Свой второй старт я запланировал задолго до прохождения первой железной дистанции. Получилось так, что в процессе подготовки к Ironman Barcelona моё отношение "сделать великое дело и успокоится на этом" поменялось на "блин, это то, от чего меня прет, и я хочу это продолжать!». Поэтому, ещё не стартовав первую дистанцию, я начал искать старты. Основные принципы подбора были такие: это должно быть просто с точки зрения логистики (т.е не Африка, Австралия и т.д.), и по старту должно быть достаточно информации, чтобы он был предсказуемым. Франкфурт в этом смысле очень подходил – и по месту, и по дате. Статус чемпионата Европы и 15-летний юбилей стали бонусом, и я решил - Там! Зарегистрировался я гораздо позже и слот покупал через сервис nirvana.com, что вышло на 100 евро дороже. Подготовка
Восстановление после первого айрона было не быстрым. Мне уже на второй третий день хотелось что-то там тренировать. И только через дней 10 я понял, что тело накрыто перегрузкой и почти месяц все активности шли тяжко - просто ничего не хотелось напрягать. Зимой базово я вложился в велосипед и бег, чему способствовали новогодние каникулы на выезде, и в принципе достаточно тёплая зима и ранняя весна.
Курьезом было то, что в моей ноге нашли стекло)) Нет, я его там не прятал, просто 20 лет назад чудо-травматологи при травме ноги не увидели достаточно большой кусок стекла, так ногу и зашили)) Поэтому в итоге вышла сложная операция, и 5 недель на моей ноге красовался гипс. Под эту лавочку я разошёлся и решил почистить организм от других инородных тел - удалил металлическую пластину с заросшего перелома ключицы. В общем, как вы понимаете, никаких тренировок не было. Все мои планы вернуться к качественным тренировкам превратились в ожидания снятия гипса, к тренировкам вернулся только в 20-х числах марта.
Хочу отметить, что подготовка в формате полноценной жизни - с семьей, работой и кучей других процессов - стала для меня нормой, которая изменила отношение ко времени в целом. Все так называемые серые зоны, которые мы тратим спонтанно на незначительные для жизни вещи (телевизоры, валяния на диване, интернет и т.д.) уже выжаты. Хотя и сейчас они остаются)) С моим тренером обсудили корректировки соревновательного сезона. Половинку в Провансе 1-го мая решил пропустить - не был готов в принципе. Бег 20 км в небыстром темпе был пределом переносимых нагрузок. Ну а купленный слот на Ironman Frankfurt был неизвестной картой. Не понимал, успею ли я подготовится. С тренером решили: готовимся, но если что, просто сделаю тренировку – например, пройду плавание + вел и сойду. Зато в атмосфере соревнований. Очень хорошо, что сразу начал тренировать вело по трассе А1 триатлон: все решает экипировка, и уже при температуре +1…+3 можно очень неплохо катать на шоссейном велосипеде. Основным планом, помимо выхода на объемы, соответствующие набору нужной спортивной формы, было начать нормально бегать. И сбросить лишний вес: где-то до 74 к соревнованиям.
Поэтому в тренировочном плане был бег, бег и ещё раз бег)) К концу мая спортивная форма начала радовать, и я точно решил, что выйду на старт и буду проходить полную дистанцию. Поучаствовал в кубке России: в гонке с раздельным стартом на 12 км занял 2-е место в своей группе. Потом сделал эстафету в рамках A1 TRIATHLON 113 км в июне. На мне был велоэтап 90 км. Итог - 1-е место среди команд.
Условия гонки Водный этап в карьере (хороший песчаный карьер) - две петли. Велосипед - две петли вокруг Франкфурта, набор высоты за дистанцию 1200 метров. Бег по набережной, немного брусчатки и грунта, в основном асфальт. Градиент только при перебегании мостов. Хочу особо отметить транзитные зоны - их две, расположены на расстоянии в 20 км. В день перед стартом нужно было повесить беговой мешок в Т2, которая располагается в самом городе, а после поставить велосипед и мешок для велоэтапа в Т1, которая находится непосредственно у карьера. Все удобно: вещи и велосипед организаторы отдают в Т2 сразу возле финишной черты. Никаких сложностей не испытал. Аналогично будут организованы транзитные зоны и в августе 2016 года на A1 TRIATHLON 226 и A1 TRIATHLON Olympic в Петербурге.
В гонке принимало участие 3000 человек. подъем в 4 утра, в 5:30 разместил в транзитке питание на велоэтап, в 6:15 стартовали PRO-спортсмены. Променял разминку в воде на очередь в туалет. Наверное, это единственный вопрос к организаторам (туалетов должно быть больше!!!)) Старт проходит в формате ролинг, я встал в группу 1:00-1:10. Плавание делаю длинным, спокойным, пробуждающим. Никаких острых моментов, всем хватает места. В карьере идеальные условия, ровная и чистая вода, температура 21,8 градусов. Я, как и большинство участников, стартую в гидрике. Кстати, последний раз плавал в нем на Ironman Barcelona. Честно, не вижу необходимости делать упор на плавание – понимал, что результат будет чуть лучше, чем в первый раз, а этого достаточно. Главное - равномерно проплыть с минимумом энергозатрат. Получилось 1:07. Т1 достаточно длинная - по часам от этапа до этапа 1700 метров.
Велосипед Первые 20 км - быстрая ровная езда с средней скоростью 40 км/ч. Дальше начинается круг (всего их 2). Очень живописные места, поля, рожь, цветы, средневековые деревушки. Отмечу лишь два места. Первое - это проезд по каменной брусчатке длинною 500 метров. Я думал, что будет сотрясение мозга!!! Как выдержал велосипед, не понимаю. Но на моих глазах у людей вылетали бутылки с водой и питание, ремонтные комплекты, баллончики с газом. В тот момент я подумал, зачем это издевательство? Кому нужны эти 500 метров тряски и рулетки под название "убей велосипед"? Через 300 метров все стало на свои места, когда я увидел велосервис – видимо, спонсоров этих диких брусчаточных покатушек. Другого объяснения я не нашёл. Второе место - это харт брейк хил. Ты едешь по маленькому городку и вдруг – подъёмник, на котором коридор из толпы людей длинной 500 метров. И Ты едешь в потоке диких эмоций, которыми Тебя награждают зрители! Это правда неповторимые ощущения! Планово хотел проехать со средней скоростью 37 км/час. Но недооценил присутствие ландшафта, и получилось 35,7. В целом прошёл велоэтап на пауэре и без провалов. Судьи работали четко. Таких пачек по 50-70 велосипедов, которые видел в Барселоне, не было. И даже малейшие группки тут же встречали судейский карточки. Легкий ветер появился только к концу велоэтапа, и с ним же пришёл несильный дождик. Рад был тому обстоятельству, что при появлении дождя мне осталось 10 км.
Т2 Очень классно, что велосипед при окончании велоэтапа забирают волонтёры, и тебе остаётся только взять мешок, переодеться и выйти на беговой этап. В Петербурге на 226, видимо, будет так же))
Бег Вот он и пришёл, подумал я. Во что превратится этап в этот раз, я не понимал. На первом айроне, о котором, кстати, я делал серию роликов «Цель: Ironman», у меня с первого же километра началась борьба за выживание. В этот раз я тоже понимал, что легко не будет.
Но!!! Счастье есть, и его не может не быть, когда Ты тренируешь свои слабые стороны! Через два километра после вела, когда ноги пришли в себя, у меня включился режим трамвая, идущего со скоростью 4.55-5 мин/км, мне было реально комфортно настолько, на сколько это можно называть "комфортом". Но я очень дорожил этим состоянием, и все усилия и мысли направлял на удержание это состояния! Хотя, конечно, весь калейдоскоп эмоций вращал эти мысли во все плоскости от "да пошло это все на ..." до состояния практически невесомости. Последнее наступало каждый раз, когда я пробегал очередной раз мимо поворота на финиш, где была безумная зрительская поддержка - тысячи людей, посылающих тебе силы. Часто думалось о бегущих в Петербурге марафон в 32 градусную жару. Вспоминались рассказы про эйфорию, возникающую у бегунов после какого-то километра. Но трезво понимал, что я не бегун, а триатлет - и эйфории ждать не стоит)))) Последний круг был сложный, но как-то в это раз все гораздо легче.
Конечно же, мне хотелось сделать личный рекорд, разменять заветные 10 часов. Я каждый раз на всех этапах при прохождении контрольных точек понимал, что вроде как все нормально - двигаюсь в нужном русле. И на второй половине марафона понимал, что это сбудется - нужно было выдержать темп 5.30 мин/км, и вот она, 10-ка, разменяна. На 39 км сморю на часы и вижу 9.42 - радость!!! Понимаю, что бегу по 5.10 и спокойно успеваю. Пью колу на последнем километре, поправляю кепку - все для финишного фото))) И даже при заходе в финишный коридор - он длинный, метров 300 - отпускаю впереди бегущего атлета: пусть насладится своими эмоциями, а я своими.
Финиш, поздравления! Выдыхаю воздух, я счастлив всему на свете!!! Очередной катарсис, момент истины, все, что угодно! Но это состоялось!!! Я сделал то, что хотел!!! Итоговое время - 10.00.42 -оказалось для меня сюрпризом. Уже поев, попив и т.д., подошёл сделать гравировку результата на медали. Отдают... Я им, улыбаясь: - Это не моя медаль. - Вы Осокин? - Да! - Тогда это ваша медаль! - Но результат не мой! Посмотрите на часы! - Дружище, часы хорошие, но к нам какие вопросы - мы гравировщики! - Ладно, тогда дайте медаль Кинли…
Расслабляюсь. Иду к семье и друзьям и чувствую, что благодаря этому микромоменту я ухожу из-за стола гораздо более голодным до новых стартов и результатов! Какие нафиг секунды - впереди десятки минут, которые нужно снять, и тогда можно действительно сказать - я быстрый!!! Но это уже совсем другая история… Итог Ссылка на Гармин: https://connect.garmin.com/modern/activity/1240689737 Питание на гонке
- Вода - 6 литров,
- Кола - на беге со второго круга,
- Изотоник - пару стаканов на беге,
- Ryno Power Carbo Fuel - 1 бутылка на весь велоэтап,
- Гели: велоэтап - 4 шт, бег -4 шт,
- Батончик на вело (для разнообразия),
- Солевые таблетки - 1 шт в час, начиная с велоэтапа,
- Ryno Power Endurance - 2 капсулы каждый час.
Очень сбалансировано получилось. Ни разу не было голода или энергетических провалов.
В целом, рекомендую этот старт как соревнования на 5+. И как всегда: сила в Тебе, семье и в поддерживающих Тебя людях! Спасибо всем!!! Верьте в себя, увидимся на стартах!!!
