Российский старт на Кипре

https://www.trilife.ru/upload/main/09c/09c1e7da5bf478ed4d5351e8dc8c907b.jpgКак 50км на лыжах помогли мне в Триатлоне?! Че то припозднился с постом о соревнованиях на Кипре. Зато сейчас все подробно расскажу! Читать долго, но постараюсь передать атмосферу старта, что должно сподвигнуть всех на поездку в следующем году именно на этот старт.  Как я узнал о старте. Год назад знакомые рассказали , что на Кипре есть неплохой старт для расстартовочки до начала сезона. Старт хорош тем, что ни к чему не обязывает ( раньше на него никто не смотрел и не знал о нем) Можно устроить мирную прикидку. Часть спортсменов из моей команды поехали туда и в прошлом году, но я твёрдо решил оказаться там в этом. Время проведения старта это ровно тот момент , когда зима из тебя выжала все без остатка, впереди ещё много время до реального тепла, а станок уже крутить не получается из за нервного тика, при упоминании о нем!  Надо сказать , что наша сборная и просто куча сильных спортсменов к этому времени досиживают 2-3 сбор на Кипре и тоже прикатывают на старт ! С каждым годом количество участников растёт и в этом году молодой старт набрал 500+ спортсменов. Львиная доля из России. Забыл уточнить, что через 4 дня после соревнований по триатлону принимает старт , так же популярная у Россиян веломногодневка , ТурДеКипр-3 дня. Можно совместить эти соревнования. Выбор очевиден. Иии теперь это старт который проходит ЗАМЕТНО)))  Итак мы приехали в Ая Напу, накануне старта, лично я , как и многие другие любители впервые в сезоне сели на велосипед в реальности. У меня в добавок это был впринципе новый велосипед, на котором ранее не гонял. Но бОльшее впечатление произвело место где мы жили. На берегу красивого залива, где завтра будет старт, прямо под пальмами. Даже о старте особо напрягаться не хочется))) Наступило время соревнования. Первое плавание в открытой воде удалось не очень удачно, проплыл хуже своих ожиданий, Транзитка чётко , дальше велосипед. Велосипед оказался полностью не настроенным, и сразу при переброса цепи с кардана на малую звезду на горке, цепь застряла посередине между звездочками. Пришлось слазить, вытаскивать цепь и дальше двигаться по локоть грязным. Плюс все 90 км прыгала цепь на задних звёздах, опять же из за не настроенного велосипеда... Ну про тормоза, которые вяло тормозили умолчу. Важным нововведением этого года в моей подготовке является "ввод" питания по расписанию на гонке. 4 августа мне предстоит Норсмен и питанию в этом году я уделю огромное внимание. Признаюсь честно после не выразительного плавания, потерянного времени на цепь, и в целом "новых" ощущений от велосипеда появилось ощущение, что можно забить на борьбу и вобще не хотелось продолжать. НО вытянул план на гонку. Да, были конечно общие цели и представления, но единственное , что хотел воплотить в жизнь- график питания. И я его воплощал. Просто по плану пил из банки гели, ел мармелад, запивал изотоником солевые таблетки, просто воду пил... и это все я отработал не только на тренировках, но главное на 50 км -лыжных соревнованиях Гром'а. Именно там я ел раздаваемые на пунктах питания гели gu, солевые и за 45 мин до финиша экспериментальную смесь из аминокислот, углеводов и кофеина. Вобщем на велосипедном этапе на Кипре я стал чувствовать уверенность в движениях к 50-км км и , хоть были косяки , но самое важное были силы. На самом деле пульс , за которым следил на гонке был "рабочим "-140-142 в среднем и это радовало. В конце были силы прибавить, что я и сделал и в Т2 для меня гонка только начиналась. Мне кричали что я 10-11 в абсолюте, что в целом нормально учитывая состав, но я планировал нормально пробежать и достать пару человек, чем занялся с самого начала бега. А теперь , что я увидел на 1-м км бега : почти на круг меня обгоняет и бежит на встречу 1. Тутукин; 2. Сапунов; 3. Калашников ; 4. Голдовский, дальше тоже нет слабых... супер состав для "обычного" старта ! После демотивирующего зрелища, все же решил бежать в своём темпе ; догоняю какого то иностранца , перед ним ещё один, оба посмотрели на меня с выражением лица: "что здесь происходит, почему вокруг одни Русские и нас обгоняет толпа народа почти на круг?!" Уверенно пробегаю мимо , оставляя их наедине с своими мыслями. Я примерно 8-й и на следующем круге 1.Тутукин, убегает от всех; 2. Сапунов ; 3. Голдовский 4. ! Только четвёртым ! Калашников; между прочим Чемпион России, и вобще сильный парень%F0%9F%91%80, конкуренция жёсткая... в целом я просто бежал и следил за ЧСС , всю дистанцию бега 158, но к 14 км пульс начал падать ; 154, значит и интенсивность тоже падает и опять отработанная смесь на 50км лыж... там индивидуально для себя замешал ААКG3-5гр/BCAA6-8гр/ кофеин 150мг/ около 20 углеводов/ витамин С 1гр/Цитрулина малат; короче в целом несъедобная тема, но Женек Жучков даёт Ее мне, я пью и через 5 мин пульс опять 158 и за 6 км до финиша я готов убивать ! Пробегаю на встречу Женьку за 5 км, спрашиваю " Ты чем меня напоил, почему меня прет?", Смеёмся... На всякий пожарный, опять же по плану съедаю последний гель GU с кофеином , просто решил что лучше ему быть! Опять же в плане эта задача стояла. И добегаю на ЧСС 160-162 . Время не быстрое , глядя на результат Тутукина 3.51; Сапунова/ Голдовского по 4 часа примерно ; 7-е место у Алёшина. Я далеко, но 4:20 и 8-е место в целом нормально. Надо скинуть 12-18 минут для "хорошего" результата)))) Единственное что прошло нормально это бег, но не без косяков- кроссовки "не мои", не подошли и отбил жёстко ноги. Для сравнения времена, кто как пробежал из лидеров. Тутукин 1:11 ; Голдовский 1:15; Сапунов примерно так же; Калашников 1:18 . Интересно сравнить с своим результатом.