Прошел год. Вторая часть отчета

Вторая часть своей статьи ссылка на первую часть. https://www.trilife.ru/blogs/13809/vsya-sportivnaya-zhizn-v-odnom-otchete/

TRILIFE.RU
1310
1
2017-10-02T08:00:34+03:00
704 1338

Всем привет. Начинаю писать вторую часть своей статьи ссылка на первую часть. https://www.trilife.ru/blogs/13809/vsya-sportivnaya-zhizn-v-odnom-otchete/ Сначала благодарности в первую очередь моей жене, дочери, сыну за поддержку я вас очень люблю без вас я бы не был тем, кто есть сейчас. Отдельное спасибо тренеру по плаванию Козыреву Е.В. за то, что учит плавать. Спасибо клубу ТРИАТЛЕТ и лично его президенту Торощину А. В первой части я писал о том, что на будущий год планирую прохождение полной дистанции с выбором места тогда ещё не определился планировал титан но выбрали Сочи, немного дороже, зато море. Бюджет для меня всегда был важной деталью. Со стартом определился сразу регистрация в первых рядах номер 50. Т.к. зарегистрировался почти за год вся подготовка строилась к этому старту. Были промежуточные старты бег, разделки, МТБ, дуатлоны, два спринта, но все они рассматривались как подготовительные.  Хотя на некоторых получалось показать для себя неплохие результаты марафон 3-03 полумарафон 1-27. Марафонов было целых три один зимний один горный один асфальтовый. С тренером делал только плавание в бассейне 2-3 раза в неделю. Когда закончился сезон бассейна плавал на открытой воде в среднем раз в неделю от часа. Бег много объемов на низком пульсе и фартлеки очень редко интервальная или темповая работа. Велосипед межсезонье на станке (в первой части я писал о своём самодельном станке из досок, в этом сезоне доработал регулируемую нагрузку, которую можно очень плавно регулировать и максимум ограничивается только трением колес с роликами), выезды на МТБ, с началом сезона- середина апреля сделал 10 соток для вкатки одну длинную 200 км и несколько интегральных и темповых плюс местные соревнования по МТБ. Один раз сделал длинный брик 1ч плавание 4 вел 2 бег. Иногда после открытой воды забегивал около часа. В таком режиме шла подготовка в течении года получалось в среднем 12-14 часов в неделю. Больше выделить времени на тренировки не мог восьмичасовой рабочий день и самое главное семья. 2 местных спринта прошел для тренировки отработки транзитки. Половинки не делал не одной не потому что не хотел, а потому что не было в доступности. Теперь о самой гонке. Прилетел в среду утром сразу сборка велосипеда и тестовая поездка на 60 км для проверки всех систем все-таки вероятность поломки самая большая неприятность, которая может повлиять на результат гонки (моё мнение). За неделю до старта сломался задний переключатель на замену кампы поставил с МТБ срам х9 протестировал работал очень хорошо.   Потом заселение получение стартового пакета и тестовый заплыв. По поводу плавания хотел сказать отдельно это у меня самый слабый вид поэтому, когда отменили гидрокостюм началась небольшая паника т.к. все лето тренировался только в нём. Это также повлияло и на выбор экипировки замена стартового костюма на другой с более тонким памперсом, который использовал для спринтов и отказ от грудного датчика пульса, т.к. на плавание его не надеть, а потом тратить время на него было не целесообразно. За несколько дней тест стартового в бассейне, как и предполагал сразу упал темп. В гидрокостюме стабильно плаваю на 10-12 сек быстрее. После теста стартового смирился с потерей 10 минут на плавании и немного успокоился (до последнего момента надеялся, что разрешать гидрики. На следящий день подготовительные работы брифинг сдача велосипеда в транзитку, комплектование пакетов велосипед бег их установка в транзитку. По пакетам разложил следующим образом. На велосипед в пакет туфли, шлем, вело кепка, очки с жёлтыми линзами (более темные брать не стал т.к. в день гонки обещали дождь) и номер. В пакет бег положил только кроссовки и носки. Обувь и вело, и беговая предварительно были засыпаны тальком. Далее ужин и спать лег в 20-00 почти сразу уснул хотя в течении всего дня было жуткое волнение что все пойдет не так. День старта. Будильник на 5-00 проснулся минут за пятнадцать до него приснился сон что опоздал на старт. Небольшая зарядка. Завтрак запаренная с вечера кипятком овсянка с орехами, изюмом и бананом и чай. На старт пошел сразу готовым в стартовом костюме плавательной шапке и очках босиком, чтоб ничего не сдавать в камеру, и двумя бачками для велосипеда в одном вода со щеткой соли во втором 0,7 гель собственного производства (400гр мальтодекстрина 200гр фруктозы 300 гр. воды с разведенной таблеткой изотоника зеро). Такой гель был многократно протестирован на тренировках и соревнованиях. Установил бачки проверил давление и все готов к старту. Проходил по транзитке поздоровался со знакомыми посмотрел на красивые велосипеды. В общем всячески пытался бороться с волнением. Выход в накопитель 7-00 старт продвижение к понтону, прыжок в воду максимально аккуратно чтоб не слетели очки. Кто-то прыгнул следом прям мне на ноги, не страшно. Поплыл комфортно, в своём темпе, следил за гребком, старался вытянутся в воде. Многие меня обгоняли были и жёлтые шапочки (это эстафетчики они стартовали позже). На поворотных буях была небольшая толкучка. При выходе на понтон после первого круга хотел посмотреть время на часах, не успел. Прыжок в воду второй раз получился менее аккуратным, чуть сбились очки поправил, поплыл дальше. Плыл ровно только последние метров 20 подключил ноги немного поболтать. Плаваю только на руках поэтому и скорость в гидрике или с колобашкой быстрее.  Посмотрел на часы 1-22 медленно, но ожидаемо. Бег в транзитку беру мешок и в раздевалку. Снял плавательную шапку с очками надел вело кепку очки линзами назад чтоб пока не мешались сверху шлем, потом номер. Туфли в руку и бегом к велосипеду. Туфли одевать на ходу не стал и раздевалке тоже, босиком удобнее бежать. Одел туфли только возле велосипеда, взял его и на выход. Первая транзитка 3 минуты не очень быстро, но и скидывать сильно негде. Начался велосипедный этап. 

 Часы (старенькие суунто 2s) на руке, переставлять на велосипед не стал чтоб не тратить время, предварительно были настроены на интервал записи 60 сек для вело и бега, при таком интервале значительно теряется точность показаний кроме времени, но заряда хватает на всю гонку, что было тоже заранее протестировано. Также для вело были настроены отсечки по 5 км, т.к. показаний было не видно на руке если специально не поворачивать руку, когда они пикали отсечку, делал глоток геля и глоток изотоника, приблизительно каждые 10 мин. По питанию дополнительно каждые минут 40 съедал "энергетический шарик" собственного производства (перемолотый арахис, финики, мальтодекстрин, карамель на фруктозе). Более ни чего на велосипеде не кушал. Вело этап начался с тошноты, нахлебался морской воды, на плавании которая смешалась с утренней овсянкой, но все равно заставлял себя есть и пить. Часа через два тошнота прошла, все переварилось. На вело работал по ощущениям постоянно говоря себе, что это все-таки гонка, а не покатушка. И начались 5,5 часов обгонов. Остались только 15 человек которые ехали быстрее и ещё человек 15 которых не успел догнать из-за гандикапа на плавании. Меня обогнал только один дяденька в начале первого круга на разделочном велосипеде и в капле, хотел запомнить его номер, посмотреть его время, но к концу вела забыл. Было приятно смотреть на разворотах как едут лидеры. Когда обгонял знакомых перекидывался парой слов, если видел, что человек кушает желал приятного аппетита, рассматривал красивые велосипеды. У меня обычный шоссейный вел на алюминиевых колесах он мне очень нравится и на разделочный пока не готов переходить, т.к. считаю, что для этого нужно ехать гораздо быстрее. Разговаривал с велосипедом просил не подводить обещал ему различные ништяки, и он не подвёл спасибо ему. Разговаривал со своим организмом времени для этого было много. После разворота на втором круге поднялся сильный встречный ветер и стала накапливается усталость терпел до второго туннеля потом немного отпустило, да и до конца этап не так много осталось. Подъезжая к транзитке вытащил ноги из туфель, это тоже тренировал, босиком установил велосипед. Шлем оставил на нем, очки и вело кепка на голове, оставил на бег, как и планировал. Велэтап пройден 5-28 очень небыстро есть где скидывать и очень значительно нужно тренировать ноги. На текущий момент прошел вело этап на всю свою тренированность т.е. Как был к нему готов. Транзитка. Одел носки и кроссовки и побежал. Вторая транзитка пройдена. По времени 2-40 не быстро, можно проходить быстрее. На беге пожалел, что одел носки, прошедший дождь намочил ноги и мокрые носки натерли мозоли на ногах. Во время бега чувствовал где возникает мозоль, когда она лопается. Без носков по ощущениям было бы легче. Начался бег.

 Первый круг (5 с чем-то километров) чуть быстрее остальные кроме последнего равномерно последний немного медленнее, был очень сильный встречный ветер на пирсе. С первого круга организм хотел колы, но я ее не пил, обещая организму что будем пить её только на последних двух кругах. Раньше пить опасался из-за судорог (ранее на марафон начал кушать гели с кофеином на середине дистанции и концу были судороги). По питанию за круг съедал два геля сис от организаторов, на вкус отвратительные, но питаться было необходимо. На каждом пункте пил где был изотоник то его на остальных воду, минимум глоток, остатки на голову. Намокал и становился тяжёлым памперс в стартовом приходилось выжимать на ходу. Шесть кругов держал равномерный темп, помня о том, что последние 10 км самые тяжёлые. Последние два круга начал пить колу и просто терпел, очень хотелось остановиться, перейти на шаг, отдохнуть. Поворот на финиш, пробегаю арку, медаль, одеяло, долгожданный отдых. 

Время марафона 3-27 не самое мое быстрое, но здесь я выложился полностью, по ощущениям не пробежал бы ещё и ста метров. Общее время 10-24. После финиша немного отдохнул в зоне отдыха, хотел массаж, но с собой небыло денег, получил футболку, начал замерзать, одеяло очень помогло. Забрал велосипед из транзитки и поехал в гостиницу. В первую очередь позвонил жене, сказал, что все хорошо. Они смотрели в прямом эфире, видели мой финиш. Принял горячий душ, покушал и ожил как будто и небыло гонки. Пошел на финиш встречать знакомых. На следущий день (понедельник) устроил себе день отдыха, сходил на награждение, вечером погулял по олимпийскому парку. Доставляли неприятности мозоли на ногах после бега, решил больше не ходить пешком, а передвигаться на велосипеде. На следущий день заехал на Ахун (https://www.strava.com/activities/1205610651

на велосипеде, до этого в горах не ездил и разу, поэтому десятикилометровый подъём доставил удовольствие. Во вторник съездил на велосипеде в Абхазию. От Имеретинского до Гагры по времени 1-20 с прохождением таможни. В Гаграх заехал на гору Мамзышха (https://www.strava.com/activities/1205610558)). 

1500 метров непрерывно подъёма. Виды с горы очень красивые, да и море в Гаграх показалось голубее и куча пустых пляжей. В среду уже ноги были пустые потому небольшой подъёмчик в сторону Ермоловки и отдых на пляже. На следующий день домой в холодный Екатеринбург. Там уже холодная осень всего 2 градуса. По климату в Сочи было очень комфортно, люблю тепло и солнце. Итог гонка очень понравилась. Организаторам большое спасибо.

Еще один важный момент, который понял для себя в процессе написания этого отчета, что если в гонке выкладываюсь по максимуму, показываю все на что готов – то всегда доволен результатом, если где-то слабанул, недоработал – то остается неприятный осадок. И абсолютно неважно: длинная или короткая гонка, тип, результат в общем протоколе.

P.S. приношу свои извинения за длинное и сумбурное изложение, знаки препинания и обороты. "Однако, Чукча – не писатель, Чукча - читатель."

Всем спасибо кто прочитал.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:27, 2 Октября 2017
мне кажется, орехи на завтрак перед длинной дистанцией и на ней самой не самая подходящая еда, но похоже вы их очень любите)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь