Подготовка к айронмену за 111 дней!

Со дня старта прошло 5 дней...Потихоньку прихожу в "порядок". Да...это была славная охота))).... Про триатлон я конечно же знал. Иногда попадалось что-то на Т.В., но впервые прочитав статью И. Житинёва "Как я стал айронмен" был поражён!!! С тех пор статью перечитывал периодически и каждый раз всё "примерял" на себя...Мысли об этой дистанции не отпускали, перерастая в мечты.Тем временем мои товарищи по лыжным гонкам потихоньку стали осваивать "новый" вид спорта и кое-кто уже побывал в Выборге на полужелезной дистанции, а я продолжал коллекционировать лыжные марафоны. ( на конец этого сезона их набралось 69 ) В октябре узнаю от ребят, что они собрались на айронмен! Нужно срочно было принимать решение! Вообщем отказаться я не смог))). Выбор у нас был не большой, так ка почти все гонки были "проданы" и мы остановились на Цюрихе. Оплатили взнос, получили подтверждение об участии и время пошло. На тот момент из инвентаря у меня были только плавательные плавки))) Так как всё лето планомерно готовился к лыжному сезону принимаю сомнительное решение  - добегать сезон , а затем полностью перейти в триатлон.(жалко было летне-осеннюю подготовку))) За зиму потихоньку пытаюсь разобраться (не без помощи нашего сайта конечно же))) с инвентарём - что, где, зачем, почему?! Появляется шоссер (его я хотябы видел))), а про ТТ даже не знал),гидрик, туфли,станок и т.д. Да, забыл сказать, что я решил начать ходить с осени в бассейн и придерживался этого плана всю зиму проплывая за 1 занятие 2-2,3 км (45 мин). Лишь в марте, где длинные старты были каждую неделю с бассейном не надолго расстался. Планировал изначально закончить лыжный сезон в конце марта "своим" марафоном "Крылатый конь" (Златоуст), но не удержался и "зацепил" "На распутье", а потом с друзьями рванули в Ханты на новый марафон. Вернулись домой. На следующее утро сел подсчитать дни до гонки в Цюрихе, их (дней) осталось 111!!! Стало как-то жутковато))). Нет, в том , что я финиширую сомнения у меня не возникали, времени действительно оставалось совсем мало, а ведь нужно было сделать переходный период (отдохнуть от 7 марафонов подряд) Делаю 2-х недельный легкий цикл по 4 часа в неделю. Дальше начинаю втягивающие тренировки. В начале мая очень пригодился семейный отпуск на Тенерифе куда с собой везу велосипед, впервые разбирая его))). Подготовка началась. Делаю 2 недели по 17 часов. Настроение боевое). По приезду домой - разгрузка 4-5 дней и снова работать. В среднем в неделю выходило от 15 до 18 часов, периодически устраивал легкие недели на 9-11 часов. Время шло, нужно было начинать стартовать. Заявился на разделку в Сысерть  - 30км. Итог 16-ое место, ср.ск 37,7. Для первого старта решаю, что не плохо. ( тогда ещё не понимал, как мне будет не хватать ТТ велосипеда) Работаю дальше. Запланировал поездку в Минск на "половинку", но как-то не сложилось(((. принимаю решение провести контр. старт дома. Отработал "половинку" по полной, лишь транзиты организовать не удалось ( брал всё из машины и туда же закидывал) и дороги перекрыть))). Получилось порядка 4:41 - вообщем не плохо, твёрдая 4-ка! Средняя на веле 34.56, на беге 4,31. До главного старта осталось 28 дней, а у меня нет ни одного официального старта в триатлоне! Ехать на полный с листа как-то не хотелось))). За две недели до старта заявляюсь на спринт - первенство УРФО. Итог - 11 место в абсолюте, 1-ое в группе. Проигрыш победителю около 3-х минут, а ведь за день до старта была тренировка на четыре с половиной часа! В плавание будущему победителю проиграл 8 секунд! Всё это меня вдохновляло! Правда на транзитах смотрелся смешно - совсем их не отрабатывал, оставлял на потом. Всё, осталось 14 дней, ничего серьёзного уже не сделать...начал потихоньку сбавлять нагрузку. Сейчас пытаюсь проанализировать, правильно ли я провёл последний месяц перед стартом? Приходят мысли, что перестраховался и кое-где не добрал. Да и половинку можно было сделать ближе к старту. Наслушался и начитался советов и  2 недели совсем боялся тренироваться))). Получилось 11 и 3,5 часа перед гонкой. Последний длинный брик был за 16 дней (3:30+50). За неделю делаю брик на 2:20 с включениями на веле и беге(по 3:30 на км)+24 часа голода))). Последняя неделя была совсем "пустая".

Цюрих встретил нас жаркой погодой за 30 градусов! Прилетели в пятницу, сразу заявляться, изучать транзиты, искупаться, прикупить важную мелочь.Пришла информация, что гидрики скорей всего отменят! Кушаем макароны, печенье и т.д. ГОНКА! Поспать удалось около 6 часов, уснуть перед таким днём...это первое испытание с которым я справился). С вечера всё готово. Кипячу чайник, всё перепроверяю и толкаю в рюкзак. На завтрак пару батончиков, изюм, овсяное печенье сколько вошло))). Садимся в такси и через 20 минут мы на месте. Со всех сторон в темноте к месту старта подходят участники и всё вокруг начинает "закипать".Проверяю вел, качаю колёса,размещаю питьё на веле. Посмотрели на свои мешки и в плотной толпе пошли в сторону старта. Делаю "сухую" разминку, понимая, что предстоит битва))) и можно легко повредить плечевой сустав. PRO старт дали с воды. Мы тоже зашли в воду, нас потихоньку сдерживали, но народ упорно шёл вперёд)   Дают старт!!! Что было потом многие знают))), остальным предстоит узнать))). Боялся только одного - чтоб какой-нибудь брассист не прилепил ногой, вроде обошлось! Сам старался не мешать соседям, хотя многие не церемонились и плыли прямо по мне! Терпел, а что делать)))? У Буйков на поворотах плотно, дальше чуть свободнее. С очками как-то не подружился, подтекали, ориентироваться было сложно! На втором кругу было чуть свободнее, но не на много. Итог: 1:16,27        73-448-401 (места) (Да, на плавание у моего товарища сорвали новенькие гармины - первый раз одел!!!) Я плыл в стартовом низе,верх одевать не стал. Думаю, что в простых плавках было бы получше - но перед велом натягивать низ тоже задачка та ещё! Мне хватило верха - еле натянул))) Дальше вело этап! (В пятницу прокатились в темноте на машине по маршруту, но не полностью.) Практически сразу меня начали "прошивать" "пачками", таким темпом я был не готов ехать! Поглядывал на велики и понимал, что на шоссерах практически никого нет(((! Практически у всех карбо колёса! 30км по равнине прошёл со средней 33.9 и никого не обогнал!!! Вело этап действительно оказался горным, особенно подъёмы почувствовал на втором кругу))). Средняя скорость на первом кр. - 32.5   -   не быстро, при чём я уже понимал. что второй круг так не проеду(((. Кручу, кушаю, пью и смотрю как от меня уходят и уходят всё новые участники. Да...очень слабо выгляжу(((...удалось обойти не больше 10-15 человек! Усталость копится и последняя двадцатка тянется особенно долго! Вот последний знаменитый подъём - короткий, но но крутой! Весь подъём забираюсь стоя. Прихватывает правое бедро! Как-то не весело - впереди марафон!!! Вело этап закончил со средней 30,3 Итог: 5:56,52        115-667-401   а хотелось за 5:30-5:40!   В транзитной зоне пит стоп. Меняю носки,одеваю кроссовки , хватаю пояс с питьём и на МАРАФОН! Как ни странно, но бежится совсем не плохо. Сразу начинаю "собирать" народ. Первая 10-ка вышла чуть из 5 минут на км - совсем не плохо!!! Где то к 17-му км понимаю, что начинается марафон!!! Скорость падает, но половинку удаётся закончить по 5 с копейкой! Держусь!!!))) Дальше я тоже держался))), но скорость стала падать! Слушал ноги, боялся судорог. Пил своё,пил на п.п., иногда брал апельсин, финик. Обливались все по полной!!! Бежали на сквозь сырые! Километров за 6-7 начало прихватывать икры, пытаюсь растянуть их по ходу - получается, отпускает! Вот и долгожданный финиш!!! Итог: 3:54,00        71-415-383     По 5,32 на км, а хотелось по 5 мин. Общее время 11:14,36 Свой единственный беговой марафон бежал в далёком 95 (вроде))) Одевают медаль, сажусь и понимаю, что сам встать не смогу, ног совсем не чувствую! Да!!! Неужели я это сделал???!!! С большим трудом покидаем финиш))) Здесь меня настигает первый озноб, заколотило прилично! Сразу захотелось одеться, а тёплых вещей нет! Закутываюсь в фольгу. Пытался у кого-то из иностранцев спросить где он  взял фольгу, тот вцепился в неё))) , видимо подумал, что я у него хочу её отобрать))) Попадаю в тёплое помещение))), получаем горячее питание! Жизнь возвращается))) Самый длинный день в моей жизни закончился!))) Скажу честно - планировал результат на 10:30-10:40, но гидриков не было, вело этап оказался гораздо сложнее, чем ожидал, да и вел нужен совсем другой, колёса. Бег???...да вело этап забрал лишнего и хватило только на полумарафон. Всё сложилось, как сложилось))) Хочется поблагодарить своего боевого товарища - Юрия Базилевского!!! Очень он нам во всём помог!!! Спасибо, Юра! А за 700 метров до финиша ещё и обогнал!!! Молодец! Так же большое спасибо всем нашим болельщикам!!! Так никого не поддерживали, как Русских!

p.s. Даже не мог себе представить, что в 41 год может всё только начинаться!!! Следующая цель - разменять 10 часов и попасть на Гавайи!