Моя первая половинка Ironman в Турции - 2015 год

Всем привет!
Так как это мой Первый отчёт о половинке, то позволю себе немного рассказать о том, как я попал в лапы триатлона и подсел на этот вид спорта.
Если кому не интересно - то можете сразу перейти непосредственно к отчёту )))

Всё  началось в прошлом году, в августе 2014 года. Жизнь меня равномерно укачивала в своей колыбели. Всё было довольно хорошо, не сказать, чтобы вообще вау, но жить можно в своё удовольствие. Сначала этому радуешься и наслаждаешься, потом это надоедает и загоняет в тоскливый угол.
Было огромное желание чем то заняться таким, чтобы добавило бы жизненной энергии в целом.
Опыта в спорте у меня вообще никакого не было, по нескольку раз катался зимой на лыжах, пытался заниматься бегом - но всё быстро заканчивалось, потому что не было какой то вдохновляющей цели.
И вот, как то раз, разговаривал по скайпу со своим Партнером и Коллегой из Минска - Александром Кулижским. Как раз обсуждали Большие Цели, говорили о жизни и речь зашла о спорте. Александр мне рассказал, что бегает 3 раза в неделю, иногда плавает в бассейне. И вообще у них в Минске есть пару "железных людей" - помешанных таких на спорте, по 20 часов тренировок в неделю. Меня это немного закусило, что человек, у которого время расписано по минутам, успевает бегать и плавать. И делает это системно. А у меня тоже вроде всё расписано, но регулярных занятий не получается. Думаю, надо поставить цель. И поставил цель - пробежать марафон. Это первая цель, которая пришла ко мне в голову.
Так как самому часто приходится выступать тренером в бизнесе, понял, что путь к Цели будет быстрее, если будет профессиональный тренер. Поставил задачу офис-менеджеру найти тренера в Тюмени. То ли задачу так поставил, то ли время отпусков было, но результат по этой задаче получился нулевой. Тренеры в Тюмени отвечали, что индивидуальной подготовкой они не занимаются, места для занятий нет, групп для взрослых тоже нет. Тогда я погуглил и нашёл две школы: I Love Running и ЦиклON. В ILR мне ответили, что филиал будет только к весне, удаленного формата нет. В Циклоне Игорь Сысоев после нескольких тестов принял меня в ряды бегунов. Тренером у меня стал Михаил Кульков - один из лучших марафонцев в России. На дворе был уже октябрь 2014 года.
Михаил посмотрел на мои занятия, сказал, что я всё делал не так и надо всё делать по-другому. Вообщем, мы начали с ним всё с чистого листа.
Через несколько недель кросс-походов, Миша поставил мне в план плавание - для укрепления мышц спины и общего развития. Я Мише говорю: "Я совсем не умею плавать". Он мне, видимо, не поверил вначале. Я пришёл первый раз в своей жизни в бассейн (до этого только были бассейны с барами в отелях Турции и Египта), с осторожностью спустился по лесенке. Я не мог проплыть не то что 25 метров, но и половины этой дистанции.
Вот тогда мне в голову и пришла мысль: а почему бы не стать Ironman-ом. Думаю, вот это будет для меня действительно Большая Цель.
Сказал об этом Мише, он меня поддержал, немного перестроили план тренировок. Наметили старт на 2015 год.
Но после месяца занятий моё плавание оставляло желать лучшего. Честно сказать, плавания как такового вообще не было. Упражнение, которое у меня более-менее получалось - это плавание с доской на животе на ногах ))) И то выдыхать под воду не получалось ))) Но Миша тоже не сдавался и продолжал писать мне много всяких упражнений - типа скольжений, плавания на одном боку и т.д. Время шло, результата не было, и на меня нападали минуты отчаяния: Почему же у меня не получается поплыть? Вроде всё же очень просто! В итоге я понял, что без тренера и здесь не обойтись. Я искал тренера по плаванию, а нашёл тренера по триатлону! Думаю, значит, судьба. Так я познакомился со своим тренером - Сушковой Натальей Андреевной, тренер по сборной Тюмени по триатлону.
Судя по её выражению лица на нашей первой тренировке она сама не очень верила в то, что меня можно было научить плавать. Начались суровые будни (вернее утра))) в бассейне. Воды напился в бассейне - всё ещё во рту привкус ))) Но с Натальей Андреевной занятия пошли намного продуктивнее. Я терпеливо выполнял все упражнения, большинство получалось не так, как нужно ))), но я терпел. Через 2 месяца занятий у меня получилось проплыть без доски первые 25 метров кролем. Это было для меня достижение, но в голове была цифра 2 км. Такая далекая и недостижимая.
Параллельно я понял, что не умею бегать (об этом я догадывался) и не умею ездить на велосипеде. Это я понял на тренировках с нашими ребятами.
В итоге принял решение, что для меня с моим уровнем подготовки, обязательно нужно заниматься очно с тренером. Объяснил всё Мише, он с пониманием отнесся к этому, пожелав мне удачи. И полностью перешёл под руководство Натальи Андреевны.
Мне тут в очередной раз повезло и я присоседился к весеннему сбору тюменских триатлетов в Ялте. В марте 2015 года я впервые сел на шоссейный велик и первый раз ощутил, что значит скатываться на таком велике с горки))), а потом с большой горки. 2-3 тренировки в день на протяжении почти 2-х недель очень хорошо сказались на моей технике. Я уже за тренировку проплывал около 1-1,2 км. Но при всём этом я уже понимал, что к старту Титан мне не успеть подготовится. Тогда мы наметили старт IronStar в Сочи и как запасной вариант половинку в Турции.
Дальше, наверное, на мой взгляд особого интересного не было - была каждодневная работа с выходным в понедельник, планомерная работа и подготовка. Акцент был прежде всего на плавании и на велике, бег практически не тренировал, потому что при повышении интенсивности сразу же начинала болеть коленка. В итоге на половинку в Сочи я не успел, решив совместить отпуск с семьёй со стартом в Турции.
Вот так я попал на половинку в Турцию )))

Ironman 70.3 Turkey
Прилетели мы за неделю до старта. Отель был выбран специально рядом со стартом, правда немного ошибся - старт был в на городском пляже Белека, но всё равно очень рядом с отелем.
До вылета в Фейсбуке организовалась группа с ребятами из Москвы, Красноярска, Екатеринбурга. Активно собирались вместе потренироваться, но вместе получилось выехать только один раз. Все уже были небольшими группами со своими планами и никто не хотел их менять )))
Так как этот старт для меня был первым, то для меня в новинку были все моменты.

Регистрация начиналась в пятницу, мы с товарищем из Хабаровска (Алексеем) в первых рядах прибыли на регистрацию. Ничего сложного в регистрации не было, предъявить нужно было паспорт и лицензию триатлета (или можно было купить на месте). Выдали конверт с руководством по гонке, номером и кучей рекламы. Зарегистрировавшись, мы пошли на "экспо". Я ожидал увидеть обилие торговых стендов с различной экипировкой, но по факту стояла фирменная палатка Ironman и ещё пара палаток - настройка велика, палатка с велосипедными приблудами - и какие то тренажеры. И всё. Мы с Лёшей в закупились баллончиками с CO2, взяли герметик в камеру (в итоге так и не залили - потому что процедура какая то очень сложная получается). Пошарились по палатке Ironman. Лично мне там мало что понравилось, соотношение цена/качество на мой взгляд очень плохое. За футболку просят 40-50 евро, но кроме значка Ironman, на мой взгляд, ничего достойного в футболке нет. В итоге я купил только магнитиков - тоже по конской цене в 3 евро ))) - но надо же было что то привести с собой на память)))

В субботу пошли на брифинг, перепутали время и попали на брифинг для профессионалов. Сидим, слушаем, чувак вещает с плохим английским. Профики сидят скучают. Я ещё подумал, что как то странно, что из 1500 человек на брифинг пришло только человек 30-40. Послушали брифинг, выходим - там толпа огромная, человек так 500-700 ждёт в коридоре. В итоге, я подумал, что хороший знак: мы стали ближе к профикам )))
Вечером макароны в итальянском ресторане а-ля карт, заказывал несколько раз - очень уж маленькие порции у них были. Официант, наверное подумал, что я нахаляву хочу как можно больше съесть. Вечером в нашем мегачате кто то написал, что в Турции должны перевести часы на 1 час назад в 4.00 25.10.2015. Хорошо, подумал я. На час дольше поспим. Но потом выяснилось, что часы будут переводить только 8 ноября. Все успокоились. И заснули.

День старта.
День начался с того, что большинство проспали на 1 час. Дело в том, что умный айфон не знал, что на час назад переведут время только 8 ноября и первел часы 25.10. в 4.00. Будильник у меня стоял на 5.00, он так и прозвонил. Но время то уже было 6.00!!! Все мои планы по завтраку и потреблению углеводов до старта были нарушены. Покидал внутрь себя пару бутиков, выпил наспех приготовленный углеводный напиток и бегом на трансфер до старта. Хорошо, что успел в туалет сходить )))
Старт был рядом, через 10 минут мы были у входа в транзитку.
В транзитке подкачал колеса, сожрал гель и батончик, одел гидрик наполовину, сложил уличные вещи в соответствующий пакет.
Обнаружил, что в попыхах забыл шапочку для плавания. Пошли к туркам, они без проблем дали новую шапочку.
Выходя из транзитки бросили мешок с уличной одеждой с специальный бак.
Пошли к старту. Волнение как такового не было. Внутри что то подсасывало. И было ощущение неминуемости. Поэтому был расслабленно собран.

Плавание
Выстояли очередь в туалет))), поговорили с русскими, пошутили и пошли к берегу
Не понятно - куда плыть. Буйки, буйки, все вроде одинаковые. Выбегание на берег. Куда выбегать? Там ещё коврик какой то должен быть - зачекинится надо. В микрофоны по английски что то говорят. Не понимаю что. Вообщем, стоим, ждем. Потом уже стало понятно, что буйки разные. Одни угловые - около них надо поворачивать, другие (жёлтые) - просто проплывать по правую руку. Когда разобрались - стало намного легче )))
Стартанули профики. Потом смотрим, что толпы нет - она в очередь под аркой старта выстроилась. Мы в эту очередь протолкнулись. Думали в конец, а как оглянулись - позади целая вереница триатлетов. На море за день до старта были очень большие волны, кто то поговаривал, что даже плавание отменят. Но в день старта волны были меньше. Мой тренер сказала мне нырять под волну. Не знаю, получилось или нет у меня, но судя по времени - получилось.
До первого буя плыть очень тяжело было.  Казалось, что он очень далеко. "Не доплыву" - проскользнула мысль. Пару раз заехали рукой и за ноги похватались. Но без фанатизма. Оплыл все буйки, выбежал, зачекинился, обратно в море. Оставшиеся 700 было легче. Понятно уже было, что выплыву из 1 часа 10 (это лимит на плавание).
Под финиш какой то педик сзади пристроился. Смачно меня так за задницу схватил. Потом давай тянуть за пятки. Пару раз пнул ногами, попав в что то пластмассовое. И он отстал. Не знаю, выплыл он или нет, но за жопу больше не хватал.
В итоге плавание 0:36. Рассчитывал на 0:50.

Транзитка 1
Выбегаю. Хватаю мешок. Немного мотает. На брифинге говорили, что переодеваться можно только в палатке. Не понял - то ли можно снимать гидрик до палатки, то ли нельзя. Не рисковал, гидрик перед палаткой снял верх. Ноги гидрика стянул в палатке, упаковываю в мешок, одеваю туфли, перчатки, шлем, бегу к велику.
Велик нашел сразу, потому что запомнил ориентир. Великов дофига в транзитке. Беру велик. Образуется пробка. Кто то берет велик и на дорогу выбегает. Пару раз столкнулись. Добегаю до линии, сажусь на велик. Вкручиваю.


Велик
Трассу изменили на тот маршрут, по которому мы тренировались. Радуюсь. Ем гель и запиваю. Ветер в спину. Обгоняю типов на ТТ. Радуюсь. Сажусь на колесо ко всем по очереди. Все так едут в небольших группах. Никого не штрафуют. Меня очень мало обгоняют. Пристраиваюсь за бразильцем Ромарио. Почти половину с ним проехал.

На 15-20 км начинает тянуть коленку. Предчувствую, что будет трудно вел докручивать. Кручу. Первый отрезок довольно бодро еду, многих обгоняю. Русских подбадриваю. Потом начинается щебенка. Молю Бога, чтобы не навернуться. А до щебенки был мост из мрамора. Скользкий ппц. Спасибо Ялте и ее набережной. По щебенке еду, русский ржут, что как будто в России едут

Где то вначале выбегает знаменитая кошка-убийца. Парни из Екб рассказывали, что прямо перед ними выскочила. Они проскочили, но она попала под колесо соседнего велика, руль встал поперек, чувак убрался. Кошка из под его велика отскочила под другой и тоже убрала чувака с дороги.

Едем дальше. Щебенка заканчивается. Через какой то период начинается горный отрезок. Чувствую это по скорости, до 8-10 падает. В тягун коленка болит ппц сильно. Вытягиваю тягун - потом спуск. Тоже спасибо Ялте и моему тренеру. Отпускаю тормоза, обгоняю всех на спуске. Потом подъемы и спуски, не очень большие. Последний подъём - к середине трассе. Мимо пролетают ТТ со звуком болидов Формулы-1. Мы едем еле еле. Нога болит и ноет. Хочется остановится. На обочине проколотые ремонтируются. В горку обгоняю пару тройку совсем ползущих. Разворот и спуск. Лечу. Страшно немного становится. Потом вижу скорую, искореженный велик и спортсмена на носилках, грузят в скорую. Стало страшно, торможу чуть чуть. Меня тут же начинают обгонять более бесстрашные и опытные )))

Качусь. Потом был участок через аул. Выбежали козы и овцы на дорогу. Чуть не врезался. А бабка пастух погрозила мне посохом. Плохой дороги км 15-20 по ощущениям. Последние 20 км были тяжелые. Это понял по количеству меня обгонявших. Колено болит - прямо не могу. Матерюсь и молюсь по очереди. Финиш на велике. Думаю о том, что надо катать объёмы по 120-130 км, чтобы потом 90 казались более легкими. Но при этом пульс под 140-145. Значит, что ограничение прежде всего в коленке и в мышцах ног.

Вообще, велоэтап был довольно красивый. Правда по сторонам я смотрел очень редко - в основном на дорогу и на спортсменов. Мой товарищ Лёша даже не заметил Амфитеатр, который мы проезжали.
Через день после старта вместе ехали с мужиком из Латвии, у него не первая уже половинка - он сказал, что велоэтап вообще очень сложный был.
В итоге 3:10 минут на велоэтап. Планировал на 3:00

Транзитка 2
Захожу в транзитку. Номера то ли перевесили, то ли что. Не могу найти свой мешок. Прямо чуть не заплакал от обиды. Минуты 3 хожу (кажется, что целая вечность прошла), потом нахожу мешок и в транзитку. Думаю про колено - если будет так на беге болеть - не до бегу точно. Переодеваюсь.

Бег
Бегу. Ноги не бегут. Как мне кажется. Смотрю на часы - по 5.00-5.15 на км. Радуюсь. Колено не болит. Еще радуюсь. Ем гель. Отметка 3 км. Ноги отказываются бежать. Навстречу отметка 14 км - для второго круга. Думаю - вот бы здорово, если бы эта отметка была бы для меня ))) Темп падает до 6.00-6.15. Добегаю до Глории Гольф. Там подземный проезд - крутой спуск и подъем. Ноги выбивает полностью. Потом бежим по дорожке сквозь поля для гольфа. Горка за горкой. Спуски и подъемы. Приходит мысль, что лучше заниматься гольфом))), разъезжая на миниавтомобильчике. Вижу русского, который ссыт на дорогое гольфовое поле))) улыбаюсь. Вообще, с туалетами напряженка была.
Бегу вторую половину круга, не понятное чувство. То ли добегать. То ли перейти на шаг. Многие идут. Я понимаю, что из 6 уже не выбегу. Думаю тоже что ли пошагать? Рядом бежит щвейцарец. Говорит мне: hello, friend. Я ему тоже хеллоу. Сан из шайнинг тудэй. Он предлагает паурейда. Я отказываюсь. Бежим вместе с ним км 2-3. Потом он остановился, я погнал дальше. Погнал в кавычках, конечно. Бегу к концу первого круга. Раздают резиночки. Я тяну руки к красной, а мне говорят - не фига. Только синюю. Забегаю на 2-й круг, пробегая около финиша - вижу, как все приветствуют финишеров. Думаю, шас поздняки сходить. Представляю себя, вбегающим сквозь эту рамку. "Надо будет потерпеть на беге", - сказала мне тренер перед стартом. Терплю.
Волочусь как могу. Темп падает к 7.00 минутам. Пытаюсь быстрее - но не тяну. По пути встречаю жену с детьми - они меня подбадривает. Отметка 14 км. Опять поля для гольфа. Занимаю свой мозг тем, что читаю имена встречных. Остается 3 км. Пью колу и редбул. Но они как то не очень заходят и выходят обратно )))
Ну и всё. Креплюсь. Последний км ускоряюсь. Получаю красную резиночку. Перед финишем троих обгоняю. Объявляют меня в микрофон. Радуюсь. Обнимаюсь с женой и детьми. Иду есть халявные макароны. Пить колу. Лежу на траве. Кайфую. Забираю все вещи, часть пакую в рюкзак, часть жене. Сажусь на велик. Колено болит невозможно. Еле закатился до отеля. Охранник что то кричит. Пофиг проезжаю в отель. Моюсь. Отдыхаю. Радуюсь)))



Спустя неделю после старта - прошедшая дистанция и не кажется такой непреодолимой, как как казалась год назад.
Когда бежал, то мысли были о том, что к полному Ironman нужно готовиться получше всё таки ))). И самое главное бег подтянуть. И пробежать марафон до этого, чтобы было понимание, что это за дистанция. И велик крутить побольше. И упражнения на стопу делать.

Сейчас отдыхаю, планирую свои циклы и вперёд, к новым стартам в 2017 году! Ещё до конца не решил - пробовать полный или нет, но пару половинок и пару олимпиек точно надо пройти!
Ведь каждый старт - это праздник! Это такая награда за труд!
Удачных всем стартов!