Лучшее

Детский забег Балашиха

Блог Marina
Друзья, сообщение было на форуме, но все-таки на заглавной его увидит больше народу, поэтому продублирую здесь. 
Мы проводим праздник спорта для детей и взрослых Богатыреныш 2015!!!
Это соревнования по бегу, которые пройдут 11 мая в Балашихе. Мы все очень хотим провести эти соревнования на высоком уровне и подарить детям, их родителям и болельщикам как можно большего хорошего и солнечного настроения.

В настоящее время уже проведена большая организаторская работа, согласовано и утверждено проведение мероприятия с полицией, организована медицинская помощь и волонтеры.
Мы вложили в организацию этого праздника не только душу, но и свои финансы. Также удалось привлечь спонсоров, но необходимые затраты оказались несколько больше ожидаемых, нам хотелось бы не только организовать соревнование, но и сделать подарки всем детям, которые будут участвовать в празднике.
Поэтому мы сейчас ищем любые источники финансирования. Предлагаю и вам стать соорганизаторами этого праздника. Для этого мы собираем суммы от 100 рублей. И да, мы, с помощью уже имеющихся спонсоров планируем поддержать и отблагодарить людей, готовых принять участие в организации.
Наш проект находится на краудфандинг-площадке boomstarter.ru. Ссылка ниже:
https://boomstarter.ru/…/sorevnovaniya_po_begu_dlya_detey_b…
Можно пройти по ней и, зарегистрировавшись, более детально узнать об организаторах информацию и прочитать про вознаграждения нашим спонсорам. Либо можете напрямую писать в сообщении Денису, если не хотите регистрировать себя.
Возможно также перевести деньги анонимно, на сбербанковскую карточку 4276 3800 7503 3725 и яндекс.кошелек 4100165578115
0
49 0

100 дней до TITAN 113

Блог Владимир Пименов

Когда-то давно я работал в банке. Увлекся плаванием. Потом бегом. Потом - триатлоном.
И так мне этот спорт понравился, затянул меня с головой, что я захотел создать свое дело связанное со спортом, чтобы быть ближе к тому, что нравится.
Я создал сервис по аренде профессионально инвентаря Rentstation. Потом начал производить браслеты для спортсменов, детей и остальных под брендом ididid.
У меня появилась компания СТУДИЯ 226, я занялся околоспортивными вещами. Жить бы и радоваться…
Я перестал заниматься спортом.
Я начал питаться в фастфуде.
Начал курить.

Наверное неделю или две я обманывал себя и думал, что не курю. Но когда я купил пачку сигарет все встало на свои места.
То, ради чего я бросил стабильно работу - спорт - ушло из моей жизни.
Я понял, что надо срочно что-то предпринимать.
Наилучшей мотивацией является декларация целей и соревнование с друзьями.
Но все мои близкие друзья выбрали для себя гонкой класса А не то, что я. А это значит, что они не будут со мной соревноваться.
Тогда я решился на эксперимент. Я позову себе в тренеры высококлассных специалистов по каждому виду спорта. Буду готовиться с полной самоотдачей.
В спарринг-партнеры приглашаю всех членов трилайфа, кто весит 80 или около того килограммов, бегает полумарафон в районе 2-х часов, имеет среднюю скорость на велосипеде 30 км/ч и плавает чуть быстрее 2-х минут на километр. 
Цель - максимально быстро пройти дистанцию, получив при этом удовольствие от гонки. Я очень хочу пройти гонку быстрее 5:25.
Я начал искать тренеров и получилось следующее:
червь в ночи
Плавание - Шиповалова Галина - вчера она посмотрела на меня в воде и сказала, что я похож на толстого червяка, который вылез после дождя и купается в луже.

Велосипед - Благих Павел ( Be Faster) - сегодня я сделал тест FTP (показал 219 Вт), Паша пока смотрит на меня косо и не понимает, как можно с таким пульсом заниматься спортом. Рекомендует начать с неторопливой ходьбы по 30-60 минут в день, чтобы хоть как-то поднять мою функционалку.

Бег - Камышный Вадим (Fast Legs Team) - c Вадимом мы познакомились зимой, он учил меня ездить на лыжах. Мне очень понравился его подход к тренировкам и атмосфера в команде, что я попросил его подготовить меня к старту. В среду мы делали тестовую тренировку в ЦСКА.
Вот с таким багажом я начинаю стодневный поход к старту в Бронницах! 
Одноклубники, кто составит конкуренцию?
5
773 36

Возраст и спорт. Архив Трилайфа

Блог Ваш Трилайф
Все ограничения мы создаем себе сами. Мы не раз писали о людях, которые вне зависимости от возраста находят в себе силы и желание двигаться вперед. Среди них были и громкие истории, как, например, история амбициозной Дианы Наяд, и истории потише про терпеливую работу над собой наших одноклубников: Сергея БогдановаСергея Сивкова и очень многих других. Уверены, что подобных примеров больше, чем кажется. После 50 лет спорт остается по-прежнему частью полноценной жизни человека, и многие люди тому доказательство:




Покорить Босфор в 76 лет! Интервью с Ивановой Эмилией Владимировной
Долголетие и здоровье человека зависит от любви к жизни и внутренней гармонии. Эмилия Владимировна, переплывшая Босфор в 76 лет, доказывает это собственным примером! 

История 92-летней ленинградской пловчихи Ольги Кировны Кокориной
Блокаднице Ольге Кировне Кокориной 92 года, но она продолжает ежедневно ходить в бассейн. А может ли вести себя иначе 19-кратная чемпионка мира и победительница блокадной спартакиады?  

Бабушка IRONMAN
Никогда не говори никогда, даже если тебе 60 лет. Именно в таком возрасте женщина из Новой Зеландии впервые осуществила свою мечту о дистанции IRONMAN. 

Кто сказал, что 75 лет много для триатлона?
Эта семидесятилетняя пара из Канады занимается триатлоном с середины 80-х годов. За свою жизнь они неоднократно становились победителями гонок Ironman и Ironman 70.3 в своих возрастных группах, неоднократно участвовали в чемпионатах мира.

Диана Наяд преодолела вплавь расстояние от Кубы до Флориды
Это мировой рекорд! После неоднократных попыток 64-летняя Диана Наяд в этом году наконец преодолела вплавь расстояние от Кубы до США.

Возраст спорту не помеха
В 57 лет обычный бегун-любитель раз за разом участвует в сложнейших ультрамарафонах и не намерен останавливаться. 

Новый мировой рекорд 82-летнего марафонца
Восьмидесятидвухлетний Витлок пробежал марафон за 3:41:58. В прошлом году в Торонто Витлок установил рекорд среди 81-летних, пробежав за 3:30:28. 

91-летний участник полумарафона
Люди часто находят оправдания, чтобы не бежать марафон. У Майка Фремонт оно тоже есть, и очень весомое: ему 91. Но он даже не думает им воспользоваться.

Самый старый триатлет в мире
Британец Артур Гилберт в 1987 году в возрасте 66 лет решил заняться триатлоном...

Рекордсменка чемпионата мира Харриет Андерсон
Самой старшей участнице чемпиона мира на Гавайях Харриет Андерсон 78 лет. Она с твердостью преодолевает все неудачи на стартах и всегда финиширует, каких усилий ей бы это ни стоило. 

Пробежать 365 марафонов в год, питаясь только сырыми овощами и фруктами
Люди со сверхспособностями существуют. К их числу относится 64-летняя Джанет Мюррей-Воклин, которой двенадцать лет назад поставили диагноз рак груди и отвели полгода жизни. Но такая перспектива ее совершенно не устроила.   

102-летний француз бьет рекорды на велодроме
102-летний Роберт Маршан побил в прошлую пятницу свой рекорд на велодроме. За час он проехал 26,952 километров, и хотя, по его словам, он «использовал 90% своих сил», побил свой прошлый рекорд 24,25 километров. 

104-летний пловец готовится к мировому рекорду
Джарин Тиммерман своим примером доказывает, что никогда не поздно добиваться своих целей. Через месяц ему исполнится 105 лет, и он тренируется, чтобы установить два рекорда мира. "Надеюсь, получится, - говорит он. - Попробуем".
3
2496 3

Болеем за "Трилайф" 25-26 апреля

Блог Ваш Трилайф
Эти выходные будут насыщенными!

Пятнадцать человек отметились в календаре, а значит, примут участие в Петербургском полумарафоне. Мы будем болеть за Альберта Урбановича, Максима Сумина, Виталия Лисапова, Юлию Семахину, Алексея Григорьева, Ивана Хлобыстова, Свету М, Юрия Купорова, Игоря Шумилина, Илью Зинова, Олега Маркова, Андрея Пермана, Алексея Лукьянова, Евгения Лувсандугара и Олега Крезуба. 

В Москве на старт "Весеннего грома" выйдут Олег Петров, Максим Кутасов, Вадим Гухман, Александр Васильев, Роман Лебедев, Александр Горобченко, Алексей Тихомиров, Олег Шехтман, Игорь Григоренко, Артём Исаев, Артур Тимофеев, Олег Семеко, Григорий Коршунов, Дмитрий Абрамов, Анна Большакова, Михаил Федорищев, Алексей Щербаков, Татьяна Быховская, Александр Екимов, Максим Саблин, Роман Балашов, Юрий Минаев, Алексей Кудинов, Татьяна Черёмухина, Станислав Шлёнский, Владимир Моршин, Андрей Киреев, Алексей Калинин, Виктор Большаков, Александр Цимбал, Алексей Маликов, Игорь Максимов, Эдуард Симонов, Andrew Lavr, Игорь Авдеев, Алексей Терешин, Спартак Антонов, Олег Ясенов, Мария Фролова, Маша Новоселова, Владимир Рыбаков, Дамир Нуриахметов, Сергей Боронин, Павел Смирнов, Тёма Озерков и Иван Агафонов. 

Кроме этого, завтра в Москве состоятся Гонки гладиаторов, в которых наверняка примет участие кто-то из ваших друзей или знакомых. 

Эти выходные выдались богатыми на марафоны. Так, в воскресенье в КишиневеВаршаве и Белграде будут проводится марафонские забеги. А в Киеве стартует полумарфон. 
0
291 3

Borås swimrun / Бурос, Швеция 2015

Событие Алексей Калинин
Место проведения: Бурос, Швеция 

Формат: Соревнование класса swim&run в Швеции в местечке Бурос. Участники бегом и вплавь преодолевают дистанцию по пересечённой местности. Общая дистанция 34,4 км, из которых 13 отрезков предстоит проплыть (всего 6,2 км) и 14 отрезков пробежать (28,2 км). На протяжении гонки вам предстоит бежать в гидрокостюме и плыть в кроссовках! Разрешено использование колобашек и лопаток.

Участие только парное. Победителю предоставляется слот на чемпионат мира по swimrun - на гонку ÖTILLÖ.

Сайт мероприятия
2
261 2

Велопробег Vätternrundan 300 км 2015

Событие Алексей Калинин
Место проведения: Мотала, Швеция

Формат: велопробег 100, 150, 300 км проходит вокруг озера Веттерн.

Дополнительная информация: Самый массовый в мире однодневный велопробег. Проводится в местечке Мотала (старт и финиш) в один круг вдоль берега озера Веттерн. Участие принимают 23 000 любителей. Данный пробег не является соревнованием, и тем не менее ваше время регистрируется чипом. Особую пикантность придаёт то, что старт начинается группами по 60 человек каждые 2 минуты начиная с 19:00 и заканчивается в 5 утра. Таким образом многие едут ночью!

Сайт
1
178 1

Заплыв 2,5 часа "Самопревосхождение"

Отчёт Константин Кисиленко
19.04.2015 в г. Киев прошли соревнования по плаванию на 2,5 и 4 часа (из серии "Самопревосхождение").
Соревнования были организованы командой "Shri Chinmoy".

Заплыв проходил в спортивном комплексе Национального техничного университета Украины «КПИ».

Вдень заплыва в 10:00 все желающие поучаствовать и поболеть за спортсменов собрались в спорт-комплексе КПИ. Тут же мы прошли
регистрацию. Никаких проблем при этом не возникло. После этого организаторы собрали нас для разъяснения правил и прочих
моментов, с которыми мы могли столкнуться в процессе заплыва. Всё оказалось достаточно понятно.

Хочется отметить "хороший тон" организаторов! За день до проведения соревнований поменялось расписание заплывов.
Время старта перенесли в виду организационных причин. Но при этом, приезжим людям, у которых на руках были билеты
на обратную дорогу (таким, как я) предоставили возможность стартовать раньше и выполнить программу соревнований!
Ко всем спортсменам проявили уважение и заботу в полной мере. Подобное проявление "человеческих" качеств очень порадовало.
Поэтому организаторам большое спасибо за это!!!

Я принимал участие в заплыве на 2,5 часа. Хочу отметить, что это были мои первые соревнования по плаванию! Кроме того,
до этого я плавал не больше часа на тренировках в бассейне. Поэтому заплыв аж на 2,5 часа был для меня чем-то неизведанным!

Длина дорожки составляла 50 метров. Старт на 4 часа был назначен на 11:00. Старт на 2,5 часа был назначен на 12:30.
Я стартовал совместно с пловцами на 4 часа, чтобы после соревнований успеть вовремя на поезд.

Перед заплывом немного размялся и залез в воду, чтобы продолжить разминку. По началу вода казалась прохладной и
меня начали одолевать сомнения... смогу ли я так продержаться 2,5 часа? С другой стороны возникла мысль, что прийдется
чаще грести руками, чтобы всё было в порядке!)) После разминки нас пронумеровали маркером и распределили по дорожкам.
На дорожке нас было 4 человека. Последние приготовления и старт!!!



Какие цели я ставил перед собой?! На тренеровках за час я в среднем проплывал 2300 метров в час. Но за последние 5 недель
в бассейне я был только 2 раза... Поэтому своих реальных возможностей не знал. Большинство времени было занято
подготовкой к беговым соревнованиям, которых в этом время было немало! Кроме того, накануне (18.04) бежал на соревнованиях
по кроссу 6 км. Это конечно немного. Но не в день перед соревнованиями. Так же в Киев ехал ночным поездом в "сидячем"
вагоне (других возможностей не было), поэтому поспать нормально не получилось... Стараясь учитывать все возможные факторы,
моя цель была преодолеть 5000 метров!!!

Для заплыва я выбрал следующую стратегию... Первый час планировал проплыть 2500 метров. Затем небольшой отдых. Потом
отдельно 2 "участка" по 1000 метров с отдыхом между ними. И последние 500 метров в полседние полчаса (если, конечно,
время не закончится раньше). Воду или энергетические напитки решил не применять, так как опыта и определенных знаний
у меня в этом нету. А рисковать пробовать во время соревнований не хотелось.

И так... плывем! Иногда на тренировках у меня была проблема... не получалось настроить очки, в них просачивалась вода.
К этому вопросу я подошёл заранее, но тем не менее, первых 300-400 метров вода всё таки просачивалась. Приходилось
на ходу исправлять ситуацию. Но потом всё стабилизировалось и больше меня ничего не отвлекало!

На дорожке я плыл с ветеранами. Уровень подготовки у них был намного выше моего! Поэтому они часто меня обгоняли.
По началу это меня сбивало. Но спустя какое-то время, я к этому привык и методично плыл к своей цели. Конечно было
искушение погоняться за ними... Но я хорошо понимал, что подобные гонки могут привести к тому, что сил на весь заплыв
не хватит. Поэтому смирился с этими обгонами и грёб себе потихноньку))



Учитывая тот фактор, что на дорожке нужно было проявлять уважение друг к другу, я старался плыть, прижавшись к правому
краю, чтобы не мешать пловцам, а перед бортиками старался всегда оборачиваться, чтобы не столкнуться при "повороте".
Хотя нескольких столкновений всё же избежать не удалось)) Но никто не пострадал и не обиделся.

Так же некую неожиданность создавали пловцы соседней дорожки. Так как иногда в непосредственной близости от головы
проносилась чья-то рука))

Большой контраст создавала и погода за окном. Иногда ярко светило солнце, а иногда было пасмурно. Все эти изменения
отражались на воде. Поэтому казалось, что плывешь в разных бассейнах.

Первый час плавания я уложился строго по плану. Это меня очень порадовало! Но и заставило насторожиться. Так как для
меня теперь начинался "неизведанный мир". По ощущениям всё было нормально. Единственное чувствовалась небольшая тяжесть
в плечах. Тем не менее я пытался плыть, не сбавляя скорость. Отдых решил не делать. Во всяком случае пока острой
необходимости в этом не было. Следующие 1000 метров поддались мне примерно за 27-28 минут. Я понял, что темп падает,
но старался удерживать то, что могу. Отдых опять решил пропустить. Не хотел уже отдыхать, пока не буду уверен, что точно
выплыву из 5000 метров. Следующие 1000 метров я преодолел с тем же временем. Мне оставалось лишь 500 метров до цели!!!

И тут у меня возникло ощущение, что с заплывом я справлюсь и без отдыха. Тем более эта идея мне очень понравилась. Я
действительно хотел победить себя!

И так... отметка 5000 метров была пройдена со временем 2 часа 12 минут. Оценивая свои силы, я подумал... Почему бы не
прибавить к результату еще 500 метров?! Сил еще немного оставалось, поэтому решил бороться до конца. Даже немного
прибавил в темпе. Время уже летело стремительно! Я проплыл и эти 500 метров!

Времени оставалось совсем чуть-чуть. Поэтому хотелось завершить дистанцию эффектно. Собрав все силы что остались, я
максимально прибавил в темпе. И добавил к своему результату еще 150 метров!!!

Судьи показали мне, что время закончилось. И наконец-то я остановился!) После этого последовала самая болезненная часть
заплыва... Я снял очки)) Косточки вокруг глаз сразу разболелись. Очевидно остались надавленные круги от очков.
Немного остыв в воде, я вылез из бассейна. Стоять на ногах было поначалу немного неловко. Но ощущение это быстро прошло)
Меня начали все поздравлять. Было очень приятно!!! Тут же подошли врачи и проверили моё состояние. Замеряли давление.
Всё было в порядке!

Пока пил горячий чай, немного пообщался с организатором соревнований. Очень приятный парень! Он рассказал мне о будущих
проектах команды, на которых мне сразу же захотелось поучаствовать!!!

Учитывая мою ситуацию с поездом, организаторы провели церемонию награждения (для меня одного!!!). Мне было очень приятно,
но так же немного неловко, так как из-за одного меня организаторам пришлось лишний раз отвлечься... Мне вручили грамоту,
на которой был написан мой итоговый результат, а именно 5650 метров!!! И медаль!!! Если честно, медаль, для меня
стала полнейшим сюрпризом. Я не знал, что финишерам соревнований будут вручать медали. Поэтому это было даже вдвойне
приятно!!! Дизайн медали так же очень понравился! Понравилась мне и футболка с логотипом соревнований!



Очень хотелось поучаствовать в полной церемонии награждения, но время останавливаться не хотело, а потому быстро
переодевшись, я уже ехал на вокзал. Успел вовремя. И только в поезде на меня полностью нахлынули эмоции от пережитого!!!



Мне не верилось, что я смог пройти это испытание, да еще и с результатом, который превзошёл мои ожидания!!! Мне казалось
всё каким-то нереальным...)))

В заключение, хочу поблагодарить организаторов! Всё было сделано грамотно, "по человечески". Хочу отметить, что команда
"Shri Chinmoy", помимо всего прочего, берёт на себя большую ответственность, так как многие спортсмены именно на таких
соревнованиях открывают свои возможности, работая при таких нагрузках, которые прежде не испытывали. Поэтому здесь нужен
"глаз да глаз" и много опыта! На данный момент в подобных соревнованиях принимают участие не так много спортсменов, как
хотелось бы. Поэтому хочу поддержать этих ребят, чтобы они не останавливались на достигнутом и продолжали двигаться к
своей цели!!!



PS: Кроме того у главного организатора соревнования в этот день был день рождения! Поэтому от всей души хочу еще раз его
поздравить! Пожелать успехов в развитии спортивного движения, здоровья, чтобы превосходить самого себя с каждым новым
стартом!!!
11
397 2

Ironman Taiwan 2015 - моя железная афера

Отчёт Иван Чумаченко
В последнее время стартов в Азии проходит все больше, и к ним есть интерес. Но наши одноклубники не очень часто в них участвуют. Поэтому отчеты с этих гонок могут быть интересны и полезны. Традиционно в своем отчете я больше расскажу про организацию гонки и логистику, чем про свои ощущения. Тем более, что про эту гонку есть замечательный отчет Талгата, где он рассказывал, как не сдавался до конца и боролся, чтобы стать Ironman.
Ironman Taiwan в этом году проводился впервые, а до этого организаторы провели четыре половинки в том же национальном парке, в котором прошло это соревнование.

Почему «железная афера»?
С названием предыдущей гонки («моя железная мечта») все ясно – первый Ironman, к которому я довольно долго шел. А вот эту гонку я назвал аферой по следующим причинам:
1. С прошлой гонки (в ноябре) я не сделал ни одной тренировки вне помещения. Зима все-таки была. Так что это была дорожка, Wattbike и бассейн.
2. Новая страна (новый континент, на самом деле), языка которой я вообще ни понимаю. Везде все на иероглифах, на английском почти не говорят. Необычная и, пожалуй, рискованная кухня.

3. Неизведанные вело- и беговой этапы. В Аризоне я изъездил весь этап на симуляторе и вообще неплохо представлял себе пустыню – до этого я был в Аризоне два раза. Тут же велоэтап и беговой этап я впервые увидел на гонке.

Транспорт
Небольшая географическая справка: Тайвань – это остров примерно 400 км в длину и 50 км в ширину. Почти все рейсы прилетают в Тайбей (самый север острова). Гонка проходила в Кентинге, который находится на южной оконечности Тайваня. Так что пришлось в итоге пересечь весь остров сверху вниз.
Получилось, что из всех планируемых и прошлых моих гонок эта гонка отличилась наиболее сложной логистикой. Получилось так: перелет-ночевка-поезд-автобус. Почти двое суток заняла дорога.
Из Москвы прямых рейсов нет. Летели Turkish Airlines через Стамбул. Три часа до Стамбула, два часа пересадка, еще 12 часов до Тайбея.
Надо сказать, что авиакомпания мне понравилась. За велик по правилам Turkish Airlines должны были взять 90 евро в одну сторону. В итоге по пути туда взяли только 60 евро, а назад вообще ничего не просили. А багажа на длинных перелетах можно провозить по 30 кг на пассажира и еще 10 кг ручной клади.

В турецких авиалиниях лучшее обслуживание на борту из известных мне: вкусное питание и (если кому интересно) широкий выбор бесплатного (в том числе крепкого) алкоголя в эконом-классе. Может, Emirates лучше, но я не летал.
Кстати, все четыре перелета задержались на 30-60 минут. Это в минус.
После прилета мы переночевали в Тайбее. Потом 2 часа ехали на скоростном поезде (до 300 км/ч несется) и еще 2 часа на автобусе до Кентинга. В багажное отделение автобуса местные водители больше одного-двух великов запихнуть не могут, поэтому остальные заставляли везти в салоне. В салон надо еще его впереть по лестнице. Веселуха.

Что такое Кентинг
Кентинг –это тайванский курорт, где в основном отдыхают тайваньцы и обычно совсем немного иностранных гостей. Он прям совсем азиатский. По-английски почти никто не говорит (разве что персонал самых дорогих отелей, да и то они говорят мало). Европейская кухня есть, но ее довольно мало.
Днем Кентинг выглядит так.

Песчаные пляжи и голубое море.

Ночью очень шумно – открываются ночные рынки, начинаются гуляния. На любителя место, на самом деле.


О гонке в целом
Центральным пунктом гонки является отель Howard. Он чем-то напоминает египетские пятизвездочные гостиницы – все прилично, красиво, бассейн и прочее, а за воротами отеля – специфическая местная культура. Впрочем, в самом отеле персонал скорее делает вид, что говорит по-английски. Коммуникационный барьер велик.
У гонки не очень удобная логистика – старт и Т1 находятся в одном месте, Т2 и финиш – в другом, в пяти километрах. Между ними ходят шаттлы раз в час (!). В итоге с финиша пришлось ехать домой на такси. А велик в воскресенье нельзя было забрать, только в понедельник. И своим ходом ехать на нем в отель.

Волонтеры
Волонтеры классные. В отличие от гонок в развитых странах, где волонтерят в основном люди в возрасте, здесь почти все волонтеры – молодые юноши и девушки. Им немного не хватает опыта, и они почти ничего не знают о гонке за рамками своего узкого участка, но они компенсируют это, вкладывая всю душу и энергию в работу. Еще ни на одной гонке я не встреча такой искренней поддержки волонтеров. Но, повторюсь, им бы побольше опыта. А то нередко они и хотят помочь, но не могут.

Экспо
Экспо достаточно скромное, но зато дешевое. На Тайване производится огромное число велокомпонентов, и здесь их можно было купить без лишней наценки.

Перед гонкой
Я почему-то думал, что буду меньше переживать. Типа второй айнронмен, и я теперь все знаю. На самом деле, переживал я ощутимо сильнее. И спектр ощущений был шире. Сначала я пытался себя убедить, что ничего не боюсь. Потом стал-таки бояться, и в голове стали прокручиваться варианты того, что может пойти не так. Затем я как-то убедил себя, что все равно от меня это ничего не зависит, и надо просто делать свое дело. А ближе к гонке мне пришло четкое ощущение «скорее бы все это уже началось».
И началось.


Плавание
С местной акваторией я познакомился в субботу, сделав небольшой заплыв. И она меня немного испугала ветром и волнами. При моем обычном темпе 1:45-1:50 на 100 м плавание против волн замедлялось до 2:00. Но, слава Богу, в день гонки ветра и волнения на море почти не было. Тип старта – rolling start, поэтому без толкучки.

Плавание в два круга по 1,9 км с выбеганием на песочный пляж.

Что можно сказать про местный плавательный этап. Есть три ключевых фактора. Вода теплая. Вода прозрачная. Вода очень соленая. Из европейских морей на эту акваторию больше похоже Адриатическое море (Черногория).
Теплая. В день гонки было 23 С. Один градус выше – и гидрики бы запретили. Я опасался, что буду перегреваться, но гидрик надел. На самом деле проблем не было, перегрева я почти не ощутил. В прохладной воде, конечно, было бы комфортнее. Но температура не была основным фактором дискомфорта.
Прозрачная. А вот это я очень люблю. До этого я почти все время на соревнованиях плавал в мутной воде. Что дает прозрачность? Драфтинг! Да! Когда ты видишь спортсмена перед собой, за ним можно пристроиться и плыть «в пол-гребка». А еще прозрачность улучшает эстетику. Метрах в пяти-семи под собой видно дно – красиво. Видишь пловцов вокруг себя, и появляется какое-то чувство плеча, что ли. Приходилось напоминать себе, что это гонка, а не дайвинг в Египте.
Очень соленая. А вот это скорее в минус. Конечно, плыть очень легко. В гидрике ты торчишь на поверхности как пробка. И плавание такое, как будто лежишь на диване, и гребешь при этом. Но эта соленая вода попадает в рот, в гидрик. Уже на первом круге ты просаливаешься как селедка в бочке. На втором круге меня даже начало подташнивать. Впрочем, дальше это не пошло.
Очень помогла питьевая вода, которую волонтеры выдавали на австралийском выходе между кругами и после второго круга.

Мое время на плавании 1:07, на три минуты лучше чем в Аризоне полгода назад. Помог драфтинг – почти весь первый круг я плыл за другими спортсменами.

Т1
Про Т1 стоит написать отдельно. Мало того, что она длинная. Это не транзитка, этот какие-то «Веселые старты». Состоит она из следующих этапов.
Из моря выбегаешь на песчаный пляж. Метров 50 надо преодолеть по песку. После плавания бежать тяжело, по песку - особенно.  Иду пешком.
Потом надо подняться по каменной лестнице с высокими ступенями и низким-низким каменным потолком. Чтобы не разбить башку, иду пешком. Снаружи это выглядит как пещера.

Потом пробегаешь в подземном переходе под дорогой, и там – душ. Про него почему-то не рассказали на брифинге. Но он очень помогает; как же хорошо смыть соленую воду!
Затем еще одна лестница вверх, длинная. После нее асфальт, и наконец-то я перехожу на бег. Через 50-100 метров переодевалки.
Не сделав ничего лишнего, я потратил на эту транзитку 8 минут. Так что это был скорее четвертый короткий этап, чем просто переход :)

Велоэтап

Вот велоэтап – это главная достопримечательность этой гонки.  Он проходит в один круг, с тремя небольшими кружками на второй половине. Так что на гонке примерно 135 неповторяющегося ландшафта.
Во-первых, он очень красивый, особенно первые 90 км. Ты едешь то вдоль океана, и рядом с тобой бьются о камни волны, то взбираешься на покрытые лесом холмы и горы, едешь по местной дамбе. Недаром Кентинг – это национальный парк. Приходилось напоминать себе, что это гонка, а не велоэкскурсия.
Еще маршрут проходит прямо по местным поселкам, в которых течет повседневная жизнь. Чем-то похоже на поселки юга Италии, в районе Сорренто. Люди смотрят на нас скорее с любопытством, чем с удивлением. В одном месте дорогу мне попытались преградить гуси. Я на них закричал, гуси ушли.

Во-вторых, велоэтап очень разнообразный с точки зрения техники. Есть много холмов и холмиков, подъемов и спусков, поворотов. Есть несколько длинных сложных подъемов по 8%. После них идут извилистые длинные спуски.
И эти спуски страшные. Для меня. Я торможу. Лучше чуть замедлиться, чем упасть. Местные триатлеты не только не тормозят, но еще и вкручивают. На этих спусках я потерял много времени. Сказывалось и отсутствие наката в межсезонье.
Есть и один короткий торчок, похожий на Сочи в Крылатском. Но проехать его надо четыре раза – такая схема гонки. И каждый раз все тяжелее.


Велоэтап реально сложный. Не такой как Ланзарот или Япония, но что-то близкое. Я периодичвески поддаю газу, стараюсь задрать пульс, который упорно держится на уровне 130-135. На короткие подъемы заезжаю стоя. Думаю, это мне аукнулось на марафоне.
Мое время 6:23, на две минуты меньше, чем плоская Аризона. Я улучшил велоформу, да и сильнее давил.


Есть два момента, что мне не понравились. Трасса почти не перекрыта. Почти везде ездили машины. Хотя при мне это и не создало аварийных ситуаций, но было видно, что автомобили и велосипедисты мешали друг другу.
Еще одна мелочь – бутылки, в которых волонтеры выдавали воду и изотоник (кстати, не указано какой), имели слабые пробки. И при попытке перелить жидкость из них в аэрофлягу эти пробки закрывались. Так я разбрызгал одну бутылку и на 20 км остался без воды. Потом стал останавливаться на каждой станции, чтобы гарантированно заправиться. Терял время.
Еще я упал. Впервые упал на соревновании. Впрочем, это скорее был конфуз, чем серьезная неприятность. Подъезжая к станции питания, я скинул скорость километров до 10 в час и стал пытаться вылить из фляги в рот последние капли геля, который был ну очень густым. Я этим слишком увлекся и бахнулся на асфальт. Немного поцарапался и поехал дальше. Зато в трансляции гонки про меня написали драматичный пост :)

Бег
Марафон был ужасен. Как сама дистанция, так и мое на ней выступление.

Что было не так с дистанцией.
Во-первых она не плоская. Хотя в описании написано almost flat. Вообще не flat. Три круга туда-обратно. Семь километров туда, столько же обратно. И вот «туда» дорога идет преимущественно в гору, обратно – с горы. И после тяжелого велоэтапа бежать в гору совсем непросто.
Во-вторых, дистанция все время идет вдоль автодороги. И из семи километров все время была пробка километра два. Бежишь себе в облаке выхлопных газов, и автобусы обдают тебя горячим пахучим воздухом. Кстати, на одном участке вообще получилось так, что на одну (!) полосу вывели и автомобили, и финиширующих велосипедистов, и бегунов в оба направления. Такого треша от гонки Ironman я не ожидал.
В-третьих, и это скорее мелочь, на пунктах питания не было гелей. Мне отчаянно не хватало калорий, и гели бы мне помогли. Калорий в коле мне явно не хватало. Но в целом станции питания были хорошими – много воды для охлаждения, губки, кола, бананы. Все как обычно. Еще две станции питания организовали местные энтузиасты. Одна была похожа на обычную, а на второй делали лапшу :)
Что было не так со мной. Да я просто не мог бежать. Чтобы вы понимали мой уровень, на тренировках я пробегал 24 км за два часа, то есть со средним темпом 5:00. Здесь же я почти не мог бежать в гору, а с горы я еле-еле сбегал трусцой. При попытке бежать мне сразу становилось резко тяжело. В результате средний темп был 7:00 – 7:30. И марафон за 5:19.

Что случилось? В основном, думаю, не хватило питания на велоэтапе (не выдавились до конца гели, мало брал изотоника), а на марафоне не было гелей. В итоге заголодал – средний пульс на беговом этапе составил всего лишь 117. Ну и на велоэтапе я реально выложился, почти не сберег сил.
В итоге, получается, что и на второй железной дистанции я проиграл четвертую дисциплину Ironman – питание. Если в прошлый раз, похоже, я переел, и много еды выскочило, то в этот раз я потребил слишком мало питания. Надо будет это учесть.

Финиш.
Испытав широкий диапазон страданий на марафоне (очень хотелось бежать, но я никак не мог), я наконец-то финишировал.



Итоговое время 13:06. Почти на полчаса хуже, чем в Аризоне полгода назад, но объективно я был готов лучше, а трасса была сложнее. Поэтому результатом я скорее доволен, чем расстроен. Ну, и по питанию надо делать выводы.
 
Ну вот и все, пора домой.

12
784 12

Подарите себе марафон на день рождения - Honolulu Marathon 2014

Отчёт Валерий Тарасов
У меня это получилось спонтанно, понравилось и пишу отчет чтобы поделиться с вами и вспомнить приятные моменты.
 
Итак, вдохновленный тем как легко за 1:39:40 мне дался Полумарафон на Осеннем Громе (5 октября 2014 года), решил замахнуться и пробежать свой первый Марафон. А сезон, то заканчивается…  смотрю списки международных марафонов… и … ааааа… Honolulu Marathon 14 декабря 2014 (а у меня день рождения 13 декабря, я 1968г.р.).  Звоню жене:
- Алёна, ты к авантюрам готова??? Поехали на Гавайи мой ДР отметим…!?!? Заодно и Марафон пробегу…
- Ой, а что мы будем делать с детьми..?  А как? А когда…? Ты с ума сошел, а поехали!
Теперь уже обратной дороги нет, надо лететь и бежать. Юююхххууууууу Ганалула:-))) ALOHA:-)))
 
Немного  о себе.  В молодости бегал с удовольствием, тренировался на средних дистанциях регулярно примерно с 16 до 23 лет. Точных результатов уже не помню, 400 метров бежал в районе 55 сек; 10 км за 43-44 минут.  Потом бросил заниматься, учеба, работа, девочки, пьянки, гулянки и т.д…. В 45 лет понял, что пора «back on track» и с начала 2013 года бегаю регулярно. С начала 2014 года было 1290 беговых километров подготовки, 260 из них за месяц интенсивной подготовки к Марафону в октябре-ноябре.
 
Впечатления от Ганалулы, Гавайи и Марафона.
 
Гавайи (англ. Hawaii) — штат США, находится примерно на противоположной от Москвы точке земного шара. Интересная история, я, как человек от нее сильно далекий не заморачивалсчя деталями. Однако японцы и американцы издавна делят острова между собой и это чем-то напоминает "Крым Наш"... Кстати, на Гавайях очень много японского населения, вплоть до того, что там есть автобусы, рестораны и торговые центры с полностью с японоязычным обслуживанием.
 
Гонолулу - типичный (на сколько я могу об этом судить) американский город. Возможно, чуть подороже, ухоженный и с курортным акцентом. Дорога из Москвы до Гонолулу (от двери до двери) у нас занимает почти сутки, столько же обратно. Останавливались мы в Hawaii Prince Hotel Waikiki, он расположен близко к месту старта Марафона и из него не надо тратить время на трансфер в раннее утро, можно подольше поспать:-)
 
Марафон (http://www.honolulumarathon.org/ )- впечатления очень позитивные.  Их хорошо передает ролик с Марафона 2013 года, а фоновая The Journey Begins от Pinkzebra мое настроение с которым готовился все два месяца перед стартом.

Загрузка плеера



Организация на высоком уровне, все продумано до мельчайших деталей. Основные участники японцы и американцы. Регистрация на Экспо работает в течение нескольких дней до старта Марафона. На кануне Марафона - торжественный концерт для участников.  Из особенностей Марафона в Гонолулу – отсутствие лимита времени на прохождение дистанции. Многие марафонцы вообще всю дистанцию идут пешком и финишируют с временем 14 часов.



 Старт в 5:00 утра, чтобы по жаре не бежать, улицы не так сильно/долго  перекрывать. Да и торжественный салют на старте делают вместо выстрела, т.к. в это время еще темно и чтобы все 30000 участников поняли - пора бежать!
 



Практически ни к чему не могу "докопаться" в орг вопросах.  Ну, если только мой официальный буклет участника почему-то был на японском языке.  Видимо он ближе к России)))
 
Очень повезло с мелким дождем и порывистым ветром, которые освежали всю дорогу и помогал бежать. Улыбаемся фотографу и пашем дальше... (на фотке ниже 36-37 километр).



От своего участия впечатления так же хорошие - рад результату и как все прошло. 30 км оттарабанил как часы с темпом в 5:00 мин/км   Было у меня в глубине души желание увидеть на финише 3:30:00...) но сам же и понимал, что это будет слишком хороший результат для первого марафона, к которому я не совсем был еще готов.
 
  
В общем, оставшиеся 12к до финиша подустал и начал переходить на шаг в пунктах питания. Т.е. питался на всех пунктах по дистанции и это было на бегу, а на последней 10-к уже переходил на шаг чтобы выпить воды. Усугубил картину тяжелый подъем в гору Даймонд Хеад на 39-40 км (мой самый медленный отрезок, 6 мин/км, однако после его преодоления полетели на финиш и под горку - ууууаааалоляяя:) очень правильно. I even never dream about Marathon race and did it easy!!!
 

 
Honolulu Marathon 2014 Finish-line video feed 3:00:00 - 4:00:00. Увидеть мой финиш можно на времени 3:43:30 по финишным часам или на отметке 43:30 ролика. Плюс крупный план после финиша - спасибо оператору:-)

Загрузка плеера


 В итоге имеем официальное время 3:41:25 и следующие позиции:
· Место в общем зачете 662 из 21827 финишировавших ( 30427 участников всего )
· Место в общем зачете среди мужчин 561 из 11514 финишировавших (15914 всего)
· Место в возрастной категории (М45-49) 66 из 1197 финишировавших (1673 всего )
· Место среди россиян... 2-е (после Валентины Галимовой, победителя марафона в Гонолулу в 2012 году). Подозреваю, что нас там было только двое. К сожалению, в официальном протоколе нет фильтра по стране участника.
Запись трека и расклада времени на дистанции по ссылке http://runkeeper.com/user/Desas/activity/482770059 , коннектитесь, будем друзьями:-)

В 9 утра по местному времени мы уже были свободны, довольные и счастливые пошли искать место для отдыха-завтрака. А вечером - отмечать день рождения!:-)  Однако, на этом марафонская программа не закончилась. На следующий день после финиша - выдача "справок участника" и автограф сессия с победителями.  Wilson Chebet из Кении, (1-е место у мужчин с результатом 2:15:35) поставил мне таргет на 2015 год - 2:15:34 ... ух, напросился:-)




Отчет по стоимости «подарка».
· Регистрация на Марафон - 250 USD
· Билеты «Москва - Лос-Анжелес – Гонолулу». Рейсы был не совмещенные, а два отдельных перелета. Большое спасибо профессиональным девочкам операторам в 1001тур.ру, которые помогли выбрать правильные билеты/рейсы/стыковки – 60 000 руб на двоих
·  Проживание, 4 ночи в Hawaii Prince Hotel Waikiki  - 1200 USD
·  Проели, пропили еще порядка 1000 USD + шопинг
 
Огромное Спасибо супруге Алене за поддержку, Тестю и Теще, которым за неделю нашего отсутствия выпало  счастье провести время с 3-мя нашими детьми, водить их в школу, детский сад, на тренировки, делать уроки, кормить и т.д.:-) Спасибо Ганалула за празднование 1-го марафона и 46-го дня рождения, это было не забываемо и оно того стоило!:-)

26 апреля 2015 года открываю сезон на Весеннем Громе и продолжаю готовиться к следующему, Московскому Марафону 2015 с целью выбежать из 3:30. 

До встреч на дистанции!
7
350 2

Ode to MDS2015 / Ода Песчаному марафону

Отчёт Rinat Mustafin


MDS2015 for me was about the most mystical day in my life – stage 4, 91.7k run. There were a few things that made that day so… Mystical strong infernal wind especially at race start and finish. A few times wind razed cap off my head. Was thinking about Oleg who kindly gave me his sun-sand-glasses (I’ve lost mine) and he left without the one. Thanked him many times while running. When I saw small sandstorm approaching it took me less than a second to put eye protection on. It allowed to continue without stops… Mystical things with my performance on that day. I have started very slowly, everyone was passing me, and I was slow until 25k. Then I felt hungry and made carb-drink. Felt very strong from 25k to 60k and was fast. From 60k to 75k was very slow again and tired. Had caffeine drink just before last check point. It woke me up quickly and I started to run like a cheetah. I was flying as long as I could see the road track (it was dark already). Then there comes a sand. I had a torch but light was very poor.  Spare batteries were with me but it didn’t come to my mind to stop and change them - 87k moving in the desert… I walked last 5k and it reminded me of a very drunk man coming back to his home. Saw many people overtaking me from right and left. My finish time was 13h20m but I have feeling that half of that time took for those last 5k in the darkness… Remember mystical things at the finish line. Finish gate were moving by very strong wind. I looked at Garmin, was surprised to see it was still on – after 13.5 hours. Was happy to see 92k on my watch. I felt cold. Sand was everywhere – all over body, face, eyes, ears, hair. Met Alexey in front of web camera, only a few seconds were between us after 92k moving – unbelievable! We hugged each other. Sent good night kiss to family and friends thro webcam and went towards our tent… It was mystical how long it took me to find our tent in the darkness. They were a lot of empty tents by that time – people who lived there were fighting that time. Finally I found tent 21 and there were quite a few guys in the tent already. And then I reached our home – tent 22. Finally!.. Natalya’s bag was there but not Natalya. Wind with sand was stitching through our tent and sand was everywhere on the carpet. The only thing I could do that time is to find my sleeping bag and get inside… Mystical how tent mates came throughout the night. Words of greetings and happiness for a mate reached in one piece. And every new person felt down to sleep… Remember my mystical trip to medical tent in the middle of night. I saw a few guys covered by survival sheet there and with droppers in their hand… Body was mystically screaming... What a mystical 30th Marathon Des Sables!



I will remember that day and night all my life!



MDS2015 was about perception about pain. It was about 25km of stage 3 completed when I felt strong pain at my lower back. I switched from jogging to very easy jogging trying to feel the pain and move it out of my body (I’ve had good teachers). I have partially succeeded when very very strong pain has appeared at little finger of right foot (one of the last of Mohican among my fingers). It was much stronger than back pain and it has forced me to start walk limping. Walked probably 5-6 k of that stage and magically switched to running when saw finish gate. First question after finish line was – how am I going to run 36 k tomorrow?? Went to medical, had a few painful injections inside blisters and limped to our tent No 22. Ironically medical tent at MDS is probably the only place where I could feel care (apart from friends’ care at our tent). I want to say big thanks to medical staff. Obviously blisters are the most common and the smallest issue which people can only have at MDS. When you see guys lying with dropper at the hospital you realize you are not too bad. Together with sadness to those guys it gave some power to go on. Felt that pain on finger all day and all night… In the morning, surprisingly, nothing has bothered me anymore. No drugs, no pills – just mind games. Interestingly that when I touched that finger severe pain was still there. But when foot was inside trainer ready to run - all was OK. What I want to tell? Pain is obviously reaction of our body and mind to some external irritant. And there’s always a choice – I could allow pain to get control over me and to force me to stop or I could set my mind higher than that pain and to go on adventure. That time seems I’ve chosen the second because I have never during the race considered that I will not finish and that is probably why pain has disappeared



You can always choose mindset so it become not interesting for pain to stay with you!



MDS2015 was about mutual assistance. Oleg and I were leaving Dubai when it was strongest sand storm I have ever seen here. At the end it’s appeared to happen a good sign for us but not for our bag in the beginning. Because of delay in Dubai our connection time was very critical. We started our MDS running at Casablanca airport and luckily caught the flight. Our bag’s appeared to miss it. What a surprise to not see your bag full of food, bottles and other stuff so much needed to run in Sahara desert! Patrick has met everyone at Ouarzazate airport with big smile. We didn’t know that time he’s race director! He has kindly offered us to take care of missing bag and we gave him our claim form. We were in the bus on the way to our first bivouac and constantly thinking about bag. I was ready to give everything to have it with us! And we didn’t have our bag in the morning of check-in day. Everyone had to check-in before 1600 and get their bib, timing chip, gps, medical card etc. Organizers told us that our bag should be in the camp today but nobody told when exactly. There was a big desire to start running but absence of compulsory items has pulled me down. Took race sheet and have started to fill it in. Appeared I had only 3-4 items with me out of 10-15 compulsory equipment. The rest were in the baggage. Oleg had wisely put majority of items into backpack… And this is when one of our tent mates (Anatoliy) has kindly offered a mirror to me (one of compulsory items), then Alexey gave me tooth brush and paste and gel, then Dmitriy asked if I need spoon, then guys from another Russian tent has kindly offered food… It was very kind and absolutely supportive of them! This is when I rose and realized that there are people around me and that I can ask for their help and that I have to act and not just waiting. Then organizers came and offered a lot of missing items from their small stock including food – how generous it was of other runners to share food with us…





It was a lot about giving at MDS that is why it felt like a big family! And I was proud to be part of that family



MDS2015 was about keeping moving according to race plan. This is the race with too many variables – preparation level, physical condition, heat, wind, sand, hydration and nutrition, weight of backpack, blisters and muscle sore, fatigue and so on and so forth. I did have good fitness condition. I didn’t have enough preparation for MDS (about 120k in March with longest one 21k in Prague together with my wife). Came with a cold which I’ve got in chilly Prague (apologies to my tent mates for bothering them with strong cough at nights). When setting the goals for 2015 at the end of 2014 I wrote in my diary to finish top 100 at MDS and considering the said I have changed that – now my ambition was to run using heart rate and to finish the race. Have decided to run at stage 1 at not higher than 155 bpm average. Switched on my garmin at start line and was shocked to see heart rate at level of 120bpm!! Started to jog and after 2k had 162 bpm. At the same time I could easily talk to Oleg. It felt like I’m running with 135-140. So I decided to proceed with not more than average 165 bpm and I have finished that stage with that figure. It was very challenging to breath during day 1, virus was still inside. Every next day my heart rate was coming down by 5 bpm reaching 142 at stage 4 (92k) which was good. It was a big surprise for me to become 100th after stage 4. And I thought that if despite of all things I have reached top 100, I have to stay there. And I’ve pushed at stage 5 marathon as much as I could but still looking by at heart rate (average was 164)
Quite often well-thought race plan is able to do magic things!



MDS2015 was about beauty and power of Sahara desert and their inhabitants. Haven’t expected that it is so different, so colorful, so interesting to discover and so welcomed. We have met a local guy not very far from the first camp, probably Berber. And he has shown to us his handcrafts made of different stones, one by one, piece by piece. Every item was so precious for him. These things were probably all he had to sell to raise some money… Some kids stood along the route cheering runners, in the middle of nowhere, there were no houses that I could see nearby, nothing… How they could get there??... Remember in the middle of 92k stage I was jogging in the dunes and a local boy and a girl were 100 meters in front of me moving same direction. It lasted probably 20 minutes and still same distance between us and I was all that time jogging and they were walking. And I looked at my legs and legs were jogging indeed. Then I looked to theirs and they easily walked talking to each other. I have started to laugh…













MDS2015 was about highest level of commitment, devotion and heroism of certain persons. I admire to each and every woman who not only finish in that race but decided to take part. I cannot recommend this race to a woman… Though all Russian women have enjoyed MDS and some of them are dreaming of come back… I remember two guys who have partial sight and know for sure that one of them is finished the race… The oldest man of 83 years old… Two people who finished the race with casts on leg…  Russian boys who finished at top 100, I saw their feet full of deep, large and red-blue-black blisters… Tent mate Valentin who had half-a-kilo of sugar in his backpack sharing with all tentmates… My Dubai friends Marcus and Tom who made all the way shoulder to shoulder… Each boy and girl who finished close to 8pm after 35ish hours at 92k stage. And they had to wake up at 5am next morning for another marathon!!!!!..........






MDS2015 was about small boy Nikita Gerasimov who lives near Moscow. He is too small to realize that hundreds of people with kind and big hearts from all over the world are aware of his existence and helps him as much as they can. Dear friends, thank you for not staying aside and being giving. Appreciate your generous donations for open heart surgery for Nikita. I do believe that all kind deeds are coming back sooner or later. Thank you for being one great family for him! You can donate using this link http://rusfondusa.org/en/letter/58 About USD30’000 more are needed for his surgery



And finally MDS2015 was about your sweet messages. They were so much waited and they were so much pain relieving. Can compare feelings of getting them with water well which you finally found in the middle of desert. I read them 100 times. We needed those words right there and right then! Do send messages to athletes at MDS or anywhere else!
Thanks to everyone for the greatest support I have ever had! I enjoyed every meter of the adventure called MDS 2015 with each of you in my heart and in my mind! Anything is possible





PS. What a warm welcome we had at home! We could only dream about such a reward… 



***
Четвертый день «Песчаного марафона», когда нам предстояло пробежать 91,7 километр, я могу назвать самым невероятным днем в своей жизни. В этот день случилось много интересного, но обо всем по порядку. Сильнейший ветер адово задувал на старте и финише. Несколько раз у меня сдувало шапку. Я бежал и думал об Олеге, который любезно отдал мне свои единственные очки (свои я потерял). Много раз я мысленно благодарил его. Когда я замечал приближающуюся небольшую песчаную бурю, тут же за секунду надевал их, чтобы защитить глаза. Так я мог бежать без остановок… 

Непонятные вещи творились со мной в тот день. Я начал очень медленно, все меня обгоняли, так продолжалось до 25 километра, когда я захотел есть и выпил углеводный напиток. Почувствовав прилив сил, дистанцию от 25 до 60 километра я пробежал очень быстро. От отметки 60 км до 75 км снова сильно замедлился и чувствовал себя уставшим. Перед последним контрольным пунктом выпил кофеиновый напиток. Это быстро привело меня в форму, и я помчался, как гепард. Я летел пока было видно дорогу (к тому времени уже надвигались сумерки). У меня был фонарик, но освещения от него не хватало. У меня были запасные батарейки, но мне и в голову не пришло остановиться, чтобы поменять их – уже 87 км я бежал по пустыне… За пять километров до финиша я перешел на шаг и плелся, как пьяный. Меня обгоняли со всех сторон. Мое финишное время было 13 часов и 20 минут, было ощущение, что половина времени ушла на эти 5 км в темноте. 

На финише творилось что-то невероятное. Финишный створ ходил ходуном от сильного ветра. Я посмотрел на Гармин и обалдел, что он еще работает после 13,5 часов. Так обрадовался, увидев на них 92 километра. 

Было холодно. Я весь в песке – песок был на теле, на лице, в ушах, глазах, волосах. Увидел Алексея, нас разделяло всего несколько секунд – невероятно! Обнялись. Пожелали спокойной ночи семье и друзьям по вебкамере и пошли в палатку… Невероятно, сколько времени занял у меня ее поиск в темноте. В тот час многие палатки еще пустовали, люди продолжали борьбу с пустыней. Наконец увидел номер 21 на палатке, там уже было несколько человек. И вот она – двадцать вторая, моя! Наконец! Внутри увидел сумку Натальи, но ее самой не было. Песчаный ветер задувал внутрь, коврик был весь в песке. Мне хватило сил только на то, чтобы найти спальник и забраться внутрь… 

Ребята возвращались в палатку посреди ночи. Это было потрясающе. Слова поддержки, счастье, радость за каждого, кто дошел до финиша. После этого они сразу засыпали… Помню свой странный поход к врачам посреди ночи. Видел ребят под капельницами… Все тело нечеловечески ныло… «Песчаный марафон» – это поистине невероятное испытание! 
 
Я запомню тот день и ночь на всю жизнь!
 
«Песчаный марафон» - это боль и ее восприятие. Я пробежал около 25 километров третьего этапа, как вдруг почувствовал пронизывающую боль в пояснице. Перешел от трусцы до очень легкой трусцы, пытаясь сконцентрироваться на боли и вытеснить ее из себя (у меня есть хорошие учителя этой техники). Почти получилось, как вдруг очень-очень сильная боль стрельнула в мизинец правой ноги (один из последних «живых» пальцев). Боль была намного сильнее поясничной. Так я еле проковылял 5 – 6 километров этапа, но как по волшебству перешел на бег, увидев финиш. Первый вопрос, который пришел в голову после финиша – как я побегу 36 километров завтра?! Сходил к врачу, мне сделали несколько болезненных уколов в волдыри и прихрамывая пошел в палатку. Врачи всегда оказывали неоценимую помощь, за что я хочу их сердечно поблагодарить. Понятно, что волдыри – самая распространенная и незначительная травма, с которой сталкивались участники ультрамарафона. Когда смотришь на ребят под капельницей, понимаешь, что с тобой-то еще все в порядке. Конечно, их очень жаль, но в то же время — это понимание дает силы бежать дальше. Боль в мизинце не проходила весь день и всю ночь… Утром, к моему большому удивлению, все прошло. Без лекарств, только благодаря силе самоубеждения. Интересно, что при этом когда я касался пальца, боль все еще была там, но надев кроссовки я просто позабыл о ней.

Что я хочу этим сказать? Боль – это реакция организма и головы на внешние раздражители. При этом у нас всегда есть выбор – я могу позволить боли взять верх над собой, остановить меня, или могу превознестись над болью и продолжить приключение. В тот раз я выбрал второй вариант. Ни разу за все время я не допускал мысли о том, что могу не финишировать. Думаю, это и стало причиной «исчезновения» боли. 

Вы всегда можете задать себе правильную ментальную установку, и тогда боли придется отступить!
 
«Песчаный марафон» - это взаимовыручка. Мы с Олегом выехали из Дубая в сильную песчаную бурю, каких я там не видывал. Мы приняли это как хороший знак перед ультрамарафоном. Из-за задержки рейса в Дубае у нас оставалось критически мало времени на пересадку, а это означало, что с багажом могут возникнуть серьезные проблемы. Так наш забег начался уже в аэропорте Касабланки, и, слава богу, мы успели на рейс. А вот багаж так и не приехал. Отличная перспектива оказаться без сумки с едой, бутылками и другими необходимыми вещами для бега по Сахаре! 

Патрик с широкой улыбкой встречал всех в аэропорту Уарзазата. Тогда мы даже не знали, что он директор ультрамарфона! Он любезно предложил нам помощь в разыскании утерянного багажа, и мы ему отдали свои заполненные формуляры. По дороге в первый бивак все наши мысли были заняты потерявшимися сумками. В тот момент я бы все отдал за то, чтобы они нашлись! 

В день регистрации сумок все еще не было. Регистрация заканчивалась в 16:00, участники получали номера, чипы, gps, медицинские карточки… Организаторы сказали, что сумки сегодня привезут в лагерь, но никто сказать не мог в какое время. Я очень хотел стартовать, но без обязательной экипировки это не представлялось возможным. Я сел заполнять стартовый опросник… У меня было с собой всего 3 – 4 вещи из необходимых 10 – 15. Все остальное осталось в багаже. Олег предусмотрительно положил большинство нужных вещей в ручную кладь. 

Тогда один из товарищей по палатке, Анатолий, предложил мне взять его зеркало (одна из обязательных вещей). Алексей дал мне зубную щетку, пасту и гель, Дмитрий спросил, не нужна ли мне ложка, русские ребята из другой палатки поделились со мной едой. Это было очень приятно, я ощутил настоящую поддержку! Я воспрял духом и понял, что вокруг меня есть люди, которых я могу просить о помощи, что я могу действовать, а не просто сидеть и ждать. Потом пришли организаторы и дали недостающие вещи из своего небольшого складика, в том числе и еду. Какое великодушие показали другие участники, поделившиеся с нами едой! 

Мы чувствовали себя одной большой семьей, и я испытывал гордость, что являюсь ее членом!  

«Песчаный марафон» - это следование плану. Это марафон со множеством переменных – уровень физической подготовки, жара, ветер, песок, гидратация, питание, вес сумки, волдыри, боль в мышцах, усталость и многое другое. С физической формой у меня было не все в порядке. Я мало готовился к «Песчаному марафону» (за март пробежал около 120 километров, в том числе полумарафон в Праге с женой). Из Праги я вернулся с простудой (прошу прощения у товарищей по палатке за ночной кашель и чихания). Когда в конце 2014 года я ставил цели на 2015 год, я записал в дневник, что хочу финишировать в первой сотне на «Песчаном марафоне», но принимая во внимание сложившиеся обстоятельства, я изменил цели и решил бежать с заданным пульсом и просто финишировать. Первый этап решил бежать на пульсе 155. На старте включил Гармин и был поражен, увидев пульс 120 ударов!! Начал бежать, после второго километра пульс увеличился до 162 ударов в минуту. При этом я мог спокойно разговаривать с Олегом. Чувствовал себя, как будто бегу на пульсе 135 – 140. Было решено бежать со средним пульсом не больше, чем 165 ударов, с такой установкой я в том этапе и финишировал. Из-за вируса в первый день дышать было тяжело. Каждый последующий день пульс снижался на пять ударов, на четвертом этапе (92 км) достиг 142, и это было хорошо. Я был удивлен, когда увидел себя на 100 месте после 4 этапа. Я подумал, что раз уж, несмотря на все это, я оказался в первой сотне, должен там и оставаться. На пятом этапе я бежал настолько быстро, насколько хватало сил, но на пульс поглядывал (в среднем он был 164). Довольно часто продуманный план на гонку творит чудеса!

«Песчаный марафон» - это красота и мощь пустыни Сахары и ее обитателей. Я не ожидал, что она окажется настолько необычной, яркой, удивительной и такой гостеприимной. Мы познакомились с местным жителем неподалеку от первого лагеря. Думаю, он был бербером. Он показывал нам свои поделки из камней ручной работы, одну за одной. Каждая из них была для него настоящим сокровищем. Наверное, кроме этого у него не было другого заработка… Вдоль дороги стояли дети и подбадривали бегунов. Было абсолютно непонятно откуда они взялись в такой глуши, вокруг не было ни домов, ничего… Как они там оказались?!... Помню, как на середине 92-километрового этапа я бежал по дюнам, а впереди меня на расстоянии ста метров куда-то шли местный пацан и девочка. Так продолжалось минут 20. Я бежал, они шли, дистанция между нами не сокращалась. Я даже посмотрел на ноги – да, я бежал. Я смотрел на них, а они шли и спокойно о чем-то разговаривали. Мне стало смешно…
 
«Песчаный марафон» - это высшая степень ответственности, самоотверженности и героизма некоторых людей. Я восхищаюсь абсолютно каждой женщиной, которая не просто финишировала в гонке, но и даже просто решилась принять в ней участие. Сам я не могу порекомендовать этот ультрамарафон ни одной женщине… При этом всем российским участницам забег понравился, и некоторые мечтают вернуться… Я помню двух ребят со слабым частичным зрением, и точно знаю, что один из них финишировал. Самому старшему участнику было 83 года. Двое финишировали с гипсом на ноге. Русские, финишировавшие в первой сотне, стерли ноги в кровь, я видел сам. Валентин, с которым мы ночевали в одной палатке, носил в рюкзаке полкило сахара и щедро им с нами делился. Мои друзья из Дубая Маркус и Том преодолели весь путь плечо к плечу… Ребята и девушки, финишировавшие утром, ближе к восьми, после 35 часов бега на самом длинном 92-километрововм этапе, а на следующее утро им предстояло бежать очередной марафон!!!... 

«Песчаный марафон» - это маленький мальчик из Москвы Никита Герасимов. Сам он еще слишком мал, чтобы понять, что сотни людей со всего мира с большими добрыми сердцами знают о нем и помогают всем, чем только могут. Дорогие друзья, спасибо, что не остались в стороне и помогли. Мы благодарны вам за щедрые пожертвования, на которые будет проведена операция на открытом сердце Никиты. Я верю, что сделанное добро вернется вам однажды. Спасибо, что стали ему большой замечательной семьей! Вы можете перечислить деньги для Никиты по ссылке http://rusfondusa.org/en/letter/58. Для проведения операции нужно еще почти 30000 долларов.
 
И наконец, «Песчаный марафон» - это ваши теплые слова. Мы так их ждали, они облегчали наши мучения. Это чувство можно сравнить с тем, когда посреди пустыни ты, изможденный, наконец находишь источник воды. Я перечитывал их по сто раз. Нам так нужны были эти слова тогда! Отправляйте сообщения спортсменам, поддерживайте их на стартах! Я благодарю всех за потрясающую поддержку, лучшую из всех, которые я когда-либо получал! Я получал удовольствие от каждого метра на приключении под названием «Песчаный марафон», и на этом пути каждый из вас был в моем сердце! Возможно всё.
 
PS. Как горячо нас встретили дома! О большей награде нельзя и мечтать…
14
971 8

Питание на старте и после него

Блог Ваш Трилайф
Карбоперегрузка
Всем известно, что перед соревнованиями нужно загрузиться углеводами. Однако, не забывайте, что не стоит чересчур увлекаться пастой и картошкой накануне, иначе вы рискуете выйти на старт с тяжестью в животе и голове, а на дистанции вам может, что называется, серьезно «приспичить».
Вместо того, чтобы резко увеличивать количество углеводов в своем рационе накануне соревнований, начните это делать за пару дней. Так, вы не перегрузите организм, и в день старта будете чувствовать себя чемпионом. 

Новые вкусы
В день старта так легко поддаться искушению и съесть новый гель, купленный на экспо, производители которого обещают вам суперспособности. Всегда существует риск, что ваш организм просто не примет новый продукт, и ураган в животе разразится в самый неподходящий момент. Поэтому, всё, что не было опробовано на тренировках, отправляется в чемодан и ждет подходящего случая. Впрочем, это относится не только к перекусам, но и к нормальной еде. Перекус в кенийском ресторане (ведь именно поэтому кенийцы такие быстрые) может очень плохо обернуться для вас…

Жидкости  
Конечно, вы в курсе, что гидратация организма на соревнованиях очень важна. Но знаете ли вы, что чрезмерное потребление жидкостей приводит к серьезным проблемам? Например, из организма вымываются электролиты, к тому же вы чувствуете себя, как с аквариумом в животе. Чтобы такого не случилось пейте достаточно жидкостей за несколько дней до старта, но только чтобы утолить жажду. Следите, чтобы цвет мочи не был слишком темным (это означает, что организм получает недостаточно жидкостей). Если вы бегаете в туалет слишком часто, а моча слишком светлая, прекращайте много пить. Если обещают жаркий день, и вы будете много потеть, добавляйте в воду немного натрия и электролитического напитка, или побольше солите еду, чтобы накопить запас солей для соревнований.

Завтрак
Если вы нервничаете перед стартом, то и есть вам может не захотеться, но вы сожжете много калорий, а значит, не можете пропустить самый главный прием пищи в этот день. Встать нужно пораньше, чтобы организм успел усвоить потребленную пищу. Выбирайте то, что легко переваривается, например, кашу с медом, смузи, супы. Избегайте продуктов с большим содержанием клетчатки.

Питание после старта
После соревнований от того, что и когда вы поедите, будет зависеть ваше восстановление.
Вот пример плана питания в первые сутки после спринта-триатлона или олимпийки.

Воскресенье 11:00
Финиш. В первые полчаса утоляйте жажду сразу, как захочется пить, выпейте спортивный напиток или перекусите чем-нибудь с большим количеством углеводов. Энергетический батончик, банан, кусочек хлеба с изюмом хорошо подходят для этих целей.

Воскресенье 14:00
На обед вам полагается большая порция еды, богатой углеводами и белками. Не забывайте про свежие овощи. Можно выпить бокал пива. Все это следует запивать водой.

Воскресенье 19:00
Поужинайте сбалансированной пищей, содержащей белок, поешьте свежих овощей. Если чувствуете голод, съешьте что-нибудь с углеводами. Пейте, как только почувствуете жажду.

Воскресенье 21:00
Если хочется есть, съешьте банан или кусочек цельнозернового хлеба.

Понедельник 8:00
На завтрак хорошо пойдет омлет с овощами. Съешьте фрукт. Кроме утреннего кофе или чая, пейте воду.

Понедельник 11:00
Полдничайте сухофруктами или сырыми орехами.

Источник
0
756 1

Сочинский полумарафон 2015

Событие Ваш Трилайф
Место проведения: Олимпийский парк Сочи, Россия

Формат: забег на 21 км и 5,55 км.  Это единственная в мире дистанция, где трасса забега полностью проходит по трассе "Формулы-1". Количество участников 3000 человек. К участию в забеге на 5,55 км допускаются все желающие от 14 лет и старше, а к участию в забеге на 21 км только совершеннолетние бегуны. Всем участникам необходимо предъявить медицинскую справку, содержащую допуск к соревнованию на выбранную дистанцию.

Дополнительная информация: Сочинский полумарафон проводится на территории Олимпийского парка, где проводилась зимние Игры в 2014 году, уже второй раз. Впервые он состоялся 3 ноября 2014 года. Забег сразу привлек внимание любителей бега уникальностью трассы и местом проведения. 

Сайт
0
282 0

TopLiga Run, Краснодар 2015

Событие Ваш Трилайф
Место проведения: Краснодар

Формат: забег на 5000 метров. В мероприятии примет участие около 4,5 тысяч человек. Все участники получат футболки с фирменным дизайном. 

Дополнительная информация: В 11-й раз сеть спортивных магазинов "Высшая Лига" совместно с одним из крупнейших в мире производителем спортивной одежды и обуви, японской корпорацией ASICS, организует это беговое событие.

Сайт
0
99 0

Темповой сбор "старших" пионеров. Лагерь на Кипре. Отчет.

Отчёт сергей Dedya
Немного подзадержался с отчетом,но возможно кому то будет познавательно и интересно.-))

Это мой третий сбор за осенне-зимний период. Как то скучно зимой крутить станок в одиночку,хочется солнца, моря и веселой компании. С Темпом получилось именно так.
Я уже писал про лагерь на Тенерифе и новогодние каникулы с выпученными глазами в Пхукете, с Темпом получилось два в одном. Удалось и потренироваться, и поесть, и посмеяться.


 
 Сразу замечу - ребята тренера были абсолютно не знакомы даже фото на профиле трилайфа,как оказалось, разительно отличались от действительности,встретились бы на улице,даже не узнал бы.-)) 
Группа участников сбора получилось не маленькой 
 


Не было явных пуфиков и профиков. Конечно, были амбициозные парни, мечтающие о Коне. Без них ,как выясняется нигде не обходиться -)) ,но они себя сдерживали.-))
Деление на группы на основании бэкграунда и первой покатушки оказалось оправданной и логичной. Группы были поменьше,ехали все компактней и соответственно безопасней.К каждой группе был прикреплен свой вожак(тренер).В нашей был на первой неделе серьезный Д.Растягаев и на второй ,задорный Н.Ярошенко. На веле работали как командой ,так и сменками слажено и с удовольствием. Разрывать группу никто не давал ,к отстающим в гору ,Коля возвращался подбадривал а если было надо,то и  подталкивал в спину . Со спуска тоже лихачей одергивали.-(( Были и 
пятичасовые длинные, и разделки, и работа интервальная в подъем за призовую мороженку. В общем, и на вкус и на цвет -)) 


За десять тренировок набрали 9000 высоты и 700 км пробега по окрестностям Пафоса(маршруты поездок просто супер - Лимассол отдыхает) 
Наверное кому то хотелось бы побольше бега ,желающие добавляли бег самостоятельно-)) . Но тренировки на стадионе СБУ с комментариями на вряд ли получишь заочно.За это организаторам твердая ПЯТЬ! 
 


Живописная дорога к бассейну и стадиону ,мимо "колхозных" садов с мандаринами, заставляла вспомнить старую поговорку : .." если взял и отошел,называется нашел! "... Мимо мы не только не проходили ,но и даже не проезжали-))


 


Что хотелось бы отметить. Тренера действительно старались. Не ездили вместе "за одно" и не стояли на бортике с умным лицом ,-)) Думаю вы знаете как это -)) а пытались максимально передать все,что знают. Это подкупало .И кто то действительно совершил прорыв года  в бассейне.  
Что не понравилось - зачастую слишком мал был перерыв между тренировками в течении дня. Желание выспаться утром вступало в противоречие с усвоением пищи после обеда и это накладывало отпечаток на вторую тренировку. -(( ,она просто не получалась.Ребята,надо раньше выезжать!
С интенсивностью все вообщем было не плохо. Переработать не получилось -)) тренировки не наслаивались, на восстановление времени хватало .Может от того ,что часть участников сбора непосредственно тренируется с Темпом и Трэйнинг пикс позволял отслеживать обратную связь а может потому,что "лося" никто не  включал. 
Почти ежедневная "третья " тренировка в баре вечером  шла только на пользу. Лактат не накапливался.-)) Выводился сразу-))




А импульсивная и неожиданная лекция Николая в расслабляющей обстановке о ненужности всяческих дорогих велосипедных приблуд ,была очень на пользу -))  .Жаль на видео не удалось заснять...но мы все запомнили. -))

А так все хорошо. Ребята заикнулись про возможный сбор в Португалии, я, если что, ЗА!!
20
809 12

Мой личный Boston Strong

Отчёт Эдуард Безуглов
В прошлом году Бостонский марафон лично для меня был очень неудачным - 3:12 и огромное желание реабилитироваться. Осенью вроде жизнь наладилась и были 3.06 в Москве и 3:01 в Берлине. Учитывая средний недельный километраж в 55-60 км и вес не опускающийся менее 95 кг, не так уж и плохо) Но главной целью был уже второй по счету Бостонский марафон,квалифицироваться на который получилось по времени, показанному в 2013 году в Нью-Йорке- 2:59,32. 

Зимой, как водится, в Москве не набегаешься да и отговорок для слабого духом человека организм всегда найдет кучу- лишь бы не бегать хотя бы по 90-100 км)) Так до февраля и домучился: на минимальном объеме и зашкаливающем весе. В феврале энтузиазма было еще хоть отбавляй, но уже в марте разум твердо был уверен, что никаких суперсвершений ждать в Бостоне не придется. А здесь еще и виза, которую дали настолько поздно, что пришлось даже билеты сдавать и брать новые- сразу в Бостон через короткую пересадку в Нью-Йорке( 28000 рублей туда-обратно).Изначально- то планировал день до и после провести любуясь видами Манхэттена) Но хватит уже о себе- пора и о марафоне.

В этом году марафон был как и практически всегда ранее строго нормирован по числу-30000 человек, которые могли попасть на марафон выполнив норматив на каком-нибудь другом марафоне. Можно, конечно, попасть и по линии спонсоров (Адидаса, например), но для этого надо быть " звездой" планетарного масштаба!)/ В прошлом году из-за терракта в 2013 году число участников увеличили до 36000 человек, чтобы у людей его не добежавших была возможность мечту осуществить. И так, о марафоне в фактах. 

Регистрация проходит в огромном здании в центре Бостона( Boylston street,900) занимает максимум минуту: надо предоставить паспорт бегуна( его заранее по почте присылают) и удостоверение личности. В пакете участника все стандартно для крупных марафонов: батончики, гели, спонсорские постеры, футболка Экспо очень большой и толковый: рулит всем Адидас, но и очень много американских фирм (кроме Nike) - Saukony, New Balance, Brooks и так далее. Японцев так и не увидел- может не заметил: в отличие от автопрома местные позиции не сдают. Цены такие же как и в магазинаx. К каждому марафону Адидас выпускает лимитированную серию спортивной одежды- можно здесь и купить. Толстовки по 60$, ветровки по 110$, кроссовки Adidas Boston Boost по 140$ (копейка в копейку как в Москве). 

Все бегуны разделены на 4 потока( wave): красный, белый, желтый и голубой. В каждом потоке по 8 коридоров( corrals). От того в какой из потоков вы попали зависит время вашего отъезда на старт и время самого старта. Я был в " красном" потоке,который отвозили на старт с 6:00 до 6:50. Правда, я не думаю, что если вы придете позже то вас не посадят в автобус))) Стартуют автобусы( все как один желтые и длинные) от парка Boston Common( метро Park Street)- в каждом из них по 50 человек. Посадка происходит четко и организованно. До места старта- городка Hopkinton автобусы добираются за 40-45 минут. Перед тем как сесть в автобус все желающие могут сдать свои вещи в камеры хранения, которые для каждого из потока отдельные и находятся в том же парке в метрах в 300 от автобусов. Но надо помнить что после финиша до них надо идти минимум километр, что иногда бывает очень сложной задачей)) 

Когда автобусы прибывают в Hopkinton все бегуны располагаются под двумя огромными тентами. Бегуны поопытнее берут с собой подстилки и на них лежат, остальные стоят переминаясь с ноги на ногу. В распоряжении бегунов в все время до старта есть чай, кофе, горячий шоколад, бейглы, вода, энергетические напитки и гели. Выдают специальные накидки, которые хоть как-то защищают от холода. В очередной раз обратил внимание, что 99% спортсменов какие угодно, но не чернокожие- все же им ближе игровые виды спорта и спринт где природные данные позволяют быть на высоте. По пути к стартовым коридорам( а это еще метров 800) есть пункт где можно намазаться вазелином и взять резинку, чтобы собрать волосы. Все спортсмены поверх беговой формы надевают старую одежду, которую не будет жалко выбросить перед стартом в специальные пакеты- если сразу ехать в трусах/ майке, то до старта можно и не дожить)) В этом году температура воздуха перед стартом была менее 7 градусов по Цельсию! Ровно в 9:05 открылись ворота куда и проследовали бегуны из самого быстрого " красного" потока. Ворота для других потоков открывались позже, но тоже строго по времени. Всех распределили по коридорам( у меня был 4-й) и начались минуты ожидания старта. Надо заметить, что в отличие от многих других марафонов, в Бостоне нельзя проскочить в более быстрый коридор-за этим строго следят волонтеры. И вот зазвучал гимн Америки и пошел обратный отсчет.

Старт! Все бегут вроде и не спеша, но темп высокий- как ни крути здесь собрались самые быстрые любители со всего мира( медленные просто норматив не выполнят). Никаких пейсеров нет, все бегут сосредоточенно и по плану, мало фриков разных- трасса сложная не до шуток) Разметка отличная: отмечены каждые и миля( с таймером) и километр( без таймера). На 5,10,15,20,21,25,30,35 и 40 км таймер показывает время и на километровых отсечках. На пунктах питания вода( Poland Spring) и углеводные напитки( Gatorade)каждые две мили, на 28-м километре дают углеводные гели( в этом году Clif) Трасса очень холмистая и, хотя в целом идет под уклон, бежать очень тяжело.

В этом году погода была ужасной: очень холодно( прямо очень!), практически сразу начался проливной дождь и ветер. Это, конечно, жизнь усложнило) Лично я уже километра с 5-го просто весь окоченел. Погода не всегда такая плохая: в прошлом году была идеальная погода, а несколько лет назад было, наоборот, аномально жарко- и не знаю даже что хуже! Зрителей в этот раз было не в пример больше чем в прошлом году( тогда, мне кажется, многих терракт испугал)- иногда зрители шли просто сплошной стеной и очень помогали своей поддержкой. В районе 20 км стоят около 100 девочек из местного колледжа с плакатами вроде " поцелуй меня"- это такая традиция. С кем бежал я обошлись без таких фривольностей- более медленные могут себе и позволить, да и девочкам приятнее будет) На 30 км начинаются ньютоновские холмы, которые многих пугают- ничего в них особенного нет: просто надо поработать немного. Набор на них метров 150 на 2 км, но некоторые имеенно там переходили на шаг. Последние 5 км проходят уже в черте города и зрителей еще больше.

Сразу после финиша дают накидки( в этом году они спасли от окончательного замерзания), потом воду, медали, бананы, пакет финишера с батончиками и сдобной булкой) Все это по ходу движения в сторону парка где находятся камеры хранения. Перед ними очередь скопилась неимоверная, но лично я переждал ее в ближайшей кофейне и через час спокойно все забрал. На следующий день на той же Boylston street напротив Бостонской общественной библиотеки можно нанести гравировку на медаль, но очередь в 10 часов по местному времени была метров двести и желание сделать это быстро угасло!) 

Подводя итог, можно сказать что Бостонский марафон один из самых организованных и продуманных и постараться принять в нем участие должен любой спортсмен-любитель Лично для марафон опять прошел по категории Strong, но учитывая уровень подготовки и погодные условия я доволен-3:15,21 не так уж и плохо. Теперь буду отбираться на Бостон-2016 в августе в Рейкъявике- надо выбегать из 3-х часов чтобы точно пройти по нормативу. И опять страдать в Бостон!)

19
1029 8

Литература

Барахолка