От страха к цели: Болотистый GRUT-2017

Осторожно много букв

TRILIFE.RU
3538
15
2017-07-26T21:26:07+03:00
1365 2048
Отчет к событию «Golden ring ultra trail 2017»

Пробежав московский марафон в прошлом году, я задумался о беговых целях – 2017. Сразу на ум пришла аббревиатура GRUT (Golden Ring Ultra Trail). На выбор было 4 дистанции – 10км, 30км, 50км и 100м. Два крайних варианта были сразу отвергнуты. Десятка не будоражила мозг, а сотку я просто не добегу. Выбор сузился до двух вариантов. Я никогда не бегал трейлы, и вообще слабо представлял, чем они отличаются от шоссейного бега. Казалось, что разница просто в покрытии – грунт вместо и асфальта. Но я понимал, что, наверное, не все так просто…

Для лучшего понимания специфики трейла зарегистрировался на Добрый Грязный Трейл на 21км. Было несколько задач на забег:

  1. Протестировать новые трейловые кроссовки и носки.

  2. Понять, что такое трейл, и прикинуть целевую дистанцию в Суздале.

  3. Получить удовольствие от бега не на результат на низком пульсе.  В итоге получил все, кроме 3-го пункта. Название полностью себя оправдало - там была сплошная грязь. Без шипов, люди просто падали и скользили по трассе. Перепад высот больше 400м!!! Кроссовки и носки нормально прошли дистанцию, но сильно намял палец на левой ноге. 1-ый круг из 3-х я бежал легко, стараясь не поднимать пульс. К концу круга были сильные мысли о сходе - типа, что такое трейл я понял, но чего-то сильно устал... Но продолжил бег. В конце 2-го круга грязь налипла между шипов, и сцепление ухудшилось. Но кроссовки все равно хорошо держали на поверхности. На 3-ем круге я уже конкретно вработался, наплевал на пульс и старался выжать максимум. Выиграл много мест именно на 3-ем круге. Было реально очень тяжело. Задняя поверхность бедра просто отваливалась и сильно болела.

Выводы:

  1. Я не готов к большим наборам высот. Надо набирать высоты на тренировках.

  2. Надо укреплять голеностоп. Подвернуть голеностоп на трейле раз плюнуть.

  3. В отличие от асфальта, на трейле нет возможности сбавить скорость и отдохнуть. Глаза постоянно в напряжении - куда ставить ноги. Нужно держать дистанцию с впереди-бегущим, чтобы неожиданно не натолкнуть на какую-то бяку, которую не заметишь. У меня впервые сильно устали глаза на забеге.

  4. Трейл - это совсем не асфальтовый бег! Асфальт и трейл - это как шоссер и МТБ.

  5. Насчет Суздаля пока так и не решил с дистанцией ))

  6. Рад, что попробовал!

Этот трейл заинтересовал меня своей непохожестью на асфальтовые забеги. И после него я точно понял, что Суздалю быть. Как я понял, что дистанция T30 примерно равна шоссейному марафон по уровню нагрузки, а T50 соответственно еще больше. В какой-то момент испугался, что сейчас все слоты разберут пока я изображаю буриданова осла и написал организаторам с вопросом о количестве свободных мест. Ответ меня порадовал – было еще почти 1300 слотов. А значит времени на правильное решение достаточно. И только через месяц после своего первого трейла я выбрал дистанцию. Главной гонкой 2017г была наречена GRUT-T50. Выбор пал на T50 тем, что я её боялся. Пробежать марафон было делом относительно привычным (два чистых марафона и Айронмен в моем загашнике), а вот УЛЬРА звучит прикольно. Наверное, так же я боялся только перед своим первым заплывом через Босфор в 2013г. И этот страх перед Ультрой напитывал меня силой, как бы это не было парадоксально. Заканчивался ноябрь, когда я принял судьбоносной решение. Надо было начинать готовиться. И я начал тренироваться… на лыжах. Прошлой зимой я впервые встал на лыжи, и лыжи меня очаровали. Я прикинул, что после окончания лыжного сезона у меня будет почти 5 месяцев до старта, которых должно хватить. А чтобы после лыж долго не раскачиваться, включил две восстановительные беговые тренировки в неделю. Получалось около 15км недельного бегового объема. Зима была местами суровая, и зачастую бегать приходилось при достаточно экстремальных температурах.

Успешно завершив зимний сезон лыжным марафоном, я начал целенаправленную подготовку к Ультре. За основу я взял план подготовки из книги “Руководство ультрамарафонца”. Но сначала, увидев объемы, которые предлагает автор, я попытался ввести поправочный коэффициент в сторону уменьшения. Для обоснования этого действа, попытался найти поддержку на Трилайфе, но безуспешно. Пришлось смириться. Средний недельный километраж в плане был 90км, что мне представлялось полной фантастикой. Для сравнения средний недельный километраж к марафону был 47км, а пиковый 77км. Но, как говориться, давши слова держи. План был рассчитан на 16 недель. У меня был запас в 5 недель, чтобы постепенно набрать объем. Не мудрствуя лукаво, я от первой недели отнял 10% и получил объем предыдущей недели. И так далее простроил все 5 недель. Получалось, что надо было начинать с 50км в неделю. Мне показалось это приемлемо. Первые две недели прошла как по маслу. Бежалось хорошо, интервалы давались легко. Я витал в облаках. Но к середине третьей недели подготовки я заболел. Болезнь выбила меня из графика на 4 недели. Из которых на одну неделю пришлось всего одна тренировка, а на остальные 2-3, но медленно и мало. Пришлось пропустить 10-ку в Бронницах, на которой я рассчитывал обновить личник. Болезнь закончилась на забеге “Апрель”. До последнего не мог решить бежать ли мне в полную силу или нет. В итоге решил бежать на пределе, но если пульс слишком поднимется или почувствую недомогание, то сбавлю. Чувствовал себя хорошо, а после забега болезнь исчезла. Обновил личник ровно на 1секунду. 

Только я избавился от одной хвори, появилась другая – начал болеть голеностоп на правой ноге. Смена кроссовок не помогла. А через две недели я бежал трейл “Весенний прорыв”. Необычный для меня забег. Очень много корней деревьев, спуски-подъемы, поваленные деревья. На части трассы просто продирались сквозь кустарники. Приходилось очень внимательно следить за разметкой. Дважды останавливался, т.к. не понимал куда бежать. Один раз свернул не туда, но меня сразу окликнули. Опять понял, что совсем не готов именно к трейлу. Даже не понятно в чем дело…

Но голеностоп не проходил. Причем начало странно болеть – если на беге поворачиваю направо ­ – болит, налево – нет. Пришлось перестраивать маршруты, чтобы исключить правые повороты. А в обычной жизни проблем не было. Из-за болей в голеностопе я полностью убрал все беговые работы, оставив только легкие пробежки с низким пульсом. Но проблема не исчезала. В какой-то момент я нащупал какое-то уплотнение под косточкой, и решил больше не ждать у моря погоды, а обратиться к врачам. Лечение помогло – сильная боль исчезла, оставив только свое слабое подобие. Но шишка не проходила. Повторный визит к врачу ввергнул меня в шок – врачиха долго осматривала на мои ноги, и вынесла вердикт – варикоз. И запретила мне бегать. Я был просто в ауте. Но хорошо, что пошел к третьему врачу, и тот отменил диагноз. С облегчением продолжил тренировки и начал, наконец, поднимать объемы в надежде догнать план. В мае бежал Московский полумарафон. Ни о каком снижении нагрузки и речи не шло перед забегом – я и так слишком много потерял с болячками, чтобы подводиться к второстепенным стартам. Опять не мог решить бежать ли в полную силу. Причин было много:

  1. загруженная неделя 90км;

  2. полное отсутствие темповых тренировок в этом году. Последняя работа была больше 2 месяцев назад.

  3. Непроходящая боль в голеностопе.

В итоге решил бежать по максимуму. Но к 5-6км стало тяжело, начал сбавлять. Практически решил бежать на удовольствие, а не результат. Начал в уме заниматься расчетами – считать темп, чтобы хотя бы выбежать из 1.40, а то совсем слабо будет. Пока считал на пальцах, тяжесть прошла и смог добавить. Забыл про решение не бежать на результат. Проиграл личнику 32 секунды. С учетом всех обстоятельств - отлично! Похоже, я и без работ держу свой уровень одними объемами. 

Дальше подготовка шла практически без сбоев. Я держал объемы, как и планировал изначально. Только я планировал держать объемы все 16 недель подготовки, а получилось только 9 (считал недели, в которых объем был не ниже 80% от плана). После полумарафона решил начать тестировать экипировку. Бежать планировал с гидратором в рюкзаке. Рюкзак с возможность гидратора у меня уже был, а гидратор купил зимой после покупки слота. Первая тренировка с пустым рюкзаком выявила проблемы – лямки натирали шею и немели пальцы рук. Для достоверности я еще впервые после зимы, немного пробежал по траве и понял, что пора уже перебираться на природу с асфальта. Ногам непривычно не по асфальту бежать. Еще несколько раз бежал с рюкзаком, но все проблемы остались. Попытки как-то подрегулировать рюкзак были безуспешны. До старта оставалось два месяца… На очередную тренировку я решил взять груз – блин от гантели весом 1кг, что равно весу литра воды в гидраторе. Но т.к. мне не хотелось заниматься чисткой и сушкой гидратора, то решил сделать такую замену. Тренировка растянулась для меня в вечность. Этот несчастный килограмм меня буквально прижимал к земле. Утром проснулся уставший, как будто мешки разгружал. Это была катастрофа!!! Понял, что я просто не смогу финишировать из-за рюкзака... После долгих думалок, я, наконец, понял, что рюкзак мне просто велик. Как-то никогда в голову не приходило, что у рюкзака может быть несколько размеров. В то же время я прочитал статью в интернете, что когда бежишь с гидратором никогда не знаешь сколько еще воды осталось. Понял, что я об этом вообще не думал. И пришел к выводу, что мне не комфортно незнание остатков воды. Отсюда вывод – нужен новый рюкзак с бутылками спереди. А т.к. бутылки будут спереди, они не будут меня тащить назад, как это было с гантельным блином. Саломоновские рюкзаки я отверг из-за негуманного, с моей точки зрения, ценника. Пришлось заказывать в Китае. И я понимал, что если жилет, который я заказал, не подойдет, то времени на поиски альтернативы у меня почти не будет. Пока я ждал жилет, начал тестировать компрессионные гетры. Начитавшись отзывов о том, что можно хорошо порезать ноги травой, решил их закрыть гетрами. Но, чтобы не случились неприятности на тренировке, сначала поносил их дома несколько часов. Но утром следующего дня я проснулся от того, что дико чесались ноги от гетр. Опять провал. Подавив желание выбросить гетры, и через неделю все-таки рискнул одеть их на тренировку. Но уже на 5-м километры тренировки сильная боль в левой икре заставила остановиться. Смог продолжить тренировку только после растяжки. Странно, ведь гетры должны помогать, а не мешать… Но на следующих тренировках гетры уже не вызывали проблем, и я к ним адаптировался. Наступил июнь, и ко мне прилетел жилет с бутылками. Он мне очень понравился – сидит намного удобнее рюкзака, шею не трет! Но бутылки впереди непривычны, и поэтому неудобны. На первой тренировки с жилетом трижды останавливался, и регулировал ремень - то бутылки слишком сильно колыхались, то жилет слишком сильно давил на ребра. Даже думал все-таки гидратор использовать. Но в конце вроде приспособился. Но обнаружился один серьезный недостаток – полные бутылки в жилет запихивать надо было ооочень долго. Первый раз я пятнадцать минут их засовывал. Но я нашел альтернативный вариант – пихал в жилет пустые бутылки и наливал в них воду. Но тут были свои тонкости – жилет давил на мягкие бутылки и они полностью не разворачивались. Приходилось наливать воду до краев, дуть в бутылку, тем самым расширяя её и повторно наливать несколько раз. Но так все равно было быстрее, чем мучиться с запихиванием бутылок. Главное, чтобы на Пунктах Питания можно было самому наливать воду. Но организаторы уверили, что это возможно и проблема была снята.

Обычная моя неделя состояла из пяти тренировок, одна из которых обязательно по горкам с максимальным набором высоты, а вторая длительная. Только за месяц до старта я впервые осторожно сделал тренировку на уровне ПАНО. А через неделю повторил. Но это были скорее наметки на полноценную беговую работу, т.к. объемы темпового бега были небольшие. И все из-за проблем с голеностопом.

За месяц до Суздаля я поехал на Московский трейл (21км). Это был уже мой третий трейл. И казалось, что я все повидал. Меня даже не смутило, что будем бегать по горнолыжной трассе. А зря. Таких горок я никогда не видел! В первую горку я пытался бежать в толпе, иногда обгоняя по бездорожью. Но в какой-то момент увидел, что скорость моего бега равна скорости шага соседей, и перешел на шаг. Всего было 5 супергорок на круг (21км=2круга). На первом круге я еще местами пытался бежать в эти горки, но уже с последней горки 1го круга переходил на шаг прямо с подножья гор. И шагом заходил в гору на пульсе 170уд. На спусках я просто бешено слетал, не имея возможности тормозить. Мысли о сходе появились уже на 5км. Было очень тяжело! В стартовом комплекте выдавали саломоновские кепки. Я решил её протестировать. Неудачно. Было ощущение парника. Понял, что нужен козырек.

После Московского трейла, я пошел к массажисту с болящей спиной. Заодно разговорился, что хочу найти специалиста, который скажет, почему я волочу правую ногу (я прямо чувствую, что не она до конца отрабатывает нужный диапазон движений). Он ответил, что он как раз в этом специалист. Приехав к нему на прием, и он обнаружил две мышцы, которые не работали. Наложил тейп. И уже на следующий день, я бежал на ~10сек быстрее обычного с тем же пульсом. Просто чудо какое-то!

А еще через неделю я бежал RunHigh 10км. Причем днем ранее я уже пробежал длительную на 35км. Поэтому план был бежать легко в удовольствие. Удивил набор высот. Почти как в Сорочанах. Но тут горки были короче и забегаемые. Понравилось действо, и понравилось бежать не на все деньги. После забега добегал 4,5км до требуемого недельного объема. А навстречу шли девушки. Смотри, – сказали они – ему не хватило бега”. Знали бы они мой недельный объем…

А за две недели до главной гонки у меня появилась мозоль на стопе левой ноги. Причем бежать было больно, и одну из тренировок пришлось прервать из-за сильных болей. Интернет помог, и я купил специальный пластырь, с которым я смог спокойно бегать. За неделю до Суздаля легко в удовольствие пробежал Ночной забег. 

Гоночная неделя ознаменовалась максимальным сбросом нагрузки. Пробежал всего 27км за три подхода и дистанция в 50км уже начинала казаться чем-то огромным и нереальным. Но я понимал, что это просто игры психики – я не терял форму, а аккумулировал силу. Всего я выполнил только 77% от запланированного объема. Максимальный недельный объем 105км, максимальная тренировка 35км. Беговых работ практически не делал – интервалы в начале марта и пара пороговых тренировок в июне. Все остальное – легкий бег. И раз в неделю бег по горкам, но тоже на низком пульсе.

На этапе подготовки к старту я решил определить свое ориентировочное финишное время. Для этого открыл протоколы GRUT-T50 и Московского марафона за прошлый год. И начал искать людей, которые принимали участие в обоих соревнованиях и пробежали марафон примерно с моим временем. Получилось, что мое целевое время 6 часов, на которое я и собирался ориентироваться. Темп получался 6.30мин/км. [Вернее я почему-то так криво посчитал. В процессе написания отчета у меня получилось 6.56мин/км. – примечание автора]. Эта цифра 6.30 меня очень смущала – ка-то слишком медленно. Все мои предстартовые длинные тренировки (30-35км) в целевой пульсовой зоне показывали темп ~6мин/км. Даже с учетом 3 бродов и остановками на ПП, я рассчитывал спокойно выбегать из 6 часов. Да и вообще хотелось прикинуть на себя темп 100-километровщиков, которые боролись за пряжку. Пряжку давали всем, кто выбегал из 12 часов. Но в этом году время увеличили до 13 часов из-за состояния трассы. Этот момент как-то прошел мимо моего сознания.

Неожиданно мозг умудрился подкинуть мне подлянку. В ночь перед отъездом в Суздаль я просто не смог заснуть. Перепробовал все известные мне способы, но тщетно. И звонок будильника в кое-то веки меня порадовал – он означал конец неравной борьбы с самим собой. Быстрые сборы, загрузка в автобус дооолгая 5-ти часовая дорога до Суздаля. Мне кажется, мы собрали все пробки, светофоры и ремонты дорог. С учетом моего неспавшего состояния, дорога сильно измучила меня. Но все когда-нибудь заканчивается. Приехали в Суздаль, заселились в гостиницу, поели, и жизнь снова заиграла красками.

На предстартовом брифинге Михаил Долгий рассказал, что из-за обильных дождей трассу местами сильно развезло. Заодно посоветовал выбрать тайтсы, а не шорты, дабы не порезать ноги о высокую траву. Но я все-таки решил бежать в шортах и гетрах, и не прогадал.

Последняя ночь перед гонкой прошла штатно, а то, я слабо представлял в каком бы я был состоянии после двух бессонных ночей. Но утром я немножко закопался, и в стартовый городок пришел практически впритык к старту. Быстро побрызгался репеллентом от комаров, сдал вещи в гардероб и пошел в сторону старта. Но тут услышал цифру “3”, сказанную в микрофон. Подумав, что пошел обратный отсчет, я побежал к старту. Пульс с разбегу взял планку в 155уд. Оказалось ложная тревога – до старта еще оставалось 3 минуты. Так, что я успел растянуться и занять место в конце очереди желающих себя испытать на ультре. Но сверхвысокие значения пульса меня обеспокоили. Особенно с учетом того, бежать я собирался по пульсу до 145уд.

СТАРТ!!! Бежим медленно. Медленнее целевого темпа в 6.30/км, а пульс-то не пускает. В чем причина высокого пульса не пойму – то ли недавний недосып, то ли фальстарт при слове “3”, то ли просто непривычно ранний для меня старт. Приходиться притормаживать. Совсем не хочется рвануть первые километры, а к середине трассы сдохнуть. А жаль. По асфальту-то можно было бы создать хороший задел… Бежим по спящему Суздалю. Никого нет, и только пара любителей литрбола недоуменно смотрели нам вслед. Показалось, что как-то мы многовато бежали по асфальту для ультратрейла. Но как же я потом мечтал о ровном асфальте в процессе гонки… 

Наконец сходим с асфальта. Кивая на горку у наших ног, соседи говорят, что в прошлом году здесь спускались.. Взглянув на неё, я просто обалдел – уклон под 45° – вообще не представляю, как здесь можно спускаться.

К сожалению, частенько образовывались заторы в труднопроходимых местах – подъемы, узкие места и т.д. Незаметно мы выбрались из города, и побежали вдоль реки. Красиво. Проблема остановок решилась сама собой, но возникла новая проблема. Мы побежали по узкой тропинке, вихляющей в зарослях высокой травы. 

И обогнать соперников стало проблематично. Но мы хотя бы двигались. Стали образовываться паровозики. Пришлось немного поинтервалить. Я догонял очередной паровоз, отдыхал, сбрасывал пульс. А когда чувствовал готовность, обгонял паровоз по высокой траве, прорубая просеку своим телом. Но это было очень энергозатратное предприятие, и делать такие рывки часто я не мог.

Первый ПП на 10-м километре я собирался проскочить без остановки, но организм решил иначе. Пришлось сделать туалетный пит-стоп. А далее на ~13км пришла очередь Cascade Challenge – серия резких спусков и подъемов. Тут я впервые увидел капнувших людей. Спуски и подъемы меня не особо напрягли – я уже привык к такому после Московского Трейла и RunHigh. 

Но последний спуск оказался настоящим испытанием. Очень крутой спуск на котором скользили кроссовки. Многие практически ложились на землю, упираясь четырьмя конечностями и как пауки ползли вниз. Я, понадеявшись на протекторы своих кроссовок, осторожно ступил на покатую земли, и сразу проскользил больше метра вниз. Ну а дальше все было делом техники. Испугался я в процессе неожиданного слалома кончено капитально, но зато быстро преодолел сложное препятствие.

За каскадом было два брода почти подряд.  Но про броды надо сказать отдельно и взять лирическое отступление. Честно говоря, броды меня беспокоили больше всего в этом приключении под названием GRUT-T50. Я даже пытался выяснить возможность их избежать, но узнав цену штрафа в 15 минут передумал – не готов даром отдавать столько минут, которые очень дорого даются. Бродов я боялся по одной причине – бег с мокрыми ногами для меня казался равнозначным 100% мозолям на стопе, и соответственно, невозможности продолжить гонку. У меня мелькнула идея разуваться перед каждым бродом. Но прочитал отчеты, и оказалось, что большинство спокойно бежит через броды и почему-то не имеет никаких проблем с ногами. Для меня это было откровением. Я даже специально спрашивал на Трилайфе, но услышал, что обычно проблем нет, но все индивидуально. Пришлось экспериментировать. Длинные тренировки я перенес в Кузьминский лес, который максимально соответствовал моему понятию трейла (из доступных мне лесных и парковых массивов). Там есть пруд. И дважды в конце тренировок, я заходил в пруд по щиколотку и бежал финишные 7км до дома. В первый раз было очень страшно. Но все обошлось, и никаких проблем от мокрых ног я не получил. Это меня сильно успокоило – проблема бродов перестала быть проблемой.

Итак, броды. Первый был по колено. И неожиданно принес только радость и положительные эмоции. Холодная вода остудила разгоряченные ноги. Заодно я порадовал голову холодненькой водицей (снаружи, а не внутрь). 

Второй брод оказался по грудь. Я был в курсе его глубины, и главная моя задача на этот брод была не утопить телефон. Задача выполнена с блеском. А прогулка на глубине осталось одним из многих незабываемых моментов праздника бега.

Вскоре мы попали на второй ПП на 18км, после которого должны были уйти на 20-километровую автономку. По моему опыту, я уже должен был практически допить первую бутылку. Тут планы совпали с реальностью, и мне нужно было наполнить только одну бутылку. С учетом моих проблем с бутылками это была хорошая экономия времени. Думал отведать бананов, но они отпугнули меня своей зеленой кожурой. Апельсины я никогда не пробовал на стартах, поэтому решил не рисковать. Взял горсть кураги, и побежал навстречу приключениям. Вся остановка заняла около двух минут. Я старался не задерживаться, воспринимая ПП как аналог транзитки в триатлоне – выиграть там нельзя, а проиграть запросто. Но у многих было другое мнение – люди стояли, сбившись в кружки и активно делились впечатлениями.

Автономка началась с небольшого кружка вокруг церкви.

Затем мы перебегали по мосту через реку. А дальше практически сразу начались болота. Болота в моем понимании – это неприятный запах и неприятная мокрая жижа, в которую ты проваливаешься по щиколотку. Из этой жижи иногда приходилось буквально с чавканьем выдирать кроссовки из болотистого плена. Ноги, уже высохшие после бродов, опять намокают. И это стало неприятным сюрпризом. Я специально взял с собой запасные носки, чтобы при необходимости поменять мокрые на сухие. Но болота делали эту замену бесполезной – только ноги немного высыхали после очередного болота, как за поворотом показывалось очередное болото. Бывало, что и ноги не успевали высохнуть между болотцами. Длина этих болотистых участков сильно варьировалась – от нескольких метров и заканчивая десятками метров жижы. Кроссовки уже после первой встречи с болотами приобрели болотистый цвет, и так до финиша больше не меняли окрас.

Но вот болота сменились лесом, в котором практически не было мокрых участков. Зато встречались поваленные деревья, что только добавляло колорита трейлу. Мы уже долгое время бежали одним составом. Среди нас был один уникум, бежавший налегке. Человек бежал 50км вообще без еды и воды. Я бы так не смог… Привыкнув бежать, смотря только на спину впереди бегущего, я был удивлен, когда все резко остановились – нам навстречу бежали двое с криками, что мы все чуть не ушли на трассу для соточников. Я поднимаю глаза, и вижу указатель T50–налево, Т100-направо. А мы дружной толпой уже втягивались в правый отнорок. В этот момент я замыкал группу, и после дружного разворота оказался в голове новой колонны. Теперь мне приходилось внимательно смотреть на сигнальную ленту, чтобы не сбиться с пути. Заодно переключил часы в режим просмотра предварительно загруженного трека. Наличие трека сильно помогало. Не пробежав и десяти минут, встретил небольшую группу недоумевающих бегунов, которые убежали не туда, вернулись и теперь не знали куда бежать. Одного взгляда на часы хватило, чтобы найти правильную тропинку, и повести всех за собой. А вскоре я в лобовую столкнулся с двумя, бегущими мне навстречу. Я был просто изумлен, что они бегут назад. Попытался их вразумить, но они мне не поверили. Еще один бегун стоял, и не мог понять куда бежать. После этого я понял, что наличие трека сильно облегчает жизнь, и практически сводит на нет возможность сбиться с пути. Рекомендую!

Выбежав из леса, побежали по полю. Мы бежали по очень высокой траве, местами выше человеческого роста. Но самое неприятное было в том, что местами эта высокая трава оказывалась крапивой… 

Вбежали в деревню Погост-Быково. Я знал, что там должен быть самостийный пункт питания. Воды в бутылках было еще достаточно. Поэтому просто хлопнул рюмашку воды. Опрокинул еще один стопарик на голову, даря её прохладу и, помчатся дальше. К этому времени мы пробежали уже почти 30км, а я еще относительно бодрый. Значит, я был прав, что не побоялся, и зарегистрировался на полтинник. Тридцатка мне была бы маловата для получения всей гаммы ощущений.

Хотелось новых ощущений? Получи – мы опять вляпались в болота. Я со смехом вспоминал свои страхи всего лишь перед тремя жалкими бродами. Если бы эти болота переконвертировать в броды, то счет шел бы на десятки… Теперь я уже не осторожно и медленно крался по краюшку болот в надежде остаться сухим. Нет! Я бежал, разбрасывая брызги. Терять было нечего – ноги все равно мокрые, так чего тормозить.

Болота сменились руслом реки. Вдалеке виден мост. А это значит, что близок конец автономки. Видна река тридцаточников, спускающихся с моста. Сливаемся с ними в единый поток. По плану у меня уже почти должна была закончиться вся вода. И сейчас вторая, и последняя длительная остановка на пополнения водных ресурсов. Но на ПП заканчивалась вода – оставалась последняя бутыль, из которой все наполняли свои бутылки и стаканчики. Причем стаканчики тоже кончились. Мне было нечем наполнить свои емкости. А если бы я вынул свои бутылки, то потерял бы много времени, чтобы их вставить обратно. Я уже высматривал в мусорной корзине боле-менее чистый стаканчик, но сосед по разгромленному столу, увидев мои поползновения в сторону мусорки, отдал вожделенный стаканчик. Спасибо! Я помчался с ним наперевес к бутыли, дарящей живительную влагу. Но в этот момент крик-приговор волонтера “вода закончилась совсем” пригвоздил меня к земле. “Бегите на следующий пункт питания, до которого 10км” продолжил волонтер. Я был в шоке. Вода у меня была на исходе. Автономка неожиданно выросла разом до 30км. Отдельно было обидно, что впустую потерял время – 1,5минуты выбросил в пропасть. Опять взяв кураги, я потопал навстречу с источником жизни. Я очень надеялся, что на последнем ПП будет вода. Иначе был риск просто не добежать. Т.к. по судорожным ощупываниям полупустой фляги, у меня оставалось только 200-300мл. Откровенно говоря, на 10км этого маловато. Теперь воду пришлось экономить по максимуму. Старался поменьше пить. Перестал мыть руки после поедания гелей, оставляя их липкими. Да и мордочка моя осталась на голодном пайке, оставшись без умывания–охлаждения. Кстати, оказалось, что в отличие от обычных бутылок, с мягкими бутылками невозможно нормально умыться. Пришлось придумать двухходовку – я всасывал воду из бутылки, но не проглатывал, а выплевывал её на руки. Таким образом, очищая их от липкого геля. Мне так и не удалось научиться есть гель, не извазюкавшись в нем. А для смывания пота с лица вода делала хитроумный крюк: бутылка – рот – рука – лицо. Понятно, что в таком случае был большой перерасход воды. Но если бы на ПП была вода, мне бы её хватило на все цели. А теперь пришлось урезать все строчки моего скудного водного бюджета, оставив только главную – прием внутрь перорально. Но и тут пришлось уменьшить число глотков за раз. Пить пришлось не сколько надо/хочется, а по чуть-чуть, растягивая свой скудный объем.

