Спорт с диабетом или «не смей бегать марафоны»
Пишу свою историю в первый раз, хотя не планировал писать отчеты, но под напором друзей и с пониманием того сколько я сам почерпнул из отчетов на сайте trilife решил поделиться опытом.
Мне 35 лет, сахарный диабет первого типа (инсулинозависимый) диагностировали, когда мне только исполнилось 5 лет. Вот так я уже 30 лет колюсь инсулином и проверяю сахар в крови по 5-7 раз на дню))
Но перейдем к главному, к спорту. Спасибо родителям за то, что они не побоялись отдать меня в детско-юношескую спортивную школу по футболу и я с 10 до 18 лет «профессионально» играл в футбол. Потом началась взрослая жизнь, но как любитель я продолжаю играть в футбол 2-3 раза в неделю. И вот однажды летом 2012 года мы с друзьями были в Санкт-Петербурге и как то вечером за ужином мой друг Юрий Белонощенко (триатлет, бегун, мотиватор да и просто замечательный человек) говорит, что завтра проходит Марафон Белые Ночи и было бы не плохо пробежать 10 км. Бегом как отдельным видом спорта я никогда не занимался, только в процессе тренировок по футболу. Все произошло спонтанно, без какой либо подготовки и без одежды и кроссовок. Надо так надо, тем более благодаря постоянным играм в футбол я был в более-менее спортивной форме. Шорты и футболку нашел, а вот кроссовки не успел купить пришлось бежать в мокасинах. Съел два сникерса и побежал. Пошел дождик, мокасины набухли итог 10 км за 53 минуты и мокасины в мусорку. Сахар в начале 10 в конце 5. Так началась моя беговая карьера))
Начал бегать 2-3 раза в неделю по 6-8 км за тренировку, купил пульсометр стал понижать пульс. 12 мая 2013 пробежал свой первый полумарафон «Весенний гром» за 1 час 53 мин.
С тех пор пробежал уже 11 полумарафонов. Личный рекорд 1 час 46 мин.
В январе 2014 начал усиленно готовиться к марафону, поиск литературы на русском языке по подготовке к марафону с диабетом закончился ничем, создалось впечатление, что в России никто не бегает длинные дистанции с диабетом. Про отношение врачей к моему увлечению могу описать фразой: «не смей бегать марафоны». В процессе подготовки к марафону выяснилось, что я прекрасно знаю как мой организм (снижаются сахара) ведет себя на дистанции 21-25 км, как будет дальше загадка. Основная проблема диабетика-спортсмена, в том, что любая физическая нагрузка снижает уровень сахара в крови и если не съесть глюкозу или любые другие быстроусвояемые углеводы то гипогликемия, кома и печальный конец, а на длинных дистанциях это нужно делать постоянно и плюс контролировать уровень глюкозы в крови, то есть нужно всегда с собой тащить глюкометр и кучу жратвы)))
Для всего этого я купил беговой рюкзак с резервуаром для воды и 21 сентября 2014 года побежал Московский марафон. Физически проблем не было, хотя пробежал за 4.41, но это связано с тем, что на 29-30 км сахар понизился до 5 ммоль/л и никак не хотел подниматься, глюкоза и сникерсы уже не лезли, пришлось очень сильно снизить темп, да и остановки каждые 5 км для проверки уровня сахара тоже прибавили итоговое время. Спасла кока-кола, которая была залита в резервуар для воды в рюкзаке. Интересно, что после 36-37 км, организм понял, что это никогда не кончится и начал выбрасывать глюкозу из печени, поэтому после 37 км я ничего не ел. Закончил с сахаром 6,7. Через час после финиша сахар был 19 ммоль/л (это очень высокий сахар), печень продолжала выбрасывать глюкозу. Как оказалось сложного ничего нет, только контроль и еще раз контроль. Нужно уметь слушать свой организм и вовремя реагировать.
Вот вроде бы и все. Сейчас готовлюсь к ультрамарафону 50 км 2 августа в Суздале и триатлон подготовка к половинке IM.
Спасибо семье и друзьям за поддержку.
Не болейте и занимайтесь спортом!
)). Будет интересно встретиться и пробежать где-то!