Ultraman Canada 2013

Завершилась главная гонка сезона и пока всей моей жизни. Спешу поделиться со всем сообществом экспресс-анализом приправленным небольшой дозой эмоционального содержания.

Серия Ultraman (swim 10km – bike 421.1km – run 84.3km) проводится с 1983 года. В ее состав входят: Ultraman Canada – август – с 1993 года Ultraman UK – август – с 2011 года Ultraman Florida – февраль - с 2014 года Ultraman Australia – планируется, что первая гонка состоится в начале 2015 года. Ultraman Championship Hawaii, Kona – ноябрь - по итогам отбора на стартах серии – c 1983 года

Для участия в каждом соревновании (кроме Коны) необходимо за 9-12 месяцев перед стартом подать официальную заявку директору гонки (Steve Brown) и с верой в удачу ждать положительного решения. Стартовое поле ограничено 30-40 атлетами.

До августа 2013 года 192 человека сумели финишировать в данной серии. Мой финиш стал 196-м по счету, а по итогам всей гонки в Канаде финишную черту пересек 211-й участник.

http://www.ultramancanada.com/UMC2013FinalResults.pdf

Особенности формата Ultraman: в отличие от всех других видов триатлона где мне пока довелось участвовать это индивидуальная гонка в которой спортсмена целиком и полностью обслуживает его персональная команда; от того как сработает коллектив зависит не только время, а сам факт финиша. В команду входит от 2-х до 6-ти человек; основные функции команды: организация питания во время каждого этапа, сопровождение на каяке и навигация во время заплыва, организация Т1, пейсинг на беге;кулуарный формат, обусловленный малым числом стартующих и домашней обстановкой;взаимовыручка и внешняя помощь на дистанции; спортсменов и команды на стартовом брифинге призывают помогать друг другу, это не просто разрешено, а является этической нормой;все этапы гонки открыты для общественного движения, во время плавания сопровождающий на каяке отвечает за контроль безопасности от столкновения с плав. средствами; на озере Скаха в это время года достаточно моторных лодок; на велоэтапе гонщики едут по правилам дорожного движения и обязаны останавливаться на красный свет и у знаков «Уступить дорогу» и «STOP»; на беге участники были обязаны бежать по обочине дороги; справедливости ради надо сказать, что велосипедный этикет не выдержал практически никто из лидеров; красный свет и знаки пролетали как обычно это делают в Италии; во второй день ряд спортсменов и я получили 6 минут штрафа за «красный»; драфтинг судили только первые 100км второго велосипедного дня и только среди 6-ки лидеров; судили жестко, так как до 10-го км был полный беспредел; все работали пачкой с минимальными дистанциями. МОЯ КОМАНДА

Дэвид Вордэн, капитан. Функции. Регистрация атлета в начале и на каждом этапе. Звонки директору гонки за 5-10 мин до приближения атлета на финишную линию вело и бегового этапов. Пейсинг на беге. Дэвид пробежал около 15 км несмотря на травму стопы. Сопровождение, навигация и питание на плавании. Дэвид справился со всеми функциями идеально. Загрузив SWIM-файл обнаружили почти идеальную траекторию. Сделали лишь 200 м сверх 10 км.

Татьяна Панферова Андрей Добрынин Максим Панферов

Функции. Организация Т1, Сопровождение и питание на вело и беговом этапах. Пейсинг на беге. Андрей пробежал около 50 км с рядом коротких смен, Таня – 2 сложных километра по горам, Макс 7.5 финальных километров к финишу.

Андрей также отвечал за передачу данных он-лайн для сайта Трилайф. По ходу бегового этапа Андрею также пришлось поработать психологом, чтобы сдержать истерику, которая началась у меня в районе 60-го км бега от вида непроходящих крутых подъемов на фоне полного упадка сил и дикой боли в связке около правого колена. Макс и Таня все время кричали из машины: Ты – лучший, ты это сможешь, и это отрезвляло отупевшее сознание. При этом они успевали готовить холодные напитки, постоянно передавать мне губки с холодной водой. Макс все время ехал в багажнике, где стояли емкости со льдом и водой – процесс производства был безостановочным.

Давид Гудзетта Массажист. Без восстановительного ежедневного массажа, который мне делал Давид, данную гонку пройти практически невозможно. Помимо этого Давид выполнял и иные функции: приготовление панини для велосипедных этапов, пейсинг на беге около 10 км.

Тимур Кибатуллин Административные функции и логистика, фото, видео. Гений психологической поддержки. Наиболее сложным этапом в передвижениях является второй день когда гонка перемещается из Пентиктона в Принстон. Тимур полностью взял на себя хлопоты по этому переезду. На осечке бега 63.3км по официальной просьбе организаторов несколько часов выполнял работу маршала и записывал пробегающих атлетов.  

Без сомнений моя команда была лучшей, хотя многие коллективы уже имели опыт работы на разных стартах Ultraman и называли себя профессиональными группами поддержки обслуживая атлетов за приличные деньги. 

ГОНКА

Каждый из дней должен был завершаться моим личным достижением. Никогда в жизни я так много не проплывал, не проезжал и не пробегал. До этого старта мои персональные достижения были довольно скромными: Самое длинное плавание 8,650 м, Самый длинный вело-заезд 220 км Самый длинный бег 52 км, Эти цифры предстояло не просто значительно улучшить, но и сделать это день за днем с минимальным восстановлением и желательно в хорошем соревновательном темпе.

Мои результаты по дням День 1: Плавание 3:48 (16-й результат / 16-е место в гонке) + 1:24 к лидеру Т1. 0:12 (28 / 16) + 0:11 к лидеру Вел1. 145 км набор 1650 м 4:34 (7 / 11) + 0:19 к лидеру (в протоколе Т1 и Вел1 объединены)  

День 2: Вел2. 276 км набор 2200 м 8:26 + 0:06 штрафа (7 / 7) + 0:33 к лидеру День 3. Бег. 84.3 км (85.2 км по Гармину) набор 1800 м 8:37 (7 / 7) +1:33 к лидеру

Итого: 25:45 что почти на 4 часа хуже времени победителя

ПЛАВАНИЕ

На старте атмосфера братства – впереди нелегкое 3-х дневное испытание. Все обнимаются и желают друг друга успеха. По свистку самое главное приплыть к своему каякеру ))). Старт с берега, а лодки стоят на удалении порядка 100м. В истории были случаи когда атлеты путали своих сопровождающих. Фронт старта 200-300 м, что на 29 человек огромное расстояние. В дальнейшем выяснилось, что фронт заплыва растянулся на несколько километров. Многие смещали траекторию влево чтобы поймать течение. Надо сказать, что там работали все 6 лидеров. Мы плыли почти по кратчайшему расстоянию, то есть чуть левее от центральной траектории.

Из-за достаточно теплой воды я принял решение стартовать в тонком 1.5 мм гидрике. Плавучесть и скорость в воде я осознанно променял на более комфортную температуру и как следствие меньшую потерю внутренней влаги. Вода в озере была удивительно спокойной первые 6-7 км. Потом подул легкий встречный ветер и темп на 100 м стал выше 2:00. Итог 3:48. Это чуть больше чем я ожидал, но в целом неплохо. Очень удивило, что приплыв я не мог передвигаться без помощи со стороны. Меня сильно укачало и я это совсем не заметил. Как потом выяснилось почти все участники перед стартом принимали GRAVOL который стабилизирует вестибулярный аппарат. Этот препарат был в списке рекомендованных, мы его приобрели, но я не решился его принять без уверенности в его работе в ходе тренировок. Как оказалось напрасно. Транзит выдался крайне медленным. Несмотря на помощь команды я копошился в тенте минут 10. Полностью переоделся и ехал в стандартной велоформе. Выбор спорный – стандартный большой памперс имеет плохую эргономику в аэропозиции. Во второй день равнины было больше и стоило поменять велоформу на триатлонный комплект.

ВЕЛО

Длинное плавание сказалось на первом вело-этапе. 145 км с набором 1650 я проехал с чистым временем 4:34. В этот день солнце добило мою голову. На финиш прибыл совершенно убитым, хоть и обогнал 5 человек по ходу. Если бы не моя команда все время снабжавшая меня ледяной водой для полива головы и спины, то мне крышка! Дэвид придумал систему оповещения рацией: При каждой остановке командного автобуса (10-20 км интервалы) он выбегал мне навстречу на 200-300 м и передавал мои пожелания Андрею по рации. Нескольких секунд хватало чтобы схватить нужные напитки.

В этот день я обрадовался выбору велосипеда. Мой дорожник на холмах вел себя идеально. Посадка была супер-комфортной. В первой финишной 20-ке дорожник был только у меня. У всех остальных лидеров заряженные триатлонные машины. Победитель оба дня ехал с диском. ТТ вел абсолютно верный выбор для второго дня, как потом оказалось.

Вырезка из правил: Каждый участник имеет право на запасной велосипед, которым он может воспользоваться лишь в случае ПОЛНОЙ ПОЛОМКИ основного велосипеда. Для замены необходимо получить предварительное разрешение директора гонки. То есть идеальная стратегия: день 1 – дорожник, день 2 – ТТ работает лишь в случае если за метр до финиша первого этапа на глазах у организаторов атлет вдребезги разломает свой аппарат.

Второй день велосипеда мне представлялся кошмарным сном. Я с трудом отошел от полученного теплового удара и бессонной ночи. Моей мечтой было проехать в 12-и часовом лимите, не умерев окончательно и сохранив ноги для двойного марафона. 

Однако, организм странная штука. Иногда я совсем не понимаю, что мне от него ждать. За столько лет я так и не научился четко читать сигналы изнутри. Не понимаю как, но по итогам первых 5 км я оказался среди лидеров державших против ветра скорость 45 км/ч. Мы шли пачкой и я работал вторым после победителя первого дня. Прямо за мной сидело еще 4 человека. Мой пульс удивлял. Он редко превышал 135 уд/мин при том, что накануне все время пропахал в диапазоне 150 уд/мин, являющемся для меня границей 3 и 4 зон. После того как на 10-ом километре нас жестко разогнал маршал на мотоцикле я сохранил вторую позицию на которой проработал до 55-го км. Это была точка разворота и мы поехали следующие 45 км по ветру. В этот момент из под меня вылетело 4 человека и все помчали в отрыв на сумасшедшей мощности. Как ни странно, я поддержал рывок и простояв минут 5 на мощности под 400 Ватт встал 5-ом на положенной дистанции 10-12 м к четвертому. 

Уроки ТрансАльпа: Лидеры они тоже люди. Уходя в отрыв они «валят на все деньги», но потом вынуждены брать длинные паузы для отдыха. Если есть силы не отвалиться в начале, то потом можно довольно долго за ними сидеть. Дальше все успокоилось и в комфортном темпе мы доехали до первой горы с набором 600 м. Здесь вся первая пятерка полетела разбираться, а я наоборот решил сбавить. Ведь впереди было еще долгих 175 км с ветром и рельефом. Самое интересное, что несмотря на ужасный первый день я чувствовал себя просто шикарно. Еще километров 100 я наслаждался заездом. Давно не помню, чтобы хорошо мне так было на соревнованиях. Команда меня все время поддерживала и хвалила за мой разумно-быстрый темп.    Но Ультра есть Ультра. К окончанию 7-го часа беспрерывной езды я подустал морально. Потерял концентрацию, пропустил поворот и потерял пару минут. Это еще сильнее подорвало мой настрой и в следующей раз, увидев командный автобус, я сказал Андрею: «как же я за…. ался». следующие 30 минут против ветра были первой переломной точкой. Все время вспоминал указания Макса Крята и держал максимально высокий каденс при постоянной аэро-посадке. Помогло. Ну а заключительные 30 км на финиш по ветру прошли мгновенно. Время 8:26 и средняя под 33 км/ч на дистанции 176.2 км с набором 2200 м - это то, чего я никак не ожидал. По итогам этого дня, я поднялся с 11-ой на 7-ю позицию. На фоне прекрасного самочувствия это вселяло надежду на общий зачет в топ-10 по итогам бега следующего дня. Более 35-и минут отрыва должно было хватить.

БЕГ

Прекрасное прохладное утро бегового этапа было немного подпорчено общей тяжестью и гулом в ногах и спине. Массаж помог, но первые 2 дня не прошли бесследно. Мне казалось, что мои основные конкуренты чувствовали себя намного лучше. Сколько я ни вглядывался, в их глаза за завтраком и перед стартом утомления я там не видел. У ребят отличный опыт держать poker face. Я начал страшно переживать. Масло в огонь подбавил 6 мин штраф «за красный» и, как следствие, отрыв от 8-го места снизившийся всего до 6 секунд. А там крепкий 37-ми летний триатлет ранее делавший эту гонку. Если бы не Андрей, бежавший со мной от самого старта, я бы наверное сгорел и морально и физически уже на первой десятке.  

Несмотря на рельеф мы четко выдерживали план по темпу 5:20-5:35. Вначале многие нас обгоняли. А вот уже и полумарафон позади. Ноги вроде еще бегут, но все время страшно переработать. Ведь после 52-ко км начнется моя terra nova. Как поведет себя уставший организм? Мы бежим седьмыми и сохраняем мою позицию. Конкуренты совсем недалеко позади. К отметке 42 км мы добежали за 4:05. Рельеф сильно усложнился и мы залезли на высоту 1200 м набрав около 650 м. Подбежал Дэвид и сказал, что ближайший конкурент в 10 мин позади. На 33-м км асфальт сменился гравийкой с глиной. В этом проблем не было никаких. Главная сложность оказалась в перманентном уклоне дорожного полотна слева направо для стока воды. Я старался бежать по краю правой обочины чтобы собрать тень растений и защититься от солнца и совершенно не заметил, что в этом месте уклон дороги самый крутой. Правая всегда работает ниже левой и становится в легкий подвывих. Сначала я этого не заметил, но к отметке 55 км почувствовал резкую боль в около-коленной связке. К 60-му км боль настолько усилилась, что я попросил терапевта Давида нанести мне разогревающую мазь и сделать массаж. В этот момент нас обогнал один из моих конкурентов, но его отставание от меня перед третьим днем составляло 24 мин. Это был момент истины. Я принял решение поменять легкий Newton Distance S на стабильный и брутальный Asics Kayano 17. Это помогло и через крики и жуткую боль я смог возобновить бег. 60-73 км это крутые многокилометровые горные подъёмы и спуски. Равнины нет совсем. Я орал матом. Я ненавидел организаторов за выбор такой трассы. Я умирал. Я не переставая ругался во все горло.  

Андрей сохранял спокойствие, работая моим психологом. Он все время говорил, что даже если мы пойдем пешком по 6 км/ч, то будем не только в лимите, но и сделаем бег из 10-ти часов. Это помогало. Я забывал о боли и мог продолжать движение. Темп упал до 6:00. В конце концов произошло то, о чем так долго мне говорили друзья ультра-марафонцы. Организм начал отключать болевые рецепторы, поняв, что с моим мозгом бороться бесполезно. Жаль, что вместе с этим начало отключаться и сознание. Андрей говорил, что последние 20 км - это время насладиться всем мероприятием и тем, к чему я так долго и упорно шел. Не удалось. Я вообще не многое запомнил на последней 20-ке.

Беглый взгляд на темп, …вода, …гели, …километраж,… далее по кругу. В долине перед финишем солнце начало припекать. И тут… Неожиданность… Макс и Таня мне кричат, что всего в 100 метрах передо мной еле передвигает ноги победитель по итогам первых двух дней Creg Percival, элитный триатлет из Автралии, 4-х кратный участник Коны и многократный победитель в своей age-group на Ironman. Еще чуть- чуть и мы оббегаем его, как стоячего. Мы снова в первой семерке! Теперь мне не стыдно перед моей командой, которая отрабатывает куда лучше чем я.

Дальше Таня и Макс подхватывают эстафету моих пейсеров и мы мчимся с горы на финиш. Темп улучшаем до 4:50-5:15. Смотрю на Гармин, а там уже 84.5 км, то есть уже 200 м лишних, а финиша все нет.  

Снова вслух матерюсь на организаторов, но уже где-то слышится голос диктора. Это финиш. Вперед на скорости в 2 раза выше выбегает Андрюха и заняв удобное место начинает нас фоткать. Это напоминает мне Ералаш с сюжетом «Серега, Давай». Ускоряемся и всей семьей влетаем в створ. Есть! 8 часов 37 минут. 7-е место на беге, а с ним и общее 7-е место по итогам трех дней с результатом 25 часов 45 минут.

Объятия с командой, организаторами, другими участниками. Счастья полные штаны. Путь длиною в год завершен успешно. Я стал 196-м финишером в истории Ультрамен и первым русским, покорившим эту дистанцию.

ВЫВОДЫ в качестве послесловия: Счастье финиша увеличивается во много раз от осознания того, что это общекомандный праздник. Это торжество работы всего коллектива. После одиноких достижений в Ironman очень хотелось почувствовать командный дух в триатлоне.Эту гонку невозможно сделать без специальной подготовки и скурпулезного анализа трассы. Лимит 12 часов каждого дня не гарантируют легкий финиш «на выживание». В этом году 2 участника не смогли вписаться в лимит на беге и были вынуждены сойти с трассы. Речи участников на церемонии награждения скорее похожи на короткий анализ всей жизни и подведение итогов многолетней работы по подготовке к Ультра-триатлону. Люди рассказывают, как они поменяли свою жизнь, выворачивают наизнанку все хорошее и плохое, упоминают свои мертворожденных детей и прочие страшные и шокирующие вещи. Многие встали на путь Ультра-соревнований пережив серьезный шок в своей жизни. Один американец в своей 15-ти минутной речи сказал, что готовился к этому 20 лет!!! По сравнению с ними я чувствовал себя просто обычным увлеченным любителем.     Да,… ужас!, но не ужас-ужас! Один из атлетов финишем отметил свой день рождения и получил Ультра-торт от организаторов, а Андрюха толкнул отличную речь от лица всей команды.

1. Ни одна гонка Ironman, которую мне довелось сделать, не сравниться с Ultraman Canada по качеству организации.
2. Ультрамен способен уверенно сделать любой триатлет проходящий айрон-дистанцию из 12 часов при условии 9-12-ти месячной специальной подготовки. Тут не обойдется без длинного плавания, велотренировок и ультра-бега. Очень полезным, а может и критическим фактором будет опыт более простой многодневной гонки. Например, Трансальп – отличная возможность протестировать свой организм на ежедневное восстановление.

Я искренне благодарю свою команду, Витю Жидкова и все сообщество Трилайф за неимоверную поддержку как в ходе гонки, так и в целом. Один на это я бы не пошел никогда.

Уверен, скоро мы услышим о новых стартах россиян в Ultraman, и, конечно, я буду рад поделиться всем имеющимся у меня опытом. Моя квалификация на Ultraman Hawaii World Championships на Коне работает 2 года. Не уверен, но с большой долей вероятности я туда все же поеду.