#RUSSIANKONA IRONSTAR 226 SOCHI 2017

В конце 2016 года появилось желание сделать классическую дистанцию триатлона, оставалось выбрать место и начать тренироваться. Долго определялся с местом старта и в конечном результате выбрал  IRONSTAR 226 SOCHI 2017.

За два дня до старта прилетел в Сочи, разместился, перекусил и вечером отправился на легкую пробежку на которой понял, что гонка будет для меня тяжелая, так как очень плохо переношу жару.

За неделю до старта начал переделывать свой график пробуждения, чтобы без болезненно просыпаться в 4:30 утра. В день старта отлично выспался, позавтракал и отправился в стартовый городок размещать питание на велосипед.

План на гонку сделал не в цифрах, а в позициях в протоколе:

Плавание - на плавательном этапе приплыть в 5-ке Вело - "С самого начала у меня была какая то тактика и я хотел её придерживаться", но в период болезни план пересмотрел в сторону ехать по мощности ДО! И беречь силы на бег. Бег - отыграть проигранные позиции после велоэтапа Плавание: Выделил основных спортсменов на кого буду ориентироваться, быстрых атлетов пропустил вперед и дал им уплыть. Подождал по ощущениям 30-50 секунд, стартую на плавание без часов, поэтому контролировал визуально, задача была догнать и уплыть. Плавание было в два круга с вылезанием на понтон, еще на первом круге догнал 4-ех спортсменов, один раз по ошибке срезал на дистанции и волонтер на серфе меня развернул и указал куда плыть, дальше спокойно равномерно плывем, рассматриваем маленьких медуз, рядом проплывают стайки рыбок , догнали круговых на втором круге, вот так незаметно пролетел плавательный этап.

Плавание за 56 минут

https://www.trilife.ru/upload/main/940/940b7df02a773474cb03cefdad7bc7b4.jpg Т1: В мешок положил носки и верхнюю часть стартового костюма, плыл без него. На велосипеде разместил шлем и номер на пояс. Получился небольшой конфуз при одевании верхней части на мокрое тело, трисьют предательски запутался за спиной, выбегаю из шатра, прошу помощи у волонтеров, а они на меня смотрят и не понимают чего я от них хочу, на помощь пришел видеооператор, он быстро отреагировал, положил свою камеру и помог мне натянуть стартовый костюм, за что ему огромно спасибо.

https://www.trilife.ru/upload/main/798/798d70f4f95b01078ac88ffa094ead6c.jpgВелосипед: Свой изначальный план на велоэтапе пересмотрел на более консервативный: ехать по мощности не обращая внимания на тех кто пролетает мимо меня и сохранить ноги на беговой этап. Велоэтап получился довольно интересный, равнинная трасса формулы 1, вокруг горы, длинные освежающие туннели, переменчивый ветер, при подъеме в гору встречный и в конце велоэтапе снова встречный ветер, возможно даже был дождь возле Красной Поляны. На втором круге разболелась голова и перестал дышать нос, была начальная стадия гайморита, зная о своём состоянии, я заранее взял с собой таблетку нурофена. По питанию и целевой мощности все прошло отлично, вторую половину проехал быстрее, по ощущениям был запас сил, но впереди бег и не просто бег, а бег по жаре и влажности.

Велоэтап за 5:23

https://www.trilife.ru/upload/main/ccc/cccde8175db97f12241ff1aae4885abd.jpg https://www.trilife.ru/upload/main/4e1/4e17883773d6d1509d42ae7106c5d3a5.jpg Т2: Приехал в транзитку, переоделся, взял гели, часы и отправился на беговой этап.

Бег: Бег начал довольно резво по 4:15-4:20, но после 2-3 километров по жаре, понял, что не вытяну такую скорость, надо срочно сбавлять темп и корректировать план на марафон. Сбавил темп до 4:30-4:40 и начал наблюдать за лидерами. Шел 5-ый, дальше 10-ый километр, но все безрезультатно, сократить отставание не получалось, при этом становилось все тяжелее и тяжелее, приходилось договариваться с самим собой, но сбавлять темп нельзя было! Наконец на 15 километре догнал одного из лидеров, через пару километров ещё одного, тут сгустились тучи и на отметке 21 км перешёл на третью позицию, полумарафон пробежал за 1:35. Примерно на 25 км догнал Горика Пашу, до первого места отставание было в 20 минут, в уме прикинул, что при прочих равных, если бы мне удалось сохранить тот же темп @4:30 и надеяться, что Иван Харин перейдет на шаг раньше меня, что мало вероятно, а вот второй вариант был более реальный, в итоге решил сбавить темп :)

https://www.trilife.ru/upload/main/eed/eed8f3e29a61e15cb87bda682622345f.jpg Пообщавшись с Пашей, обсудили план на оставшиеся 15 километров, решили продолжить марафон вместе и на финише разобраться спринтом или "камень, ножницы, бумага". Так и бежали вместе в спокойном темпе от пункта питания до пункта питания, переходя на шаг, чтобы покушать и освежиться водой.

https://www.trilife.ru/upload/main/a08/a08fe84363724cf387ae9ec6f75f402a.JPG Возле финиша перешли на шаг, чтобы разыграть призовые места в "камень, ножницы, бумага", начинаем отсчёт, Паша показывает камень, у меня бумага, смеёмся и финиширует вместе.

Беговой этап за 3:19

https://www.trilife.ru/upload/main/69f/69f0154a2cd0866759708c96fe70c5b6.JPG https://www.trilife.ru/upload/main/2b7/2b7fcc91545d7646dcd821bfb2448e7a.jpg https://www.trilife.ru/upload/main/1b6/1b618f3112a58c05d44f3588eab77546.jpg

На финише дали интервью, дальше нас отвели в студию откуда велась видео трансляция. Состояние после финиша хорошее, есть усталость от 10 часовой гонки, но не критично. После интервью сделали углеводную загрузку, забрали велосипеды, погуляли в районе Имеритиского, сдали велосипеды на отправку в Москву и отправились в местный бар продолжать загружаться углеводами :)

https://www.trilife.ru/upload/main/eb9/eb9a9f3513c69eb983bb322cf1b52abe.jpg Итоговое время: 9:43