По стопам Игоря Гончаренко: до Кронштадта вплавь без гидрокостюма

По данным одного из организаторов заплыва СПб-Кронштадт за сезон'2018 только 9 пловцов из 13 преодолели эту дистанцию соло (в гидрокостюмах). Я стала одной из немногих, кто это сделал в купальнике, стремясь соблюсти все правила марафонского плавания.

Немного цифр. Дата заплыва: 11.08.2018 Место и время старта: пролет ЗСЛ «Крестовский остров», 9:20 Место и время финиша: городской пляж г. Кронштадт, 19:45 Дистанция: ~ 27км Время: 10ч 25мин Категория: Ж, без гидрокостюма Т воды: 18-21 Т воздуха: 24 – 20 С Ветер: западный 3 м/с, порывы до 5 м/сОтмечу, что в Санкт-Петербурге нет ниодной организации, которая проводит соло-заплывы в соответствии со всеми правилами марафонских стартов, в первую очередь в силу отсутствия во время заплыва судьи соответствующей категории. Понимая это, заплыв был организован самостоятельно, в сопровождении моих друзей, которые и подарили мне медаль на финише, этому  моменту предшествовал год тренировок под руководством Сергея Ленивкина, 4 года групповых тренировок в клубе «МЭВИС» и участие в стартах на открытой воде на различных дистанциях (от мили до 12 км, в том числе 2 заплыва из Петербурга в Кронштадт в составе эстафеты).

https://www.trilife.ru/upload/main/6f2/6f2b9c06cb3dcd7d2a4eb2b20b1952d4.jpg фото с одного из заплыва до Кронштадта, на котором я и познакомилась с учениками Сергея Ленивкина.

В августе 2017 в качестве сопровождения участвовала в попытке Гордея Рябошлык проплыть дистанцию Санкт-Петербург-Кронштадт туда и обратно (из-за сильно ухудшившейся погоды заплыв пришлось прекратить, Гордей проплыл на тот момент около 37 км), где и познакомилась с будущим тренером.

https://www.trilife.ru/upload/main/a43/a43a194f61e9cdfa47465f6149802fc0.jpg Команда сопровождения Гордея

У Сергея тренироваться хотела очень давно, о его внимательном и требовательном подходе слышала от его учеников, но не видела выхода, так как мы живем в разных городах: Петербург-Москва. Но во время многочасового заплыва пришли к решению о возможности тренироваться дистанционно и раз в месяц приезжать в Москву на очную тренировку. В качестве цели выбрали: Петербург -Кронштадт

Итак, начался новый этап в моей спортивной жизни. Начиная с сентября, еженедельно получала план тренировок, который по мере необходимости корректировался, т.к. я отчитывалась тренеру после каждой тренировки, получала обратную связь. Примерно раз в месяц я ездила в Москву на тренировки к Сергею. Так как техника плавания у меня далека от идеала, то в первое время большая часть очных тренировок была посвящена исправлению ошибок в технике и закреплению правильных навыков. В тренировочный процесс (в соответствии с тренировочным циклом) также входили: бег, различные упражнения с собственным весом, сухое плавание (работа с резиной), силовая работа в тренажерном зале, плавание в бассейне, тренировки на открытой воде в озерах Ленобласти. https://www.trilife.ru/upload/main/d5c/d5cd17e266097f8c85247c47fbfbcfdc.jpg Грустно одной тренироваться после 4-х лет групповых тренировок.В бассейне выполняли много различных упражнений, заданий на развитие силы и силовой выносливости,постепенно увеличивались плавательные объемы. В апреле я уже набрала неплохую форму. Но в мае и июне несколько раз заболевала и пропустила достаточно много тренировок, произошел серьезный откат в моей подготовке, да и был пропущен период закаливания, который был важен для меня. На открытую воду я вышла только во второй половине июня, когда вода в водоемах нашей местности уже достаточно прогрелась.  Из-за болезни пришлось несколько изменить план подготовки и сдвинуть планируемую дату старта заплыва на более поздний срок. Первоначально планировали сделать старт 15-20 июля. В июле были сделаны мной несколько объемных тренировок. Плавала по 3 - 4 часа, максимальная продолжительность тренировки составила 6 часов плавания. После этих тренировок у меня появилась уверенность, что доплыть до Кронштадта я смогу, и, выходя на старт, была уверена в своих силах. Самый сложный вопрос накануне заплыва был один: плыть в гидрокостюме или без. Все длинные тренировки плавала в купальнике при температуре воды 20-22 градуса. По данным доплывших до Кронштадта за пару дней до меня температуре воды в заливе была 21-22 градуса, поэтому - купальнику быть. https://www.trilife.ru/upload/main/0b4/0b4012d0921bb1a29e104155a31276a7.jpg 9:20. Сигнальный свисток. Прыжок в воду. И тут ужас, шок, я не готова плыть при такой температуре, я тренировалась в более теплой воде, как я на это пошла… да еще волны на месте старта, у меня сбивается дыхание, начинаю дышать только на правую сторону. В голове одно, я не доплыву при такой температуре и к тому же, если буду дышать только на одну сторону, то быстро полетит левое плечо (старая травма). Потом уже я поняла, что моя ошибка по ожиданиям температуры воды была в том, что я не учла, да просто забыла, что место старта является устьем Невы, которая несет огромное количество холодной воды из Ладоги в Финский залив, поэтому в этом месте всегда вода холоднее и становится теплее по мере продвижения в залив. Примерно через полтора часа после старта вода явно потеплела и для меня это было счастье, вода стала совершенно комфортной по температуре для меня. https://www.trilife.ru/upload/main/02c/02c94c82aaf70df1e3f043329238e271.jpg Следующие полтора часа волнения на воде почти не было, плылось легко и спокойно. К концу четвертого часа плавания из-за туч появилось солнце и усилился ветер, поднялись волны, на борьбу с которыми стали уходить все силы. Мне казалось, что я не двигаюсь, просто машу руками и остаюсь на том же месте. Процесс питания очень осложнился, так как поймать бутылку и выпить ее содержимое требовало от меня ловкости. На каждой остановке для питания я спрашивала у моей команды, не стоим ли мы на месте, меня уверяли, что мы двигаемся, и я плыла дальше, а сама себе при этом повторяла: «Оксана, у тебя есть силы, тебе не холодно, поэтому ты плывешь дальше». Думаю, лучшим в этой ситуации было смирение и принятие той погоды, при которой ты плывешь. Да, я не думала, что будут такие волны и ветер, но это открытая вода и погоду здесь не закажешь. Но вот такие встречи со Стихией что-то меняют навсегда в твоей душе. Сейчас я рада, что заплыв состоялся при не самых простых погодных условиях. https://www.trilife.ru/upload/main/1d6/1d61ae6f5f5dbde13b647e031cb29cf6.jpg На седьмом часу плавания мне стало казаться, что начинаю потихоньку подмерзать. Спросила у команды сопровождения как далеко мы от места финиша. Оказалось, что еще осталось около десяти километров. Я немного расстроилась, так как думала, что мне осталось плыть не так много. А 10 км - это значит впереди еще около трех часов плавания, а мне как-то совсем зябко. В голову стали закрадываться мысли о том, что могу не доплыть. В этот момент я решила попробовать обмануть себя и сказала себе: «Оксана, осталось плыть еще час, один только час. За час ты точно не замерзнешь». И почему-то это сработала. При этом повторяла себе, что холодно мне только в местах соприкосновения кожи с водой, это поверхностный холод, он не проник внутрь, поэтому все терпимо, просто плыви. И я плыла, и даже перестала ощущать холод. Через час Анастасия спросила меня, не вижу ли я Кронштадт, подняв голову и посмотрев в сторону Кронштадта, я его увидела и, конечно, решила, что уже не могу не доплыть. Проплыв еще немного, увидела водонапорную башню, а значит, до городского пляжа 1,5 - 2 км.  https://www.trilife.ru/upload/main/b10/b109e96d30f2be3979678abacc25cff6.jpg К этому моменту ветер стих и вода стала спокойной, и я уже просто наслаждалась моментом единения с природой и пониманием, что такой момент очень нескоро повторится в моей жизни. Самым незабываемым было встать ногами на дно и осознать, что я доплыла и все трудности позади.Во время заплыва первое питание было после часа плавания, второе через час и далее я питалась каждые полчаса. План питания был составлен вместе с тренером, продукты были опробованы на длинных тренировках. Что я ела: углеводный напиток, протеин, овсяная каша, детское питание в тюбиках. На удивление, каша была самым долгожданным приемом пищи. Во время заплыва тренер Сергей Владимирович был постоянно на связи с моей командой сопровождения, регулярно отправлялись видео, корректировалось питание и техника. СЛОВА БЛАГОДАРНОСТИ. Огромная благодарность Сергею Ленивкину за веру в меня, за колоссальную работу, которая была проделана, за знания и опыт из мира марафонского плавания. Это огромная удача тренироваться у Сергея Владимировича, пусть и дистанционно. Спасибо моей команде сопровождения – Анастасии Соловьевой, Наталье Черных, Владимиру Тюрину, Александру Поддубному – вы подарили этот день мне, чтобы достигнуть своей цели.https://www.trilife.ru/upload/main/87b/87b4ed1a02aa867c8c222030aa495c27.jpg Спасибо клубу «МЭВИС» и тренеру Отставнову Сергею Валентиновичу, что научили меня плавать и приобщили к миру любительского спорта. P.S. По неофициальным данным (официальных данных нет, так как нет организации, которая бы фиксировала все старты из Питера в Кронштадт) я стала третьим пловцом (после Игоря Гончаренко и Алексея Середкина) и первой женщиной, проплывшей эту дистанцию без гидрокостюма.