Первая годовщина триатлона (Триатлон-Спринт 3Grom 17.08.2014г).

Год назад я впервые потрогал триатлон, приняв участие в августовском спринте от Михаила Громова. Прошел год, и я опять на старте того же спринта. Наверное не очень уместно сравнивать эти два триатлона – очень уж большая разница в моей подготовке произошла за этот год (да и гидрокостюм с шоссейным велосипедом дают ощутимую прибавку в скорости) – скорее это повод оглянуться назад, и понять что я сделал за этот год.

          2013г. На все смотрю широко открытыми глазами. Выискиваю везде крохи информации. Все в новинку. Никого не знаю. Нормальная экипировка отсутствует, кроме плавательных очков. Чувствую себя гостем на празднике спорта. В транзитке очень долго все раскладываю, боюсь что-нибудь забыть или перепутать. Перед стартом в воду не лезу – боюсь устать и замерзнуть в плавках. В итоге, когда был дан старт, я оказался в последнем ряду пловцов. Впервые участвую в полноценном масс-старте, привыкаю к толкотне.           2014г. Всё уже знакомо, и проделывается на автомате. Экипировка не топовая, но все что нужно у меня есть. Везде встречаю знакомых – в раздевалке, в очереди в транзитку, в самой транзитке, на всех этапах соревнования, на финише и в столовой. Ощущаю себя частью этой спортивной тусовки и очень рад этому. Обязательная разминка в воде перед стартом. Затем лезу в гущу шапочек. Судья плывет на катамаране туда-сюда вдоль берега, пытаясь отодвинуть спортсменов. Но как только он отъезжает, все обратно двигаются вперед на 5-10 метров. Наконец СТАРТ! Не успев принять горизонтальное положение, мне вбивают очки в левый глаз. Очень неприятно. Секундная заминка, и получаю локтем в правый бок. Правильно, нечего спать на старте. Проплыв немного, удается поправить очки. Но за дистанцию, мне умудряются еще два раза подбить многострадальный левый глаз. Плыву в гуще, меня постоянно кто-то лапает. Я тоже поглаживаю впереди плывущих. Некоторое время плыл бок о бок с брассистом. Очень уж это демотивирует, что я плыву кролем с той же скоростью, что и кто-то брассом... Проплыв половину расстояния до первого буя, неожиданно вылетаю из пачки пловцов сильно вправо. Т.к. я дышу только направо, то замечаю это не сразу. Как только увидел проблему, решаю совместить приятное с полезным, и заодно потренироваться со вдохом налево. Но тут меня ждала конкретная засада – при следующем поднимании головы вперед я увидел, что плыву перпендикулярно нужному направлению, двигаясь точно на берег. Поправляю курс, и вновь через несколько гребков обнаруживаю прямо по курсу берег вместо буйка. Пришлось забыть о вдохе налево, и дышать уже привычным способом, но теперь голову поднимаю чаще. Наконец первый буй, огибаю его достаточно близко к нему. Беру курс на финиш, и тут уже меня автопилот не подводит. Когда до подъема на берег остаются метр-два вижу, что многие уже стоят. Опять теряю концентрацию. И вместо того, чтобы по привычке плыть, пока не коснусь дна рукой, тоже пытаюсь встать на ноги. Но до дна не достаю. Ругаюсь на свою глупость, и быстро по собачьи доплываю до подъема. Итоговое время 15.01, что не может радовать...             2013г. В транзитке провожу почти 4 минуты, и это у меня еще гидрика не было. Вытираюсь полотенцем, одеваю шорты–футболку, завязываю беговые кроссовки. Тащу велосипед по транзитке за руль двумя руками.            2014г. Все проделываю на автомате. Вело-ботинки впервые прикрутил к велосипеду резиночками. Подбегая к своему шоссеру, очки и шапочка уже в рукаве гидрокостюма. Сам гидрик уже наполовину снят. Быстро стаскиваю его с себя. Очки и шлем на себя, и вперед. На выходе из транзитке понимаю, что опять самоуверенность сыграла со мной плохую шутку – забыл одеть пояс с номером на себя. Быстро прислоняю велик к ограждению, снимаю номер с руля и надеваю на себя. После линии вместо того, чтобы запрыгнуть на велик на ходу, я по привычке останавливаюсь и закидываю ногу. И тут вижу, что ботинки-то уже пристегнуты. Опять ошибка. Быстро ставлю правую ногу на правый ботинок и отталкиваюсь. И тут левая резиночка сваливается, и левый ботинок провисает. Опять ненужная потеря времени. Быстро вдеваю ноги в туфли, и вперед!

      2013г. Ехал очень медленно. Т.к. не особо тренировался из-за травмы колена, да и сам 3-х скоростной прогулочный велосипед не мог выдать нормальную скорость. Стараюсь ехать с краю, чтобы не кому не мешать. Меня обгоняют вообще все. На крутую горку я еле вползал, стараясь изо всех сил, чтобы не слезть с велосипеда и не пойти пешком. Средняя скорость на велоэтапе получилась 22км/ч, притом, что я полностью упахался на велике.           2014г. У меня нормальный шоссейный велосипед. Я уже не первый раз участвую в гонках. Стараюсь сразу сесть к кому-нибудь на колесо. На прямых получается нормально ехать на колесе, но на поворотах-подъемах-спусках сразу теряю паровозов – или они от меня уезжают, или я их обгоняю. Ну а на главном подъеме уже ни до них, хотя и въезжаю на подъем все три раза достаточно спокойно даже по сравнению со спринтом два месяца назад. Получаю море удовольствия от гонки. Я обгоняю, меня обгоняют. На последнем круге меня очень удивил участник под №420 на горном велике, с которым мы шли вровень достаточно долго. Окончательно обогнать я его смог только на самом сильном спуске, где вполне прочувствовал мощь шоссера. Подъезжая к финиша велоэтапа, расстегиваю ботинки, и спрыгиваю с велика уже в носках. Радует, что хоть тут не протупил. По ходу этапа установил личный рекорд максимальной скорости – 66,5км/ч. Средняя скорость за велоэтап – 32км/ч.

2013г. Вроде надо было только велик поставить в стойло, но время транзитки 1.57. 2014г. Быстро вешаю велик, одеваю кроссовки и вперед. Время 1.17.   2013г. Начинаю бежать, и впервые чувствую, что не чувствую ноги. Через 500м ноги отошли от велика, но еще через 500м заболела коленка. С тех пор это был не бег, а одно мученье. Накатила усталость, темп упал. На пункте питания останавливаюсь, выпиваю воду, и аккуратно ставлю стаканчик около стола. За весь этап обогнал только одного возрастного спортсмена, а меня обгоняли просто пачками. На финише не было никаких сил ускориться.
2014г. На выходе из транзитки неожиданно выбегаю вместе с Вадимом Литвиновым. Радуемся неожиданной встречи, но почти сразу Вадим задает непомерный для меня темп, и уходит вперед. А я смотрю на Гармин и вижу радостные для меня цифры 4.20мин/км. Продолжаю бежать в одиночестве. Меня, как и на всех предыдущих стартах начинаю обгонять. Но на этот раз обгоняют намного медленнее, и не так часто, как раньше. Темп падает до среднего 4.40мин/км. Стараюсь удержать этот темп. Наконец догоняю первую свою жертву. Но конкурент не собирается сдаваться, и мы больше километра бежим бок о бок. Удивительно но за три километра я никого не смог обогнать. И тут нас медленно обгоняет девушка, подбадривая нас. Тут мне становится обидно, что меня обгоняет девушка, и я пристраиваюсь за ней в хвост. Пробежал за ней метров пятьдесят, я обогнал парочку людей. Но на большее меня не хватило, и пришлось девушку отпустить. Продолжаю держать темп около 4.40. На финише оглядываюсь с кем бы зарубиться, но поблизости никого нет. Все равно включаю ракету, и влетаю на финиш. 

Итоговый результат немножко расстроил, т.к. рассчитывал улучшить свое время на спринте двухмесячной давности, но не учел, что длина велоэтапа больше. Плюс сделал несколько глупых ошибок из-за потери концентрации внимания, думая, что все получиться на автопилоте.   Итоговое время – 1.27.35 против 2.01.26 в прошлом году на той же дистанции! 48-й из 122 в группе М30-34 (был быстрее 61%) и 163-й из 415 в абсолюте среди мужчин (был быстрее 61%).    Время этапа Скорость/Темп Был быстрее на этапе Плавание 750м 15.01 – 65% пловцов Т1 1.52 – – Велосипед 2 4,5км 45.59 32 км/ч 57% велосипедистов Т2 1.17 – – Бег 5км 23.25 4.36 мин/км 47% бегунов