Свой первый отчёт начну со слов благодарности всем тем, кто размещает на сайте свои отчёты, отвечают на вопросы таких чайников как я и вообще, создают правильную движуху))). Много полезного для себя нашёл на сайте.
Имея в багаже 2 марафона, спринт и олимпийский триатлон считаю, что и мне пора делиться опытом!
Поскольку я не очень писатель, прошу судить не очень строго...))
В этом отчёте напишу о главных для меня прошедших стартах - марафон в Таллине и Риме.
Таллин!
Выбор Таллина в качестве 1-го марафона сделал из-за даты. 09.09.1995 г день свадьбы с главной моей болельщицей, поэтому 17-летие решили провести необычно...))
К старту подошёл в хорошей форме (спасибо моему тренеру Richard Laidlow) и рассчитывал на 3.40-3.45.
Установка тренера: бежать в одном темпе (около 11.6 км/ч), гель по графику (10-17,5-25-30-35-40), соль и пить по самочувствию.
Дистанция из 2-х кругов практически без подъёмов и вдоль набережной - рекомендую для 1-го марафона.
Со старта бежалось очень легко. Пробежав 10 км примерно за 52 мин решил не много прибавить, и 21 км уложился в 1.40.
На второй круг "пошёл" в отличном настроении и полным сил. Очень хотелось увеличить темп, но, решил не экспериментировать и выполнить установку тренера.
Между 23 и 24 км случился мой первый "опыт")) С правой стороны дороги нас ожидал пункт питания, а бежал я с левой стороны. Обернувшись, убедился, что группа бежавшая позади в метрах 20 точно не помешает мне изменить траекторию к столикам с едой... Ошибся. В результате, очаровательная девушка Эльма из Латвии очень здорово наступила мне на левый голеностоп...
Вот с этого момента для меня начался настоящий марафон))
С мучениями от периодического сведения мышц я добрался до финиша за 4.11...
Есть такое выражение - без поражений нет побед!
Из своего 1-го большого старта я зафиксировал главное - полная концентрация до последнего метра дистанции!!! Да, и раньше времени не радоваться)))
P.S. ночь после финиша прошла в безумной зубной боли, при том, что зубы, как таковые не являлись причиной. На утро я задумался о фарм подготовке и это уже история про Рим...
Рим!
План подготовки к марафону провалил. Отчасти из-за нехватки времени, отчасти из-за погоды (иногда было проще на лыжах бежать:-).
Теперь понимаю, что раньше апреля старты лучше не планировать.
Тем не менее, был категорически настроен бежать!
В этот раз, чувствуя уровень готовности ставил цель пробежать не хуже чем в Таллине....
Не смотря на вполне комфортный номер, 6200, ставивший меня в группу "за 4 часа" в стартовый коридор я пришёл за 2 мин до старта и оказался в группе номеров между 13000 и 15000, которые похоже ничего не планировали и бежали со скоростью 9 км/ч))
Это была серьёзная ошибка, поскольку первые 3-4 км приходилось скакать по тротуарам и догонять "свою группу".
Первая половина дистанции была очень комфортной, без серьёзных подъёмов. По плану ел гель и пил специально приготовленный напиток.
После 26 км случился 1-й подъём, на котором большинство бегущих со мной перешли на шаг. Останавливаться в планах не было, поскольку чувствовал себя хорошо. Уменьшил не много шаг и скорость. Странно, но начало накрывать после подъёма, когда уже бежали ровно. Дополнительный гель, а также 3-4 кусочка сахара на пункте питания вернули в нормальное состояние.
На 34 км меня ждала моя группа поддержки с новой порцией напитка. И это было очень вовремя, потому что 34-й км был самым тяжёлым...
Оставшаяся часть дистанции проходила по самому центру Рима. Невероятные ощущения, бежать мимо фонтана Трэви через живой коридор людей поддерживающих каждого.
Запомнился момент, когда мальчик лет 5 протягивал пробегающим шоколадку!!! Такая обстановка безусловно придавала силы!))
Финиш как и старт был между Колизеем и Капитолием. Поэтому, последние 3 км были практически всё время в гору.
В целом, это было уже не важно, равно как и то что ноги больше не могли ускорится и периодически сводило мышцы о существовании которых раньше я не знал))) Я точно знал, что добегу.
На время не смотрел, просто старался бежать и не переходить на шаг.
3.54.45 - мой результат!!!
Виктор Жидков перед стартом написал мне о ценности опыта...
Рим - бесценный опыт!
Как здорово, когда тебя поддерживает семья и твои друзья! Команда и в бизнесе и в спорте главное!!!
Отмечу важнейшую роль в моей подготовке и результате Евгении Семёновой! Правильное питание и фарм подготовка - как минимум 25% успеха!
