Нестандартная "Половинка с дивана"

В прошлом году на этой трассе поставил личник 5:12. Классная трасса. Впрочем, Отепя давно нравится, как приятная и атмосферная локация не только для триатлона, но и просто отдохнуть. А когда организаторы предложили выгодную регистрацию сразу на 2 старта в 18 году, половинка в Отепя и полный айрон в Таллине, на семейном совете решили – надо брать! Заселились в Выру, это около 40км от старта, зато в несколько раз дешевле. Регистрация и подготовка к старту, а также постановка велосипеда в транзит много времени не отняла. Удивило, что номера на стойках для транзитных пакетов клеили в последний момент, даже пришлось подождать. Утром в день старта традиционно подкачал колеса, намотал гели на раму, залил электролитов в бачок, еще раз проверил транзитные мешки. На ночь завязывал горловину узлом, чтобы, если вдруг дождь, то не промокло содержимое. Утром всё развязал, чтобы не терять время на переодевашках. Плавание. «Объём подготовки» за 3 месяца – 15км - 5,8ч  Это очень близко к нулю.          С этим видом спорта странные отношения. Могу плавать, могу не плавать, на скорость это не влияет никак. Гидрик в этом году одевал ровно один раз на Свимфесте от А1, где занял 2-е место в группе 30-39 на 500м (5-й в тотале), пусть конкуренция была не особо мощная, но приятно. В Отепя роллинг-старт, это удобно, однако, не смог пробиться в коридор 30-35мин. Только до 40-50мин дотолкался. Ну ладно, я сегодня не тороплюсь. Специально не взял в гонку часы (только велокомпьютер). Стартанул спокойно, блин, как давно я не плавал спокойно в удовольствие! С навигацией, считаю, у меня на 4,9 из 5 баллов, поэтому более медленные даже особо не мешались, плывут зигзагами и почти всегда есть возможность пропустить или обплыть кого-то без контакта. Тёплая вода, ветер минимальный (волну, как в прошлом году за островом, не нагоняло) просто кайф и релакс. Время 31:53, темп 1:40, вышел из воды, кажется, с улыбкой до ушей. :) Транзитка 1 Всё отработано годами, не ковырялся. На всякий случай положил в мешок носки, но по ходу дела решил их не надевать, и так сойдёт. Велосипед. Перед гонкой долго думал ехать на шоссере или разделочнике. В итоге выбрал первый вариант. На разделке чувствовал после 30 км дискомфорт в ноге, всё-таки посадка отличается. Взял от двух велосипедов лучшие компоненты, собрал-настроил, получилось отлично. Система 52-39 с мощемером, удобная кассета, позволяющая плавно регулировать скорость. Сергей Михалев неожиданно подогнал колёса zipp 808, клинчера на 25мм, как я люблю. Спасибо ему, может и не помогло (скорости не те), но фоточки огонь! «Объём подготовки» за 3 месяца 204км 8,5ч. Это тоже очень близко нулю. Так или иначе первый круг 45км сделал за 1:24, второй за 1:30 (почувствовал дискомфорт в ноге, сознательно снизил темп). Итого 2:54 по компу. Повезло с погодой, без сильных порывов ветра и без дождя. Наслаждался трассой (спусками и даже подъёмами), махал болельщикам, проезжая мимо хуторов, наблюдал за аистами. Параллельно на разворотах засекал время отрыва от Андрея Мельника, которого подбил на этот старт, просто чтобы чем-то занять голову. Андрей ехал примерно в мои ноги, не отставал, и это радовало. Ему скоро делать первый айрон, а я какой-никакой ориентир. В целом проехал нормально без сверхусилий и напряжений. Транзитка 2 Не знаю, что писать, в этой транзитке и делать то нечего. Бег. «Объём подготовки» за 6 месяцев – 0км 0ч. Для тех, кто дочитал-самое интересное. Зачем я пишу отчет про «половинку» за 6:10. Полгода назад я сломал ногу. На полумарафоне, внезапно, она просто хрустнула. Да не просто ногу, а шейку бедра. В итоге у меня эндопротез тазобедренного сустава. Бывает. Не я первый и, увы, не последний. Не счесть людей, которые помогли мне из этого выбраться! Спасибо всем! Сначала проходил реабилитацию в Городской больнице 23, в дневном стационаре, благо ковылять около 1км. Много процедур: физиотерапия, массаж, гидромассаж, ЛФК в зале и бассейне, велотренажёр. Это месяц. Параллельно лечился и консультировался в #reaclinic. По началу пройти 300м на костылях было за счастье. Моральное опустошение не передать. Вчера ты бежишь полумарафон с целью «из 1:30», а сегодня не можешь одеть носок, да даже повернуться со спины на здоровый бок – целая проблема. Пока лежал на диване читал буржуйские статьи по реабилитации, по статистике восстановления. Оказалось, что в спорт хоть как-то возвращаются около 1-2% атлетов. И список активностей минимален. Позже нашел статистику, говорящую, что за последние 20 лет врачи расширяют список видов активности, разрешенных с протезом тазобедренного сустава. Технологии протезов и восстановления совершенствуются. Решил не унывать. В Реаклиник ортопед Оксимец Виталий Михайлович сказал, что если буду работать над суставом, то через полгода побегу, аккурат к Отепя (тогда он про мой старт не знал). Реабилитацией со мной занимался Сударкин Денис Михайлович. Сначала даже простые упражнения делал с трудом. Со временем сложность и их количество возрастало. Здесь нужно было проявить упорство и дисциплину, но имея цель в виде «полужелезки», было как-то легче. Про ощущения размазывать сопли по клавиатуре не буду. В двух словах - было больно. Количество часов посчитать сложно. Какие-то упражнения делал даже сидя в кресле на работе. Реабилитация – это не просто позаниматься час или два в день, это постоянный процесс с утра и до вечера. Контроль за ногой при ходьбе, периодическое напряжение мышц, когда стоишь, сидишь, лежишь. Только так можно вернуться к полноценной жизни. Тесты во время контрольного осмотра за 3 дня до старта показали, что я в отличной форме. Вернёмся в гонку. В общем, из транзитки выбежал трусцой. Меня ждала неизвестность в виде 21км шагобега. Подумал, пробегу пару сотен метров, и когда народу поменьше станет, перейду на шаг. Оказалось, что ходьба быстрым широким шагом вызывает неприятные ощущения в мышщах, снова перешел на трусцу. Получалось, как теперь посчитал, по 7:30. Каждый километр останавливался и для профилактики тянул заднюю поверхность бедра, так было надо, со врачами не спорят. Немного подбешивали огромное количество мух и слепней, которые ввиду моей невысокой скорости, видели во мне блюдо дня. Но в остальном, за исключением пары натёртостей, полумарафон организм перенёс отлично. Время примерно 2:38. Долго, конечно, ну как есть. Всё это время контролировал каждый шаг, полная концентрация т.к. стопу надо ставить определённым образом, чтобы включались ягодичные мышцы. Так и добежал. Точные цифры по дистанции предоставить не могу, ибо с таймингом была беда, половина отсечек у организаторов пропала. Это самый большой косяк. Результат, как уже сказал, 6:10:39 469 место из 627 по мужчинам 90 место из 109 в группе 30-34 Даже не последний! Вывод из этой гонки только один – в человеке заложен огромный ресурс и, если очень захотеть, то можно добиться многого. PS: айрон в Таллине я перенёс на 19-й год, так что всё самое интересное впереди!