Полумарафон Тушинский подъем

Это отчет о прошедшем в воскресенье 08.06.14 полумарафоне Тушинский Подъем. Предыстория. Так сложилось, что последнее время мы живем в Химках, и парк Северное Тушино является для меня местом проведения большой части беговых тренировок,  по крайней мере так было то того момента как в моей жизни появились велоренировки. Помимо этого, мы время от времени приезжаем в парк просто погулять всей семьей. Я знал и видел что каждую субботу в парке проходят забеги на 5 километров от ParkRun, и хотя сам не участвовал ни разу, осознание того, что люди каждую неделю собираются и бегают, придает уверенности в светлом будущем любительского бегового движения в стране. Когда же узнал о полумарафоне Тушинский подъем, то проверил свой график соревнований, тренировочный план и зарегистрировался.  Тренировочный процесс. Подводиться к старту не планировал, подходил под нагрузкой, он должен был стать обычной длинной темповой тренировкой. Дополнительные преимущества этого соревнования для меня в том, что наконец-то, впервые мне удастся привезти дочь и супругу на соревнования, чтобы они посмотрели, постарались ощутить атмосферу и увидеть чем занимается папа, так же не хотелось пропускать "домашние" соревнования. С точки зрения тренировок вышла небольшая накладка, потому что на неделю соревнований выпала командировка, и хоть я старался выдержать объем и специфику тренировок, вторник выпал полностью, что не удалось компенсировать длнным бегом по Васильевскому острову в среду.  Приехав в четверг домой, я понимал, что придется пятницу и субботу тренироваться много чтобы подобраться к запланированному часовому объему и ни о каком отдыхе не может быть и речи. В пятницу приятель по триатлону Олег, предложил присоединиться к брику 50/10 - что я с радостью и сделал. Утро. В воскресенье, встав в 7:15 и чудом не проспав, мы засобирались. Выпил кофе и съел два тоста с джемом, выполнил обязанность по выгулу собаки и выбросу мусора, мы все вместе сели в машину и поехали. Каким то чудом удалось припарковаться  прям возле центрального взода в парк, мы отправились получать номер. Выстояв небольшую очередь, получаю свой стартовый пакет с номером 1035, смотрю на часы - 8.23, понимаю что разминаться еще рано и решаю присоединиться к супруге с дочкой на игровой площадке. Тем временем очердь на получение стартовых пакетов становится больше и парк наполняется бегающими людьми. В 8:45 отправляюсь на разминку, делаю несколько коротких ускорений, СБУ, но понять как я себя чувствую до конца не могу. в 8.55 подхожу на старт, занимаю место в первой линии, никого вокруг себя не вижу. Впереди на обочине появляется семья, машу им и снова ухожу в себя.  Бег. После небольшого  спича организаторов с благодарностью спонсорам и участникам, а так же напомнив правила поведения раздается команда "на старт" и выстрпел стартового пистолета. Побежали. Группа из 60-70 килограммовых ребят с превосходной теникой бегав количестве 7-8 человек сразу убегает вперед, и постепенно в течении первого километра меня обходит еще с десяток участников. Про себя думаю "Ничего, уж вас то я точно съем после первого круга". Звучит зуммер гармина, первый километр, смотрю на часы 3:50, невольно вырывается "Ох, как быстро", понимаю, что если продолжу в том же духе, то хорошо это не кончится. Сбавляю, перехожу в режим 4:10 и решаю так бежать первый круг, потом добавлять. На 3 км меня обходит еще несколько человек, в их числе две девушки, и парень невысокого роста, с длинными волосами в футболке 21runners, длинных шортах, совершенно не бегового телосложения (как впрочем и я) и убегает вперед. Сдерживю свое эго и желание доказать самому себе, что уж ему то я не проиграю и продолжаю работать в целевом темпе. После 5го километра в зоне водного обстрела получаю несколько попаданий из водянного пистолета, причем часть в ноги (зачем?)  и продолжаю бег. На 6 км машу дочери, и скоро завершаю первый круг. Чувствую себя нормально, решаю бежать в том же темпе. второй круг, равнина, подъем-спуск-подъем-спуск-подъем-спуск-подъем, стакан воды на ПП, равнина, водный обстрел, машу дочери и жене, темп целевой но уже тяжело, потихоньку собираю народ из тех кто слишком быстро начал. Третий круг - решаю бежать на суб-пано в моем случае это 170-171, бегу равнину. темп падает, уже 4:15, ноги тяжелые и не бегут. заставляю себя работать, пробегаю торчки, пункт питания, водв, выхожу на равнину. Остается 4 километра. собираю еще одного человека и вижу впереди того парня с длинными волосами. Вот ты и попался, добавляю, стараюсь убежать, но скорость 4:11 и не бежится. Пульс в районе 167, понимаю что недорабатываю, стараюсь прибавить. Мышцы уставшие и ноги не бегут. Кое как загоняю себя в 170, но это не помогает, тем падает. Уже 4:20. С этой скоростью и забегаю не финиш, без ускорения. Отсекаюсь - 1 час 30 мин 30 секунд. Это по часам, официальное время наверно чуть меньше. На финише вода, медаль (!), дочь говорит "Папа, ты хорошо бежал". Самая лучшая похвала, которая скрасила не очень хороший результат.

Впечатления. Это был замечательный, "домашний" старт. Подбадривающие волонтеры, огромное количество людей с фототехникой, улыбки, слова поддержки, четкая и понятная разметка и указания волонтеров.  Огромное спасибо организаторам и волонтерам, все было очень круто!  С понедельника начинаю загрузочную неделю, которая должна завершиться моим первым Московским триатлоном на спринтерскую дистанцию.

За фото спасибо Андрею Герасимову