Мой самый первый отчет - "Выборгмен 2014"

Долго не решался сесть за написание отчета о каком либо соревновании с моим участием, но вот не выдержал и решил представить на суд одноклубников свой самый первый отчет.
Коротко о себе: живу  в г. Нефтеюганске Ханты-Мансийского АО, работаю адвокатом, активно занимаюсь спортом около 3 лет, до этого активно курил, в меру употреблял алкоголь, трудился на благо Родины, и что самое главное мой вес постепенно дошел до 120 кг.
После того как я бросил курить, а курил я более 20 лет, с момента посадки в поезд сообщением Пыть-Ях-Тюмень в 1989 году, начало службы в армии, и до 2009 года, когда мой друг и тренер моего сына по лыжным гонкам СДЮШОР по биатлону Мальчиков Максим Валерьевич, предложил мне своим примером, показать сыну Валерию, что спорт это ВСЕ, я стал весить еще больше.
Что бы не превратиться в шар, я стал постепенно бегать, кататься на лыжах, в общем приобщаться к здоровому образу жизни.
Со временем я вступил в клуб любителей лыжного спорта "Лидер" г. Нефтеюганск, где стал набираться опыта соревнований, подготовки и смазки лыж и т.д. В настоящее время мой вес составляет 83 кг, при росте 182 см.
Свой первый полумарафон я пробежал в 2012 году в г. Тобольск с результатом 2час20мин, и после финиша я зарекся вообще участвовать в каких либо соревнованиях, однако через несколько дней, я понял что могу поставить перед собой цель, и выполнить ее. Я по гороскопу Овен, а кто знает кто такой Овен тот меня поймет, настойчивость, стремление к поставленной цели, в какой то степени упертость, постижение нового, вот те качестве которые присущи Овнам, и в частности мне.
В итоге у меня в копилке за последние два года участие в еще трех полумарафонах (Тобольск 2013, Киев 2013, Рига 2014), участие в двух марафонах (Омск 2013, Питер 2014) и двух лыжных марафонах.
После того как я понял, что без спорта нет для меня жизни, я стал искать информацию в интернете которая помогла бы мне понять основные принципы подготовки спортсменов к соревнованиям, где познакомился с хорошими ребятами из клуба "21 руннерс" г. Москва и вступил в клуб "Трилайф".
Начал собирать информацию о новых стартах, о новых видах соревнований и понял, что просто бегать для меня очень скучно, и мне нужны новые ощущения.
Благодаря форуму одноклубников "Трилайф" я получил море информации о триатлоне, об экипировке,  о подготовке к старту и еще всего самого полезного и интересного. У меня возникла "сумашедшая" ьдея поучаствовать в триатлоне, хотя у нас на севере этот вид спорта не популярен.
На сайте Wiggle я приобрел почти все нужное для участия в первом старте триатлона, и начал постепенную подготовку к старту, а именно после спада морозов и частичного схода снега, с 15 апреля 2014 года, закрыл лыжный сезон, и начал бегать. В нашем городе есть не действующий аэропорт, где имеется взлетно-посадочная полоса, пробежав которую по кругу получаем 5300 метров ровной, гладкой дистанции.
В начале в планах появилось участие в марафоне "Белые Ночи" Санкт-Петербург" 2014, где я самостоятельно составил еженедельный план тренировок, который включал в себя беговую подготовку и спортзал, но что то пошло не так,  я чувствовал что начинаю "загонять" себя, и я вновь обратился к форумам "Трилайф", где познакомился с Татьяной Перепелкиной, которая помогла мне своими советами и подкорректировала мой план. За что ей огромное спасибо.
Но во время тренировок, неизбежно возникало много вопросов, на которые я не мог найти ответы как у одноклубников так и интернете, так как я решил после марафона "Белые Ночи" поучаствовать в первом своем триатлоне на длинной дистанции в г. Выборг.
Листая страницы интернета я нашел сайт тренера Евгения Никитина http://evgeniy-nikitin.com/e.nikitin_training, который является в настоящее время одним из организатором Выборгмен и действующим PRO атлетом. После длительных разговоров по телефону и интернет переписки, я понял, что Евгений вполне устраивает меня в качестве тренера для подготовки к марафону и Выборгмену. Евгений в корне пересмотрел мой план подготовки в марафону, и начал еженедельно давать задания, которые включают в себя беговую подготовку и подготовку к велосипедному и плавательному этапам.
В итоге я подошел к марафону "Белые Ночи" с набегом 550 км и это по асфальту и около 400 км велоподготовки.
Но случилась неприятность, перед марафоном заболела надкостница левой ноги, по моему теперь опыту, я понимаю, что я бездумно бросился бегать,однако забыл про другую составляющую при подготовке к старту - восстановлению. Тренер, произвел корректировку в плане подготовки, чем снизил риск вообще отказаться от участия в предстоящих стартах.
В итоге, прибыв в Питер, вместе с моей боевой подругой, женой Еленой, которая являясь государственной служащей, тем не менее старается поддерживать меня на каждом из моего старте, я зарегистрировался на старт, получил номер, поучаствовал в макарон пати.
26 Июня 2014 года я вышел на старт своего второго в жизни марафона, где планировал пробежать дистанцию со временем 3час30мин (первый марафон в г. Омск я пробежал за 4час03 минуты) Что касается этого старта я постараюсь быть кратким, стартовали, я "поймал" пейсмейкеров, побежали, средний темп 5мин/км, через пять км первый пункт питания, "пейсы" первые взяли по бутылке с водой и побежали, мы же кто бежали (человек 30-40) на 3час30мин, ринулись за водой, а когда вновь побежали я увидел, что пейсмейкеры уже убежали на 70-100 метров, пришлось их догонять, темп вырос сразу до 4:20-4:40 мин/км, то же самое повторилось на пунктах питания на 10, 15 и 20 км. После 21 км с такими ускорениями я понял, что могу не добежать до финиша, поэтому я отпустил всю группу и побежал самостоятельно с темпом 5 мин/ км. В связи с усталостью накопившейся при игре в догонялки, ближе к 25-30 км темп начал падать, до 5:30, а позже до 6:00-6:20 мин/км. После 30 км случилась другая неприятность, в связи с огромным количеством пробегаемых мостов (всего их оказалось 19) стали забиваться ноги, и сводить судорогой заднюю часть бедра то левой то правой ноги, приходилось сбавлять темп, вплоть до полной остановки. Такое количество спортсменов у которых сводило ноги я еще не видел, люди сидели, лежали, бежали и хлопали себя по ногам, а за   300 метров до финиша я увидел мужчину, который просто стоял и не мог сделать шаг, так как были сведены судорогой обе ноги. В итоге финиш, медаль (которая естественно перешла на шею моей жены, так как она ее также заслужила) время 3 час47мин, что на 16 мин лучше Омского марафона, и на 17 минут хуже запланированного времени.
По возвращению в Нефтеюганск началась подготовка к Выборгмен -2014.
Все тренировки проводились под контролем Евгения Никитина, по его программе и рекомендациям.
Не буду утруждать моментами подготовки, хочу рассказать только вот о чем, много лет я не плавал, плавательного опыта у меня нет, хотя теорию немного знаю. В нашем городе в среднем два бассейна, один закрыт на ремонт, другой строится, и что бы попробовать свои силы, я поехал в поселок Пойковский, где заплатив 150 рублей, попробовал проплыть 1,9 км в 25 метровом бассейне. Получилось за 52 минуты, после чего я немного успокоился, так как зная что на плавательный этап дается 1час15мин. я понял, что доплыву и меня не снимут с дистанции.
17 июля 2014 года я вновь прибыл в Питер, где на квартире у наших друзей морально готовился к участию в соревнования, а именно  спал и ел.
19 июля 2014 года я прибыл в Выборг, поселился на теплоходе "Короленко", сходил поел макарон, зарегистрировался на старт, сходил на брифинг, прошел до места старта и посмотрел где будет проходить плавательный этап, а вечером под командой тренера Евгения, на велосипедах проехали посмотрели трассу которая проходит по городу, что бы иметь представление о прохождении велосипедной трассы, которая проходит по городу.
Вот наступило и 20 июля 2014 года, 5:00 утра - подъем, легкий завтрак -пару бананов, сникерс, стакан заваренных мюсли.
7:00 - открытие стартовой зоны, я на площади, проверка велосипеда, установка его на стойку, развешивание двух мешков (беговой и велосипедный) на стойку под своим номером, кстати мой номер 59. Далее ожидание старта, кстати ни какого предстартового мандража не было, что я понял сигналом к тому, что готов к старту, ходил смотрел на будущих соперников, на их приготовления, на снаряжение, в общем убивал время.
8:30-жду когда кто нибудь начнет переодеваться в гидрокостюм. Когда увидел людей в гидриках, в палатке для переодевания переоделся в свой гидрокостюм, в котором ни когда еще не плавал, одел шапочку для плавания, взял очки и направился вместе со всеми к месту старта.
В это время организаторы натянули ленту символизирующую линию старта, старт давался из воды. Опытные спортсмены попрыгали в воду и поплыли на противоположную сторону от набережной. Я осознав то, что отступать некуда залез в воду и спокойно поплыл к месту скопления народа и высматривал место откуда мне будет удобнее всего стартовать, помня о том что читал в блогах, про общий старт из воды. Скорее всего с выбором места я ошибся, о чем расскажу ниже.
Анализируя свою первую гонку я всем трем этапам дал свои названия:
1 этап плавательный - ВЕСЕЛЫЙ. 9:00 старт, я ринулся в бой, однако сразу получил чей-то пяткой в лицо, позже получил и по голове и по спине. После ударов остановился, осмотрелся и поплыл не спеша, давая возможность самым активным обогнать меня. Когда народ расплылся, я начал спокойно работать и поплыл к своему первому бую. По пути наплыл на какую-то отмель, по которой прошел, как и некоторые другие, несколько метров, потом поплыл ко второму бую, а затем в сторону башни, где необходимо было выбежать из воды, перебежать по земле и продолжить плавание к финишу. Когда поплыли в обратную сторону, вдоль набережной, солнце слепило и невидно было куда плыть, плыл на ощупь за теми кто был впереди меня. Наконец набережная, лестница, время на пульсометре 42 минуты, настроение прекрасное, вспоминая этап и ощущения невольно появлялась улыбка, то ли от того что доплыл, то ли от того что не утонул, то ли вспоминая крики женщины "Игорь плыви", "Игорь давай" которая бежала по набережной и поддерживая своего супруга, который плыл где то рядом со мной, поддерживала не только  Игоря, но и всех нас, за что ей огромное спасибо.


2 этап велосипедный - НУДНЫЙ. Взял свой велосипед, выбежал из транзитки, сел пристегнул педали и поехал, в городе скорость развить не получалось, да и было опасно, но зато на трассе, начал педалировать спокойно, размеренно средняя скорость 30-35 км/час. Меня на данном этапе практически ни кто не обгонял, наоборот я обогнал множество спортсменов компенсируя отставание на плавательном этапе. Познакомился в ходе гонки с Александром Щепачковым, с которым и закончили гонку почти одновременно.


3 этап беговой - ТРУДНЫЙ.   В чем трудность? каждый представляет что такое бег, но не каждый представляет бег в 30 градусную жару, по городу, где ходят люди и которых необходимо еще и оббегать, и по сильно пересеченной местности. Бег представлял собой четыре круга, то есть все подъемы и спуски увеличивались в четыре раза. Первый круг я пробежал в среднем 5:00 мин/км, но вспоминая "Белые Ночи" и сведенные мышцы на ногах, на втором и третьем кругах снизил темп до 6:00-7:00 мин/км. На четвертом кругу я съел последний оставшийся у меня гель, разбежался и финишировал со средним темпом 5:30 мин/км. По ходу бега встретил двух представителей клуба "Трилайф" в клубных стартовых костюмах, поддержал их и побежал на финиш.





Финишировав, я получил свою заслуженную медаль и футболку финишера, а также бурю эмоций и классного настроения. На финише Евгений Никитин похвалил меня за результат который я показал (6 час 07 мин). Все мои мучения на тренировке не прошли даром.
Заканчивая свой отчет, хочу поделиться планами на будущее, я уже зарегистрировался на  Irоnman 70.3 Mallorca которая состоится 9 мая 2015 года, а также обязательно буду участвовать в Выборгмен 2015 года.  А в 2016 году при помощи тренера Евгения Никитина буду готовиться на полную дистанцию IRONMAN.
Кстати, не рассказал я вот о чем, на плавательном этапе я получил две травмы в виде неглубоких порезов на пятках на обеих ногах, где это произошло не знаю,но в порыве азарта и стремления преодолеть дистанцию, я не заметил вышеуказанные порезы, на которые обратил внимание только после финиша.
На этом все, буду благодарен всем кто оставит свой комментарий на мой отчет.