Лучшее

Первая половинка. IRONMAN 70.3 Budapest

Отчёт Алексей Маслов

Последние несколько лет я имею счастье заниматься сразу несколькими любимыми видами спорта: бег, спортивное ориентирование, мультигонки, лыжи, велоспорт. Такое разнообразие не идет на пользу каждому конкретному виду, но накопленная функциональная база позволяла надеяться на успешное преодоление триатлона в формате Ironman.
Мысли об Ironman преследовали меня давно, но только прошлым летом я пересел с байка на шоссейный велосипед. Мои тренировочные объемы (6-8 часов в неделю) пока еще не дадут мне преодолеть полную дистанцию c приемлемым результатом. Поэтому, я заявился на “половинку”: 1,9 км плавание+90 км велогонка+21.097 км бег. Участвовать решил в фирменном старте в Будапеште, где обещали плоскую трассу и плавательный этап в тихом заливе Дуная без волн и течения.
К старту я подходил в следующем состоянии: за 2014 год было набегано около 1200 км; накатано чуть больше 2100 км (из них 140 на байке, 780 км на велотреке, 1200 на шоссе); объем плавания – 60 км ровно.
Недостатком подготовки было то, что за весь июль я ни разу не садился на велосипед, так как был в отъезде. Второй негативный момент: за время месячного путешествия я перенапряг ахиллы. Они ныли от постоянного бегания по бетонным плитам в полумарафонках с тонкой подошвой. Также, не полностью завершилось месячное восстановление после трэйл-марафона по очень жесткой поверхности. Но самые большие опасения вызывал плавательный этап. Раньше я неплохо плавал брассом (в темпе около 1:40 на 100 м), а плавать вольным стилем никогда не умел. Весной я пошел в бассейн “Динамо” к замечательному Александру Симонову, но за 3,5 месяца овладел лишь основами техники и скольжения, и скорость моего вольного все равно проигрывала моему же брассу. А брасс был в аховом состоянии: я не мог рассчитывать проплыть 2 км быстрее, чем по 2:10 на 100 м.
Я планировал плыть около 40 минут, ехать около 2:45 и бежать около 1:35. Таким образом, с учетом необходимости прохождения транзитных зон при сменах видов передвижения, я понимал, что дебютировать с результатом быстрее 5 часов у меня не получится, и нацелился на результат “5 часов с копейками”.
Будапешт – прекрасный город. Я с удовольствием сюда вернусь еще не раз. Он исторический, красивый, очень вкусный и недорогой. Прилетели мы с семьей из Хельсинки, время в полете – 2 часа.

Накануне гонки я проехал разведочную тренировку, около 20 км. Прикатал единственную горку на трассе: подъем к замку Буда длиной 1200 м с градиентом около 4%, который предстояло преодолеть дважды, поскольку велоэтап проходит в два круга. Подобрал передачу, на которой удобно ехать, посмотрел на короткий участок брусчатки у замка и оценил повороты на последующем спуске. За время разведки выяснилось, что вдоль Дуная дует ощутимый ветер, и что асфальт в Будапеште – это единственное слабое место. Много ямок, трещин, неровностей и заплаток. В Питере идеальный асфальт, друзья, и мы им избалованы, и даже не знаем об этом. В конце тренировки я доехал до места старта, зарегистрировался и получил стартовый пакет, точнее, стартовый рюкзак. Экспо меня не впечатлило, но это, наверное, из-за того, что мне (редкий случай!) совсем ничего не требовалось ни из снаряжения, ни из питания. Правда, стояли там и интересные штуки, типа бассейна с потоком воды, где можно было попробовать поставить рекорд скорости, и двух велосипедов-синглспидов друг напротив друга, на которые можно было сесть с соперником и померяться выдаваемыми ваттами в спринте. Желающих было немного, все копили силы на завтра. А я чувствовал себя не очень хорошо. Болела голова, чувствовал накопленную усталость, правое колено ни с того ни с сего загудело.
Велосипед, согласно регламенту, с вечера оставлялся в транзитной зоне. Для предохранения велосипедов от возможного дождя выдавались спонсорские полиэтиленовые желтые мешки исполинского размера. Транзитка была уже пустой, но очень живописной.

 Утром было пасмурно и прохладно, около 15 градусов. Старт давали волнами, по группам. Профики стартовали в 9:00, моя возрастная группа М35-39 – в 10 часов. На велосипед помимо лежака я повесил фляжку Aerodrink на 0.7 л (с водой), взял обычный бачок изотоника такого же объема, карман Х-Lab с гелями на верхнюю трубу и на подседельной трубе закрепил запасную камеру с монтажками и насосом. Баллончиками CO2 я до сих пор не пользовался, и решил на гонке не начинать. Обвешанный таким образом, мой карбоновый Boardman стал напоминать туристский байк.
 
За час до старта все вещи уже были в транзитке, колеса накачаны, все готово. За полчаса до старта влез в гидрокостюм, стало теплее. Попробовал воду за 10 минут до старта: мутная, прохладная, но для гидрокостюма отличные условия. Очки надел под шапочку, Garmin с выставленным режимом “триатлон” надел на руку. Дали старт.
 
1. Плавательный этап. 1.9 км.
Со старта встал в сторонке. Первые 200 м плыл в толпе вольным стилем, метров через 300 толпа рассосалась, и я перешел на брасс. Плыл равномерно, иногда переходил на вольный стиль, чтобы поработали другие мышцы. Но вольный шел тяжело, и меня сразу обгоняли соседи, с которыми брассом плыл наравне. После разворота у дальнего буйка темп стал падать. Вторую половину я плыл примерно на 2 минуты медленнее, чем первую.
Время плавательного этапа: 41:09, примерно по 2:07 на 100 м. 199 место в возрастной группе, 1049 в абсолюте.
 
2. Велоэтап. 90 км.
После плавания проковырялся в транзитке 4:40. Движения были вялыми, настроение не огонь, так как выплыл ближе к концу. Но проплыл в свою силу, поэтому не расстраивался. Номер назад, шлем застегнуть, только потом можно трогать велосипед. Поскольку транзитка стоит на травянистом участке, обул велотуфли сразу, и пробежался до выхода в них.
Думаю: пришло твое время, Валера. Сейчас покажу этим пловцам, как нужно педали крутить. И не тут-то было: встречный ветер, замедленность движений после плавания, первые 10 км крутил со средней скоростью лишь 32 км/ч. Многих людей все-таки обгонял. Сразу после разворота на 180 градусов у острова Обуда скорость выросла до 37 км/ч. Стало веселее. На таких гонках запрещено ездить на колесе у впереди идущего гонщика. На обгон дается 30 секунд, и я использовал их по максимуму. Я с интересом ждал семнадцатого километра, когда должен был начаться подъем. Догнал несколько пачек людей, километра три мы ехали рядом с быстрым ветераном-итальянцем (естественно, все в рамках правил). Я думал, что в подъем этот поджарый сын гор должен от меня уехать. Но оказалось, что я еще тот горняк: когда начался градиент, я начал крутить стоя и прошел человек 15-20 встающих людей, в том числе и итальянца. Очень хорошо, что я ознакомился с трассой заранее: теперь было ясно, где нужно сесть и покрутить, где добавить стоя, как уйти со спуска. На спуске скорость доходила до 52 км/ч, несмотря на ямки. В конце спуска были два лежачих полицейских, которые я, не тормозя, перепрыгнул, чем сорвал аплодисменты от стоявших у дороги строителей.
Пересекли мост, курс на север, ветер опять встречный, скорость упала до 30 км/ч. Удачно схватил полбанана на пункте питания, нямка. После разворота по ветру поехал уже нормально, по 37-40 км/ч. Чувствовал себя прекрасно. На номере каждого участника нарисован флаг его страны. Я старался при обгонах парой слов поддерживать своих – русских и украинцев. Мне высматривание флагов на номерах помогало переносить монотонность индивидуальной гонки, надеюсь, ребятам тоже было приятно встретить поддержку.
 
Первый круг проехал за 1 час 19 минут. То есть, средняя скорость около 34 км/ч. Неплохо бы прибавить. И на втором круге я прибавил. Люди уже ездили пачками, и маршалам на мотоциклах приходилось поусердстовать, чтобы всех разогнать. Временами вся дорога была занята велосипедистами, так что при всем желании нельзя было ехать не в толпе. Я ехал в такой полулегальной пачке с французом (шоссейник без лежака), словаком (здоровяк в белой форме) и финном (к нему я относился, как к земеле). Француз выпал километру к 50. Словак – после повторного подъема к замку Буды. А вот финский ветеран то отставал, то уезжал далеко вперед. По нему я контролировал ход гонки. На пункте питания взял полбатончика Powerbar, он очень хорошо зашел. На следующей станции выбросил свой опустевший бачок и взял у волонтеров новый, с уже разведенным изотоником. Приятный сервис! Периодически меня обгоняли разные австрийцы – высокие сильные люди на дорогих разделочных велосипедах, в красно-белой форме. Сначала казалось, что бороться с нимн нереально, но на участках, где я выдавал по 39-41 км/ч, я кое-кого из них все же опережал. Финн ушел от меня только под конец велоэтапа, когда маршалы тормознули за лидирование австрийца, ехавшего невдалеке передо мной на колесе у сильной девочки. Меня пожалели, но я и не сидел, а как раз вкручивал, обгоняя всю пачку. Заминка с маршалами стоила мне финна, но тут и велоэтап закончился. Время второго круга: 1:15:39. Средняя скорость – около 36 км/ч.
Время велоэтапа: 2:34:39, средняя скорость 35 км/ч, 99 в группе, 514 в абсолюте. На 10 минут быстрее плана!
 
3. Беговой этап. 21.097 км.
Прибегаю в транзитку, одной рукой вешаю велосипед, другой расстегиваю ремешок шлема. Тут же возникает венгр-судья, кричит “Penalty! Penalty!” Так кричал, что я думал, что Халк уже разбегается, чтобы мне вломить. Я его спрашиваю, за что штраф, если вел уже стоял, когда я ремешок расстегивал, а он по-английски не понимает. Я его спрашиваю, что дальше мне делать (на брифинге говорили, что есть несколько penalty-box на трассе, где нужно отстоять две минуты), а он опять не может ничего сказать. Ладно, я сделал санитарную паузу (не из-за судьи) и убежал. Итого в транзитке провел аж 4:16. Плохо.
Дистанция плоская, состоит из 4 кругов. После каждого круга тебе на руку надевают цветную резинку, чтобы было легче считать. Собрал четыре резинки – можешь финишировать.
 
Первый километр бегу за 4:16, по ощущениям – гораздо медленнее. Думаю: нормально, сейчас поем, и еще лучше побегу. Поел-попил на станции, этот километр за 4:40 – безуспешно спрашивал волонтеров про penalty box. Пробегаю еще парочку км по 4:30, в районе финиша еще раз обращаюсь к судье. Не понимает по-английски, а время на километре опять 4:44. Решил перестать спрашивать, но настроение как-то ухудшилось. Стало тяжелее бежать, и на седьмом километре я встал: 4:50. Девятый километр: 5 минут! Десятый: 5:05! Я даже на восстановительной тренировке быстрее бегаю! И чтобы показать эти фантастические секунды, приходилось еще и неимоверно напрягаться. Мучался каждый метр, терпел до очередной станции и очередной резинки, ел и пил на каждой станции все подряд, даже глотнул разок “ред булла”, что было совсем зря. В конце каждого круга был небольшой тоннель с очень пологим спуском и подъемом. Там я мучился особо. Успокаивал себя тем, то что на Norseman гораздо тяжелее. Решил, что на Norseman – ни ногой! До 14 км как-то дотянул по 5:05. На 15 км кризис углубился. Следующие три километра – 5:11 – 5:18 – 5:22! Здесь я мечтал только о следующей станции и кока-коле. И кока-кола помогла. Получил заветную последнюю резинку, до финиша 2,5 км. 19-й км за 5:17, пошла обратная тенденция к росту темпа. 20-й км – из пяти минут, кажется, что лечу. Последняя станция – кока-кола – последний километр за 4:48 (Garmin говорит, что если не останавливаться на станции, то за 4:27). Финиш. Без эмоций. Радости нет, триатлоном заниматься больше не хочется.
Время полумарафона: 1:40:58. Средний темп 4:47 мин/км.
 
Итоговое время: 5:05:42. 92 место в группе, 435 в абсолюте.
 
Всего в гонке финишировали 1519 человек. В моей группе – 287 человек. И мне показалось, что случайных людей здесь практически нет. Конечно, никто не ехал на байках, считанные участники были на шоссейниках без лежаков, не было толстеньких бегунов. Интересно, что в гонке участвовали несколько шейхов Бахрейна. Настоящие сыновья короля, со свитой, у них даже вешалки отдельные в транзитке стояли. Кстати, крепкие ребята: первый из них показал 4:30, не каждый так сможет. А вот кого-то из остальных я по трассе обгонял, хотя и они тоже молодцами держались.
 
Переодевшись, я прилег на скамейку сделать пару упражнений для позвоночника. Чувствую – удобно лег. Подтянул рюкзак под голову. Проснулся через час. Машина времени.
Триатлеты очень общительные люди. Все знакомятся и делятся впечатлениями. Я видел множество соотечественников, в форме Trilife и без, но общаться не было настроения. Провал на беге меня расстроил. Когда я потреблял бесплатный и обильный обед с пиццей и макарошками, со мной поговорили канадец и венгр. Они почти убедили меня, что 1:40 – это прекрасное время для полумарафона.
Только через неделю после финиша я захотел подвести итоги старта. В целом, дебют удачен. Результат близок к запланированному. Нужно лучше слушать информацию на брифинге, полезно почитать правила триатлона. Нечего столько копаться в транзитках. Нельзя приезжать на старт уставшим, ты не супермен. Проанализировав вклад трех видов триатлона в результат, заметил, что на плавании я проигрываю среднему времени атлета age group около 5-7 минут. На велосипеде я отыграл больше 500 мест в абсолюте и 100 мест в возрастной группе. На беге я отыграл 80 мест в абсолюте и только 7 в группе. И мысль заработала в направлении будущих стартов. Плавать я не очень люблю, а чтобы сбросить здесь пять минут, нужно приложить много усилий. Зато если эти усилия потратить на любимые бег и велосипед, то можно укрепить положение на велоэтапе и добиться прогресса в беге, для чего есть неплохие шансы.
Остается ключевой вопрос: для чего мне нужен триатлон, если есть велогонки и пробеги/трэйлы/марафоны?
Возможно, если грамотно подготовиться к старту, ответ придет сам собой.

0
36 0

Приятный пост

Блог Виктор Жидков
Часто бывает люди охотно откликаются на призыв о помощи. И очень часто не способны оценить своих сил. Знаю , потому что сам такой. ))) поэтому я особо не обижаюсь, когда на мой призыв реагируют, а потом остывают и пропадают. 
  Да все понятно . И работа и семья и спорт, хочется все и везде, но не выходит . Но вот что скажу . В последнее время мне везет!!! Везет на профи, на спецов, на талантливых организаторов и грамотных исполнителей, умеющих работать в команде.
Помните мой призыв про рекомендательные письма и презентацию?
http://www.trilife.ru/blogs/25/gosudarstvo-i-my-pravila-igry/
Про письма это вообще шок. Из простых товарищей по увлечению вдруг появились директора школ, заведующие кафедрами, доктора наук, владельцы бизнеса, менеджеры различного уровня, врачи и военные! При этом задача была сложнее чем обычно, подписать готовый текст, его нужно было сформулировать самостоятельно!
Всем кто прислали рекомендательные письма огромный мой респект . Это воодушевляет и одновременно обязывает продолжать!
Теперь про презентацию.
Шок номер два! 
Позавчера я отвез документы для сдачи в заявочную комиссию! В комплектн с заявкой лежала презентация.
Она появилась точно в срок, она нереально крутая, она абсолютно в тему и еще миллион эпитетов.
Кто ее сделал.
Я не знаком лично ни с одним из авторов.
Ни разу не общался по тел или скайпу, только почта и бейскамп  ( пару писем )
Я не то чтобы не управлял процессом и не контролировал . Я написал несколько реплик и цифр . Все
Команда тоже не знакома друг с другом .
Они просто профессионалы, они организованны, они грамотны и образованы, они ответственны и креативны , они умеют слушать других и настоять на своем. Я смотрел как они работают и испытывал кайф от наблюдения за специалистами своего дела.
Максим Горбачевский ( главный координатор,  вместе с компанией Infographer ) , Сергей Овчинников , Marina Grin мне очень хочется, чтобы вместе со мной , вам поaплодировал весь Трилайф.
1
67 1

Как я стала волонтером

Блог Татьяна Черёмухина
Как же так получилось, что я стала волонтером на марафоне? Точно и прямо ответить на этот вопрос я не могу, даже став им.
Конечно, я хотела бы сама пробежать дистанцию, если не марафон, то хотя бы 10 км. Но из-за травмы сделать этого я не могла. А мои друзья дружно зарегистрировались на этот старт. На прошлый забег, Музыкальный полумарафон, я ездила в качестве группы поддержки, прокатилась на роликах по одной трассе с участниками забега. И тогда возникла мысль попробовать себя в качестве добровольца. Сыграло роль и то, что многие организаторы советуют хотя бы раз в год поволонтерить.
Скажу сразу, что мне было интересно посмотреть на марафон "изнутри", увидеть, как работают различные службы, сколько их, сколько нужно людей, оценить масштабы.
Первый шок я испытала, получив письмо от куратора волонтеров. Как выяснилось, есть 11 ключевых позиций для добровольцев: волонтер, управляющий потоками людей, волонтер на проверку медицинских справок, волонтер на компьютеры (для тех, кто забыл свой номер), волонтер на компьютеры (регистрация участников), волонтер на выдачу футболок, волонтер на выдачу номера участника, волонтер в информационные зоны, волонтер на пункты питания по трассе, волонтер на пункты освежения по трассе, помощник маршала, волонтер на финиш. Впечатляет, не правда ли? О многих вещах я даже не задумывалась, они казались мне само собой разумеющимися.
Например, я совсем не думала о том, что участие волонтеров требуется еще до самого забега. Основная помощь нужна была за два дня до старта, когда участники забега забирали свои стартовые комплекты. И, кстати, кто-то должен был эти комплекты для них собрать!
А знаете, сколько людей требовалось на все эти позиции? 353 человека!
Каждое письмо куратора начиналось с фразы: "В первую очередь хочу сказать Спасибо большое за ваше желание помочь нам во время подготовки и проведения Московского марафона!" До самого начала своего участия я думала, что эта фраза — просто формальность, дань вежливости. Как же я ошибалась!
Я записалась волонтером в день забега на пункт питания. Мой пункт располагался на Крымском мосту на 15-м километре. Я отвечала за два стола с изотоником.
Куратор встречал волонтеров возле выхода из метро и провожал в автобусы, которые развозили ребят по их пунктам. Честно говоря, я ожидала увидеть толпы людей. А оказалось, что их единицы. На каждый пункт питания требовалось, как я поняла, около 20 человек. А в реальности было всего три. Как так получилось? Точно не знаю, но думаю, что многие поменяли свои планы в последний момент. Кураторы были явно озадачены, потому что было непонятно, кто будет выполнять огромный объем работы. Собирали своих знакомых, просили подключить их знакомых… Забегая вперед, скажу, что мы все-таки справились :)
Времени на все было мало. Примерно за 40 минут нужно было поставить столы, развести изотоник, нарезать фрукты, расставить стаканчики, разлить в них воду и изотоник. Сначала все это казалось несложным, ровно до того момента, как начали подбегать первые участники. И тут мы поняли, что приготовленных стаканчиков очень и очень мало. Когда пошла основная волна участников, пришлось работать втрое быстрее, чем на подготовительном этапе. Смотреть на участников было попросту некогда.
Из неприятных моментов, которые не могу обойти вниманием: поведение прохожих и самих участников забега.
Прохожие видели ребят, одетых в футболки с символикой марафона. Видели столы и то, что было на них. Видимо, было понятно, что это не фуршет. Основная масса людей вела себя нормально, но попадались уникумы, которые подходили и начинали пить и есть то, что было на столах. Находились велосипедисты, которые подъезжали и пробовали все, как на дегустации. Честно говоря, такое поведение вызывало недоумение и возмущение.
Единичные участники забега брали изотоник или воду на одном столе, делали глоток и ставили стакан на следующий стол. Почему не выбросить стакан? Волонтеры не в состоянии уследить, из каких стаканов пили, а из каких нет, и вовремя убрать использованные стаканы. Еще было очень неприятно, когда стаканы с жидкостью бросали под ноги волонтеру. Естественно, вся вода или изотоник выплескивались прямо на него. У меня уже в самом начале все джинсы были в мокро-липких пятнах.
В общем, этими моментами все неприятности и ограничились. Хотя волонтерам некогда было знакомиться во время работы, все довольно слаженно сотрудничали. Немалая заслуга в этом принадлежит ответственному за пункт питания Антону. Он очень четко и грамотно распределял объем работы.
После пробега последнего участника оказалось, что по всему Крымскому мосту остались горы мусора. Поначалу все были в легком ужасе, и никто не понимал, КАК все это убирать. Руками? Напряжения добавляло еще и то, что мост должны были открыть для автомобильного движения примерно через 15 минут после пробега всех марафонцев. За 15 минут убрать мусор со всего моста? Вы, наверное, шутите?
Опять же слаженными усилиями добровольцев удалось справиться и с этой задачей. Помогла и техника. Сначала прошли три поливальные машины, которые смыли весь мусор к обочине. Потом этот мусор мы щетками сметали в кучи и лопатами сгребали в мешки. В это время движение уже было открыто. Некоторые автомобилисты «подбадривали» нас, притормаживая и сигналя.
Где-то через час мост был чистым, как и до марафона, столы и прочие принадлежности собраны.
После этого мы фотографировались, болтали и обменивались контактами. Я не заметила, чтобы кто-то был недоволен или расстроен. Наоборот, все были позитивными и доброжелательными.
Подводя итог, могу сказать, что это был очень полезный опыт. Он помог оценить усилия организаторов, в частности, стало понятно, на что тратится регистрационный взнос.
Без добровольцев, думаю, не состоялся бы ни один забег. Очень многое зависит от грамотной организации, учета всех мелочей. Думаю, ни один участник забега не заметил, что волонтеров катастрофически не хватало. Мы старались, как могли, чтобы этот забег состоялся, и все участники могли пробежать этот марафон так, как и планировали, испытав при этом только положительные эмоции.
Поэтому мне хотелось бы, чтобы те, кто записался добровольцем, подошли к этому со всей ответственностью, чтобы марафон был праздником для всех его участников.
Московский марафон стал заключительным стартом для меня в этом сезоне. Надеюсь, что в следующем сезоне я буду приезжать на забеги уже в качестве участника :)
5
188 7

Challenge Almere-Amsterdam Long Distance. Первый пошёл.

Отчёт Сергей Жабин
Россия-Белоруссия-Польша-Германия-Голландия-Германия-Чехия-Австрия-Словакия-Чехия-Польша-Белоруссия-Россия. Пробег 6.600км.

В Амстердаме мне попался потрясающий капитан лодки, который во время экскурсии поведал про уровни жизни города, где три метра это вода, а один метр - велосипеды.

В Кёльне я удивлялся готической мозаике в центральном соборе города.

Прага откармливала меня классическим свиным коленом и морем вкуснейшего пива.

Вена угостила десертом из яблочного пирога и кофе.

Братислава приветливо пустила переночевать в гости. Как оказалось, город действительно чем-то похож на образ из фильма "Евротур".

Брест интерьерами гостиницы заставил вернуться назад в Советский Союз.

Ах, да, чуть не забыл! Я же прошел полную дистанцию триатлона: 3.8км плавание, 180км велосипед и 42.2км бег! Я - железный человек!!!

Голландия. Алмере. 13 сентября 2014г. Чемпионат Европы. В 4:30 звонит будильник и нарушает прекрасный сон.. Да, спал я отлично. Наверное, потому что нервничал уже месяц как.. На завтрак рис и чай. С собой две бутылки: в одной 8 гелей, разведенных немного водой, а во второй - мисо-суп (спасибо за консультации шеф-повару Антону Самохвалову). Путь из Амстердама, где я провел уже 3 дня до Алмере занимает 30мин. Погнали.

Темно. Холодно. Одеваю наушники, включаю плеер и настраиваюсь... Перед транзиткой непринужденно бегает Андрей Ляцкий. Красиво в ряд стоят Мериды "ЭВЭН triathlon Team". Слышна русская речь.. Как-то все по-домашнему! подкачал колеса родного Wilier и осмотрелся - немного выбивается мой шоссейник на тиагре из общей массы...

И вот уже стоим в очереди в воду. Рядом Макс и Ваня. Мы шли весь этот путь от первого спринта вместе и теперь решающий момент для каждого. Спокойствие все еще со мной)

Я готовился. Как? Бегал по 10км два раза в неделю. В выходные делал брики по 80-100км велосипед и 6км бег. Последние две плавательные тренировки - это Босфор и спринт в Крылатском. Это на протяжении 1,5 месяцев АКТИВНОЙ фазы подготовки. Все это время мне помогал отслеживать тренировки iphone 4s. Thanks to ранкипер и ранмаунтэйн! Polar v800 после долгих приключений пришел ко мне за неделю до старта и не был задействован до этого ни разу...

План: плавание на расслабоне, вел - дотянуть, бег: бежим до 20км, потом как пойдет. Ориентир 13:00 - 13:30. Пульс не запускать выше 140-145. Четкий красивый план. Все разложено по полочкам. Горжусь собой :))

Старт. И здесь сразу предупреждаю всех будущих айронменов - ходите на тестирование плавательного этапа. Я весь первый круг плутал и только ко второму определил ориентиры.

 Но несмотря на этот легкий форс-мажор, все шло по плану. Благодаря своему плавательному детству я греб в удовольствие. Так что два круга откупался и вылез на 1:12. Иду по красной дорожке, вокруг кричат, вспышки фотокамер - а я не в смокинге, а в гидрике и пытаюсь переключить полар в режим транзитки. Остановился поговорить с мамой и дальше.


Погнали вел. Вроде неплохо... Еду. Но недолго. Слева начинается вода и первая мысль - "ох, как тут будет красиво ехать!". И через минуту встречный ветер говорит тебе: "Сергей, извольте, следующие 30км я намерен дуть Вам в лицо и будь я проклят, если вы проедете со средней 30км/ч!!!"(странно, но мне кажется голландский ветер говорит именно так). Появилась мысль бросить, когда я понял, что предстоит сюда вернуться и на второй круг... Ну не зря же тут столько ветряных мельниц, черт побери..  - ветер задувал везде.
Я начал знакомиться с народом. Паша Макаров. Пара фраз "привет-привет, который раз проходишь, ну крута, ну погнали".
В определенный момент народ стал драфтить. Я решил половить "лентяя" и цеплялся то за одного, то за группу. И вот слева проезжает девушка англичанка, за ней толстый мужик англичанин. Сажусь ему на колесо и едем. Догнали Пашу и он тоже цепляется за мной. Хорошо идем, где-то 32-34км/ч, обгоняем еще одного. Смотрю на заднее колесо переднего вела и вижу его резкое движение направо после обгона... Все происходит буквально в сантиметрах, понимаю, что сейчас будет контакт и он беспощадно рубит парня. Я уже ничего не успеваю сделать - ощущаю на правом плече давление и пытаюсь подрулить, чтобы удержать нас на трассе, но потом я уже очнулся в траве. Одно мгновение. Господи, спасибо тебе за узкие голландские дорожки и мягкие газоны вдоль!!!!!! Лежу немного в замешательстве от такой подставы со стороны англичан... Не иначе санкции!!! Поднимаюсь и ловлю ощущения - ноги шевелятся. Руки шевелятся. Вроде ничто не болит. Жив, цел, орел! Трое в траве, не считая велосипедов - Паша и итальяша какой-то, орущий проклятия на своем. Смотрим друг на друга - а ю окей? Окей! Поднимаю вел - вроде в целости.. Стоим втроем выковыриваем траву из цепей :) браво вилиеру, выдержал падение. А вот у мериды погнулся "петух", но работал четко!
Падение нарушило план по питанию ;( потом заметил, что бутылка с гелями заметно опустела.. Было два глотка. А при моем плане каждые 20мин я не укладывался. Стал собирать на пунктах гели и распихивать в карманы. Через 3 часа 20 мин перекусил макарошек. Удовлетворился. На очередном пункте питания выкинул бутылку BMC, которую покупал на вигле в самом начале триатлонного пути (жалко даже как-то) и взял с водой местную. Часть выпил, часть вылил и начал на ходу выдавливать туда гель. Измазался весь, руки липкие, но я доволен - на вторые ветренные 30км шел с едой!

Вторая прямая против ветра была бесконечной - ветер, впереди туманная дымка, сзади вдалеке несколько велосипедистов.. И ветряные мельницы!!!!!!! В конце этапа я так был рад, что забыл вылезти из ботинок, хорошо стюард подсказал!

Ушел на бег в бодром настроении и с твердым намерением пробежать 20 без остановок в темпе.


Браво болельщикам можно говорить бесконечно - хлопают, кричат, музыка играет! Одна итальянская пара выучила русские слова и все 7 кругов подбадривала: "давай-давай, очень хорошо!". Приятная семейка сидела за ними через 200 метров - прямо у дорожки поставили столик, пару стульчиков и устроили пикник с вином и закусками. Ну и кричали нам, чтобы мы не плелись и ускорились :))
На 18-ом км ушел на ход.. Ноги подзабились и я решил передохнуть. 8 следующих километров я много гулял. Благо трасса располагала к прогулке. И за два круга до финиша, оклемавшись, перешел на тактику 2км бег и перерыв на ходьбу до пульса 120. Каждый пункт питания - стакан воды с гелем. Обгонял уже всех! Аж приятно! Хотелось, конечно, в какой-то момент выйти из 13 часов, но убиваться не стал из-за такой странной прихоти моего организма в конце длинной дистанции.
Последний круг прошел шикарно - бежалось легко, на каждой станции благодарил волонтеров, жал руки и чуть ли не обнимались уже))
За 100 метров до финиша чуть не прослезился... Но добежал, сорвал кепку и испытал радость и облегчение!!!




Все действительно прошло по плану. Я сделал гонку за 13:02:37 без сбоев и по своей стратегии. Чего и хотел добиться на своем первом айронмене.
Буду ли проходить еще? Да! Я играл в хоккей, в футбол в любительской лиге, занимался теннисом в школе ЦСКА, но нигде я себя не чувствовал так комфортно как в триатлоне! Всем мир :)


Спасибо моим родителям, которые поддерживали меня почти на всех стартах от Крылатского до Майорки и Алмере!!!!!
Спасибо моему первому тренеру по плаванию Наталье Петровне,что позволила мне через 16 лет насладиться четырьмя километрами на самой сложной гонке!
Спасибо друзьям, которые поддерживали меня в Москве. Именно вам я растрепал, что буду проходить айронмен и именно перед вами мне стало жутко неудобно на 32-ом километре, что я иду пешком!!!! Всех обнимаю :)
5
136 1

МОЁ ПРЕДЛОЖЕНИЕ. часть 5 )))

Блог АНДРЕЙ НИКИФОРОВ
Всем доброго здравия!!!
как всегда буду не многословен..., только поясню название блога :
1. Предлагал , таким же чайникам как я, начать бегать . )))
2. Предлагал бежать в компании 7 км. в Зеленограде  )))
3. ---------------  покататься на несуществующем ночном заезде ))))))
4. --------------- посмотреть видеонарезки с Бережков 2013.
Сейчас хочу предложить вашему вниманию - убить 1 час своего времени на просмотр видео с "3ГРОМА" )))) Качество обратно пропорционально количеству, но себя смогут увидеть многие...


http://www.youtube.com/watch?v=qckQ92sHFw8
0
259 0

Farewell, Jens

Блог Павел Макаревич
Через 1,5 суток после официального (и триумфального) завершения карьеры Йенсом Фойгтом, я позволю себе выложить текст, который я когда-то написал для одного из блогов на Sports.ru

Ушла эпоха, братцы...

Farewell, herr Jensie!

Читать про Йенса
5
373 6

Болеем за Трилайф 21 сентября!

Блог Катя Жерновая
Судя по календарю "Трилайфа", все старты, заинтересовавшие наших одноклубников, пройдут в воскресенье. Зато старты эти будут самым разнообразными: и заплыв, и марафоны, и даже полный Ironman.

А теперь обо всем по порядку :)

Это в Россию медленно, но верно приходит осень, а вот в Испании пока еще почти что лето :) Дмитрий Шаульский воспользуется этим обстоятельством и примет участие в серии заплывов на открытой воде

На другом конце планеты наши одноклубники тоже поплавают, но в менее комфортных условиях в рамках гонки Ironman Lake Tahoe. Видимо, участники так были заняты подготовкой, что в календаре на сайте не отметились, но в стартовом листе совершенно точно есть представители России, в понедельник мы поделимся их результатами.

В пробеге из Пушкина в Санкт-Петербург стартуют Елена Акимочкина, Альберт Урбанович, юрий купоров, Ivan Chernega, Николай, Дмитрий,Писанов, Сергей Орлов, Александр Левчук, Валерий Турсенев, Юлия Семахина, Maksim Chechetka, Денис Кирпичев.

В столице в воскресенье состоится масштабный Московский марафон! Свои силы попробуют 48 человек: Алексей Маликов, Павел Щербаков, Максим Гончар, Артур Тимофеев, Семён Шевченко, Дмитрий Амелин, Евгений Ионенко, Дмитрий Губкин, Родион Губер, Артем Паршенцев, Юрий Афанасов, Сергей Боронин, Олег Петров, Никита Сафонов, Александр Горобченко, Владимир Вольпер, Анатолий Че, Илья Нилов, Света М, Катерина Занозина, Александр Гусев, Степан Пивоваров, Иван Серебряков, Александр Цимбал, Andrew Lavr, Тимур Хабибулин, Максим Рыбалов, Ольга Завалишина, Григорий Качалов, Артем Первин, Андрей Морозов, Алексей Лукьянов, Дмитрий Недошитов, Дарья Белова, Татьяна Быховская, Андрей Князьков, Светлана Суворова, Илья Литюга, Артур Мартиросов, Игорь Максимов, Алексей Тихомиров, Антон Майер, Николай Ларчиков, Степан Хука, Игорь Рыбальченко, Станислав Шлёнский, Михаил Татауров, Ярослав Рапопорт.

Удачи всем участникам! Мы за вас болеем!

Если вы знаете о других стартах наших одноклубников на этих выходных - пишите в комментариях.
2
294 4

Очень прибавил в весе и улучшил время. Как?

Отчёт Александр Костромин
Все привет друзья. В июле месяце вышел мой первый отчет  о безумном для меня тогда забеге на 13 часов., который проходил в г. Москва.  Кто не читал в кратце напишу. В Ноябре 2013 года бросил курить и потихоньку начал бегать. Максимум дистанция составляла моя 25 км за 2 часа 38 минут. Как бы вроде очень медленно. И не пробежав ни одного марафона я зарегистрировался на старт 13 часового бега. Финишировал я с результатом 92 км 600 метров. К нему я не готовился систематических тренировок не было. Я бегал то не бегал месяц.  И с такой подготовкой я решил ехать. За свой результат я умудрился еще и расстроиться так как планировал пробежать минимум 100 км. Очень многое я испытал на дистанции. А собственно зачем пишу, вот ссылку скину лучше тогда поймете что к чему. http://www.trilife.ru/reports/ostorozhno-otmorozok-na-trasse-bez-podgotovki-91-km/ 
  После этого забега я решил готовиться. Но перед подготовкой была неделя восстановления. Я как сумасшедший ел все подряд. Видимо организм очень сильный стресс получил. Я по ходу этот стресс заедал. Через недельку, я решил начать подготовку и стал бегать.  Бегал я по не многу, всего по 40 -50 км в неделю. Не знаю мне как то хватало по воскресеньям били полумарафонские тренировки багал я их по 1 ч 50 мин. причем выкладывался. Одновременно в прогрессе  моих тренировок поднимался и мой вес. Не знаю как так получалось, вроде бы я занимаюсь,  а вес не снижается. К середине августа мое лучшее время на 21 км стало 1 час 46 минуты спустя месяц, но и вес мой прибыл  аж на 9 кг. . За месяц с 83 до 92 кг. Живот вроде не растет,  а вот бока и ноги которые превратились в свинячьи меня не радовали. В конце августа решил зарегистрироваться на Космический марафон, что с успехом я сделал.
Ну и между этим я решил пробежать официальный полумарафон  в г. Ярославле. И буквально через день меня пригласили поучаствовать в суточном забеге в Москве. Вот здесь я реально призадумался. Но разум одержал победу и я решил не ехать испытывать судьбу. Решил все помаленьку, с малого начинать. Ну вот, собрав через социальную сеть Вологодскую  команду я отпрвился с ребятами в Ярославль. Стою на старте где то в середине.  Впереди стояли пейс мейкеры на 1.35 мин на 1.40 мин и на 1.45. Выстрел, старт. Догнав через сто метром пейса на 1.45 решил бежать с ним. Через 1  км я понял. что эта скорость с которой он бежал для меня маленькая и начал вырываться в перед. Ноги у меня реально неслись,  я не знал, Что сомной происходит я так никогда еще не бежал. По времени  не смог соорентироваться по сколько я бегу, но чувствовал,  что реально быстрее чем на тренировке.
Я бежал и бежал. За время дистанции я ничего не пил и не ел.   Все бежал, то и делал, что только обгонял людей. В конце я еще 200 метров ускорился спринтерским бегом. Финиш для меня был великолепным. И вот мое время на дистанции 21.1 км 1 час 32 мин 26секунд. Невероятно я был в шоке я не рассчитывал на это время. Я был в эйфории. За полтора месяца не сильных тренировок я прибавил в весе 9 кг и улучшил свое время на полумарафоне с 1 ч 50 мин до 1 ч 32 мин. На следующий день у меня ничего не болело. Вот только сижу дома не делю и не бегаю так как попал в небольшую авария лицо немного кривое. После такого финиша я решил скинуть 15 кг. Ведь с легким весом я могу и до 1 ч 20 дойти( я так думаю). Сейчас сижу и думаю что я теперь реально на космическом марафоне который пройдет 28 агуста могу и за 3 часа 40 минут пробежать меня такая перспектива начинает радовать. И конечно же мои классические слова " Нужно готовиться в первую очередь систематически а как бы ка". Эх Люблю я все таки бег. Пойду  все жаренное собачкам отдам))))).
0
473 2

We Run Msk 2014 или сложности на пути к "десятке" на Московском марафоне

Блог Мария Милевская
Написав этот текст, обратила внимания, как изменился стиль моего повествования, как изменились мои взгляды и цели. Конечно, это лишь маленькая часть моего пути, но тем не менее, мне по-прежнему нравится делиться своими мыслями и впечатлениями, а также читать и анализировать опыт моих друзей. В этом рассказе, наверное, нет ничего интересного, но пусть останется мне на память :)

Очередные многобукафф. Здесь я не призываю, как это было ранее, всех одеть кроссовки и выйти в парк... Судя по всему, эти призывы уже помогли... :)

Просто немного моих мыслей как бегать и не перебегать, и антикритика Nike. Мне правда все очень понравилось.

***
С каждым годом любителей бега становится все больше и больше, в нашей столице - особенно. Одним из ярких беговых событий, завершающих летний сезон в Москве, является спортивный праздник, организованный компанией Nike. Отличительные особенности: забег совершенно бесплатный и рекордный по количеству участников. Однако, есть вероятность, что Московский марафон 2014 примет у Nike эстафету самого массового.

Я не бегала эти десять километров в прошлом году и ранее. Моя новая история началась с 15 сентября прошлого года и об этом знают все мои друзья, т.к. слышали от меня это миллион раз :) Нет, ну я правда очень рада :)

Бесплатное участие стимулирует с быстрому нажатию всех нужных кнопок и получению смс и письма с подтверждением. А побежим ли - время покажет.
А время показало.... что этой "физкультуры" в моей жизни стало как-то через-чур много.


Да, наверное, We Run Msk бежать не стоит. Слишком уж много участников, минимум спортивной сопоставляющей и максимум шоу. Слишком много забегов в моем графике. Гром10 и опыт пейсмейкера в прошлое воскресение, 10 км на Московском марафоне через неделю и т.д.

А еще много других факторов в лице нулевой мотивации и желания сменить вид деятельности хотя бы на время. Любительский спорт тоже содержит в себе много цифр, различных методик планирования и анализа. Это правильно, ведь мы располагаем не таким уж большим ресурсом времени и сил, которое можем посвятить своему хобби. Поэтому хочется делать все максимально эффективно. Возникает вопрос о сохранении гармонии рационального подхода и, в тоже время, "медитативной" составляющей этого занятия. Кажется, раньше на тренировках я отдыхала… Короче говоря, этот баланс поехал. Очень жалко, поехал не вовремя, прямо перед нашим главным стартом сезона :)

И все-таки We Run. Воскресение, резкое похолодание, мысли о том, что одеть
и в чем бежать.. Или может не бежать..? До этого договорились с Пашей, что побежим вместе как тренировку (42-43"). Поэтому, не смотря на дождь за окном, собираю вещи.

Сохрани я серьезные намерения относительно ММ, даже близко бы меня не было к МГУ этим вечером. Или приехала бы в качестве болельщика. И очень странно было читать отзывы в новостной ленте о том, что у многих предстоящий марафон встал под вопрос из-за отвратительной организации Найка.

Да, есть к чему придраться, забегая вперед. Ожидание в очереди за вещами и правда было ужасным (хотя нам еще относительно повезло). Но многие из таких возмущенных комментариев уже сложно было назвать конструктивной критикой. Участие в таком массовом развлекательном старте, да еще в такую погоду... за неделю до марафона - это уже личный выбор каждого.

И все-таки We Run. Стартовый створ постепенно наполняется бегунами. В дымке туманного вечера виден купол Храма Христа Спасителя, магическая сила Московского Государственного университета, главное здание которого сейчас у нас за спиной... Космическая энергетика этого места. И я знаю, не я одна ее чувствовала.

Мы, испуганные всякими рассказами про давку и т.д., размялись и были готовы уже в начале восьмого, а старт в 19.30. По факту получилось, что все встали куда хотели. Пусть немного заранее. Никакой давки не было, в всяком случае в первых рядах.

Кстати, было достаточно места, чтобы вдоль ограждения поделать СБУ, ускорения... т.е. без дела я не стояла :) В общем, я довольна. Конечно, если бы старт не задержали почти на 20 минут - была бы довольна еще больше :)

Очень помогли разовые дождевики, в которых мы разминались и ждали старт. Правильный подход к экипировке - залог успеха. Спасибо Паше :)

Когда же мы, наконец, дождались стартовой команды, радости нашей не было предела! Сейчас станет тепло!! Так и было, не шучу :) А первый километр еще и под горку... В итоге 3.43 и мы летим дальше. Еще пара быстрых километров и понимаю,
сдаваться уже поздно... Вот и пробежали тренировку за 43... :)

А дальше самое интересное. Очередное испытание как способ познания себя. После трех быстрых километров бежать было уже не так легко и весело. Постепенно должно было подключаться "терпение". Физически было не так уж и тяжело. Но, как
известно - это работа в первую очередь головного мозга. А работать мозг сегодня совсем не хотел.

С четвертого километра и почти до финиша я пыталась найти ответ
на вопрос: "И зачем я сейчас это делаю? Мне же не нравится и я не хочу, мне тяжело, мне грустно, ой... кто-то обогнал... Паша, не убегай только, а то я совсем заскучаю (((((...". Думала и бежала дальше.. по 4 минуты с небольшим... Вот что я за человек такой?! И только горка на последнем километре помогла отключить все лишние мысли.

Еще немного наблюдений с трассы. Были и группы поддержки в лице музыкальных коллективов и барабанщиков, и волонтеры с водой. Повороты, которых мы так опасались, когда увидели схему трассы, оказались вовсе не такими страшными.
Рельеф - идеальный. Да, это тяжелее, чем бежать с уровнем подъема 0 градусов. Но часто ли мы соревнуемся в таких условиях? Мягкая горка , мягкий спуск, где достаточно просто расслабиться. Ноги сделают всю работу за вас.

В общем, все было именно так, чтобы на финишной прямой увидеть табло с цифрами менее сорока минут. Да.. мнения Гарминов о длине дистанции сильно разошлись. Причем большинство из них свидетельствовали о том, что мы немного не добежали. Устройства часто дают серьезную погрешность при таком количестве разворотов.

Пара километров и заминки и... мы "приятно" удивлены очередью в камеры хранения... Да, это было, конечно, не очень уместно с учетом погоды и позднего времени суток. Наши 20 минут тянулись долго и было очень холодно стоять в шортах. Но кто же знал :))) Как выяснилось, нам очень повезло. Многие ждали свои вещи более часа.

Конечно, если бы погода не внесла свои коррективы, никто бы и не расстроился. Большинство пошли бы развлекаться в зону старта /финиша, где было очень весело. Но зачем вся эта музыка замерзшим бегунам...

Зато очень кстати оказался теплый промошатер Nike. Поэтому повторюсь, большое спасибо организаторам :)

Мне уже не важно: была ли дистанция длиннее или короче. Важно, что психологический барьер в 40 минут был преодолен, причем достаточно легко и внезапно для сложившейся ситуации :) В общем-то, это мой новый личный рекорд.

Да, и оригинальная треугольная медалька была красивым дополнением этого финиша. Медаль финишера за результат в 45 минут таких эмоций совсем не вызывает. Поэтому… смысл в борьбе с этим хаосом в голове все-таки есть. Иногда. В этом и заключается наша главная победа - победа, которая внутри нас.

Да, неужели это все со мной происходит?)) Со мной, со мной.. До встречи на Московском марафоне! :)

14.09.2014
Москва









3
426 3

IRONMAN глазами болельщика!

Отчёт Николай Трегубов
Не знаю как часто болельщики пишут отчеты о стартах Ironman, лично не встречал, но то, что мне сегодня прислал наш самый лучший и верный болельщик - просто бомба, всегда интересно посмотреть на себя со стороны "обычного человека"))

Отчет Анастасии об Ironman Copenhagen 2014. В день старта у нее был день рождения, который она отметила на трассе, болея за нас! Спасибо ей огромное!!!



"В далеком феврале 2012 года, летя от Сибирских морозов в сторону морей, Николай Трегубов сказал мне такую фразу "через 1000 дней я пройду дистанцию IRONMAN" и сразу же получил кучу вопросов в ответ: "Кто это? Что это? И главное зачем?" После услышанного - я была в шоке. Как может человек проплыть 3.8 км, проехать на велосипеде 180 км, потом пробежать 42 км и не умереть?! Но Николай - человек слова. Он стал готовиться, много и упорно. Подготовку опустим ;)

Февраль 2014. Звонок : " Настя, в этом году день рождения ты будешь справлять в Дании, мы выбрали дату старта". Ну Дания, значит Дания, все родные и близкие друзья рядом подумала я и купила билеты. За 2 месяца до вылета, лучшая подруга говорит о том, что боится оставить маленького ребенка и не едет. Расстроилась - да, сильно, переживала, но подумала, что едет еще один друг (не спортсмен), с которым можно потусить, пока спортсменам будет не до нас. За 10 дней до старта и он сдал билеты по неведомым мне причинам. У тут мой отпуск повис на волоске. Куда я еду? С кем? Зачем? Непонятно .... Но ... Виза сделала, билеты на руках, на работе отпуск подписан, переигрывать его некогда и совсем не хочется, махнула рукой и решила ехать. И ни капли не пожалела!

21 августа 2014 года. Сбор в аэропорту Емельяново. Я с чемоданом (в отпуск же собралась), ребята с рюкзаками и великами, люди оборачиваются, таких пассажиров не каждый день увидишь. Сдали багаж, прошли досмотр, объели Костю...летим :) Перелет Красноярк-Москва-Копенгаген прошел гладко, не считая низкокалорийных обедов, которые ел Сергей, а заказывал Константин :) в аэропорту Копенгагена нас встретили Саша Демин и Саша Пцарев, которые к тому времени объехали пол-Европы. Хостел - заселяемся, немного отдыхаем, кушаем и идем гулять.

22 августа 2014 года. Просыпаюсь от того, что ребята собираются на пробежку, у меня есть еще полчасика на поспать. А потом подъем, общий завтрак и едем на регистрацию. Ребята называют ее ЭКСПО. Мальчишки на великах, мы с Ирой - на метро, потом пешком и вот мы на месте. У спортсменов разбежались глаза и потекли "слюни" от увиденного, тут продавали все: начиная от спортивного питания и заканчивая велосипедами и  экипировкой. Мне не интересно ... Получили стартовые пакеты, номера, купили все, что не купили дома, едем в хостел. Обед ...

Питание - это отдельная тема. Первый раз в жизни в отпуске я готовила! Готовила на общей кухне, рядом с индианками, итальянками и китайками. Все готовят по разному, переглядываются и улыбаются.

Именно в этот день, после получения стартовых номеров и обеда, ребята включили энергосберегающий режим и напрочь отказались куда либо идти. Ну и пусть лежат подумали мы с Ирой и поехали смотреть достопримечательности Копенгагена. Чуть чуть напутав с метро, решили идти пешком. И не зря. Увидели очень много интересного, сделали кучу фотографий и конечно же нашли Маленькую русалочку.

23 августа 2014 года. Душ. Овсянка на завтрак. И организационный сбор. Общее фото русской команды. Паста пати, за которую платили единицы, а ели все :) в этот же день в нашем полку прибыло, прилетел с московского марафона Алексей Мирошниченко и разбавил наши редкие ряды туристов и болельщиков в стане спортсменов. Это потом с ним и Ирой мы ходили в Христианию и не давали спать Сергею Хазову.

24 августа 2014 года. День моего рождения. День Х для ребят.  У ребят мандраж, хотя пытаются казаться спокойными. Коля из туалета поздравляет с Днем рождения (такого в моей жизни еще не было), Сергей обнимает с зубной щеткой во рту. Традиционная овсянка на завтрак. Сбор. Выдвигаемся. На метро. Немного опаздываем, поэтому выйдя из метро ускоряем шаг, ребята переживают, что закроют транзитную зону. Оглядываюсь. С разных сторон к месту старта поспевают сотни, нет тысячи людей. Практически с каждым участником есть хотя бы 1 болельщик. Ребята уходят в транзит переодеваться, а мы пытаемся найти хорошее место для обзора и фотографий. Я, если честно, боюсь потеряться. И вот слышен выстрел. Дан старт первой волне (участников делили на волны согласно возрастной группе, у каждой волны была своего цвета плавательная шапочка). Зрители заметно оживились, участники следующей волны стали нервничать. Из транзитки появляются наши ребята. Все как на подбор, в черных гидрокостюмах и желтых шапочках, и только у Сергея она белая. Общаемся, все веселы, бодры и настроены решительно. Общее фото на память и ребят зовут в стартовый створ. Выстрела в этот раз уже не было, простая отмашка и все кинулись в воду. Ну как кинулись :) кто-то побежал бегом, кто-то чуть медленнее, а кто-то вообще воду пальчиками трогает.  Не представляю, как холодно было им, ведь я в свитере, куртке и с кофе в руках дрожала. Смотрю на Сергея, вижу волнуется, боится холодной воды. Подбадриваем как можем. Старт следующей "волны" и все наши в воде. Переживаю за ребят, особенно за Николая, ведь плыть им не мало, 3,8км. Решили идти мимо транзитной зоны к старту следующего этапа, ребята будут выезжать на вело этап и можно сделать красивые снимки, подумали мы. Транзитка огромная, куча велосипедов всех расцветок и мастей, зная ориентировочную стоимость одного, могу предположить, что на площадке - годовой бюджет нашего города :) пока шли, поняли, что первые волны уже начали финишировать и уезжать на след.этап. Пока нашли место, пропустили Сергея Хазова, Сашу Демина и Костю. Ждем остальных. Появляется Рома, за ним Саша Пцарев, потом Сергей Шелехов, а Коли все нет и нет ... Начинаю нервничать, краем глаза смотрю на залив и вижу человек 100 в воде, мысленно прошу Николя дотерпеть и ... О чудо! Он выезжает из транзитной зоны. Машет нам рукой и уезжает догонять остальных. Вело этап - его конек. Самый страшный для меня этап позади.

Бредем потихоньку к метро, делимся впечатлениями о старте и пытаемся посчитать сколько времени у нас есть на погулять и посмотреть город. Оставляем примерно 4.30 часа и едем в центр. Планировали сходить в Тиволи парк, но начинается дождь и нам ничего не остается, как сесть в ближайший Starbucks, пить кофе и докладывать вести с полей в Красноярск. Ведь перед экранами компьютеров собрались родственники, друзья и товарищи, которые переживают не меньше нашего. Отслеживаем сайт и понимаем, что Хазов близко, осталось всего 15-20 км и он побежит. Устремляемся к следующей транзитной зоне и ждем Сергея. Появляется, отказывается от предложенных Ирой часов, питания и еще чего-то и убегает. В течении часа-двух с транзитки выбегали другие Красноярцы, которых мы поддерживали как могли, свистели, дудели, хлопали в ладоши и фотографировали. Мимо нас пробежали все, кто-то уже пошел на второй круг, а Сергея Шелехова все нет и нет ... Тем временем несколько раз начинался дождь, его сменяло палящее солнце, порывы ветра сносили с ног, а в моей голове крутилась мысль, Сережа, миленький появись. Не добегая до нас метров 100 падает спортсмен, его сковывает судороги и больше он не встает. Мед.бригады нет, зрители кладут его на чью то куртку, сверху укрывают другой, в общем помогают и греют, чем могут. Меня начинает трясти, толи от переживаний, толи от холода. Накрывает дождем и мы не дождавшись Сергея, идем греться в надежде, что интернет прояснит нам ситуацию и его местоположение. Сайт показывает, что Сергей задержался на велоэтапе и успешно начал беговой. Это немного успокаивает. Но все равно сердце не на месте, идет 8й час от начала старта. Мы измотаны, не знаю на сколько истощены и о чем думают ребята в этот момент. Пообедав и отогревшись, возвращаемся на дистанцию и успеваем сфотографировать финиш Сергея Хазова. 9:00:33  Ира бежит встречать любимого, а нам с Лешей остается лишь радоваться за Сергея, мерзнуть и ждать остальных, к тому времени сайт обвалился полностью, было не понятно кто, где и когда. Финиш Саши Пцарева к сожалению не видела, а вот друга - дружочка, мужа моей любимой подруги посмотрела, Николай бежал, нет летел в финишном створе и мы даже перекинулись парой фраз, но сейчас он отнекивается и говорит такого не было. Я устремилась за ним, дабы не потеряться в толпе финишеров, болельщиков, волонтеров и просто зевак. Пока Николай ел и переодевался, финишировал Костя и Саша Демин. Минут через 10 после финиша Демину становится плохо(как позже пояснит сам Саша - упал сахар в крови), его уводят к мед.братьям за помощью, мы с Алексеем проскальзываем с ними и попадаем к самим финишным воротам. На моих глазах финишировали сотни человек. Мужчины и женщины, парни и девушки, старики. Кто-то улыбается, у кого-то на глазах слезы, кого-то уносят на носилках ... Это не передать словами, это надо видеть! Полечили Сашу кока-колой с печеньками и отпустили. Идем к ребятами и вижу Рому. Этот всегда улыбчивый и разговорчивый молодой человек стоит и молчит. "Что такое?", -"сошел, на 20км потерял сознание" .... А я стою и не понимаю, какие подобрать слова и нужны ли они ему сейчас ... Просто стою рядом. Ребята - финишеры делятся впечатлениеми, эмоциями, угощают нас едой и колой со своего стола, рассказывают какие сложности были на этапе, кого и где сдувало ветром, кто и сколько ел на этапах и прочие ньюансы. Темнеет, последним из Красноярцев финиширует Шелехов. Довольный! Ну еще бы! Он смог, он это сделал. Он в жизни никогда спортом не занимался! Ждем пока переоденется. Забираем велосипеды, вещи и двигаем в сторону метро. По пути поели в Макдаке, попили горячего чая. Добрались до хостела. Говорим ужин. Купили пива и шампанского, торт. Вспомнили, что у меня ДР. Чуть чуть отметили. Обсудили участие Сергея Х. на чемпионате мира на Гавайях, говорит "НЕТ, нет и еще раз НЕТ". Мимо ходят 2 мужчины - немца, тоже финишировавших в Ironman и удивляются откуда у русских столько сил :):):) отбой. Мы ведь на сборах :)
25 августа 2014 года. Открываю глаза, Сергей Хазов не спит, сидит на полу около кровати, , шепотом спрашиваю "чего?", жестом по горлу показывает, что ему капец и все болит. Но судя по звонкам и смс поступающим на его телефон, Сергей мысленно вроде отошел и уже задумывается о Конне . Просыпаются остальные, Николя стучит в дверь и просит что-нибудь обезболивающее, спрашиваю "сколько?", - "все, что есть давай". Бедняги. Любимая овсянка. Едем на брифинг. Нас не пускают, поэтому мы просто бродим по улочкам, едим чернику/клубнику, покупаем сувениры и ждем ребят. Позже узнаем, что Сергей Х. все-таки выкупил слот на чемпионат мира. Возвращаемся в хостел, разговоры, разговоры, вкусный обед, после которого решено было собрать вещи и немного отдохнуть ... Ага проснулись только в 7 утра, проспали почти по 15 часов. И самолет на Берлин :) но это уже другая история ...
P.S. Гордость переполняет меня! Я рада, что я знаю этих людей, что я дружу с такими людьми! Что таких людей в моем окружении много. Они все разные: бизнесмены, гос. служащие, фрилансеры, с семьями и без ... Но их объединяет одно - любовь к спорту."
13
552 5

слот на Московский марафон

Блог Максим Хорайкин
Отдам просто так в хорошие руки/быстрые ноги слот на Московский марафон 21 сентября. дистанция 42 км.
Номер передам перед стартом, либо в пятницу вечером на экспо в лужниках.
0
471 14

Велотрек 2014

Блог Anna Eliseeva
Друзья, 

В октябре-декабре 2014 года  ТРИЛАЙФ продолжит тренировки на велотреке по субботам, время без изменений: 

Велополотно – с 8.00 до 10.00 утра  
Беговая дорожка – с 10.00 до 11.00 утра   

Стоимость занятий за 3 месяца (13 занятий) составит 9 500 рублей. 
Все желающие присоединиться - присылайте мне ваши заявки в течение следующей недели на annaeliseeva007@gmail.com, или напишите здесь же ))


Всем удачных тренировок!
2
703 3

СПб-Беларусь-Польша-Германия-Голландия и обратно. Или первый (как вариант - крайний) старт на Long Distance to Almere.

Отчёт Евгений Куров
Коротенько не получилось. Принимайте как есть. 

Начиналось все очень давно, но старт именно на Алмере-железку примерно так: http://www.trilife.ru/forum/forum10/topic677/
Конкретного напарника к сожалению не нашлось, за то образовалось целая пушкинская три-команда, что, как мне кажется, более ценно! 
Благодарности членам оной изложу чуть позже и в этой ветке форума Трилайфа.

Добирались с супругой до места проживания/старта на авто через всю Европу. Поездка впечатлила. 
Дороги там - это дороги. Придорожный сервис/стоянки - это настоящий сервис и стоянки. Все время вспоминали главную дорогу России: СПБ-Москва и немного расстраивались. Забегая вперед скажу, что оказывается, лучше проехать 1000 верст по автобану, чем финишные 100 км от Луги до СПб .... к хорошему быстро привыкаешь ... Немного, правда, расстроила Польша, которая за свой дорожный сервис вынула из нашего кармана примерно по 2 тыс. в одну сторону. Платные там дороги (во всяком случае те, по которым мы прямиком следовали в Германию) ...
Да, со второго дня путешествия ехали в две машины. В Минске мы присоединились к части команды Алексея Ческидова, также следовавших в Алмере на авто. Впятером и грузом велов на крыше. Вместе стало намного веселей и надежней, и появилось даже время для отдыха, п.ч. из 5-х ческидовцев, водителей оказалось ровно столько же .... :-)))




Сильно впечатлил голландский Эйндховен. Там сейчас живет мама семьи Ческидовых. Вот к ней-то мы и заехали пообедать. Мы были просто очарованы ее гостеприимством и еще - конкретным нахождением ее в теме. Накормлены все были до отвала. До сих пор вспоминается голландская чудо-селедка. Вкусности неимоверной. А сам Эйндховен впечатлил своими частными домиками. Эстония и все такое - отдыхают. Таких красот и чудес мы не видели еще ни где.











Во второй половине третьего дня поездки мы прибыли на место. Разместились в двух коттеджах чудо-кемпинга на 1000 отдельных домиков разной комфортности. Со своим аквапарком, теннисными кортами, боулингами и прочими излишествами ....  Перекусили и помчались смотреть на главный город порока и разврата - Амстердам. 






Гы! Ну что сказать. Интересно конечно. Кучи велосипедов, кучи народа, девченки, постоянно зовущие зайти тебя за их стеклянную дверцу прямо с улицы, музеи эротики (в одном мы конечно побывали), эро-театры (туда не пошли из-за достаточно большой очереди) ну и везде специфический запах, как нам потом объяснили - запах марихуаны (не очень, честно говоря, приятный запах). 







(Совсем откровенные фото из музея разместить не решился ... :-)) )

Подробности еще двухдневного пребывания в Алмере опускаем. В эти два дня уместились проплыв одного круга дистанции, велопроменад на 30 км, постановка всего в транзитку, пастапати, ну и полный отдых накануне. 





Непосредственно старт. 

Продвигаясь в 6:50 достаточно узкими рядами и колоннами с Павлом Колобовым к понтону, я тихонечко осозновал, что двигаюсь к своему главному старту в жизни. В своем первом спортивном дневнике, заведенным молодым лейтенантом  9 сентября 1987 года, на титульной странице - классический триатлон числится итоговой запланированной дистанцией .... и вот уже совсем скоро ...

Надо заметить, что волнения особого не было. Было некое напряжение в необходимости обязательного преодоления дистанции. Только спустился в воду, только потихоньку поплыл  к серединке барахтующейся стартовой кучке, как прогремел выстрел. Поехали.




Плавать за два года я так и не научился. В результате - 475-й из 500 стартовавших. Время - 1:33:50. Плыл для себя - усиленно-комфортно. И все было хорошо до последней прямой (500 метров). А на ней или усталость появилась или еще что, но плыть пересталось вообще и было полное впечатление, что не плыву, а просто барахтаюсь в воде. Единственное, что сделал полезное на последней 500-метровке пописал и время в транзитке на это дело не терял. Но, слава богу добарахтался ... Успел глянуть на Гармин: наплыл более 4,2 км (кстати ориентироваться было не очень просто, потому-что на улице из-за туч было достаточно темно + были одеты очки с зеркальным покрытием). 



Далее начали вплывать первые ошибки. Накануне, в связи с сильнейшим ветром на протяжении от 10 до 40 км и 100 до 130 км, совместно пришли к выводу, что надо одеваться по-теплее. В связи с этим в мешочки была положена велокуртка с рукавами. Так вот я не удосужился в ней даже молнию расстегнуть. В результате потерял время на ее тупое расстегивание. При этом, конечно же, расстегиваться она сразу не захотела. Потом время ушло на распихивание по задним карманам пробирок с магнезией (почему это нельзя было сделать заранее - не знаю). В результате прохлаждался в транзитке 08:14.      

Поехали. Сначала - круто. Ветра нет, скорость за 32 км/ч - весело и непринужденно. Ровно через 10 км радость резко закончилась, п.ч. выехали на набережную - а там стена. И попилил в достаточно напрЯжном режиме не более 24 км/ч. Здесь обнаружилась еще одна ошибка. Все свои гонки на ТРЕКе в передний бачок я заливал воду. Почему на главном старте решил налить в него жидкость с разведенными гелями - не знаю. В результате руль, колесо быстро стало очень сладким. Не критично, конечно, но не очень приятно. А колесо - вообще прикол. При нажатии на тормоз - оно такие звуки издавало, что все волонтеры на крутых поворотах с ужасом оборачивались и смотрели, откуда этот дикий звук исходит ... Потом приспособился. Перед станциями - вымывал руль, руки остатками воды из фляжки и потом ее выкидывал. На станциях брал сначала банан, клал его между передним бачком и выносом (он там, кстати, очень хорошо размещается), далее гель и непосредственно бачок с водой. Этим всем и питался на протяжении 180 км. Немного, правда, еще батончиков Максим поел. Они лежали у меня нарезанными в обертке в сумке на раме (этому меня научил Павел Макаров. Паша, спасибо, очень удобно и главное руки не шоколадятся). 
Без приключений мне - никак! Оно случилось в начале второго круга. Из трассы нарезали аппендикс, которого не было ни на одной схеме. Скорее всего о нем говорили на брифинге, но нас там не было. В результате в моем мозгу созрела устойчивая мысль, что я маханул мимо нужного поворота и съехал с трассы. Уверенности в этом мне придала девочка, которую я догонял в это время. На ее спине красовался некий зеленый номер, которого больше ни у кого было не видно. И причудилось мне, что параллельно нашей гонке орги проводят нечто местное ...
Выхватываю глазами волонтеров. Торможу: "Where two round for long distance?". Они мне что-то на своем лопочут. Повторяю вопрос еще раз. Ноль результата. Машу на них рукой и еду искать трассу. В голове: интересно, сколько я накручу лишнего? Далее больше - пытаюсь останавливать встречных триатлетов и говорить им, что туда ехать не надо .... хорошо хоть народ не сильно реагировал на мои выкрутасы. На счастье меня нагнал товарищ, знавший английский, и объяснивший мне что все нормально, что все ок и надо спокойно фигачить дальше ... Сколько я здесь потерял? Думаю,  что минут 5, не меньше ....
Дальше уже без приключений. Появилась набережная, стена, опять 24 км/ч, но зато было уже все знакомо. В первый раз решил освоить туалет на ходу. Выбрал пустынное место, сбавил максимально скорость, прошу прощения у дам за подробности, достал все дела, немного привстал и ... все у меня получилось. :-))))  В итоге вел - 6:24:50 - 375-е время вела и уже подвинулся на 55 мест вперед - 420-й. Хуже чем я ожидал, но из своего лимита не выбрался (на вел максимально было отпущено 6:30). Странно, что подвел велокомпьютер (Гармин 810), севший окончательно за 6:02, поэтому докатывал уже спокойно без него ...  Усталость? Она конечно была, но совсем не критичная. Просто хотелось по-быстрей сменить векторы приложения усилий. 

Вторая транзитка опять зашла не споро. Пробыл в ней почти 7 минут ...

Побежали. Несмотря, на то что я бывший марафонец и в общем-то все про него знаю (почти 40 стартов), марафон меня пугал. Пугал, п.ч.  при подготовке очень мало бегал. Нет, то что полумарафон осилю без проблем - не сомневался, а вот что будет дальше ... ? В результате, все так и вышло, за исключением того, что беда пришла совсем не с той стороны, с которой я ее ждал. Первые три круга красиво, почти ровно и без особых напрягов: 42:48 - 43:18 - 43:35. На шаг ни-ни! Но в конце третьего круга начало сначала щелкать в спине, а потом появились признаки судорог. Сверху вниз по всей ноге от ягодиц до икры. И сначала правую, потом левую. Скоро конец третьего круга. Думаю, какой-же я умный, что отдал супруге (на всякий случай) два пакетика регидрона. Сейчас я его возьму, выпью и все будет ок! Благо опыт имелся. Именно регидрон спас меня на Конжаке 4 года назад ... 
Хоп, стартовый городок. А мамы-то и нет ... Оп-ля! Вот и еще ошибка! И вовсе я не молодец, а совсем наоборот - му....к, прости господи, что не взял его с собой. А ведь два пакетика лежали в ранновом транзитном пакете. Почему не взял? Опять ответ простой - не знаю! 



Пошел четвертый круг. Слежу за ногами. Как только позывы - сбрасываю темп. Вроде отпускает. Опять чуть по-быстрей ... Так круг и прошел. Но в конце стало совсем плохо. Бежать в определенные моменты просто невозможно и приходилось переходить на шаг. Скоро стартовый городок. Одолевают мысли - где мама? Хоть бы была на месте! ... На месте! Ура! Как потом супруга рассказала, я напугал всех зрителей - с диким ревом и глазами подбегая к ней и крича: "Где мои желтые пакетики?". Пакетики оказались на месте и я уже с легким сердцем поковылял дальше. Но надо было еще 1,5 км добегать до станции. Кое-как это удалось. Добегаю. Выхватываю маленький стаканчик с водой, высыпаю содержимое желтого пакетика, а мешать чем? На той стороне стола волонтер кушает макароны ... вилкой ... выхватываю из его рук вилку и  "месю" уже содержимое на ходу. Надеюсь мальчик не сильно на меня обиделся. Залпом выпиваю. Мамма! Голимая соль (напоминаю, что стаканчик был маленький)! А до следующей станции еще 1,5 км .... Во рту - просто прелесть. Но РЕГИДРОН, есть РЕГИДРОН! Ноги сразу отпускает. Можно увеличивать темп. Только он уже как-то не очень увеличивается ... Бегу своей старой марафонской походкой, уперевши взгляд в асфальт ... и .... иду шагом. Силов нет. Пятый круг марафона ( с 28 по 35 км) - самое тяжелое испытание из всей дистанции. Начинает смеркаться, обгоняют по одному - двое ребят из Эвена, которых я ранее обогнал на 2 и 3 кругах. Сначала Паша Макаров, потом Саша Скрывля. С обоими обсуждаем удастся ли нам выйти из 13-ти часов ... Вижу как Саша обходит Пашу ... На предпоследней станции выпиваю второй стакан регидрона. Легчает. Бегу. Далее - шикарная поддержка от группы семьи Ческидовых во главе с мамой Ларисой ... Еще немного легчает. Еще бегу. 
Все, ушел на последний круг. Теперь уже финиш неизбежен. По традиции на станциях, на поворотах - благодарю всех и говорю:"I go to finish!" Все радуются и мне радостно.... Итого бег: 42:48 - 43:18 - 43:35 - 47:28 - 55:27 - 54:35 = 4:47:09 - 330-е время марафона (надо заметить получилась лучшая позиция из всех дисциплин, значит бегать все-таки не разучился... если это можно назвать бегом :-))) )

ФИНИШ! Руки вверх, кричу! Все позади! Ура! 
В голову лезет мысль - это какая-то сверхчеловеческая нагрузка. 



Знаете, после финиша сильной радости не было. Была сильная усталость.
На удивление, нет ее и сейчас. Может потому что все закончилось? Закончилось то, к чему я шел 27 лет и 4 дня?
Наверное. Как жить дальше? 
Надо обязательно что-нибудь придумать!                         

Тех.результаты:

Итого: 13:00:46. 384-й из 444 финишировавших или 500 стартовавших

Плавание - 1:33:50 (475 из 500)      
Т1 - 08:14
Вел - 6:24:50 (375-й вел и 420-й после двух дисциплин)
Т2 - 06:44
Бег - 4:47:09 (330-й бег и 384 на финише)                                                                                                                                                                                                                         

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
8
585 21

Литература

Барахолка