Swim and run Cologne или приятный местный старт

[IMG ID=46972file][IMG ID=46973file][IMG ID=46971file]Напишу и я пару слов о своем втором в новом сезоне старте в дуатлоне. Первый был в апреле и состоял из 25 км велоэтапа и 10 км бега. Поскольку бег я подтянула за весну хорошо, то основную сложность составлял велоэтап, в чем я и убедилась, едва набрав среднюю 30 км/ч. Бег после велосипеда был с непривычки тоже тяжелым, но свои коронные 5 мин на км я удержала. В результате смогла даже стать 6 из 21 женщины и 3 в своей группе. Ну да ладно, если велосипед как был моим самым слабым звеном, так и остается по сей день, то плавание я слегка подтянула за зиму (учитывая что плавать кролем училась самостоятельно с июня прошлого года). Но как обычно весной снова увлеклась  бегом, пробежала 3 забега по 10 км и в результате почти перестала плавать. Поскольку с планированием тренировок у меня не складывается из-за погодных и прочих факторов, а в основном моей лени, то вся подготовка проходит по принципу, если вчера был бег, то сегодня плыву, а завтра еду... Ну и по выходным обычно бег и длинный вел, а последний месяц еще и плавание(триатлон наоборот). Тем не менее в мае смогла выйти на 7-8 часов в неделю и довольно неплохо себя ощущала и на суше и на воде, благо велоэтапа во втором старте не было.

Итак, мой второй старт Swim and run Cologne проходил в 5 минутах от моего дома и на месте моих тренировок, так что ничего непредвиденного случиться не могло и собственно почти не случилось. Плавание проходило на гребном канале, бег один круг вокруг системы озер. Соревнования собрали порядка 700 участников на нескольких дистанциях. Кроме моего старта 1 км плыть и 7 км бежать, были еще 2 и 14, 4 и 21 соответственно и еще 6 или 12 км плыть с ластами или без, без бега. Я решила не усложнять себе жить и начала с самой короткой дистанции, потому как стартов у меня будет еще 4 и  олимпийки будут основными в этом сезоне. С ростом подготовленности по бегу сделала себе прогноз по времени и решила войти минимум в 10 первых, и максимум 5 или 6 по женщинам. Есть к чему стремиться ну или мечтать не вредно... Вообщем за день до старта сходила на тестирование новых моделей гидриков, безумно понравился sailfish one, особенно в сравнении с моим zoot для начинающих. В день старта пришла пораньше, чтобы поучаствовать в приятной суете подготовки, выбрала место в транзитке буквально в 20 м от выхода из воды, разложилась. Позже размялась и надела гидрик. Народ на 6 и 12 км стартовал в 11, мы через 5 мин и следующие две группы с такими же интервалами. В нашей группе было 120 человек, и я решилась встать в ближайшую к поворотному бую группу в задние ряды, надеясь попасть точно между сильными и слабыми, что в принципе удалось. Вода была уже 17,6 тепла, вполне комфортная, учитывая что я уже месяц в ней плавала. Дали старт, было тесно, но терпимо, раздражала женщина слева, которая почти всю дистанцию до буя скребла меня по боку, несмотря на все мои попытки отодвинуться или ускориться. В сравнении с прошлыми стартами было все время довольно тесно и дышать смогла только на два, хотя при подобной скорости могла держать и 4:2:4:2. Выскакивая из воды увидела, что чуда не произошло и мой километр как был 21 мин так и остался.. 20:55., правда списать можно еще на встречный ветер, но он был только пол дистанции. 

При снимании гидрика меня качало, пришлось хвататься за трубу, с надеванием носков обстояло еще хуже, пришлось встать на колено, время как будто замерло. Планировала потратить одну минуту, ага едва за 1:21 выскочила на бег. Бегу, ощущения, что делаю маленькие медленные шажки.. поглядываю на часы...4:28. Темп не чувствуется абсолютно, так и скакал от 4:10 до 4:37  и дальше до 4:49. Через км обгоняет меня такими же маленькими, но очень быстрыми шажками моя соперница по группе, пытаюсь удержаться, но не рискую, не вначале бега. Пыталась не потерять ее из вида, но она все равно убежала. Пульс был в меру терпимым, хоть и не совсем моим при таком темпе 153 и снижаться никак не хотел. На тренировках средний выходил 145-148 при скорости 4:37.  Еще через км или два меня обогнала женщина из группы 40 лет, но ее длинным ногам я была не конкурент. Больше никто из женщин не обошел, вероятно все быстрые были уже впереди. Бег был в основном плоский с парой коротких подъемов. Перед финишем передо мной встала дилемма обгона мужчины перед финишной чертой, решила бороться до конца и опередила его, как оказалось фото я ни ему ни себе не испортила за его отсутствием. Удалось выполнить мой план на бег, уложилась в 33:21 и общее время 55:39 ( хотела попасть в 55минут). Довольная результом, плавание не в счет, ну и моим честно заработанным (недаром бегала) 3 местом в группе 35-39 лет из 22 женщин и 6 в общем зачете из 52 женщин. Удивительно было что вылезла я после плавания 20 из женщин, а на беге стала 4!  А если лучше плавать?! Традиционно, как и на прошлом дуатлоне, на пятом месте моя обогнавшая меня Карола... Ну ничего мы еще с тобой встретимся! Приятной неожиданностью всего мероприятия было подняться на подиум и общее фото, хм а всего год назад я плавать не умела кролем совсем и триатлон был еще малознакомым понятием. Вот так все новое и увлекательное и начинается в жизни и без чего потом становиться невозможно!