Siberman2016. Невозможное возможно!

6 лет назад с весом под 100 кг я с трудом забегал по лестнице. А недавно стал 5-м Ультраменом России (10 км плавание, 421 вел, 84 бег). История о том, что невозможное – возможно!

TRILIFE.RU >
2105
16
2016-08-22T17:19:15+03:00
640 961
Siberman 2016. Ultraman - Невозможное возможно
Вот и завершился самый длинный старт в моей жизни, ультратриатлон Siberman в г. Абакан. Оглядываясь назад понимаешь, что произошло то, что еще недавно казалось просто невозможным.

Каких-то 6 лет назад я с весом 96 кг. с трудом забегал по лестнице на 4 этажа, а уже сегодня вошел в историю российского триатлона. Я стал 5-м спортсменом в России, кому удалось проплыть 10 км, проехать 421 км на велосипеде и пробежать двойной марафон - 84 км. И все это за 3 дня. До сих пор не верю, как это стало возможным? Это история о том, что невозможное – возможно. И сегодня я расскажу её вам одним из первых.
Загрузка плеера


Подготовка
Услышал про Siberman и принял решение там участвовать в декабре 2015. Сразу поставил главную задачу подготовительного периода – это должен быть фоновый режим для остальных моих сфер жизни - работа, семья. Очень не хотелось, чтобы спорт стал основной темой года. Режим тренировок 4-5 раз в неделю меня устраивал. В основном это были утренние тренировки до работы, либо вечерние тренировки со школой бега ILR 2 раза в неделю.

Интересный факт
Siberman – это трасса общей сложности 515 километров. Чтобы хоть как-то уложить эту цифру в голове скажу - это как от Москвы до Воронежа или, например, как от Казани до Уфы. И все это надо преодолеть за счет силы своих рук и ног!

Готовится начал с нового года. С конца января по конец февраля занимался лыжами в школе супруги ILS. За два месяца с нулевого уровня (не мог проехать и 1 км без остановок) к концу февраля преодолел свой первый лыжный марафон. Для меня это небывалый прорыв, спасибо Женя что сделала мечту реальностью! Март и Апрель в основном только бегал, времени из-за работы мало на что хватало. Начиная с середины Апреля подключил вело тренировки и плавание.

Если говорить об объемах, то с января по конец июля получилась следующая картина:
Бег 1240 км – 124 часа
Вел 1591 км – 60 часов
Плавание – 74 км – 25 часов
Лыжи – 191 км – 19 часов
Итого 228 часов тренировок, что усреднено около 8 часов в неделю. 10 непрерывных дней тренировок.

Исходя из задачи цикла и проделанных объемов, целью старта было просто добежать до финиша с улыбкой на лице. При этом если бы я почувствовал угрозу здоровью, я готов был сойти с дистанции чтобы сохранить его для других сфер жизни. В итоге результат превзошел все мои ожидания, не думалось мне что смогу держать ровный темп от начала до конца на таких длинных дистанциях! Но об этом чуть дальше.

Моя команда
Так уж получилось, что в моей команде оказались две чудесные девушки. Моя супруга Евгения и подруга семьи – София Чудинова.

Впервые, когда Женя услышала об идее участвовать в Ultramen, она полночи не могла заснуть. Будучи руководителем школы бега в Казани, она еще могла представить, как можно обычному человеку пробежать марафон и даже Ironman, но такие дистанции были за гранью ее понимания. Но семейное положение обязывает и в итоге она согласилась. Один человек у меня был.

София же, как только услышала о самой идее участия в подобном безумстве, тут же попросила записать себя в поддержку. Чему я серьёзно удивился. Обменять свой отпуск на нелёгкое испытание и посвятить себя другому человеку - я думал, что это будет трудной задачкой, но тут же дал согласие.

Интересный факт
Самое главное – это твоя команда. Несмотря на то что гонка позиционируется как индивидуальная, твоё итоговое время и самочувствие более чем на половину зависит от работы твоей поддержки. Обычно это 2 человека, которые проделывают неимоверную работу, устают не меньше атлета, не получают за это медалей финишера, но благодаря которым это вообще становиться возможным.

Опыта сопровождения спортсмена на дистанции ни у кого не было. Поэтому мы всему учились на самом старте. Как питаться, ориентироваться по дистанции, выбор и закупка продуктов питания на следующий день, сопровождение на беговом этапе, психологическая поддержка и решение орг. моментов – все это решалось в дни старта. Теперь, когда опыт появился, понимаешь, что это желательно планировать заранее.

И уж тем более никто из нас не планировал что каждая из девушек пробежит со смой по 35 км каждая, поддерживая и подкармливая меня на беге.

Также не могу не отметить работу тренера, Юрия Тимохина. В России до этого не было тренера, который готовил бы наших спортсменов к такому старту. Теперь есть, да какой! Очень вдумчиво составленный план, четкие рекомендации в нужный момент - залог успеха в таких делах! Отдельное тебе спасибо за профессиональную работу!

Дорога до старта
Отдельное внимание стоит уделить тому, как мы добирались до старта, так как в качестве средства передвижения мы выбрали автомобиль. Это без малого почти 4000 км из Казани в Абакан, 3,5 дня в дороге. Несмотря на то, что неделя ушла на дорогу, мы не пожалели о своем выборе по ряду причин:
- цена вопроса. Перелет/поезд в Абакан на троих человек были сопоставимы и даже выше стоимости самостоятельной поездки
- необходимость иметь машину в дни старта (как минимум в первые два дня).
- более мягкая адаптация к смене часовых поясов. К разнице в 4 часа мы привыкали постепенно, каждый день смещая свой режим на 1- 2 часа.
- последнее по порядку, но не по значению: мы очень любим путешествия на машине. Есть в этом своя романтика. На свои предыдущие старты Ironman в Швеции и Дании мы также добирались на машине. Поэтому расстояния нас не смущали.

Интересный факт
Если раньше, после финиша на Ironman, любимой шуткой водителя, который вез меня с очередной командировки, было остановиться километров за 200 до дома и предложить дальше добежать до места назначения самому, то теперь даже боюсь представить, где он меня будет высаживать! Планирую не рассказывать ему о Siberman))

Выехали мы в понедельник днем и в четверг приехали за несколько часов до брифинга. Времени на то чтобы осмотреть трассы у нас уже не было. В ускоренном режиме мы пообедали, я собрал велосипед, и мы пошли на брифинг.

Брифинг
Не успели мы войти в зал где проходил брифинг, а нам уже вручили умопомрачительные стартовые пакеты участников. В которые входили: зимняя толстовка и шапка с логотипом Siberman, а также (внимание) валенки!

При этом прогноз погоды на дни старта был +27-30 градусов. Создавалось впечатление что организаторы знают гораздо больше чем мы и готовят нас к этому заранее.

