Работа на результат с использованием передовых технологий для любителей или как подготовить призера IRONMAN 70.3 за 6 месяцев!
После каждого из моих достижений связанных со спортом, а также достижений моих учеников, не смотря на результат, я пишу краткий отчет о проделанной работе и о достигнутом результате. Все они разные, но цель остается одна – подведение итога работы, определение ошибок при подготовке и анализ способов достижения успеха в будущем.
Моя первая встреча с человеком, который под моим руководством спустя всего пол года будет показывать результаты чемпионов состоялась в феврале 2013.
Первая встреча с учеником – это всегда некое таинство, я профессионал и за много лет работы тренером выработал некий иммунитет не реагировать на первые чувства, все только по делу. Так было и в тот раз.
Как говорил Карлсон, мужчина в рассвете сил имеет мечту сделать IRONMAN. Много лет назад он занимался оздоровительным бегом и ему даже удалось пробежать марафон. С детства не сидел на велосипеде, неважно плавает и пока не понятно какой бег. Ведет активный образ жизни, играет в теннис………. Несколько недель до нашего разговора он самостоятельно сделал триатлон-sprint в фитнес клубе.
Цель на 2013 – олимпийский триатлон с заданным временем, а также по возможности попробовать Half Ironman к концу 2013г.
Сказано сделано!
Безопасность на первом месте. Не будет травм, будет результат! – это правила с которых я начинаю работу.
Не буду вдаваться в подробности, тренировочного процесса.
До апреля мы успели сделать несколько силовых блоков и усвоить основные правила езды на велосипеде проводя тренировки на велостанке. По мере продвижения вперед мы стали замечать не стандартные изменения в организме под воздействием физических нагрузок. Прекращаем тренировки до устранения или определения причин изменений и только по разрешению врача продолжаем заниматься дальше! – это следующее правило, без которого невозможно продолжение дальнейших занятий.
Интересный факт, многие люди даже не подозревают о своих «проблемах» со здоровьем. Опытный тренер всегда заметит отклонения и заставить ученика проверить свое здоровье. Если их не запускать, то можно легко вылечить на начальных этапах.
Апрель, первая тренировка на велосипеде. Неизбежные падения….. первая гора. Подъем на этапе Ironman Austria.
Любимый тест: выбираешь гору покруче и спокойно на нее заезжаешь. Так вот, каждый индивидуум делает это по своему.
Вариант 1: не заехал - «Поехали обратно».
Вариант 2: не заехал - пошел дальше в гору пешком.
Вариант 3: не заехал - развернулся, все обдумал, и заехал.
Зависит от типа личности…… это один из многих тестов, который дает направление в тренировках и для мотивации в будущем.
4 мая, Олимпийка на Майорке. «Вы только начали заниматься. Ваша задача – это получать удовольствие от процесса. Спокойное плавание, внимательная езда, и бег по самочувствию». Все сделано, 4 место в своей группе, блестящий результат!
После разбора соревнований: «У Вас намного больше шансов на призовые места, чем у тренера». Кона не за горами))!
Июнь, Ironman Raperswill. Задача – дойти до конца и внимательно слушать свой организм. К сожалению, перед началом гонки уже на линии старта, впервые за историю Ironman объявили о прекращении гонки по причине обвала грунта на трассу соревнований.
Июль, Август- тренируемся, анализируем и изучаем организм.
Сентябрь Ironman 70.3 Canada Первый Ironman. Финишер. “Степан я могу выигрывать!”
Сентябрь – по причине некоторых проблем со здоровьем, перекраиваем тренировки, разрабатываем специальный комплекс упражнений для бега в тренажерном зале (т.к. бегать нельзя) и оптимизируем энергетические затраты. Готовимся к гонке Ironman 70.3 Maimi.
Хочу признаться, что в процессе подготовки не раз говорил – «Участие в гонке, может быть очень опасным для Вашего здоровья». Если Вы считаете, что так нельзя, то читайте статью заново. Это вопросы мотивации и осмысления процесса. Мы тренируемся не ради гонки….. мы тренируемся для здоровья……. у каждого из нас, есть свой лимит. Но кто знает где лимит, где ваша черта! Очень важно осознание настоящего, что вы сделали до этого момента, где вы сейчас и только тогда можно относительно точно спланировать будущее.
Итог года или сезона занятий, всего около восьми месяцев занятий.
Потенциально, на дистанции Ironman 70.3 он может скинуть со своего результата не менее 30-40 мин уже в ближайшее время. Физиологически, он находится в самом начале своего пути спортсмена-любителя триатлета. Мы много успели сделать, но еще больше не сделали в силу определенных обстоятельств, в том числе травм или не готовности костно-суставного аппарата, сердечно-сосудистой системы и других систем организма. По моим наблюдениям для дальнейшего прогресса необходимо вернуться к базовой подготовке, в том числе ОФП. Системно и целенаправленно пройти все этапы подготовки. Только в этом случае, будут новые победы и самое главное «богатырское» здоровье.
