Мой первый ironman Copenhagen 2014

Мой первый стар по триатлону состоялся в 2011 году. Это был супер спринт триатлон в рамках летнего чемпионата WorldClass с мтб вело этапом (400:12:3). Вот фото после финиша, чувствовала себя выжатой как лимон.




Плавание было в один круг, нужно было проплыть под тремя мостиками (напомнило Босфор). Ориентиры достаточно заметные, на мостах висели отметки дистанции. Я почему-то не стала устанавливать себе на часах оповещение о расстоянии, поэтому для меня эти отметки были очень полезными. Дистанцию я для себя разделила на части, от одного ориентира (буй, мост) до другого, так мне показалось легче. Доплывая до одного ориентира, старалась сразу увидеть следующий и плыть на него.  
Плаваю я медленно, во время плавания казалось, что долгожданная цель приближается катастрофически медленно, но я успокаивала себя тем, что смотрела на дно и видела, что все-таки я продвигаюсь. Возле первого моста – это отметка 800 м меня догнала первая волна мужчин. Мужчины благополучно обогнали меня, не доставив никаких неприятностей. Я даже пыталась присесть к кому-нибудь в ноги, но хватило ровно на 30 секунд. Где-то в середине дистанции холод все же меня достал, начали сильно замерзать кисти рук. Я старалась их разминать при каждом проносе руки над водой сжимать и разжимать кулак – немного помогло. Метров за 800 левая рука окончательно замерзла и контролировать ее было достаточно сложно. Я просто опускала ее в воду, гребка совсем не чувствовала. Но финиш этапа был близок, я видела финишную арку и была рада, что самое сложное позади.
По гармину я проплыла 3,99 км, но судя по карте вроде особо не петляла. Время этапа – 1 ч 39 мин и я 69 из 81 участников моей группы.



В транзитке особо не торопилась, общее время Т1 получилось 7’25 (включая посещение синей кабинки). В транзитке успела слопать один гель и утеплиться велокурткой. Туфли надевала уже сидя на веле. От места плавательного этапа надо было сначала доехать до центра города (где-то 6 км) и потом уже начинать крутить круги (2 шт). Первые 30 км пролетели меньше чем за час со средней скоростью 30,6 км/ч. Это внушило мне оптимизма, правда скоро он закончился.


Встреча с ветром, дующим почему-то всегда в лицо, снизила среднюю скорость до 24 км/ч. План по питанию на гонку был таким: каждые 15 минут пью разведенные гели, каждые 30 минут кусаю батончик. Батончик в итоге съела только один, как-то он мне не пошел. Начались рези в животе, ехать на лежаках было не комфортно, приходилось больше времени ехать, держась за ручки.
Трасса хоть и плоская, но гармин насчитал набор высоты 1182 м. Когда выехали за черту города, начались тягунки, в которые мне с учетом встречного ветра приходилось въезжать стоя.  Где-то на 45 км я поняла, что больше мне нечем крутить, сил как-то нет совсем, а ехать еще черти сколько.  Было желание упасть, но так чтобы не очень убиться, но при этом сойти с гонки. Еще поймала странное ощущение на первом круге, лежа в аэро позиции начинало клонить в сон, глаза сами закрывались, а тело жаждало теплого одеяла и кружки горячего чая. В районе 80 км был очередной пункт питания, где мне пришлось снова посетить синюю кабинку. Пришлось немного подождать в очереди, но пока ждала, успела потянуть заднюю поверхность и ягодичные. Волонтеры заботливо держали велосипед. Раз уж я остановилась, решила долить бачок в водой и взяла банан. Дальше всю гонку питалась только бананами и разведенными гелями.
На 91 км был разворот на второй круг и там же стояли наши чудесные болельщики. Их крики поддержки оказались на меня прямо чудотворное влияние, добавив +100% к мотивации на второй круг. На втором круге средняя скорость была 24,8 при максимальной 44 км/ч. Но психологически ехать было уже комфортнее, спящий режим ушел, уровень концентрации стал выше, больше времени проводила на лежаке. Питалась по плану: гели, кусочек банана, вода. Когда ехали за городом местные жители отлично поддерживали сидя за накрытыми столами. Водители, стоящие в пробке из-за перекрытой части дороги тоже высовывались из окон и хлопали в поддержку – это просто неоценимо! На втором круге как-то внезапно начался дождь, но также внезапно он и закончился. Ехала по пульсу, стараясь не выскакивать за верхнюю границу, рекомендуемую тренером – 160. Наконец-то доехала до разворота, но в этот раз мне уже надо было ехать направо на финиш этапа. Последние 8,5 км шли по территории города, ехала уже спокойно.
Город встретил холодным дождем и ветром, велокуртка в момент промокла, кисти рук задубели. Я решила доесть банан, чтобы хоть как-то согреться. Последние метры вело ехала очень аккуратно, потому что дорога была очень мокрой и по соседней части дороги уже бежали участники марафона. На подъезде к транзитке почувствовала, что линза на правом глазу то ли съехала (так бывает, когда глаз пересыхает), то ли вообще выпала. Попыталась пальцами сдвинуть линзу на место, но безуспешно. Пришлось доезжать последние метры с видимость 50%.
Решила не выстегиваться из туфель, потому что руки замерзли и я не была уверена, что смогу нормально расстегнуться. Спрыгнула с велика, отдала его волонтеру и побежала (правда это слово не совсем подходит для передвижения в вело туфлях) к шатру для переодевания. Итог вело этапа – 6 часов 54 мин и я сдвинулась в своей группе только на одну позиция вперед, став 68 (в женском зачете удалось обойти 20 человек).



Уф, побежала. Учитывая ограниченный обзор (видел только один глаз, у второго была мутная пелена, кто носит очки, тот знает как при -6 смотреть на мир без очков или линз) старалась для себя сориентироваться где я бегу и попытаться высмотреть своих.
По плану предполагалось начать бежать по 6 мин на км, но мне настолько легко бежалось, что решила себя не сдерживать. На первых пяти км средний темп был 5’22 с учетом захода на пункты питания. На первом круге встретила Витю Жидкова, он уже был на середине дистанции. Наши болельщики продолжали безумствовать и давали мощный заряд энергии. Живот продолжал буянить и я решила снова посетить синюю кабинку (в итоге за всю гонку получилось аж 4 раза, как-то многовато).
Марафон для меня стал самой комфортной частью айронмена, бежалось легко, на шаг переходила только на пунктах питания. Сначала ела свои гели и запивала водой, но вода как-то не пошла и я решила переключиться на колу. От колы даже живот успокоился и не мешал мне наслаждаться гонкой. Во время марафона нужно было пробежать  4 круга, каждый раз пробегая мимо финиша. Очень радостно было за тех, кто бежал на финиш и слушать, как для них ведущий говорил долгожданные слова - «You are ironman!». На последнем круге начала обгонять народ пачками, они просто шли пешком, сбиваясь в группы и ведя неспешные беседы.



Дальше был ужин с нашими ребятами и встреча последних участников на финише. В отеле долго никак не могла улечься спать, читая бесконечные поздравления в фейсбуке!