеется скалолазание —не столь затратный вид спорта, как триатлон, но, начиная с некоторого момента (по достижению спортсменом определённых высот, например) в любом спорте требуются немалые вложения средств для того, чтобы спортсмен не стоял на месте и мог дальше расти. И я обращаюсь к вам за реальным советом, к тем из вас, у кого есть спонсор, к тем, кто знает, как найти спонсора, ведь поиск источника финансирования для спортсменов во всех видах должен быть выстроен по примерно одной схеме.

Спасибо за внимание и удачных стартов!
0
244 4

на что некоторые готовы за тортики !)))

Отчёт Gizmo Gizmo
оригинал здесь :
http://vk.com/cuberussiateam?w=wall-72681801_172/all


Набив в свой День Рождения пару килограмм мяса с овощами внутрь и порезвившись до полуночи у костра, язык не поворачивался назвать это всё углеводной загрузкой. Однако, в воскресенье я проснулся довольно бодрым и решил поехать на праздник Ромашково. Ехать 3 по 16км, как и на той неделе, на марафоне World Class не очень хотелось, поэтому взял с собой шиповки и по приезду зарегистрировался на дуатлон. Дистанция состояла из 3км бегом, потом 10–ки на байке и ещё раз 3-ка бегом. Так как мероприятие не статусное, можно было не переодеваться в транзите и, даже бежать в шлеме, чем некоторые не преминули воспользоваться. На старт вышли около 40 спортсменов, среди которых наблюдались велосипедисты, титулованные триатлеты и очень сильные лыжники. Как-бы теперь всё то, что вчера съел донести до финиша?)
Ровно в 12:00 судья дал старт и мы отправились в путь. По «схеме», выбежал первый, метров через 500 из-под меня уже выбежало 5 человек и так мы и побежали с небольшим разрывом. Через 2 километра, немного разбежавшись, собрал парочку бегунов и к транзиту прибежал вместе с ними, проигрывая около 40 секунд первому. Нормально! "Велосипедисты" все сзади, нужно создавать задел. Потратив секунд 20 на транзит, выехал 4-м и уже через 300 метров обогнал 3-го, а через километр ехал первым. Я, конечно, в очередной раз благодарен нашему оперативному сервису, который мне подготовил байк к Тарту марафону в Эстонии, поставив жёсткую вилку и сделав вес моего ELITE SLT в 7.5 кг, но, в Ромашково я уже зарекался так ездить. Терплю корни, кочки, ямки, скользкие после дождя участки, аккуратничаю на спусках и жду горок, на которых только и можно будет отъехать. После первого подъёма вижу за собой в 20 метрах преследователей, чему очень сильно удивляюсь и прибавляю. В Лысую отрабатываю как последний раз и спешу в транзит. Транзит, пальцы слушаются, шиповки одеваются, выбегаю, в транзите ещё никого, это 20-30 секунд. Пробегаю метров 700, оглядываюсь и вижу, что сумел оторваться более, чем на минуту. Успокаиваюсь и добегаю в заминочном темпе до финиша. Что будет так легко, даже и не предполагал. На руку сыграла мокрая, скользкая трасса, на которой нужно обладать достаточной кантрийной техникой, чтобы ехать быстро. В призах, как всегда, был наивкуснейший торт Наполеон и мёд от местного пчеловода. 
Несмотря на ненастную погоду на празднике царила атмосфера веселья, дети активно участвовали в своих стартах, а потом в конкурсах,устроенных организаторами на поляне, когда взрослые участники соревновались в беге, дуатлоне и кросс-кантри, награждения следовали одно за другим, а горячий чай и каша не давали всем замёрзнуть.

Результаты : http://www.sk-romashkovo.ru/actions/2014-09-14_sport_..

#cuberussiateam #cuberussia #cubebikes #cube #веломастерскаянаавиационной#veloremont #veloremontshukino #veloremontaviacionnaya
1
213 1

Forte Village Triathlon

Событие Anna
Место проведения: о. Сардиния, Италия

Формат: 
1) Спринт: заплыв на 750 м, велосипедная гонка 20 км и бег на 5 км;
2) Средняя дистанция: заплыв на 1900 м, велосипедная гонка 90 км и бег на 21,097 км.
 
Соревнования для детей разных возрастов будут проводиться в следующем формате:
  • 8-9 лет: бег на 200 м, велосипедная гонка на 1 км, бег на 100 м;
  • 10-11 лет: бег на 400 м, велосипедная гонка на 2 км и бег на 200 м;
  • 12-15 лет: бег на 800 м, велосипедная гонка на 4 км и бег на 400 м.
Трасса: Соревнования в трех дисциплинах: плавание, велосипедная гонка и бег – проводятся между городками Пула, Домус-де-Мария и Теулада среди живописных природных ландшафтов.


Дополнительная информация:
В этом году соревнования приобрели поистине международный размах: в кубке "Forte Village Triathlon" примут участие спортсмены из 29 стран! Среди участников мировые звезды триатлона, победители и призеры чемпионатов мира, гонки Ironman и других престижных турниров.
Курорт подготовил особые привилегии для триатлетов: специально разработанное энергетическое питание, неограниченный доступ в тренажерный зал и бассейн, в котором воспроизведена сила сопротивления воды в открытом море, множество беговых маршрутов, скидка на оздоровительные Спа процедуры в Thalasso d el Forte, а также приглашение на торжественную церемонию открытия и закрытия соревнований.
 
Призовой фонд турнира “Forte Village Triathlon” – более 30 000 евро. При этом приз за 1-е место составит – 5000 евро для профессионалов, а любители смогут выиграть отдых на курорте Forte Village.
 
0
98 0

24 часа бегом с марафонской командой Шри Чинмоя: отчёт об участии в открытом чемпионате Московского региона по суточному бегу «Самопреодоление» 13-14 сентября 2014 г.

Отчёт Игорь Куртепов
Желание как-нибудь принять участие в суточном забеге у меня появилось не так давно, с тех пор, как я познакомился с ультра-марафонцами. Их подвиги вызывали восхищение, казались чем-то сверх выдающимся, за пределами возможностей обычного человека. С другой стороны – они такие же люди, как все, значит, это доступно каждому, нужно только работать над собой.

Спонтанное участие в 13-часовом забеге «Самопреодоление» (при общем беговом стаже 13 месяцев на тот момент), проведённого командой Шри Чинмоя 13 июля 2014, прибавило мне уверенности и приблизило к заветной мечте: я решил, что обязательно нужно будет поучаствовать в 24-часовом забеге в следующем году (такое мероприятие обычно проходит в начале мая: московский сверхмарафон «Сутки бегом»). Как потом выяснилось, я ошибался.

План моего участия в различных соревнованиях был расписан от середины июля до конца сентября: бережковский спринт-триатлон, музыкальный полумарафон, марафон «Бег в помощь», олимпийка на Альп-триатлоне, кроссовый марафон в Ромашково, московский марафон – тренировочные 10 км, берлинский марафон – практически каждую неделю в выходные было что-нибудь да запланировано. И тут я получил на свою электронную почту письмо-приглашение  от команды Шри Чинмоя на Открытый чемпионат Московского региона по суточному бегу «Самопреодоление» на 13-14 сентября 2014. Морально, а, возможно, и физически я не чувствовал себя готовым бежать сутки прямо сейчас. Передо мной вставал выбор: ждать до следующего года или рискнуть. Последний год с небольшим такого рода риск был оправдан: всё шло по нарастающей: первый полумарафон, в сентябре прошлого года первый марафон, потом 50 км, 60 км, 104 км на 13-часовом забеге – мой организм не переставал меня удивлять. Каждое преодоление нового рубежа – это открытие себя, «взрыв мозга» от того, что невозможное становится обыденным, и всегда новые позитивные впечатления. Может быть, стоит попробовать? Почему бы и нет?!

Кроме того, суточный забег попал в «окно» - в те выходные ничего не было запланировано (а я так надеялся отдохнуть и снять с себя лёгкую перетренированность!). В общем, я решился.

