Первый марафон LA Marathon 15.03.2015

Да, пробежав много айронов и несколько марафонов как тренировок, я не бегал марафоны в зачете, мне это не интересно.  Так как по работе надо было поехать в Америку, посмотрел что в эти даты проходит и решил пробежать LA Marathon

короткий отчет с ФБ, который дополню специальной инфомацией:

Конечно все что больше 3х часов для нас поражение)). Можно оправдываться что не готовился, что я вообще не бегун, а триатлет, но это все отговорки. 175 человек прибежали раньше меня). Начал ооочень спокойно, комфортно держу средний 4.10, не напрягаюсь вообще. 6й-10й км, серьезные горки, которые быстро съели все что у меня было в ногах, средний быстро стал 4.20, это мы никак не можем допустить) и еще и меня обогнал пейсер на 3.05 и убегает) а я ничего не могу ему предъявить. Потом жизнь наладилась, ценой серьезных усилий к 21му км. Сделал средний темп 4.15 на км. Это гут. Теперь до 30го надо сделать запас. На 32м километре средний был 4.13, это прекрасно, бегу праздную победу, делю шкуру неубитого медведя. Держу 4.14 до 35го км. И тут блин горка, заползаю в нее еле еле, еще и жару включили. К 37му средний уже 4.17, это поражение и противопоставить мне нечего, ног нет уже давно. У меня все прекрасно, но ноги болят сильно сильно. Рельеф вроде налаживается, да и близость финиша подбадривает, получается бежать по 4.05-4.10, вообще без ног!!!  Последние 2км на зубах, в надежде все таки забежать в три часа. Ноу. 3.02, 176й в абсолюте, из 26395ти участников. Поработал очень серьезно. Не на халяву. Холодный расчет и железная воля. особенности- непростой рельеф, нужна силовая подготовка и умение бегать с горы. я это отлично умею, но над работой в гору еще предстоит поработать, Камрадес нас ждет. Питание- набрал больше чем надо, достаточно было 4 геля, больше не нужно. правда у меня была тщательная подводка и загрузка. Логистика- пять баллов- шатлы из центра и обратно, все безупречно. Разминка- пролез с хвоста через 26т участников в первую линию- очень неплохо размялся, стартовал с первой линии. Пейсинг- нужны часы. как я ни старался бежать в начале по ощущениям на 60-70% усилий - очень легко переработать. темп легко улетает ближе к 3.15-3.30, а мне быстрее 3.50 ну никак нельзя. старался и следил за этим. даже на 25м-30м км нужен контроль темпа, чтобы потом не пойти пешком или не прилечь на обочине. Станции с питанием - очень часто. но на последних 7-8 ми километрах уже накрыла жара и все равно не хватало. Смотреть в стаканчик что тебе дают!! и когда выливаешь на голову и когда пьешь)) так как политься изотоником вместо воды- это еще ничего, а вот пивом как то не хочется. а пиво в ассортименте было. Из питания было все от гелей и батончиков до апельсинов и хот догов!! атмосфера - прекрасная. сколько я слышал "лестных" отзывов о ,например, Париже. Тут все прекрасно от туалетов и услуг по хранению вещей до информации, экспо, регистрации и прочего. 30т. участников, я не стоял ни в одной очереди, у меня не было ни одного вопроса, все очень четко, понятно и хорошо организовано. В общем я был и остаюсь фанатом стартов в Америке, всем рекомендую.