XXV Marathon ERGO White Nights 2014

Накануне Приехали мы с Камиллой в пятницу утром, за два дня до старта и поселились в арт-хостеле «Культура», веселом и уютном местечке. В Питере я до этого ни разу не был, поэтому и в пятницу, и в субботу мы довольно много гуляли по городу, хотелось прочувствовать его необычную и столь разительно отличающуюся от московской суеты атмосферу свободы и самовыражения. Конечно, даже не желая того, все время сравниваешь две столицы, и, в отличие от Москвы, в Питере не чувствуется «совок» вообще, как будто город сделал прыжок из времен Российской империи в наши дни. И что очень хорошо, бурный поток впечатлений не оставлял места предстартовому волнению, а полное(!) отсутствие в городе какой-либо информации о предстоящем забеге позволяло не вспоминать о нем лишний раз. Небольшой повод  для волнения все-таки оставался. Во-первых, эти в Питере мы питались один раз в день  (что немного компенсировалось  бананами и чаем с булочками), и я после всего прочитанного об углеводах и гликогене боялся банального истощения во время дистанции.  Во-вторых, в нашем дворике был  помимо хостела еще и DJ-бар, так что приходилось до 3-4 часов утра спать с закрытыми окнами, и это определенно доставляло мне некоторое неудобство. В-третьих, из-за наших продолжительных пеших прогулок мои икры были не в идеальном состоянии.

Перед стартом Проснулись мы без четверти семь, легко позавтракали и быстро собрались, но как-то так получилось, что на Дворцовой площади, месте предстоящего старта, мы оказались только около 8:35, то есть чуть менее  чем за полчаса до старта, и это не добавляло мне уверенности и спокойствия. Хорошо, что нам не надо было переодеваться, я попил powerade и съел гель, после чего мы быстро сдали вещи в камеру, и даже в туалет очередь была всего минут на 5, в итоге я оказался в стартовом коридоре где-то за 7-8 минут до старта. Тут надо сделать два замечания. Первое, я могу себе позволить вообще не разминаться перед стартом и буду чувствовать себя абсолютно уверенным, если просто хорошенько похлопаю себя по ляжкам и икрам уже в стартовом коридоре. Второе, на таком большом забеге (а на двух дистанциях было заявлено около 5 тысяч человек) не было стартовых карманов для разных групп. Хорошо, что через боковое ограждение можно было пройти достаточно близко к «голове» забега, ибо «хвост» был очень далеко. Я стал метрах в пяти-семи за шариком 3:00, и подумал, что это к лучшему, дабы не рвануть со старта. План перед гонкой был такой – первые пару километров бежать по 4:02-4:05, потом выйти на свой оптимальный темп 4:00, держать его до 30-35 км, а потом уже смотреть, сколько сил останется, и тянуть, если будет кураж, до 2:46-2:47.  Но с учетом того, что состояние было не совсем идеальное, я решил, что лучше не выпендриваться и пробежать хотя бы за 2:50, все равно 5 минут улучшения за год – это очень неплохо. 

Гонка

За первые 200-300 метров получилось обогнать всех, кто бежал медленнее, и дальше уже был бег в своем потоке. Я никуда не спешил со старта, даже когда народ обгонял меня в достаточно большом количестве (чего я не очень люблю). Я повторял себе, что дистанция длинная, успею обогнать их обратно. Вдобавок первые 7 -8 км дистанции марафонцы и десяточники бежали вместе, поэтому было трудно соображать who is who. Еще был не очень удобный момент, что на этих первых километрах было трудно держать ровный темп хотя бы на уровне 4:05. Как только я начинал бежать рядом с кем-нибудь, сразу получалось  около 4:10, а это уже вообще ни в какие ворота не лезло! Тогда я сказал себе: «Пусть десяточники свернут, и останутся только те, с кем у меня будет реальная борьба за место». Мне гораздо легче бежать, когда видишь соперников  перед собой, видишь следующую «жертву», когда знаешь, что обогнал – значит выиграл место:)  В результате первые 10 км я начал даже медленнее, чем на прошлогоднем московском марафоне (40:51 против  40:16). Тут надо пару слов сказать о питании. У меня с собой было 3 геля (squezzy powergel), которые надо запивать водой.  Вдобавок перед стартом мы с Камиллой мы договорились, что, если она успеет после своей десятки, то передаст мне бутылочку powerade  и гель nutrend, который можно не запивать (между 22 и 23 км, где две петли марафонской дистанции пересекаются). По дистанции пункты с водой и питанием располагались каждые 5 км, причем были как стаканчики, так и бутылочки по 400 мл,  так что планировать было легко. Поскольку начало у меня было не очень резвое, я решил перед 10-м километром подкрепиться, и съел гель метров за 500 до отметки. В общем, я понял, что на нем не зря было написано, что его надо запивать водой, уж очень насыщенный, практически приторный у него вкус) После того как я выпил и закусил, а точнее съел и запил, побежалось реально гораздо легче. Я мог наконец-то делать свои 4:00 практически не глядя на часы. Где-то на 14-15 км меня обогнали парень с девушкой, что было достаточно удивительно, так как в это время обгонял в основном уже я, а не меня. Но они реально бежали быстрее меня, а в моих планах не значилось пункта «бежать по раскладке соседа», поэтому еще несколько километров они маячили передо мной, постепенно удаляясь. Примерно на 17-18 км я сделал очень полезное открытие – марафонская траектория была прочерчена на асфальте синим пунктиром. Очень удобно в поворотах!   Тут самое время сделать еще одно отступление, связанное с разметкой дистанции – километровыми отметками были не столбики, не таблички, а … люди! Волонтеры в манишке  с соответствующим номером. Возникала ассоциация с игрой в крикет ежами и фламинго из «Алисы в стране чудес».  Первую половину дистанции, пока были силы, я старался им улыбаться. Вообще километраж на часах с хорошей точностью совпадал с отметками на трассе, что избавляло от необходимости делать на ходу поправки. Единственной точной промежуточной отметкой был полумарафон, где была своя отсечка времени, а мои часы показали мне 1:25:30. Я начал прикидывать свои шансы уложиться в 2:50 и понял, что сил должно хватить. Скоро Камилла должна была передать мне еду-питье, поэтому на пунктах на 15 и 20 км я воду не брал, только губкой протер лицо и шею. Вообще погода была идеальная для бега – 16-18 градусов, утреннее солнце потом скрылось за ленивыми слоистыми облаками, а ветер лишь слегка обдувал, не оставляя телу ни единого шанса на перегрев. Поэтому вопрос правильного питья по дистанции был не особо критичным. К сожалению, с Камиллой мы не встретились в условленной точке, я немного расстроился, так как остался без любимого powerade. Ничего страшного, всегда есть план B, у меня еще два геля с собой, самое время съесть второй, что я и сделал перед 25 км, на котором взял бутылочку с водой и выпил ее почти до дна. Надо сказать, что на тренировках я привык пить много за короткий промежуток времени, и это удобно. Где-то около пяти минут я все это радостно усваивал, а потом понял, что сил у меня еще очень много, и решил после 28 км, то есть на последней трети, начать прибавлять до 3:55. В это время я где-то два километра бежал вместе с парнем, у которого был друг на велосипеде, и он его подбадривал и рассказывал ему тактику. Что-то типа «держи свой темп, не беги быстрее», «между 25 и 30 км может стать тяжко, но надо потерпеть, к 35 км все пройдет» или «если замедлишься, ноги забьются и темп уже не сможешь вернуть». Я подумал, как хорошо, что мне легко, и убежал вперед. На 30 км выпил изотоник (единственная кстати точка на всей трассе), а на 32 км прикинул, что мне осталось 10 км и их мне надо пробежать где-то за 38:30 (то есть по 3:51), чтобы уложиться на финише в 2:48, которые стали если не реальными, то по крайней мере достижимыми. Я подумал, что надо представить, что я бегу просто десятку, но уже немного уставший. Решил поднять темп и спустя минуту-две начал тянуть правый бок. Я на него разозлился, потому что в этом году такого почти не было, не то, что в прошлом, но бить его не стал. Старался дышать поглубже, терпеть и ждать когда отпустит. На 35 км пришло счастье: поливальная машина, бутылочка с водой и бок отпустило. И тут я понял, что смогу бежать быстрее и побежал, не особо уже глядя на часы, а просто обгоняя соперников как стоячих. Как же это радовало: сознание того, что тактика работает, что ты правильно распределил силы, так что последние километры дарят наслаждение скоростным бегом, а не преодоление себя и экзистенциальный катарсис! Где-то с 40 км были группы туристов и просто прохожих, которые подбадривали, придавая сил, я получил «пять» от пары человек, что придало мне сил на последние минуты. А за 700 м до финиша меня ждала Камилла с фотоаппаратом и горячей подержкой! Последние 200-300 м были очень легкие, так как зрители просто несут тебя в финишный створ, и ты видишь свое время, главную цель забега, и появляется удовлетворение от результата, который будет уже вот-вот…

После финиша

Были волонтеры с медальками, девушка с Red Bull, поливально-умывальная машина, негнущиеся ноги и довольная улыбка! Камилла сфотографировала меня с медалькой, я переоделся и потом мы еще около часа кричали другим финишерам, поддерживая их и подбадривая.

Вместо итогов

Как-то даже грустно слегка, что событие, к которому целенаправленно готовился несколько месяцев осталось позади. Хочется обязательно туда вернуться, чтобы еще раз побить рекорды и получить мощный заряд позитивного настроения!