«Железка» в Зарайске – раз в год для «галочки»

Возьми себя в руки, «тряпка», беги! – уговаривал я себя. Но тщетно – после 20 км бегового этапа «накрыло», в лимит я укладывался, но шансы обновить личник падали, я перешёл на шаг

TRILIFE.RU
2304
5
2017-08-07T16:51:50+03:00
2085 2329
Отчет к событию «Триатлон «Титан»»

    «А ты знаешь, что старт «железной» дистанции перенесли на субботу 5 августа?» – спросила меня супруга (за 3 дня до старта). «Что??!!!» – у меня аж челюсть отвисла! «Это…», я чуть не задохнулся, нормальные слова в голову не приходили, а от ненормативной лексики в этот раз я решил воздержаться. Бросился проверять сайт соревнования – да, всё правильно, старт в 6 утра в субботу, а не в воскресенье. Нашлось и письмо о переносе даты соревнования от организаторов в моей личной почте, полученное в мае, которое я не заметил. Значит, сам дурак!

    На Титановский «айронмэн» в Зарайске я зарегистрировался очень давно, почти сразу после старта в прошлом году. Мне понравилась организация соревнования, соотношение «цена / качество», атмосфера, красивые стильные финишёрские медали, река Осётр, сам город Зарайск и трасса вело-этапа и беговая. Были сложности с размещением в прошлом году – в Зарайске всего одна гостиница с ограниченным количеством номеров, и нам достался один единственный свободный номер – без окон на улицу, под лестницей, очень душный. В этом году я решил всё сделать заранее – в день регистрации забукировал номер комфорт-класса с субботы по понедельник (чтобы не ехать в воскресенье после финиша, а переночевать и отдохнуть в Зарайске). И тут такой «облом». Позвонил в гостиницу – мой резерв с субботы подтвердили, но, разумеется, свободных мест на пятницу уже не было…

    До Зарайска от Москвы ехать часа 3 – 3.5, в зависимости от наличия пробок. Старт «железки» в 6 утра в субботу. Можно выехать в 2 ночи из Москвы, доехать, поставить вел в транзитку и сразу стартовать… (ночь без сна, несколько часов за рулём, потом сразу старт – не комфортно). Решили выехать в пятницу и одну ночь спать в палатке. Друзья дали палатку и коврики, отпросился на работе с полдня в пятницу, до обеда завершил все срочные дела, быстро погрузились с супругой в авто, поехали. В Зарайск приехали к 9 вечера, транзитка ещё работала (хотя на сайте было написано, что она закрывается в 18:00), я сложил вещи в ящик, закатил вел, развернули палатку, около 11 вечера легли спать. Ночь была тёплая, немного лил дождь. Утром в 5 проснулись без будильника свежие, стартовый городок гудел.

    Задача на гонку была уложиться в лимит, т.к. за 2 недели до старта «железки» я участвовал в GRUT 107 км трейлового бега в Суздале – забег был очень сложным, с болотами и большим количеством водных преград. При регистрации на GRUT я долго не мог решить, какую дистанцию выбрать – 50 или 100К, в конечном итоге решился бежать 100 км, а «железку» в Зарайске пройти по остаточному принципу – как получится. Также мне было интересно, восстановится ли мой организм за 2 недели или не совсем. Айронмэн – хорошая нагрузка, но лично для меня не в приоритете, и делаю я её для «галочки» раз в год, даже особенно не тренируюсь, да простят меня братья триатлеты. Но в этот раз я превзошёл сам себя – ни одной велотренировки, велосипед так и провисел в смазке целый год в кладовке – с прошлой «железки».

    Но «железная» дистанция – это всегда волнительно перед стартом. Намазал полярной мазью от компании Рефарм шею и промежности (типа вазелина, только лучше, т.к. в её составе норковый жир, который не смывается водой – https://repharm.ru/shop/spetsialnye-zapatentovannye-lechebno-kosmeticheskie-sredstva/maz-polyarnaya-zashhita-ot-stuzhi-i-vetra/), надел гидрик и чип, который получил заранее после установки вела в транзитку. Старт с противоположного берега реки. В зону старта выдвинулись минут за 15, я решил переплыть реку (небольшая водная разминка не помешает), супруга Марина пошла через мост. В этом году был масс-старт из воды, в отличие от прошлого года, когда стартовали парами – по 2 человека, пересекая электронную отсечку. Обычно при такой системе начинается некоторый завал и контакты. Но для меня всё обошлось – аккуратно поплыл в последних рядах, стараясь никого сильно не задевать и уворачиваясь от ударов ног. Некоторые контакты, всё-таки, были, но не критично. На видео, которое сняла Марина (ссылка на ролик ниже) массовый водный старт выглядит красиво, как будто огромная стая больших рыб плывёт на поверхности реки, мощно работая руками.

    В этом году плавательных тренировок было меньше, т.к. и времени свободного было мало, проплыть в бассейне по 3 – 3,5 км не получилось ни разу, максимум – 2,5 км. Поплыл вначале совсем легко, потом прибавил, вошёл в ритм, начал «скользить» по воде. По факту водный этап получился дольше, чем в прошлом году: почти 2 часа против 1:52 прошлого года, на 6 – 7 минут хуже. Видимо, я плыл более расслаблено или повлияло то, что я не до конца отдохнул и полностью не восстановился после трейлового бега в Суздале.


    По сравнению с прошлым годом было не так жарко (24 – 25С VS 32 – 34С прошлого года), поэтому на велоэтапе было легче. Круг – 45 км, на большей части трассы положен новый асфальт, нет такой трясучки, как в пролом году (весь копчик был отбит). 2 небольших отрезка немного не ровные, но 95% - гладкий асфальт. Поехал, и тут я немного испугался. Какая-то тяжесть в ногах, даже возникла мысль: «Наверное, мышцы не отдохнули, ноги не восстановились. Смогу ли я выдержать 180 км?». Но через некоторое время ноги вработались, переключились, стало легче. 2 круга прошёл очень хорошо, достаточно быстро. Сделал одну остановку, чтобы сходить в кустики, идти в тот момент было тяжелее чем ехать.

    Заботливые волонтёры на трассе предлагали воду, бананы, а гели – только на первом кругу были, потом они закончились, к 4-му кругу кончились и бананы (уехали на беговой этап). Колы было мало на велоэтапе - 1 раз предложили. Воду давали в одноразовых бутылках, на дальнем пункте питания я оставил свою вело-бутылку, забрал одноразовую. Правда, она потом у меня вылетела из держателя на повороте, хорошо, что была ещё одна бутылка в другом держателе, воды хватило. На следующем кругу я забрал свою бутылку, которая в держателе на раме сидит плотнее.

    3-й круг зашёл труднее, во-первых - усталость, во-вторых, начался боковой порывистый ветер. На некоторых спусках вел разгоняется до 50 км/ч (это на моём лохо-байке, а у кого-то и быстрее). На такой скорости эти порывы ветра казались опасными, даже приходилось рулём выправлять движение велосипеда, чтобы не улететь с трассы. 4 круг прошёл штатно, я перестал беречь силы. Как результат, с велоэтапа скинул минут 20 или больше, что меня очень удивило, т.е. я пришёл с хорошим запасом лимита суммарно на плавание и вел (из 10 часов), при том, что на плавании потерял 7 - 8 минут от прошлого года. В транзитке выпил ампулу ВСАА, съел гель и пару таблеток панангина.


    По сравнению с прошлым годом переход на беговой этап тоже приятно удивил – в тот раз я с трудом разбежался, ноги не переключались после вела, а сейчас я сразу побежал из 6-го темпа, пульс 135 – 140, бежалось легко. Но, всё не так просто, через некоторое время общая усталость проявилась, пульс стал расти, средний темп начал снижаться. Всё-таки было жарковато, к 20-му километру меня начало накрывать, я перешёл на шаг. Я начал превращаться в зомби. Есть такая тема на айронмэн – на беговом этапе часть спортсменов становятся участниками «зомби-пати». Дело даже не в скорости, можно перейти на шаг, но идти осмысленно и активно. Но почти на каждой «железке» встречаются новички или просто перегрузившиеся спортсмены, убившиеся на первых 2-х этапах, которых ведут друзья или они бредут сами, не разбирая дороги. Часто блюют у обочины. На этом старте таких не было, вообще, состав в этом году на «железке» был довольно сильный. Возможно, хорошая погода повлияла или так подобрались триатлеты. Только одного спортсмена я видел на карачках – видимо, его рвало. Были несколько человек, которые шли. Но таких было мало, в основном, все бежали, а если кто-то и шёл, то довольно бодро.

    Мысленно я уже ставил крест на личнике – дойти пешком уже не было проблем, в общий лимит 16 часов я укладывался. С другой стороны – лишний час тратить не хотелось, тем более, оставалось всего 22 км до финиша. Несколько минут пешей прогулки снизили пульс, я пришёл в себя и снова побежал. На пункте питания вылил себе стакан воды на голову, дальше – обливался постоянно, это помогло, пульс старался держать 130 – 135, не выше, темп был хуже 6-ти. Еды, воды, колы, изотоника на пунктах питания было более чем достаточно, заботливые волонтёры предлагали губки освежиться, полить, были апельсины, бананы, яблоки. Я ел в основном свои гели и бананы, 1 раз съел яблоко.


    За 11 км до финиша ко мне присоединилась Марина, начала меня пейсить. Вначале бежали по 6:15. Пульс был около 130. Становилось прохладнее, солнце шло на закат. Я по своим часам следил только за средним темпом. Мы бежали, Марина уверяла меня, что темп 6:15. Как выяснилось потом, она меня обманывала, мы бежали уже по 5:30, обгоняя других участников, которые раньше меня вышли на трассу после вела. Обогнали человек 8 за это время, а за 2 км до финиша, я сделал рывок, финишную ленту мы вместе пересекли с темпом 5:15, так что с бегового этапа я скинул ещё минут 18 по сравнению с прошлым годом, завершив классическую дистанцию с результатом 14 часов 26 минут и ещё секунд 15 – 17, официального протокола пока нет, но финишное время на табло зафиксировала экшн-камера. После финиша принял ещё ВСАА, в панангине не было необходимости – признаков судорог не наблюдалось (а в прошлом году были!).

    Я надеялся быть в числе призёров в своей возрастной группе, т.к. видел, что на 55 – 59 лет всего 2 участника в списке перед стартом, т.е. как минимум 2-е место было обеспечено, но, как выяснилось, группы объединили, а я оказался 6-м среди 6-ти участников своей группы 50 – 59 лет. Т.е. по факту я обгонял одну молодёжь, а в моей группе все были монстры, а я оказался самый слабый среди них. Также порадовало моё состояние после финиша – непосредственно на финише немного потемнело в глазах из-за высокого темпа, но быстро отпустило, все мышцы ломило, но, в целом, состояние было бодрое, не сильно утомился.

    Поти не расстроившись от отсутствия места в группе (какие мои годы? Вот после 60-ти ещё посмотрим!), мы с Мариной поехали заселяться в гостиницу, заказали суши в номер – с запасом, т.к. я знаю свою привычку: под утро после «железки» обычно ощущаю сильный голод и опустошаю холодильник. Так случилось и в этот раз. Ломота в мышцах давала о себе знать, я уснул в 11, проснулся в 4:30 и ринулся к холодильнику, уничтожив порцию креветок и стеклянную лапшу, после чего снова лёг досыпать. Утром позавтракали, поехали в Коломну – погулять по Кремлю и другим приятным местам, общее состояние было очень хорошее, бодрее, чем раньше, хотя некоторая ломота в мышцах присутствовала.

    По поводу восстановления: сегодня (в понедельник, на 2-й день) перед работой пробежал 10 км – с темпом 6:20 на пульсе до 130, ломота в мышцах полностью прошла, быстро бежать пока не готов, но в целом уже норм, морально готовлюсь к суточному бегу через 2 недели (уже меньше осталось).

    Большая благодарность организаторам и волонтёрам за этот праздник. В целом всё было очень хорошо. Если попридираться – финишёрская медаль красивая, но без опознавательных знаков пройдённой дистанции, что снижает её моральную ценность для "железных", т.к. нет заветных чисел: «3.8 / 180 / 42», а есть только надпись, что я финишёр триатлонного фестиваля. С другой стороны, незачем выпендриваться, спринтующим не легче. Конечно, сложности с размещением и проживанием в Зарайске могут быть некоторым препятствием для триатлетов в следующем году. Если бы организаторы смогли организовать горячий или тёплый душ после гонки, не было бы проблем оставаться на весь период в палатках, т.к. ёмкость одной гостиницы в городе достаточно низкая.

    В остальном всё супер! Надеюсь участвовать в этом старте через год.

    Спасибо, что дочитали мой отчёт до конца, до встречи на стартах!

Видео-отчёт здесь: https://youtu.be/reVV_tgnxKY

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 7 Августа 2017
Хороший отчет, хорошее место Зарайск, хороший результат, да на железке старше 60 единицы участвуют, но они монстры, чтобы их победить надо много тренироваться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:38, 7 Августа 2017
Хороший отчёт Игорь! Да, с медалью отличились объединив всех под одно. Все же полная железка это уникальные люди и медаль должна быть уникальная.
я в это году не стал проходить, пропустил скидки. хотя знал уже что погода должна быть лучше и асфальт. На следующий год увидимся )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:51, 10 Августа 2017
Дима, спасибо! Буду рад увидеться в следующем году!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:43, 10 Августа 2017
Круто, тоже как-нибудь надеюсь дорасти до полной железки)
В этот раз впервые одолел половинку.

По гостиницам, на самом деле в Зарайске 3 гостиницы.
1. "Постоялый двор" (ул. Красноармейская 46)
2. Отель в Торгово-Гостиничном комплексе (ул. Октябрьякая 4а, где "Дикси")
3. Гостиница общежитского типа "Зарайск" (К.Маркса 1) она просто оффлайн. Телефон не работает, я будучи в Зарайске уже дошел до неё и посмотрел, спартанские условия, но места были свободные, бронированию не поддается, так как нет телефона.(!)

Есть еще 4-я - квартирного типа, но там места были тоже все забронированы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:51, 10 Августа 2017
Спасибо, очень полезная информация!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь