ZugspitzUltratrail 2013

Данный старт состоит из трех гонок: Ultra – 100K, Super – 68,8K, Base – 35,9K. Официальный сайт - http://www.zugspitz-ultratrail.com/. Расскажу о своем старте в Supertrail– 68,8км, набор 3120, сброс – 3480. Изначально планировал регистрироваться на 100К, но впоследствии решил бежать 70К и через неделю 120К в Италии. Набранных очков с запасом хватит для регистрации на UTMB-2014.  http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/33911/33911_original.jpg Подготовка.    С каждым годом подготовка по объемам становится все меньше и меньше, средний недельный объем бега получался смешные 70К. В середине мая произошла травма, целый месяц занимался восстановлением, так что подготовка была оооочень слабая. Единовременно больше 30км при подготовке не бегал. Цель – финиш из 10 часов меня вполне удовлетворял. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/34202/34202_original.jpg Перед стартом.    Прилетел за два дня до гонки, поселился в деревушке Гармиш-Партенкирхен, что в 5 км от места старта. За день до посетил регистрацию, понравилось ЕХРО, было много беговой экипировки разных производителей. Саломон как всегда щедр на подарки в пакете участника. Решил тейпировать травму, хуже не будет. Старт http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/34528/34528_original.jpg    Стартовали в 9-00 из австрийской деревушки Леотач. Трасса состояла из двух серьезных вершин, обе на 2000км НУМ, между ними 30км среднего перебора. 6 КП, что позволяло не набирать с собой много еды и воды. На Супертрейле приняло старт больше 600 бегунов разного уровня и возраста. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/34651/34651_original.jpg    Изначально планировал бежать аккуратно и не спеша, смотреть на пульс, следить за состоянием ног и только на второй половине включиться в работу по самочувствию. Но это все планы. С самого начала меня захлестнул азарт гонки и я начал пробираться из середины группы. Погода шепчет, ни холодно, ни жарко, потихоньку выбираю народ, на 10км первый КП, время 1-06 – по легенде вспоминаю, что быстрые бегуны на этот КП приходят в 1-05, удивляюсь своей прыти.    С 10 по 16 км штурмуем первую гору, все время бегу, помогая себе палочками. С вершины идет отличный спуск длиною 4км, отпускаю себя, просто перебираю ногам, пульс выходит в красную зону, но по самочувствию полет отличный, и я продолжаю прошивать соперников. 24км – второй КП, время 2-56 - совсем отлично, я уже подсчитываю в уме финиш в районе 8 часов. По всей видимости, я открыл новый способ тренировок – больше отдыхать, результат на лицо.  http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/34889/34889_original.jpg    С 24 по 34км начинается относительно пологий участок, но я не могу на нем развивать скорость, ноги стали каменные, бедра сжались в жутком напряжении и не расслабляются. Меня начинают обходить соперники, которых проходил на спуске. Делаю усилие – безуспешно. Начинаю трусить и хоть немного освежить мышцы. ЗКП 4-40, начинается небольшой подъем, в него уже не бегу, иду пешком. И что удивительно иду хорошо, понемногу выбирая народ. Начинают побаливать пальцы ног, они ударяются о переднюю стенку кроссовок и от этого травмируются. Все же надо менять на следующий год обувь, буду пробовать вместо саломона – мизуно или асикс, у них более мягкие стенки. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/35103/35103_original.jpg    39км очередной пункт питания, заправляю гидропак водой, съедаю гель, банан и немного беру в дорогу. На КП стараюсь не задерживаться, помня о прошлых ошибках, когда я много проигрывал именно на питании. До 48км идут небольшие перепады, берегусь на спусках и работаю в подъем. Появляется боль в колене, я ее ждал и встретил с улыбкой, теперь нам вдвоем бежать до самого финиша. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/38334/38334_original.jpg    Очередной КП, читаю карту, с 48 по 57км идет постоянный подъем, с хорошим крутяком на второй половине, но на середине будет КП и подъем не кажется таким уж сложным. Начинаю работать в гору, прикидываю время, до КП 2-3км это 25-30 минут. На подъеме немка интересуется как далеко до КП, я отвечаю, что тут совсем немного осталось, каких то пара км. Но я не предполагал, что эти несколько км растянулись почти на час. Тропинка серпантина, уходит в небеса в облака, подниматься приходится в густом тумане из-за чего не видно вершины подъема. Виток за витком, ноги наливаютя свинцом и отказываются делать шаг. Я видел впереди ребят, которые остановились немного передохнуть и потом не могли себя заставить сделать несколько шагов, поэтому идти, пусть маленькими шажками, но все время идти. Где-то наверху в тумане послышался звон колокольчиков и едва заметные крики – болельщики, а значит это КП, на котором будет питание и вода, до финиша всего 12км. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/35799/35799_original.jpg    Предпоследний КП, время 7-40, от него еще 4 км подъема на вершину и дальше спуск до самого финиша. Идет 8-ой час гонки, мне очень “хорошо”. Сейчас самое большое желание - это оказаться на финише, снять кроссовки и лежать на травке неподвижно. В уме делаю расклад – сколько же еще страдать до финиша. Нескончаемый подъем на вершину, впереди слышу вой сирены, прижимаюсь к скале, мимо проползает машина скорой помощи, по видимому кому-то стало плохо. И вот последний подъем и начинается спуск – крутой, по тропинке бегут ручьи от тающего снега. Каждый шаг вниз отдается болью в мышцах бедра и колене. Наверное, в тот момент мой бег больше напоминал походку немощного старика, опирающегося на палочки. Теряю концентрацию и поскальзываюсь на бревне, чудом остаюсь на ногах. Сейчас только не хватает грохнуться на вершине в 9км от финиша с переломом конечности. Подпитываюсь гелем, концентрируюсь на каждом шаге. Спуск идет по 8мин на км - пешеход!!! Начинаются судороги на задней поверхности бедра. Дотерпеть до последнего КП, а там до финиша рукой подать. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/37666/37666_original.jpg    На последнем КП зрители заряжают энергией, они уже поздравляют меня с проделанной работой, в кармане пара гелей, прошиваю КП, 8-51 и ухожу вниз к деревушке Грайнау где находится финишный створ. Такого спуска я не припоминаю, местами он настолько крутой, что я понимаю если поскользнусь, то полечу кубарем и остановлюсь только внизу. Но саломоны держат отлично, пронесло, удержался на ногах. Появилась долгожданная табличка 3км до финиша, вбегаю в деревушку, вдоль дороги стоят зрители и приветствуют криками и аплодисментами. Приближение финиша придает силы, и я прибавляю. 2 км до финиша, ощущение, что все жители деревни присутствуют здесь, приветственные крики сопровождают на протяжении всей дороги – “Bravo”, “Congratulation”, “Goodjob” и прочие поздравления слышит каждый финишер от болельщиков. Последний км, я хлопаю протянутые ладошки детишек, уже не спешу, стараюсь насладиться каждой секундой заканчивающейся гонки. Из заднего кармана майки достаю российский триколор, который нес всю дистанцию, поднимаю его над головой и даю волю эмоциям. Замечаю кинооператора Маркуса, мы с ним знакомы с прошлогодней гонки, он бежит рядом и снимает финиш, я что-то кричу ему в камеру и пересекаю финишную ленту под крики толпы. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/36123/36123_original.jpg Итог     9-35-39, 36 место в группе и 51 в абсолюте. avgHR-152 maxHR-173 avgSPD–8,22 м/км    В целом доволен, хотя, конечно, не смог разложиться по дистанции равномерно, поддался ажиотажу на старте, убил ноги на первой горе, но это все приходит с опытом, который постепенно приобретается. Из статики прохождения КП видно, что постоянно прибавлял несколько позиций. После первого КП 74ый на финише 51ый. http://ic.pics.livejournal.com/beekeeper01/21476835/38071/38071_original.jpg    На утро после гонки безумно болят ноги, от кровати до туалета за 3 минуты))) Через сутки после гонки начал бегать, вернее, быстро ходить - это быстрее восстановит мышцы, ведь до гонки в Италии оставалась всего неделя. А там 120км.