Парижский марафон. 2:58. по пульсу

Отличная погода. Отличный старт.

Тренировочный лагерь в феврале. Подводящий полумарафон за 1:20 и планы на марафон за 2:50. Пропуск тренировок последние 3 недели. Нет объёмов – на чём бежать? Решаем по пульсу. 

Накануне в субботу ночью, сидя в маленькой комнате для раздумий, решил забить марафон как тренировку в гармин. До 35км отрезки по 10км в диапазоне 152-162 по нарастанию, после 35 км свободно. Продублировал шариковой ручкой на кисть.

Итоги - Диапазон пульса держать сложно, 5 ударов мало. Думаю скорее 8-10 ударов. - бежать по пульсу приятно, нет напряжения от зависимости от скорости. Опыт понравился. - прошу прощения у всех участников за периодический писк часов на трассе, когда пульс выходил заграницы диапазона - самого напрягал. Такие вещи лучше тестировать заранее.

После 35 км ног не осталось, добегал на тоненького. Но без надрывов как в 2014, когда бежал всю вторую половину дистанции на пульсе за 170 и подпортил себе прошлый сезон.

Лучшее ощущение – прохождение отметки 40 км с запасом 11 мин до 3 часов: «ну по 5 мин/км я уж как-нибудь дотяну». 

Самое большое сожаление: «а лысого мужика с футболкой South Africa я так не достал». Личный рекорд обновлён. В этот раз автономно, без спонсоров. Из еды - 4 своих геля и вода. 

Готовимся к осени..