Плавание 1,5 км: Мало плавал в последние пару месяцев из-за плохой погоды, так что даже не был уверен, что проплыву 1500 метров без остановки. К счастью, ошибся. Начал аккуратно, держался внутри траектории, удавалось держаться в нескольких метрах от основного потока пловцов. Первый круг (750 метров) сделал на одном удивительно ровном дыхании, а дальше немного сбавил, ожидая, что с непривычки забьются руки. Но, видимо, гидрокостюм сделал своё дело и более гладкое скольжение сэкономило много сил, так что последние метры до финиша были не менее уверенными, чем основная часть дистанции. Быстро выбежал в транзитку, скинул гидрокостюм, надел ботинки и шлем и с велосипедом наперёд побежал на старт велоэтапа.
Велосипед 40 км: Первая часть дистанции прошла скучно, крутил один, попивал регидрон, ел гели. А вот ближе ко второму кругу в 20 км удалось зацепиться за группу примерно равных мне по силам гонщиков и работать в любимом всеми драфте. Это когда ты едешь в плотной группе из 4-10 гонщиков и, будучи 4-ым или дальше, экономишь до 50% сил, находясь в аэродинамическом мешке от впереди идущих. В автогонках этот эффект называется слип-стрим. На велосипеде иногда можно даже не крутить педали какое-то время и всё равно не отставать от группы, т.к. находясь "на колесе" у впереди идущих у тебя практически отсутствует сопротивление воздуха. Едешь себе 30 км/ч и даже педали не крутишь, забавно :) Но главное в этом деле - не отстать от группы на подъёмах, так что часто приходилось привставать на ноги, в эти моменты и тратилась основная часть сил. В целом велоэтап в Кленово - это сплошной праздник. Безумно красивые виды русской природы и живописных деревень, а в некоторых местах потрясающие спуски, в которых развиваешь пугающие 50 км/ч с оглушающим шумом ветра в ушах. Именно поэтому для многих велосипедный этап в триатлоне - один из самых любимых. Но он заканчивается, отдаю велосипед волонтёрам, забегаю в транзитку, обуваю кроссовки и - бежать.
Бег 10 км: вспоминаю, как было тяжело год назад по жаре и радуюсь прохладной погоде. Сил уже не так много, так что держу пульс 150 уд/мин и марафонский темп, быстрее не получается. Первые 5 км, как обычно, длятся бесконечно, стараешься прикинуть и сэкономить силы на оставшуюся половину дистанции, чтобы за пару километров до финиша не перегореть. Всё получилось - последние километры даже ускорился в полном соответствии с концепцией "finish strong" :) Правда, левую руку немного свело в плече на последних километрах и это доставляло определённые неудобства, но это мелочи. Пролетаю под финишной аркой, у самой ленточки обогнав какого-то дядю (маленькое, ничего не значащее событие, но весело) и всё - можно остановиться! Медаль, напитки, фирменная громовская гречка – восполняешь силы и наступает полный дзэн :)
В итоге: 2 часа 54 минуты, плавание 33 мин, вело 1 час 19 мин, бег 54 мин. Очень ровно скинул по 10 минут с каждого этапа по сравнению с личным рекордом год назад. Задача на следующий год: сильно прибавить в выносливости на плавании и силах на велосипеде, а бег и так оттачивается другими стартами. Буду целиться во время 2 часа 30 минут. О результатах обязуюсь доложить :)
