Лучшее

отчет айронмен майорка 2014

Отчёт Дмитрий Алексеев


в этом году старт проходил первый раз. для меня это был тоже первый старт в формате полной дистанции.

плавание. 
так как старт поздней осенью - то в 7.30 самый рассветный час - два круга 2.3 и 1.5 - второй сильно по ощущению меньше первого - плавание было без гидриков, но вода легкая и теплая. помню что когда нырял на второй круг после австралийского выбегания на берег - то на часах было 47 мин - казалось медленно - но всего вышло 1час 12 мин. лучше этого времени приплыло больше 1500 человек -)

место было знакомо по весенней трассе - великолепная дорога до арты по шоссе вдоль моря и обратно в алькудию через огороды - это первые 90 км. На профиле трассы так не обращает на себя внимание, но это настоящие холмы с очень скоростными участками. Конечно здесь роль играет ветер - в нашем случае на первом участке он кажется ни мешал ни помогал - как то сосуществовал вместе с велосипедистами. 
второй участок дороге полностью аналогичен гонке 70.3 - с горой и спуском и смешным участком с совмсем старинным асфальтом времен франко. Там ветер во второй половине дня с моря последние 10-15 км.

у меня была очень забавная задача держать пульс 130-135 - сначала я даже не поверил что смогу на таком пульсе проехать 180 км за какое то приличное время. В целом думаю это было очень верное решение тренера в непростых входящих условиях. начиная с тригрома (конец августа) я не бегал - у меня был воспален ахил, судя по ощущениям и заключению УЗИ -  все тренировки последнего месяца перенеслись на велосипед и плавание.

честно говоря, травма ахила привела к полному падению духа. Я хорошо запомнил  такой день между сентябрем и августом где-то - когда на улице было 8 градусов, я приехал в крылатское в 7 утра для брика в стиле дэвид вордена часов 5-6 — так вот у меня высыпала от холода какая-то штука на ногах, которая сильно покраснела и чесалась так, что ехать на велосипеде было дальше не возможно - после часа велика я лег под одеяло и лежал - (оказалось я еще и отравился едой в эти дни) — вообщем ни бегать ни прыгать не хотелось. Вообще больше никогда.

Если бы не пропущенный в июня айрон в австрии (я сломал руку на тренировке) то наверное я бы не поехал на этот - решил бы что луче восстановиться и все таки иметь возможность бегать перед стартом. В любой другой ситуации я бы перенес, но почему то не в этой. А тут не то что надо было проявить характер - это меня не сильно заботило - а просто было не ясно как это пропускать еще один старт подряд. вообщем мы решили ехать, но про себя в тайне я думал, что бежать не буду - как только появится боль в ахиле я со спокойной душой сойду - татуировки “днф из но опшон” у меня нет)

первый бег случился за 2 дня до старта - боли не было - но и стиль бега я поменял - научился как то всей стопой накрывать асфальт, а не пружинить от передней части - так в ощущениях ахил почти не работал (по итогам так и марафон прошел - почти выключены икры и все что ниже) - но зато передняя поверхность бедра работала за двоих - именно она тут поднимает ногу - не самая экономичная техника - но не больно.

думаю что тренер так и предполагал мои возможности на беге - поэтому и было задание велоэтапа 130-135 пульс - первая часть трассы была 3 часа 10 мин по времени, вторая 3-20.

задача по пульсу была выполнена - 145-150 поднималось только на самых крутых горках - все остальное время я сушил финики, сухари и весла и смотрел в след уезжающим вперед атлеткам старших возрастных групп.
Здесь кстати я понял адекватную оценку моего спортивного уровня - в какой то момент в любом случае оказываешь более менее в постоянном окружении - вообщем этих ребят я запмонил - в следующий раз хочу других))) мотивация очень хорошая))))

еще мне велик запомнился едой - я действительно съел 2600 калорий на велике - 600 в гелях растворенных в бачке, 200 каким то мюсли и 1800 мармеладками паурбар - как то я с ними подружился), 12 штук (маленьких мармеладок) в упаковке - вся упаковка 200 каллорий - я съел 9 пачек))) … ок я тренировался хотя бы в поедании мармеладок последний месяц

после велика был бег. мое время на марафоне 5-31 - 
задание на очень солнечный день было максимально охлаждаться на пунктах питания (4 штуки на круге в 9км). Задание я выполнил. помню очень хотелось идти после 3 круга и еще километр до пункта - только начинаю идти и догоняет соотечественник и говорит что нельзя сдаваться - что делать бегу за ним. бегу это 6-30 -7-40 мин на километр с пунктами питания по 5 минут - я брал много губок - просто поливал руки, ноги, лед. придумал что если встать на колени - то можно поливать бедра и вытирать их губками - при этом кросовки остаются сухими.
есть уже ничего не хотелось - только кола. после 2 круга стала вечереть и холодать. после 4го стало темно. 
за 2 км до финиша отказали ноги. вообще. не знаю как это описать - ни идти ни бежать просто оп… сел на бордюр… мимо идут 2 девушки русские отдыхающие и обсуждают как им жалко - так устали мальчики… а потом замечают что я тоже русский “это же наш человек - ты чего тут расселся - Россия вперед” - вообще не удалось похалявить)
бег пока не сдался мне. 
но кое что я начал понимать - нет смысл ждать пока он закончится - или смотреть сколько осталось - это съедает полностью тебя - особенно если ты делаешь марафон не за 3-30 а за 5-30 — чему я начал учиться так это бежать здесь и сейчас - со всеми ощущениями, цветами, звуками, болями, запахами - кажется именно ради этого я вернусь на гонку - проживать ее в моменте
ахил кстати так и не заболел - так что пришлось добежать до конца 

Виктор сказал я 443 айронмен - но я бы пересдал) записался на пересдачу в июне Австрии в следующем году

пару важных уроков что я извлек для себя

1)отдых - оказалось супер важым - я выбрал не самое удачное время для старта - конец сентября - готовился все лето и начало осени - в какой то момент реально очень устал - сентябрь, много работы в связи с учебным годом, плохая погода, короткий световой день, хочется спать — надо рассчитывать не только на длинные тренировки перед стартом но и экстра время для отдыха
2) сезон - подготовка в москве летом это оченб даже реально - но начало осени непредсказуемо - лучше все таки выбирать старт в конце лета
3) дух - вот этот элемент важен - им важно не падать - его держать - здесь лично меня ориентированность на быстрый результат подкосила при таком количестве травм - думаю из двух лето что я целенаправленно готовился я в беговых травмах провел месяцев 6 (не бегал вообще) и сломал руку на 2 месяца - теперь когда я уже был за чертой финиша думаю все будет проще
4) болельщики - и те что в интернете и те что конечно на трассе - это супер важно - я сам был болельщиком в Цюрихе и на нескольких беговых соревнованиях в москве - а теперь после того как старался не показывать своим как мне яжело - понимаю что болеть надо во всю и за всех - постоянно и ноно стоп - со всеми силами и нескончаемой энергией
0
52 0

53 марафона за 53 дня

Новость Новости Трилайфа


26-летняя британка Эми Хьюз пробежала 53 марафона за 53 дня. Девушка начала бежать 6 августа, а закончила только в прошлую субботу. "Мне кажется, я смогла бы бежать еще дальше, во мне еще есть силы. Если бы кто-то сейчас сказал, что нужно бежать 54-й, я бы побежала, честно говоря", - говорит рекордсменка. Однако трудности в пути, конечно, были. На прошлой неделе она отравилась, ее рвало и некоторые участки марафонской дистанции она преодолевала пешком. В целом же опыт показался ей "веселым". 

"Меня вдохновил пример Ларри Мэкона, который пробежал через все штаты. У меня изначально не было цели побить рекорд, я просто посмотрела на карту Англии и захотела пробежать через все крупные города. Я повстречала много замечательных людей и побывала в по-настоящему чудных местах", - говорит Эми о своем опыте. 

В общей сложности она пробежала почти 2100 км и побывала в Лондоне, Ливерпуле, Ньюкасле, Глазго и Кардиффе. Другие бегуны присоединялись к ней в пути, так что она постоянно чувствовала поддержку. 



Другие похожие достижения:
  • В 2003 году путешественник сэр Ранульф Файнс пробежал семь марафонов за неделю.
  • В 2009 году актер Эдди Иззард пробежал 43 марафона за 51 день.
  • В 2006 году Дин Карназес пробежал 50 марафонов подряд в 50 штатах за 50 дней.
  • В прошлом году японский военный Тору Сакурай пробежал марафон всего за 4 часа и 39 минут с 30-килограммовым рюкзаком.
  • Ларри Мэкон из США является рекордсменом по количеству завершенных марафонов в течение одного календарного года. С 1 декабря 2012 по 30 ноября 2013 он пробежал 239 марафонов.
Источник
0
119 0

Золотая Педаль

Блог Виктор Жидков
Предлагаю Трилайфу поучаствовать в конкурсе  Золотая Педаль
уверен что немного популярности добудем триатлону , заодно посмотрим как работают эти программы в реальности
условия конкурса 
https://drive.google.com/file/d/0B3nUMc8cS6d_RExGQW1TRTVDXzQ/edit?usp=sharing



у меня есть идея
номинироваться  по проекту 

Пол жизни в седле)))

Собираем все треки всех наших велотренировак в Москве
делаем карту города с нашими маршрутами , визуализируем красиво
Потом статистика
кто , сколько раз, сколько километров, с какой скоростью , на каких велосипедах 
мужчины, девушки, возраст
короче делаем шикарную инфографику и получаем приз

Нужен менеджер проекта
Инфографику и презентацию заказываем на платной основе ( бесплатно уже делали и получилось но пора и честь знать ) в инфографере
Если будет спонсор , то будет очень круто , если нет все оплатим сами

как вам идея???
2
483 7

IRONMAN Mallorca и немного итогов сезона 2014

Отчёт Мария Лемесева
Ну вот и пришла пора мне писать отчет о моем последнем в этом сезоне старте)) Сезон был очень хороший и плодотворный, принес мне множество новых впечатлений, знаний и хороших воспоминаний, но все таки я рада, что он подошел к концу! 
Итак, я как обычно не смогу ограничиться простым описанием гонки, т.к искренне не понимаю, кому может быть интересно читать о боли в задней поверхности бедра левой ноги и моих не очень хороших тормозах на спусках. Конечно же я добавлю в этот отчет немного размышлений, эмоций и героических нот))
Так что приступим. Решение о том, что я буду стартовать на Майорке я приняла буквально в ту же минуту, что услышала анонс этого старта. Когда я впервые побывала на Майорке в 2012 году я не могла успокоиться от мысли, как было бы круто сделать тут полный Айронмен. «Невозможно перекрыть весь остров на целый день» говорили мне все. И я была с этим согласна, но все же надеялась, что подобное событие когда-нибудь состоится. И вот этот день настал!
Скажу честно, этой гонки ждала как никакой другой. Я реально предвкушала, как здорово будет мчаться на велосипеде по самым красивым в мире местам, на острове, где мне известна каждая тропка и каждый поворот. 

С подготовкой все получилось не свосем тек, как было запланировано. Т.к за месяц до Майорки я выступила в Копенгагене и потом заболела больше, чем на неделю. Так что речь шла только о том, как попробовать сохранить имеющуюся форму.  Настрой на гонку был очень хороший, я с нетерпением ждала дня старта, была готова показать все, что смогу в этот день, но не было ненужного нервяка и повышенной ответственности за этот старт
Я приехала на Майорку за 2 недели до старта и планировала еще недельку хорошо потренироваться, т.к после болезни чувствовала себя совсем овощем. Во втроник и в четверг проехала две хороших тренировки по 100 и 110км. Таким образом еще раз полностью посмотрела всю нашу трассу. Она была прекрасна! Сделала один длинный бег, и чуть не сварилась. А температура воды в море не оставляла ни каких шансов для гидрокостюма
Жара стояла просто невероятная. Я привыкла ко всякому, но тут даже мне стало страшно, как же мы будем бежать по такому пеклу. Но после холодного и дождливого Копенгагена, который просто убил меня морально, я была готова к любой бане
Надо сказать, на следующей неделе немножко похолодало, пошли дожди и погода совершенно изменилась. Так что гонялись мы в полне комфортные +28-30 но при ясном солнечном небе

Не буду описывать каждый прекрасный день этих двух недель, скажу только,что было круто.
И вот наконец я дождалась - экспо, брифинг, регистрация, номера! Скоро, уже совсем скоро наступит тот самый день! Надо сказать, после пересечения финишной черты я отправлюсь в заслуженный отпуск, что делает этот момент еще более долгожданным!
Ну вот и день гонки.  Т.к восход солнца в это время на Майорке только в 7.30, то и старт был перенесен соответственно. Т.е мы действительно стартовали с первыми лучами солнца! А в транзитке копошились при свете фонариков. Все это, бухта с пальмами, теплый летний воздух, делали старт очень похожим на Кону. Я считаю, отличная возможность для всех не квалифицировавшихся устроить себе маленький праздник)
Стартовали без гидрокостюмов. Хорошо, что я взяла с собой свой спид-сьют. В послединй раз я в нем плавала как раз таки на Коне!
Профессионалы стартовали всего на 3 минуты впереди всех любителей. Это обещало мне провести гонку не совсем в одиночестве))
Итак, теплая вода, восходящее солнце, отсутствие неприятной неопреновой материи на теле, хорошая музыка….поплыли!
Поплылось хорошо сразу. Первые 2 км реально плыла и получала удовольствие. В какой то момент догнали первые любители, но все было по прежнему хорошо. Трасса состояла из 2ух кругов - большого 2,4 км и маленького. Так вот все приятные ощущения закончились к концу первого круга. Людей становилось все больше и больше, пространство все уже, и начался реальный замес. Я если честно, уже немного забыла, что это такое. Вообщем, наполучала по всем местам)
Второй круг плыла только с одной мыслью - когда же этот ад закончиться. Мне очень тяжело плавать в соленой воде, километра через 2 дышать становится очень тяжело. А тут еще и эта мясорубка.
 
Плавание закончилось внезапно)) Смотрю на часы - там 1.04. Я так не могу плыть без гидрокостюма! Гармин все же намерил 3800, но думаю время такое быстрое у всех из за двух длинных пробежек по мелководью. В любом случае, это хорошая новость!
Ожидаемо, выплыла я полной ..опе)) Мой велосипед вроде был последним из профиков в транзитной зоне. Но к этому я была морально готова.
Теперь самая классная часть гонки - вело по моей любимой трассе. Поехалось сразу отлично. Как говориться, «нога пошла». На этот раз я опять ехала с датчиком мощности и ориентировалась на показатель 180Вт в среднем. В холмы и против ветра не больше 220. В основную горку планировала поработать хорошо, но все же не больше 240.

Точно так все и происходило. Время летело незаметно, никакой усталости или напряжения я не ощущала вообще. На 120км, перед началом подъема, моя средняя скорость составляла 37км ч!! Без горы я бы могла выехать из 5ти часов, что является моей большой мечтой=)
К горе я уже обогнала 4ех девушек про. И самое интересное было впереди. Я реально люблю эту гору! Хотя она и приходилась на самые не простые километры гонки, поехалось отлично! Добрала еще 3их девушек про. Я была без понятия, на какой позиции нахожусь сейчас, но понимала, что гонка складывается лучше, чем я ожидала
В течении всего байка  думала о том, как я пробегу свои 3.10 и доберу еще много участниц. Но этому было не дано случиться.
Доехала велосипед я в хорошем и свежем состоянии, но почему то бежать не смогла начиная уже с первых километров. После отметки 3км темп составлял где-то 4.40-4.45 на км, так медленно я марафон еще никогда не начинала. Не хотела думать о том. что же будет после 20км! Но решила не утомлять свой мозг этими мыслями. С последней гонки сезона я не сойду никогда, пусть даже придестя дойти пешком. А значит надо просто включить «автопилот» и работать по мере возможностей. 
После 10км остановилась на пункте питания и хорошо «заправилась» водай, гелем и колой. Все в перемешку. Так хотелось. Сразу стало намного лучше, я не пожалела о потерянном времени.

В принципе, по бегу мне нечего добавить. Было тяжело, но ничего особенного. Бежала как могла, старалась не терять время в пустую, но и прибавить тоже не получалось.
На удивление мне, с темпом ничего не происходило. А в моей голове были такие пессимистичные сценарии результата. Так и добежала. Того средний темп 4.44 и время 3.18. Что быстрее обоих прошлогодних марафонов, которые я стабильно начинала по 4.30. Видимо, бежать в Айронмене ровно все же возможно, и я научилась это делать. Это конечно не 3.10(не могу не думать, что бы было, если бы смогла пробежать так!)  но в принципе достаточно достойно для этой гонки.
Да! На последних 3ех км обогнала двоих моих конкуренток. Они почему то е оказали никакого сопротивления, но это заставляло бежать меня изо всех сил, опасаясь погони. Не могла дождаться финиша. Пересеча черту, я упала от усталости и не сразу смогла подняться. Но я была очень счастлива - это была крутая гонка!!
Того я заняла 6ое место по профессионалам. Обидно понимать, чт до 5ого мне не хватило 20ти секунд, и такой же ерунды до 4ого. Если бы я пробежала 3.10, то могла бы быть в ТОП3! Но это не совсем правильные мысли.
В целом, я очень довольна велосипедом, который за этот сезон удалось поднять на новый уровень. То же могу сказать про бег в целом. На этой гонке результат хоть и не впечатляющий, но смогла отработать все 42км в ровном темпе. Это говорит в том числе и о том, что я научилась находить общий язык со своей головой. Меньше психовать, меньше пускать в нее ненужных мыслей, и больше работать
Того в этом сезоне я сделала 3 гонки IRONMAN и 2 70.3. На всех гонках я заняла места в ТОП10. Все гонки я прошла без сильных приключений и на достойном для себя уровне. Я полностью довольна этим сезоном!
А сейчас время отдохнуть, перегрузиться и строить планы на следующий год. Плано очень много, все открыть не готова, но точно могу сказать, что буду продолжать выступать по ПРО. 

Спасибо всем, кто помогает и поддерживает меня! Спасибо всем, кто следит за моими гонками ! Мне это очень помогает! Еще несколько лет назад, люди из ТОП 19 казались мне небожителями, а теперь я не вижу в этом ничего особенного, кроме большого количества терпения, дисциплины, желания и любви к своему делу. Я думаю, так и везде в жизни и нам надо всего лишь больше верить в свои силы, больше работать и четче понимать, чего именно мы хотим достигнуть. Этим и буду заниматься=)
14
746 5

Как избежать судорог

Блог Ваш Трилайф
Что вызывает судороги точно не известно, но чаще они случаются, когда мышцы устали, а значит недостаточная подготовка или высокая нагрузка могут спровоцировать их возникновение. Многое зависит и от питания. Вызвать судороги может обезвоживание, особенно когда потери жидкости и солей высокие. Натрий участвует в процессе сокращения мышц. Дефицит солей и жидкости может "раздражать" ваши мышцы, и провоцировать неконтролируемые сокращения. Магний обычно не выходит с потом, поэтому в организме может наблюдаться дисбаланс натрия и магния.

Симптомы:
  • Внезапная, резкая боль в мышцах, как правило возникает в ногах и стопах
  • Непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся искривлением органа, например, пальцы стоп, сведенные спазмом
 


Четыре важных момента для профилактики судорог: 
  1. Пейте воду во время физической нагрузки. Спортивные напитки восстанавливают потери солей. В жаркую погоду следует употреблять примерно 0,25-0,7 г солей в час = 750 мл спортивного напитка с электролитами, если вы сильно потеете.
  2. Правильно восстанавливайтесь, давайте мышцам отдых после тяжелых тренировок. Составьте грамотный тренировочный план, чередуйте интенсивные тренировки с легкими, старайтесь не ставить подряд тяжелые тренировки для один и тех же групп мышц.
  3. Укрепляйте мышцы. Сильные тренированные мышцы более устойчивы к судорогам. Будьте осторожны, когда меняете скорость или интенсивность, особенно в конце упражнения, потому что уставшим мышцам требуется больше времени на адаптацию.
  4. Разогревайтесь, чтобы подготовить мышцы, делайте заминку, чтобы подготовить мышцы к восстановлению, делайте растяжку, чтобы расслабить мышцы. Выделяйте на разминку, заминку, растяжку не меньше 5-10 минут, особенно на интенсивных тренировках и любых соревнованиях.
Источник
5
1263 22

9 фактов о Деннисе Киметто

Блог Ваш Трилайф
Кениец Деннис Киметто установил новый мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию в прошлое воскресенье на Берлинском марафоне, пробежав его за 2 часа 2 минуты и 57 секунд, улучшив прежний рекорд на 26 секунд. 




Предлагаем вашему вниманию девять фактов из биографии быстрейшего марафонца: 

1. Он тренируется в достойной компании 
Киметто тренируется в Кении недалеко от города Элдорет. Он тренируется в большой группе бегунов, среди которых самые быстрые марафонцы в истории - Джефри Мутай, который в 2011 году пробежал Бостонский марафон за 2:03:02 и рекордсмен прошлого года Кипсанг, чей рекорд и был побит Киметто. Средний результат этих трех рекордов поражает воображение - 2:03:07.

2. До спортивной карьеры он был крестьянином 
Прежде чем Киметто попал в тренировочную группу к Мутаю в 2008 году и полностью переключился на тренировки и соревнования, он выращивал кукурузу и пас коров. Уже тогда в день он пробегал по семь километров, но знаменательная встреча с Мутаем кардинально изменила его жизнь. 

3. В Берлине ему всегда везло 
В 2012 году в Берлине Киметто финишировал вторым после своего товарища по тренировкам Джефри Мутая с результатом 2:04:16. Этот результат признан лучшим в истории среди дебютантов. Средний результат Киметто на Берлинском марафоне фантастичен - 2:03:36. Но ежегодный марафон не единственное спортивное мероприятие в столице Германии, где Киметто оказывался лучшим. В мае 2012 года он финишировал в забеге BIG 25K с результатом 1:11:18, побив рекорд Сэмми Косгея на 32 секунды. За месяц до мирового рекорда на дистанции 25 км, Киметто выиграл Берлинский полумарафон с личным рекордом 59:14.

4. С ним стоит считаться 
Начиная со своего первого Берлинского марафона в 2012 году, Киметто с того времени стартовал в пяти и финишировал в четырех марафонах, выбыв прошлой весной с Бостонского марафона из-за травмы ноги. Трижды он одерживал победу (Токио 2013, Чикаго 2013, Берлин 2014), в 2012 году в Берлине занял второе место, его средний результат 2:04:27. Сейчас Киметто обладатель лучшего времени на марафонской дистанции (2:02:57, Берлин 2014 год), пятого результата в истории (2:03:45, Чикаго 2013 год) и 11-го (2:04:15, Берлин 2012 год).

5. Он неплохо заработал в Берлине
С последнего Берлинского марафона Киметто увез домой почти 154 000 долларов: 40000$ за победу, 30 000$ за то, что пробежал быстрее 2:04 и дополнительные 50000$ за новый мировой рекорд. Не считая бонусов от спонсоров за лучший результат в истории. 


6. Он помогает другим
Киметто, заработавший несколько сотен тысяч долларов за последние пару лет, отдает часть денег на благотворительность у себя на родине. Он жертвует деньги на строительство церквей и школ, помогает развитию детского спорта, поскольку верит, что среди них есть будущие чемпионы и рекордсмены, как он сам.


7. Он носит "быстрые" кроссовки 
Киметто установил рекорд в кроссовках фирмы "Адидас" - Adios Boost. Иммануил Мутай, занявший второе место с результатом 2:03:13 и также как и Киметто побивший прежний мировой рекорд Кипсанга (2:03:23), также пересек финиш в кроссовках этой серии. Прошлой осенью Кипсанг установил мировой рекорд также в этих кроссовках, как и Патрик Макау, установивший мировой рекорд в беге на марафонские дистанции в 2011 году (2:03:38). rathon. Всех пятерых быстрейших марафонцев в истории (Киметто, Иммануил Мутай, Кипсанг, Макау и Гебреселассие) спонсировал "Адидас" и все они носили кроссовки серии Adios (модель Гебреселассие была еще без новых вспененных материалов, которые имеются в моделях Boost). Джефри Мутай, пробежавший Бостонский марафон за 2:03:02 в 2011 году и одержавший тогда победу, также носит Adios Boost.


8. У него плохой личный рекорд на 10 км 
Результат Киметто в забеге на 10 км аж 28:51. Личный рекорд на 10 км? Целых 28 минут 30 секунд, который он установил в Найроби в 2011 году. С того момента, как он начал серьезно выступать на соревнованиях в 2011 году, Киметто редко принимал участие в забегах на 10 км, этим можно объяснить такие скромные результаты. Однако стоит отметить, что у других марафонцев-рекордсменов результаты забегов на 10 км как правило меньше 27 минут. 


9. Его жена упала в обморок, когда поняла, что он побил мировой рекорд 
Жена Киметто Каролина Чепкорир упала в обморок, смотря с друзьями трансляцию марафона в Элдорете. "Я так счастлива. У меня нет слов описать это. Я до сих пор не могу это осознать", - признается она.  

Источник
7
601 1

Самый молодой пловец, успешно финишировавший во всех заплывах серии Triple Crown

Новость Новости Трилайфа
Австралийцу Лачлану Хайндсу есть чем гордиться. Он стал самым молодым человеком в истории, который успешно финишировал в соревнованиях серии Triple Crown of Open Water Swimming, в рамках которых участники переплывают Ла-Манш, канал Каталина  в Калифорнии и оплывают остров Манхеттен в Нью-Йорке. 5 июля 2012 года, когда ему было 16 лет, он проплыл Ла-Манш за 12 часов и 32 минуты. В 17 успешно финишировал в заплыве вокруг Манхеттена за 7 часов и 20 минут. В 18 лет (6 августа 2014 года) проплыл канал Каталина за 9 часов 31 минуту. 



Мальчик стал самым молодым пловцом в мире, который вошел в пантеон великих пловцов-марафонцев, но в будущем его наверняка ждут еще более грандиозные достижения. 



Сайт
1
250 0

Сочинский полумарафон 2014

Событие Ваш Трилайф
Место проведения: Сочи, Россия

Формат: забег на 21 км (регистрационный взнос 750 рублей) и 6 км (регистрационный взнос 300 рублей) 

Дополнительная информация: ноябрьские праздники в Сочи! Для участников Сочинского полумарафона действует специальное предложение по размещению в гостинице. Вы сможете посетить Олимпийский парк и увидеть обновленный город. Интересный факт: в октябре 2014 года впервые в истории Гран-при Формулы-1 пройдет в России. Старт и финиш Сочинского полумарафона состоится на новой трассе этой всемирно известной гонки.

Сайт
1
231 0

3 гонки Ironman за 2 дня и 3 слота!

Новость Катя Жерновая
27 и 28 сентября прошли 3 гонки серии Ironman, в которых участвовали наши одноклубники. Результаты, которые они показали, просто впечатляют! Итог – 2 слота на Чемпионат мира у представителей России: Леонид Богуславский и Михаил Иванов заняли второе и третье место в своих группах на Ironman Chattanooga, а Людмила Воронова – первое! Как написала Людмила в комментариях на нашем сайте, слот она решила не выкупать. Напомним, что в ее спортивной карьере уже есть один финиш на Гавайях.

Таблицы с результатами по гонкам.

Ironman Mallorca

Mustafin, Rinat
1:01:53
5:35:19
3:45:27
10:32:28

Chechelev, Kirill
1:01:13
5:24:53
4:05:12
10:37:14

Pervakov, Sergei
1:13:57
5:53:14
3:26:37
10:41:41

Sukharev, Alexander
1:06:44
6:10:35
3:37:34
11:03:59

Shubina, Victoria
1:04:24
5:46:59
4:16:36
11:16:18

DMITRY, BOKAREV
1:00:14
5:38:28
4:43:12
11:31:50

Samokhvalov, Oleg
1:12:47
6:19:37
3:49:49
11:32:55

Krupko, Viacheslav
0:59:43
6:17:29
4:07:59
11:37:46

Smirnov, Viacheslav
1:13:13
6:00:47
4:18:34
11:40:24

Ashmarin, Anton
1:17:01
6:27:06
3:47:03
11:44:28

Skachkova, Iullia
1:12:00
6:21:53
4:11:13
11:54:11

Tsaplin, Vladimir
1:11:46
6:03:18
4:29:45
11:55:40

Bobkov, Alexey
0:59:50
6:21:12
4:21:24
11:55:55

Dmitriev, Aleksei
0:58:31
6:08:18
4:40:14
11:57:15

Filin, Vladimir
1:05:20
6:12:55
4:31:07
12:02:42

DMITRY, KOROVKIN
1:08:31
5:38:54
5:11:41
12:06:33

Antonov, Vladimir
1:11:44
6:16:37
4:38:54
12:16:56

Shoshkov, Nikolay
1:17:01
6:32:32
4:18:43
12:19:34

Kovalev, Sergey
1:15:44
6:19:02
4:37:36
12:24:00

Prokhorov, Victor
1:27:19
6:24:17
4:13:11
12:24:54

Fokina, Anna
1:18:20
7:07:57
4:25:56
13:01:11

Sokolskii, Valerii
1:46:21
6:32:38
4:36:43
13:12:44

Alexeev, Dmitry
1:12:34
6:35:34
5:25:45
13:25:37

Chernysh, Ivan
1:15:14
6:40:55
5:40:10
13:49:21

Kuteynikov, Andrey
1:08:11
6:50:13
5:30:22
13:50:25

Zagorodnikh, Sergey
1:25:42
6:54:42
5:15:41
13:52:52

Sidorov, Sviatoslav
1:13:14
7:20:30
5:01:31
13:56:25

Smirnov, Andrey
1:27:37
7:19:37
5:04:53
14:37:12

Профессиональная спортсменка Мария Лемесева успешно выступила на этой гонке и заняла шестое место.


Lemeseva, Maria
1:05:30
5:15:32
3:18:36
9:45:56

Ironman Malaysia

SARAMUTIN, Yury
0:53:53
5:38:22
4:28:48
11:09:13

IAKUBCHIK, Roman
1:12:28
5:46:52
4:34:50
11:42:42

MUSIENKO, Vladimir
1:17:12
6:09:05
4:18:25
11:54:11

LEMESEV, Pavel
0:55:26
5:37:19
5:20:24
12:01:17

LEBEDEV, Ilya
1:28:50
5:58:18
4:51:08
12:28:53

DASAEV, Renat
1:16:11
5:50:50
6:20:22
13:34:21

TIKHONOVA, Zoya
1:33:39
7:28:01
4:22:25
13:41:33

VORONOVA, Liudmila
1:25:05
7:29:01
5:00:03
14:06:33

Ironman Chattanooga

Ivanov, Mikhail
0:51:57
5:10:14
3:27:44
9:36:12

Sitnikov, Artem
0:52:13
5:16:24
3:21:06
9:36:22

Panferov, Alexey
0:53:19
5:09:27
3:43:27
9:54:10

Leonid Boguslavskiy
1:03:01
5:41:40
4:40:02
11:36:48

EKATERINA VOLONSEVICH

1:01:50

6:01:46

4:23:36

11:40:17

Lozovik, Andrei
1:01:23
6:04:46
6:22:18
13:52:11


Артем Ситников был очень близок к получению слота, но не хватило везения. Вот как сам Артем рассказал о гонке на фейсбуке:

«Проплыл неплохо, по течению за 52 минуты без гидры.
На веле догнал реальный пелотон из 15 человек. Все едут друг у друга на колесе. Начал потихоньку обгонять. Подъехал маршал и впаял 4 пенальти на 4 минуты. Выцепил людей от балды. Все не возмущались, тк реально драфтили. Я начал общаться, но мне сказали "u r unlucky". После этого как-то не ехалось.
На беге даже думал сходить уже на 4 км, мотивации не было. Но потом подумал, приеду домой, что деткам скажу? Что я не финишировал? И заставил себя бежать. Бег очень сложный, но сделал его неплохо, 3-й по группе, но в итоге 6 место, а слотов 4. А если вычесть 4 минуты, то был бы слот  Но это если.
Общее время 9:36, 6-й в группе и 55-й в абсолюте.»

Будем надеяться, что в другой раз все сложится.

Поздравляем финишеров и желаем новых достижений!
4
594 9

Что нужно делать в транзитной зоне, а чего лучше не стоит?

Блог Ваш Трилайф
Профессиональные триатлеты преодолевают транзитную зону, как по волшебству. По их виду и отточенным движениям вы никогда не догадаетесь, что только что у них был сложный плавательный или велоэтап. Любители же наглядно демонстрируют теорию хаоса в действии - кровь от рук еще не притекла к голове, и все летит в разные стороны, гидрокостюм стягивается через голову, кто-то бежит, кто-то стоит, все копошатся, мечутся в поисках своего велосипеда. 

Существует несколько негласных правил для успешного преодоления транзитной зоны. Их можно узнать либо набив себе шишки, или же прочитав советы ниже.

Что НУЖНО делать 
Взять насос. Можно понадеяться на доброго незнакомца, но по отношению к нему это будет нечестно. Никому не понравится, если каждые пять минут у него будут клянчить насос. Будьте предусмотрительным, возьмите из дома свой, чтобы подкачать с утра колеса. 

Захватите туалетную бумагу. Пока вы стоите в очередь в кабинку, туалетная бумага может закончится. Более стрессовой ситуации, чем стоять со спущенным гидрокостюмом в поисках, чем подтереться, когда все уже пошли на старт, вообразить себе сложно. Возьмите рулон, а когда закончите, оставьте его там или где-нибудь еще. Тем более так вы заработаете себе плюс в карму. 

Следите за соперниками. Любители, рвущиеся к маленькой победе любой ценой, могут сметать все на своем пути. Поэтому поглядывайте по сторонам, чтобы не стоять на пути у таких перевозбужденных товарищей.

Не спешите. Спешка в транзитной зоне приводит к проблемам. Каким? Вы можете забыть закрепить стартовый номер. Забудете снять шлем. Держите темп в транзитной зоне так же, как держите его на плавательном, вело- и беговом этапах. Ситуация должна быть все время под контролем. Если это означает, что вам нужно сесть, чтобы снять гидрокостюм или натянуть кроссовки, значит, нужно сесть. 

Заранее найдите ориентир. Вы выскочили из воды и тут же нырнули в море велосипедов. Где ваш? До гонки найдите визуальный ориентир, чтобы понять, где находится ваш велосипед. Кто-то даже привязывает шарик, чтобы обозначить свое место (только вот профи так не поступают). Лучший вариант - повесить яркое полотенце или постелить яркий коврик цвета "вырви-глаз". 

Захватите запасные очки. Такое уже случалось - вы натягиваете свои любимые очки и ... хлоп! Резинка рвется. Не нужно рисковать, положите в рюкзак запасные. Если такое несчастье случится с ближним, вы сможете его выручить. Да, потеряете 300 рублей, но зато боги будут к вам более благосклонны. 

Тренируйтесь. Перед длинным воскресным заездом найдите местечко в парке и выполните все то, что собираетесь делать в день старта. Возьмите кроссовки и полотенце. Велосипед можно прислонить к стене, а затем бежать к нему, надевая на ходу очки и шлем. Помните о воображаемой линии старта, не вскакивайте в седло сразу. 


Чего НЕ нужно делать 
Переставлять велосипеды на элитные места. Да, этот небольшой зазор между двумя велосипедами в первом ряду отлично вам подойдет. Если владельцы велосипедов сами не просят вас втиснуться туда, не делайте этого. Они рано встали, чтобы занять лучшие места, и они будут не рады обнаружить, что вы вторглись на их территорию. Пройдитесь по рядам, найдите себе хорошее место чуть подальше. 

Захватывать территорию. Хоть место между велосипедами есть, вам оно нужно только для того, чтобы положить туда полотенце, туфли и забрало. Займите ровно столько места, сколько вам хватит компактно разместить свои вещи. 

Приносить с собой весь дом. В последнее время наблюдается тревожная тенденция - люди на соревнования приносят не только необходимое (полотенце, кроссовки, шлем), но и ненужное - тазики, чтобы помыть ноги после плавания и перед бегом, складные стулья. Это соревнования, удобствами насладитесь дома. 

Пробовать новое. Никогда не вставали на заднее колесо? Не стартовали с уже встегнутыми туфлями? Не запрыгивали на велосипед на ходу? Оставьте это для другого дня. Возможно, что-то из этого поможет вам сэкономить пару лишних секунд, но только если ваша техника безупречна. Тренируйтесь и совершенствуйтесь до старта. 

Забывать что-то. Чтобы не оказаться в неловкой ситуации (читайте, без гидрокостюма) и не суетиться в поиске необходимого - берите сумку для транзитной зоны. Она созданы как раз для этих целей - в ней есть отделения для всего, начиная от гидрокостюма, заканчивая обувью и телефоном. Там всегда найдется место для каждой вещи, и каждая вещь будет на своем месте. 

Источник
7
863 7

Открытие Инновационной мастерской

Блог Виктор Большаков
Дорогие друзья!

Станьте участником нашего нового проекта - Инновационная мастерская. Первый из семинаров будет посвящен триатлону. Основным докладчиком выступит спортивный физиолог, ведущий специалист по «тейперингу», тренер, представитель страны Басков – Иниго Муика. Компанию ему составят: профессиональный триатлет, член сборной России – Иван Васильев; многократный чемпион России, рекордсмен России, тренер по легкой атлетике – Владимир Пронин; многократный чемпион мира по плаванию на открытой воде, тренер – Евгений Безрученко; триатлет-любитель, финишер Ironman и Ultraman, сооснователь любительского триатлонного движения России – Алексей Панферов.
Мероприятие открытое и бесплатное, однако количество мест ограничено. Для участия в Инновационной мастерской спешите заполнить on-line  форму записи:
Регистрационная форма
Ждем вас 8 октября в 17:30 по адресу: г. Москва, Лужнецкая наб., д. 8, Олимпийский комитет России, Инновационный центр.
17:30 – 18:00 – Сбор участников
18:00 – 20:30 – Доклады приглашенных специалистов
20:30 – 21:30 – Время для неформального общения

Свои вопросы и пожелания вы можете направлять по адресу: i1собакаi1.ru
0
405 2

Индор триатлон - как надо правильно

Блог Алексей Скорняков
Загрузка плеера
0
540 6

Лыжные костюмы Трилайф — предзаказ

Блог Алексей Большаков
Завтра, 30 сентября заканчивается предзаказ на лыжные стартовые костюмы Трилайф. Спешите сделать заказ по специальной цене!

Костюмы можно заказать с получением в магазине Три-Спорт (самовывоз) или с доставкой по России (курьерской службой DPD). Оформить заказ онлайн можно в Клубном магазине: http://ligaatletiki.ru/catalog/79/2320/. Для заказа доступны мужские, женские и подростковые размеры.




Костюм лыжный стартовый Trilife 2014 Thor Pro

Гоночный костюм THOR — неотъемлемый элемент соревнования. THOR состоит из двух предметов, которые могут надеваться отдельно друг от друга. Созданный из прочной ткани, эффективно отводящей влагу, оснащенный 15 см молнией, сшитый плоскими швами для обеспечения максимального комфорта, выполненный в ярком клубном дизайне Трилайф, этот костюм даст вам максимальную мотивацию на лыжной гонке.

Профессиональная версия костюма THOR PRO совмещает в себе высочайшую производительность, прочность и роскошный комфорт. Итальянская ткань VEGA покрыта специальными порами и в совершенстве управляет вашим теплообменом. Матовая поверхность материала придает комбинезону ультрасовременный вид.
  • рукава реглан — минимум швов в области плечей
  • плоские швы предотвращают натирание кожи
  • регулируемый пояс с травмобезопасным шнурком
  • комфортные манжеты

Подростковые костюмы изготавливаются из ткани KOLON.

Цена на предзаказ — 8550 руб. Оформить заказ онлайн можно в Клубном магазине: http://ligaatletiki.ru/catalog/79/2320/.
8
2273 14

Новый мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию!

Новость Новости Трилайфа


Деннис Киметто из Кении установил новый мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию, пробежав Берлинский марафон за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Киметто стал первым бегуном, выбежавшим из 2 часов и 3 минут. Он побил рекорд другого кенийца Уилсона Кипсанга 2:03:23, который был установлен также в Берлине год назад. Берлинская трасса славится быстрыми финишами, но результат Киметто потрясает воображение. Он оторвался от группы из семи лидеров на последней четверти марафона. Вторым финишировал также кениец Иммануил Мутай с результатом 2:03:13, что также лучше прежнего рекорда. Третье место занял эфиопец Абера Кума с результатом 2:05:56.

Прежний рекорд Киметто был 2:03:45, который он установил на Чикагском марафоне. С новым рекордом сомнений в том, что выбежать марафон из двух часов реально, практически не остается. 

Среди женщин чемпионкой стала эфиопка Тирфи Тсегай с результатом 2:20:18.

Источник
3
614 2

Зайцем из Парижа в Версаль

Отчёт Григорий Шарков
Наверное что-то с кармой происходит. После 3-х лет триатлонных увлечений я открыл невероятное количество интереснейших спортивных мероприятий (от айронмена до заплыва через Днепр, заезда на велосипедах через Британию или 24-х часового велосипедного ЛеМана). В общем, интереснейших мероприятий вокруг немерено и приходится пока сильно ограничивать свои хотелки, чтобы видеть семью, укладываться в семейный бюджет и синхронизировать с графиком отпусков окружающих людей.




Однако случается и обратное. Когда ты, выйдя на утреннюю пробежку принимаешь участие в легендарном забеге, который проходит уже больше 35 лет. И это, я так понимаю, невозможно без невероятного стечения обстоятельств.



Собственно, у меня через месяц марафон. Готовлюсь по плану и сегодня должна была состояться длинная тренировка. В голове держал маршрут: пробежать от окраины Парижа до эйфелевой башни, дальше по набережной сделать круг вокруг Булонского леса. Этот маршрут далеко не везде красив, зато очень прост в навигации. Это как в Москве пробежать по лужнецкой, новодевичьей и прочим набережным до Нового арбата, по Арбату добежать до Кремля, спуститься к набережной вдоль Кремля и замкнуть круг по набережным.

Собственно, в 9 утра выбежал и побежал. Через 4 км прибежал к смотровой площадке на Трокадеро, с которой увидел, что под башней собирается приличное количество людей, имеющих ярко выраженные спортивные намерения. Из любопытства спустился посмотреть. Оказалось, это участники забега до Версаля. Туда я ездил только на велике и понимал, что это примерно 15 километров, плоские вдоль реки и сильно холмистые после того, как дорога поворачивает на Версаль. Попытался посмотреть, можно ли зарегистрироваться с мобильного телефона. Сотовая связь работала плохо, поэтому ничего путного узнать не смог. Пока стоял вокруг меня собралась большая толпа стартующих. Я был в середине. Ведущий объявил, что до старта 10 минут, и я понял, что раньше старта мне не выбраться.

Разговорился с окружающими. Бежать 16 километров. В середине есть жесткий подъем с набором высоты больше 100 метров. Бежит 28000 человек. Бегают вот уже 37 лет. Стартовый взнос около 30 евро. Какое-то время колебался, бежать или не бежать. Но, учитывая, что выйти из толпы раньше старта все-равно не получится, а добрая половина маршрута проходила по нужной мне траектории решил какое-то время присоединиться. "Динамо бежит? -- спросил я. "Бежит. Все бегут и Динамо бежит, ответили мне окружающие". Отправил жене СМС "Убежал в Версаль, вернусь не скоро" и в стал в очередь стартующих.

Дальше был какой-то невероятно долгий старт. Стартовали человек по 300 каждые пятнадцать секунд. Наша группа стартовала спустя аж 30 минут. Меня пропустили в стартовый карман. "Пять, четыре, три, два, один! Ваш Париж Версаль начался", объявил диктор и мы побежали.



Как водится, вдоль маршрута были музыканты. В большинстве случаев, это были оркестры тех городов, которые мы пробегали. Как правило рядом с выступающими были сооружены картонные банеры в поддержку тех или иных участников. То есть брат, например в трубу дует, а другой брат старается на дистанции.



Первые семь километров пролетели просто роскошно. Отличный темп, отличное самочувствие и предвкушение скорого финиша с неплохим временем. Но в голове, как в анекдоте: "мужик в ресторане официанту -- несите мне все, скорее, пока не началось. Ему начинают носить, а мужик жадно набрасывается на это со словами -- несите еще, пока не началось. Тут официант спрашивает: А как вы за это платить будете? Мужик: Ну вот, началось."
Прекрасно понимая, что когда начнется подъем темп сильно упадет, топлю процентов на 90.

Как только дорога поворачивает налево в сторону Версаля начинается жесть. 4 километра с набором высоты 140 метров (если верить ендомондо). Народ страдает по разному. Кто-то идет держась за бок. Кто-то уставился себе под ноги и, по осанке напоминая квазимодо, карабкается наверх. А кто-то страдает, улыбаясь в 64 зуба, не сбавляя темп, играет в горнолыжника, виляя между другими участниками, с темпом под 4 минуты. Практически все 4 километра стоят разные люди и поддерживают. Особенно здорово звучали слова поддержки одной участнице за 70 лет, которая упорно карабкалась наверх. Кто-то сказал ей: "Bravo, madame!".



12 километр с небольшим подъем заканчивается и народ начинает оживать. Сам восстановился где-то через километр, а сам подъем преодолел на удивление спокойно. Все-таки не зря я с коллегами на работе устраивал соревнования по подъему по ступенькам на 34 этаж. Конечно после марафона будет видно, но сейчас я эффектом я доволен. Тем не менее, дорога ровной не становится и мы аки лани все то карабкаемся, то спускаемся с мелких холмиков. 



Где-то на 11 километре видел мужика, которого откачивала скорая. Странно. Что же нужно с собой сделать за 11 километров, чтобы схватить обезвоживание? Или может, это сердце?

Заключительные 4 километра пролетели на одном дыхании. Свежести в ногах не хватало, все-таки солидный подъем плюс пятничный забег на 69 этажей, но тем не менее мотор работал и тащил мою тушку к финишу. Дальше финиш, огромный финишный городок и путь на электричке домой. Все-таки забеги в одну сторону гораздо интереснее, чем бег по кругу.



В заключении хочу сказать, что я бежал свой забег зайцем. Поэтому футболка финишера, пакет от спонсоров, массаж и медаль остались в стороне. И вообще было сильное сожаление, что остался неполноправным участником этого спортивного праздника. На пунктах питания я брал пару бутылок воды и апельсины. Поэтому для того, чтобы не портить карму, в следующем году оплачу два слота :-)

Но, если рассматривать этот забег как тренировку, то, имхо, получилось просто прекрасно. Еще одним отличным маршрутом в Париже стало больше в моей копилке.
8
556 6

Литература

Барахолка