Железный триатлон в удовольствие? Да, такое возможно!

Созрел отчет о триатлоне IronStar 226 Sochi

TRILIFE.RU >
606
6
2016-10-05T14:08:50+03:00
1365 2048
Старт на железную дистанцию если и не был главным в плане основных целей на сезон, то все равно являлся венцом подготовки и этакой вишенкой на торте в сезоне 2016. Поэтому на своей первой железке хотелось выступить достойно. К тому же, мой друг и ученик Сергей Марамохин, нацелившийся покорить 226 километров и из-за которого и мне пришлось тоже зарегистрироваться ( ну не может тренер сам не бегая полные айроны потом тренировать к ним других), был настроен решительно и тем самым стимулировал и меня. Основной идеей было ровное прохождении дистанции без провалов, перехода на брасс в плавании и ходьбу на беге, практически получение удовольствия от гонки. Забегая вперед скажу, что нам это удалось.
Подготовку начал ранней весной, сделав акцент на плавание и вело. В итоге в середине сезона плавание получалось неплохо, велосипед тоже прилично вырос и стал сильнейшим видом. В силу разных причин я ни разу не делал велотренировки больше 110км и это меня настораживало. Поэтому в августе проехал 180км в рамках эстафеты на железном триатлоне Титан в Зарайске, где еле добрался до финиша за 5:05, хотя начинал на результат примерно 4:45. Жутко намял ноги и просто не мог на них наступить около часа. А ведь надо будет еще бежать марафон после всего этого. В срочном порядке поменял велотуфли на крутейшие Carbon Pro от Scott и подобрал стельки Sidas, ноге стало намного комфортнее, передача усилия стала происходить по всей поверхности стопы, что сразу же сказалось на половинке IronStar в Казани, где показал 2е время на велоэтапе, проиграв всего 6 секунд чистому велосипедисту.
В сентябре 2 недели провел в подмосковном доме отдыха, где получалось плавать в бассейне почти каждый день, проводить беговые и велотренировки. К сожалению, практически полное отсутствие рельефа на вело не могло не сказаться на качестве тренировок, но других вариантов не было, «догонялся» педаляжем на низком каденсе.
В Сочи приехал в среду вечером, по прошлым приездам знал, что как таковой акклиматизации у меня тут не происходит, могу стартовать практически на любой день. Два дня дождей перед стартом позволили лишь раз сделать небольшую пробежку и накануне гонки слегка прокатиться по трассе Формулы-1. В принципе, я и не планировал чего-то большего, примерно за 8-9 дней до старта существенно снизил нагрузку, дабы привести в нормальное состояние мышцы и восстановить энергетические резервы. На какое-то очень быстрое время тут нельзя было расчитывать, трасса медленная, ветреная, с затяжным подъемом, в прошлом году тут было самое худшее время из моих девяти половинок.
За эти два дня я постоянно получал один и тот же вопрос: «Ну что, готов?» Однозначного ответа у меня не было. Если бы это была олимпийка или даже половинка, я бы точно ответил «Готов!». А как можно быть готовым к тому, что еще ни разу не делал? Точнее, ты не знаешь, как поведет себя тело и разум во время таких испытаний. Но опыт участия в многодневных приключенческих гонках, а также понимание того, что вся программа тренировок выполнена придавали уверенности и спокойствия.
Вечером перед стартом все как обычно: сбор снаряжения и питания, подготовка экипировки, брифинг от организаторов, загрузка макаронами и спать, ничего особенного. Заснул спокойно, проснулся чуть раньше будильника. Легкий завтрак и на старт. Разместил питание на вело, немного подкачал колеса и уже пора надевать гидрокостюм, использование которых сильно радовало.
Старт был традиционно из воды, размяться нам не дали, проплыл максимум 50 метров. Ничего, дорога дальняя, успею еще наплаваться. Обратный отсчет, три, два, один, погнали! Хотя, ну как погнали, степенно так, размеренно пошли на нерест:). Плавание было два круга, плыл и получал удовольствие, на втором кругу догнал мини-группу, посидел за ними, потом вышел вперед, за мной удержался только один, через 500-600 метров пропустил парня вперед и за ним закончил плавание. Время 1:05, небыстро, зато не сводило икры, как было на длинных заплывах в бассейне. В транзит бежал с хорошим настроением, старался получать удовольствие от каждого момента. Запрыгнул на вел и помчал на гоночную трассу Формулы. Далее предстояло два раза подняться и спуститься с Красной Поляны, тоже два круга сделали на велоэтапе. Новый шлем Cadence Plus от Scott, пока единственный в России полностью себя оправдал: отличная аэродинамика, при этом голова не перегревается и нет этого жуткого шума в ушах как в шлеме-капле.
Понемногу обгонял более быстрых пловцов, в основном это были эстафетчики. Где-то на 20м километре меня обогнал Парамонов, ничего себе, я думал он получше меня плавает. Попытался зацепиться, не тут-то было, все-таки другой уровень совсем.
Верхнюю часть затяжного подъема в Красную Поляну заехал спокойно, прикинул, что проигрыш основным конкурентам не такой уж большой. Вниз по ветру летел со скоростью далеко за 60, на еще влажном после ночи асфальте было немного неприятно проходить повороты. Догнал Женю Никитина и эстафетчика, уехать от них не получилось, эстафетчик тупо сидел сзади на колесе, за что, похоже, был оштрафован маршалом в начале второго круга. Где-то на сотом-сто десятом километре в теле появилась слабость и началось подобие кризиса. А ведь предстоял еще один подъем вверх. Понимал, что на этой части трассы многое решается, но сил особо вкручивать не было и общая идея прохождения гонки в удовольствие привели к тому, что так и ехал с Женей вместе до финиша. На последнем километре стал прислушиваться к своим ногам и они ответили, что все в порядке, мы устали не больше, чем на половинке.
Забегаю в транзит, ставлю велосипед и бегу( да, я могу бежать!) в палатку для переодевания. Ноги в порядке, ступни не намяты, самочувствие отличное, продолжаем наслаждаться этим днем. Женя сразу сказал, что дальше его ждет прогулка к финишу, ну а я попробую отыграть то, что проиграл на вело и плавании. На удивление легко начал в запланированном темпе 4:20/км и первую 10ку легко бежал с ним. При этом все соперники, бегущие впереди, бежали с таким же темпом. Но все-таки чудес не бывает на айронмене, отсутствие длинных бриков начало сказываться, мой темп постепенно стал падать, дойдя к середине бегового этапа до 5:30 против жуткого ветра на молле, по которому проходила значительная часть бегового круга. Причем ни судорог, ни спазмов или чего-то похожего не было, просто пропадала мощность отталкивания. При этом я общался с друзьями и женой, которые вышли поддержать участников, улыбался фотографам и продолжал кайфовать;). Но перспектива добредать марафон медленнее 6 мин/км меня не радовала, выпил 3 стакана колы за раз, закусил солевыми таблетками и, на удивление, последнюю десятку всю пробежал из 5-ти минут на километр, местами и по 4:45. На беговом этапе были постоянные «качели»: то меня кто-то обгонит, то я кого-то. В итоге начав бег примерно 12-14м, закончил гонку на 10й позиции в абсолюте и 5й в группе. Время 10:04, one digit ironman не в этот раз, зато... Зато ни я, ни Сергей нигде не «приуныли» глобально, не лежали потом под капельницей у врачей в палатке, не ползли, не шатались, не мучались от судорог, а с улыбкой радостно пересекли финишную линию и получили настоящее удовольствие от гонки. Уверен, для большинства любителей именно такое прохождение этой сложной дистанции должно быть основной целью. Кстати, на мой взгляд, значимость Ironman сильно преувеличена и раздута маркетологами и, при должной подготовке, включающей в себя правильно построенный с учетом жизненного графика тренировочный процесс, сбалансированное питание, качественную экипировку, дистанция в 226 километров проходится с удовольствием и улыбкой.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:49, 5 Октября 2016
Здорово! Поздравляю! Отличное время!
при должной подготовке, включающей в себя правильно построенный с учетом жизненного графика тренировочный процесс, сбалансированное питание, качественную экипировку
так именно это и вызывает у многих сложности...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:35, 5 Октября 2016
Так для этого и существует большое количество школ триатлона и частных тренеров, готовых помочь Вам.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:04, 5 Октября 2016
Алексей, мои поздравления!
По твоим ощущениям, трасса в Сочи сложнее, чем была в Зарайске?
Насколько ощущается подъем до Красной Поляны?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:20, 6 Октября 2016
В плане рельефа конечно в Сочи сложнее, в плане внутренних ощущений это разные факторы, влияющие на результат. В Зарайске это жара и плохой асфальт, в Сочи-рельеф и сильный ветер.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:14, 6 Октября 2016
Молодец, Алексей!
Искренние поздравления!
С почином!
Красива и железка, и отчёт)
Надеюсь и верю, что "одна цифра" в скором времени будет не тоолько 9.**, но и явно меньше))))
Удачи во всём!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:24, 7 Октября 2016
Алексей,тоже мои поздравления!!!Интересно было узнать о твоих внутренних ощущениях на этом старте.Соглашусь с Игорем и даже более того,я не надеюсь и верю,а уверен,что 10-ти часовой рубеж,ты точно превзойдешь!Да и без ложной скромности надо сказать,что ты давно уже готов из 10-ти.Скажем честно,что условия были точно не самые простые и если уж сравнивать с той же Барселоной,то разница будет около часа.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика