Первый полумарафон.Страшно.

Всем привет!

Хочу поделиться с Вами радостной новостью, я смог пробежать полумарафон :)

Предыстория. 27.05.2013 копошась на просторах интернета я случайно наткнулся на интересно яркий (клубные цвета очень радуют глаз!) сайт (trilife.ru), посвященный пока что еще не понятно чему :) Наткнулся я на сайт примерно в 10 утра, и вот уже 18, черт, рабочий день закончился, я воодушевленный мыслями "это ж надо так! это как так они смогли!? ну, вааааще!" (начитался отчетов об участиях в триатлонных стартах) я ухожу домой с мыслью, что завтра снова посещу этот замечательный сайт! В этот же вечер я пошел бегать и пробежал, весь такой воодушевленный, 7 км с темпом примерно 7 мин/км (в предыдущий день,26.05, была первая неосознанная тренировки, в этот день уже осознанная, потому что появилась цель - Ironman). И можно сказать, что с этого времени начались мои регулярные тренировки (сильно регулярными назвать нельзя, в силу обстоятельств это могла быть и 1 тренировка и 5 в неделю, но не больше). Толкового плана тренировок не было, бегал как получится. Примерно в это же время зарегистрировался на Ночной забег 22.06 (10км) и Осенний гром (21 км). Подумал, что триатлеты ставят же себе цели выступить на таком-то старте, вот и я поставлю себе цель, главную на это лето - полумарафон! Главный старт сезона.

Ночной забег. До этого дня бегал 10 км всего 1 раз в жизни, лет 5-6 назад, будучи в прекрасной спортивной форме, и то только из-за того, что коллега по работе сказал, что пробежал за 1:10. Я тогда намерил 10 км и пробежал за 52 мин. Устал, но не критично. И вот я погружаюсь в драйв забега, все вокруг веселятся, классная беговая тусовка, очень понравилось! Ломанули! Ломанули все и я ломанул...в итоге мои силы закончились окончательно к 6 км (устал я еще на 1 км), бежал на пульсе 186-194. И все. С 6 км раза 4 переходил на шаг, чтобы хоть как-то отдышаться, пульсометр умер. Задача была одна - выбежать из часа. Из часа выбежал, время 56:25, но какими усилиями! Не смотря на то, что хватило сил на финишный рывок, после финиша я был никакой! Был никакой я еще порядка 2 недель (отходили колени), практически не бегал в это время. Был доволен собой, но последствия...

Выводы:

1. Не ломить со всеми
2. Бегать, бегать, бегать :)

Набегал я, кстати сказать, к Ночному забегу больше, чем к полумарафону, но в целом все равно мало.

Получаю от бега кайф, бегаю в удовольствие!

Та-дам!  Полумарафон! Для участие в главном для меня старте пришлось пожертвовать последним днем отпуска (совершенно не жалею). Приехал в субботу вечером, забрал стартовый набор, можно рано не вставать. Приехал где-то к 9. Ночью спалось не очень, переживал КАК я это сделаю, если у меня даже не было ни одной тренировки больше 10км?! Боялся проспать. Скушал геркулесовую кашку с яблоками, выпил чай. В общем, 9 часов, пока пообщался с одним, с другим, уже началась разминка (личную не успел сделать). Разминка закончилась, пока туда-сюда, вроде бы надо в туалет сходить, посмотрел на очереди и решил, что схожу на дистанции если что (на изначальном плане будки были помечены, в реальности их не оказалось), встали в створ. Страшно, е-мое! Не ломить со всеми!Двинулись...побежал в своем темпе, очень собой доволен! 1 км - скорость 6:20 мин/км, посчитал, что примерно в 2:13 должен был уложиться (изначально хотел, конечно, из 2 часов выбежать, но почитав отчеты на сайте понял, что для меня, новичка с маленькой подготовкой это будет нереально, успокоился). Каждый км уж так получалось, что улучшал на 5-10 сек на км. Бежалось отлично! Самочувствие было шикарное! Тем все увеличивался (где-то на 10 км вышел на 5:40 мин/км). С 5 по 8 км геркулеска почему-то просилась обратно, хотя к тому времени прошло уже порядка 3 часов после еды. Почему так? С 5 км начал пить на каждом пункте питания, обтирался губкой, поливал голову водой. До 11 км бежал просто отлично, хотел даже позвонить жене на ходу и сказать, что все отлично. К 13 км очень захотелось есть (хотелка включилась аккурат после 11 км), питье не помогало, с собой ничего не было. К 15 км уже изнемогал от голода, начал считать километры до финиша, темп начал падать. К 18 км устал окончательно, но еще чуть-чуть... 19...20...ускориться? нет сил...девушка:"еще 500м!"- в голове:"сколько?!ужас!"...в итоге до финиша метров 100, у меня просто нет сил на ускорение, на финише обгоняют люди, у меня нет сил ускориться...21 км, медалька...вода, отпиваться...вкусно пахнет гречневой кашей ))) едаааа!)))) чай с лимончиком,ммм! (вот как минимум за это организаторам ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо!) Итог: 2:12:36. Доволен собой, что не переходил на шаг даже на пунктах питания. Добежал. Правда, последние 2 км я бежал порядка 18 мин ((( Ноги как у буратинки, зато болят правильные мышцы. Для себя я - герой!

Выводы:

1. Был готов к 10 км хорошо, к полумарафону плохо.
2. На дистанции надо кушать.
3. На дистанции разложился хорошо, сил хватило добежать.
4. Я могу!
5. Бегать, бегать, бегать :)

Где-то чуть после 13 км. Надо улыбаться, фотографируют же!

На финише. Где-то был прикол по 4 вида финишеров. Вот я как раз отношусь к тем, кто нажимает на часы в финишном створе :)

Пил по чуть-чуть, но долго, поэтому стаканчик кидал не под ноги, где все, а долго с ним бежал. Я же из Петербурга, негоже мусорить! В итоге бежал со стаканчиком до мусорки.

Счастлив!

Очень благодарен болельщикам, сильно поддерживали, но не было сил улыбнуться в ответ. Благодарен организаторам за старт и возможность испытать себя!

Всем спасибо за прочтение!

P/S/ Буквально час назад в голову пришла шальная мысль пробежать марафон через пару месяцев (или как минимум полумарафон). Как-то сильно я зарядился после полумарафона, ноги отошли быстро (за исключением коленей), каждый день бегаю. Или не рисковать? Главный старт сезона осуществлен удачно, планомерно готовиться к следующему сезону (уже будут старте в триатлоне + марафон)?