За неделю до суточного забега я пробежал в тренировочном темпе кроссовый марафон «Страницы истории» в Ромашково – за 4:27:23, суммарный подъём был чуть более 550 м, сложный рельеф: реальный трейловый бег, я ещё и не самый последний прибежал, но удивительно то, что 9 человек из 60 стартовавших не финишировали, т.е. 15% сошли с дистанции, при том, что участники на старте были подготовленные: знакомые лица, которые я постоянно вижу на всех забегах.

Я уже знал, что команда Шри Чинмоя безупречно организовывает все свои забеги, не стал исключением и этот. Всё продумано до деталей: чёткая регистрация, палатки для отдыха, камера хранения, массаж, душ после финиша, туалеты, скорая помощь днём и дежурный врач ночью, размеченная и огороженная трасса, чипованный хронометраж с отражением результатов на  большом мониторе, «море» достаточно разнообразной еды и напитков: вода, изотоник, чай, компот, кофе, кола, традиционные (и незаменимые!) бананы, огурцы, сухофрукты, солёный хлеб, каши, супы, кроме того – арбузы! Много! Забегая вперёд, скажу, что на них и бежали бОльшую часть дистанции. И ещё много всего, особенно ценно – круглосуточная забота и помощь команды волонтёров, фото и видеосъёмка.

Следует отметить, что моё участие в суточном забеге получило достаточно широкую огласку в Сети: беговые друзья создали отдельную страницу в ФБ с названием «Поддержим Игоря Куртепова на сутках». Это было весьма неожиданно и отрезАло мне все пути к отступлению. Т.е. теперь мне становилось сложнее, например, если мне бы всё это надоело, уехать ночью домой. Теперь нужно было «держать марку» до конца, иначе бы я разочаровал тех, кто меня поддерживал и верил в меня. С одной стороны, позитивная энергия беговых братьев и сестёр, общение на трассе, скрашивающее монотонную работу ног, с другой стороны, дополнительная ответственность за будущий результат.

Друзья – Лина, Юлия, Павел – приехали поддержать меня перед стартом, было такое ощущение, что меня провожают в Космос. Групповое фото на фоне главного банера соревнования, после старта – совместная пробежка 10 км (для них – тренировка, а я разогрелся), потом попрощались – до утра следующего дня. Пришла весёлая мысль: «Наверное, хотели посмотреть, как я выгляжу перед стартом, и сравнить с тем, как я буду выглядеть на финише». Но, конечно, энергетика людей, участвующих в забеге – уже ради этого стоило туда приехать. Потом до позднего вечера ко мне кто-нибудь да приезжал: друзья, близкие и не очень, знакомые лично или заочно – в соцсетях, иногда – совсем не знакомые. Пробегались со мной, разговаривали, фотографировались. За всё время приехало более 10 человек. Приносили с собой еду, напитки. Это было приятно, но бесполезно, т.к. всё необходимое было на столе питания. И всё это, конечно, скрашивало монотонный бег, разнообразило обстановку, стимулировало к ускорению, т.к. народ приезжал «свежий».

Погода в день старта была идеальной: сухо, тепло, но не жарко, солнечно. Старт забега в 10 утра. Участвует 36 человек. Приветственное слово от организаторов, Вадим, главный судья соревнования, кратко напутствует. С его слов, в России всего 200 суточников. Насколько я знаю, кроме меня есть хотя бы ещё один новичок, бегущий сутки 1-й раз – Андрей, вижу его на всех забегах: и на 13-ти часах бегал, и в Ромашково. Значит, завтра будет минимум 202 суточника!

Традиционная минута тишины, когда каждый остаётся наедине с собой, сосредотачивается… Пожалуй, эта минута – самая мощная в забеге. В ней сконцентрированы все надежды и планы участников, каждый стоит у черты, это не просто стартовая линия, это граница перед путём в неизведанное, в другой, новый Мир. К другому себе. По крайней мере, для меня.

Старт, побежали.

«Суточники» на первый взгляд выглядят довольно обыденно. Не такие экипированные, как триатлеты: внешне не очень мощные, спортивная форма большинства выглядит достаточно по-любительски, свободного покроя, хотя у многих клубные майки. Кроссовки тоже не блещут последним дизайном и внешней «крутизной», в общем, выглядит всё довольно скромно. Реальная сила этих людей осознаётся ближе к финишу.

1 круг – это 2 км: километр до разворота, потом столько же обратно, на круг 2 отсечки по чипу – на старте и на дальнем развороте. Трасса далеко не плоская – 2 «тягуна», асфальт ровный. Каждые 10 км «бодяжил» свой изотоник, который взял в виде порошка: пересЫпал в маленькие пластиковые баночки для косметики. Ел бананы, сухофрукты, огурцы, мисо-суп, гречневую кашу. Взял с собой «витаминки» с глюкозой – пачек 5 - 6, гели, которые я так и не стал есть: на марафоне это может помочь, но 24 часа питаться гелями? От одной этой мысли меня затошнило. Что-то съедал понемногу почти каждый круг: питание необходимо, но если съедать много – будешь бегать с полным желудком. К концу забега я уже ничего не мог есть. Понимал, что нужно что-то съедать, иначе упаду, но еда уже «не лезла». В общем, последние часов 5 – 6 добежал на «витаминках».

Заранее решил, что, как и на 13-ти часовом забеге, буду держать пульс 130 – 135. Это комфортная зона, с такой нагрузкой я могу бежать очень долго. Первые 10 км, пока организм не прогрелся, пульс был выше, сдерживал темп, чтобы не перегореть заранее. Всё-таки сутки, силы нужно было беречь. Первые 70 – 80 км с 6-м темпом бежалось довольно легко. Потом стало немного сложнее: на том же темпе пульс стал подскакивать до 160 – 170, я начал снижать темп. Где-то после 10 вечера приехала Светлана – поддержать меня: беговая сестра, которая скоро станет марафонцем. До 12 ночи Светлана бежала со мной, в приятной беседе время пролетело незаметно, так же незаметно для себя я прошёл отметку 100 км – 50 кругов. Всплески пульса стали происходить всё чаще, видимо, мой организм подходил к пределу собственной беговой выносливости. После 90 км я начал иногда переходить на ходьбу, после 100 – уже чаще, после 110 км (а это уже было ближе к часу ночи) я практически перешёл на шаг, изредка пытался бежать, силы ещё были, но каждый переход на бег сопровождался повышением пульса до 130 и сразу выше – к 160 – 170. Бежать ещё оставалось часов 9 и это ночью, на пульсе 160, думаю, я бы далеко не убежал. Ноги «забились», если бегу – скорость 8 – 9 км/ч и высокий пульс, если шагаю – 6 км/ч и пульс 100 – 110. Я предпочёл второй вариант.

Меня начали обгонять. Вот тут-то и проявилась истинная сила этих скромных людей, «суточников»: настоящие беговые машины! Такое ощущение, что все 24 часа лидеры бежали вообще не переходя на шаг. Забегая вперёд, скажу, что победитель соревнования Патрикеев Константин пробежал 202 км, а ведь он в группе 60 лет и старше. На трассе я общался с разными людьми. Впечатлил ночной разговор с бегуном, который поведал мне о своих «проблемах». Ему 74 года, а младшему в группе – только 60 с небольшим. 14 лет разницы, тяжело за «молодыми угнаться». За неделю до суточного он бежал в Волгограде 12-часовой забег, по жаре (обратите внимание – меньше недели на восстановление между 2-мя очень сложными забегами), рассчитывал на 1-е место в группе, но оказался вторым по «вине» более молодого соперника. Сетовал, что и здесь аналогичная ситуация, в общем, «расстройство», решил не напрягаться, поскольку первое место «не светит», и пробежать «всего» 140 км.

Вообще, обстановка на трассе была очень добрая и благожелательная: все 24 часа бегуны улыбались и подбадривали друг друга, приветствовали, подшучивали. С моего лица улыбка тоже не сходила. Вообще, если не гнаться за результатом, это был почти курорт: круглосуточно работали массажисты, круглосуточное питание – шведский стол, разнообразные развлечения – музыка, монитор с результатами участников, возможность поспать в палатке для отдыха. Сном и массажем воспользоваться не удалось – не решился прервать движение, бежал или шёл, пока ноги несли.

Поскольку мой темп упал, и все основные бегуны из моей возрастной группы меня обгоняли круг за кругом, я решил, что призовое место мне, скорее всего, «не светит». Тем не менее, шанс мог появиться, если кто-то решит отдохнуть, сойти ненадолго с трассы, чтобы вздремнуть. Решил бороться до конца, «Не спать - не спать! Бежать – бежать!». Если бы я пошёл поспать, то через час, возможно, я бы побежал быстрее, с другой стороны, час – это потеря 6 км минимум и не факт, что я сильно ускорюсь после отдыха, а может быть наоборот – «окаменею».

Ночью резко похолодало, пошёл дождь, поднялся сильный пронизывающий ветер. Народу на трассе стало меньше. Я надел куртку, которую дали организаторы в качестве стартового комплекта, с собой, правда, я тоже брал с собой беговую куртку, но решил оставить её в авто, показалось, что 2 куртки будет много. Ночью я об этом пожалел, т.к. куртка на мне продувалась насквозь. Ещё я пожалел, что не взял перчатки. Правда, к счастью взял с собой утеплённые беговые брюки. Когда совсем стал замерзать, решил их надеть. Потратил много времени на снимание и одевание кроссовок – ступни одеревенели. Спать не очень хотелось, я продолжал двигаться, медленно наматывая свои ночные километры. «Накрывать» начало около 4-х утра – до половины 6-го глаза слипались, после 6-ти отпустило. Около 7 утра меня догнал один из бегунов, посвежевший после непродолжительного сна в палатке, и поинтересовался моими «успехами». Сам я не отслеживал своё место в группе, видел, что шёл 9-м – 10-м в абсолюте. По итогам разговора я понял, что мой шанс войти в тройку очень маленький, т.к. в моей группе 8 человек и среди них много сильных. Кроме того, выяснилось, что есть возрастной норматив – 160 км на сутках, если их не преодолеть, призовой статуэтки золотого бегуна не будет, даже если и займёшь место в тройке лидеров, будет только свидетельство. Я рассчитал оставшееся расстояние до 160 км и свою скорость – понял, что могу уложиться. Всё-таки на первой сотке я сделал очень хороший задел.

Мысль пройти 160 км придала сил, я прибавил темп. Решил: не важно, буду среди призёров или нет, в норматив нужно уложиться. Тем более, это символично – 100 миль – это 160 км 900 м. Т.е. «сделать» нужно хотя бы 161 км. Такой шанс был. Воодушевившись этой мыслью, я шёл к финишу. Когда до окончания забега осталось совсем немного, я вышел на 80-й круг, завершение которого означало покорение «норматива». И вот, пред преодолением 160-ти километрового рубежа вижу моих друзей, радостно бегущих мне на встречу: Лина, Юлия, Павел, а сними ещё и Артём, обещавший вчера вечером приехать ко мне в костюме панды, но не получилось по техническим причинам. Ребята уже проверили на мониторе мои результаты и радостно вместе мы пересекли мои 160 км, а затем и 161 км на дальнем рубеже трассы. Всё, мои первые 100 миль были пройдены, я почувствовал облегчение. Организаторы забега раздали каждому бегуну стаканы с номером участника, остаётся последняя минута до завершения соревнования. У меня есть шанс выйти на 162 км и мы делаем рывок, я бегу как можно быстро, но, финальный сигнал, остановка, до 162 не хватило немного, чуть более 200 м. Стакан с моим номером должен стоять в том месте, где меня застал звуковой сигнал. Гонка окончена.

Церемония награждения через полтора часа. Друзья привезли вкусный травяной чай в термосе, плед, бананы. Пью чай, на бананы уже не могу смотреть, но преодолеваю себя – ем, ибо «углеводное окно», нужно что-то съесть. Организаторы кормят финишёров салатами и макаронами, съедаю салат, макароны – не мой корм. Приехала супруга – привезла куртку, кофе, ещё бананы.

На награждении я ожидал, что получу 4-е место. Очередь дошла до моей группы: мужчины 50 – 59 лет. Награждают с конца – вначале вызывают бегуна, занявшего 8-е место, потом 7-е… когда дошли до 4-го, я ожидал услышать свою фамилию. К моему удивлению, 4-м был не я. Это был Александр, причём на 13-часовом беге мы были с ним вместе в призёрах, он 2-й с результатом 107,5 км, на 3 км больше, чем я. В общем, я чудом оказался на 3-м месте в своей возрастной группе.

Наверное, мой отчёт о суточном беге вышел слишком подробным, честно говоря, я думал, что он будет очень коротким: о чем тут рассказывать, ну бегали и бегали сутки. Я не хотел бы «продавать» идею ультра-бега, каждый сам решает, что ему нужно в этой жизни. Конечно, это испытание, тяжёлый труд. Тренировка воли и всего организма, прохождение ещё одного «Рубикона». Наверное, через год эти впечатления будут казаться немного наивными. Удивляет то, что с даты моего первого марафона прошёл всего год. И возникает вопрос: а что, год назад я не мог преодолеть расстояние в 160 км? Наверное, не мог, помню, как тянуло колени несколько дней. Сейчас совсем другие ощущение – восстановление проходит быстрее и легче, организм адаптировался к нагрузкам. Значит всё правильно: продолжаем двигаться вперёд и ставить себе новые цели!

До встречи на новых стартах, друзья!
5
425 6

Результаты россиян на гонке Ironman 70.3 Ruegen

Новость Новости Трилайфа
Дебютная половинка Ironman 70.3 Ruegen, которая прошла в Германии 14.09, преподнесла всем участникам сюрприз. Из-за плохих погодных условий формат гонки был изменен на дуатлон бег 5 км - велосипед 90 км - бег 21,1 км.


Tcarev, Sergei
0:20:27
2:40:04
1:35:59
4:44:26

Vorotyntsev, Igor
0:26:05
2:37:38
1:51:38
5:07:10

Shushpanov, Stanislav
0:26:56
2:45:05
1:43:28
5:08:25

Orlov, Maksim
0:22:22
2:58:18
1:41:37
5:16:10

Kushchenko, Alexander
0:24:23
2:54:52
1:55:06
5:28:55

CHEREDIN, ILYA
0:22:20
3:03:58
1:51:25
5:30:51

Krivolapov, Alexander
0:22:00
2:58:24
1:58:47
5:31:53

Petrov, Anton
0:24:03
3:02:05
1:55:47
5:37:41

Zlobin, Vitaly
0:24:58
2:54:47
1:58:35
5:42:48

Zarankin, Alexander
0:23:55
3:10:47
1:54:52
5:47:17

Izvolenskiy, Anton
0:27:25
3:03:10
2:06:26
5:50:03

Gerashchenko, Valery
0:26:32
2:54:39
2:18:23
5:54:08

Mostman, Grigory
0:27:44
3:05:44
2:06:15
5:56:27

Grachev, Alexander
0:27:09
2:58:54
2:14:35
6:00:41

Cheremnych, Igor
0:25:39
3:14:59
2:29:32
6:24:20

Firsov, Oleg
0:24:03
3:25:25
2:16:13
6:26:17

Baskakov, Alexander
0:27:49
3:17:02
2:34:09
6:37:05

Rybakov, Vladimir
0:27:06
4:01:39
2:07:24
6:49:43



Поздравляем всех финишеров и ждем отчетов!
1
368 0

Так и живём.... Кросс на Аксаковской Панораме( Болгария)23

Отчёт Олег Давыденко
В рамках сбора "Бархатный сезон в Варне"( а он, чёрт подери, действительно бархатный и действительно в Варне), приняли участие в Природном забеге на Аксаковской Панораме. Нас было трое бегунов и моя жена- Нина, представителем команды.
В программе были 3 дистанции- 7, 14 и 21км. Все приняли решение бежать14. Зная способность наших болгарских друзей прокладывать трассу практически по не проходимым местам, решение было принято верное.
Ночью накануне прошёл дождь. Ну, как дождь... ЛИВНЯК!!! Все дорожки. тропки и дороги оказались размоченными, грязными и невероятно скользкими. И это всё в плюс к тому. что они по определению засыпаны камнями.Порой было ощущение, что бежишь по жёлобу в аквапарке...
После половины дистанции начали забираться в гору. Градиенты такие, что трудно идти, не то, что бы бежать...
Но, финиш состоялся, все довольны и воодушевлены.
Ваш покорный слуга был единственным участником в группе 50+. но это ведь не моя проблема?
Алексей Дозоров стал "вторым" в группе до 50-ти.
Люба Семикова благополучно финишировала и очень сожалела, что не побежала 21км...
В следующую субботу поедем бревет- 200. Называется "Долина Тракийских Царей- осень"
Так и живём....
2
147 4

Поэма "Испытай себя" (отчет в стихах о Кубке России по бегу на 100 км)

Отчёт Тимур Пономарев

Поэтом будучи бездарным, 
Зато с душою и любя, 
Начну роман о легендарном 
Пробеге "Испытай себя". 
Уж небо осенью дышало, 
Уж реже солнышко блистало, 
Короче, приближался день, 
В который бегать нам не лень. 
Быть может, это наважденье, 
Но после знойных летних дней 
Нас осень трезвостью своей 
Пьянит... Я пьян от наслажденья! 
Бегун и впрямь быть должен пьян, 
Решившись написать роман. 

II 
Пускай же мысли резво мчатся, 
А ноги вторят им вослед, 
Чтоб бег был в мудрость, и родятся 
В бегу прозаик и поэт. 
На километре девяностом 
Онегинской строкой нам просто 
Необходимо запастись, 
Чтоб ноги вдруг не заплелись. 
Да, я не Пушкин, не Есенин, 
Не Калькатерра, я другой, 
Но тоже иногда ногой 
Пишу стихи, когда Осенний 
Гром мимо грянет стороной. 
(Строфа Чапая, он со мной!) 

III 
Но вспомним об ушедшем лете, 
Хотя такое не забыть. 
Сначала слухи в интернете, 
Что старта может и не быть, 
И возгласы из Райуправы 
(Что нету никакой управы 
На этих чудаков совсем) 
От чудаков на букву м. 
В истории сверхмарафона 
Заканчивается глава, 
Когда меняется глава 
Администрации района. 
Мотив один, и он не нов: 
Негоже бегать без штанов! 

IV 
Бардак в сверхмарафонском мире: 
ЧМ был отменен не раз, 
А уж как минимум четыре, 
Но этим не сломаешь нас! 
Звоню опять: "Скажите четко, 
В Санкт-Петербурге будет сотка?" 
Дождитесь, был ответ таков, 
Когда вернется Кочетков. 
До даты старта две недели, 
А сотка лишь в Календаре. 
Эх, Положенье бы скорей, 
Чтоб мы билеты взять успели 
И на работе отгула, 
У нас ведь тоже есть дела!.. 


Мы все артисты по природе, 
Но роли скучные у нас: 
Кто в офисе, кто на заводе 
Из года в год, из часа в час. 
Артисты все, но лишь спортсмена 
Ждет ослепительная сцена! 
Найди такое ремесло, 
Чтоб столько же в себе несло, 
Страстей, эмоций, интереса. 
Сверхмарафон - большой спектакль 
Друзья, скажите мне, не так ль? 
Сверхувлекательная пьеса! 
Спортсмен - игрок, спортсмен - актер, 
О спорте не уместен спор. 

VI 
"Онегинской строкой проворной 
Про то, как «испытать себя», 
Нам повествуют. И... попкорном 
Решил вооружиться я. 
Друзья, глаголом жгите дальше! 
Тут нет ни глупости, ни фальши, 
Читать мы будем день и ночь, 
Не отходя ни шагу прочь! 
Про то, как как Пушкин вдохновляет 
Вас на созданье ваших строк 
О новом взгляде на проблему: 
«Спортсмен - актер, Спортсмен – игрок» 
Продолжим это разговор 
Пока не кончится попкорн." 

VII 
Так Tauker, эстонский мачо, 
Своим стихом нас поддержал. 
Что ж, пожелайте нам удачи, 
А я спешу уж на вокзал 
С прекрасной спутницею Галой. 
Ей тяжких миль со мной немало 
Уже промчаться довелось, 
Хотя всё только началось. 
И снова в путь! Навстречу чуду 
Мы едем! Снова, как магнит 
Нас Петербург к себе манит. 
Там нарезать круги я буду 
По острову, как Робинзон, 
Крестовскому... А вот и он! 

Письмо Робинзона для поддержания беседы 

Вдруг мне на сотне побежится? 
Вдруг победить мне повезет? 
Воронеж будет мной гордиться! 
И в клубе будет мне почет! 
Да, вовсе я не Калькатерра, 
И 2:12 марафон 
Не пробежать мне, и на сотне 
С ним состязаться не резон. 
Но пусть схлестнется итальянец 
На сутках в резвости со мной 
Какой он спляшет грустный танец, 
На 200 встав перед «стеной»? 
Но не о том мы, этих суток 
На «Испытай себя» уж нет 
Теперь лишь сотня – воли сгусток 
Таит в себе большой секрет. 
Кто победит там? Кто соперник? 
Василий Ларкин всех порвет? 
На Комрадсе он бегал, верно? 
Василий сильный, он могёт:) 
5:40 down run – не хило! 
В ЮАР одиннадцатым был 
Жаль, до призов чуть не хватило, 
Пустяк, он наберется сил! 
Что будет в Питере с погодой? 
Что нам Гисметео сулит? 
На дальнем развороте воду 
Дадут нам? Солнце пощадит? 
Бывали лужи по колено, 
Бывало солнце припекло, 
Все может быть на «бабье лето» 
Нам лучше холод, чем тепло. 

VIII 
Спасибо, Робби! Прибываю 
Я в Петербург в обедний час. 
Я часто в Питере бываю, 
И вот приехал в третий раз! 
Иду по площади Дворцовой - 
Воспоминание не ново, 
Иду вдоль берега Невы - 
Воспоминанья не новы: 
В последнем суточном забеге 
В десятом памятном году, 
На счастье или на беду, 
Благодаря своей победе 
В Неве топиться я не стал 
И мучить вас не перестал. 

IX 
Такими в юности мы были: 
С победой или на щите! 
Те времена давно уплыли, 
И нынче мы уже не те. 
Увы, на стокилометровке 
Без полноценной тренировки 
Не разменяешь 7 часов, 
Хоть выпрыгни ты из трусов. 
Но не хотелось мне сдаваться, 
А вдруг удастся, черт возьми, 
Промчаться сотку из семи 
При подготовке на 7:20. 
И от волненья, просто жуть, 
Я до утра не мог заснуть. 


Настал рассвет. Разбитый, сонный, 
Я подниматься принужден, 
А Петербург неугомонный 
Уж барабаном пробужден. 
Товар разносит мерчендайзер, 
Его разносит супервайзер, 
Выходит менеджер с метлой, 
Спешит на пост гаишник злой, 
Куют валюту бизнесмены, 
Проснулся за рулем таксист, 
Включил компьютер программист, 
На старт торопятся спортсмены... 
У Пушкина такого нет, 
Сменился мир за двести лет. 

XI 
Куряне, москвичи, якуты, 
Военный, юниор и дед... 
Толпа на старте - это круто 
Смотрю, кого здесь только нет! 
Здесь нет Елены Абашовой, 
Актрисы нашей из Большого, 
Известной абсолютно всем, 
Хотя не сразу скажешь, чем. 
Здесь нет Антроповой Ирины 
(КОБЫЛКА - говорящий ник 
На Марафоруме возник). 
О славном Комрадсе, старинном 
Сверхмарафоне, что в ЮАР, 
Наверно, пишет мемуар. 

XII 
Здесь надо всё продумать, взвесить, 
Себя со старта не загнать. 
Решил я по 4:10 
Полтинник первый начинать. 
Бегу, штампую километры. 
Ни зноя, ни дождя, ни ветра, 
Кругом такая красота 
И трасса ровная... Мечта! 
Но молодость, гормоны, осень 
Темп устанавливают свой, 
И с очумевшей головой 
Рванул я по четыре-восемь. 
Всего лишь две секунды? Да! 
Нет в спорте слова "ерунда". 

XIII 
Чудесней места нет на свете 
Соревноваться бегунам! 
Резвятся на дороге дети 
И не глядят по сторонам. 
Пускай играют, ради Бога, 
Одна ведь, общая дорога! 
Пускай гоняют воробьёв! 
Да, кстати, здесь и Воробьёв, 
Пришла и Маслова Татьяна, 
Её я тоже видеть рад, 
И с нею фотоаппарат, 
Который верен постоянно. 
С него пример брать надо нам, 
Неверным мужикам-козлам. 

XIV 
Минуты пролетают мимо, 
Уже на километр отстал 
И Тяжкороб, и Тишин Дима, 
А я ни капли не устал. 
Печенье ем, глотаю воду - 
Всё это, не сбавляя ходу. 
Я, кстати, очень много ем, 
Хотя не голоден совсем. 
Неромантично, я согласен. 
Рассказов здесь не будет, нет, 
Про рвоту и про туалет. 
Любителям подобных басен 
Советую труды прочесть 
Американцев... Их не счесть! 

XV 
Тридцатка за 2:04, 
Ещё отстали пацаны. 
Хочу я в ноябре на Мире 
Бежать за сборную страны. 
Пока со слабым результатом 
Я не являюсь кандидатом: 
Там Ларкин, Павлов и Шарков, 
Бурзак, Лукин и Худяков. 
По двум последним есть вопросы 
(Почаще надо стартовать), 
Но чтоб вопросы задавать, 
Сперва не будь молокососом 
И покажи, на зависть всем, 
Хотя бы 6:57. 

XVI 
Опять отвлекся я немного, 
А в нашей гонке между тем 
Пришла к экватору дорога, 
Полтинник за 3:27. 
Погони шум за мной не слышен, 
Уже отстали Дмитрий Тишин 
И Тяжкороб, наш курский друг, 
На трехкилометровый круг. 
С ПП кричат: "Вперед, Воронеж!" 
О, как я рад таким словам, 
Помощники, спасибо вам! 
Вперед! Воронеж не догонишь! 
Проверим, так ли уж страшна 
Сверхмарафонская стена! 

XVII 
Я свеж, решителен, спокоен, 
Но что за странные дела: 
Хоть кажется - бегу легко я, 
А скорость падать начала. 
Вот трешка по 4:20. 
Я начинаю волноваться, 
Решаю три печенья съесть - 
Круг по 4:26... 
Пожёстче шаг! Сильней толкаться 
Я пробую, а толку ноль. 
Теперь дается через боль 
Всё тот же темп 4:20, 
Но к боли нам не привыкать, 
Не буду сопли распускать! 

XVIII 
- "Пожёстче шаг, сильней толкаться" 
Тут бесполезно упираться. 
Коль организм твой не готов, 
Стена накроет, будь здоров! 
А тут интриги лишь начало. 
Когда легко, то драмы нет. 
Бежать как, если сил уж мало? 
Как победить тут? Вот секрет! 
И вдохновившись этой темой, 
На тренировках жилы рвём. 
И продолжения поэмы, 
Мы все здесь с интересом ждём. 
- Секрет ты знаешь, Робинзон, 
Седьмого года чемпион! 

XIX 
Когда закончились резервы, 
И нету больше сил бежать, 
Не бойся, это просто нервы! 
Представь: тебе сейчас рожать, 
Но так тебя достали схватки, 
Что в нервном бешеном припадке 
Ты на три буквы всех послал 
И из роддома убежал. 
Не поддавайся настроенью 
И продолжай отважный бой! 
Ты на войне! С самим собой 
Борьбы предайся упоенью! 
Но хватит нынче о войне, 
И так достаточно вполне. 

XX 
Команд я дал себе немало: 
Рожай! Война! Борись! Вперед! 
Меня поддерживала Гала, 
Кричала мне: "Воронеж ждет! 
Терпи, работай! Темп теряешь! 
Так 7 часов не разменяешь!" 
Хоть выпрыгну я из трусов, 
Не разменяю 7 часов. 
Надежды рушатся лавиной, 
И сам я в этом виноват, 
Ведь был, во-первых, быстроват 
Мой темп на первой половине, 
А во-вторых, мне было лень 
Тренироваться каждый день. 

XXI 
Увы, в борьбе моей бесславной 
Ни пряник не помог, ни кнут, 
И темп мой постепенно, плавно 
Скатился до пяти минут. 
Всем ясно, не отдам я Кубка, 
Но за второе место рубка 
Ожесточённая идёт. 
Из тени вырвались вперед 
Десятниченко и Макаров. 
Амбициозны и юны, 
Неслись как черти пацаны, 
На финише давая жару! 
Но Игорь класс свой подтвердил, 
И опыт юность победил. 


XXII 
"Заметил верно наш читатель, 
Тимур не только подражатель 
Прекрасных пушкинских стихов, 
Но оказался он готов 
К свершеньям, марафонец наш, 
Известный также как Бульбаш. 
Российским кубком овладенье, 
На пьедестал его вхожденье 
Достойно всяческих похвал. 
И результатом взволновал 
Он нашу публику немало. 
7:20 - многих обломало..." 
Так, рифме преданность храня, 
Поздравил Tauker меня. 

XXIII 
Пускай же голова дурная 
Покоя не дает ногам! 
Я в Петербург вернусь, я знаю! 
Иди же к невским берегам, 
Новорожденное творенье, 
Фанатам спорта на съеденье 
И заслужи мне славы дань: 
Кривые толки, шум и брань. 
Надеюсь я, что эта ода 
Поможет правильно решить 
Проблему, быть или не быть 
Пробегу будущего года. 
С глубоким уваженьем, ваш 
Слуга покорный Наш бульбаш.
7
308 5

SEB Tallinn Marathon 2014

Отчёт Ivan Bubnov
После летних экспериментов и участия в Бронницком триатлоне подготовка к марафону шла неплохо, за исключением одного, но весьма печального обстоятельства. За три недели до старта заболел и вылетел на целую неделю. Но к отъезду в Таллин чувствовал себя прекрасно)
Прилетел в Таллин в пятницу утром вместе с большим количеством любителей бега (со многими потом улетал обратно). Немного поспал после ночной дороги и отправился на экскурсию. Надо сказать, Таллин - безумно красивый город. 
В субботу утром немного потрусил, затем получили стартовые пакеты и прокатились на машине по трассе марафона. Трасса в большинстве своем равнинная, есть небольшой участок брусчатки, около 600м (после 7км (на круг, итого 14км) брусчатки в Братиславе это меня не пугало), затем участок грунтовой парковой дорожки и небольшой подъем и спуск перед финишем. Ах да, еще чертовски неудобный мостик, в котором (по утверждению друзей эстонцев) нет никакой необходимости, а ставят его уже второй год. Затем снова прогулка по старому городу, предмарафонный ужин в ресторане, просмотр континентального кубка по легкой атлетике и спокойный сон.
Ночевали в 5 минутах от места старта, поэтому выспались хорошо. Друзья бежали половинку, но вышли мы вместе (ребята даже попоили меня на первом круге, за что им большое спасибо). Со старта я сразу почувствовал, что бегу быстро, но решил терпеть, чтобы не оставаться одному. Но 10км по 3:20 это уже не лезло ни в какие ворота и я немного сбавил, отпустив ребят из Эстонии. Около 5км я бежал  одиночестве, затем меня достал еще один эстонец (как потом оказалось, победитель среди молодежи и бронзовый призер в абсолюте, очень грамотно разложившийся VAINE HEINAR), но и он бежал довольно быстро, поэтому потерпев около 1,5км я его отпустил. Затем посмотрел на часы и понял, что это я бегу медленно, попытался немного добавить, выдавил из себя 5-ку по 3:30 и поплыл... Увидел идущего в обратном направлении Алексея Соколова, расстроился еще сильнее (как потом оказалось, он не планировал добегать, бежал пейсом для ставшего вторым Ильи Николаева). Голову начинало припекать, волонтеры на втором круге перестали подавать стаканчики с водой (почему бы не давать бутылки?), приходилось подбегать, брать самому... Хотя это я уже обнаглел))) В общем последние километры я помню плохо. Помню, что было стыдно, обгоняли как стоячего и я даже не смог выдавить из себя финишное ускорение... Итог 2:35:23, 14-е место. Лучший среди россиян (сомнительно утешение). http://connect.garmin.com/activity/591450913
После помылся, перекусил, встретил друзей на финише половинки, затем были прогулки по городу смешной походкой, фотографии, жалобы и поиски виноватых в плохом результате. В общем вечер провели хорошо. Друзьям огромное спасибо за встречу и за все, что они для меня сделали. В следующем году вернусь исправлять ошибки)


http://connect.garmin.com/activity/591450913
5
403 9

Первый IM за 09:00:33 - миф или реальность?!

Отчёт Николай Трегубов
Отчет Сергея Хазова о его первом и очень быстром Ironman Copenhagen 2014. Сергей установил неофициальный рекорд России по времени прохождения полного Ironman среди любителей, преодолев эту тяжелейшую дистанцию за 9 часов, 33 секунды. Он на Trilife не сидит, поэтому делюсь его отчетом от своего профиля.

"Мысли о том чтоб пройти IRONMAN были давно. Но я все боялся и переживал какие будут последствия. Падение скорости, срыв иммунитета и т.д. Узнав что Коля Трегубов собирается ехать в 2014 на Iron, я тоже подумал почему бы и нет да еще и компания собирается большая и веселая)) И так решение было принято, выбрали старт как нам тогда казалось полегче (равнинный вело этап, не жаркая погода) заявились на Ironman Copengagen. Закончили сезон 2013 и начали отдыхать) Мой хороший друг, а так же наш с Колей тренер на данный старт Павел Андреев (4х кратнный ЧМ по зимнему триатлону) сказал до октября надо отдыхать. План у меня был грандиозный 9 часов, да еще и с первого раза. С Колей прикалываемся, если в 10 залезть в группе можно и на Кону слот выиграть))

Много чего выслушал и прочитал на форумах, что это не возможно. Что ж вы сами воздвигли себе рамки. С такими мыслями я подошел к началу подготовки. Паша вселил в меня еще большей уверенности, сказав что это реально, главное трезво оценивать все происходящее. Ну начали.

Не буду много рассказывать о подготовки. Скажу, что зимой регулярно ходил в фитнес центр, что до этого считал смешным, много бегал на лыжах, немного плавал и ходил в кросс походы по выходным. Все ни как не удавались вело объемы по выходным и это не много настораживало, тем более, что лето у нас приходит поздно.
За неделю до старта начал просматривать прогноз погоды в Дании. Он не радовал. Холодно и ветер. Ветра я боялся ужасно, он меня просто сдувает на веле, но отступать не куда. Летим в Данию компания супер, кто-то едет первый раз на Iron, кто-то второй, а кто-то группа поддержки. Это очень круто)))

С самолета вижу ветряные мельницы, все ясно, ветер здесь дует всегда и сильный. Погода прохладная, ветер, про воду даже не думаю. Так до старта и не ходил на берег. Перед отъездом мой лучший друг Евгений Кириллов сказал: "сильно не парься, ты же весь год готовился, я вижу ты в форме все получиться". Наставление от Паши на гонку: "средняя на вело 36 для тебя супер, остальное по самочувствию, не теряй головы главное".

Перед стартом не много волнуюсь, переживаю за ветер, вдруг сдует. По прогнозам ветер всегда сильный к обеду, значит надо успевать до) на этом и решим, чего еще волноваться))

В ночь перед стартом не могу уснуть, переживаю все ли взял и предусмотрел. Засыпаю, а тут приходит наша группа поддержки с Христиании (район, где продают марихуану и живут всякие хиппи))) им весело делятся впечатлениями и фотками. Я спать не могу, злюсь, но думаю ни чего, прорвемся)))




И так старт. Думал будет толкучка, как на олимпийках обычно, нет все не спешно, хотя в подгруппе 402 человека, в воду бежит человек 10, остальные идут. Среди этих 10 и я) на первый буек выхожу 4, встаю кому-то в ноги и плывем. Темп, вода все устраивает. Постепенно начинаем догонять предыдущие группы которые стартовали раньше, начинается толкучка, но для меня все как-то удачно. Заканчиваю плавание, на берегу девушка мне кричит что я 4 в группе. Не плохо. И вот тут я не могу найти свой мешок, не много понервничал, потом успокоился, перебрал все пакеты по порядку, нашел. 

Начало вело этапа было по городу, узкие улицы, тротуары и мосты, ладно вроде прорвались, хотя средняя и не большая. Выезжаем на шоссе и полетел. Догоняю Сергея Сенченко (стартовал на 30 минут раньше), обмениваемся парой фраз, говорит мне работай давай, смеюсь, полетел дальше. Вроде ветер не сильный, думаю пока он не задул по настоящему буду подымать среднюю в разумных пределах. Первый круг заходит легко, позади примерно 90 км. Выезжаю на второй и понимаю, что ветер начинает дуть сильнее, погода меняется. Пару раз начинаеться дождь. На первом круге обогнал очень много народу. Многие едут на дисках, думаю на хрена они вам, если ваша скорость не больше 30 км/ч?! На втором круге мне стало их жалко. Доезжаю до 140 км, появляеться усталость, после 160км  вел уже надоел. Считаю км до финиша. Быстрее бы слезть с велика)) Вело этап был ни таким как я ожидал, а по тяжелее, на гонке он мне показался даже очень не простым, сейчас понимаю было прикольно. И шоссе, и узкие сельские улочки, и кусок брусчатки и даже живой коридор на подъеме! Классно)




Спрыгиваю с велосипеда, очень рад, что не случилось ни каких технических проблем, ноги не очень. Надеюсь, что разбегусь. Теперь все зависит только от меня. Начинаю бег, вроде все нормально, правда есть усталость. Старюсь не думать, что уже проехал 180, просто, как обычно, надо пробежать 4 раза по 10 км)) Про какие-то 9 часов вообще не вспоминаю, лишь бы не накрыло)) Хотя примерно понимаю, что общее мое время после вело около 5:50. А это круто, как раз на то, что я и рассчитывал. Добегая первые 20 км понимаю, что-то не так. Живот и спину сковывает то ли спазм, то ли боль. Не теряя головы, сбавляю темп, перехожу на шаг. Сажусь на бордюр. Думаю, так, темп надо сбавлять, и отказываюсь от гелий и изотоника. Встал, бегу, теперь только кола и ред булл, эти вещи делают свое дело! Меня отпускает могу бежать без боли. С самого превого круга наша группа поддержки болеют, кричат. Ощущения супер. Где-то по дороге обогнал Сашу Демина, вижу тяжело, думаю наверное спина. Во многих местах живые коридоры из зрителей, эмоциональный заряд не реальный. Начинается дождь, мерзну очень сильно, аж колотит, но бегу. К 35 км понимаю что все, добегу, меня уже ничего не остановит. По дороге догоняю снова Сергея Сенченко, спрашиваю сколько время, он кстати в ветровке был, тепло ему, а мне завидно)) Понимаю, что где-то около 9 часов финиш, должен уложиться. Выбегаю на финишную прямую, на часах 9:00. Пересекаю финиш, думаю да, я сделал это, плевать на 33 секунды. На финише меня встречает Ира, спасибо ей огромное. Все, я IRONMAN.





Мое время 9.00.33, я доказал себе в очередной раз, как сказала Надя Королятина, что все границы лишь в нашей голове)) Не проведя на вело ни одной тренировки больше 120 км, а 120 было всего 1 раз, я показал результат 4:46 на вело этапе. Паша тебе спасибо за эту подготовку. Мы не гнались за накатом, мы готовили мышцы и у нас это получилось. Вечером друзья говорят я выиграл слот на Кону. Это была и есть мечта многих триатлонистов, в том числе и моя. Но я ходить не могу, какая Кона)) Говорю не поеду! Переспав ночь, получив не реальное количество смс и звонков с поздравлениями и призывом выкупать слот, была не бала, выкупаю слот на Кону. Вот так прошел мой первый IRONMAN COPENGAGEN.



Хочу сказать спасибо Павлу Андрееву и Евгению Кириллову за план по подготовке, моральную и дружескую поддержку. Коле Трегубову который заманил меня на этот старт)) и одновременно моему спаринг партнеру на всех тренировках. Нашей группе поддержки Гребневой Анастасии, Мирошниченко Алексею и огромное спасибо Малаховой Ирине за беговую подготовку. Всем остальным нашим ребятам которые шли этот Ironman: Демину Александру, Пцареву Александру, Сенченко Сергею, Кости Рачуку, Шелехову Сергею и Горячеву Роману. Спасибо, что поехали с нами, без всех вас этого бы просто не было.


p.s. Рома сильно не переживай, DNF - это всего лишь еще одна ступенька в жизни. Которую, я уверен на все 100%, ты перешагнешь."

Задавайте вопросы, комментируйте, я буду ему передавать и отвечать вам:))
26
1282 34

Результаты россиян на гонке Challenge Almere-Amsterdam

Новость Новости Трилайфа
13 сентября состоялась гонка на полную дистанцию Challenge Almere-Amsterdam, в которой приняли участие 25 россиян. Ниже их результаты.


Sergey Tripaka
10:42:12

Sergey Nosov
10:58:47

Yury Ivanov
11:04:59

Pavel Kolobov

11:19:33

Konstantin Shteynberg
11:23:28

Sergey Kislinskiy
11:38:52

Alex Cheskidov
11:52:16

Aleksandr Kazantcev
12:05:29

Valeriy Nosov
12:21:59

Anatoly Karpov
12:30:53

Ivan Tomal
12:30:58

Maxim Solovov
12:39:33

Alexander Skryvlia
12:54:47

Pavel Makarov
12:58:11

Valeriy Omarov
13:00:46

Evgeny Kurov
13:02:26

Sergei Zhabin
13:02:37

Maxim Cheskidov
14:09:26

Lubov Pavlosyuk
14:58:20

Mikhail Martynov
15:07:45

Стоит отметить, что в гонке приняли участие 5 профессиональных спортсменов из России. 


Georgii Kaurov
8:58:41

Andrey Lyatskiy
9:11:19

Aleksei Brylev
9:50:23

Valentin Zasypkin
10:15:04

Evgeniy Nikitin
11:21:05

Поздравляем всех участников! Желаем вам новых спортивных достижений и ждем отчетов об этой гонке :)
4
558 11

Майорка. Организационные моменты для успешной поездки

Отчёт Вячеслав Игнатьев
Напишу свой отчет по Майорке. Этот отчет не будет о том, с каким временем я финишировал в этом году или в прошлом, какие классные эмоции я пережил. Этот отчет будет о том, на что обращать внимание при организации этого выезда так, чтобы этот старт и вся поездка целиком принес максимум удовольствия.
 
Самое главное в любой поездке – это Ваши ожидания.
 
Длительность. Сделайте себе настоящий подарок и планируйте две недели. За это время Вы успеете набрать форму и сбросить объемы перед стартом. Но самым главным Вашим бонусом станут великолепные дороги (есть и равнина, и холмы и горы), множество велосипедистов и великолепные виды.
Еще за неделю до Полу-Айронмена в Сан-Хорди проводиться гонка на олимпийской дистанции. Можно участвовать в обеих гонках, но нужно помнить, что в олимпийке велосипед только шоссейный, а на айроне можно и, наверное, нужно ехать на разделке.
 
Как добраться до Майорки? Прямые рейсы в мае бывают только теоретически, на практике нужно закладываться на два сегмента с пересадкой. Имея весьма большой опыт перелетов по всему миру, я обычно использую следующую стратегию. Планирую перелет с длительной пересадкой – часов на 8. За это время у меня есть возможность выехать в город, погулять по нему, взять несколько экскурсий, поесть.
Как относится к коротким пересадкам (около 1 часа)? Если это не немецкая авиакомпания, то шансы, что багаж не успеет попасть на Ваш борт крайне велики. Но немцам можно доверять. По ним стоит учесть другой момент. Если Вы летите через Берлин, то визовый контроль Вы будете проходить в коридоре - через 15-25 метров после выхода из рукава. Обычно этот контроль осуществляют два человека. Поэтому здесь можно потерять до 30-40 минут, либо, как часто делают на просторах нашей страны, выпрыгивать из кресла и вставать на выход во время посадки.
Что с перевозкой вела? Практически во всех авиакомпаниях желательно заранее предупреждать, что Вы едете с велочемоданом. Это несложно. Звоните в авиакомпанию, говорите номер брони или билета, потом обычно спрашивают размеры чемодана и вес. Поскольку я езжу семьей, то больше 23 кг я туда не кладу. 
Нужно ли дополнительно платить? Все зависит от авиакомпании. В моей практике, если лететь AirBerlin или Аэрофлотом, то за велочемодан не надо дополнительно платить. В первом случае, потому что количество багажа у меня меньше или равно количеству людей. То есть платить надо за дополнительный багаж на пассажира. Во втором случае, Аэрофлот в последнее время возит велики без дополнительных сборов.
 
Брать ли автомобиль в прокат? Мое мнение – однозначно да, особенно, если Вы едете семьей. Я рекомендую компанию Goldcar. Стоимость 500 евро за 2 недели за автомобиль sitroen Picasso c4 с GPS  и автоматом на дизеле. Важно, что в багажник этой машины поперек входит жесткий велочемодан B&W и еще пару чемоданов рядом. Эта цена включает страховку и топливо. Стоимость не использованного топлива они потом возвращают.
Не менее важно, что на Майорке есть куда съездить и что посмотреть. Но об этом позже.
У меня в прошлом году получился пробег в 500 км, в этом почти 700.




 
Где жить? В Порт-де-Алькудия множество отелей и апартаментов, также можно рассматривать соседние города или деревни. Но в моем понимании, самая главная черта, которой должно обладать Ваше временное пристанище – рядом должен жить Ваш тренер. Это удобно и с точки зрения тренировок до старта, и в оперативном решении возникающих вопросов.
Еще одним аргументом в пользу именно Порт-Де-Алькудии является тот факт, что эта бухта практически без ветра. То есть только раз в неделю на плавании у Вас будут волны. А вот если Вы будете жить в Полленце, в одном из центров кайтсерфинга, то ветер и волны у Вас будут ежедневно.
Также обращу Ваше внимание еще на два факта:
1) С утра практически безветренно, залив всегда гладкий.
2) В южной части залива ветер и волны бывают чаще.
Если у Вас нет тренера и Вы новичок, то я очень советую присоединиться к тренировочному лагерю одной из русских компаний, которые предоставляют услуги по тренировкам. Таких компаний уже немало. Присоединившись к такому лагерю, Вы сможете присмотреться к тренерам, но самое главное познакомитесь с большим количеством единомышленников, которые зачем-то увлеклись триатлоном вместо того, чтобы бухать под футбол на диване. Эти знакомства в дальнейшем станут одной из самых значимых ваших выгод от всей поездки.
Если Вы тренируетесь самостоятельно или Ваш тренер не устраивает сбор на Майорке, то выбор места проживания у Вас гигантский, и все зависит от Ваших привычек. Мне лично нравятся апартаменты.
·    Во-первых, за две недели всегда надоедает ресторанная еда.
·    Во-вторых, в отелях стандартные комнаты становятся сразу маленькими, если в них еще стоит вел.
·    В-третьих, большой семьей это неудобно. Но это мои личные тараканы.
Удаленность от места старта и/или транзитки. Учтите, что на Айроне на Майорке транзитка очень длинная. Порядка 500 метров. Поэтому вся северная часть города, это в любом случае просто рядом. Я бы не советовал жить дальше, чем в 2-х или 3-х км от транзитки, либо Вам нужно будет продумать логистику в день старта с учетом, что на машине особо не поездишь. Кроме того, Вашей семье будет сложно болеть за Вас на беговой трассе.
И все же, проживать лучше недалеко от тренера.

Немного по геолокации тренировочных лагерей.
·    Обычно ребята из «Циклон» проживают в самой северной части города, около самого порта. Все очень близко, но это гостиницы.
·    DWC проживает в самой южной части города в районе национального парка «Альбуфера». Проезжал мимо много раз, но именно на этой площадке не был. Наверное, есть много плюсов у этого места (бассеин или даже два, много русских), но я бы отметил и минусы. Это далеко от старта (около четырех километров, сложно и Вам в день старта, и Вашим болельщикам), с одной стороны дорога (к морю идти через оживленную дорогу), с другой - национальный парк – он же болото (но один раз прогуляться стоит!), пока Вы тренируетесь Ваша семья оттуда выезжать будет скорее всего только на машине.
·    ПроТренер жил в одной из сетевых гостиниц ( Iberostar), тоже в южной части города недалеко от DWC.


Что касается меня, то я арендовал апартаменты - Venecia apartments. Не дорого и удобно. Понятно, что готовить самим, но магазинов вокруг множество. Есть прачечная.

Продуктовые магазины. Мне нравиться Eroski, нормальные Lidl и совсем не нравится SPAR. цены весьма бюджетны. За две недели в магазине мы оставили порядка 200 евро на пятерых. Это включая клубнику и фрукты, выпечку и варение, мясо и свежие овощи.
Аренда велосипедов. Я ездил со своим велосипедом, но при желании его можно арендовать, например, в магазине BIMOND. Только делать это надо заранее.
 
Что посмотреть на Майорке?
Пальма-Де-Майорка. Добраться можно либо на автобусе, по-моему, он ходит каждый час, или на автомобиле. Во втором случае рекомендую большую подземную парковку прямо на набережной, около Кафедрального собора. Очень красивый старый город. Рекомендую воспользоваться услугами Сититура. За 20 евро Вас прокатят на открытом автобусе по всему городу и через наушники по-русски расскажут об основных достопримечательностях и истории. После экскурсии сититура прогулка по старому городу становится более осмысленной. Купить билет и погрузиться в автобус можно на протяжении всего экскурсионного маршрута, но думаю разумно сделать с набережной у Кафедрального собора.
Отдельного дня заслуживает океанариум, иначе тренироваться будет просто некогда. Он находится в южном пригороде Пальмы. Место очень интересное. Меня лично поразил гигантский аквариум высотой порядка 9 метров, в котором плавали 3-х метровые акулы. Ориентировочно Вы можете там провести от 3 до 5 часов.
Загрузка плеера

Поместье Ла-Гранха. Если Вы поехали семьей, и Ваши дети уже школьники, то поездка в Ла-Гранху очень хороший вариант в тот день, когда у Вас всего одна утренняя тренировка. Это большое поместье-музей, в котором жизнь замерла лет 200 назад. Чем-то напоминает наши русские классические поместья 17-18 веков, наверное, размахом. Мне напомнило Михайловское в Пушкинских горах.



Мыс Форментор, он же маяк. Самая северная часть острова. Красиво. Один раз стоит там побывать. Лучше на машине, но можно и на велосипеде. В этом случае Вас ожидает несколько хороших подъемов и кусок дороги в 10-12 километров с отвратительным асфальтом.



Горная дорога вдоль северной части острова (МА-10). Шикарна своими красотами настолько, что хочется туда снова и снова. Серпантины, туннели, горные озера, придорожные кафе с кофе и выпечкой. Обязательна к посещению. Но предупреждаю, детей на заднем сидении автомобиля может укачивать, и лучше не лихачить.
Sa Colobra. Наверное, изюминка северной части Майорки. Это ущелье – ответвление с горной дороги МА-10. Здесь интересен как сам серпантин к морю, так и второе ущелье, которое выходит к морю и по нему проложена пешеходная трасса. Любителям горного бега это место обязательно понравится.
Если бы у меня в ногах до приезда на Майорку был хороший объем, я бы в это ущелье поехал на велосипеде, подъем 900 метров на 8 км пути - это интересно. Но тренировочный план и гонка такую возможность мне не дали.
Загрузка плеера

Старая Алькудия. Маленькая красивая крепость. Два раза в неделю там рынок-ярмарка. Интересно походить по его продуктовой части.
Еще есть множество мест, докуда я так и не смог добраться за тот суммарный месяц, проведенный на Майорке. Например, пещеры. Смотрите путеводитель.



Море. Какая температура воды и можно ли купаться детям? Два года подряд было солнечно, и вода в неглубоком заливе Алькудии успевала днем прогреваться градусов до 18 вначале и до 19-20 к концу майских праздников. При такой температуре дети уже лезут в воду, и с некоторой периодичностью их оттуда надо вытаскивать.



Где кататься на велосипеде?
Майорка - это рай для велосипедиста. Трассу можно выбрать на любой вкус. Например, если ехать из Алькудии на трассу МА-10 и далее по ней, то  получите шикарный горный рельеф. Его длительность ограничена Вашими возможностями или заданием тренера. Если ехать строго на юг, то получите трассу с холмами по 70-100 метров. На запад – плоский, как стол, рельеф.
Вариантов множество, только надо не забыть слушать тренера.

О чем еще не забыть.
Если Вы едете семьей, то скорее всего Вам не стоит проходить мимо Ironkids. На Майорке это только бег по пляжу. Ironkids – это возможность для детей следовать Вашему примеру. Эти соревнования проходят за день до основного старта, длина трассы зависит от возраста участника и колеблется от 300 метров до 2,1 км.


 
Я надеюсь, что этот скромный отчет поможет Вам получить большее удовольствие от Вашего отдыха: Вам удачно потренироваться, а Вашей семье – лучше отдохнуть и проникнуться Вашим хобби.
Всем удачи и берегите себя.
12
607 6

ГТО

Блог Тимур Зорняков
Друзья! Сегодня в моей любимой республике состоялся праздник. Представители различных ветвей власти сдавали нормы ГТО! Присутствовали министры и лично губернатор. Праздник получился на славу!!! Ваш покорный слуга тоже принял в нем участие)). Смутило одно, я выступал в группе 40-49 и к сожалению обнаружил, что в нам нужно лишь, добежать, доплыть , коснуться пола итд. Неужели всё так плохо, неужели люди которым чуть больше 40, должны быть только статистами?!
0
737 10

Зеленая петля, бег-вело-бег

Блог Алексей Фонарев
Через пару недель, 27 Сентября, в Зеленограде проводим тестовый "междусобойчик". Уговорил я таки любителей вело попробовать свои силы в более сложном соревновании.
Есть у нас в Алабушево небольшая 5 км петля, где мало машин и широкая дорога.
Формат выбрали 1 круг бега - 6 вело - 1 бега. С расчетом уложиться в 2 часа.
Пока заявились человек 10.
Сегодня провели предварительный тест. Результат 1:44. Пока все сходится. 
Было бы начало. Рядом еще есть водоем, может в следующем году и триатлон проведем.
1
305 2

Литература

Барахолка