Сочи.Чемпионат России по триатлону 2015 для меня.

Этот старт несомненно важный и для профессиональных спортсменов, и для любителей, и с точки зрения развития и популяризации триатлона в России. Поэтому хочу выразить огромную благодарность организаторам команде IRONSTAR за высокий уровень проведения соревнований. Еще приятный момент - это чипы отдельное спасибо ребятам из my laps за лучшие чипы. Они удобные и легкие, не натирают, не давят и ну выглядят стильно.   Сочи- это второй старт для меня в этом сезоне через 3 недели после ЭЧМ в Японии. Подготовка была запланирована дома в России: частично в Москве и частично в Ярославле. И это накладывают свою специфику на подготовку. Потому как помимо тренировок зачастую необходимо заниматься многими другими делами. Тренировочный процесс строился у меня следующим образом: восстановительный микроцикл 4-5 дней после старта в Якогаме, 1-2 легкие тренировки в день с включением спринтерских отрезков. Далее 10-ти дневный микроцикл, цель которого повысить соревновательную скорость и аэробную функцию. С этой целью было проведено 2 работы на соревновательной скорости и 2 работы выше соревновательной скорости в беге. 2 работы на велосипеде на уровне аэробного порога. И 3 работы в плавании.  Так же за это время успел сняться в эфире видеоканала Правда.ру, сняться в фотосессии  для бутика de Rossi. Посетить Сколково startup village и принять участие в проекте Инновационного центра Олимпийского комитета. 4 раза сменить местоположение курсируя между Москвой и Ярославлем. Провести время с семьей. Добраться до родителей и в Рыбинске попариться в баньке. И заключительный микроцикл 3-4 дня перед стартом подводящий. Очень похожий на восстановительный микроцикл: те же свободный тренировки с подключением коротких отрезков.  Перелет в Сочи 5 июня утренним рейсом Аэрофлота. Летели вместе с московской командой и еще, что даже более приятно, с большим количеством любителей. По прилету даже сфотографировались с некоторыми из них. Что, конечно, не может не радовать и не придавать сил. Нас встречали организаторы на выходе из зала прилета и очень оперативно и организованно доставили нас в гостиницу. Зарегистрировались разместилась в номере, я поселился с братом в номере. Время уже за 14часов, пообедали, немного отдохнули и начали собирать велосипеды. В 17.00 просмотр велотрассы. Прокатились несколько кругов по трассе, общий объем 15 км. Посмотрели плавательную дистанцию, выбрали место старта на понтоне. Порадовались за тех, кто тренировался и мерз в воде, зарядились от них энергией. Переоделись и пошли на брифинг к 19.00. Послушали правила, посмотрели еще раз трассу. Старт назначен на 15.00, постановка велосипедов и инвентаря в транзитку вместе с женщинами с 12.30 до 12.55. Получили стартовые пакеты. Поужинали и спатки - готовимся к старту.  День старта проснулись в 9 утра и на завтрак к 10. В этот день было принято решение не делать тренировок и сделать один прием пиши. Поэтому после завтрака отдых, далее постановка велосипедов в транзитку. Немного посмотрели и поболели за женщин, интересная у них получилась гонка. И отправились на свой старт.      Участников 35 человек,старт с понтона. Большая половина стартующих - не сильные пловцы, что облегчало задачу выплыть в первой группе. Вода 18 градусов и плавание опять же в гидрокостюмах. Номер мне достался 12 и, как мне казалось, лучшие места на понтоне уже должны быть разобраны. Но к счастью первый занял место справа, а остальные просто становились рядом. Поэтому левый край, ближний по траектории и к тому же очень удобный по прохождению буйков (удобный он тем, что его внутренний радиус и расстояние при прочих равных позволяет проплыть немного меньше) был свободен. Занимаю крайнее левое место, стою в ожидании выхода всех участников. И тут, конечно, проявляются небольшие отличия по сравнению с международными правилами, где, если есть выделенные границы мест для стартующих, они уже не меняются. У нас двоим разрешили занять место еще левее меня. Почему так важно (и не только для меня) занять именно крайнее место. Чтобы никто не смог мешать мне плыть, ведь зачастую плавание в триатлоне превращается в водную борьбу. И хорошим пловцам проще проплыть  (именно проплыть) лишних 20-30 метров, имея возможность для маневра в сторону. Старт был дан неожиданно для меня, но мне удалось его поймать и уже только на этом выиграть полкорпуса от стоявших рядом спортсменов. Это очень важно как можно быстрее оказаться впереди вырваться из общей массы, чтобы иметь возможность опоры на стоящую воду, а не грести (месить) вместе со всеми. На этом старте мне удалось это сделать довольно-таки быстро, и я хотел уже перейти в режим комфортного ( контроля первых позиций до первого буя) плавания . Но не тут то было: спортсмен,занявший самую крайнюю позицию, оказался тоже хорошим пловцом ( мне правда неизвестным). Метров через 100-150 он поравнялся со мной и плавание стало не таким комфортным. По каким-то неведомым мне причинам он не хотел плыть прямо на буй и очень старательно смещал меня вправо. При этом мы плыли первыми, имея преимущество от корпуса до двух над правой стороной, где стартовала вся элита. Обогнать его мне не получалось и останавливаться, чтобы поменяться местами тоже не хотелось , но пришлось когда сзади нас проплыл Полянский и стал уплывать влево на буек. Пришлось снижать скорость и переплывать ему в ноги. Дальнейшая судьба этого пловца мне неизвестна. Я же в ногах,занимая вторую-третью позицию с Турбоевским приплыл к первому бую. Оба буйка удалось преодолеть без происшествий, немного теряя на каждом из-за нахождения на внешнем радиусе. На обратной прямой мимо нас с моей стороны нас обогнал еще один Полянский (возможно Дмитрий) и занял лидирующую позицию вместе с братом. С ним в ногах приплыл Брюханков Александр и в нашем ряду оказалось трое спортсменов. Я в середине, что крайне неудобно, и особенно, если это Саша. Александр от природы одаренный богатырской силой, особо никого рядом не замечает из-за неидеального зрения и  плюс его стиль плавания ужом . Все это гарантирует рядом плывущему целую палитру новых и не всегда приятных ощущений. Выбраться из его объятий удалось только после первого круга на понтоне, сознательно поменяясь с ничего не подозревающим Турбаевским. Сменив позицию второй круг плавания зашел на ура, удалось даже расслабится и плыть получая удовольствие. Возможно темп второго круга немного снизился и тем самым дал то ощущение комфорта, которое я планировал. Приплыл в итоге 3-4ым , до транзитной зоны довольно-таки длинный выбег после плавания. И хоть я и плыл в зоне комфорт, последние пол круга на беге в транзитку меня обогнал Александр Брюханков. Переодевание прошло без особых сюрпризов: не спеша дабы не смешить публику, снял гидрик одел очки, шлем, проконтролировал нахождение всех вещей в боксе для избежания пенальти, взял велосипед и выбежал из транзитки 7-8ым. Транзитная зона (первая после плавания на вело) - это не мой конек, я очень редко (только в крайних случаях в них тороплюсь ). Обычно я приплываю в числе первых и имею небольшой запас времени. К тому же после плавания я отметил, что отрыва нет и первая группа довольно большая. И смысла выкладываться по полной нет никакого. Поэтому занял место в хвосте пилотона для экономии сил к бегу. В целом велогонка была скучным мероприятием, этому способствовал и профиль трассы, и численность первой группы. Поработать спереди было не много желающих. Мною, как и другими спортсменами, были предприняты попытки уехать в отрыв, но успехом они не увенчались. И только за 1.5 круга до финиша Брюханков Андрей и Ярошенко Николай смогли уехать и в итоге перед бегом имели преимущество в 30 сек.Я же готовился к бегу, и зная уровень своей беговой готовности (сейчас реабилитируюсь после операции), не стал бороться за лидирующие места на въезд в транзитную зону. Можно выиграть несколько секунд, но надо всегда оценивать какой это будет ценой и как вести следующий этап. В моей ситуации небольшое закисление на этом этапе обязательно бы привело к печальному результату на беге. На этой гонке не было задачи бороться за призовые места , а была цель показать как можно лучшее для себя время в процессе восстановления. Именно по этой же причине в самом начале бега я намеренно снизил темп и скорость бега чтобы дать организму втянуться в отличии от многих, кто убежал с лидерами и потом поплатился за это. Ноги и мой организм в целом чувствовали себя намного лучше, чем в Японии. Появилось немного упругости, и ноги сами переставлялись в нужном ритме. Терпеть и работать пришлось на протяжении всей дистанции, но первую половину (возможно даже 7 км) ноги все-таки держали стабильность. Под конец ноги подсели, техника начала ломаться, скорость бега стала падать. Старался как мог держать темп и думать о технике. Тренеры после финиша сказали, что получалось, и что я сильно улучшился за эти 3 недели. Но еще есть над чем работать на ближайших сборах в Чехии.  Итоговое место на ЧР 9-ое с бегом 32.59 и если верить разметке, то 10км 70метров. Местом не особо доволен, т к  при прочих равных при другом сценарии гонки, место могло быть и повыше. А вот бегом и общим состоянием, своей готовностью доволен вполне. Вес понемногу снижается и к моменту старта составлял 74 кг. До нормального веса необходимо сбросить еще 2-3 кг. Есть над чем работать. В воскресенье в рамках ЧР среди эстафетных команд в составе сборной Санкт-Петербурга я занял 1 место. Но об этом в следующий раз.