К проблеме с нехваткой воды добавились проблемы со стопой. Она устала, перестала нормально амортизировать, и начала побаливать. Тут я начал считать километры до финиша, которые чересчур медленно сокращались. Несмотря на все неприятности, я стал обгонять людей. В основном тридцаточников. Не скрою, это было приятно и отвлекало от трудностей. Я уже перестал лелеять мечту выйти из шести часов, которая разбилась о реальность трассы. Реальность с сильным запахом болот. Попытка бежать по пульсу была сорвана еще в лесу, когда часы постоянно мне сообщали, что мой пульс стабильно держится около 150 уд. Попытка подвинуть границу пикания до 152 уд не принесла эффекта – к этому времени я уже давно бежал выше этого уровня. Причем бежал не особо быстро. Поэтому раздражающие звуки пульсометра я, конечно слышал, но практически не реагировал на них. Как я ни экономил, но в какой-то момент вода закончилась совсем. Стало совсем грустно. Оставалось только терпеть. Я бежал, терпел и заклинал – “только чтобы вода была на ПП”. Местами мы опять бежали по болотистым грязевым просекам, и я уже с нетерпением ждал последнего брода. Хотелось охладиться. Да и надеялся, что кроссовки немного очистятся от грязи. Перед бродом были два понтона. Необычное ощущение от бега по понтону. Он качается вверх-вниз от ударов ног бегунов. И если попадаешь в резонанс, скачешь на понтоне как на батуте. Удивил оптический обман. Понтоны состояли из одинаковых квадратиков, и когда бежишь по нему, ощущение, что ничего не меняется – по бокам река, берег не приближается и только одинаковые квадратики мелькают под ногами. Было полное ощущение, что я бегу по какому-то понтонному эскалатору, который движется в обратную сторону. 

Километры таяли как мороженное в холодильнике, т.е. практически никак. Появилась какая-то ментальная усталость что-ли. Начал часто смотреть на часы, но цифры километража очень медленно менялись. К этому времени стопы уже сильно болели. Вспомнился официальный ролик с прошлого года и фраза победительницы Т100 – “хотелось, чтобы все закончилось как можно быстрее”. Вот и мне к этому моменту хотелось, чтобы это быстро закончилось. Еще была проблема, что я не помнил на каком километре должен стоять ПП. Я не планировал его использовать, поэтому и не запоминал. Попытки выяснить у волонтеров и соседей-бегунов провалились – цифры разнились. Третий брод откровенно разочаровал – это было больше похоже на большую грязную лужу.

Долго ли коротко ли, но я дополз до вожделенного ПП. Вода в наличии… была!!! До финиша оставалось меньше 10км, поэтому я пожадничал, и наполнил только одну свою бутылку. Вдоволь попил воды. И тут, обозревая стол, я наткнулся глазами на апельсины. Пора было уже что-то закидывать в топку, а гели уже видеть не хотелось. А вот апельсины почему-то вызвали интерес у организма. Настороженно попробовав одну дольку, я был в восторге. Это было нереально вкусно. В себя я пришел только, когда практически очистил тарелку от апельсинов. Оттащив себя за уши от лакомства, я побежал к финишу. Три минуты, оставленные на ПП стоили вкуса апельсинов однозначно!

Я очередной раз подвинул пульсовую границу на часах – уже до 160уд. Но часы как специально сразу прокукарекали о превышении и этой границы. А за 5км до финиша у меня заболела внутренняя поверхность правого бедра. Было ощущение, что его сейчас сведет. Пришлось останавливаться и разминать болевую точку. Когда боль усиливалась, приходилось переходить на шаг и выдавливать боль из ноги. Ради интереса посмотрел расчетное время финиша – чуть более 6 часов. Получалось, что если сейчас вместо тропинок, наконец, появится ровный асфальт, то есть вероятность побороться за 6 часов. Но асфальт все не наставал. И, несмотря на довольно приличный темп в 6.30 мин/км, счетчик предполагаемого времени финиша крутился в сторону увеличения. И это несмотря на то, что мой текущий темп был выше среднего примерно на 30 сек/км. Логику такого действа я так и не понял. Но понял, что мечты о 6 часах теперь точно остались мечтами. Наконец выходим на асфальт. До финиша около 2км. Финиш неминуем. Но сил радоваться нет. Бежать по асфальту больно, и поэтому, стараюсь по возможности бежать по обочине. Залетаю на территорию Гелиопарка – осталось всего 300м!!! Все кричат, аплодируют. Фирменное ускорение отменяется – боюсь схватит бедро, но на обычное ускорение меня хватает. Финишная прямая дарит прямо наслаждение. На секунды ощущаю себя центром вселенной. 

ФИНИШ!!! Я – Ультра! Официальное время 6.08.52. 

Я очень доволен! Снимаю грязные и жмущие кроссовки, ставлю гордый штамп 50K на медаль и ползу охлаждаться в озеро. Это просто обалденно! Все оставшееся время до отправления, хожу только босиком. Сама мысль надеть что-то на ноги вызывает неприятие. А когда ел гречку финишера, произошел конфуз – у меня свело ногу, и я 15минут не мог встать с травы ))

Очередная вершина взята! Отдохну и буду ставить новые цели. Всем спорт!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:39, 26 Июля 2017
Не ошибается тот-кто ни чего не делает (в поддержку врачей).
Номер полностью сырел не думал рваться?
Этот трейл с вышеописанными сравнения бы написали.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 27 Июля 2017
Номер скорее не отсырел, а покрылся грязевыми разводами.
На бродах я его поднимал по выше (он у меня на резинке был) и не мочил.
А вот от летевшей грязи спасти его не было возможности.
На фотке, где я поднимаю руки вверх, чтобы не касаться крапивы хорошо видно какие чистые у меня руки, номер соответственно такой же.

Насчет остальных трейлов я вроде кратенько их описал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:16, 27 Июля 2017
Игорь, поздравляю! Ты большой молодец!
И, как всегда, отличный отчет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:27, 27 Июля 2017
Тебе спасибо за рекомендации по тренировкам!
Поздравляю с финишем!
Как я понял на Т100 была еще большая жесть...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:37, 27 Июля 2017
Спасибо!
Были места, чего уж скрывать, помимо болот по пояс/грудь (в зависимости куда ногу сунешь), где бежать невозможно было. Но, я всем доволен. :) Конечно, в этом заслуга того, что свой план я выполнил. А не выполнил бы, может и жаловался бы на судьбу злодейку. Тем более она мне подкинула свинку в виде отсутствия моей заброски. :) А так остается в памяти только хорошее и желание в следующем году повторить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:09, 27 Июля 2017
Игорь!
Поздравляю с очередным преодолением и очередной спортивной разновидностью.
Читаю ваши отчеты всегда с интересом. Как фильма которого очень долго ждал!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 27 Июля 2017
Спасибо, Александр!
Мы вроде были на "ты"...
Регулярно слежу за твоими/вашими тренировками в гармине.
Удивляюсь желанию продолжать штамповать Айроны ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:27, 28 Июля 2017
Поздравляю! На графике план/факт как я понял недельный объем? Помимо бега еще были тренировки: плавание, вел, ОФП? Бег какого сорта был длительный, темповый, интервалы?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:11, 28 Июля 2017
Спасибо, Роман.
На графике только бег.
Кроме бега ничего не было.
Триатлон я забросил...
По типу тренировок: я писал, что беговых работ было чудовищно мало из-за проблем со здоровьем.
Интервалы делал три недели в марте, в самом начале тренировок (первые три недели подготовки). Пороговые сделал два раза буквально по 10минут за 2-3 недели до старта. Больше боялся срыва организма, да и плнимал, что поздно уже делать работу.
А так в неделю 1 длительная, 1 с большим набором высот (~6м/км) и 3 легких. По сути всю подготовку бегал во второй зоне. Даже на горках пытался удержать пульс.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:28, 28 Июля 2017
1 с большим набором высот (~6м/км)
6 (ШЕСТЬ!!!) метров на километр? Это вообще не набор.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 28 Июля 2017
Кому как))
Организаторы обещали набор 6м/км на всю дистанцию. Я на горочных тренировках и пытался имулировать такой набор.
И такой набор для меня был существенный...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:53, 28 Июля 2017
Согласен, что отчет как всегда здорово читать. Про мороженное в холодильнике - в точку ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:28, 28 Июля 2017
Спасибо на добром слове.
Увидимся на марафоне.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Превосходный отчет! Игорь, вы такой замороченный ))) столько деталей деталек. Отлично передали впечатления от старта.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:07, 29 Июля 2017
Спасибо, Константин.
Этот старт вызывал у меня кучу опасений.
Поэтому пытался предупреждать проблемы загодя.
Подумал, что начинающим будет полезно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь