Лучшее

Бег в летнюю ночь или Moscow Night Run 2014!

Блог Мария Милевская













Свежесть июльского вечера, сотни ярких фонариков, бегущих тебе на встречу. Километр за километр, легко и свободно... Ночной забег 2014, превзошедший все наши ожидания. Много новых рекордов и открытий... Иными словами, эта ночь была наша!!

Уже ни для кого не секрет, насколько популярным становится бег и соревновательные забеги в нашей столице. Еще одним таким ярким мероприятием стал прошедший в эту субботу Ночной забег. Еще один подготовительный этап к одному из главных событий этого сезона - Московскому марафону.

Учитывая условия проведения и весь антураж, забег имел больше развлекательный характер, чем соревновательный. Однако... Хорошая трасса в Лужниках (да, поворотов было немало, но она все равно прекрасна :)), отсутствие дневной жары, хорошая организация... Многие ехали сюда за рекордами, я - не исключение. Забегая вперед, этот вечер стал действительно удачным для многих из нас.

Старт был запланирован на 22.30. Начиная с девяти часов стартовый городок уже был переполнен "экипированными" спортсменами: фонарики на лбу, светодиоды на одежде и кроссовках... на этом фантазия многих бегунов не остановилась :)

Громкая музыка, много фонариков и... голова идет кругом от этого сумасшествия :)

Кстати, Night Run был далеко не единственным массовым мероприятием в эту субботу на территории Лужников. Europa Plus Live, баскетбольный турнир Adidas... Это было что-то!!!

Убегаю на разминку. Буквально несколько минут и я оказываюсь в местах, не охваченных массовыми гуляниями :) С разных сторон доносится музыка и голоса ведущих, но это где-то там... А я бегу и любуюсь величием МГУ, утопающего в лучах заката... Невероятно красиво. У нас все получится. Короткая фраза, ставшая моим девизом.

Построение по стартовым карманам... Этот волнующий момент настал. Момент был настолько волнующим, что я даже не ожидала. Вроде бы еще не Олимпиада :) Почему же так страшно??!! Темно, наверное, непривычно :)

Я стою в третьем ряду в замечательном мужском окружении, позади сотни бегунов... Много-много огней, музыка, старт задерживается... Либо нам всем кажется, что эти последние 5 минут никогда не закончатся!!! Аааа!!!! Да, я такого несколько лет не испытывала. Это уже не только эндорфины, вот он - адреналин!

Обратный отсчет... 10...9... Еще несколько секунд, чтобы договориться со своим телом и разумом. Этого времени хватило - мы договорились.

Позади первый километр и 3.50 на часах. Бегу в плотной компании, постоянно кто-то догоняет или наоборот. Первый поворот на 180 градусов и... Сотни ярких огней встречают лидеров этого забега. Яркий светящийся ручеек растянулся по аллеям Лужников и заряжал своей энергией все вокруг. Это великолепно!

Да, сама я была без фонарика, он, правда, мешал бы на скорости 4 минуты на километр. Да и медленнее тоже :) Но таких как я, охотников за рекордами, в общем количестве бегунов было не так уж много. Поэтому идея организаторов удалась на все 100 процентов! Вы угодили всем! Был fun и run!!

Отметка 2,5 км и мы бежим через зону старта / финиша. Кажется, что болельщиков не меньше, чем участников. И не только здесь, а по всей трассе.

Темп быстрее 4 минут удалось удержать только на первых двух километрах. Скорей, это было осознано. "Там" я еще не была... а впереди еще долгий путь, открытия на котором непредсказуемы. Второй поворот на 180 градусов, отметка 4 км... Светящиеся огоньки навстречу. Иногда слышу свое имя, хотя сама никого в потоке напротив узнать не могу, но голоса-то знакомые... Спасибо!!

Наверное, в этот момент с высоты птичьего полета можно было наблюдать удивительную картину. Много-много светящихся огоньков распределились по трассе и двигались в одном направлении. Да, цель у каждого своя, но в одном мы едины: нас всех ждет финишная черта и радость ее преодоления...!

Второй круг, вторая пятерка, поворот за поворотом... Я насчитала перед собой лишь трех девушек, но по факту их было больше. Я же соревновалась со своими страхами, которые не давали бежать быстрее, и с представителями сильной половины человечества, которые сопровождали меня всю дистанцию и не всегда вели себя корректно…

Увы. Подрезали на поворотах, иногда откровенно не давали выбежать вперед... Зачем? Устали, наверное... Также меня очень удивил молодой человек, одевший фонарик световым элементом назад и настроив его на мигание... У меня перед глазами все совсем замигало, когда он меня обогнал и побежал впереди! Не помню, чем это закончилось, вроде бы он убежал вперед, или я... Прошу прощения за эту ложку дегтя. Но, друзья, давайте бегать дружно и побеждать только в честной борьбе!

Последний километр, практически такой же быстрый, как и первый, финишная арка и электронное табло.. Всего лишь 9 секунд не хватило до задачи-максимум на сегодня. Да, исходя из километровых отсечек, я почему-то была уверена, что 40 минут будут уже не сегодня.

Тем не менее, это мой новый personal best на этой дистанции. И дело даже не в этом. Эндорфины в сочетании с адреналином - это уже другая история. И, кажется, для меня она вновь начинается. Главное, не перестараться :)

Море огоньков по-прежнему мелькали на трассе. Праздник бега и хорошего настроения продолжался. Каждую минуту количество счастливых финишеров увеличивалось... Мы зарядили этот город бегом, еще как зарядили!!!!

Огромное спасибо агентству спортивного маркетинга "Новая атлетика" и всей команде "Московского марафона"! Отличная идея и достойная реализация!

Мы еще долго не могли покинуть стартовый городок, найдя там много интересных объектов для фотосессии :) Ночные Лужники нас так и не отпускали!

И спустя совсем немного времени новостную ленту Facebook начали заполнять фотографии моих обезумевших от счастья друзей. А также сообщения о новых рекордах, которые для кого-то стали совсем неожиданными и поэтому еще более радостными и приятными. Каждого хотелось поздравить, поэтому заснуть удалось только под утро...)

Да, та ночь была волшебной!

26.07.2014

Москва

0
43 1

Как распределить усилия на дистанции

Блог Ваш Трилайф
Вообще-то после финиша в триатлоне вы не можете сказать: "У меня был отличный велоэтап и ужасный бег", потому что один напрямую зависит от другого. Все дело в темпе. Если вы правильно зададите себе темп и расставите приоритеты на плавательном и вело-этапах, вы лучше пробежите и достойно финишируете.  

Большинство любителей совершают ошибку сравнивая себя с другими спортсменами или устанавливая себе строгие временные рамки, вместо того, чтобы оценить и распределить свои усилия равномерно на всю гонку. 

На следующей гонке установите себе достижимую цель, основанную на реальном уровне вашей подготовки, а не на том уровне, который вы бы хотели или планируете когда-то иметь, и следуйте советам, приведенным ниже: 

Плавание
Не волнуйтесь о времени. Триатлеты, мерящие успех временем, затраченным на прохождение этапа, неправы. Лучше сосредоточьтесь на хорошей стартовой позиции, минимальном контакте с другими спортсменами, поборите беспокойство, научитесь правильному обзору местности, следите на всем этапе от старта до финиша за своей техникой.  

Велосипед 
На этом этапе важность времени тоже относительна, то же касается от темпа, который зависит от ветра, холмов и прочих факторов. 
Начинайте постепенно. Дайте своему телу 5 - 10 минут адаптироваться к новому положению, прежде чем приступать к основной работе.
Работайте с усилием, которое запланировали заранее. Для этого можно провести тест: педалируйте 20 минут на пределе сил, а затем проанализируйте результат, используя калькулятор (например, такой).  
Оставайтесь в своем "коконе"! Сосредоточьтесь на том, что вам нужно делать, думайте только о деле, не соблазняйтесь чужим темпом. Время от времени выглядывайте из кокона и смотрите на триатлета в смешном стартовом костюме, который тужится и пыжится обогнать вас на подъеме, скорее всего вы с ним увидитесь на беговом этапе!
Не позволяйте себе ускоряться больше, чем на 10% на холмистых участках и старайтесь сохранять темп на спусках, когда разгонитесь до 48+ км/ч, можно ехать по инерции. Не тратьте много сил на подъемах, на спусках восстанавливайте дыхание, это позволит вам правильно распределить энергию. 
На последних 5 - 10 минутах сбросьте передачу, две, чтобы восстановить пульс и освежить ноги перед бегом. По этой же причине не стоит гнаться за конкретным временем или темпом. Ставя себе небольшие цели и выполняя их, вы сможете обеспечить себе комфортный беговой этап.

Бег
Бег от одного пункта питания до другого должен быть быстрым и эффективным, на пунктах питания переходите на шаг в течение 30-45 секунд по следующему плану: 
Первые 10–15 секунд: Похвалите себя за проделанную на этот этап работу 
Вторые 10–15 секунд: Заправьтесь калориями и жидкостями, пока восстанавливается дыхание и сбавляется пульс  
Последние 10–15 секунд: Настраивайтесь на рабочий темп 

Зарегистрируйтесь на "пробную" гонку, на который вы будете меньше волноваться, но сможете попрактиковаться и попробовать следовать этим советам. Скорее всего, вы приятно удивитесь, когда посмотрите на часы на финише!

Источник
5
770 0

Байк ТрансАльп. 587км /19100м набор. Средняя скорость 16 км/ч

Отчёт Михаил Громов
Пролог
Интерес появился случайно, когда я сел на МТБ велосипед и осознал что он ничего не имеет общего с шоссейным, кроме конструкции. Второй фактор это соревнования. Ввиду специфики, соревнования по МТБ проводятся регулярно каждую субботу и воскресенье.
Проехал я немного тот сезон вперемешку с шоссейным велосипедом и этот сезон до текущей даты.
Что интересно то в специфики есть еще деления: Кросс-Кантри МТБ и марафон МТБ. 
Гонка Кросс-Кантри может мыть по продолжительности длинее чем марафон МТБ, но результаты будут разными для одного гонщика. Один и тот же гонщик может проиграть круг в Кросс-Кантри а на марафоне выиграть у другого. В общем Кросс-Кантри это множество технический элементов, марафон это что-то отдаленно напоминает шоссейную гонку.

Тем кто решит заняться надо набраться терпения, потому что специфика МТБ такова что вам в начале захочется кататься сразу как и ваши друзья но без подготовки придется много ходить пешком там где ваши друзья будут ехать. Это очень вымораживает. Второе это надо смириться что ваши ноги будут на начальном этапе в царапинах и гематомах а форму надо будет стирать после каждой тренировки)Третье — надо принять дороговизну обслуживания МТБ. В нем постоянно что-то ломается из-за недостатка техники. Переключатели, манетки, цепи, грипсы, надо иметь запасные звезды, резину на разные погоды. Тормозные колодки могут сточиться в дождь и грязь за одну гонку. И после хорошей грязи надо делать полное ТО, обслужить рулевую каретку поменять тросики, рубашки.
В общем если вы привыкли, прошли путь от чайника до начинающего, вы можете проехать (не пройти) круг по техничной трассе..тогда начинаешь получать удовольствие и прокачивать скилы.

Байк ТрансАльп
Расходы

650 евро за билет
150 евро оплата пола в спортзале , так называемый трансальпкэмп. Завтрак включен.
50 евро трансфер на автобусе от 7 этапа к 1-му
350 евро билет на самолет.
Больше денег потребуется разве что на магнитики. Вечером Паста-пати. Сразу после этапа можно отъесться от пуза.

Режим дня:
6 – подъем
7 — завтрак
8 — занять место в стартовом кармане
9 - старт
15-16- финиш
16-17 набить пузо на финише и помыть велосипед
17-19 постирать форму, сделать самомассаж.
19 — Пастапати
21 — Изучение РоадБука смазка велосипеда и прочие подготовительные процедуры к след этапу.
22 -23 Отбой

Было 7 этапов
Попытаю вспомнить что было)

1 Этап. 97 км/ 2200 набор. Один перевал, одна серьезная гора с набором 900 метров на 9 км. Серьезная гора это когда набора 24/36 для подготовленного гонщика не хватает.
Со старта нас вели мотоциклисты порядка 20 км асфальт. Никакой техники. Ехали толпой и естественно когда нас завели наконец-то в лес получилась «пробка» удалось отдохнуть перед синглтреком. Поехали. Надо сказать что тропинка вдоль обрыва это моя фобия. Вроде еду не ошибаюсь но весь в напряжении. Это было первое знакомство с камнями с живым камням.Перед гонкой мы узучив трек долго думали сколько качать, хорошо что все же качнули по 1.8 атм сразу вспомнил этот момент. Корней не было. Потом естественно начали подниматься. И вот последняя гора, подъем дался не просто, кусок 470 метров со средним градиентом 21% решил зайти пешком. На верху, перед спуском, люди одевались, а я подумал что хорошо что скоро будет холодно. Когда поехал вниз было с непривычки очень опасно, потому что сыпуха на верху спуска была из крупных камней и спуск был постоянно с элементами сноса. Меня пронесло, Денис немного приложился. Примечательно что МТБшники которые обгоняли меня на этом спуске с легкостью, потом на асфальтом спуске перетормаживали. Догнал группу быстро. На финише немного тошнило, толи перепил изотоника то-ли переработал. 4.46 по оф. таймингу
Город. Не знаю сколько тут жителей но количество спортивных сооружений впечатляет. Поражает уют и спокойствие, СВЕЖИЙ воздух, и красота здешних гор
Итог. Я не упал. Денис упал но не серьезно. Все по плану.
Время: 4:46
Место: 81-е в группе / 131 -е в абсолюте.

2 Этап 87 км/ 2900 набор. 3-и перевала. Толпа уже успокоилась, с самого старта все ехали более менее в своих группах по силам. Сильный дождь, даже проливной тропический ливень еще до старта настораживал, мы старались не рисковать. Очки я с самого старта вложил в шлем, так и проехал всю гонку ни разу их не надев. Гонка была технически не сложная, подъемы были продолжительные но с пологими градиентами, в общем все заехали на попе. Я сегодня отличился, на нулевой скорости на сингтреке задел ручкой руля справа сколу, меня повело в другую сторону а там овраг ну я в него и свалился на нулевой скорости а велик мой скатился еще глубже и повис на дереве. Отделался испугом и дополнительным временем, потому что по отвесному склону выбирался я долго. На трассе был красивый тунель, совсем темный, прям как будто в скалу едешь.
За этот этап больше всего запомнилось что 3-и раза за гонку очень сильно замерз, прям совсем замерз, настолько что стучал зубами по ходу гонки а пальцы рук в перчатках не чувствовали переключателей. Надо делать выводы.
На финише нас ждал горячий бульен от организаторов))
Вставили более менее приличный даунхил но мы справились.
Время: 5:08
Место: 73/115

3 этап 100 км/ 3400 набор. Наверное этот этап будет у меня в голове как память о этом соревновании. Здесь было все. Большой набор, эндуро, ковырялки. Спуски по Российским меркам адовые, тропинки на крою пропасти и т. д. Думаю что когда знающие люди в МТБ говорят про кросс-кантри то имеют ввиду именно то что было сегодня на этапе. У Дениса сегодня была проблема с техникой и он был вынужден ехать на ограниченном наборе передач, как он это сделал непонятно, поэтому за гонку смело 5) Очень устали, в середине гонки нас взбодрили ребята из Веломаркета, как-то само собой в ход пошел спортивный азарт и все же хотелось вырвать у них минуточку. Так доехали до Италии где тепло, кормят хорошо да и в целом как-то по нашему.
Время: 6:24. Как итог, это самая длинная гонка в моноспорте на моей памяти.
Место: 79/110

4 Этап 75 км/ 2600 набор.
Этап был техничный, спуски были длинные с камнями и очень крутые, дропы, корни.. В общем я таких не видел но в гонке деваться было не куда. Велосипед тащит вниз и есть только два варианта ехать или бежать. Конечно во время спуска думаешь всякие гадости про организаторов, но потом вроде как вспоминаешь все с восхищением. Бывалые говорят что на ТрансАльпе впервые такие спуски. Чему я скорей рад потому что конечно хочется повидать настоящее кросскантри) 
Уже никто никуда не торопиться, про себя могу сказать что я лично очень устал физически, хотя вроде полгонки мог вести команду. На последнем подъеме перед перевалом сил совсем не осталось, в некоторые пригорки даж не пытался заехать, если утыкался в технику то забегал бегом и вроде не особо медленно получалось) 
Запомнился апхил наверное метров 500 с градиентом 30-40%, в который естественно все шли пешком, но даже пешком было забраться совсем не просто.
В общем интересный этап

Время 4.53
Место: 73/106

5 Этап. 67км/2900 набор. Все как-то приелось, вошло в обычный ритм. Нет ни боли не переживания. Идешь на гонку как на работу. Забирались на гору долго а там нас ждал сюрприз - перевал, вернее выход из него. Очень ухоженная высокая гора верхушка которой лысая, т. е. Типа ухоженный луг с камнями, через этот луг начался спуск где человек 20-ть по камням мчатся вниз ищут для себя лучшуую траекторию без дорог имея лишь направление. Вообще даунхил по камням это сомнительное удовольствие, но организаторы нас начали приучать к сложному с первого этапа к пятому мы уже что-то умели. Я например выбирал себе траекторию сам а не ехал за кем-то и в совокупности, потому что спустился удачно, мне начался процесс спуска нравиться. Единственное к чему не могу привыкнуть это к козьим тропам (тропинка вдоль обрыва, справа склон, слева обрыв) Этот технический элемент меня очень нервирует)
Время 4:39
Итог: 75/105

6 Этап 98км/2800 набор. Этап долгий 97 км, но старт был под спуск и 15 км нас группой везли к подъему так что можно 15-ку смело минусовать. Горы было две, одна простая, другая жесткая и долгая часа на 2-а под финиш. Техники было много, даунхил я уже ждал, потому как мог даже кого-то догнать и обогнать кого-то. Еще каким-то чудестным образом поймал велосипед на сыпухе, т.е. его уже снесло но я почему-то его удержал, а так было бы больно. Жесткая гора нас немного подняла в протоколе, так как она была на финиш и естественно после нее у любителей техники не было возможности отыграться.
Приехали в Тренто. Удивительный город, сложно описать, все пахнет стариной и вокруг невероятной красоты архитектура.

Итого: 73/102

7 этап. 64 км / 2300 набор. Что сказать, дождь на старте этапа это уже классика. И наверное было бы скучно на этапе дружбы без дождя. Этот этап был наш, потому что дождь и мы были низко. Порода которую дождь размывал очень похожа на нашу почву это вам не камни которые в дождь держат лучше. Вот так мы впервые увидели что ассы даунхила на камнях нервничают и зажимают тормоза на скользком месиве из грязи. Надо сказать что они нас на спуске все равно обгоняли но уже не так уверенно, а когда началось «Марзочи» так и вовсе сидели за спинами и не просились вперед. Как я уже сказал, этап очень напоминал «Марзочи» гонку в Красногорске, грязь по колено много воды, все скрепит не переключается. Я полэтапа ехал на кардане потом нашел смазку и вздохнул с облегчением. Под конец гонки обогнал лидеров девушек, толи перестраховывались но они один спуск решили пройти пешком, где я на удивление ехал и не испытывал проблем. Под финиш был 12км асфальт, мы с Денисом вспомнили времена триатлона и доехали до финиша короткими сменами. Вот и закончилось приключение.
Итого:
67 в группе 100-е в абсолюте. 1 минута до 101 места)
Первый раз в Рива Дель Гарда. Озеро впечатляет, открыл сезон, покупался. Очень красиво, сравнить не с чем. Для себя подумал что Парусный спорт прекрасен).

Итог

587км /19100м набор
Средняя скорость 16 км/ч

Моя статистика:
Горный король: 109 из 793
Эндуро: 237 из 806
12
350 3

Результаты Ironman в Цюрихе

Новость Новости Трилайфа
Дорогие друзья! 

Приносим наши искренние извинения за то, что в публикации от 28 июля в таблице были указаны не все россияне, финишировавшие в гонке Ironman, которая прошла в Цюрихе. Мы постарались исправить это недоразумение и составили новую таблицу, в которой, как мы надеемся, каждый русский финишер найдет себя. Поздравляем вас с этим впечатляющим достижением, желаем вам новых успехов и гордимся вами! 


Zubkov, Dmitrii


01:03:32


04:45:24


03:14:57


09:13:00


Sysoev, Igor


00:53:17


05:18:32


03:24:12


09:42:13

Tots, Alexsander

Khamianov, Sergei

00:58:16

01:20:44

05:25:28

05:47:18

03:54:26

03:54:51

10:32:04

11:16:22


Iliunin, Vadim


01:18:44


05:43:17


04:06:02


11:20:48


Kulikov, Vitaliy


01:14:32


05:23:53


04:35:20


11:25:58


Antipinskiy, Andrey


01:25:25


05:51:04


03:54:56


11:26:13


Markin, Anatoly


01:15:42


05:58:53


04:11:10


11:38:08


PRONIN, DMITRY


01:23:45


06:12:11


04:03:53


11:46:57


Duka, Igor


01:13:55


06:18:29


04:05:25


11:48:57


Makarov, Mikhail


01:22:30


06:33:15


03:50:14


11:57:43


Khamyanov, Mikhail


01:28:31


06:19:42


04:06:41


12:07:26


Golomedov, Alexey


01:30:14


06:20:49


04:16:52


12:18:27


KANDYBIN, DMITRY


01:23:06


06:14:24


04:30:32


12:20:51


KANDYBIN, DMITRY


01:23:06


06:14:24


04:30:32


12:20:51

Delis, Alexander

Andriyash, Anatoly

01:16:54

01:31:05

06:08:36

06:04:34

04:48:39

04:42:00

12:30:29

12:30:30


Andriyash, Anatoly


01:31:05


06:04:34


04:42:00


12:30:30


Bukin, Sergey


01:27:02


06:20:00


04:29:18


12:31:06


Kiselev, Igor


01:29:53


06:25:33


04:25:21


12:33:19


Markov, Konstantin


01:15:10


06:07:44


04:55:52


12:36:17


Voropaev, Alex


01:17:27


05:56:25


05:10:04


12:41:45


Berezovskiy, Anatoliy


02:06:14


06:20:28


04:05:05


12:42:48


Bulanov, Andrey


01:30:26


06:35:15


04:24:09


12:43:42


Brykin, Sasha


01:15:34


06:19:07


04:58:18


12:45:02


Ivanov, Konstantin


01:33:14


06:03:14


05:19:16


13:10:35


Reznikov, Ilya


01:31:18


05:55:40


05:35:02


13:17:17

Loginova, Yulia

Alymov, Vladimir

01:21:10

01:32:20

06:46:39

06:53:04

04:56:21

04:38:36

13:21:59

13:23:21


Alymov, Vladimir


01:32:20


06:53:04


04:38:36


13:23:21


Belokopytov, Oleg


01:28:49


06:26:34


05:34:56


13:48:07


Belokopytov, Oleg


01:28:49


06:26:34


05:34:56


13:48:07


Nadein, Viacheslav


01:19:21


06:26:49


06:05:13


14:06:49


Murashko, Viktor


01:46:50


06:36:41


05:31:29


14:14:19


Kolosova, Maria


01:54:52


07:35:06


04:42:36


14:21:56


Lavrentiev, Dmitriy


01:38:58


07:32:14


05:23:09


14:58:26


Gorelikov, Dmitry


01:22:16


06:28:38


07:00:17


15:05:37


Litvinov, Alexander


01:23:20


07:46:16


05:54:11


15:26:15
1
395 4

Марафон пустынных степей «Кросс Кантри Эльтон 2014». Осенняя серия

Событие вячеслав Глухов
Место проведения: озеро Эльтон Волгоградская область

Формат: 27,5 км / 55 км

Контакты
Вячеслав Глухов,
организатор «Кросс Кантри Эльтон 2014»,  тел.: 8 906 409 5566,

Андрей Труфанов,
пресс-секретарь «Кросс Кантри Эльтон 2014», тел.: 8 906 401 4322,
andrej-trufanov@mail.ru

Загрузка плеера


0
24 2

Цюрих 2014. Полная дистанция. Первый айрон с претензией

Отчёт Евгений Смирнов
Пока свежи воспоминания, напишу отчет.
Начнем издалека. Примерно в октябре 2012 года, я прочитал на околокомпьютерном ресурсе, статью человека, заинтересовавшегося триатлоном. В частности, там было упомянуто и о полной дистанции. Начал искать информацию о длинной дистанции, и был поражен сложностью того, что надо пройти в один день.
Внезапно в мозгу из ниоткуда, всплыло воспоминание - начало 90-хх годов, мы с папой смотрим первые спорт трансляции по спутнику, доступные после распада союза, и показывают  репортаж с чемпионата мира в Коне. Папа, бывший спортсмен-любитель, говорит мне – «обрати внимание, это, наверное, самый тяжелый и самый глупый вид спорта. В один день в соревновательном темпе надо сделать столько, сколько и не снилось обычным людям». Я был настолько поражен тогда, что это прекрасно отложилось в моей памяти.
И вот я вспоминаю этот момент, спустя 20 лет. И понимаю, что очень хочется. Сложность, недоступность, престижность звания Ironman, материальные, временные и физические затраты,- все это делает желание осуществить цели только сильнее. Окончательную точку в вопросе участия ставят добрые друзья, поднявшие на смех мою идею, как абсолютно нереальную. В горячке заключается пари, об участии в полной дистанции на протяжении 2014 года.  Ставки сделаны, с марта 2013 года начинаю тренироваться ежедневно.
Последний раз до этого бегал в институте, в спортивной команде в 2004 году. Сильных результатов не показывал, но 1км из 2:40 и 3 км из 10 мин, для спортивно-военного командного многоборья было вполне достаточно. Перед началом тренировок, физическая форма средняя, параметры 182/64. лишнего веса нет, как видите :)
С середины апреля 2013 года, купил спортивные часы, и все тренировки сохранял в сети. Сухие факты за 16 месяцев тренировок:
Плавание – 142 занятия, 290 километров, 133 часа
Велосипед- 165 занятий, 5 700 километров, 186 часов
Бег- 183 занятия, 1 830 километров, 148 часов
 
С такими объемами я и подошел к старту Ironman Zurich 2014. Процесс тренировок частично опущу, большинство и так знает, что такое вставать в 5-40 утра и делать полтора часа тренировки в будни в любую погоду и два-три часа на выходные. Скажем только, что режим дня меняется кардинально, сон в 22-00- это не прихоть - а жизненная необходимость. Прием любого алкоголя, кроме вина раз в неделю по 100-200 грамм,  воспринимается как глупость. Режим питания подстраивается под режим тренировок. Если у вас нездоровое и нерегулярное питание - вы просто не выдержите, вот и все…
Пару комментариям по видам спорта:
Плавание - мой слабый вид. У меня плохая плавучесть, не было техники. Тренировки с тренером на протяжении полугода, два - три раза в неделю по полтора часа, частично решили проблему с техникой, но скорости кардинально не добавили. Плавание остается моим самым слабым видом.
Велосипед - первых полгода я ездил на МТБ. Шоссейник купил только в сентябре 2013 года. ЭТО ОШИБКА. Не делайте так. Не смотря на то, что я очень много внимания уделял велосипеду с сентября, ездил на две недели в июне в отпуск с велосипедом, накатывая по 15-15 часов в неделю по горам, этого мало…  Велосипед, это именно тот вид, где вы можете отыграть у себя полчаса на дистанции без значительных затрат энергии. При условии должной подготовки, конечно.
Бег – здесь все просто. Мои первоначально сильный вид, по ходу тренировок уделял много времени выработке среднего темпа.  От участия в марафоне в апреле 2014 года, отказался, по совету тренеров, что бы не выпадать из тренировочного процесса. Марафон никогда не бегал, до этого, но был морально и физически готов к нему.
Перед стартом вес был в районе 66 кг
На старт поехал за неделю, летел самолетом в Германию, там брал машину на прокат. Немного прокатились с семьей, что бы развеять напряженность. Однако она не развеялась. То севшая батарейка, на мониторе сердечного ритма, то лопнувший ниппель в трубке,- все это не добавляло концентрации на будущей гонке. Однако наибольшей ошибкой стало поедание не совсем свежих фруктов за два дня до старта. Итог- отравление за день до гонки и сутки на порошках и активированном угле. В воскресенье в 4 утра, чувствовал себя нормально,  но слабость организма сказалась чуть позже.
Гонка. Прогноз погоды на гонку: +22, дождь и ветренно.
В старте плавания было две волны, - с планом до 1часа 10 минут и больше 1 часа 10 минут. Стартовал во второй волне, так как план был 1 час 16 минут +-.   Плылось на удивление легко, не смотря на 1300+ человек во второй волне. Брал подальше от буйков, почти не попадал в замесы, так, пару раз кто-то хватался за ноги, пару раз сбили очки, мелочи жизни. Во время плавания старался сконцентрироваться на технике, частично получалось. Гармин показал 4400 метров, хотя столько лишнего я никак не мог наплыть. Темп по гармину 1:51 – сотня. Время плавания- 1час 23 минуты.
В транзитке одеваю кофту с длинным рукавом и пихаю в карман непромокаемую ветровку ( сильно пригодилась такому мерзляку как я). Шлем на голову, туфли на ноги, гель в зубы, и ходу. Из-за размеров транзитки время – 6 минут.
Начинаю велоэтап быстро, с высоким каденсом, просто что бы согреться. Первые 30 км средняя скорость 35км, средний каденс за 95. дальше пошли холмики и тянучки. Идет дождь, ветерок пока не сильный. Питаюсь по времени, 1 большой гель в 40 минут. К 50-му километру вдруг понимаю, что в желудке все в порядке, а силы в ногах нет. Мышцы по ощущениям как вата. Дождь радует … Первый круг в 90 км заканчиваю более-менее, но сила не появляется. Снова 30 километров ровняка, но теперь поднялся ветер.  К своему сожалению начинаю драфтить. Цепляюсь к группе таких-же халявщиков. Через 10 километров нагоняет маршал и моментально растаскивает группу, раздавая горчичники. Мне, к счастью, повезло, чуть раньше откололся от группы, при первых же звуках мотоцикла )
Второй круг проходит очень плохо. Принимаю крайние средства типа Турбоснека. Желудок принимает, но сила не появляется… Кое как доезжаю, с мыслями о скором беге, как облегчении. Результат велоэтапа- 6ч,02 минуты. Набор высоты по гармину 1550 метров. Средняя скорость 29,8.
Вторая транзитка по ощущениям прошла очень быстро, однако тоже заняла 6 минут. Как - не понятно )))
Бег начинаю в спокойном темпе, по 5 минут км. И через два километра понимаю, что поддерживать этот темп не могу. Удивительное ощущение. Ничего не болит, ничего не натирает,   нигде не беспокоит, а сил нет…. Местами перехожу на шаг,  два подъема на каждом из 4 кругов кажутся непреодолимыми. Первая резинка на руку  на первом круге вызывает только злость на себя, никакой радости. Решаю останавливаться на всех пунктах питания, пробуя всю возможную еду, в надежде на силы, а их все нет. Так и промучился почти всю дистанцию. Помогала только поддержка зрителей, особенно персональная. Два раза разные девушки кричали  при виде моего костюма. Приходилось отвечать.  После первого круга меня обошел Андрей Онистрат, бросил пару слов в поддержку, но вижу что ему тоже не сладко. Удержать его темп не могу, почти сразу отпускаю. Мысли сойти  становится очень навязчивой, но стыдно перед друзьями и банально жалко потраченных денег на мероприятие. Решаю все же финишировать что бы зафиксировать результат. Нагоняет меня еще один знакомый парень,  Игорь Дука,  поддерживаем друг друга, он тоже убегает. Примерно за 6 км до финиша по тротуару идет парень уже закончивший, с велосипедом из транзитки. Увидев мое состояние, подбегает, и начинает просто материть. Последний круг, чуть осталось, а ты идешь… (на английском естественно). Меня как обухом по голове. Принимаюсь бежать «бешенным» темпом по 5:20 км…. Так и добежал. На финише нереальная радость только оттого, что все закончилось… время бега 4:13
Общее время 11:53, рейтинг 1028 из 2650 участников. Результатом не доволен, но винить могу только себя.
 Уровень участников-любителей просто фантастический. Победитель профи показал время в 8:33.Первый любитель в моей группе (30-34) – 9:03
Пару советов тем кто хочет это сделать.
1. не ввязывайтесь в авантюру с короткими сроками подготовки. Минимум два года на подготовку, если вы хотите получить удовольствие, а не страдать. Если нужны цели покороче- ставьте себе половинки и олимпийки.
2. будьте готовы ко всему. Прокрутите в голове все неприятности,  которые могут произойти, проблемы, которые могут случиться, и варианты их решения
3. самое главное- две недели перед гонкой- святое… оберегайте себя 10 раз, перестраховывайтесь, не бойтесь выглядеть идиотом перед гонкой, что бы не быть им в процессе…
9
764 25

Дуатлон "Самопреодоление"

Событие Татьяна Квасова
3-й этап Гран-при по триатлону, акватлону и дуатлону и эстафета

Место проведения: сквер вдоль Прибрежного проезда и пляж зоны отдыха Левобережного района (бег), Химкинский лесопарк (велоэтап)

Формат: 3,5 км бег + 14 км велокросс + 3,3 км бег


Программа:
- выдача номеров с 8.30 до 9.30
- открытие транзитной зоны в 8.30
- закрытие транзитной зоны, брифинг в 9.30
- старт в 10.00

Регистрация предварительная до 17.00 6 августа.

Подробная информация (http://http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia/moscow)

До встречи на старте!
0
23 0

5 упражнений, которые нужно выполнять перед забегом

Блог Ваш Трилайф
1. Подъем таза лежа 
Задействованные мышцы: мышца, выпрямляющая позвоночник, квадрицепсы, большая ягодичная мышца

Лягте на спину, согните колени, ступни поставьте на пол, руки вдоль туловища. Напрягите мышцы живота, подберите живот. Оторвите таз от пола, выровняйтесь. Напрягите ягодичные мышцы, максимально возможно расслабьте икры, квадрицепсы, дышите свободно. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем опуститесь на пол. Стремитесь постепенно задерживаться в таком положении на 30 секунд. 




2. Махи назад 
Задействованные мышцы: сгибатели бедра, квадрицепсы, большая ягодичная мышца

Встаньте на четвереньки. Обопритесь руками в пол, руки прямые, ладони на одной линии с плечами, бедра перпендикулярно полу. Тяните пятку одной ноги к потолку, пока бедро не станет параллельно полу. Нога должна быть согнута под прямым углом, тогда будут работать ягодичные мышцы. Задержите положение на пару секунд. Не прогибайте спину. Опустите колено, повторите 15-25 раз, поменяйте ногу. 



3. Махи в сторону
Задействованные мышцы: средняя ягодичная

Встаньте на четвереньки, руки прямо, колени под прямым углом. Поднимите одну ногу вбок, как собака, которая решила пометить столб. Нога должна быть согнута под углом в 90 градусов, колено и стопа на одной высоте. Старайтесь не двигать корпусом во время выполнения упражнения. Задержите ногу в таком положении на пару секунд, прежде чем опускать вниз. Выполните по 15-25 подходов на каждой ноге. 




4. Выпады 
Задействованные мышцы: ягодичные, квадрицепсы, икроножные 

Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вперед одной ногой. Корпус должен быть ровным, плечи отведены назад, грудная клетка расправлена. Колено не должно заходить за  носок, подбородок держите перпендикулярно полу. Бедро почти параллельно полу. Вернитесь в исходную позицию, повторите 10 раз, смените ногу. 




5. Широкие приседания 
Задействованные мышцы: ягодичные, квадрицепсы, икроножные 

Встаньте прямо, ноги вместе. Шагните в сторону и начинайте опускать туловище, пока оно не станет почти параллельным полу. Следите за тем, чтобы корпус был прямым, следите за координацией. Следите, чтобы колено за заходило за носок, подбородок должен быть перпендикулярен полу. Вернитесь в исходнцю позицию. Повторите 10 раз, смените ногу. 



Источник
1
906 1

24 мая 2014 года. Волгоградская область. "Кросс Кантри Эльтон 2014" Марафон среди пустынных и солончаковых степей вдоль озера Эльтон!! Весенняя серия.

Отчёт вячеслав Глухов

 
ПРЕСС -РЕЛИЗ.
Бег – как смысл жизни, для многих и многих волгоградцев давно стал идеологической догмой. Бежать всё время, пока не стоишь на месте – их кредо. Одни участвуют в забегах на сутки или недельных марафонах, вторые преодолевают классическую дистанцию в 42 километра 195 метров на всемирно известных массовых соревнованиях – в Лондоне, Бостоне, Афинах, Нью-Йорке. Кому-то скучно тратить время на бег в каменных джунглях и он отправляется бегать наедине с природой. При этом естественные условия выбираются по принципу возрастания сложности.
 
По этой причине окрестности озера Эльтон были выбраны для проведения первого в России бегового кросс-кантри в полупустынной местности. Организатор соревнований Вячеслав Глухов уверен, что у этого уникального марафона большое будущее.
 
– Мы предполагали, что он вызовет массу положительных отзывов от участников, но даже не догадывались о степени их позитивности, – делится впечатлениями Вячеслав. – Спортсмены даже стихи посвятили этому событию, а некоторые из них были написаны прямо во время прохождения дистанции!
 
Полная протяжённость маршрута составила 55 километров и была разделена из два этапа. На дистанции были организованы пункты питания с водой, соками, орехами и фруктами. Бегуны были вправе выбирать, сколько километров от старта до финиша им предстоит осилить. Правильно рассчитывать свои возможности – вообще главный принцип подобных испытаний.
 
– На дистанции у меня даже возникла мысль, что логичнее назвать наш марафон «Русская Сахара», – продолжает Вячеслав Глухов. – За 2,5 часа из пяти я не встретил ни одного человека, ни одной машины, ни одного дерева. Термометр словно застыл на отметке в 50(!) градусов Цельсия. Мой путь освещали только два прожектора – жгучее Солнце и искрящийся Эльтон. Последний час бежал вообще без воды.
 - Жара давала о себе знать с каждой минутой, солёный пот градом струился по всем частям тела, – вспоминает победитель на дистанции 27,5 километров Евгений Насаев. – Я отпивал из бутылочки с водой примерно каждые пять минут. Бутылки хватало максимум на 5-6 километров. Временами меня охватывал ужас, и сомнения в правильности направления моего бега. Ещё полчаса в одиночестве и вдруг – долгожданный указатель из бутылок с водой с надписью на бумаге и нарисованной стрелкой «Кросс Кантри Эльтон»! Эта надпись тогда была для меня, как путь к спасению с необитаемого острова для заблудившегося путешественника. Никогда я ещё так не радовался обычной питьевой воде. Я быстро сменил пустую бутылку, сделал несколько глотков, и с удвоенной силой побежал дальше к своему финишу. Понимал, что бежать мне осталось не больше четырёх километров, поэтому силы уже не берёг и бежал так быстро, как только мог, чтобы поскорее упасть в тень, вдоволь напиться и отдохнуть. 

Пробежать полность дистанцию в таких сложных условиях оказалось под силу лишь четверым смельчакам. Первым к финишу после 55-и километров эльтонских пейзажей пришёл сам Вячеслав Глухов с результатом 5 часов 22 минуты. Позже него финишировали генеральный директор Волгоградской региональной общественной организации «Волгоградский марафон» Дмитрий Чирков и ещё один волгоградец Вадим Наумов. Среди женщин на дистанции 27,5 километров призовые места распределили между собой Татьяна Скрипкина (Волгоград), Виктория Журавель (Ахтубинск) и Галина Чурилова (Волгоград).
 
Однако главную награду соревнований – яркие впечатления от спортивного праздника – разделили поровну между собой все участники. Пока их набралось всего 35 человек, но география гостей кросс-кантри лучше всяких эпитетов говорит об уже достигнутой популярности. Пробежать вдоль Эльтона отважились марафонцы из Волгограда, Волжского, Ахтубинска, Астрахани, Волгодонска, Ростова-на-Дону, Самары, Сызрани и даже соседнего Казахстана. Уже высказали намерение посетить следующий беговой турнир на красивейшем и самом большом солёном озере Европы единомышленники Вячеслава Глухова из 10 регионов России.
 
Задача Глухова – сделать Волгоградскую область мекккой поклонников бега по пересечённой местности – кажется слишком амбициозной. Но ведь и классическая марафонская дистанция для кого-то представляется непреодолимой. Неоспоримо одно: ставить цель и достигать её, марафонцы точно умеют. Ближайшие планы – провести кросс-кантри «Эльтон» осенью 2014 года.
 
– Это будет самый жаркий  марафон России, – считает Вячеслав Глухов. – Мы постараемся сделать его одним из популярнейших соревнований наряду с мировыми пустынными марафонами. Уверен, что он привлечёт множество поклонников бега на длинные дистанции, поскольку трасса «Кросс Кантри Эльтон» проложена по уникальному природному парку «Эльтонский», чьё большинство представителей флоры и фауны занесены в Красную книгу.
 
Контакты
Вячеслав Глухов,
организатор «Кросс Кантри Эльтон 2014»,
 
8 906 409 5566,
Андрей Труфанов,
пресс-секретарь «Кросс Кантри Эльтон 2014»,
 
8 906 401 4322,
andrej-trufanov@mail.ru
1
163 3

Триатлон на полную дистанцию в Пермском крае 3 дня после старта WILDIRONMAN-226.

Блог Сергей Новоселов
Вот и прошел самый сложный старт для нашей команды.
Вот и прошел самый сложный старт для самых отчаянных триатлетов нашей страны.
Вот и прошел самый сложный старт для волонтеров, зрителей и болельщиков.

Поздравляем спортсменов дошедших до финиша и получивших звание "ДИКИЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК".

Благодарим спортсменов, болельщиков, волонтеров и партнеров нашего старта за их терпение, силу воли и отвагу в этом сложном мероприятии.

http://vk.com/sporty_page
http://vk.com/sporty_page?z=video-55797689_169434404%2Fvideos-55797689
http://vk.com/album-55797689_200074242

Загрузка плеера
4
575 3

Регистрация на Европейскую мекку триатлона Challenge roth закончилась за 55 секунд - я в деле!

Блог Алексей Маликов
Congratulations, your participation in DATEV Challenge Roth 2015 was successfully transfered and accepted. We are looking forward to see you in Roth at 12.07.2015.
See you at the finishline.
We are looking forward to welcome you at the European mecca for triathlon.

Вчера мне в 11:30 позвонил Олег Кузьминский, сказал, что планы меняются - через пол часа открывается регистрация на Challenge roth - надо участвовать!

Я не был до конца уверен, что готов пройти гонку на полную дистанцию, но на всякий случай зарегистрировался, оказалось, что мне повезло и я стал одним из тех счастливчиков, кто будет участвовать.
В итоге понял, что раз так повезло, то надо идти до конца!
И я побегу на той знаменитой трассе, где бежали все герои моих любимых книжек по триатлону!

Вопрос в зал: кто еще из наших там участвует?
4
323 2

Владимир Турбаевский выиграл Кубок мира ITU в Китае

Новость Новости Трилайфа
Владимир Турбаевский завоевал Кубок мира ITU в китайском Цзяюйгуане. Третье место также занял россиянин - Игорь Полнянский. 

Гонка показалась победителю довольно сложной. Велоэтап (как впрочем и вся гонка) проходил на высоте, он отметил, что особенно устали мышцы ног. На беговом этапе Владимир почувствовал, что сил, чтобы выиграть гонку ему хватает. Самыми тяжелыми были 800 метров у финиша, но несмотря на усталость, он собрал всю волю в кулак и рванул вперед. Это первая победа Турбаевского на Кубке мира. 

Игорь Полянский рад, что смог встать на подиум, потому что сезон выдался для него тяжелым: "Я очень рад, я уже третий раз оказываюсь на подиуме Кубков мира, я ужасно рад. Этот год был для меня неудачным, были падения, не во всех гонках я смог финишировать, но я сейчас я счастлив, эта медаль много для меня значит. Все прошло хорошо, погода была отличная". 

В женской гонке победу одержала спортсменка из Польши Мария Чесник, на беговом этапе она проявила большую выдержку, обогнав японку и датчанку.  
Россиянка Мария Шорец стала десятой. 


Результаты мужчин: 

1.

Vladimir Turbaevskiy

RUS

01:49:54

2.

Jarrod Shoemaker

USA

01:49:57

3.

Igor Polyanskiy

RUS

01:50:00

4.

Sergio Sarmiento

MEX

01:50:09

5.

Ivan Ivanov

UKR

01:50:15

6.

Lukas Hollaus

AUT

01:50:25

7.

Cesar Saracho

MEX

01:50:37

8.

Valentin Meshcheryakov

KAZ

01:50:38

9.

Faquan Bai

CHN

01:50:38

10.

Manuel Huerta

PUR

01:50:43

Результаты женщин: 

1.

Maria Czesnik

POL

02:00:10

2.

Yurie Kato

JPN

02:00:33

3.

Ditte Kristensen

DEN

02:00:47

4.

Jessica Broderick

USA

02:00:58

5.

Yuting Huang

CHN

02:01:13

6.

Lisa Perterer

AUT

02:01:31

7.

Anahi León

MEX

02:01:46

8.

Aoi Kuramoto

JPN

02:02:08

9.

Mateja Simic

SLO

02:02:22

10.

Mariya Shorets

RUS

02:02:28
Источник
2
213 2

10 секунд

Отчёт Степан Пивоваров
Самое тяжелое в триатлоне - приехать на соревнования.
В который раз уже убеждаюсь, что нечего бояться, но все-равно, низкая температура, серые тучи и прочие причины хотят оставить меня дома.
На триатлон в дубну добирался на перекладных, т.к. кончились водительские права, и даже выпросил у Косулина Алексея гидрокостюм его жены, о чем пожалел, т.к. он был маловат в некоторых местах. :)
Вот в очередной раз погода смутила меня перед соревнованиями.
Приехал я из Москвы на поезде в г.Киров (http://triathlon.2014.x-kirov.ru).

Вышел из поезда и офигел, прошел дождь, на улице +12.
Соревнования проходят за городом, а друг, с которым собирались участвовать и добираться на его машине - не смог отпроситься с работы.
Первое спасибо организаторам - целый автобус под таких как я заказали, но как оказалось, таких не много. Большинство приехало на машинах.
Приехал и еще раз испугался холодной погоды и ветра. Т воздуха =+14, Т воды = +18. Но на ощупь теплая.
Очень порадовала организация, очень все качественно:
- сразу в глаза бросаются из далека - стартовые большие надувные ворота спонсора
- палатка для переодевания (правда с полупрозрачной дверью)
- транзитка с ковриком от воды до велоэтапа (правда не огорожена от посторонних - очень много лишних людей ходило по ней, учтите на будущее!)
- яркие желтые буйки, прямая дистанция, несколько лодок спасателей
- в стартовом пакете: шапочка с номером, номер на подседел вела+стяжки, номер+резинка на вело-бег (отпал сразу на вело, тк был бумажный и размок), номер-наклейка на шлем,  шоколадка с орешками, реклама.
- чипы! Вау! Для Кирова это круто, молодцы!!!

Долго боролся с собой, походил пообщался со всеми знакомыми, очень рад всех повидать.
Наконец-то решился, пошел взял насос с индикатором, накачал колеса, переоделся в велоодежду, сверху надел джинсы и толстовку, ветер был очень холодный.
Подготовил место в транзитке - вел, на руль номер на резинке, велокомп, ремень для велокомпа на беговой этап, тряпку для вытирания ног, носки смотал и положил в велоботинки.
Объявили о предстартовом брифинге через 5 минут.
Решил время не терять и немного согреться - побежал вдоль берега. Почувствовал в бедренной мышце боль, "НЕТ, только не сейчас!", начал растирать кулаком  и разминаться. Видимо помогло.
Всё, закрывается транзитка, снимаю теплые вещи, кроссовки, оставляю только теплую жилетку. Бегаю по стартовой дорожке.
Объявляют: "зайти в воду". Отдал жилетку, захожу, "ААА!! Холодно-то как!"
Бах! Старт!

И вот тут мой первый косяк - я долго где-то позади тупил, а надо было выходить на первую линию и чуть в сторону, чтобы не терять секунды на погружение и не мешаться. К тому же я забыл очки на глаза натянуть, напялил уже, когда осознал это.
Плыли дружно, даже кого-то пинал, очень волновался покалечить. Очень повеселил товарищ, который сбился с курса и плыл куда-то в сторону, уже все дружно начали кричать ему.

И вот первый буй, второй, третий, четвертый, ура! Я вижу финиш! Пару раз я захлебнулся и даже остановился, никак не освоюсь на открытой воде, негде даже потренироваться.

Вот и всё, выбегаю, тяжесть в ногах, подбегаю к велу. И вот второй косяк - еле размотал резинку с номером, запутало ветром за переключатель. Вспомнил про косяк в Дубне (надел, но не застегнул) - шлем застегнул сразу же! Схватил вел и вот я уже еду и надеваю перчатки, очень плохо лезут на сырые руки.

Догнал одного, оказался, как и я на МТБ, топнул и обогнал его, дальше догнал группу из шоссера и мтб, сел на хвост - очень помогло. На развороте все тупили, дал по газам и сел следующему шоссеру на колесо, довольно долго гнал за ним, потом увидел, что силы у него кончились и решил уйти вперед, но не тут-то было, встречный ветер очень мешал. После разворота отпустил его и гнал за ним, успел всосать часть геля.

Забегаю в транзитку, надеваю кроссы. (вот забыл опять дома ложку для удобного надевания кроссовок)
Бегу, не бежится, мне суют воду, бананы (спасибо организаторам!), но я ничего не хочу и ничего не лезет! Только попил воды, облился и побежал.
Меня даже обогнал кто-то пару раз. Это очень расстроило, но я сразу начал вспоминать теорию, как бежать, смотреть в даль, понял, что надо больше бегать и еще раз бегать.

Ура! ФИНИШ! Медалька, футболка! Васина фраза: "Не плохое время!", заставило меня напрячься.
Как оказалось, 10 секунд отделяли меня от третьего места! Какие-то 10 секунд. А ведь мог бы!!!
То ли расстраиваться, то ли радоваться, я ведь уже приблизился к призовым местам, а еще в начале сезона они мне даже и не снились.
Теперь у меня уже дело чести, пересесть на шоссер, записаться в бассейн и взять призовое место, а еще опробовать олимпийскую дистанцию!



Какие выводы в этот раз я сделал:
- Нужно разогреваться перед стартом (бег и разминка).
- плыть в велоформе - это сильно экономит время (в идеале - триатлоновская)
- водные очки надо обрабатывать антифогом или плюнуть в них.
- Зайти в воду и чуть в сторону, чтобы не затоптали и не мешаться.
- Номер должен удобно лежать для запрыгивания в него после воды.
- носки нужно удобно сматывать, т.к. на сырые ноги они никак не лезут. Не забывать полотенце.
- перчатки нафиг не нужны.
- питаться реально некогда, но гель всосать можно успеть.
- намечать впереди соперника, сидеть на колесе.
- нужна ложка для надевания кроссовок.
- когда видно финиш, то нужно ломить!
- 10 секунд могут могут многое изменить!

PS: Еще раз спасибо организаторам! Кстати, тут уже был пост про цену участия. Цена была всего 400р. И сервис был на уровне московских стартов! Так что московские организаторы, не нужно загибать цену!!!!
4
510 3

Faros Challenge

Блог Евгений Безрученко
ФАРОС-МАРАФОН. Один из старейших плавательных заплывов на открытой воде в Европе. Место проведения первого чемпионата Европы по плаванию на открытой воде, культовое место для всех пловцов-марафонцев. С этого года появилась возможность и любителям принять участие в этом испытании.
FAROS CHALLENGE
Уфф. Мы сделали это!

Когда я в сентябре-октябре 2013 года  предложил как цель сезона своим ученикам Фарос, я ожидал, что меня  пошлют куда подальше, но все как-то спокойно восприняли эту идею, 16 км так 16 км. Ну ок, подумал я. Сделал отбор 2-3 раза по 10 км в разных водоемах в течении года, думал сейчас все "наедятся" и скажут нееет. Но на мое удивление, все легко проплыли эти десятки. Тут я понял, что я реально имею 7 человек, которые ПОПЛЫВУТ 16 КИЛОМЕТРОВ! Я сам плавал такие дистанции то раз 10-15 в своей спортивной жизни, а тут любители! Ок, тут я уже серьезно задумался как можно подготовить в условиях бассейна, работающих почти круглосуточно, имеющих семьи и другие интересы в жизни кроме как плавание "СУМАСШЕДШИХ" :-). Но и подготовительная программа прошла на отлично, и тут по глазам будущих героев я понял, что ДОПЛЫВЕМ!

Перелет в Сплит, успели на паром, покупались в четверг, сон и вот он, первый день!

Отличная погода! Старт. Солнца нет до половины дистанции, ветра нет до половины дистанции, ветер поднялся в спину на второй половине, ПЛЫВЕЕЕЕМ! Женя Колосов мчит, что-то быстро. Спрашиваю себя, когда я его видел последний раз? В Эмиратах, ничего себе он прибавил за 4 месяца! Я его сейчас бы не обогнал, тем более на 16 км! Что там девочки (Таня Крючкова и Лена Горелик), вижу их, отстают не сильно, во дают, ровно плывут. Я то думал что буду плавать и собирать всех по бухте :-). Финиш, радость, усталость, класс!

Второй день. Тяжелая артиллерия, с гордостью говорю организаторам, что 3 из 4-х пловцов выплывут из 5 часов, и мы сегодня быстрее закончим. Но погода похуже, жарит солнце и то поднимается, то стихает, то лобовой, то боковой ветер. Линия проплывания уже не такая ровная, как вчера, самого укачивает, жара убивает, купание не спасает. Но ПЛЫВЕМ! Даже Влад, которому все предсказывали результат "за 7 часов" первую половину дистанции плывет близко к лидерам. Повернули на половине дистанции, Илья (я его сопровождал) начинает ускоряться, мой лодочник чувствует это по мотору, говорит "оооо я почти не включаю холостой ход". Но девочек (Таня Арламенкова и Катя Афанасова) уже не догнать. Хорошая тактика, работать на второй половине, но работает не на результат, а на комфорт проплывания ;-). Финиш, дожали, не смотря на нестабильные погодные условия, все опять отлично проплыли! 

Мы были первые любители на Фаросе, и если посмотреть историческую статистику по профи, то мы заняли не самые последние места среди них! А Женя Колосов, Катя Афанасова и Таня Арламенкова, так вообще в первой половине списка!

 July 25, 2014
EVGENY KOLOSOV, Russia - 4:23:23
TATIANA KRYUCHKOVA, Russia - 5:43:58
ELENA GORELIK, Russia - 6:11:22
 
July 26, 2014
EKATERINA AFANASOVA, Russia - 4:43:49
TATIANA ARLAMENKOVA, Russia - 4:59:38
ILYA GORDYUSHEV, Russia - 5:23:59
VLADISLAV VOLOVIK, Russia - 6:33:03

Организаторы. Нет слов, класс! Нас так не принимали ни в одной стране, ни на одном старте! Мне кажется, что даже для профи в августе не так все готовят! Мы реально не думали о бытовых вопросах, а просто плыли! JANEZ MAROEVIC & TEAM - THE BEST!
Условия. Идеальное море, доступные цены, все в шаговой доступности и всего 3 часа от Москвы!

Мы забронировали неделю на 10 человек на 2015 год и уверен, что в сентябре все места будут уже забронированы!

Справочная информация. Формат Челендж, не подразумевает масс старт. Это индивидуальные заплывы, как правило, организованные под определенного человека или группу. Переплыв через Ла-Манш проходит по такой же схеме. У каждого участника на лодке должен быть сопровождающий (из команды участника или родственник), который кормит спортсмена и направляет лодку (указание курса следования можно делегировать лодочнику), и лодочник/судья, который следит за выполнением правил заплыва. Касаться дна, берега или лодки во время заплыва запрещено. Для участия необходим медицинский допуск от спортивного врача с заверенным переводом на английский язык. Вот и все сложности на пути к достижению цели!

7
475 8

Литература

Барахолка