Vyborg Tri 2017. Мой первый триатлон. История о том, как я стал на половину железным.

После нескольких лет серьезного увлечения бегом, которое привело к убитому колену и разорванному мениску, врач убедительно посоветовал мне уменьшить объёмы и добавить велосипед. «Триатлон?» - подумал я. Замахнуться на то, чтобы стать одним из этих крутых парней? Я всегда восхищался триатлетами. С трудом добиваясь результатов в беге, я видел рядом триатлетов, которые бегали не хуже меня, но могли еще плавать и ездить на велосипеде. И делали это лучше меня. В марте этого года, после восстановления колена, я принял участие в Indoor триатлоне. Это было интересно, но это скорее тренировка, чем настоящий триатлон. Летом прошлого года я по приглашению друга принял участие в кросс-кантри триатлоне в Лодейном Поле (Ленинградская область). Получил море кайфа, занял четвертое место из примерно 20 человек. Это был самый счастливый день летом прошлого года. Но я не готовился к старту и занимался только бегом, один-два раза в неделю посещая бассейн, для восстановления. Старт в Выборге на «полужелезной» дистанции – это серьезное событие, к которому я уже основательно готовился более 7 месяцев. Я считаю это первым моим триатлоном. Посвящением в клуб. Итак, мой отчёт. ПЛАВАНИЕ И ПЕРВАЯ ТРАНЗИТКА На брифинге накануне старта организаторы сообщили, что плавательный этап всё еще является поводом для сомнений. Температура воды всего 14 градусов, а это значит, что триатлон может превратиться в дуатлон: велосипед и бег. Без плавания. Однако, в заключении было сказано, что за ночь должно очень сильно похолодать, чтобы температура воды опустилась ниже 14 градусов и плавание действительно отменили. В ответ раздались аплодисменты. Мы слишком долго готовились к этому старту, чтобы в итоге принять участие в дуатлоне.

Плавательный этап для меня был особенным испытанием. В первую очередь психологически. Я его боялся. Плавание на большие расстояние кролем для меня было тем, что всегда заставляло меня отгонять мысли о триатлоне. Я задыхался в бассейне уже после 100 метров и переходил на брасс. Брассом я мог плавать километрами. Но брассом настоящие триатлеты не плавают. Я долго и упорно ходил в бассейн и медленно увеличивал свою «дальнобойность». Впервые я проплыл 1,5 км в бассейне этой зимой. За 4 недели до старта я купил свой первый в жизни гидрокостюм для плавания. Лето в этом году особенное, вода в водоемах Ленинградской области месяц назад была такая, что опытные коллеги посоветовали опробовать гидрик в бассейне, так как очень велика вероятность простудиться перед стартом. Первый опыт плавания в гидрокостюме был кошмаром. Он давил на грудь и шею так, что у меня в воде было ощущение, что я задыхаюсь, как по время астмы. В итоге я останавливался отдышаться каждые 50 метров. Я был в панике. Как мне проплыть 1,9 км?! Через несколько дней я попробовал его в бассейне еще раз. Стало легче. Я плавал без остановки уже сотни метров. Первое и единственное плавание на открытой воде у меня было за неделю перед стартом. И вот только тогда я обрел уверенность. Гидрик видимо растянулся, я к нему привык, мы поладили. Сильно натер шею сзади. Хорошо, что я прошёл это на тренировке. Утром перед стартом заботливые руки наклеили мне на шею сзади тейп, и он меня спас. Мои амбиции в отношении плавательного этапа были ограничены тем, что в бассейне, в идеальных условиях, я без особенного напряжения проплывал 1,9 км за 40 минут.

Месторасположение гостиницы где я расположился было прекрасным. Прямо на Рыночной Площади, где осуществлялась выдача стартовых номеров, расположилась экспо и проходил брифинг. Окна номера выходили на Выборгский залив. Черная вода под серым стальным небом угрожающе напирала во все два больших окна и казалось, что угрожала. Я весь день накануне смотрел на неё и понимал, что должен покорить.

Место живописнее для плавательного этапа придумать сложно. Начинаем прямо от Замка, плывем под мостом, далее до самого конца бухты, где бьет большой фонтан, огибаем его и возвращаемся обратно уже ближе к противоположной набережной. Финишируем с другой стороны Замка. Старт должен быть «из глубокой воды». Это значит, что спортсмены за определенное время до старта должны приплыть к месту старта и ждать там стартового сигнала. Но вышло так, что в момент стартового сигнала очень многие, около половины, оказались на берегу. Мы не слышали никакого сигнала или приглашения зайти в воду. А стартовый сигнал приняли за сигнал занять стартовую позицию. Когда обнаружилось, что лидеры уже на расстоянии метров в двести уходят за байдаркой мы поняли, что гонка уже началась. «Я не понял, мы уже плывём?!» - воскликнул плывущий рядом триатлет. «Да!»- ответил я и принялся работать. Примерно за 15 минут до старта я попробовал Выборгский залив, смочил гидрик. Я был настроен на более холодную воду. Видимо, настрой и адреналин согревали. Помогли и неопреновые носки, а также две силиконовые шапочки. В общем, обидно было прошляпить старт, когда я был на месте вовремя, размялся и стоял на берегу с другими спортсменами ожидая команды. Итак, мы толкаемся и плывем. Я не спешу. Мне просто нужно доплыть до финиша. Доплыли до фонтана, разврнулись обратно в сторону Замка. Обратно плыть легче психологически. Делаю пару гребков брассом чтобы понять где я нахожусь относительно других спортсменов. Интересно было посмотреть сколько народу еще плывут к фонтану, в то время как я уже на обратном пути. Точно рассмотреть на получается. Вода не совсем гладкая. Более того, я обнаруживаю что нахожусь гораздо ближе к берегу, чем основная масса спортсменов. Похоже, я сильно отклонился и с этого момента начинаю чаще контролировать направление. Только под мостом сближаюсь с основной массой. Остался последний рывок. Но я не прибавляю, а лишь начинаю мысленно готовиться к прохождению транзитки: расстегнуть сзади гидрик, скинуть с одного плеча, потом с другого, освободить руки, стянуть до бёдер, бежать до пакетов.

И вот я встаю ногами на дно и выхожу на берег. Довольно ловко снимаю гидрик до пояса и бегу в транзитку. Не шатает. Гидрик быстро оказывается в мешке, вело шлем на голове, очки на носу. Поскольку обещали дождь и прохладную погоду, то одеваю на стартовый костюм не продуваемую жилетку и бегу босиком к велосипеду. Пояс с номером я оставил на руле, что тоже оказалось удобно. Велотуфли уже зафиксированы в педалях. Я не успел потренировать обувание «на скаку», но рискнул это сделать, так как время это экономит много. В итоге всё получилось. Я доплыл и начал ехать! Первую танзитку я прошел лучше всех остальных этапов, показал девятый результат и время 2 минуты 23 секунды. В финишном протоколе будет сказано, что плавательный этап я прошел за 42 минуты. Это 62-ой результат из 140 финишеров. Это хуже, чем хотелось бы.
ВЕЛОЭТАП и ВТОРАЯ ТРАНЗИТКА На брифинге вело этапу было уделено основное время. Пугали наказаниями за драфтинг. Пугали коварным выездом из города на загородное шоссе, где мы должны были накручивать круги. Сказали, что если мы будем терпеливы и доедем до кругов не пробив колесо и не завалившись, то половина дела сделана. Так напугали, что я решил после брифинга проехать этим путем. Один из организаторов велоэтапа любезно пригласил всех желающих проехать этот отрезок. Набралось человек десять. Это было очень мудро, так я оценил лично чем же нас пугали. Действительно, ровного асфальта почти нет, лежачие полицейские как обычные, так и коварные, которые «вылиты» из асфальта. Такие препятствия плохо заметны, и они выше стандартных «лежачих полицейских» раза в три. Местами снятый асфальт (утром в этих местах был уложен новый асфальт). В общем, о скорости в городе речи не идет. Я понял, что моя задача на этом отрезке просто доехать до кругов и там уже поработать. Что и было сделано. Повалились многие участники, кто не осмотрел дистанцию накануне. И вот я добрался до кругов и начал работать. Выбрал определенное усилие на педалях и старался поддерживать его подбирая скорости. На горках вставал из седла и работал, чтобы отдохнула спина, задница и улучшился кровоток. Обгонял участников понемногу весь этап. При этом чувствовал себя уверенно. Главная задача, которую я себе поставил - не заголодать. На каждом развороте я глотал протянутый волонтерами кусочек банана, кушал гель, пил изотоник и воду, которые были с собой. В итоге на третьем круге я почувствовал необходимость справить малую нужду. Принял решение сделать это в транзитке. «Как хорошо, что у меня раздельный стартовый костюм» - с удовлетворением заметил я. Велоэтап для меня был на этой гонке самым приятным. Я чувствовал себя уверенно. Пожалуй, даже слишком уверенно для первой в жизни велогонки на время. Я купил шоссейник накануне нового года и впервые опробовал его на асфальте за пару месяцев до старта. Зимой я работал на нем на роликовом станке дома. Решающую роль в моей вело подготовке сыграли тренировки на велотреке, дважды в неделю. Оставив на кругах довольно много прилично экипированных спортсменов на крутых великах с лежаками, уезжаю в сторону города. Вновь удачно преодолев полосу препятствий на городской части маршрута, я на ходу вытаскиваю ноги из вело туфель и уверенно еду к линии транзитки. Тут мне на встречу выскакивает женщина. Волонтёры кричат, я не понимаю сразу на меня или на неё. Думал проехал случайно линию, но к счастью нет. В итоге, спешился метров за пять до линии и побежал.

Одев кроссовки для бега, долго и с наслаждением стою в кабинке биотуалета (две кабинки были в транзите и одна из них к счастью оказалась свободной) и удивляюсь, как я с этим объёмом жидкости в мочевом пузыре катался. Попутно вспоминаю, что забыл одеть козырек. Решаю вернуться в палатку, и вытащить его из мешка. Это было очень разумно, так как на беговом этапе солнце стало припекать. Козырёк закрывал глаза и сдерживал потоки пота. Ну а наслаждение в туалете стоило мне 74-го места по прохождению второй транзитки, со временем 4 минуты 7 секунд. В протоколе обнаружится что вело этап я прошел за 2:49:05 и показал 35-ый результат среди всех участников. Неплохо для дебюта. БЕГ И ФИНИШ Про беговой этап в Выборге ходят легенды. Коварная дистанция, которая не прощает ошибки быстрого старта. Очень крутые подъёмы, мощеные средневековой брусчаткой. Такие же спуски, которые вместо облегчения приносят только проблемы, травмируя колени и ступни. Я проходил их мелко семеня, а четырехглавые мышцы в этот момент буквально стонали. Они принимают на спусках весь удар. Развороты на 90 и больше градусов, во время которых хочется хвататься за водосточную трубу если она есть. И таких четыре круга на закисленных ногах. Сразу же после выхода из транзитки резкий поворот вправо и крутой подъем по брусчатке. То есть терпеть нужно буквально с самого начала этапа. Контролирую темп по часам. Был план не начинать быстрее чем 4:30 мин/км, а когда ноги поймут, чего от них хотят ускориться до 4:20 - 4:25 мин/км. После очередного резкого поворота на 90 градусов я вижу почти отвесную горку, по которой пару спортсменов поднимались пешком. Я сразу решаю, что взятие этого холма будет означать что и весь круг взят и что мне нужно по нему подняться всего 4 раза. Это я так попытался победить его ментально. В середине второго круга в ногах появляется незнакомое ощущение полного бессилия. Я довольно опытный бегун. Личник на марафоне 3:06. На полумарафоне 1:22. Но таких ощущений я не припомню. Сердце работает, ты не сломлен морально, но ноги превратились в какие-то безвольные сосиски. Решаю топать дальше и наблюдать что будет. Предполагаю, что закончились углеводы и радуюсь тому, что в последний момент решил взять на бег три геля, а не два, как планировал заранее. В итоге съедал по гелю на каждом кругу кроме последнего. На пунктах питания брал только воду запивать гель.

Поскольку круги петляли по самому центру города в непосредственной близости от транзитки и финиша, моя группа поддержки проявилась и стала подбадривать. Это очень помогло. Не будешь же ты с кислой страдающей рожей пробегать мимо близких и любимых людей, которые специально приехали в Выборг в не самую приятную погоду только для того, чтобы поддержать тебя! И вот ты улыбаешься, даешь пять и чудесная биохимия помогает найти какие-то скрытые ресурсы. Хватает еще на половину круга. А там тебя снова приветствуют.

Несмотря на то, что я терпел с самого начала и бежал гораздо медленнее плана, морально я был в порядке за счет того, что я постоянно обгонял других участников. Я понимал, что тяжело всем и мне главное удержать позицию. Или улучшить ее. На последнем кругу я позволил себе переходить на шаг в зоне питания, выпил не только воду, но и Red Bull. Хотелось колы, но ее не было. Выключил мозг и просто переставлял ноги. Топ, топ, топ. Каждый шаг приближает финиш. Это мой первый триатлон, и я его пройду до конца. Теперь наверняка. Я уже доволен и результат не так важен, говорил я себе. И вот я сворачиваю с кругов на мост, где находится транзитка и откуда есть вход внутрь крепости, где ждёт финиш. Еще на мосту догоняю атлета и пристраиваюсь за ним. Люди, разметка, я плохо соображаю и решаю пока не атаковать. С моста мы поворачиваем направо и вбегаем в ворота замка. Я почувствовал нутром близкий финиш и сжал внутреннюю пружину для ускорения. И вот я вижу красивую финишную арку и широкую ленту в арке. Я ускоряюсь, что есть сил. Соперник, услышав топот шагов, тоже прибавляет. Короткая борьба и я на мгновение опережаю его, срывая ленту своей грудью. В протоколе будет значится, что я обогнал Ивана Хлобыстого на одну десятую секунды. Эта финишная заруба и победа в ней, стала отдельной важной изюминкой на роскошном торте счастья и удовлетворения Vyborg Tri. Мне одевают на шею красивую медаль, и я наконец ощущаю себя полноправным членом этой тусовки суровых мужиков, в которой еще вчера чувствовал себя неуютно и понимал, что я лишь новичок на этом празднике супергероев. Время прохождения дистанции меня в тот момент не интересовало, так как я явно вышел из шести часов. Это была задача минимум. Задачей максимум для меня было оказаться в первой трети в абсолюте. Финишный протокол показал, что задача максимум выполнена. Время 5:16:17 и 22-ое место в абсолюте из 141 стартовавших в личном зачете. 5-ое место в своей возрастной группе.

Сидя без сил в финишном городке принимаю решение по вопросу, который отложил на время после старта. Я принимаю участие в  A1 Triathlon 113 в Сестрорецке 23 июля. Нужно попробовать улучшить плавание. А более плоский рельеф позволит улучшить время на беге. ЗАКЛЮЧЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТИ Успешное преодоление дистанции с результатом, который меня устроил и позволил насладиться счастливыми ни с чем не сравнимыми мгновениями после финиша, произошли не только по причине тренировок и моей упёртости, но и благодаря многим людям. Я хочу поблагодарить мастера спорта международного класса, члена сборной России по триатлону на Всемирных военных играх, моего давнего друга, Сергея Ившичева. Наша дружба началась давно, совсем не на спортивной почве. Советы Сергея по тренировочному плану, секретам прохождения транзитки и питания на трассе были бесценными. Именно этот человек увлек меня сначала бегом, а потом и триатлоном. Вполне возможно, что не будь в моей жизни Сергея, я прожил бы совсем другую жизнь и триатлона в ней бы не было. Спасибо моему чёткому, внимательному и очень последовательному тренеру по бегу Маргарите Плаксиной (Piranha Running Club). Спасибо Михаилу Питерцеву (Piranha Running Club), который тренировал меня до этого и заложил хороший беговой фундамент. Спасибо Станиславу Урсулу (I love swimming Spb). Всего одна тренировка со Станиславом на открытой воде позволила мне почувствовать себя на порядок увереннее. Следуя советам Станислава, я не работал ногами, поэтому их не свело как это было раньше. Временами я цеплялся за других участников, поддерживая с ними визуальный контроль под водой не контролировал направление поднимая голову. Это сохранило много сил. Станислав научил меня и правильно контролировать направление движение, не поднимая всю голову, снижая нагрузку на шею и спину. Спасибо близким, друзьям и любимым людям за поддержку. Или хотя бы за молчаливое принятие )) 

В статье «85 истин, которые я понял, будучи генеральным директором», написанной бывшим сотрудником Гугла, есть такой пункт: «Занимайтесь спортом. Руководство компанией негативно влияет на психическое здоровье. Спорт - единственный способ сохранить здравомыслие. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь минимум 5 раз в неделю». Я выбираю триатлон.