My first Ironman Arizona Tempe. В триатлоне не 3 дисциплины, а четыре!

Свой первый целый я решила сделать еще год назад, зарегистрировавшись вместе с супругом на гонку Ironman Arizona 2019. Гонка должна была быть завершением достаточно насыщенного сезона, состоящего по плану из 3х олимпиек и 4х половинок. Для меня сезон получился очень удачным: я отобралась на 2 чемпионата мира Ironman 70.3 Ницца 2019 (слот достался с роллинг дауна в Дубаях за 14е место в группе) и Новая Зеландия 2020 (Астана 70.3 с первого места в группе), попала на подиум на всех трех олимпийках (Майорка, Руза, Сочи) 2 и 3 места и на половинках Астана, Сочи.А вот для моего супруга сезон сложился не так, как задумано: на олимпийке с драфтингом на Майорке (Colonia St Jordi) завалился пелотон, и Дима порвал себе связки в плече. Прямо в Испании сразу после гонки пришлось делать операцию, в плечо вшили металлическую пластину и о триатлоне нужно было забыть минимум на полгода. Конечно, он был не готов к целому в ноябре. Несмотря на все это, а также очень плотный рабочий график осенью, я решила дойти к своей цели и сделать-таки свой первый целый Ironman.Теперь о самой гонке. Гонка в воскресенье 24.11.19. Зарегистрироваться можно только в четверг и пятницу, в субботу нельзя. Очень много брифингов и даже обучение для новичков от тренеров Ironman University. Экспо среднее по масштабу, не плохое – все необходимое найти можно. Погода была в день гонки идеальная – 22 градуса днем, сухо, правда дул ветер в одну сторону на велосипеде. Утром в транзитке было очень холодно. Оделись тепло, проверили велосипед, наполнили бутылки питанием, боди маркинг прямо в очереди в туалет J, туалет, разминка (побегала в гидрике – стало сразу очень тепло). Гимн Америки пела девушка из полицейского департамента Темпи, все стоят, держатся за сердце – очень трогательно, умеют же американцы!  Ждали, чтобы стало светло, планировали запустить первыми прошек в 6.30, но по факту старт был позже. В Про были только девушки. Старт эйджиков в 6.45.

ПЛАВАНИЕ. Плыли в Salt Lake River. Тренер просил, чтобы я в первых рядах стартовала – максимум 20 человек передо мной. Но я встала в самое начало волны на 1.10. Передо мной стартануло примерно 150 чел. и мне по ним плыть не пришлось, так же как и по мне никто не плыл, значит, позицию неплохо выбрала. По 5 человек одновременно роллинг старт. Когда стояла и слушала финальные стартовые гудки, девушка волонтер мне сказала: “This bip is for you, babe! Go and make it!». Напряжение спало, побежала в воду, окунула лицо. Температура воды 17 градусов, было холодновато, спасли беруши, но ноги и руки замерзли. Видимо недостаточно быстро плыла. Вода мутная, но в принципе приятная. Ориентирование простое, немного странно стояли буи вразброс не ровно, и сами буи были очень малозаметными из-за маленького размера, поэтому люди, плывущие примерно в одном темпе, постоянно друг в друга втыкались. Прикольно, что организаторы поставили буи разного цвета – желтые на первую половину дистанции, красные поворотные и оранжевые на вторую половину дистанции. Я решила ориентироваться на мосты, гармин показал 3926 м., вроде не много лишнего наплавала J. Тренер сказал плыть первые 500 м спокойно, потом постепенно ускоряться, но какого-то плана на первый раз по пейсу у нас не было. Я проплыла вообще спокойно, комфортно, время 1:17. ТРАНЗИТКА 1. Длиннющая транзитка почти 1,5 км. И все время от финиша плавания до пакетов “байк” был застелен ковер. Бежала быстро, но все равно получилось больше 8-ми мин. Волонтеры потрясающие. Нашла свой пакет, они меня взяли за руку, завели в теплую палатку, посадили на стул, стянули гидрик, напихали в карманы гели, обтерли меня полотенцем, помогли надеть ветровку и отправили к велу. Кстати, туфли не разрешили к велу пристегивать из-за узкого места старта велосипеда. Нашла вел, встегнулась на mount line поехали!

ВЕЛ. 3 круга по 60 км. Туда 30 км против ветра в небольшой тягунок, обратно по ветру быстро легко. Куча станций питания. Bike Special Needs где-то через 10 км после разворота на круге, т.е. 3 раза ее проезжаешь. Вел немного по городу и потом выезд на шоссе. В городе был плохой асфальт, сильно не разгонишься, видела очень много проколов, некоторые ребята по 3 раза прокололись. Я счастливчик – после гонки обнаружила дырку в покрышке, но камера выдержала. Установка тренера была не залазить в третью зону по пульсу ни при каких обстоятельствах, ехать и получать удовольствие. Ехала против ветра спокойно, смотрела на пульс, на мощность. Назад старалась быстро ехать по ветру, нигде не отдыхала, остановка за всю дистанцию 2 раза: снять куртку и отдать мужу и на bike special needs. На втором круге почувствовала, что уже крутит живот и тошнит. Что-то не то с питанием, не привыкла столько есть сладких гелей и запивать их сладким изотоником, замешанным с регидроном. На третьем круге так сильно устала сидеть в седле. Все затекло, в аэропозицию не могу ложиться. Все время меняю позу: то стоя, то лежа, то сидя. Туфли жмут и уже невыносимо это терпеть. Ошибка моя – я решила ехать в вело-туфлях вместо триатлонных, а они очень узкие, ноги распухли под конец и создавали сильный дискомфорт. На веле сильно переэкономила, нужно было быстрее проехать и тогда не так бы все затекло. Я мало тренировалась на улице, все время почти на станке из-за отсутствия времени и потому что холодно уже осенью было, когда самые объемы пошли. Вот и с непривычки так тяжело было сидеть. Общее время вело-этапа 6.08. ТРАНЗИТКА 2 - 4.35 мин. Приезжаю в транзитку, вел забирает волонтер. Я немного офигевшая от затекшего тела. Меня встречает муж и моя американская сестра (когда-то я в Штатах училась по обмену и жила в ее семье, мы дружим по сей день), но я с ними особо не могу разговаривать , так как впереди для меня самый сложный этап – бег. Как поведет себя колено? Смогу ли я первый раз в жизни пробежать марафон? Транзитка короткая, нужно было быстрее шевелиться, но мне хотелось размять немного затекшие ступни. Выбегаю оттуда уставшая от скрюченной позиции и озабоченная. В желудке дискомфорт.

БЕГ. На бег у нас с тренером было предположение «отдыхать по 5:30», но что-то пошло не так. Бег 2 круга по классным местам, картинка постоянно меняется, нет однообразия, бежать интересно, любимый бежит со мной рядом, но я не могу бежать постоянно. Любая попытка закинуть что-то в желудок заканчивается коликами и скручиванием меня J. Решаю не кушать, идем пешком, жду, когда пройдет, отпаиваюсь водой. Пару раз попробовала банан откусить - все равно резь в животе. Захожу в туалет, но там ничего не получается. Бежим/идем с мужем, я как могу на морально-волевых. Еще ступни болят и уже стертые в вело-туфлях мизинцы на ногах. Пью таблетку ношпы, нурофен, потихоньку отпускает. Муж не тренированный и через 17 км говорит, что больше не может. Продолжаю одна. Какой-то парень догоняет меня, говорит, что ему скучно, это его первый полный айрон и он хочет бежать со мной и болтать. Я ему говорю сорри, это тоже мой первый, но я разговаривать не могу, ду нот фил гуд), отстаю от него. Люди меня подбадривают, видя как мне нехорошо: “Just keep breezing it out”. Супруг и американская сестра бегают через мосты, встречают и подбадривают меня в разных местах. Вот тоже упахались за гонку и морально и физически. Спасибо им огромное! После полумарафона мне становится легче, начинаю бежать. Бежится хорошо функционально, ноги легкие, если б не этот живот! Так обидно. Все вокруг кричат: “Great pace! You are looking good!». Я бегу, муж догоняет в одном из мест и пытается остановить меня и дать гели, я ему кричу: «Не останавливай меня. Видишь, я бегу». Боюсь останавливаться, чтобы не испортить. Хочу быстрее закончить. Колики меня периодически догоняют, останавливаюсь, иду немного, жду, когда отпустит. Болельщики и участники потрясающие. Какая-то «девушка» вид сзади (на икре написано 55) идет пешком, я пробегаю мимо, она мне кричит: «Good job, Kiddo!”. Улыбаюсь, бегу дальше. Пейзажи прекрасные: река, кактусы, парки, мосты, красивые зеленые лужайки, вечерние огни офисных зданий, отражающиеся на воде. Остается совсем немного – 7 км до финиша, сил достаточно, решаю все же попробовать гель sis с кофеином на концовочку. Ем его, ничего не происходит, все хорошо, бегу дальше.  Догнала парня, который хотел поболтать, он еле ползет на финиш и удивляется: “Wow, You are making it!», убегаю от него. Пробежала в итоге на 3-х гелях и на воде весь марафон. Время ужасное, не то, на что я рассчитывала – 4:52. Хотелось первый марафон из 4-х часов. Обидно L Итоговое время 12:31:12. 28е место в группе из 112 чел. Все, целый сделали, галочку поставили. Больше пока не хочется. Может когда-нибудь еще зарегистрируюсь куда-нибудь, но пока буду делать любимые половинки. Они не отнимают столько времени от семьи и работы и более динамичные, быстрые.   Хочу сказать огромное спасибо моему чуткому Главному тренеру – ювелиру, Александру Жукову. В условиях отсутствия большого количества времени (маленький ребенок, сезон на работе), в среднем за 7-8 тренировочных часов в неделю мы неплохо подготовились. При этом сложности возникали с моим трижды оперированным левым коленом (пластика ПКС и отсутствие менисков – спасибо баскетбольному прошлому), но мы с этим неплохо справились.Спасибо моему супругу, который все сделал, чтобы моя гонка состоялась, иногда в ущерб своим тренировкам (2 работающих в собственном бизнесе триатлета в семье и маленький ребенок – это тот еще челлендж). Теперь будем тебя тренировать, Любимый, и отбираться в Новую Зеландию!Спасибо моим друзьям и тренерам, которые меня поддерживали, помогали, болели, переживали: Владу Тевикову, Андрею Яцкову, Олесе Куликовой, моим американским друзьям.  Отдельное спасибо моей свекрови, Евгении Павловне, моим родителям и сестре за то, что помогали мне с ребенком во время длиннющих тренировок в выходные. Люблю вас всех! Без вас бы ничего не получилось! И напоследок хочу сказать тем, кто планирует свой первый полный триатлон. Ребята, если более-менее подготовиться, то сама физическая нагрузка не высокая, так как работаешь в основном на низком пульсе. Но сложность состоит в том, что из-за длительности у тебя постоянно что-то затекает, стираются пальцы на ногах, болят ногти на ногах, промежность от седла. Нужно как следует подбирать экипировку, тестировать ее, беречь свое тело и любить) Ну и самое главное – как следует протестируйте питание для гонки и найдите себе идеальный вариант. Мой желудок не справился с таким количеством спортпита. Я тестировла все свое питание на тренировках, но не в таком количестве. Это моя ошибка, которая стоила мне на гонке желаемого хорошего времени! Удачи всем в подготовке и на стартах!