Мой первый год в триатлоне

Первый в год в триатлоне - от первых забегов до "половинки". Пять "три"-стартов, один беговой марафон и один плавательный.

TRILIFE.RU
1344
4
2017-09-04T00:29:20+03:00
1240 920
Отчет к событию «IRONSTAR 113 KAZAN 2017»
К своему первому триатлонному старту в Стокгольме в 2016-м году (спринт) я практически не готовился — в то время я ходил в бассейн 3 раза в неделю (просто потому, что мне нравиться плавать) и иногда бегал по выходным. На велосипеде я катался только летом и только по городу, в основном от дома до бассейна. В итоге с нагрузкой на дистанции справился, но на финише была мысль: "хорошо, что не заявился на олимпийку!". Это была проверка себя на "слабо?" и планов усиленно заниматься триатлоном на тот момент не было.

В ноябре я встретил в бассейне своего бывшего коллегу Руслана, который к тому моменту уже давно был "в теме". Он рассказал, что их команда "Бодрые" тренируется в этом же бассейне. Поскольку плавание мне нравилось, то я решил воспользоваться возможностью позаниматься с тренером. С этого всё и началось.

06.05 - открытое первенство "Динамо" по акватлону
Плавание 300м - 05:03
Бег 1500м - 5:47
Зимой я не бегал, только плавал в бассейне, поэтому результат закономерный.

04.06 - республиканские соревнования по триатлону, дистанция суперспринт. Из-за погодных условий водный этап заменили на еще один беговой.
Бег 1км - 4:05
Вело 9км - 12:30
Бег 1км - 3:56
Соревнования проходили на биатлонном комплексе, под дождем и в холод, поэтому сам выход на старт уже был подвигом. За неделю до соревнований мне наконец-то пришел велосипед, я прокатился буквально пару раз и для первого старта решил обойтись без велотуфель. К тому же это позволило сэкономить время на переобувание, что на столь короткой дистанции было существенно. Трасса изобилует поворотами и подъемами, поэтому задача на старт была очень простая - проехать и не упасть.

25.06 - Камский триатлон-спринт.

Плавание 600м - 10:33
Вело 18,65км - 37:57
Бег 5км - 24:30
Это был первый по-настоящему серьезный старт, но отнесся я к нему весьма легкомысленно - за неделю до соревнований уехал в отпуск и прилетел в Набережные Челны в день старта. К тому же до этого я ни разу не плавал в открытой воде! Старт был общим, плавание в 2 круга по 300м, я неудачно выбрал место и весь первый круг плыл в людской каше. Естественно, меня "побили" и на второй круг я отправлялся с мыслью "надо дотерпеть". В целом проплыл неплохо, но на вело этапе меня обогнали все, кому не лень. На беге испытывал боль в боку, даже промелькнула мысль "а не сойти ли?", но дотерпел.

15.07 - "олимпийка" в Кирове.

Плавание - 26:05
Вело - 1:16:35
Бег - 54:01
Общее время - 2:39:39
Пожалуй, самый тяжелый старт. Специфика старта в Кирове в том, что плавание проходит в пруду в 40км от города, потом надо ехать на велосипеде по шоссе до города и уже там бежать по улицам. Я опять неплохо проплыл, но на вело этапе меня снова все обогнали. Драфтинг был разрешен, но мне не удалось ни за кого зацепиться. Плюс неровный асфальт, подъемы, жара, отсутствие питания - в Киров я приехал уже "мертвый". Далее 5 кругов по 2км с одним подъемом и в каждый из них я шел как на последний. После финиша взял бутылку воды и минут 20 сидел и смотрел "в пол". Это было тяжело.

30.07 - Казанский триатлон-спринт.

Плавание - 15:28
Вело - 34:31
Бег - 23:35
Общее время - 1:15:22
К этому времени я уже зарегистрировался на "половинку" в Казани в конце августа, поэтому хотел познакомиться с трассой в условиях, приближенных к боевым. Накануне случилось мини чп - упал с велосипеда на ровном месте, не привык еще к контактным педалям. Отделался царапинами, но сломал шип на одной из туфель из-за чего она иногда выскакивает из крепления. Купить шипы Look в Ижевске нереально, поэтому поехал на соревнования с обломком. В целом все прошло хорошо - стояла жаркая погода, поэтому стартовали без гидрокостюмов. На вело этапе мне удалось почти всю гонку проехать в группе, но на последнем круге дал знать о себе сломанный шип - туфля вылетела, пока пытался ее закрепить упустил свою группу. Доехал один, бег начал резво, но после первого круга сдулся - жара, тени нигде нет и всего один пункт питания на круге. Добежал, немного отдохнул и тут же пошел купаться - уж очень жарко.

13.08 - "олимпийка" в Воткинске от TITAN

Плавание - 29:53
Вело - 1:16:54
Бег - 47:02
Общее время - 2:36:34
На этот старт я ехал уже достаточно уверенный в себе. В тот день еще был супер-спринт и спринт, "олимпийцы" стартовали последними. Это было первое событие такого масштаба не только в Воткинске, но и в Удмуртии - участвовали первые лица республики, выставили эстафетные команды предприятия, было очень много новичков. Из-за сильного ветра поднялись волны, некоторые участники были без гидрокостюмов, поэтому спасателям пришлось потрудится - выловили довольно много стартовавших. К старту "олимпийки" волны улеглись, но плыть было все равно тяжеловато. Велосипед как всегда - ехал один. Шип так и не заменил, периодически туфля вылетала из крепления. Съел два геля, выпил бутылку воды. Во время бега болело колено, финишировал без эмоций, можно сказать буднично.  

26.08 - "половинка" в Казани от Iron Star

Плавание - 36:31
Вело - 2:45:12
Бег - 1:52:04
Общее время - 5:21:32
Как ни странно, самый легкий старт, но обо всем по порядку. Новые шипы с "чейна" так и не успели приехать, поэтому опять пришлось ехать с обломанным шипом. К тому же болела нога после старта в Воткинске. Поэтому последние две недели не бегал, только плавание и велосипед. Кстати, до этого я не ездил больше 50км, поэтому было интересно, как пройдет вело этап. Курьезный момент - в день соревнований не мог вызвать такси и был шанс опоздать. Чудом словил машину и приехал на старт за 5 минут до закрытия "транзитки". Старт был раздельным с разбивкой по времени. Планировал встать в волну "1:30 - 1:50", но пока одевал гидрокостюм на пирсе уже выстроилась очередь из стартующих, поэтому встал в хвосте (на 13 минут позже). Соответственно, первую половину плавания пришлось обгонять впереди плывущих. На вело этапе продолжал обгонять, что, конечно же, добавляло энтузиазма. Впервые взял вместо воды powerrade - обычно мне бутылки и на 40км не хватает, а тут даже оставалось к концу 90км. На каждом круге брал питание, из-за чего приходилось оттормаживаться и потом снова нагонять соперников. Отличный асфальт, хорошая погода, отсутствие ветра и разворотов на 180 градусов - вело гонка прошла лучше, чем я ожидал. На второй транзитке я увидел поле из велосипедов - это означало, что уже куча народу давно бегают, а я еще только приехал - призы сегодня отменяются (хе-хе). Значит, надо получать удовольствие от гонки и бежать не убиваясь. На пунктах питания переходил на шаг и брал все подряд. Не могу сказать, что я бежал и радовался, но в целом без мучений - судя по лицам некоторых спортсменов, кому-то было гораздо тяжелее. Удивительно, но нога меня не беспокоила - видимо, одна большая общая боль заменила локальную.

На этом мои соревнования на этот год окончены. Остался только марафон в Уфе 17-го сентября, но пока не знаю, позволит ли мне пробежать нога. Надо бы готовиться и бегать длительные, а я пока вообще бегать не могу (могу, но через боль). Еще хочется проплыть oceanman в Бенидорме, но слотов на 5км не осталось - 10км плыть страшновато, а на 1,5км идти - зря гидрокостюм в отпуск возить. В общем, после марафона решу. На следующий год - "половинка" в Сочи и полноценный IM в Таллине.

В целом я очень доволен своим прогрессом. Ради триатлона пришлось отказаться от алкоголя и ночных клубов, появились новые знакомые, я по-новому взглянул на способ проведения отпуска - теперь для поездок присматриваю те места, где будут проходить интересующие меня соревнования. Осталось только научиться вставать в 6 утра, чтобы ехать на вело тренировку, но это уже в следующем году.

UPD1.
17.09 - Уфимский международный марафон

За три недели после "половинки" я сделал всего одну беговую тренировку, на которой пробежал 5 км. Все остальные дни - плавание и велосипед. Плюс две недели на амелотксе, одна таблетка нурофена перед забегом и одна во время забега. Первую половину дистанции бежалось легко и я даже не вспоминал о ноге. Но на третьем круге травма дала о себе знать и добегал уже стиснув зубы. Итоговое время - 4ч 23 мин.

UPD2.
15.10 - Заплыв Oceanman 9.3km в Бенидорме

В сентябре я поехал в Испанию в отпуск. Заодно решил посетить IM 70.3 Barcelona, где выступали "Бодрые", и участвовать в Oceanman. Я надеялся, что морская вода и гидрокостюм облегчат мою задачу и я выплыву из 3х часов, но всё пошло не так. Первые 3км я плыл достаточно быстро. Потом я почувствовал, что костюм натирает мне шею. Также очень хотелось пить из-за соленой морской воды. Первый пукнт питания перед островом, я видимо пропустил, поэтому следующие 3км вокруг острова пришлось плыть на голодный желудок. Были очень сильные волны и на этом участке, видимо, я и оставил все силы. Перед последней третью я наконец-то поел, выпил бутылку воды и поплыл к берегу с единственным желанием — скорее бы закончить эту гонку. Итoговое время 3ч 40мин. Результатом недоволен, но тем не менее.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:14, 4 Сентября 2017
Поздравляю с первой половинкой! 6 три-стартов за лето - круто! Представляю как отработана транзитка :-)  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:26, 4 Сентября 2017
Спасибо. Соревнования - дополнительная мотивация, с ними как-то веселее тренироваться. И над транзиткой буду еще поработать - хочу научиться запрыгивать на велосипед на ходу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:50, 5 Сентября 2017
Скоростной старт каждые две недели - молодец.
С марафоном и больным коленом  - я бы поберегся. У тебя еще очень много лет и соревнований впереди. Лучше вылечить (и "закачать") колено и потом, в след.году, пробежать марафон сильно, чем посредственно пробежать с больной ногой или/и еще больше усугубить травму.
Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 6 Сентября 2017
Согласен насчет колена и марафона. Можно убить его так, что весь следующий сезон восстанавливаться. Подумай все таки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь