Лучшее

Клубные футболки Ironman Barcelona

Блог Алексей Большаков
Последний день приема заявок!

Клуб Трилайф, спонсор компания BETMATIC, компания Jakroo готовят специальные клубные футболки для участников и болельщиков Ironman Barcelona. Участники старта получат клубные футболки в подарок. К выпуску планируется партия 50 шт.

Футболки будут доставлены в Москву и по возможности распространены через магазин Три-Спорт. Оставшиеся футболки будут розданы в Барселоне, вероятно, перед брифингом. Более подробная информация будет вскоре опубликована.

Пока готов такой рабочий эскиз, который будет представлен в чистовом виде ко вторнику.



У нас осталось не очень много времени на сбор заявок на размеры футболок. Пожалуйста, постарайтесь оперативно определиться с размерами и сообщить их в комментариях к этой записи: имя и размер. Учет заявок мы сможем вести до 3 сентября 23:59.

Оформить заказы на футболки для болельщиков можно здесь: http://ligaatletiki.ru/catalog/79/2666/.

Обращаем ваше внимание, что размеры футболок - унисекс, поэтому при выборе размера нужно воспользоваться следующей инструкцией.

5
360 26

Осенний гром 2014

Событие Ваш Трилайф
Место проведения: Россия, Москва

Трасса: парк Мещерский, центральная аллея, финиш в месте старта, круг 7 км

Формат гонки: 21.1 км и 1 км детский забег. 

Регистрация открывается 2 сентября в 15:00 и продлится до 21 сентября. 

0
57 0

Результаты Ironman 70.3 в Будапеште

Новость Новости Трилайфа
Бруно Паиш считался темной лошадкой этого старта. Двукратный олимпиец финишировал в первом этапе почти на минуту быстрее француза Банжамина Сансона и итальянца Альберто Касаде, его результат 23:01. Вместе с Паишом вперед вышли Максим Крят (23:29) и швейцарец Ронни Шильдкнехт (23:54). Хотя Шильдкнехт считался лучшим велогонщиком среди участников, Паиш работал на велоэтапе, как на спринте. В итоге Паиш, Касадей и Сансон финишировали во втором этапе за 2:23:30 и почти на 1,5 минуты опередили Крята и Шильдкнехта. Шильдекнехт финишировал в итоге третьим с результатом 3:51:23. Паиш показал отличный результат на беговом этапе (1:12:34) и выиграл свою первую половинку с результатом 3:47:39, а Касадеи стал вторым с результатом 3:48:49.

Среди женщин Мишель Вестерби использовала эту гонку как тренировку перед чемпионатом мира 11 октября. Как показал старт, 30-летняя датчанка находится в прекрасной форме, как физической, так и моральной. Она приехала в Будапешт за победой и получила ее. У нее был лучший результат на плавательном этапе (24:20); второй в нем финишировала венгерка Грета Хорват (24:21). Немка Джулиан Штрауб была на третьем месте, но с большим отставанием (26:36), а Эрика Космор вышла из воды седьмой (29:55). На велоэтапе Вестерби ушла в приличный отрыв и показала самый быстрый результат дня 2:25:18. Впечатляющий бег (1:25:44) не оставил соперницам шанса, и Вестерби стала чемпионкой с результатом 4:19:20. За ней финишировала Ксомор с результатом 4:25:47 и Халасц 4:26:13.  

Результаты россиян: 

Kriat, Maxim

00:23:29
 

02:10:02
 

01:16:34
 

03:53:18
 

Vinogradov, Egor

00:32:33
 

02:27:09
 

01:29:56
 

04:34:58
 

Fazlutdinov, Valerii

00:32:38

02:25:26

01:33:15

04:36:11

Kazakov, Yury

00:34:24

02:34:20

01:28:15

04:44:18

Kislukhina, Valentina

00:29:32
 

02:39:20
 

01:33:47
 

04:47:24
 

Mileshkin, Nikita

00:30:48
 

02:30:56
 

01:42:22
 

04:49:04
 

Gotsev, Pavel

00:34:20

02:33:04

01:46:47

05:01:23

Ulyanov, Mikhail

00:32:42
 

02:40:18
 

01:42:07
 

05:03:29
 

Panfilov, Alexey

00:39:36

02:28:18

01:50:37

05:04:18

Maslov, Alexey

00:41:09

02:34:39

01:40:58

05:05:42

Nikulin, Maksim

00:42:02

02:37:50

01:41:12

05:07:47

Ustyugov, Anton

00:33:36
 

02:45:58
 

01:41:22
 

05:08:09
 

Belonoschenko, Yuri

00:39:07

02:37:04

01:44:26

05:08:38

Radjapov, Ruslan

00:35:28

02:44:41

01:45:50

05:11:29

Aleshkin, Artem

00:30:50
 

02:50:38
 

01:42:52
 

05:13:04
 

Valeev, Marat

00:35:36

02:41:45

01:48:38

05:14:27
 

Riabushkin, Vladimir

00:33:11

02:35:49

01:58:36

05:16:44

Kortikov, Evgeny

00:36:07

02:46:48

01:46:33

05:16:51

Basov, Andrey

00:34:29

02:49:17

01:44:53

05:16:56

Kurashov, Leonid
 

00:40:44

02:34:50

01:55:11

05:18:03

Nesgovorov, Alexandr

00:36:05

02:51:15

01:42:57

05:18:09

Kalabin, Artem

00:35:37

02:44:25

01:49:41

05:18:25

Tsaplin, Vladimir

00:34:32

02:44:04

01:53:37

05:18:41

Spiridonov, Alexander

00:37:30

02:43:41

01:52:15

05:22:11

Kozin, Maxim

00:33:20

02:47:46

01:57:23

05:25:22

Karpov, Anton

00:35:01

02:35:59

02:04:36

05:25:27

Pimenov, Vladimir

00:33:45

02:44:37

02:01:09

05:25:36

Popov, Yury

00:39:10

02:51:03

01:47:04

05:26:26

Matveev, Sergey

00:40:16

02:51:40

01:47:14

05:27:07

Yakovlev, Dmitry

00:41:10

02:40:15

01:59:31

05:27:36

00:38:34

02:50:03

01:50:26

05:27:59

Terentev, Andrei

00:43:13

03:02:08

01:35:59

05:31:23

Trofimov, Alexander

00:35:11

02:59:25

01:43:27

05:32:09

Larin, Vladimir

00:46:42

02:52:51

01:47:28

05:35:11

Rybalchenko, Igor
 

00:46:03
 

02:52:32
 

01:48:01
 

05:35:34
 

Boiarskikh, Evgenii

00:39:51

02:53:47

01:52:59

05:36:08

Dubchenko, Valeriy

00:32:35
 

02:52:55
 

02:03:57
 

05:37:59
 

Makoveev, Alexey

00:35:14
 

03:00:23
 

01:57:22
 

05:40:09
 

Tarakanov, Ruslan

00:38:29

02:55:45

01:58:44

05:41:54

Dynin, Alexander

00:44:53

02:43:58

02:08:27

05:47:17

Filippov, Dmitrii

00:37:54

02:54:26

02:00:53

05:47:38

Kolesnikov, Maksim

00:38:37
 

02:57:04
 

02:03:18
 

05:47:56
 

Simonov, Eduard
 

00:38:36
 

03:08:53
 

01:53:29
 

05:49:10
 

Chistyakov, Aleksandr

00:39:32

03:05:44

01:53:19

05:49:32

Kalinin, Sergey
 

00:41:23
 

02:50:33
 

02:09:51
 

05:50:20
 

Lankin, Alexey

00:41:39
 

03:00:53
 

01:57:22
 

05:50:54
 

Ditiatev, Aleksandr

00:37:49
 

03:04:49
 

01:56:53
 

05:51:02
 

Brechalov, Alexander

00:33:58

02:54:57

02:16:06

05:51:33

Alkhutov, Vladimir

00:35:08

03:03:12

02:01:17

05:52:41

Kiyko, Eduard

00:45:57
 

03:05:14
 

01:55:19
 

05:57:35
 

Safonov, Nikita

00:43:23
 

03:07:59
 

02:00:39
 

06:00:06
 

Zakharov, Mikhail

00:35:29

03:01:29

02:18:55

06:06:23

Shakirov, Serge

00:31:03

03:12:20

02:19:56

06:13:27

Danilov, Andrey

00:40:03

02:59:34

02:31:14

06:21:36

Kiyko, Eduard

00:41:19

03:11:42

02:28:23

06:29:52

Peltinovich, Yulia

00:35:59

03:33:50

02:19:59

06:37:39

Krivoguzov, Oleg

00:40:17

03:46:15

02:00:28

06:37:49

Maleikovich, Dmitrii

00:41:15

03:30:07

02:26:00

06:47:38

Skrypnik, Nazarii

00:46:48

03:29:47

02:21:09

06:48:24

Akhromov, Dmitry

00:43:28

03:39:07

02:45:12

07:20:33

Antonov, Dmitry

00:54:26

04:01:35

03:11:35

08:26:46

Источник
0
99 0

Copenhagen. Ironman в 56 лет

Отчёт Сергей Богданов
В прошлом году я впервые участвовал в железной гонке в Kalmar. Отчет по IM Kalmar можно посмотреть здесь http://www.trilife.ru/reports/kalmar-ironman-v-55-let/ Поскольку это был мой первый старт, вопросов осталось  много и я попытался их решить в 2014 г. Выбор пал на Копенгаген,  поскольку температурный режим аналогичный, к тому же Копенгаген был выбран как клубный старт Трилайфа. IM Copenhagen 2014 был продан за 6 часов и я не успел зарегистрироваться, пришлось доплачивать Нирване за регистрацию. Тем не менее, зарегистрироваться удалось и надо было начинать подготовку.

Задачи были следующие:
1. Оптимизировать тренировки.
2. Оптимизировать питание.
3. Нужен разделочный велосипед. 

По пп.1 и 2 я договорился о тренировках в ПроТренере с февраля 2014 г. Я никогда не занимался с тренером (кроме школьных лет и в 2013 г брал тренера по плаванию) и вообще считал, что тренер это пустая трата денег и времени. Но уже с первых занятий понял, что это не так. Существенно повысилась эффективность тренировок, т.е. тратишь времени меньше, а отдача существенно больше. Только что сравнил объемы по часам в 2013 и в 2014 г – в этом году занимался всего лишь на 9% больше по времени, чем в прошлом году без тренера (в среднем 10 час/неделя с января по август 2014 г). В пиковые недели объем достигал 20 часов и больше. Тренер ставил задачу подойти к соревнованиям с оптимальной формой и ни в коем случае не допустить перетренированности.  В начале апреля съездил на Кипр на тренировочные сборы с Центром подготовки спортсменов "Темп" на 2 недели. Сборы дали очень много, особенно в велоподготовке.  Кроме тренировок участвовал в различных соревнованиях, причем соревнования подбирались так, чтобы повысить эффективность тренировки и на каждый старт ставилась задача, которая в конечном счете должна была привести к успешному старту на железной дистанции.  Всего в 2014 г было 2 лыжных марафона (планировал 5, но зима никудышная оказалась…), 2 беговых и 7 триатлонных стартов (2 половики, 2 олимпийки и 3 спринта). 

Поскольку в 2013 г у меня основные проблемы были связаны с питанием, в процессе тренировок пробовал разные варианты и в результате остановился на гелях Carbo, которые посоветовал мне Владимир Цаплин. С ними я успешно прошел Бронницы (2 место в группе)  и Выборгмен (1 место в группе).

Прежде, чем покупать велосипед, прошел тестирование в Retul Fit Studio у Владимира Гаврилова. По его рекомендации решил искать Cervelo P3 56 см. В результате удалось купить велик Cervelo P3 только в июне 2014 и размер рамы был чуть меньше – 54 см. Но с помощью VelosportLab довел посадку  до идеального состояния.

В общем план тренировок прошел достаточно успешно, травм практически не было, хотя было 2 жестких падения на велосипеде (на Кипре даже разбил каску) и за 2 дня до Копенгагена потянул спину…  Но все обошлось и 17 августа мы с женой Леной выехали на машине в Клайпеду, далее на пароме до Карлсхамн и, наконец, в Копенгаген. 

Тренер мне запретил бегать за неделю до старта, поэтому каждый день катался по великолепным велодорожкам Копенгагена.  Велотрассы Копенгагена это что-то! Ничего подобного я никогда не видел. Практически вдоль всех дорог проложены велодорожки с идеальным асфальтом, каждые 2-3 км есть встроенный в дорогу насос и комплект инструментов для ремонта велосипеда! В общем, велосипедный рай, не хуже Майорки! Только погода не такая комфортная.  Также есть проблема в том, что попадается мелкий гранитный гравий на дорогах. Я за 5 дней тренировок пробил одну трубку и клинчер. В Москва за 2 годя пробил всего один клинчер. В результате решил ехать  на гонке на клинчерах и взял 2 комплекта резины на замену, которые в результате не пригодились. 

По питанию получился прокол – отработанные гели Carbo не удалось закупить в Москве. На Ironman-рынке перепробовал все гели и батоны и остановился на южно-африканских батонах 32gi, также использовал их изотоники, а гели взял компании Maxim. Гели High5, которые были на пунктах питания,  мне не очень понравились…

Итак старт!
Подъем в 3:45, завтрак геркулес с вареньем, также за час до старта съел пару батончиков 32gi и гель Maxim. C собой на велоэтап взял 3 батончика и 9 гелей по 33 гр. Планировал меньше, но холодно…

Первые стартовали профики, затем в 7:05 мы – 50 лет и старше. Вода была прохладная, около 16 град, но мне показалась достаточно комфортной, я дополнительно не утеплялся – гидрокостюм и штатная шапочка. Стартовал из первого ряда и сразу начал довольно активно. Минут 10 держался за группой из 3-х человек, даже пытался драфтить за ними, но потом отстал и оказался практически один. Так комфортно я еще не плавал! Никаких касаний, ударов. Просто плывешь в свое удовольствие! На 3-ем км начало сводить икры, видимо от холода. Скорость упала и начали догонять соперники. Но в целом выплыл нормально за 1:07:17, план был 1:05.

Транзит Т1 довольно короткий и я, кажется, там задержался ненадолго. Но когда подбежал к велосипеду, меня встретила пожилая дама и начала что-то быстро говорить по-бельгийски. Из всех слов я уловил только disqualification! К тому же на груди у нее висела большая красная карточка! Я начал выяснять, в чем проблема. Оказалось, что я надел рукава в транзитной зоне на запястья, но начал их натягивать, когда бежал от транзита к велосипеду. Это нарушение – все должно быть одето в транзите! Около минуты я выяснял с ней отношения, в результате снял рукава и засунул их в карман. Тетка сказала, что все ОК, но я не был уверен до конца гонки, что она меня не дисквалифицировала… В результате транзит Т1 прошел  за 05:02

Велоэтап в Копенгагене великолепный. Я считал, что будет плоская равнина. Оказалось, что есть приличные тягуны, немного брусчатки, местами довольно сильный ветер. Мой Гармин выдал 850 м подъемов – не так много, но все-таки… Ветер по прогнозам был около 20 км/ч., температура 15-17 град, дождя на велоэтапе я почти не застал. После выезда из города оказался один, лишь иногда вдалеке видны были соперники. На 50 км начала догонять молодежь и стало повеселее. В общем, ехал комфортно, съел сначала 3 батона, потом все гели, сменил пару фляг воды, выпил весь изотоник…  На Kalmar 2013 я с 90 км перестал есть – организм не принимал. Здесь было все в порядке – значит выбор питания был верным!  Еще запомнились строгие маршалы, как правило, это вредные тетки за 50 лет. Один раз остановили 7 чел, я ехал последний, но точно не драфтил. Тем не менее, тетка меня остановила с группой и я ждал около 2,5 минут, пока она не выпустит первых 6 чел через определенные интервалы (это новое правило – могут просто предупредить, потом остановка группы на несколько минут и только потом желтая карта).  В синюю кабинку зашел один раз, потеряв 2 минуты с учетом торможения и разгона. Когда тренер об этом узнал, возмущался, почему я на ходу не мог этого сделать. Есть еще чему поучиться! В результате велоэтап 5:22:15, планировал за 5:15.

Сдал велосипед в зоне T2 в самом центе Копенгагена. На этом старте две транзитные зоны. Для участников все равно, но для зрителей это целая проблема. Мы оставили машину в зоне T1, жена на метро добралась до T2. После соревнований пришлось снова на метро ехать за машиной и только потом забирать велосипед…  Транзит прошел за 3:49

Наконец, самый проблемный этап – БЕГ! Начал довольно резво – первые километры за 4:30, но довольно быстро темп упал до 5:00, затем до 5:10… В середине дистанции бежал с темпом около 5:30 и ничего не мог с собой сделать, чтобы ускориться. Питался очень просто – в самом начале высосал гель 32gi, затем пил кока-колу и воду (на одном пункте вода, на следующем кока). Кстати, кока-кола в Копенгагене была разбавлена водой! И вставляла не так, как на Калмаре!  Видимо кризис в Европе…  На 30-ом километре начало колоть в обрасти живота, ускорился, все прошло.  В это же время жена сообщила, что я пока третий в группе, пытался бежать быстрее, в результате пульс вырос, а темп не изменился -  5:30. В общем бег 3:54:11, хотя были мечты в районе 3:30. 

Итог – 10:32:34. Чистых простоев насчитал 5.5 мин. - непозволительно много! С одной стороны результат отличный – почти на час лучше, чем в Калмаре, но все-таки планировал в районе 10:15. Тренер вообще убеждал, что я должен из 10 часов выходить…  

В итоге третье место в группе М55-59. От второго отстал на 25 мин, четвертому привез 14 мин. Состояние после гонки удовлетворительное, остался осадок, что не выложился до конца, еще можно было добавить… Но достать 2 место все таки было не реально…

Попасть в призеры это отлично, но на Ironman есть еще одна цель – попасть на КОНУ – чемпионат мира на Гаваях. На мою группу изначально давали всего 1 слот из 50. Тренер говорил, что Копенгаген очень неудачный старт, если ты планируешь на Кону, надо только 1 место брать. В группе М50-54 давали 4 слота на Кону. Но за день до старта пришло сообщение, что эту несправедливость исправили – забрали слот от М50-54 и передали в нашу группу М55-59! Шансы повысились. На награждении также оказалось, что норвег Willy Haltevoll, который занял 2 место, не присутствовал на награждении, также его не было на распределение слотов! Таким образом слот достался мне!!! Такого счастья я не испытывал давно!
17
532 19

Экспресс-советы от профессиональных триатлетов

Блог Ваш Трилайф
Теренцо Боццоне 
Тренируйте транзитки. Немного проплывите, потом садитесь на велосипед, потом бегите. Можно делать это несколько раз за одну тренировку, я обычно занимаюсь этим по субботам с утра. Мало приятно в том, чтобы залезать обратно в мокрый гидрик, но я настоятельно рекомендую это делать и визуализировать свое прохождение транзитных зон. Делать это снова и снова, пока не сформируется привычка. 

Бен Гофман 
Что-то наверняка пойдет не так, как вы планировали. Не зацикливайтесь на этом и думайте, как выйти из ситуации и двигаться дальше. Это кажется слишком простым советом, так и есть, но совет этот очень мудрый по сути, ибо проходит все. Все, что вы можете сделать - начать движение вперед из этой точки. Если вы сможете сохранить такой настрой, все будет хорошо, потому что существует множество правильных решений, которые вы можете принять. 

Линси Корбин 
Мой совет - учитесь тренироваться. На тренировки можно смотреть по-разному, понятно, что есть плавание, велосипед, бег, но подумайте еще о том, чтобы тренировать, например, питание. Я поначалу не могла впихуть в себя достаточно калорий, но по мере тренировок натренировала желудок. Некоторые люди говорят, что не могу есть на марафоне или на триатлонном старте, но ведь можно научить свой организм принимать пищу. Но самое важное - тренировать свою голову. Вы можете научить свой разум справляться с трудностями, особенно на "Айронмене", где вам приходится решать очень много проблем сразу. Вы можете научиться любить эти испытания, и это приведет вас к успеху. Всему на свете можно научиться. 

Тим О'доннелл 
В спорте главное постоянство. Одна тренировка не сделает вас супер спортсменом. Нужно регулярно тренироваться, неделя за неделей, месяцы и годы, не получать травмы и быть здоровым и счастливым. Если вы счастливы, то и на гонке все сложится хорошо! 

Источник
0
480 0

Триатлон КАИС МЭИ 2014

Отчёт Сергей Смирнов
Все произошло душевно, бодро!
Гидры метцентра сжалились над альпинистами и триатлетами, гидрокостюмы на велоэтапе не потребовались.
Велоблужданий в окрестных лесах вроде не случилось, а укороченный круг бегового этапа способствовал повышению концентрации сочувствующих и фотографов.
Вот маленький фотоотчет
К сожалению арбузов в этот раз не случилось (а жаль). Будем отмечать завершение триатлонного сезона (а у кого-то и не завершение?) и ждать протоколов.
4
411 11

Результаты гонки "Айронмен" в Цель-ам-Зе

Новость Новости Трилайфа
В мужской гонке битва началась сразу после стартового выстрела. Самые быстрые пловцы Альберто Касадей из Италии и Мануэль Кюнг из Чехии сразу бросились в атаку. Касадей вышел из воды через 23 минуты 31 секунду, обогнав соотечественника Андреа Педеозолли и Кюнга на несколько секунд. Пока другие сильные пловцы, как немец Ян Рафаэль еще выходили из воды (24:56), Марино Ванхонакер был в первой транзитной зоне в 24:07 и пятым запрыгнул на велосипед. 

Сев на велосипед, Ванхонакер взялся за работу, он всего на несколько минут отставал от лидеров и стремился вырваться вперед. На сложном велоэтапе было около 900 метров подъема, и Ванхонакер показал результат, достойный Коны - 2:11:36. Он сошел с велосипеда на пять минут раньше Касадея и Кюнга. Вторую группу лидеров вел  Мэтт Траутманн из ЮАР, от первых финишировавших они отставали на семь минут. 

Через неделю после второго места на "Айронмен" в Будапеште Касадей в очередной раз показал прекрасный бег. Ванхонакер пересек финишный створ через 4:02:32 после старта, а итальянец отставал от него всего на 50 секунд, третье место занял Траутман, показав отличный результат на полумарафоне - 1:15:38. Его финишное время 4:04:03.

Чемпионкой среди женщин стала 25-летняя Ева Вутти из Австрии. Она была в восторге от велосипедной трассы, и сказала, что чемпионат мира в следующем году, который пройдет также в Цель-ам-Зе, будет потрясающим.   

На плавательном этапе Аня Беранек из Германии финишировала первой за 24:53, обогнав Дженни Флетчер из Канады (26:33) и Вутти (27:30). Бенарек финишировала десятой на велоэтапе, от Вутти она отставала на 5 минут, а от Эрики Ксомор на 12. 

Беранек вошла во вторую транзитную зону раньше Вутти на пять минут и на 12:33 раньше Флетчер, показав лучший за свою историю гонок результат на велоэтапе - 2:27:12. Однако на беговом этапе Беранек начала сдавать, и на 7 километре разрыв с Вутти сократился до 45 секунд. А уже через километр Вутти вышла в лидеры и одержала победу с результатом 4:28:35.

Результаты россиян:

Aleksandr, Sokolov
28
140
00:29:57
02:32:50
01:34:10
04:43:51

Rastrygin, Stepan
34
224
00:28:27
02:42:37
01:30:16
04:51:46

Nikolaev, Danila
70
311
00:31:41
02:43:06
01:36:18
04:59:07

Luchko, Igor
59
352
00:36:30
02:40:56
01:35:40
05:01:35

Nikitin, Evgeniy
21
386
00:26:38
02:47:46
01:42:23
05:04:32

Berg, Maxim
74
420
00:34:24
02:45:29
01:36:12
05:06:25

Kuznetsov, Stanislav
94
421
00:35:06
02:48:15
01:32:23
05:06:27

Badeykin, Nikolay
66
431
00:29:56
02:48:39
01:40:11
05:07:04

Serov, Roman
58
522
00:30:13
02:44:50
01:46:23
05:12:51

Kharitontsev, Yaroslav
128
558
00:36:17
02:43:21
01:47:37
05:15:32

Pervakov, Sergei
135
601
00:37:22
02:41:17
01:51:10
05:18:08

Golovin, Sergey
104
646
00:34:29
02:50:20
01:44:18
05:21:22

Kravchenko, Anton
86
732
00:32:27
02:43:01
01:56:26
05:26:29

Shaporin, Maksim
164
751
00:43:02
02:53:30
01:41:43
05:27:19

Demichev, Yury
128
773
00:36:36
02:56:52
01:44:43
05:28:33


Chernykh, Alexander

180
839
00:38:21
02:59:09
01:44:43
05:32:43

Suslov, Dmitry
102
844
00:39:39
02:58:28
01:43:14
05:33:01


Legomskiy, Mikhail

143
850
00:41:00
03:03:09
01:40:02
05:33:41


Evgeny, Bogatskiy

103
859
00:39:46
02:53:53
01:52:25
05:34:05

Volkov, Andrey
108
862
00:25:48
03:03:44
01:56:00
05:34:13

SKACHKOVA, IULIIA
14
873
00:37:33
03:02:05
01:44:48
05:34:31

Vasilyev, Anton
109
921
00:30:35
02:53:13
02:03:34
05:37:04


Arslanov, Egor

193
930
00:32:52
03:10:30
01:44:09
05:37:31

Bukin, Ivan
194
954
00:36:39
02:52:44
01:58:10
05:38:52


Yasenov, Oleg

197
970
00:35:32
02:54:49
01:55:39
05:39:28

Doronin, Alexey
162
972
00:31:57
03:03:38
01:52:13
05:39:48

Ershov, Alexey
116
990
00:43:33
03:06:22
01:41:42
05:41:13

Dmitriev, Aleksey
126
1057
00:29:26
03:01:05
02:05:41
05:45:49

Pskhatciev, Iurii
175
1062
00:42:45
02:57:21
01:51:14
05:46:04

Akhlestin, Alexey
151
1149
00:46:36
03:05:17
01:49:39
05:52:05

Galimov, Ruslan
221
1172
00:38:09
03:09:29
01:53:24
05:54:41

Novikov, Igor
158
1182
00:38:20
03:03:53
01:59:00
05:55:23

Makarov, Yury
136
1208
00:38:05
03:14:16
01:53:34
05:57:12

Gyske, Petr
137
1209
00:49:21
03:07:38
01:48:00
05:57:12

Vitko, Marina
21
1212
00:29:28
03:17:40
02:01:29
05:57:31

Charintsev, Nikolay
206
1230
00:34:56
03:18:24
01:45:50
05:58:46

Ludin, Sergey
228
1236
00:37:27
03:08:27
01:58:42
05:58:58

Kolpakov, Andrey
140
1240
00:39:21
03:14:35
01:47:14
05:59:14

PLOTNIKOV, VIKTOR
235
1298
00:37:55
03:13:56
02:00:58
06:03:53

Simonov, Aleksander
21
1316
00:40:12
02:57:44
02:16:10
06:05:04

Suraga, Alexey
179
1349
00:43:58
03:00:31
02:03:50
06:08:24

Smirnov, Andrey
244
1364
00:39:55
03:11:46
02:02:46
06:09:21


Lyssenko, Vladimir

252
1423
00:40:15
03:10:01
02:10:41
06:13:25


Kortukov, Evgeny

196
1478
00:26:56
03:29:55
02:04:06
06:17:06

Erdman, Genrikh
243
1507
00:39:44
03:20:16
02:05:08
06:19:30

Kadyrmaev, Marat
108
1525
00:51:30
03:11:07
02:06:47
06:21:07

Sergey, Seiko
116
1569
00:48:30
03:25:38
01:56:37
06:26:12

Kutaliya, Teymuraz
205
1596
00:37:20
03:14:45
02:25:23
06:29:19

Pshatcieva, Elena
38
1623
00:38:35
03:39:15
02:00:00
06:33:03

Bordakova, Iuliia
27
1655
00:51:51
03:42:29
01:49:30
06:37:49

Nikitina, Elena
29
1659
00:42:15
03:48:52
01:53:49
06:38:37


Biryukov, Vitaly

265
1693
00:38:52
03:40:55
02:06:15
06:43:06

Lyssenko, Vladimir
38
1704
00:41:01
03:34:44
02:09:40
06:45:12

Fursov, Maxim
273
1739
00:45:11
03:34:24
02:17:13
06:51:47


SEYBANOVA, ELENA

32
1755
00:37:00
03:45:00
02:18:59
06:55:19

Sysoev, Alexander
174
1759
00:40:20
03:49:11
02:09:02
06:56:34

Averkina, Alexandra
55
1817
00:38:41
03:52:33
02:29:19
07:12:19

Lyssenko, Irina
9
1893
00:46:33
03:56:24
02:37:40
07:40:15

NIAMTSOU, YURY
286
1914
00:47:46
03:55:00
02:45:20
07:48:09

Avdyushkin, Alexey
243
1937
01:10:59
04:26:30
02:23:55
08:16:05

Khmelevskaya, Valeria
65
1942
00:54:20
04:39:13
02:31:55
08:23:20

Источник
0
626 5

Мой первый ironman Copenhagen 2014

Отчёт Татьяна Быховская
Для начала небольшое предисловие.
Мой первый стар по триатлону состоялся в 2011 году. Это был супер спринт триатлон в рамках летнего чемпионата WorldClass с мтб вело этапом (400:12:3). Вот фото после финиша, чувствовала себя выжатой как лимон.


И вот фото финиша ironman Copenhagen. На финише ощущение полного счастья от преодоления дистанции.


Ну а теперь про старт.
Немного около гоночной информации. Аэропорт в Копенгагене находится на окраине города, поэтому дорога до центра города на поезде (остановка Центральный вокзал) заняла 12 минут. В поезде есть специальные вагоны для тех, кто едет с велосипедами, колясками и прочим крупногабаритным багажом. Мой отель Wakeup был в 10 минутах ходьбы от вокзала, поэтому я тихонечко добралась до него пешком с велочемоданом.
Отель удобен еще и тем, что до места регистрации и самое главное места финиша 15 минут неспешным шагом, так что рекомендую!
В Копенгаген я приехала в среду, то есть за 4 дня до гонки, было время погулять по городу. Немного напрягала погода, все время дул ветер и температура была в районе 17-18 градусов. Тут я сказала себе молодец за то, что взяла вело куртку.
В воду окунаться до дня гонки совершенно не хотелось, в четверг немного прокатилась на вело по маршруту гонки больше времени проводя фотографируя местные достопримечательности. В пятницу день отдыха, опять немного погуляла по городу, съездила на разведку к месту старта.
В субботу позавтракав отправилась на легкую разминка: 40 мин вело и 20 минут бега. На беге чуть не сдуло встречным ветром.
В субботу еще была фото сессия всей нашей тусовки и постановка вела в транзиту.
Так как Т1 и Т2 располагались в разных местах нужно было сразу сдать беговой мешок и доложить что-то в него на следующий день было уже не возможно. Положила туда кроссовки, носки, козырек, кофту с длинным рукавом и 6 гелей IsoGel High5.
Велосипед повесила на раму, но так как он у меня маленький, бедняга не доставал до травы и болтался на ветру. Поэтому пришлось привязать его к стойке, чтобы до следующего утра никуда не улетел.
Вечером был ужин с пастой, последние наставления от тренера и отбой в 10 вечера.

Подъем в 4 утра (как оказалось, можно было бы поспать подольше), завтрак и на шатле, который отходил каждые 30 минут от отеля, добралась до места старта к 6-20. Отвязала вел, поставила бачки с водой и разведенными гелями (8 PowerGel на 0,5 литра) и прикрепила сумочку с батончиками (взяла 6 штук батончиков Bite).
Старт профиков (они стартовали в 7:00) застал меня в очереди в синюю кабинку, до моего старта оставалось еще 15 минут. Тапочек у меня с собой не было и голые ноги подмораживало от стояния на асфальте. В 7:05 стартовали дядечки из старшей группы и место старта начали заполнять женщины в красных шапочках. Общее число стартовавших женщин без профиков – 381, все стартовали в одной волне.
Еще до старта гонки я разделила этапы по сложности: самый сложный плавание, потом вел и бег. На всех предыдущих гонках в этом году я никак не могла проплыть весь этап комфортно, каждый раз на старте был какой-то сбой в дыхании, начинала всегда только брассом и выйти на нормальное дыхание (на 3) удавалось только во второй части дистанции. В этот раз все вышло гораздо лучше. Встала с левого дальнего от первого буя края, спокойно зашла в воду и сразу начала плыть кролем с нормальным дыханием. Вода не показалась слишком холодной, сплошной комфорт и удовольствия на 3,8 км. Никто особо даже не толкался, все очень культурно.

Плавание было в один круг, нужно было проплыть под тремя мостиками (напомнило Босфор). Ориентиры достаточно заметные, на мостах висели отметки дистанции. Я почему-то не стала устанавливать себе на часах оповещение о расстоянии, поэтому для меня эти отметки были очень полезными. Дистанцию я для себя разделила на части, от одного ориентира (буй, мост) до другого, так мне показалось легче. Доплывая до одного ориентира, старалась сразу увидеть следующий и плыть на него. 
Плаваю я медленно, во время плавания казалось, что долгожданная цель приближается катастрофически медленно, но я успокаивала себя тем, что смотрела на дно и видела, что все-таки я продвигаюсь. Возле первого моста – это отметка 800 м меня догнала первая волна мужчин. Мужчины благополучно обогнали меня, не доставив никаких неприятностей. Я даже пыталась присесть к кому-нибудь в ноги, но хватило ровно на 30 секунд. Где-то в середине дистанции холод все же меня достал, начали сильно замерзать кисти рук. Я старалась их разминать при каждом проносе руки над водой сжимать и разжимать кулак – немного помогло. Метров за 800 левая рука окончательно замерзла и контролировать ее было достаточно сложно. Я просто опускала ее в воду, гребка совсем не чувствовала. Но финиш этапа был близок, я видела финишную арку и была рада, что самое сложное позади.
По гармину я проплыла 3,99 км, но судя по карте вроде особо не петляла. Время этапа – 1 ч 39 мин и я 69 из 81 участников моей группы.



В транзитке особо не торопилась, общее время Т1 получилось 7’25 (включая посещение синей кабинки). В транзитке успела слопать один гель и утеплиться велокурткой. Туфли надевала уже сидя на веле. От места плавательного этапа надо было сначала доехать до центра города (где-то 6 км) и потом уже начинать крутить круги (2 шт). Первые 30 км пролетели меньше чем за час со средней скоростью 30,6 км/ч. Это внушило мне оптимизма, правда скоро он закончился.


Встреча с ветром, дующим почему-то всегда в лицо, снизила среднюю скорость до 24 км/ч. План по питанию на гонку был таким: каждые 15 минут пью разведенные гели, каждые 30 минут кусаю батончик. Батончик в итоге съела только один, как-то он мне не пошел. Начались рези в животе, ехать на лежаках было не комфортно, приходилось больше времени ехать, держась за ручки.
Трасса хоть и плоская, но гармин насчитал набор высоты 1182 м. Когда выехали за черту города, начались тягунки, в которые мне с учетом встречного ветра приходилось въезжать стоя.  Где-то на 45 км я поняла, что больше мне нечем крутить, сил как-то нет совсем, а ехать еще черти сколько.  Было желание упасть, но так чтобы не очень убиться, но при этом сойти с гонки. Еще поймала странное ощущение на первом круге, лежа в аэро позиции начинало клонить в сон, глаза сами закрывались, а тело жаждало теплого одеяла и кружки горячего чая. В районе 80 км был очередной пункт питания, где мне пришлось снова посетить синюю кабинку. Пришлось немного подождать в очереди, но пока ждала, успела потянуть заднюю поверхность и ягодичные. Волонтеры заботливо держали велосипед. Раз уж я остановилась, решила долить бачок в водой и взяла банан. Дальше всю гонку питалась только бананами и разведенными гелями.
На 91 км был разворот на второй круг и там же стояли наши чудесные болельщики. Их крики поддержки оказались на меня прямо чудотворное влияние, добавив +100% к мотивации на второй круг. На втором круге средняя скорость была 24,8 при максимальной 44 км/ч. Но психологически ехать было уже комфортнее, спящий режим ушел, уровень концентрации стал выше, больше времени проводила на лежаке. Питалась по плану: гели, кусочек банана, вода. Когда ехали за городом местные жители отлично поддерживали сидя за накрытыми столами. Водители, стоящие в пробке из-за перекрытой части дороги тоже высовывались из окон и хлопали в поддержку – это просто неоценимо! На втором круге как-то внезапно начался дождь, но также внезапно он и закончился. Ехала по пульсу, стараясь не выскакивать за верхнюю границу, рекомендуемую тренером – 160. Наконец-то доехала до разворота, но в этот раз мне уже надо было ехать направо на финиш этапа. Последние 8,5 км шли по территории города, ехала уже спокойно.
Город встретил холодным дождем и ветром, велокуртка в момент промокла, кисти рук задубели. Я решила доесть банан, чтобы хоть как-то согреться. Последние метры вело ехала очень аккуратно, потому что дорога была очень мокрой и по соседней части дороги уже бежали участники марафона. На подъезде к транзитке почувствовала, что линза на правом глазу то ли съехала (так бывает, когда глаз пересыхает), то ли вообще выпала. Попыталась пальцами сдвинуть линзу на место, но безуспешно. Пришлось доезжать последние метры с видимость 50%.
Решила не выстегиваться из туфель, потому что руки замерзли и я не была уверена, что смогу нормально расстегнуться. Спрыгнула с велика, отдала его волонтеру и побежала (правда это слово не совсем подходит для передвижения в вело туфлях) к шатру для переодевания. Итог вело этапа – 6 часов 54 мин и я сдвинулась в своей группе только на одну позиция вперед, став 68 (в женском зачете удалось обойти 20 человек).



Замерзшими руками сначала сняла три топ и туфли и начала натягивать кофту и носки. Кое-как управилась за 6’30 минут.
Уф, побежала. Учитывая ограниченный обзор (видел только один глаз, у второго была мутная пелена, кто носит очки, тот знает как при -6 смотреть на мир без очков или линз) старалась для себя сориентироваться где я бегу и попытаться высмотреть своих.
По плану предполагалось начать бежать по 6 мин на км, но мне настолько легко бежалось, что решила себя не сдерживать. На первых пяти км средний темп был 5’22 с учетом захода на пункты питания. На первом круге встретила Витю Жидкова, он уже был на середине дистанции. Наши болельщики продолжали безумствовать и давали мощный заряд энергии. Живот продолжал буянить и я решила снова посетить синюю кабинку (в итоге за всю гонку получилось аж 4 раза, как-то многовато).
Марафон для меня стал самой комфортной частью айронмена, бежалось легко, на шаг переходила только на пунктах питания. Сначала ела свои гели и запивала водой, но вода как-то не пошла и я решила переключиться на колу. От колы даже живот успокоился и не мешал мне наслаждаться гонкой. Во время марафона нужно было пробежать  4 круга, каждый раз пробегая мимо финиша. Очень радостно было за тех, кто бежал на финиш и слушать, как для них ведущий говорил долгожданные слова - «You are ironman!». На последнем круге начала обгонять народ пачками, они просто шли пешком, сбиваясь в группы и ведя неспешные беседы.



Ну вот у меня долгожданные 4 резинки и я близка к финишному коридору, бегу вижу наших, кричу: «Давайте флаг»! Эмоции уже через край, мне говорят, что флаг будет дальше. Заворачиваю на финишную прямую, беру протянутый флаг и финиширую впрыгивая в арку!

 
Все, я это сделала и мне хорошо! Медаль на шею, на плечи плащ из фольги и дальше в зону к финишировавшим. Итоговое время 13 ч 02 мин 21 сек, я 56 в своей группе (из 81) и 254 среди женщин. Для первого раза считаю неплохо!
Дальше был ужин с нашими ребятами и встреча последних участников на финише. В отеле долго никак не могла улечься спать, читая бесконечные поздравления в фейсбуке! 

Хочу еще раз сказать огромное спасибо всем, кто болел за меня, я реально чувствовала эту поддержку! Спасибо моему тренеру Маше Лемесевой ! Мы отлично справились!

Теперь ответы на вопросы от DWC:
1. Какой была ваша спортивная форма на момент начала тренировок с DWC?
С DWC я начала заниматься с апреля 2012 года, моим первым тренером был Носов Филипп. Спортивная форма была достаточно хорошая, на тот момент я активно занималась фитнесом и капоэйрой (бразильское боевое искусство). Триатлон зацепил на старте в рамках чемпионата WorldClass и мне захотелось продолжить.

2. Какие спортивные цели вы ставили на момент начала тренировок?
Целью в начале тренировок было пробежать первый полумарафон и стартовать на Тристаре (старт в том году для меня не состоялся, заменила его на олимпийку в Алании). На тот момент больше 10 км я не бегала, плавать кролем только начинала.  

3. Удалось ли достичь целей? Что получилось выполнить хуже, что получилось лучше? Почему?
Однозначно первоначальные цели достигнуты, поставлены новые и тоже достигнуты!
 
4. Сколько вы тренировались в среднем? Как выглядела ваша типичная тренировочная неделя? Как тренировки вписывались в образ жизни? Как они повлияли на образ жизни?
В начале тренировочная неделя составляла 7-8 часов, включала 2 беговых, 2 плавательных и 1 вело тренировку. При этом тренировки плавно включались в состав привычных на тот момент для меня групповых программ в фитнес-клубе. Образ жизни в целом не изменился. На текущий момент групповые занятия я практически не посещаю (исключение йога и стрейчинг), все тренировки делаю самостоятельно согласно написанного тренером плана (Маша Лемесева), раз в неделю плаваю с тренером (Сергей Лозин).  

5. Кому можно порекомендовать заниматься триатлоном? Какой срок нужно отвести на подготовку к первому айронмену?
Думаю, что триатлон доступен для любого увлеченного человека. Срок для первого айронмена наверное для каждого будет свой, многое зависит от первоначальных навыков, наличия профессионального опыта в каком-нибудь из трех видов ну и конечно же от желаемого результата.. Я никогда не занималась спортом профессионально, в 30 лет научилась плавать кролем, села на шоссейный велосипед и начала бегать длинные кроссы. Для меня целью первого айронмена было финишировать. До окончания гонки я сознательно не регистрировалась на старты будущего года, так как не знала, что буду чувствовать после финиша. Но теперь точно знаю, это мой формат гонки.    

6. Нужно ли заниматься с тренером? Чем тренировки с тренером отличаются от самостоятельных тренировок?
С тренером заниматься нужно, особенно новичкам. Это исключает вероятность получения травм и перетренированности. Для меня занятия с тренером дают дополнительную мотивацию, так как тренируясь самостоятельно (особенно в бассейне), даю себе поблажки.

7. Какие дальнейшие цели?
В этом году в плане два марафона: Московский и Чикагский. Хочется улучшить свой личный рекорд.  В следующем году хочу сделать две половинки и полный айрон. Также хочется проехать вело многодневку и пробежать пару марафонов в новых городах!

8. О себе в двух словах (Например, «Менеджер, 35 лет, женат, двое детей»)
Экономист в банке, 34 года, не замужем, детей нет.
9
730 14

Пятая сотня ( статистика железных людей России )

Блог Виктор Жидков
Богданов Алексей 371 США
Спиридонов Максим 372 Швеция
Столтенберг Галина 373 Швеция
Назаров Андрей 374 Швеция
Неманежин Юрий 375 Швеция
Ильин Дмитрий 376 Швеция
Жуков Иван 377 Швеция
Жила Илья 378 Швеция
Крюков Михаил 379 Швеция
Соколов Александр 380 Швеция
Зотов Максим 381 Швеция
Бухмаров Александр 382 Швеция
Саблин Максим 383 Швеция
Михайлов Сергей 384 Швеция
Морозов Сергей 385 Швеция
Кардачев Юрий 386 Швеция
Медведев Сергей 387 Швеция
Тихонович Ирина 388 Швеция
Кауров Владимир 389 Швеция
Григорьев Алексей 390 Эстония
Ефимов Даниил 391 Эстония
Смирнов Сергей 392 Эстония
Озеров Алексей 393 Эстония
Балакшин Николай 394 Эстония
Хазов Сергей 395 Дания
Пцарев Александр 396 Дания
Крутенюк Ольга 397 Дания
Осипов Егор 398 Дания
Голубцов Дмитрий 399 Дания
Трегубов Николай 400 Дания
Рачук Константин 401 Дания
Долгань Василий 402 Дания
Семенов Сергей 403 Дания
Гусятников Павел 404 Дания
Сивков Сергей 405 Дания
Угрюмов Роман 406 Дания
Шелехов Сергей 407 Дания
Положий Артем 408 Дания
Быховская Татьяна 409 Дания
Чередилов Алексей 410 Дания
Теплухин Федор 411 Дания
Земцовский Михаил 412 Дания
Киналь Александр 413 Дания
Гритцук Евгений 414 Дания
Самохвалов Антон 415 Япония
9
831 10

Half IRONMAN Budapest 2014. Снова на те же грабли.

Отчёт Юрий Казаков
20 августа. Приехал с семьей в Будапешт из Австрии, где отдыхали на озерах в горах. Приехали вечером и в этот день в столице Венгрии был салют в честь св.Иштвана, соответственно город был весь перекрыт и парковку найти было очень трудно. Пришлось бросать машину за 4км в частном секторе. Благо вел был собран и я, высадив семью по ближе, сел на вел и с ветерком добрался до отеля.

На следующий день сходил на регистрацию и на экспо. До места старта 3км и мы с сыном с удовольствием прогулялись пешком (он у меня переводчик, ну и к тому же сам участвовал в ИронКидс). Остаток дня посвятили Будапешту.

Следующий день (22 августа) был занят брифингом и сдачей вела в транзитку. На брифинге ни чего нового не сказали, правила те же как и на других подобных стартах. Со сдачей вела, тоже проблем не возникло. Поставил вел в соответствии с номером, развешал мешки с одеждой для каждого этапа, отрепетировал все действия в транзитке, сбросил давление в трубках и пошел на паста-пати.

В день гонки (23 августа) встали рано в 6.00, но это встала моя семья. Мне уснуть в эту ночь так и не удалось, вроде к стартам у меня иммунитет (нет волнения), да и старт подобный далеко не первый, просто было очень душно. Ну в общем на старт я вышел слегка вялый и сонный.

В 7.30 в транзитке уже кипела предстартовая суета. Я спокойно еще раз все проверил, отрепетировал действия в транзитке, накачал трубки до 8.5бар и вышел из транзитной зоны. Трубки больше качать не стал, т.к. местами предстояло ехать по асфальту плохого качества, пересекать трамвайные пути и участки с брусчаткой.

До старта моей самой многочисленной группы в красных шапочках оставалось примерно 2 часа. Мы расположились с семьей на травке и наблюдали как кипит жизнь в стартовом городке.

За 40 мин до старта одел кроссовки и побежал на разминку, затем одел гидрокостюм и отправился в к месту старта. Участников было очень много порядка 850 человек и все как правило выше меня - это мне напомнило Ironman Regensburg 2011, когда нас на старте стояло около 2800 участников, было не протолкнуться. Поэтому страха толкотни в воде не было.

Все!!! Трех минутная готовность, я одел очки - все я готов к старту. Дали сирену и толпа бегом ринулась в воду. В воде я сразу оказался в самой гуще событий. Проплыв 200м понял, что моя вечная проблема повторяется - очки пропускают воду. Попытался остановиться, но на меня тут же налетела волна пловцов. С трудом поправил очки поплыл дальше, но удача сегодня не со мной. Пришлось плыть наперерез всем в сторону берега и одевать нормально очки, потерял много времени, но и это помогло не надолго. Пришлось плыть и мучатся всю дистанцию. В итоге в течении плавательного этапа останавливался  еще два раза. Первую половину дистанции «спал на ходу» и чтобы себя разбудить начал укорачивать гребки, чтобы поднять частоту. Ближе к финишу начал наращивать темп до максимального, интенсивно работая ногами, чтобы их подготовить к велоэтапу, при этом обошел человек 7-8. Плавание 34мин (долго).

Наконец то плавание позади. В транзитке как то засуетился, долго одевал носки с туфлями и веломайку.

Велоэтап начал бодро. Сразу обошел 4 ребят и понесся догонять время, которое потерял в воде. В целом велоэтап прошел без эксцессов. Отработал его на хорошо. Средняя скорость на 60км была 35.4км/ч, но когда начал вставать из седла на подъемах стал ощущать судороги в передней поверхности бедра, поэтому перешел на повышенную частоту и более легкие передачи и скорость чуть упала. Но как оказалось в последствии эта мера меня не спасла от судорог на беге. Скорее всего ошибка в гидрации. Очень мало пил жидкости. К концу дистанции гармин показывал 34.9км/ч. Время вело этапа 2ч34мин.

Вторую транзитку прошёл более мене нормально. Сходил в туалет и рванул вперед. На первых км бегового этапа бежалось хорошо (гармин показывал скорость 3.50/км), я даже обрадовался, что не укатал себя на веле, хотя прибавить маленько мог. Но радость была не долгой, через 2.5км сильно закололо переднюю поверхность бедра и через 500м судорога и мышцы стали каменные. Пробежав хромая 100м сквозь боль решил встать и помассировать. Через какое то время стало отпускать, попытался растянуть бедро, но тут же получил судорогу задней поверхности бедра, поэтому бросил эту затею. Постоял еще немного наблюдаю как меня все обгоняют, принял решение бежать. Скорость сильно упала, попытался чуть прибавить, но опять судороги. Так пробежал круг, получил заветное кольцо на руку. На втором круге зацепился за парнем и с его ритмом мне побежалось гораздо комфортнее. Так я разбежался и вскоре обошел своего спасителя мысленно поблагодарив. Последние полтора круга пытался выбрать упущенное время набегая на финиш, чтобы не проиграть самому себе, т.к. в 2012г. в Финляндии проходил половинку за 4ч45мин. В итоге беговой этап 1ч28мин и на финише 4ч 44мин 18сек. Все таки выбежал из 4ч45мин.

Стартом не совсем доволен, т.к. рассчитывал бежать минут на 10 быстрее, а их я потерял на плавание и на беге. Хотя если быть честным до конца, то получил то что и должен был получить, т.к. готовился это лето как попало. Очень мало плавал, да и бегу уделял мало времени. В основном выкатывал вел.

Организация старта на приличном уровне. После старта очень болели ноги.

На следующий день моя жена и двое детей участвовали в состязаниях IronGirl, IronKids, где честно заработали свои железные медали. К моему удивлению на 10км дистанцию IronGirl вышло около 1000 девушек. Их поток был нескончаемый. Моя любимая пересекла финиш с результатом 53мин07сек, дети заняли 4 место каждый в своей группе.

Вот так я с семьей провел незабываемые три недели в Европе.
6
685 6

Мне было страшно. Нет, мне было ужасно страшно! HIM Budapest 2014.

Отчёт Никита Сафонов
20 августа мы прилетели в Будапешт авиакомпанией Wizz air. Почему не Аэрофлотом? Потому что Wizz air вылетает из Внуково (нам ближе), удобное время обратного вылета (не нужно после старта торопиться в аэропорт или задерживаться на один день в Будапеште), стоимость в три раза ниже, чем у Аэрофлота. Никаких проблем с лоукостером у нас не возникло так как заранее оплатил перевозку спорт.инвентаря и зарегистрировался.  Даже спинки кресел по дороге туда откидывались, чего, к сожалению, не было на обратном пути.

21 августа часов в 8 утра пришли на тренировку. На месте я обнаружил, что забыл дома купальные трусы, а надеть гидрокостюм поверх простых я постеснялся. Или забоялся?! Я ни разу на плавал в гидрокостюме и я ни разу не плавал долго. В общем, мне было страшно.

22 августа я пошел на тренировку один, так как жена со старшим сыном сказали что не хотят больше наблюдать как я просто стою на месте и не могу решиться зайти в воду. Пришел, переоделся, стал ждать Володю Пименова. Становилось жутковато.

Дождался Володю, познакомился с Андреем Даниловым. Ребята меня немного успокоили, дав несколько советов. Поплыли. Ах, какая водичка прохладная, хорошая. В гидрокостюме-то легче. И почему я вчера не решился?

В общем я немного успокоился, но все равно практически всю ночь не мог уснуть и визуализировал плавательный этап. Что будет дальше меня не сильно волновало. Поспал всего полтора-два часа.

Пришел на завтрак первым, даже пришлось ждать открытия ресторана. Стали появляться высокие, сухие люди. Смотрю что берут. Мюсли, йогурт, фрукты. Почему никто не есть сосиски, яйца?  Так хочется венгерских немного острых сосисок на завтрак, но решаю быть как все. Два йогурта, немного мюслей и все.

В транзитке все качают колеса. Взял у Андрея насос, закрутил, накачал переднее, а снять не могу. Бегу к Володе. Сняли. Качаю заднее колесо, опять снять насос не могу и бегу к Володе. Володька выдернул насос с ниппелем. Колесо спустило. У меня истерика. Мало того, что отвлекаю человека, которому также стартовать, так еще и колесо спустило. Что делать? WTF? Володя говорит не ссать и быстро решает проблему. СПАСИБО! Так бы закончился мой айронмэн 70.3, не начавшись.

Сильно волнуюсь.  Думаю, точнее даже достаю Володю и Андрея своими переживаниями: «Может гуараны выпить перед стартом?»
Володя: « Тебе сейчас успокоительное нужно, а не гуарана».

Я: «А какие места вазилином мазать? А если станет тяжело и буду на спине плыть, меня не пришибут? А не пора ли нам переодеться и сдать белый пакет?» и т.д. и т.п. Спасибо ребятам, что они выдержали это и постарались успокоить меня. Вы точно выносливые!
Еще Владимир Цаплин дал пару советов, спасибо!

Пошел на старт, встретил жену. Пара фоток. Обрадовался что она пришла:-)

Захожу в воду в задних рядах. Волнение уходит. Читал что легче плыть за кем-то, пытаюсь, но все время начинаю бить об ноги впереди плывущих. Тут же ухожу и плыву сам по себе. Раза три пытался. Видимо, я лучший из худших раз обгоняю их.

Половина дистанции, я так далеко не плавал. Вау! Плыву дальше. Буйки как-то далеко, плохо у меня с ориентированием. Не страшно, главное доплыть.
Выбегаю из воды, своих болельщиков не вижу и не слышу. А кричали они сильно, как потом выяснил, посмотрев видео.




Велосипед нашел почти сразу. Кручу педали, свежо, но хорошо. Получаю удовольствие. Люди в форме Трилайфа подбадривают.  Я тоже стараюсь сказать несколько добрых слов всем. Но обычно все проносились мимо меня как болиды Формулы 1 и врятли слышали что-то. 

Кушать гель старался каждые минут 20. Запивал регидроном. Километров через 45-50 закончился запас жидкости и я взял бутылки Powerbar с незнакомым мне напитком. Ужасный вкус. Я прям ждал когда же побегу и выпью колы.

В конце велоэтапа увидел жену и сына. Чуть не прослезился или прослезился. Пусть это будет тайной для них. Эмоциональный какой-то я стал.




На бег у меня было 4 геля, но взял я только 2 так как после powerbar мне вообще ничего не хотелось, так вот ужасный для меня вкус.

Бежалось очень тяжело.  Встречаю Эдуарда Кийко, с которым мы познакомились утром в день старту. Кричу: «Эдик!», а сам думаю «Может он и не помнит меня, мы ведь только утром поздоровались и все».  Немного поговорили:
Эдик: «Давай потянем друг друга»
Я: «Это как?»
Эдик: «Тебе тяжело, я тебя подгоняю, мне – ты меня».
Я: «Давай попробуем», а сам думаю «Темп 5.30, я так долго не смогу». Пробежали мы км.5 вместе или больше и я замедлился. Эдик, конечно, пытался меня подгонять, но я решил что лучше замедлюсь, а то есть шанс вообще не добежать.



Во время бега я много раз думал о том, что люди пишут в интернете и говорят:  «Я не бежал, я шел с темпом 6 мин на км.» или «За 6 часов любой сможет сделать половинку». Какую половинку? Полумарафон? HIM за 6 часов не любой может, уж простите. В общем на беге я страдал и страдал очень сильно. Мне было не важно 6 часов или 7, главное финишировать, а потом думать как улучшать результат.

Финишная прямая. Слышу крик Володи: «Улыбайся!», а сам бегу и думаю о том что впереди люди, позади люди и не будет сверху надписи с моим именем на фото. Да, так и вышло, нету. 



Ура, медальку дали. Это все закончилось.
Пиво не лезет, еда особо тоже. 

Время:
Swim 00:43:23
Swim-to-bike 00:03:53
Bike 03:07:59
Bike-to-run 00:04:12
Run 02:00:39
Overall 06:00:06

 
Спасибо больше моей жене Насте, сыну Роме и Ане, супруге Володи, за то что вы болели. Если бы не вы, то было бы намного тяжелее! 

Утром был старт у сына, а после обеда у Насти, которая как-то уж очень быстро для себя пробежала. Молодец!


Сын сказал что когда вырастет, тоже примет участие в таких соревнованиях, но купит диск чтобы носиться как те дяди на трассе.
Диск диском, а ноги пойду тренировать. 

А еще спасибо Стасу Лубышеву за то, что три месяца назад, когда я только зарегистрировался на половинку, он сказал что если тридцатку пробегу, то сделаю полуайрон. Ровно за неделю до старта я пробежал тридцатку. Сказать что я переживал из-за ног, не сказать ничего. Но в день старта все было хорошо и я знал что точно не сойду если доплыву. Ведь Стас не мог меня обмануть, да, Стас?)




13 сентября бегу полумарафон в Ярославле, потом 21 сентября Московский марафон и буду готовиться к стартам в следующем году.
5
700 11

Ironman 70.3 Budapest

Отчёт Назарий Скрыпник
Этот стон у нас песней зовется...

Вообще полгода безделья со всеми возможными отягчающими не могло пройти даром. 

Сегодня я очень доволен, что финишировал. И дважды доволен, что быстрее 7 часов. Все могло быть гораздо хуже...

Два дня спал как младенец. Снилась какая-то прелесть. Везде мне во сне было хорошо и приятно. Обычно перед стартом сплю часа три. Да и то... Как Козлодоев в брильянтовой руке)

Сегодня 8.30 часов спокойного сна от души.

Всякую подготовку и прочее отставим в сторону. 

Принцы Бахрейна)

Это для меня, пожалуй, было самым занимательным кусочком нашего отважного субботнего ивэнта.

Еще на экспо я увидел много ребят с надписью "Бахрейн" на футболках.

Не придал значения. Ну Бахрейн, ну приехали.

Позже. Подхожу утром к месту старта и тут, будто кортеж ВВП (хотя у Бахрейна победнее, факт), подьезжают 6 мультивенов мерседес с мигалками. Перед ними Мазератти и прочие радости автопрома. Назовем это "нефтяной менталитет")))
Выходит много арабов с надписью  Бахрейн на спине. И идут к месту старта))

В старте участвовало три принца Бахрейна. Вообще их было 28 человек, которые вышли на старт. Это логично. Например, лидер нации увлекается любым видом спорта (да хоть бы и большой теннис) и все сразу берут в руки ракетку. 

Про эксклюзив)

Своя вешалка для вещей в транзитной зоне.
Когда ты выбегаешь из воды и все еще качаешься, то достаточно трудно найти свой мешок с вещами для велоэтапа. У ребят была своя вешалка для мешков. 

Во время гонки (и я видел это лично) рядом с принцем ехал свой мотоцикл с товарищем, который давал ему инфо о ходе гонки. 

Сколько у них было человек из массажистов и прочего персонала, я даже посчитать не смог.

Вообще, я это воспринимаю с большим оптимизмом! В секте прибыло! И какие люди))

А кто-то потом может за кружкой пива рассказывать взахлеб друзьям:" и тут я этому принцу по башке ногой врезал и уплыл, чтобы в ногах не висел!"

Перед стартом встретил много ребят из России. Русских было много. 

Ничего сверхоригинального. Вода холодная, грязная, мутная. Наша волна шла аж через 35 минут после старта профи. 

Я настолько был не готов, что сразу начал захлебываться, нарушились функции всех гироскопов, заболело все, что только может заболеть. 

Решил вылезать, когда увидел, что рядом плывут два брасовика...
Это было вершиной позора))

Но как-то глупо было вылезти так. Вот, мол, я такой, сахарный, вода не понравилась, ногой меня ударили.

Решил, что поплыву. Темп добавил. Немного начал тянуться и даже не заметил, как два раза свело ступню в судороге, чего прежде за ней не замечал. 

На обратном пути, ближе к финишу, начала обгонять тусовка лидеров из следующей волны. А товарищ, который уничтожал мое самолюбие своим наглым брассом, решил меня добить. Перевернулся на спину и начал плыть на спине лягушкой)) 

На улице меня очень сильно качало. Отвык организм. Даже гидрокостюм не снял вплоть до раздевалки.

Велик ожидался очень быстрым и зрелищным.

Но на первых порах он был холодным и со страшным пульсом, который не хотел падать ниже 160. Ехать в таком тряпковыжимательном режиме я был не согласен. 

И первые километры я скорее не любовался местными красотами, а смотрел в асфальт. Приучал лежать на руле. 

Обгоняли все, как и положено. В ногах силы были, но очень мало)) Как у той терьера)) 

Нашел свои 85-90 оборотов в минуту и поехал. Кстати, только у меня garmin начал на два обороты умножать? 

Бутылка на руле была полна короткими, длинными, широкими и узкими углеводами всех запахов, оттенков и назначений. Тягучая красно-морковная жидкость даже с трудом тянулась через трубочку, пить ее было еще "веселей". По вкусу напоминало дыню, которую окунули в карамель и шоколад. Бррр. Пил по глотку каждые 2,5 км. Хватило на 82 км. Вода была в гидраторе на раме. Был самодостаточным триатлетом. Гордо проезжал пункты питания))

Через 10 км трасса стала быстрой, немного солнечной, очень ровной. Сахара начали давать энергию, эмоцио вошло в хоть какой-то баланс с рацио. Случилось это в районе пульса 150-152. И поехал. 

Даже обгонял! Нонсенс. 

Встретил кого-то из наших. Мне кричали, я махал) 

Дедок, играющий палками на пустом пивном кеге, да периодическое Венгерское "ойра!". Так и ехали. Каждые 500 метров на лежак. Скорость поднимается на 10-12 км/ч. Через 500 метров руки и шея начинают болеть и опять едешь, как прямодержащий спину сельский почтальон-велосипедист с корзиной на руле из фильмов 70х годов с Челентано. 

Два подъема в горку серпантином меня не смутили. А вот спуски по разбитой дороге не понравились. 

В одном из них колесо ударилось в ямку, что-то затрещало и стало не по себе. 
Но через 10 метров опять ямка, опять удар и все стало хорошо и тихо))

Пару раз мимо промчалось несколько пелотонов. И я даже потом видел, как ребят за это наказали. Вначале расстроился, что не могу так же смухлевать и посидеть с ними десяток-другой километров. Потом злорадно радовался, что они ответили за свой проступок)

Честно опускал ногу с чипом над каждым прибором, который учитывает мое прохождение.

На велике я понял и решил, что должен финишировать. 

Бег начался с того, что пояс с бутылками, в которые я честно заливал все свои сахара, оказался полным фуфлом, так как болтался и не давал бежать. Скинул через 150 метров, забрал одну бутылку и прошел на ней 15 км)) 

Бег тоже красивый, по набережной. Опять же многих встретил. На 11 км начало страшно сводить поясницу. 
Растяжка. Несколько позитивных мантр:"что ж ты, сволочь, себя так запустил..." И дальше.

Опять избрал беспроигрышную тактику: 200 м быстрого бега через 100 метров спортивной ходьбы. Бег был на 4.45)) Шаг на 8.40.

Так и топал. 

На последних метрах стояла арка с колокольчиком, который я, как и все, в прыжке ударил рукой, но левая нога не выдержала этого и финишную черту я пересек сгибаясь от судороги))

Долгий поиск еды, которой не хотелось, футболки, которые уже некуда складывать, и тщательная охрана медальки)) 

Думал 7.30-7.50 буду влачить свое тело по Будапешту. Ан нет, 6.48.
9
560 4

Лучшая техника для плавания на открытой воде

Блог Ваш Трилайф


Прошлым летом я отмечал 40 лет с даты своего первого заплыва на открытой воде. Я много лет проработал спасателем на Восточном побережье США. В океане я плаваю лучше, чем в бассейне. Сначала я списывал свой успех на "природную выносливости" и инстинкт к плаванию на открытом пространстве без стен и дорожек, которого нет у остальных. С океаном я простился в 1978 году, когда мне пришлось переехать в другой регион. Когда в 1990 году я перестал работать на открытой воде, но продолжил принимать участие в заплывах. В 2001 году мне исполнилось 50 лет и я решил, что уже имею право называть себя "специалистом по плаванию на открытой воде". 


В какой-то момент я понял, что мой гребок на открытой воде более длинный и свободный, тогда как в бассейне я греб более быстро и порывисто. Поскольку лучших результатов я достиг именно на открытой воде, то решил придерживаться своей излюбленной техники везде и всегда. То есть сокращать количество гребков и проплывать дорожку за 13 - 14 гребков. Из-за этого я стал хуже проплывать дистанции  25-метровые и 50-метровые дистанции по сравнению с другими, кто делал 20 гребков и больше. Сначала я значительно отставал от остальных, но очень быстро начал сокращать дистанцию с ними. Из-за того, что я делал меньше гребков, мне приходилось делать каждый из них по-максимуму, но я быстро адаптировался. На длинных дистанциях я стал замечать у себя больше прогресса. 

В 2002 году я проплыл Манхэттенский марафон на 46 км, делая намного более длинные и расслабленные гребки, чем все другие участники. В 2004 году у меня были стабильно хорошие результаты на заплывах на все дистанции. Но только в 2005 году прочитав одну статью, посвященную плаванию, я понял насколько идеальной была моя техника для плавания на открытой воде.

Изучив видео за 20 лет с чемпионатов страны по заплывам на длинные и короткие дистанции, автор той статьи заметил, что лучшие пловцы на длинные дистанции вольным стилем делают более длинные, расслабленные гребки, которые, по ощущениям, получают импульс от бедра. В то время как пловцы на короткие дистанции вольным стилем совершают более короткие и быстрые гребки, идущие от плечей. Дальше следовало объяснение, что в 25-метровом бассейне отношение плавания к "неплаванию" (повороты и отталкивания) составляет примерно 2,6 к 1. В 50-метровом бассейне, это отношение составляет примерно 8 к 1.

За минуту плавания на короткую дистанцию спортсмен тратит всего 43 секунды на плавание и целых 17 секунд на "неплавание". В 50-метровом бассейне пловцы плывут 53 секунды, и всего 7 секунд не плывут. 

Как объяснялось в статье, гребок, идущий от плеча позволяет пловцу плыть в более быстром темпе и с высокой мощностью. Конечно, так вы плывете быстрее, но и устаете значительно быстрее. Частые остановки на поворотах дают рукам отдых, и за счет этого пловец успевает в итоге неплохо восстановиться даже плывя в быстро темпе. В 50-метровом бассейне, когда плыть приходится больше двух минут подряд (ничего не напоминает, железные триатлеты?), лучше делать выбор в пользу гребка "от бедра".

После этой публикации, я окончательно убедился, что все делаю правильно. Я начал больше внимания уделять этой технике. Поскольку большинство триатлетов тренируются в 25-метровых бассейнах, обстоятельства вынуждают их грести "от плеча". Поэтому нужно сознательно сокращать количество гребков (и твердость намерений, когда рядом плывет быстрогребущий пловец) и стараться плыть "от бедра". 

5 советов, которые помогут освоить технику гребка "от бедра"

Следите за корпусом: Проплывите не менее восьми раз 25-метровую дорожку вольным стилем. Каждый раз старайтесь плыть всем корпусом, не только за счет рук и ног.  

Считайте гребки: Проплывая расстояния нечетной длины, считайте каждый заход руки в воду. На расстоянии четной длины считайте движения бедер. Чувствуете разницу? Используйте этот новый навык при выполнении следующего упражнения. 

Чередуйте энергии: На нечетной длине немного подталкивайте бедро вверх. На четной более активно работайте бедром, но не переусердствуйте. За счет работы бедра старайтесь выбросить руку вперед на большее расстояние, а не отводить руку назад. Как влияет "энергия бедра" на вытяжение руки? Меняется ли при этом количество ваших гребков? 

Чередуйте темп: На нечетной длине работайте бедрами в неспешном темпе. На четных немного быстрее. Ничего не предпринимайте для того, чтобы изменить темп работы рук. Вы чувствуете, как отзываются на изменения скорости работы бедер руки? Становятся ли ваши гребки более слаженными? 

Смотрите и слушайте: Варьируя энергию бедра или темп, смотрите сколько пузырьков образуется от вашего гребка и прислушивайтесь к звукам. У вас получается выполнять более энергичный гребок или грести в более высоком темпе без лишних брызг, шума и пузырей? 

Источник
0
1247 56

IRONMAN 70.3 BUDAPEST 2014

Отчёт Игорь Рыбальченко
IRONMAN 70.3 BUDAPEST
отчёт дополняется фоточками в нормальном разрешении


группа мужиков от 18 до 29 лет в чёрных обтягивающих костюмах и зелёных шапочках мнут песок у стартовой ленточки возле воды. играет AC/DC. гоу-мадам трясут мочалками, ведущий зажигательно спрашивает у первого ряда, кто из них сегодня будет первым. над головой кружит дрон, в него все машут ручкой. народ уплотняется, все хотят оказаться поближе к ленте. отдельной кучкой стоят сыновья короля бахрейна, у них целая делегация. их трое (или четверо) и вокруг каждого танцует ещё по 3 человека с гоупро и другими прибамбасами. соврать не могу, это были не опахала, хотя смотрелось бы органично. в голову приходит мысль о том, что восемь месяцев подготовки были именно для этого, и пульс резко идёт вверх. оставалось три минуты.



=====

Ведущему постоянно попадались под руку (язык) итальянцы. Когда прошки, когда простые смертные из возрастных групп, когда орги, а когда просто зрители. Ну вот везло ему на них. Но ведущий у нас непростой — как только в зоне обсуждения появлялся макаронник, он тут же незамедлительно упоминал SQUADRA AZZURA (казалось, что он просто перечислял подряд все итальянские слова, которые знал) с таким характерным акцентом. Поначалу даже неискушённый зритель улыбался, но под конец четвёртого дня этот пассаж как-то совсем потерял былую свежесть. Но на него никто не обращал внимания, по большому счёту — всем было на чём сконцентрироваться и без него. Тут у нас послезавтра Ironman 70.3 Budapest. Знаете ли.
Среди прочих шуток-прибауток он задал в зал пару дежурных вопросов. Для кого это первый ironman 70.3? Поднимает руки четверть зала, я в том числе. А для кого это первый триатлонный старт вообще? Поднимаю руку только я. Он одобрительно подмигивает, ставит лайк и желает удачи. Ну спасибо.
Всех новичков он предупреждает: будет больно, будет трудно, вы не захотите делать это во второй раз. Точнее, не будете хотеть до того, как финишируете. Эх, дядя-дядя, лучше бы ты дальше про итальянцев шутил.

=====

09:15 — куда вы все подорвались-то так, вода большая, всем места хватит
09:17 — ок ок, ладно, уговорили, поплаваем малёха
09:19 — сука, холодно-то как
09:20 — мужчина, аккуратнее! не видите, я тут плыву? вы что широкий такой, вообще?
09:23 — кто этот парень в гидрике без рукавов? почему он трогает меня руками? что ему от меня нужно?
09:24 — холодно, говорю!
09:25 — интересно, а чип там не утонул? он сработал-то хоть? а вода его не испортит?
09:27 — а тут чище, чем на гребном в общем-то
09:28 — кажется, в своей волне я плыву последним. рядом-то никого
09:30 — ан нет, вон какие-то ребята догоняют. аа, стопэ, они же в шапочках другого цвета. это ж следующая волна
09:33 — парам-парам-паралеллограм. судорогой скрутило правую икру, срочно кривляться две минуты
09:35 — упражнения на гребки одной ногой. рраз-дваа
09:50 — бозебозе, кажется, я кого-то догнал
09:52 — а, ну да. розовая шапочка. бабушка плывёт брассом. решительно её обгоняю.
09:55 — огосподи финишные ворота. черпай, черпай!


=====

Эти триатлеты как дети, что пришли на утренник или чаепитие. Хоть кол на голове чеши, хоть сразу три — никому не интересно, о чем ты там вещаешь, всем нужен рулетик (рафаэлка, пряник, ну что там вы ели в таких случаях) с чаем (буратино/тархун/крем-сода), да поскорее.

Ну здесь-то ничего странного как раз, всем же понятно, что делают на паста-пати. Но нет, вынь-да-положь надо срочно рассказать про то, как сложно было организовывать это всё. Охотно верю, ребята, но давайте не будем забывать, насколько тяжело сидеть полтора часа около готовой горячей бесплатной и по-любому вкусной еды и ЖДАТЬ ОТМАШКИ. Давайте вы просто пустите этих гоу-гоу дам вертеть ногой на сцену, а я возьму этот тазик со спагетти в болоньезе для того, чтобы осмотреть его изнутри, и мы не открываем чёрный ящик. Ок? Ок.
Пять видов безлимитных макарон и бесплатные напитки. Да что вы знаете об удовольствиях?



=====

10:05 — ёлкин дрын, где я, ногами, ногами перебирай сука, дорожка синяя, все остальное нет, двигай, да даже с закрытыми глазами двигай, скорее давай, снять гидрик до бедёр, шапка и очки уже в зубах, где стенд, где пакет, 422, СУКА 422, взять, в женскую раздевалку, нет, лучше в мужскую, быстро, гидрик стащил, ногу вытер, в туфлю вставил, вторую, пульсометр, перчатки, очки, шлем, запаска, быстрее, пихай всё в пакет и кидай в волонтёра он для этого с учёбы и отпросился, БЕГИ СКОРЕЕ ВСЕ УЖЕ УЕХАЛИ ДАВНО давай ДАВАЙ, вел, взял, добежал, mount line, встегнул, КРУТИ КРУТИ КРУТИ


первая транзитка за 05:27
=====

Регистрация это в высокой степени волнительно. Мандраж перед событием растёт в прогрессии (у кого в какой, конечно). Но деваться уже некуда, вот стойка, вот пара волонтёров и вот ты. Вот ты подписываешь форму отказа от всего на свете, вот тебе выдают стартовый пакет и сувенирный рюкзак со всячиной, вот тебе мило улыбаются и хором говорят «добро пожаловать на ironman».

Удивительное ощущение того, что обратно уже нельзя.

Вот наступает утро старта, открывают транзитную зону и можно внести последние изменения в свои пакеты.
Идёшь и наблюдаешь суету: профики с помощниками сосредоточено носятся вокруг велосипедов, у каждого именной стенд. А вот, кстати, Мишель Вестерби, баба-огонь из Дании, пробежала мимо, даже познакомиться не успел. Она, кстати, возьмёт первое место среди про у женщин, но сейчас никто ещё ничего не знает. Вон копается Макс Крят, возьмёт 4 место в мужском про, кажется, лучший из россиян на этой дистанции. А вот простые смертные снимают жёлтые чехлы со своих аппаратов, проверяют давление в камерах, прикрепляют питание к раме, шебуршат своими пакетами, просто ходят и за всеми наблюдают, как я. У всех одна забота сейчас — смазать так, чтобы скользило весь день.

Но время поджимает, пора двигаться в сторону старта.
Спокойствие? Не, не слышал.

=====

10:12 — плоскач он и в восточной европе плоскач, крути и держись рулём за подбородок, чего делов-то.
10:17 — но вон та судорога, конечно, совсем необязательна была. не перенапрячься бы, а то на беге на одной ноге поскачешь
10:20 — но зачем, право слово, зачем этот ветер 7-10 м/с в лицо? где провинился? чем заслужил кару эту, Эол?
10:35 — супер класс, столько народу обгоняю. только почему-то у них бёдра широкие у всех, да и шлемы розовые какие-то
10:48 — пункт питания привет, не хочу есть, не хочу пить, но бутылочка ноль-восемь дома пригодится поэтому водичку, пожалуйста, и вот эту клёвую резиновую перчатку с руки волонтёра, пожалуй, тоже возьму
11:02 — после быстрого шелеста сзади, слева показалась каплевидная фигура и молвила человеческим голосом, по-русски «давай, Игорь, поработай немного, а там добежать и всё!» +3 км/ч
11:17 — в общем, перестал удивляться примерно после третьего привета на родной речи. стал сам такие раздавать, все улыбаются :)
11:28 — отвечаю, только что видел живого африканца-триатлета на велике. так в протокол и занесите. ну не может быть кожа такого цвета у лица любой другой национальности.
11:35 — ах будакасл-тягун, колёс тревожный гул. потанцевал, обошёл пару ребят, поругался на асфальт в некоторых местах, прилёг на руль на спуске. трасса огонь.
11:39 — средняя 32. бывало и хуже. второй круг, теперь все повороты знакомы, время делать вещи!
11:42 — погорячился я что-то насчёт еды. здравствуйте, банан, пожалуйста, и ещё воды, спасибо, до свидания
12:00 — а если не забывать смотреть по сторонам, то можно зачесть разделку ещё и как трёхчасовую обзорную экскурсию, ну ведь всё же сюда включили.
12:23 — ноги только не забивай, не надо пожалуйста, а то сам потом побежишь, без меня! а, стоп. да.
12:35 — ЕЩЁ ЕДЫ ПОЖАЛУЙСТА ГЕЛЬ СОК ВОДИЧКУ БАНАНЧИК. жаль только некуда девать вторую бутылку, ну да ладно. ты же что-нибудь придумаешь, атлет, не покупать же её за 300 рублей.
12:48 — ну ладно, харе, скоро бег. не рыпаться, ехать ровно, икры вроде в порядке, сил хватит, добегу. четко, не газовать.
12:50 — ахаха, да с кем ты щас вообще разговаривал. КРУТИ!


13:04 — так так так не зевать маунт лайн, стой да СТОЙ ЖЕ ТЫ, судья вздохнул, но ок, слез, бежишь, вон туда вел, скорее, давай, давай, очки можно снять, перчатки чуть позже, шлем расстегнул, вел ставлю..нет..неееееет..но твою же ж мать!

из-за леса из-за гор —оп! судья и волонтёр. жёлтая карточка за расстёгнутый шлем до раздевалки, остановиться, пометка на номере, застегнуть обратно, раскаяться, страдать, поставить байк, бежать дальше, страдать. перчатки снять.

кажется, жёлтая карточка после велоэтапа это +2 мин к итоговому времени, надо добирать ногами.
транзитка быстрая, номер перевернуть, из туфель в кроссовки, сумку в дропбокс и убежал!

со страданиями.



вторая транзитка за 03:31

=====

Одно из главных опасений — забыть что-то положить в сумку для транзитки. Что на веле нужно будет? А что оставить? А на беге? а в каком порядке лучше? Что можно прям с собой взять, а что нужно сдать волонтёру до старта. Короче, калейдоскоп и голова кругом. Байк проверить, подкачать, подкрутить, зачекинить, запомнить где. После брифинга легче не становится — то нельзя, это нельзя, на траве у велосипеда ничего не класть, шлем до раздевалки не расстёгивать, встёгиваться/выстёгиваться чётко у mount line, жёлтые, красные, чёрные карточки, штрафстоянки, короче, тонна всего.



Атмосфера тут непередаваемая все четыре дня. Настоящий праздник делают ребята. Не без косяков, но дух захватывает всё равно.

Масса соотечественников (человек 20-25), не только с трилайфа, у многих первый старт, маршрут мало кто выучил, некоторые особо отважные (самоотверженные?) решили плыть без гидриков (интересно, какое время у того чувака - обогнал меня на 24 секунды). Но настрой у всех боевой, вне зависимости от опыта. И это круто.

Во время брифинга подсел мужик, на вид лет тридцати. Венгр. Заговорили, женат, двое детей, первый триатлон 11 лет назад, это третий старт. Перерывы из-за детей. темп с ним примерно одинаковый, обсудили, конечно, всю технику, тактику, трассу, ветер, норзмен. Как у местного уточнил несколько важных вещей, успокоился.
На вопрос «зачем ты это делаешь», улыбнулся и по-свойски (таки да) осведомился «а ты?».

Оказалось, что ему за сорок, кстати.

====

13:08 — проверка оборудования. суставы двигаются, икра в порядке, погода хорошая, много зрителей, все визжат и звенят в бубенчики. скучать не придётся
13:10 — первый круг из четырёх пристрелочный, никуда не надо торопиться, беги пять/пять-тридцать, дальше по обстоятельствам. ок? ок.
13:20 — не, ну первую половину круга даже получалось себя сдерживать. но зрители опять всё испортили криками «Россия вперёд» и «Игорь, давай!» (важно понимать, что в основном это молодые красивые девушки, не обязательно из нашей страны), сам не замечаешь, как ускоряешься и первый круг по итогу из 25 минут (круг 5,25 км)
13:30 — финишный отрезок, конечно, самый бодрый, потому что концентрация болельщиков максимальная. наверняка с абсолютно идиотской улыбкой бегу.
13:40 — шо, допрыгался? в боку покалывает? а всех же предупреждали. топай спокойнее, вон, бананчик съешь. отойдёшь — прибавишь.
13:50 — из-за облаков начинает палить солнце и ни одного пункта питания пропускать теперь просто нельзя. мочалки это зелье здоровья, +50 HP
14:00 — половина, можно чуть ускориться. ставим лайк всем, у кого русский флаг на номере, или всем, у кого уже четыре резинки на руке, или просто всем, кому трудно. народ улыбается в ответ, заряжаешься и сам.
14:05 — ноги постепенно наполняются ватой, но ещё держат. а если о них не вспоминать, то и вовсе как не было этих ста километров.
14:14 — легко сказать, лол. усталость накатывает волнами, бежишь от стола до стола, заедаешь стресс всем, чем дают. а что не дают, то забираешь сам.
14:22 — на обочине уже третий круг подряд вижу двух девчонок-болельщиц с упаковкой пива. с каждым кругом желание организовать финиш на траве неподалёку всё сильнее. держаться нету больше сил
14:28 — кажется, у меня нет ног
14:30 — че все так пялятся на мой номер? -__- как коршуны, а. ну и что, что на нём P нарисовано, чо в этом предрассудительного?
14:35 — зачем я на это подписался, господи.
14:37 — больше НИКОГДА В ЖИЗНИ
14:40 — понятия не имею, на каких силах бегу. ноги как чужеродное тело на шарнирах, уже даже не болят, просто не ощущаются.
14:44 — сука, ну чуть-чуть осталось, давай. ДАВАЙ. потом пасты поешь, в Рудаше откиснешь. пиво заслужишь, с марта же сухой! всё будет после финиша, всё будет, ДВИГАЙ НОГАМИ ДВИГАЙ ЖЕ
14:50 — главное не останавливаться, ни за что, потом не дойдёшь просто. ни за что не останавливаться, НИ ЗА ЧТО НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. DNF IS NOT AN OPTION
14:51 — остался один пункт питания, там возьмёшь мочалку и воды, больше ничего, терять нечего, потом всего 400 метров до черты. не распыляйся
14:52 — мочалка, кола, ред булл, банан, ещё вода. всё съел с упаковкой, кажется, и мочалку тоже.
14:53 — четыре ленточки на предплечье поджимают. бегу, кажется, только с помощью рук
14:53:30 — все видят твои ленточки и кричат ещё сильнее, но я слышу только звуки, слов и предложений из них не складывается. там, впереди, должен быть поворот на финишную прямую, но как бы его не пропустить
14:54 — края изображения размываются, видно только то, что по центру. фокус наводится на один объект и с него уже сводится с трудом. волонтёр помогает повернуть в сторону финиша. вижу арку с короной IM. теряю контроль над мимикой и жестикуляцией, возгласы и визги сливаются в один монотонный гул. неясно как, но ускоряю темп. осталось меньше 100 метров.


——

финиш: 14:55.
пришёл в себя от того, что на шею надели медаль, а в руку засунули бутылку с водой. как стоял на ногах, так и не понял. как только в голову пришла эта мысль, свалился на траву. спустя секунд шестьдесят попытался встать и пройти в athletes garden, но физически не хватило на это сил. пролежал 20 минут в уголке. хорошо, что никто не заснял меня в этот момент.

лежал бы ещё столько же, если бы орг не спросил, могу ли я перейти в ag. я зачем-то кивнул, встал и поплёлся. словосочетание в голове крутилось одно — «паста болоньезе».




====

Группа поддержки из Ростова (ФТНД, что бы я без вас делал, спасибо вам здоровенное!) сообщила точное время — 05:35:34. Штрафа за жёлтую карточку не дали, просто предупреждение. В возрастной группе — 70й, в общем зачёте не хочу вспоминать какой. Результатом доволен несильно, особенно по части плавания, тут некоторые меня брассом обгоняют *) Потом, на церемонии награждения, узнаю, что с такими цифрами, безжалостно отобрал бы второе место у бабушки из Финляндии в группе 55-59, что, несомненно, бодрит.



Было ли это приятно? Нет.
Было ли это легко? Не хохмите.
Было ли это дёшево? Не совсем, хотя могло быть куда хуже.
Стоило ли это того? Могу ли я этим гордиться? Сделаю ли я это ещё раз? ДА. ДА. ДА!
13
673 10

Литература

Барахолка