От паркрана в Коломенском до марафона в Афинах-2014

Спустя почти год после дебютного марафона вспомнил, что у меня в черновиках лежит неопубликованный отчет! ))
Публикую без корректировок, может кому-нибудь из стартующих в Афинах в этом году будет интересно...

"Прошел месяц с Афинского марафона, эмоции улеглись и захотелось оставить в памяти первое участие в забеге на 42 195 метров, а заодно поделиться своей историей достижения цели "стать марафонцем", о которой год назад я даже и подумать не мог...
Итак, все по порядку.

17 ноября 2013 года. Вес 105,6 кг.
Последний день прошлой жизни - мы купили абонементы в фитнес-клуб на всю семью. Супруге нужно было восстанавливаться после двух родов менее чем за 2 года, а мне банально похудеть. Активная жизнь последние несколько лет была на нуле, количество потребляемого пива бесконечно, боли в спине постоянны - с такими исходными данными я пришел в зал. Первые 3 месяца были адом, о котором не очень хочется вспоминать, но я терпел, ведь весы постепенно перешли на двузначное число и оно уменьшалось с каждой тренировкой, а их было немало: кик-боксинг, велики, плавание, бег, тренажеры. Почти сразу выяснилось, что тяжелее всего дается бег на дорожке, видимо это и предопределило дальнейший ход событий...

1 марта 2014 года. Вес 96,0 кг. Parkrun Коломенское.
Однажды пробежав непрерывно 3 километра, я подумал о том, что неплохо было бы сменить беговую дорожку на парк. В интернете попалась информация, что каждую субботу проводятся парковые забеги на 5 км, а с 1 марта Россия присоединяется к мировому движению parkrun. Непременно захотелось поучаствовать в этом событии. Пробежав разок на дорожке 5 км, я решил, что готов к дистанции. Ошибался! Морозным утром по набережной в хорошем темпе я смог преодолеть лишь половину дистанции, а оставшуюся часть пришлось часто переходить на шаг. Меня обгоняли люди всех возрастов, многие их них еще и мило беседовали в процессе бега, что казалось на тот момент нереальным. Думаю, что именно в тот день и появилось первое, не до конца осознанное желание, стать своим в этой беговой тусовке, достичь каких-то результатов. И понеслось...
Регистрация вместе с женой на 10-ку на Московском марафоне, план тренировок, составленный Миланом Милетичем специально для новичков, выполняемый до каждой запятой, растущая уверенность в своих силах, как следствие, участие в сентябре еще в нескольких 10-километровых забегах. И вот шальная мысль: а что, если марафон? В календаре забегов самым заманчивым казался Афинский марафон, ведь именно он единственный "настоящий". Регистрация была еще открыта, проблем с этим не возникло. Осталось как-то подготовиться к нему, а времени оставалось меньше 2-х месяцев. На выручку вновь пришел Милан Милетич - пара индивидуальных тренировок плюс персональный план подготовки с нарастанием объемов. В октябре удачно подвернулись два полумарафона в Мещерском парке, там же прошла единственная длительная тренировка на 30 км за 2 недели до старта, вообщем стало казаться, что я готов к марафону. Даже рельеф забега с 20-километровой горкой перестал пугать благодаря тренировкам в Крылатском и на Воробьевых горах.  Для себя задачу-минимум поставил финишировать за 4 ч 30 мин, тренер написал подробный план на 4 часа с учетом особенностей трассы. Так незаметно пришел день вылета в Афины. Перелет, получение номера, осмотр достопримечательностей, насыщение углеводами - все как у всех, расписывать особо нечего...

9 ноября 2014 года. Вес 82,5 кг. Марафон в Афинах.
Подъем в 5 утра. Легкий завтрак и в путь. На площадь Синтагма в темноте со всех сторон стекаются ручейки марафонцев, чтобы сесть в автобусы, которые увозят на место старта, в то самое местечко Марафон.
     

Почти час в пути по маршруту, который обратно нужно будет преодолеть на своих двоих. При высадке из автобуса волонтеры раздают большие пакеты, чтобы их можно было надеть на себя, утро довольно прохладное. Встречаем рассвет на местном стадиончике, который служит местом сбора - раздевалки, туалеты, неподалеку фургоны DHL для сдачи вещей.
     
   
Встречаю двух русских ребят - москвича и петербуржца, делимся впечатлениями, коротаем время до старта, разминаемся. Оба, кстати, как опытные марафонцы, не совсем понимают мой выбор дебютной марафонной трассы... Вот и 9 утра, выстрел, умчались кенийцы и другие профи, затем сектора начинают поочередно стартовать. Мой сектор пятый из восьми. Подходим к стартовой линии, снова выстрел, понеслось!
   

Какими же легкими показались первые километры - все тренерские планы были забыты, ноги понесли вперед так, словно главной целью было обогнать как можно больше народу. Почти весь пятый сектор сразу остался позади, а вскоре и большинство людей из четвертого сектора. Примерно к 7-8 километру я вспомнил о плане и немного сбавил темп. Все шло просто замечательно, в отличнейшем настроении, с улыбочкой, я бежал и наслаждался праздничной атмосферой... до 18-го километра. Совершенно внезапно появилась резкая боль с внешней стороны левого колена. С болевыми ощущениями я смог продержать темп ровно до отметки 21,1 км и перешел на шаг. После забега организаторы прислали ссылки на видео с контрольных точек, вот на половинке замечательно видно, как я пробегаю отметку и сразу торможу. Время прохождения 21,1 км было 1:53, то есть план из 4-х часов выполнялся с запасом. Но не судьба...
Вторая половина началась с приема обезболивающей таблетки, у кого то в отчете на trilife прочитал совет на всякий случай брать ее с собой, пригодилось. Дальше началось томительное ожидание ее действия - чередование: бег, шаг, вода, изотоник, гель, губка... Солнышко еще стало припекать, вообщем, отличное настроение улетучилось в неизвестном направлении. А впереди еще бежать и бежать. Дистанцию с 25 по 34 км я практически не помню, как в тумане, на автоматизме видимо все было. Вдруг сознание проясняется - я понимаю, что боль в колене прошла и мне снова хорошо! Смотрю на гармин - темп 5:10 на км, приближается отметка 35 км, то есть каких-то 7 км осталось. Считаю время, в 4 часа немного не вписываюсь,  где-то 4:10 можно зацепить. На отметке 35 км притормаживаю, пью изотоник, снова ускоряюсь и... приходит новая беда, чуть не свело левую икру, успеваю остановиться за мгновение до этого. А вокруг уже много людей мучаются от травм и судорог, ко всем медикам выстраиваются очереди, на обочинах многие сидят или стоят, разминают мышцы. Кто-то ждет автобус, который собирает сошедших с дистанции после того, как все пробегут. Не подарок эта афинская трасса, но DNF не вариант, надо бежать, тем более на финише ждет жена, переживает. Мышцу постепенно отпускает, начинаю бежать, через 500 метров снова та же история на грани судороги. Так и пришлось оставшиеся 7 километров в режиме бег/шаг преодолеть. Зато на финиш сил достаточно осталось - вбежал на стадион с улыбкой и со стороны казалось, что очень свеженько выглядел. Пересекание финишной черты, вручение медали в форме олимпийского стадиона, поцелуй супруги и нахлынувшие эмоции: "цель достигнута - первый марафон позади!".
Официальное время - 4:31:04. Задачу минимум немного не выполнил, но теперь есть результат, который можно улучшать. А в том, что он будет улучшен и значительно, я не сомневаюсь. Нужно только получше подготовиться и учесть сделанные ошибки, в первую очередь, не мчаться на старте. Ну и бежать в горку больше 20 км то еще удовольствие, скажу я вам )) А в целом, конечно, эмоции только положительные! Думаю, что я еще когда-нибудь вернусь на эту трассу, чтобы пробежать марафон вместе с женой...  

   
               

17 ноября 2014 года.
Лечу в самолете из Бангкока после участия в 10-километровом забеге. Откладываю в сторону "Библию триатлета" Джо Фрила и начинаю думать, что надо бы написать этот отчет о марафоне...
Это был хороший год!"