Первый отчет, первая половинка, первый подиум

Привет всем. Меня зовут Александр Горобченко. На данный момент живу и тренируюсь в подмосковном Ступино, где у меня есть все условия для занятия триатлоном, не тратя время на логистику и прочую канитель. Не планировал писать отчет, но находясь под впечатлением от последнего выступления, решил поделиться эмоциями и увиденным от старта A1 Половинка в Санкт Петербурге, а точнее Сестрорецке. Результат оказался выше ожиданий на порядок. Я занял 2-ое место в группе, но что еще удивительнее для меня, показал результат 4:36:38.       Немного о себе, мне 29, я занимался активно бегом на средние дистанции где-то до 17 лет, но выполнив всего лишь 2ой взрослый, завязал, после поступления в институт.  Только 4 года назад, что-то ударило в мой мозг и я решил побежать, так я пробежал свой первый марафон в Петербурге за 3:30,  но потом опять завязал. Развязал 2 года назад пробежав марафон за 3:48. Решил, либо я нормально тренируюсь, либо сижу дома. Начал бегать, последний марафон уже пробежал получше - за 2:45. Попробовав триатлон в прошлом году на MTB я понял, что мне нужно и теперь я с Вами).       Зимой с моим другом и по совместительству соперником из родного Челябинска, Иваном Шабалиным, мы зарегистрировались на Айронмэн в городе Виши, который состоится в конце августа. К этому времени я закупил простенький шоссер, гидрик и т.п. и начал готовиться.        Половинка в Питере очень хорошо вписывалась мой план составленный самостоятельно по "Библии триатлета". План я регулярно корректировал под свое состояние, что позволило подойти к старту в очень хорошей для меня форме. Накануне, за неделю до старта в Сестрорецке я финишировал с неплохим для себя результатом в Бронницах 2:17, что мне позволяло мечтать о выходе из 5ти часов, хотя плаванье не внушало оптимизма.         За день до старта мы, с моей семьей приехали ставить вел в транзитку и заодно мои 2 сына участвовали в детском забеге. Честно говоря организация детского забега оставила желать лучшего, маленькие дети до 5ти лет не сразу смогли интуитивно понять куда бежать так как разметки соответствующей не было. Но на следующий день все было намного лучше, хотя и не без мелких огрехов.        Итак, наступил день старта, проснулся в 4:15, так как в 6 уже открывалась транзитка, а в 8 старт. Приехали на место старта с моей супругой, накачал колеса по 9bar, взял гидрик, очки и шапку и побрел к месту старта.        Напряжения особого не было, атмосфера была отличная, погода хорошая, было приятно ощущать себя частью такого мощного действия.  Дали старт, и понеслось. Пловец я вполне средний, поэтому сразу занял место посередине и с краю, поэтому особой толкучки не испытал. Плылось хорошо, главное задачей для меня было не залипать, а постоянно держать темп. Почему то именно в плавании я забываю, что я на соревнованиях и всегда гребу в удовольствие. Проплываем под мостом и уже впереди виднеется финиш. Чтобы не отвлекаться на часы, я попросил свою супругу Наталию крикнуть мне время. Выбравшись из воды, услышал 33 мин, это вписывалось в мой план. По протоколу 33:48 с учетом добегания до транзитки. В транзитке я был очень быстр и в итоге был лучшим в группе и 7ым в общем показав  1:33. Ничего лишнего, очки вставлены в шлем, туфли в педалях. Лодыжки и голени предварительно смазал спец жидкостью для гидриков, купленную на вигле, гидрик слетел махом. Пояс надел, гидрик в мешок и побежал к байку. Включаю Гармин, а он не ловит спутник, решил перевести в режим секундомера, чтобы ориентироваться по времени. Итак, поехали. Сразу же отломил дужку от очков и выкинул их, жалею, что сделал это прямо на дороге, не подумал о тех, кто сзади мог наехать на осколки. Велокомпьютер ничего не показывает и у меня нет ориентира скорости, еду по ощущениям, обгоняю несколько человек, меня обгоняют те, кто на дисках и крутых байках, думаю, попробую взять их темп, и получилось. Выехав на шоссе постепенно подбираю те кто выплыл впереди, а таких было 27 человек.  На середине этапа смотрю на часы и вижу 1:13:28. Ого, думаю я, умножая на два. Дальше монотонная гонка и наконец, последний круг и дорога назад к транзитке. Видимо я опять залип, либо думал о беге, но средняя на это участке упала аж до 32,6 с 36,5 км в ч. Я этого даже не заметил. Может быть ветер, о, да, ветер отдельная песня на этом этапе. Въезжая в город был приятно удивлен количеством людей поддерживающих уже бегущих профи и лидеров-любителей. Результат вело 02:31:14, т.е. вторую половину провел на 5 мин хуже. Увы. По пути я выпил литр воды, съел кулак кураги и изюма и 4 геля power up. Снова транзит, снова довольно быстро 1:06. C собой беру 3 геля заготовленные в мешке. Два кладу за пояс в трисьют, а  один в руку. Сначала, как, наверное, и у многих, все было неплохо по темпу, но довольно тяжело по ощущениям. Гармин снова не ловил, но на этот раз я решил дождаться спутника. Поймал где-то спустя 1,5 км. Темп 3:50. Спустя пару километров опустился до 4:00. Пробежав по Петровскому Арсеналу и получив эмоциональный всплеск в виде повстречавшейся жены, отправился на новый виток.  Становилось уже не так весело, хоть поддержка была сногсшибательная, было нелегко даже улыбаться в ответ на поддержку зрителей. Я съел гель, но понял, что в животе начинает урчать. Ой-ой-ой. Нафиг гели. На пунктах есть ред булл и вода, обливаюсь водой , хватаю два стакана ред булла. Бегу дальше. На одном из следующих пунктов питания на несколько секунд остановился, но понимаю, либо бежать, либо уж идти. Решил бежать. Темп упал до 4:40 к 13-ому км.. О, ужас, надо накатить. Казалось снова вернулся к прежнему темпу- а на часах 4:30. Когда остался последний круг, я понял, что половинка сложнее, чем я думал.  Что уж там говорить про полный айрон. Бегу на все что есть. Из последних сил. Уже понимаю, что время будет намного лучше, чем я ожидал, но можно еще побороться за позицию повыше. Вот, наконец, забегаю в Петровский Арсенал, Наташа кричит – «Ускорься на финише»)).  Стараюсь, и вот последняя прямая, слышу поддержку в свой адрес, что окрыляет не хуже ред булла.       Вот он финиш, вижу на часах 4:36 и сколько-то еще секунд, эмоций нет. Останавливаюсь и понимаю, что мой бак пуст, я взял практически все, что у меня было, и я хочу есть. Немного пошатавшись на финише, обнимаю Наташу и иду в шатер. А там еда, даже суп в стаканчиках, очень кстати. На массаж не пошел, а зря, отходняк был три дня.       Преодолев беговой этап за 1:28:33, было предчувствие неплохого результата в целом, иду в палатку с судьями, узнаю, что я второй, но ждать награждения 4,5 часа. Ну что ж, не каждый день награждают. Конечно понимаю, будь на старте больше участников у меня не было бы подиума, и будь трасса по холмистее я был показал результат хуже. Уж больше неожиданным оказался результат.       Вот таким был мой старт. Плавание - 33:48 Вело          - 2:31:14 Бег             - 1:28:54 итог            - 4:36:35 По организации: много  сил и денег вложено, чувствовалось волнение  и ответственность команды. Хорошая навигация на плавании, отличная трасса на вело - скоростная, лежачие полицейские демонтированы, ямки обведены краской. На беге - хорошо организованы пункты питания. Из конструктивной критики-  детский забег – разметку надо было делать уж как минимум как у взрослых. На беговом этапе -  в рейсбуке было написано 4ре петли, по факту было 3,5 и надо было на ходу ориентироваться сколько бежать больше 4х или меньше. Ну и долго ждали награждения, а пауза с организационной точки зрения не была заполнена, томились в ожидании. По гонке: хорошо провел плавание, жал на полную вел и отыграл больше чем планировал. Бег хоть и мой сильный вид из трех – но он последний и оттого все равно самый сложный. Буду тренироваться в том же духе и думаю западения такого далее не должно быть. В целом результатом доволен, ведь я был выжитый как лимон. Из того, что нужно учесть -  больше сухофруктов, меньше гелей. Обычно, на тренировках держу баланс в пользу кураги, здесь съел больше гелей. На плавании, конечно же, нужен тренер, с одними книжками хорошо не выплывешь. Проверять технику, велокомпьютер (у меня сбился датчик), поймать накануне сигнал GPS и т.п.