Марафон далеко "по ту сторону сотни".

TRILIFE.RU
3126
15
2015-05-04T13:42:16+03:00
Отчет к событию «Мадридский марафон 2015»

На самом деле, "та" сторона сотни для меня стала "этой" всерьез и надолго. В рубрике "по ту сторону сотни" в ближайшее время вы меня точно не увидите, так что расскажу, как живется по эту. 

Предыстория  Бегать я начал в начале 2014 года. Максимальный зафиксированный вес был чуть больше 150 кг. В течении года сделал только три старта. Сестрорецкий полумарафон(138 кг, 2.00.09), десятка на "белых ночах"(51:00) и тридцатка Пушкин-Спб (132 кг, 2:56:45). 

Полумарафон и тридцатка прошли непросто. Оба раза сводило ноги. Полумарафон мне удалось добежать на сведенных, а вот на тридцатке приходилось переходить на шаг несколько раз  после 25 км, еле догреб до финиша, мучился страшно, чем я остался очень недоволен.  Бежать марафон в таком состоянии я бы не хотел. Да еще и большинство отговаривало. 

Во время подготовки к Пушкин-Спб всплыла еще одна проблема - очень сильно начал болеть голеностоп даже при обычной ходьбе. Так что после тридцатки я перестал систематически бегать месяца на три.  

Пробежать марафон я очень хотел, но нужно было решить основные проблемы:  1)  найти и устранить причину боли в голеностопе,  2) найти и устранить причину судорог,  3) естественно, максимально скинуть вес.  

Подготовка  Чтобы начать готовиться, мне как минимум нужно было решить проблему с голеностопом. Что было сделано довольно просто. Ортопед поставил диагноз "вальгусова стопа", она же, наверное, гиперпронация, т.е. стопа сильно заваливается внутрь. Моя кривая нога + мой вес= постоянная боль в суставе.   После чего я сделал индивидуальные стельки "Формтотикс" и купил кроссовки с хорошей поддержкой стопы. Все! Боль начала проходить, хотя мучала меня пол года точно.  Я зарегистрировался на Мадридский марафон в конце января, старт был назначен на 26 апреля. Оставалось около трех месяцев.   Вес встал на 135, хотя выйти на первый марафон я планировал в районе 120 кг. Забегая вперед, бой со своим весом я проиграл. К 26 апреля скинул всего 5 кг, в итоге - 130.   Подготовка проходила без больших беговых объемов(60-70км/нед), в основном строилась на интервальных работах и статодинамических тренировках в тренажерном зале.  Боль в голеностопе прошла, так что готовится ничего не мешало. 

Точную причину судорог определить не представлялось возможным. Так что нужно было исключить максимально возможное количество факторов, которые могут вызывать судороги. Больше всего я склонялся к тому, что судороги у меня происходят из-за сильного обезвоживания. Например за кросс в 20 км я теряю в весе 5 кг. 

В общем, стараясь предотвратить судороги, я делал следующее: 

  1. активно прокачивал икры (именно их у меня сводило), в основном статодинамическими упражнениями,  2)купил компрессионные гетры,  3)купил солевые таблетки, 
  2. за пару недель до старта начал есть курагу и пить magneB6 

Перед стартом  Прилетели мы в Мадрид за неделю до старта. Поселились рядом с огромным парком "Casa de Campa", где и проходила регистрация.   Меня поразило количество людей бегающих и катающих на велосипеде в этом парке и в Мадриде в целом. Ради интереса я засек минуту, в течении которой мимо меня пробежало 14 человек. После нашего Удельного парка - это что-то нереальное. Думал, что может быть это связанно с предстоящим марафоном, но через несколько дней после старта бегунов не уменьшилось. 

24-го я зарегистрировался, 25-го сходили на пастапати. Все четко, весело и интересно. Для меня все это в новинку. Ощущения праздника не проходило от начала регистрации до самого финиша марафона.   Утро перед стартом началось неожиданно. Ночью отключили свет, так что мы собирались в потемках, подсвечивая себе телефонами. Закинулся подогретыми макаронами, проверил наличие гелей, солевых таблеток, номера  и всего необходимого. Я готов! 

Чтобы подбодрить сзади бегущих, а, наверное, в большей степени себя, на спину маркером написал "I weigh 130 kg! Are you still behind me?"  

В метро только бегуны и их сопровождение, двери не закрываются, вагоны переполнены. Тридцать тысяч человек стекается к месту старта.   Переодеваюсь, складываю вещи в специальный мешок, который нужно отдать в камеру хранения. А вот камеру хранения найти так и не удается. В итоге жена таскает мешок собой по всей трассе.  

 Старт  Захожу в стартовый коридор. Толпа неимоверная. Планировал бежать на за 4:13, но до пейсмейкеров на 4:15 добраться не удается. Встаю неподалеку от шариков на 5:00.   Вроде как старт дан, люди пошли пешочком. Через десять минут до стартовых ворот добрался и я.   Начинаю бежать. Медленно даже для меня по 6:20. Пульс 150. Обычно при этом пульсе темп быстрее на 35 с.  Планировал минимум по 6 мин темп средний держать. Ну ничего, думаю, потом разгонюсь. Проходит пять км, а разгонятся так и не получается. Народ бежит в таком темпе примерно, а лавировать не сильно удобно. Да еще и пульс почему-то выше обычного, наверное мандраж, а может быть холмы. В общем, сильно вылазить за 150 ударов на первой половине я не хотел.  

Бегу спокойно, каждые пять км ем гель и пью, каждые десять закидываю солевую таблетку.    Увидев мою надпись на спине, постоянно находятся желающие подбодрить, перекинуться парой слов, а кто-то и вовсе пообщаться. Какие-то англичане, говорят, что я их босс. Целая испанская семья(мама, папа, взрослые сын и дочь - бегут все вместе!!) интересуется откуда я и учат меня некоторым испанским словам. Маленькая азиатка из Нью-Йорка трепится со мной минут пять, потом оставляет меня позади. Появляется француз, говорящий немного по-русски, оказывается изучал математику в СПб....   Километре на 15 очень трогательный момент - расходятся полумарафон и марафон, люди аплодируют друг другу. 

Бежится интересно и весело. Красивые места, громкая поддержка испанцев, несмотря на неслабый дождь. Про темп я совсем забываю, в надежде, что ускорюсь потом. На 15, 26, 37 жена подбадривает меня, подкидывает мне гелей и солевых таблеток.   После 25 км резко увеличивается количество людей корчащихся от судорог. Меня пока проносит, хотя где-то вдалеке что-то похожее назревало, но вроде отпустило.   Километре на 28 лихо сморкнулся, из носа пошла кровь. Хорошо, что взял платочек. Идет сильный дождь, выжимаю платок. Вода вперемешку с кровью, выглядит жутковато, некоторые интересуются, в порядке ли я. А я в порядке, на самом деле ничего страшного не происходит.  

Бегу с тем же темпом и понимаю, что ускориться у меня уже не получится. Вот уже и последняя встреча с женой на 37 км, съедаю последний гель и таблетку. Ноги уже деревянные, темп падает. Появляются позывы к судороге, но дальше этого не идет. Я понимаю, что добегу и на шаг не перейду.   Последний километр пытаюсь даже ускорится, но ускорение оказалось совсем не ускорением - 5.45 на км.  

Все! Финиш! 4ч 32мин.   Иду на массаж, всем делают молоденькие девчонки, а мне лысый здоровяк Алекс. 

Хотел я, конечно, минимум за 4ч 13 мин с темпом 6мин на км. В итоге - средний темп 6.18, пульс 156 уд./мин. Но программу минимум выполнил - на шаг не перешел, на дистанции не мучился. Отправная точка теперь есть. Восстановился через пару дней. Жив-здоров, суставы не болят, готов тренироваться. 

Двигаемся дальше! 

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:13, 4 мая 2015
Поздравляю!!! Хладнокровный инженерный подход делает свое дело, медленно, но неотвратимо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:28, 4 мая 2015
Роман, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:22, 5 мая 2015
Спасибо, теска!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:17, 5 мая 2015
Это ж как вы бегать будете, когда вес ниже 100 кг опустите??? Сразу за 3 часа?
Отличный результат, и надпись юморная! Так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:23, 5 мая 2015
Юрий, спасибо! Пока ни 100 кг, ни 3-х часов даже в мечтах нет))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:24, 5 мая 2015
Дамир, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:46, 5 мая 2015
Молодчина!!! Как я тебя понимаю! У меня схожая история ) Первый полумарафон пробежал при весе 136, за 2.14, чуть не помер ) через полгода, в весе 119 кг, пробежал второй 1.59! Впереди Ironman70.3 в Висбадене 09.08.2015 и МММ в сентябре. планирую скинуть еще 19 кг.
Скоро напишу отчет о том, как похудеть на 40 кг для воплощения мечты в жизнь )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:32, 5 мая 2015
молодец, и отчет отличный!

после марафона лысый здоровяк для массажа - лучше, чем молоденькие девчонки :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 7 мая 2015
Стас, спасибо! А здоровяк и в правду отлично постарался.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь