VOLATMAN – белорусский аналог iron man, или как бюджетно пройти железную дистанцию

          28 июня 2015 года не далеко от Минска я впервые в жизни прошёл «железную» дистанцию. Цель стать iron man я поставил себе около двух лет назад, до конца не веря в её осуществимость, поскольку мне тогда было 51, и я совершенно не бегал и не плавал, разве что катался на MTB велосипеде из Ашана на даче. Решил для себя в качестве шутки, что пройду «айрон мэн» годам к 60-ти – времени на подготовку много, постепенно выведу свой организм на нужный уровень. Начать решил с бега, т.к. этот этап показался самым сложным. Первый раз в своей жизни я пробежал соревновательную дистанцию без единой тренировки ровно 2 года назад, в июне 2013. Бегать понравилось, в результате я «подсел» на бег – пробежал пару полумарафонов, потом несколько марафонов, дистанции 50 км, 60 км. Год назад я первый раз пробежал дистанцию, превышающую 100 км, а в сентябре прошлого года участвовал в суточном беге, пробежав / пройдя 161 км за сутки. После этого я уже перестал сомневаться в своей возможности стать iron man. Но я продолжал налегать на бег, а в плавании и вело в рамках триатлона тренировался мало – принял в прошлом году участие в одном спринте и на кросс-кантри олимпийке. Как оказалось, мне больше нравится бег, а не триатлон, идея покорить айрон мэн ушла немного на задний план – решил, что всё-таки как-нибудь стоит пройти эту дистанцию в фоновом режиме, не гонясь за результатом.           И случай представился – минские организаторы соревнований по триатлону http://tri.by/ этой зимой открыли регистрацию на «железную» дистанцию. Стоимость участия – 900 тыс. белорусских рублей, это примерно $58. Зимой купил себе довольно бюджетный шоссейник Silverback – покупать дорогой смысла не было, т.к. я не был уверен, что буду часто участвовать в соревнованиях по триатлону, до этого я ездил на MTB, но пройти на «тракторе» велоэтап 180 км просто не реально. Ехать в Минск с супругой решили на авто, совместив участие в гонке с отпуском, предварительно сняли квартиру в Минске на Airbnb – не дорогую и близко к месту старта.     Всю зиму я активно и регулярно бегал, беговые объёмы составляли около 250 – 300 км в месяц, плавал в бассейне – не столь регулярно, проплывал километр – полтора, заменитель вело – часовые тренировки RPM в фитнессе. Последнее время мы с супругой охладели к фитнессу, больше нравятся занятия outdoor – гораздо приятнее при физической нагрузке дышать свежим, не кондиционированным воздухом.     После того как сошёл снег, начался беговой сезон – серия полумарафонов, на которых я ставил личные рекорды (лучший результат – 1:37:48), кроссовый забег на 70 км в Троицке, «Тяжелый грунт» - трейловые 52 км по бездорожью, после которых я чуть не травмировался – начала болеть верхняя поверхность голени правой ноги, боль отдавалась в колено. Беговые объёмы в мае составили 612 км, в июне – около 450, т.к. я значительно снизил беговые нагрузки перед гонкой в Минске. Готовиться к велоэтапу было некогда, но было нужно хоть как-то обкатать новый велосипед, привыкнуть к нему. Мне стыдно, но до соревнования я проехал на нём ровно 3 раза, максимально час тренировки в парке, на плоской трассе велодорожек, где особенно не разгонишься – много людей, собак, дети гуляют. А плавал я последний раз в феврале – марте, в фитнессе.     За день до старта я немного волновался – подготовился я не очень. Лёг поздно, т.к. гуляли по городу, заехали в магазин. По регламенту соревнований старт в 7 утра, выдача стартовых комплектов – начиная с 6-ти. Проснулся по будильнику в 5:15, – уже рассвело. До места соревнований доехал быстро – в это время в воскресенье на улицах Минска мало автомобилей. Получил номера и чип, поставил велосипед в транзитку, одел гидрокостюм. Соседка в транзитной зоне – Женя Коровина, месяц назад вместе бежали 70 км в Троицке. Заранее скажу, что она стала победительницей среди женщин (а их было 2) с хорошим результатом – чуть более 13 часов, обогнала многих мужчин, в т.ч. меня.     На длинной дистанции участвует 75 человек, через 3 часа должны стартовать те, кто зарегистрировался на половинку – ещё около 150 человек, в акватории Заславского водохранилища мы с ними не встретимся, только на велоэтапе. Плавательный этап – треугольник, обозначенный в воде двумя жёлтыми буями и флагом на суше, 6 кругов, на каждом нужно выбегать на берег, огибая флаг.     Участников организаторы собрали возле берега на короткий инструктаж. Представили свой новый бренд в триатлоне – VOLATMAN. Назвать эту гонку «iron man» официально было не правильно по понятной причине, но по сути это полный аналог. Перед стартом выпил изотоника. Взял с собой экшн камеру – снял планёрку перед стартом и сам старт. Вода прохладная, довольно приятная температура. Поплыл, через некоторое время почувствовал, что трудно дышать, сжимает грудь – не комфортно. Наглотался воды. Взял себя в руки, успокоился, начал врабатываться, вошёл в рабочий режим. После первого круга на берегу сумку с камерой отдал волонтёру на хранение. После второго круга почувствовал, что начало натирать шею от гидрокостюма. Перед стартом кто-то из спортсменов сказал, что желательно намазать шею вазелином. Но я не успел попросить вазелин и намазаться, результат – натёртая шея, как после ожога. Пять кругов прошли нормально, в рабочем темпе, плыл не очень быстро – берёг силы для других этапов. Немного поднялся ветер, пошла лёгкая рябь, плыть стало сложнее.  Выходя на последний круг, увидел, как одного из участников прямо передо мной на следующий круг провожала его супруга – поцеловала с напутствиями. Спросил, на какой круг пошёл, оказалось, что тоже на последний. Получилось, что самый последний на плавании – это я. На последнем кругу сказалась усталость: начало сводить икры – всё-таки я никогда до этого не плавал такие расстояния – 3.8 км.     После плавания «штормило» – бежал в транзитку как пьяный, стащил гидрик, лихорадочно одел шорты, майку, велотуфли, включил MiCoach, чтобы зафиксировать трэк и параметры велоэтапа. Волонтёр с моей камерой пропал. Спросил организаторов, они начали его разыскивать, даже объявили по громкой связи, но не нашёлся. Махнул рукой, решил, не терять время, значит не судьба записать велоэтап. Забыл надеть перчатки, хотя приготовил их заранее, лежали они в шлеме, вспомнил уже на трассе. Сесть на вел после заплыва было облегчением. Трасса приемлемая – в основном широкая обочина на загородном шоссе не далеко от Минска. Один круг – 15 км, дистанция 180 км – это 12 кругов. Выезд на круг из зоны заплыва, эта дорога перекрыта, авто не пускают полицейские, потом выезд на трассу, езда по обочине, по шоссе километров 7, довольно стабильный подъём, не крутой, потом разворот через эстакаду, далее по той же трассе, но уже назад и под горку, поворот направо, по второстепенной дороге с не очень гладким покрытием, ещё одна эстакада и возврат к месту выезда с разворотом через отсечку по чипу – для учёта количества пройденных кругов. Вполне хорошая трасса для очень комфортной езды, единственный недостаток – загазованость, не очень свежий воздух на шоссе. Везде на поворотах стояли волонтёры с флагами, показывали, куда поворачивать, предупреждали проезжающие авто, обеспечивали безопасность.     После плавания я проголодался. Практически на каждом кругу съедал по половинке или одному банану. Съел 2 геля за весь велоэтап. Выпивал энергетик от организаторов, иногда разводил свои солевые таблетки. После 90 км начала ощущаться усталость (отбитость) ягодичных мышц – дорога не всегда ровная, велосипед жёсткий. Натёр ладони без перчаток, но они потом быстро восстановились, в отличие от ягодиц – 2 дня после гонки предпочитал не сидеть. Меня обгоняли велосипедисты, многие подбадривали, мол, терпи, жми! Кажется, ближе к концу велоэтапа я обогнал одного из участников. На последних кругах я попросил волонтёров разыскать мою камеру, и она нашлась, мне её передали на следующем кругу. Я обрадовался, включил, чтобы немного записать трассу и мои впечатления. Но сел аккумулятор – время записи совсем короткое, сюжет оборвался. Ближе к концу велоэтапа я уже мечтал перейти на бег: устала шея (ещё на плавании), пятая точка просто отваливалась. И вот он, последний круг, закончен, я спрыгнул с велосипеда и бегу в транзитку. Оказалось, что бежать тоже очень тяжело – ноги не бегут. Но всё-таки добежал, поставил вел, снял шлем, поменял туфли на кроссовки, на смартфоне выключил велотренировку, запустил беговую, выбежал на трассу.     Беговой этап проходил по асфальту, дорога вдоль леса, круг – чуть более 3.5 км, тоже 12 кругов. Обстановка на марафоне немного удивила. Реально бежало очень не много спортсменов, да и те бежали не быстро. Это не было похоже на забег, как я привык видеть и участвовать, не полумарафон и не марафон, где все с места рвут. Здесь было по-другому. Усталые спортсмены вышли на прогулку. Некоторые бежали в лёгком прогулочном темпе, другие участники просто шли, некоторые бежали интервально – несколько минут бежали, несколько минут шли. Скоростей не было, большинство бежало медленнее 6-го темпа. Поскольку я заменил аккумулятор в камере, я это заснял, в т.ч. интервью с участниками.     Я довольно бодро, как мог, (с 6-м темпом) побежал. Скажу заранее, что на беговом этапе я обогнал несколько человек (трёх или четырёх), которые закончили велоэтап на час раньше меня. Практически весь марафон я пробежал не переходя на шаг, за исключением 2-х раз, когда меня начало тошнить. Бананы я перестал есть после 20-го км, пил солевые таблетки и гели. После очередного геля за 7 км до финиша меня очень сильно затошнило, думал что вырвет. Но прошёлся немного, отдышался, гель усвоился, я почувствовал силы, горючее включилось, побежал снова и финишировал в относительно хорошем темпе. По моим данным, я финишировал 5-м или 6-м от конца, протокол покажет. Время 14:40:04, красивая брутальная медаль и чёрная майка с параметрами гонки на спине. Даже не верится, что я это сделал. 2 года назад эта идея казалась безумием, а сейчас это уже свершившийся факт, даже без особенной подготовки, в фоновом режиме. [IMG ID=48368file]     Наверное, многим интересно, как вёл себя мой организм после такой нагрузки? Вечером по дороге домой начало знобить, видимо, от недостатка глюкозы. Дома после душа, который принял с трудом, сразу лёг в кровать, выпил бокал пива и перекусил немного. Уснуть было трудно – одновременно всё тело ломит, и бодрость, энергия бьют через край. Тело было горячее, как печка. Уснул часа в 2 ночи, в 7 утра проснулся без будильника, голодный, набросился на еду. Следующий день прошёл спокойно – экскурсионно-прогулочный, хотя ломило все мышцы – руки, ноги, шею – но, терпимо.     Хочу выразить признательность организаторам за заботу, теплоту, гостеприимность. Возились с нами, как с малыми детьми, подбадривали, подносили воду, изотоник, бананы. После финиша мне просто всучили связку бананов. Белорусы – широкая душа! В общем, масса позитивных эмоций и теплота на сердце!     Конечно, приятно, что я прошёл ещё одну веху, преодолел статусную задачу, теперь знаю, что такое iron man. Что дальше? Новые трейлы, марафоны и ультра, забеги, заплывы и заезды – как у всех вас, надеюсь.     Видео здесь: http://youtu.be/Eph0w8scJCk     До встречи на стартах!