Сколько стоит стать Ironman?

Идея подсчитать расходы началась с бега, когда я готовился к марафону, и периодически слышал фразу в беговых сообществах, что “для бега нужно только желание, кроссовки, футболка и шорты”. Ну-ну…
Подозревать лживость всей этой фразы я начал тогда, когда надоело бегать с телефоном, и захотелось купить часы с пульсометром.

Я агрегировал все расходы на бег, собрал в таблицу, и продолжил ее вести в процессе подготовки к айромену.

В чем смысл Ironman?

Мир не делится на куски как пицца. Жизнь каждого человека многогранна, она находится в некоем балансе основных 3 сфер: семья, финансы, здоровье.

Большинство отчетов касается третьей сферы - здоровья. Акцент делается на тренировках, планировании, деталях прохождения дистанции. Но это всего лишь одна сторона медали.

Я затрону “вторую”, т.е. финансы. Думаю, что, будет многим интересно узнать, сколько стоит услышать заветные слова “You are an Ironman!”

Сложность кроется совершенно в другом, она зачастую глубже и серьезнее. Чтобы позволить себе пройти дистанцию, ты должен подготовить себя физически, а для этого надо выделить на это время и деньги. А это затронет другие сферы твоей жизни.

Допустим, со временем все более менее понятно. Либо ты его берешь из “пожирателей времени”, таких как соцсети, ТВ. интернет и т.п. Тогда твоя жизнь улучшается! Либо, если с планированием хорошо, то вытаскиваешь время из важных сфер своей жизни: семья и работа/бизнес. В это случае начинается настоящее работа с приоритетами, но это совершенно другая тема.

Я опишу самый бюджет вариант, сколько стоит стать Ironman!

Сразу скажу, что преодолеть железную дистанцию физически гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Не важно, сделал ты его за 15 часов, 14, 12, 11 или 10. Будем честны перед собой. Если ты не едешь на Кону или не в лидерах, твой результат средний. На час больше, на час меньше, ничего не решает. Получил медальку, услышал заветные слова “You are an Ironman!”, значит так и есть! Ты это сделал ))

Можете посмотреть план моих тренировок на Strava. Этого мне хватило, чтобы за 1.5 года стать железным.  Все тренировки выгружены - https://www.strava.com/athletes/9377178

Притом, я не мучался на дистанции, ничего себе не натер, не потянул, средний пульс на всей дистанции 128 уд/мин. Наслаждался трассой!



Итак, возьмем типичного офисного работника, со средним доходом, любимой женой и ребенком...такого как я ))

Посчитаем сколько нужно денег, чтобы сделать Ironman.

Краткая предыстория

До 2014 года никаким особенно спортом не занимался. Было относительно спортивное детство как у всех, играл футбол, воллейбол на любительском уровне с друзьями, но на этом и закончилось. В 2015 году пробежал Московский марафон за 3:28:51.

Отчет тут - http://www.trilife.ru/reports/moskovskiy-marafon-za-330-za-polgoda-s-nulya1/

После марафона охватила эйфория, гордость собой и желание чего-то большего.

Попался в фейсбуке пост Виктора Жидкова про клубный старт в Барселоне в 2016 году.

Зашел 9 октября 2015 года на сайт ironman, купил слот за 572 евро, включая разовую лицензию, без гравировки медали и паста-пати. На тот момент, мне казалось, что это серьезный расход. Сравнивая со стоимостью участия в беговых соревнованиях, сумма была существенной, и превышала в десятки раз (средний беговой старт обходится в 1000-2000 рублей, или 15-25 евро по курсу 1 евро =72 рубля).

Так совпало, что мой брат сделал мне приятный сюрприз за достижение планируемой цели в марафоне. Я ставил целью выбежать марафон из 3:30. Выбежал! И он мне вручил 3300$. Таким образом, у меня оказались “лишние деньги”, которые я решил пустить на “спорт”. Достались спортом, пусть в спорт и отправляются!
Если бы не этот момент, скорее всего я бы слот не купил, и никуда не поехал. В нашей семье казначей жена, неважно кто их заработал и каким образом, и было бы очень сложно объяснить необходимость этой покупки ))) Женатые триатлеты меня поймут

Разместил пост регистрации, собрал лайков, восторженных комментариев, и довольный пошел спать, еще не понимая на что подписался )))

Все критерии правильно поставленной большой цели есть:

1. Срок: 2 октября 2016 г. (Оставался год)
   
2. Измеримость: 3.8 км плыть, 180 км вело, 42 км бежать.
   
3. Достижимость: субъективная, но уверенность была, так как не совсем “с дивана”.
   
4. Публичность: если ставишь цель, расскажи о ней всем, чтобы не мог от нее отказаться (не серьезно ставить цель, и после под шумок сливаться ))).
   

За плечами был только полугодовой беговой опыт. Плавание “по-деревенски” с головой над водой. Велосипед любительский, редкие покатушки с друзьями на велосипеде под 20 кг. непонятной фирмы. Фронт работ был понятен! Надо плавать и катать!

Нужен ли тренер?

Ни в беге, ни в плавании ни в вело к тренеру не обращался. Поэтому, если самостоятельно освоить тот или иной вид спорта не можете, не знаете или не хотите, то закладывайте стоимость тренера. Профессиональный тренер поможет сделать хорошие, и главное безопасные результаты. Но, профессиональные услуги дешевыми не бывают, поэтому закладывайте сумму на это. У меня тариф “эконом” , плюс я самоучка, поэтому в расчетах стоимости услуг инструктора нет.

Сколько стоит бег?

За 1,5 года на бег я потратил 79000 рублей (~1100 евро)
Притом, за первые полгода была основная доля расходов: 67500 руб. Это 12930 руб/месяц. В основном это экипировка, часы и стартовые взносы.

Остальная сумма добралась в последующий 1 год.

Бегал всегда на “бананах”, т.е, на тех продуктах, которые были на стартах. На тренировках пару раз брал батончики, гели и изотоники. В основном для длительных. Тренировки до 15 км проходили без питания. Основательно спортивным питанием закупился только раз, именно на основной старт и разовые тренировки, чтобы проверить насколько желудок примет гели этой фирмы.





Если питаться гелями и батончиками постоянно, естественно сумма вырастет.
Беговые кроссовки у меня одни, в которых пробежал суммарно 750 км. Как правило, у большинства их несколько пар, разных видов и для разных целей. У девочек еще разделение по цвету, должны же сочетаться к разным маечкам и шортикам ))))

РАСХОДЫ НА БЕГ	Рублей	Евро*
Одежда	19563	272
Тайтcы Newline	3590	50
Кроссовки Asics Gel-Electro 33	4053	56
Кроссовки Nike Air Max	3200	44
Шорты	500	7
Шапочка	350	5
Толстовка	2000	28
Носки	900	13
Суппорт	500	7
Куртка Newline	3890	54
Нижнее белье	280	4
Перчатки	300	4
Аксессуары	21844	303
Часы Sunto Ambit 3 Peak + HR	19154	266
Пояс с бутылочками Runlab	2190	30
Пояс для телефона	500	7
Медицина	4490	62
Тейп	890	12
Долобене	300	4
Глюкозамин+Хондроитин, 2 шт	600	8
Мед.справка, 3 шт	2700	38
Образ Скелета	6540	91
Маска скелет	250	3
Джерси длинный	2000	28
Джерси короткий	1550	22
Перчатки	500	7
Шорты	350	5
Термобумага	890	12
Аквагрим и т.п.	1000	14
Питание	2910	40
Изотоники, 20 шт	1400	19
Гели	1000	14
Батончики	510	7
Рег. взносы	23150	322
Первый забег	600	8
Московский полумарафон	700	10
Тушинский подъем	900	13
Московский трейл (Сорочаны)	700	10
Ночной забег	800	11
Гольяновский, 2 шт	1000	14
Марьинский полумарафон	800	11
Real Run II	1100	15
Музыкальный полумарафон	1100	15
Трейл Генералы песчаных карьеров	700	10
Бег в помощь II	450	6
Мышкинский	500	7
Puma Ignite	1500	21
Красочный забег	1000	14
Московский Марафон	1200	17
16-й Зеленоградский зимний БиМ-марафон	700	10
Goldenultra (Суздаль)	1700	24
Первый забег 2016	800	11
Московский марафон 10 км	1000	14
Тутаевский полумарафон 21 км	700	10
Московский полумарафон 21 км	1500	21
Красочный забег 5 км	1100	15
Ночной забег 10 км	1100	15
Музыкальный полумарафон 21 км	1500	21
ИТОГО	78497	1090

*Курс 1 евро = 72 рубля


Сколько стоит плавание?

Так как на веле ездил, а плавание почти нулевое, в первую очередь сделал (купил) справку для бассейна, накачал обучающих видео роликов и пошел плавать.



Если плавание никакое, правильнее брать тренера. В отличие от бега и вело, он сложнее всего поддается самостоятельному обучению. Я же хотел доказать, что можно подготовиться к дистанции 3.8 км самостоятельно.
В бассейнах использовал камеру Go Pro, чтобы после анализировать свою кривую технику, и корректировать.
Максимальную дистанцию которую проплыл была 2.4 км в бассейне.

В открытой воде плавал 4 раза. Самый первый раз плыл морскую милю на “Кубке чемпионов”, до этого ни разу не плавая в открытой воде. Второй раз на олимпийке в Бронницах.

Гидрик заказывал зимой во время распродаж на wiggle, бюджетный вариант за 9800 руб (136 евро), но и не самый дешевый.

Всегда стараюсь взять по критерию: цена-качество, необходимое и достаточное.

В плавании основные расходы это гидрокостюм и посещение бассейна (+тренер если он у вас будет).

РАСХОДЫ НА ПЛАВАНИЕ	Руб	Евро*
Одежда	10690	148
Плавки	890	12
Гидрик (Zone3 Vision)	9800	136
Аксессуары	5390	75
Очки (бассейн)	600	8
Очки (открытая вода)	2300	32
Шапочка	300	4
Полотенце	350	5
Колобашка	750	10
Лопатки для плавания	400	6
Антифог	690	10
Медицина	700	10
Справка, 2 шт	700	10
Бассейн	8350	116
Посещение (350 руб сеанс)	7000	97
Посещение (450 руб сеанс)	1350	19
Старты	1500	21
Кубок Чемпионов Летняя Серия, 1 м.миля	1500	21
ИТОГО	26630	370

*Курс 1 евро = 72 рубля

Сколько стоит вело?

Всю зиму в основном плавал, но понимал что уже надо педалировать. Долго изучал матчасть, спрашивал на форумах как подбирать шоссейный велосипед, на что обращать внимание, где можно заказать.
Велосипед - самый большой расход из всей триатлонной экипировки.

Если ваш вариант бюджетный, то однозначно надо брать шоссейный, прикручивать к нему лежак и настраивать аэропосадку. Я так и сделал.



Во-первых, потому-что в процессе тренировки я планировал принять участие в более коротких стартах, куда с разделочным велосипедом не пустят. Во-вторых, шоссейный - это рабочая лошадка, на котором значительно удобнее тренироваться.

Изначально думал взять с аллюминиевой рамой. Но потом решил все же чуточку добавить и выбрать карбон - Cannondale Synapse 105.



Велосипед сразу тянет за собой кучу других расходов: педали, велотуфли, велокостюм, шлем, это то что нужно 100%. А также кучу остальных мелочей (см. таблицу расходов).

РАСХОДЫ НА ВЕЛОСИПЕД И ТРИАТЛОН	Руб	Евро*
Одежда	14525	202
Велотуфли	4700	65
Стартовый костюм	8600	119
Велоформа	1225	17
Велосипед (Cannondale Synapse 105)	100000	1389
Аксессуары	33120	460
Шлем	1050	15
Шлем ТТ	5000	69
Велостанок	8650	120
Тренировочная покрышка	1570	22
Пояс для номера	600	8
Эластичные шнурки	500	7
Педали	1930	27
Лежак	4000	56
Сумка подседельная	600	8
Ремкомплект	550	8
Флягодержатель	870	12
Очки велосипедные	200	3
Бутылочка для воды	150	2
Камеры (700c)	1330	18
Насос с манометром	1300	18
Велосмазка для цепи	400	6
Велокомпьютер	300	4
Фонари	120	2
Седло для триатлона	2000	28
Аренда велочемодана	2000	28
Медицина	15800	219
Больничка	10000	139
Бандаж на плечо	4800	67
Справка допуск	1000	14
Питание	4000	56
Изотоник	900	13
Гели и батончики	3100	43
Старты	61200	850
Титан олимпийка	2000	28
Титан половинка	4000	56
Ironstar 113 Kazan	9000	125
Ironman Barcelona	46200	572
ИТОГО	228645	3176

*Курс 1 евро = 72 рубля

Велостанок я взял не сразу. Рассчитывал, что обойдусь тренировками на свежем воздухе. Но жизнь внесла небольшие коррективы...

Почему мне пришлось взять велостанок?

Поехал в Чебоксары на встречу выпускников, решил с утра 11 июня 2016 потренироваться на шоссе, а потом на тусовку. Ну и заодно лежаки протестить (это была главная ошибка, тестить лежаки на трассе). Управляемость с аэробарами никакая, тем более без опыта.

До этого, месяц назад, асфальт там был хороший, ранее тренировался нормально, разделительная полоса у обочины была широкая порядка двух метров. Но в этот раз асфальт положили новый, разметку еще не нанесл.
Сначала ехал нормально, но одна фура проехала довольно близко и быстро, меня сдуло на обочину потоком ветра. Если бы держался за баранку, скорее всего устоял бы. Так случилось, что как раз проезжал мост, асфальт положили новый и между обочиной и асфальтом приличная высота. Меня понесло, а справа отбойники, ну я и разложился. Упал на правое плечо. Падая думал: "Как же нелепо выгляжу в глазах встречных автомобилей...)". После падения резко встал, отошел чуть дальше от моста в шоковом состоянии, сел на газон, трогаю ключицу, там резкая боль. Чувствую что-то торчит, смотрю на форму, крови вроде нет. Понял, перелом. Позвонил отцу он меня забрал и отвез в больницу.
В больнице сделали рентген и констатировали "оскольчатый перелом". Врач сказал что без операции не починят, так как осколок встал поперек.
Наложили гипс в виде повязки Дезо. Операцию назначили не сразу, и только на 5-ый день (15 июня). Сначала переживал, почему не сразу делают. Как оказалось, внутренняя рана должна чуть успокоиться, ранки зарубцеваться, так как если делать операцию в кровавой ране, можно упустить маленькие осколки ну и много всего еще. Вобщем, так надо ))

Ходить с переломанной ключицей было не прикольно, так как когда двигаешь плечом, чувствуешь скрежет костей друг о друга, так как они стояли в виде крыши домика и торчали упираясь в кожу.

Рука была обездвижена гипсом, поэтому через день начала неметь кисть, от мизинца и далее по другим пальцам, если не разминать.

Перед операцией сделали местную анестезию. Кололи в шею и просили сообщить, когда будет отдавать “электрическим током” в предплечье или ключицу. Попался годовалый студент из ординатуры. Иглу вводил 3 раза, и боль постоянно отдавала в лопатку. То есть он мазал. Самый неприятный момент в операции. Потом подошел кто-то из более опытных, и с первого раза ему помогли вколоть. Рука от плеча отключилась ))
Далее добавили “общую” для полудрема, и сказали что можешь поспать если захочешь. Ощущения приятные, как будто выпил чего-то запрещенного )) Но мне было интересно что-там будут делать. Хирург стал ковыряться...потом слышал над ухом как меня сверлили.

В итоге сделали остеосинтез, поставили пластину на 6 саморезов ))





Тем временем до Барселоны оставалось 3,5 месяца, и все планы стали туманны...

Родные думали что я “сошел” и принимать участие не будут. Особенно удивилась жена, когда узнала что я от своей идеи не отказался.  Родной брат и спортивные друзья поддерживали! Было очень приятно! Спасибо всем вам!
После операции носил бандаж на плечо. Мизинец и безымянный палец периодически немеют, сказали что такое в первое время будет. Потом пройдет, как рукой начну активнее двигать.
Швы снял уже в Москве на 13-ый день.

Врач сказал есть продукты содержащие кальций: кисломолочные, рыбу с костями (кильки и т.п.), пить Кальций Д3. Так как организм в шоке, и чтобы восстановить костную ткань, может забирать кальций из других органов, например из зубов.

Я старался активно двигаться, приседать, ходить по лестнице, делать упражнение одной рукой. Чем больше кровь организм перекачает, тем быстрее срастется и образуется костная мозоль.
Бандаж уже стал снимать на 2-ую неделю. Рука сначала не поднималась выше плеча. Спустя где-то еще 3 дня, уже чувствовал себя более свободно. Не знаю, как это носить 6 недель бандаж, если уже ничего не болит и могу начинать разрабатывать руку. Но рисковать все же не стал, заставил себя опять его одеть.

Возвращение к тренировкам

Начал бегать спустя 2 недели после операции, прижимая руку к груди, чтобы ей сильно не двигать. И даже спустя поставил личный рекорд на Музыкальном полумарафоне - 1:28:30.
Так как надо было крутить педали, а на велосипед садиться опасно, заказал себе велостанок на Чейне. Доехал быстро, за 10 дней.

С плаванием было сложнее, так как рука и плечо должны активно работать. Поэтому вернулся к плаванию спустя 2 месяца после перелома, и за 7 дней до старта половинки Ironstar 113 в Казани.
На велосипед перед половинкой установил лежак, но проехаться на нем так и не смог, во мне засел психологический страх после падения. Упасть с болтами с велосипеда еще опаснее, нежели без них. Мало ли в какой орган или артерию они войдут. Так и проехал 90 км на баранках.

Это, кстати, была самая длинная дистанция на велосипеде, которую проехал в процессе подготовки.

Ironman это не просто подготовка! Это еще и поездка!

На данный момент официальные старты Ironman в России не проводят. Есть “железные” дистанции разных организаторов, но в расчет я их не беру, так как мы говорим про то, чтобы стать Ironman. А это товарный знак и бренд!
Поэтому, сразу добавляется значительная сумма расходов на поездку. В данном случае в Европу.



Я уверен, возникнут комментарии, что это не самый бюджетный вариант, можно дешевле: не обязательно ехать в Европу, можно не везти семью с собой в Барселону, заниматься без часов, да и вообще можно пробежать местный старт или самостоятельно у себя на даче. Какая разница где я его пробегу, на официальном старте, или сам засеку время и потрачу килограмм бананов.

Во-первых, тогда ты не станешь официально Ironman! Ты будешь просто чувак, который проплыл 3.8 км, проехал 180 км на вело и пробежал 42 км. Во-вторых, надо задать себе вопрос, зачем все это тебе нужно? Хочешь ли ты для себя сделать спортивный праздник, с поддержкой любимых и родных, качественной организацией, безопасностью и памятью на всю жизнь? Или отмучиться в одиночку? Это уже называется мазохизм ))

Я решил совместить старт с отпуском! Отдохнуть, адаптироваться на местности, поплавать в море, настроиться.
Если с гостиницей все понятно, то с билетами есть некоторые моменты. В частности перевозка велосипеда. У разных авиакомпаний разные условия.

Из Москвы в Барселону я летел лоукостером Vueling, во первых он был прямой и самый дешевый. Я оплатил 1 обычный багаж за 15 евро, и 1 негабаритный 45 евро.

Взял в аренду велочемодан за 2000 руб. Да-да,  а как же еще его вести. Если самому покупать, то это от 450 евро. Упаковал его всеми спортивными принадлежностями до 30 кг. Так как багаж я оплатил, то сумма перевеса не учитывалась.

Из Барселоны в Москву мне опять помог мой брат и забрал велосипед. Он прилетел на 3 дня, и обратно летел бизнес-классом Аэрофлотом. Негабарит с перевесом до 32 кг бесплатно.
Я летел обратно S7. Мне этот багаж обошелся бы в 70 евро.

Вообще, авиакомпании, это отдельная история, узнавайте все заранее. Так как могут быть сюрпризы. Например, в некоторых авиакомпаниях при перевесе свыше 23 кг, будете оплачивать каждый кг всего багажа по 12 евро. Например, вес 25 кг. Перевес всего 2 кг. Но с вас могут взять не 2 евро, а  25*12=300 евро ))))

РАСХОДЫ НА ПОЕЗДКУ	Руб	Евро*
Аренда велочемодана	2000	28
Поездка	264330	3671
билеты Москва - Барселона	25000	347
билеты Барселона - Москва	33800	469
Гостиница Барселона	34000	464
Гостиница Калелья	42000	576
Негабаритный багаж (велосипед)	3300	45
Прочие расходы (Барселона)	95000	1325
Билеты в Москва - Казань	6800	94
Билеты Казань-Москва	6430	89
Гостиница Казань	8000	111
Прочие расходы (Казань)	10000	139
ИТОГО	266330	3699

*Курс 1 евро = 72 рубля

РАСХОДЫ ВСЕГО	Руб	Евро*
БЕГ	78497	1090
ПЛАВАНИЕ	26630	370
ВЕЛО	228645	3176
ПОЕЗДКА	266330	3699
ИТОГО	600102	8335

А как же прошел сам старт?

Плавал я мало, поэтому встал в зону с ориентировочным временем на 1:40. Плыл спокойно, не напрягался, иногда переходил на брас, чтобы сориентироваться. Во второй половине дистанции очень сильно соль стала раздражать носовые пазухи. И так до окончания этапа.

На вело этапе больше всего беспокоил тот момент, как я освою лежаки. Так как до этого момента на лежках только крутил станок. Не роллерный, а статичный. Не знал каково это управлять и ехать по трассе. Примерно через 10 км решил перебороть себя, и заставил лечь на аэробары (Напомню, у меня пластина и болты в ключице). Сначала поставил одну руку, потом вторую. То что я ощутил, меня привело в восторг. Совершенно другой уровень педалирования, сопротивление ветра иное, комфортно и удобно. Меня проперло!

Всех кого я обгонял, ехали именно на баранках. Да, были и такие с моей скоростью ))

Ближе к 180 км появились силы. Так всегда происходит, когда заканчивается какой-то этап. Но! Буквально после начала бегового этапа, спустя 3 км я понял, что это жесть, бежать марафон после велоэтапа! Нет, это не было сюрпризом, так как принимал участие в половинке. Но бежать 42 км начиная не свежим….меня это пугало.
Это был первый психологически тяжелый момент.



Второй возник тогда. когда бежали рядом с  Леонидом Итальянцевым, ему оставалось 5 км и это был последний его круг, а у меня это был только второй, и я бежал примерно 25-ый км. Он пожелал мне "Терпеть, так как все терпели..." и ускорился. Мысль о том, что кто-то уже бежит к финишу, а ты должен еще работать, сильно угнетала ))



Третий круг бежалось значительно проще. Психологически ты понимаешь, что это последний, а дальше финиш и ты Ironman!

На финишной прямой было много сил, можно было и ускориться. Но в данной ситуации секунды ничего не решают, я решил спокойно добежать, чтобы насладиться этим моментом и была хорошая фотка на финише. К сожалению, какой-то тип ускорился, влез передо мной и испортил все планы.
Ну и ладно! Я же теперь айронмен!!!! ))))






Экспо и презенты

На стартах суперское экспо! Кто не знает, в Ironman есть такая фишка, что они печатают букву M из фамилий всех участников старта. Это такая память, которую хочется оставить себе. В первый день я присмотрел шикарную серую толстовку с фирменной буковый М на спине. Решил, что куплю чуть позже. А зря! Уже через 2 дня их разобрали. И не только их. Я успел взять себе только синюю футболочку за 25 евро.



После старта, когда мы гуляли по Калелье с братом, к нам подошла женщина и хотела купить наши футболки. Как оказалось, ее сын также участвовал в старте, но даже этих футболок уже не оказалось. Все раскупили! В итоге, она предлагал купить значительно дороже изначально цены. Только в данном случае ценность футболки совершенно иная. Это память о самом первом айронмене. Она однозначно не продается!

Учитывайте это на экспо. Если что-то вам понравилось, не раздумывайте и берите!

Выводы:

Если у вас есть мечта сделать Ironman, будьте готовы выложить эту сумму. Скорее всего даже больше! Поверьте мне, это минимальные вложения, которые потребуются.

Триатлон не из дешевых увлечений. Им занимается много финансово успешных людей: собственники бизнеса, ТОП-менеджеры и т.п. Они подтвердят мои слова, сидя на своем разделочнике стоимостью порядка 15000 евро )))).

А что же дальше? А дальше нужно вынимать из себя титан, и работать на качество и скорость. Триатлон это как наркотик, попробовав раз, сложно слезть. А это значит, очередные расходы, в том числе на тренера и нормальный разделочный велосипед.