Отличная погода. Отличный старт.
Тренировочный лагерь в феврале. Подводящий полумарафон за 1:20 и планы на марафон за 2:50. Пропуск тренировок последние 3 недели. Нет объёмов – на чём бежать? Решаем по пульсу.
Накануне в субботу ночью, сидя в маленькой комнате для раздумий, решил забить марафон как тренировку в гармин. До 35км отрезки по 10км в диапазоне 152-162 по нарастанию, после 35 км свободно. Продублировал шариковой ручкой на кисть.
Итоги
- Диапазон пульса держать сложно, 5 ударов мало. Думаю скорее 8-10 ударов.
- бежать по пульсу приятно, нет напряжения от зависимости от скорости. Опыт понравился.
- прошу прощения у всех участников за периодический писк часов на трассе, когда пульс выходил заграницы диапазона - самого напрягал. Такие вещи лучше тестировать заранее.
После 35 км ног не осталось, добегал на тоненького. Но без надрывов как в 2014, когда бежал всю вторую половину дистанции на пульсе за 170 и подпортил себе прошлый сезон.
Лучшее ощущение – прохождение отметки 40 км с запасом 11 мин до 3 часов: «ну по 5 мин/км я уж как-нибудь дотяну».
Самое большое сожаление: «а лысого мужика с футболкой South Africa я так не достал». Личный рекорд обновлён. В этот раз автономно, без спонсоров. Из еды - 4 своих геля и вода.
Готовимся к осени..