На самом брифинге нам объясняли правила. Если честно, то всё, что из них запомнил то что лидирование запрещено и частично трассу маршрута.
Интересный факт
Людей в мире, кто завершает Ультрамен меньше, чем восходителей на Эверест! Если на гору ежегодно взбирается около 500 человек, то Ultraman не более 200. Думаю, скоро все измениться, ведь для любителей испытать себя – это отличная и в большей степени зависящая от тебя и твоей подготовки возможность.
Вот что я точно понял, но еще до брифинга, что каждый день меня ждет новый личный рекорд. Никогда еще я не плавал 10 км (6 км макс), не ездил 276 км за один раз (макс 180) и никогда не бегал 84 км (42 был пределом, после которого никакого желания бегать еще не было). Самым сложными для себя, я считал первый и третий день. Было совсем непонятно как поведет себя организм после 4 часов в воде и справиться ли он с 145 км велоэтапа (а это еще часов 5). Также не укладывалось в голове, как можно на фоне усталости бежать ультрамарафон! Поэтому для себя я рассчитывал километров 20-30 просто пройти пешком.
Старт. День 1. Плавание
Режим дня был очень жёстким. Подъем в 4 утра, в 5 уже на завтраке, упаковка всех вещей в машину и в 6 утра выезд на старт. Приехали мы туда в 6:20, а это за 10 минут до старта. За это время надо было быстро надеть гидрик, накачать колеса и поставить велосипед в транзитку, «попробовать» воду, размяться, дать напутственные слова поддержке, а также последний раз за следующие 10 часов сходить в эко-туалет. Раньше я на эти сборы тратил часа 2-3, а сейчас вообще не понимаю, что ещё можно делать больше 1 часа до старта.
Я сам не понял, как оказался стоящим по колено в воде, улыбающимся фотографу для предстартовой фотографии и повторяющим в уме за судьей предстартовый отчет 5-4-3-2-1… Ну, всё, понеслась, 4 часа плавания – что может быть прекраснее?!
5f3a28af910584a80488dceafb305ef6.jpg
Нас ждало 6 отрезков по озеру от берега до берега по 1300 м. После каждого отрезка надо было встать ногами на берег с возможностью покушать, развернуться и снова плыть до другого берега 1300 м. Последний отрезок был 1100 метров в одну сторону, немного не доплывая до берега.

До начала этапа план был такой. Начать очень спокойно, пристроиться где-нибудь в серединке за уверенными пловцами. Учитывая, что это был мой первый в сезоне заплыв на открытой воде, я предполагал, что буду ориентироваться в воде по остальным участникам. И каково же было мое удивление, что с первых же минут оказалось, что я плыву вторым.

И первый круг кроме ног впереди плывущего спортсмена (Рината Мустафина) было мало что видно. Буйки удачно сливались с линией воды и появлялись на горизонте метров за 300, остальное время плывешь на интуиции. На втором кругу организаторы включили фары на машинах с обоих берегов. Погода была пасмурная, свет был виден издалека и это послужило отличным ориентиром. Как выяснилось уже потом из-за плохой видимости некоторые сайберменовцы проплыли и все 14 километров.

Примерно через час после начала погода стала портиться. Временами накрапывал небольшой дождик, поднялась волна, что сделало ориентирование по буйкам еще сложнее. Волны били по ушам, мне кажется, что на вело этапе первые 50 км в ушах был звук волны. Даже сейчас закрывая глаза я могу услышать этот характерный звук «шлеп-шлеп-шлеп».

План по питанию был реализован полностью. Женя стояла на стартовом берегу, София на противоположном. Каждый отрезок я питался изотоником/гелями/водой. Первый 1300 метров – пил воду. На 2600-м км. съел первый гель и далее чередовал: один отрезок изотоник, на другом гель плюс вода.

Вылез из воды через 3-49 мин, что чуть хуже оптимистичных ожиданий в 3-30, чувствовал, что силы на велосипед оставил, значит будет все хорошо. Но…транзитную зону покидать не спешил. Выпил функционального питания, запил водой, поболтал с поддержкой, посидел на стуле - медитировал. Отрезвил меня голос организатора Вадима Саушева, который сообщил, что в тразитке я нахожусь не 2 минуты как следовало бы, а уже все 10. Пришлось брать в охапку вел и бежать на трассу. Впереди 145 километров по мокрой и местами изношенной дороге.

Старт. День 1. Велосипед
Первые и последние 50 км ехал с большим трудом. После плавания было тяжело перестроиться на велосипед, особенно на участках с плохим асфальтом. В этот момент ощущаешь себя как на вибротренажере. В аэропосадке сидеть сложно, слишком зубы звонко трясутся.
6790a0f4a065d3ef046b5f4beb85b1e4.jpg
Первые 10 км по плану у нас питание. Сладкая булочка. Я так её ждал! После 4х часов изотоников и гелей хотелось уже нормальной «твердой» пищи. Так бывает, что за долгожданные вещи приходиться платить. За эту булочку я заплатил временем.

Чтобы меня подкормить, девушки отъезжали от меня на 500 метров, выходили из машины, я снижал скорость и пытался рукой ухватиться за еду. Первая булочка в результате данного акта приемки-передачи оказалась на земле. Не удивительно – это был наш первый опыт передачи еды на ходу.

Вторая попытка оказалась удачной, но мы настолько обрадовались тому, что у нас получилось передать еду, что замешкались и умудрились повернуть не туда. Хорошо, что мы быстро это поняли и вскоре вернулись на правильную дорогу.

И, наконец, когда настал вожделенный момент поедания сладкой булочки, слюна уже выделилась, а желудок призывно урчал,- булочка оказалась вовсе не сладкой, а … с чесноком!!! Теперь, когда мне нужно представить ситуацию полного облома, я вспоминаю себя едущим на трясущемся велосипеде не в нужном направлении, сморщенно пережевывающим чесночную булочку, которая отказывалась лезть в рот!

После мы монотонно ехали вперед, по практически ровной дороге. По дороге, кроме огромного памятника арбузу (я даже не сразу поверил глазам своим) ничего примечательного не наблюдалось. И так до отметки 73 км, далее разворот и обратная дорога через памятник арбузу.

После 90-го км началась терпёжка, мысли были только об отдыхе, ноги крутили педали на автопилоте. Силы были на исходе. И тут… началась череда подъемов в горки! Один, потом еще один, потом еще и еще и … мне казалось, что они длились бесконечно. Хотя по факту было всего около трех тягунков, на которых скорость опускалась до 10-15 км/час. Но после 7 часов непрерывной работы и они казались Джомолунгмой!

На одном из спусков со мной произошло то, от чего меня до сих пор бросает в дрожь. Дело в том, что я чуть не расстался с жизнью. На одном из спусков, откуда я «летел» на крейсерской скорости 80 км/час… у меня вдруг резко начало трясти руль. Настолько резко, что я с большим трудом смог остановить велосипед, проехав при этом с крайне правого ряда в крайне левый через встречку, наблюдая по ходу как приближаются встречные машины.

После этого случая я стал опасаться любых спусков и притормаживал себя, как только скорость поднималась более 40 км/час. Что это было я так и не понял. Вечером того же дня мы с Сергеем Хузовым проверили, что все зафиксировано как надо и видимых причин потери управления не было. Скажу только, что на следующий день на этом же участке такой же случай произошел у другого спортсмена. Так что я полагаю, что само место такое, шаманское.
319b34a0ec4571699408144c3a050304.jpg
Интересный факт
Кто-то жалуется на то, что на ряде стартов в России не перекрывают дорог на вело этапе? На ультрамене это данность. Этого не делают по определению, старт проходит по открытым трассам. И снова хвала группе поддержке, которые едут за тобой с черепашьей скоростью и не дают тебя задавить оголтелым водителям. Организаторы заранее выдали яркие наклейки на машины с надписью: «Осторожно! Впереди велосипедист», что для большинства действовало успокаивающе. Хотя были и те водители, кто считал своим долгом поравняться с тобой и высказать что он думает про тебя и твой вело этап.

Далее мы доехали без приключений. В конце нас ждал крутой подъем на финиш, который находился в красивейшем месте на вершине горы Самохвал. Фото на память с такими видами - отличное завершение очень долгого дня! В результате я стал вторым в абсолюте, что очень удивило. Но я понимал, что это ненадолго. У ребят очень сильный вел и 276 км – это дистанция, на которой можно отыграть очень много. Мне предстояла серьёзная борьба.

Вечер после первого дня пролетел быстро. После ужина меня ожидал массаж, который входил в стартовый пакет от организаторов. Перед тем как его делать массажист Сергей спросил меня:

- «Тебе пожёстче или помягче?».
- «Помягче», - попросил я.

Через 10 мин Сергей каким-то образом понял, что я «принимаю через боль» и тут начался такой массаж от которого полетели искры из глаз. В отчаянии я схватился за ручку рядом стоящего стула и как партизан на допросе стиснув зубы ждал окончания восстановительных процедур.

После массажа сон пришел моментально, что хорошо, так как по отзывом остальных участников, многим было тяжело засыпать в дни стартов.

Старт. День 2. Велосиипед.
Следующее утро началось стандартно. Подъем в 4 утра, завтрак, последние сборы, в 6 утра выезд к месту старта. Чувствовал себя неважно. Состояние разбитое, расфокусированное внимание, хотелось спать. Поэтому стратегия на гонку была очень простая: доехать на пульсе не выше 150, сделав при этом 1-2 остановки. На скорость и время не обращать никакого внимания. Тем более прогноз погоды не сулил ничего хорошего,+30 и солнце.

Я меньше всего люблю, когда жарко, поэтому начал очень спокойно, поехал самым последним. Все куда-то сразу ломанули. При средней 30-31 км/час у меня ушло 5 минут на то чтобы догнать предпоследнего участника. Где-то до 140 километре догнал еще 4-х и вышел на 4 место на вело этапе, которое так и осталось за мной до финиша.

На 160 км мы подъехали к Саяно-Шушенской ГЭС, вид на нее настолько завораживал, что не остановиться было просто нельзя. На остановке встретились с Ринатом и его командой, которые пили бульон и запивали колой. Хотелось бы остаться на подольше, но подъезжающие к этому месту остальные участники давали понять, что 15-ти минутной остановки уже более чем достаточно.
61045184150d13222c92a0a99fd3c702.jpg
Интересный факт
Ежегодно в мире всего пара сотен человек финиширует на дистанции Ultraman. Поэтому каждый старт словно встреча друзей. Очень небольшое число участников (у нас было 8, с которыми ты быстро находишь общий язык и ждешь каждого на финише, чтобы успокоиться что все с ним в порядке. Это разительно отличается от многотысячных стартов, где с первых минут нахождения в вспененной от ударов рук и ног воде тебе «прилетает» по голове от соседа, решившего вдруг плыть звездой. И потом трудно вспомнить лица твоих соперников, они все становятся одним большим лицом с подписью в голове «триатлонист».

Дорога к финишу была существенно легче. То ли мы поехали по ветру, толи так сильно помог коктейль «бульон с колой», но оставшаяся дорога прошла относительно легко и быстро. И вот уже мы заезжаем на заключительный подъем на отметке 276 км. Все, еще один долгий день закончен! Пока делаем памятные фото в голове уже мысли о том как после всех этих дней пробежать 84 км. Как это пережить.

Старт. День 3. Бег
Это был самый длинный день из всех. И психологически и астрономически. Забег проходил в лесополосе по грунтовой поверхности. Я не представлял, что можно от неё ожидать, так как последний раз я бегал в лесу несколько лет назад. Поэтому план был очень простым - первые 30 километров пробежать в легком темпе, а далее совершить кросс поход: 9 минут бежать и 1 минуту идти пешком. И все это на пульсе не выше 150.

И вот мы на старте. Прозвучали высокие речи от организаторов, которые пообещали в честь каждого участника посадить по дереву и назвать их именем. Очень тронула такая идея, интересно, это идет в зачет мужской программы «посади дерево»? С этими мыслями я убежал на первый круг.
651f4eda342558969bef8fb8659c4b01.jpg
Начали все очень бодро, а я снова бежал самым последним. На первых же километрах чувствовалось, что бег по грунту даётся яжело. Ноги слегка увязают в песке при отталкивании, из-за обилия коряг надо поднимать их выше и еще необходимо фокусироваться на неровности дороги, чтобы не подвернуть стопу. Плюс фактор погоды, которая менялась с 30 градусной жары, до града и резкого похолодания до 23-25 градусов.
e96bd41e3b1052c4db52205961757bdd.jpg
Первый круг – полет нормальный. На втором София пробежала полкруга. Добежал до Жени и понял, что в компании веселее. После 14 км стали бегать вдвоем. Один круг в 7 километров бежали с Женей, другой – с Софией. В итоге девушки пробежали по 35 км. С банками под мышками и координировали свои дальнейшие действия по телефону.
f5c42613156a32c3ddeef74f4f9e1f61.jpg
Если и есть та сила, благодаря которой я пробежал свои первые в жизни 84 км, то эта сила их поддержки. Наша команда единственная не останавливалась дольше чем на минуту. Последние 21 километр мы пробежали быстрее всех в тот день.

Последний круг силы у моей поддержки были на исходе, а я, почувствовав финиш начинал прибавлять темп. За 100 метров до финиша, мы, взявшись с девушками за руки, пересекли финишную черту. День, который казался бесконечным подошёл к концу. По телу, словно тягучий холодный мёд, разливалась усталость и счастье. Мы прибежали вторыми. По результату 3-х дней заняли 3-е место!
48b77bda8d9e48a01531c8df50d4dce8.jpg
Разве мог когда-то подумать пухленький мальчик с тройками по физкультуре и затем 30-тилетний 96-ти килограммовый дядя, что сможет попасть в историю российского спорта! Мне посчастливилось стать 5 ультраменом России! Невозможное воистину возможно, главное вера в себя и еще главнее окружение!

Хочу ещё раз выразить благодарность моей любимой супруге Евгении Макаровой и подруге Софие Чудиновой! Это их победа не меньше моей! Ни у кого такой не было поддержки (наверное, так думает каждый спортсмен, и я не исключение)! Кстати, регистрация на 2017 год уже открыта. Для прохождения этой дистанции не нужно быть выдающимся спортсменом, не нужно жить только спортом и тренировками, нужно просто захотеть. И часов 30 потерпеть. Если кому нужна будет поддержка на этом пути, обращайтесь, буду рад чем-то быть полезным. Удачи! И помните, что невозможное – возможно! Стоит только захотеть.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:12, 22 Августа 2016
Самый длинный, подробный и интересный отчет о SiberMan! Миша - наш входновитель :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 22 Августа 2016
Спасибо, Марат! Рад что понравился отчет, и спасибо что дочитал, хоть в нем и много букв!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:20, 22 Августа 2016
Поздравляю! Отличный отчет-инструкция!
Про тряску руля на скусках. Это эффект "шимми" или в простанародье "расколбас".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:24, 22 Августа 2016
Александр, спасибо за отзыв! У меня такой расколбас был впервые, хотя до этого крутые спуски были. Спасибо за описание эффекта "шимми". Прогуглил. Действительно, описана возможная причина - неровности дороги, покрытие типа «стиральная доска». Там как раз такая и была. Теперь понятно в чем дело, а то уж было на шаманов стал думать))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:51, 22 Августа 2016
Очень вдохновляющий отчёт. Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:03, 23 Августа 2016
Спасибо за отзыв!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:52, 23 Августа 2016
Высокий, стройный, улыбчивый красавец и 96 кг, однако. Поздравляю, настоящий полковник!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:00, 23 Августа 2016
Сергей, спасибо за полковника))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:30, 23 Августа 2016
Здорово:) спасибо вам за мотивацию...и новую цель:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 23 Августа 2016
Пожалуйста!) Цель хорошая, душевный старт, регистрация уже открыта;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:07, 23 Августа 2016
Просто невероятно или невероятное просто! Спасибо, Михаил, потрясающий отчет! С такой командой можно было бы и в валенках добежать))) Здоровья Вам и новых целей!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:44, 23 Августа 2016
Алексей, спасибо! Да, команда была отличная, такие если что и донести до финиша смогли бы!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:17, 23 Августа 2016
Круто! Испытываю приятную зависть -)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:32, 23 Августа 2016
Дмитрий, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:29, 23 Августа 2016
Михаил, ты просто герой! Трудно поверить на что способен человек при правильном настрое и поддержке!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:07, 23 Августа 2016
Сергей, спасибо за отзыв! Тебе этого тоже не занимать, уверен в твоем отличном старте в октябре!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика