Мало кто верил, ну все еще впереди)

8:42:41 Barcelona ironman 2016. 1 место ag, 19 в абсолюте и 1 место среди всех любителей. Самый быстрый бег. Рекорд России среди любителей. Собрал все бонусы).

TRILIFE.RU
7688
38
2016-10-05T18:49:19+03:00
1668 1668
8:42:41 Barcelona ironman 2016. 1 место ag, 19 в абсолюте и 1 место среди всех любителей. Рекорд России среди любителей. Собрал все бонусы).



Самый быстрый бег.

Чесгря, сам не ожидал такого результата) Давайте начнём немного пораньше, берём попкорн, читаем) Немного сухой статистики: в этом году до Барселоны я сделал 1 марафон, 1 олимпийку, 4 половинки, 1 целиковый айрон и веломногодневку. Собственно говоря, на Барселону я зарегистрировался год назад и цели были немного другие. С февраля я сменил клуб и тренера - перешёл в Ред Лаву. И, так получилось, что с февраля я ушёл на пенсию) - появилось много времени для тренировок. В пиковые недели тренировочный план превышал 30 часов. Мне очень подошла методика тренировок и сам тренер, нахожу его супер профессиональным, зовут его Ищук Игорь Александрович, клуб Ред Лава. Дорого конеч, но качественно. Плачу и плачу (ударение на разные буквы). Методика тренировок сильно отличается от предыдущих. Основа - это длительные тренировки с хорошими объёмами на низком пульсе. Практически нет интервалов, а если есть, то они очень лайтсовые, например, интервал в беге - это 30-40 секунд набегания после беговых упражнений, причём набегания на 75 иногда 85 процентов от максимума. Все тренировки строились по пульсу и времени. В веле ещё обязательно добавлялся спец параметр - каденс (без привязки к скорости, мощности и расстоянию!!!). В беге - время, пульс, часто были специальные беговые упражнения (без темпа и дистанции). В плаванье это объём и ещё раз объём. Кстати, каждый раз когда я говорил про скорость на веле или темп на беге, Игорь Александрович акцентировал, чтобы я на это не обращал никакого внимания. Забегая вперёд, скажу, что последнии 2 недели перед стартом у меня был конкретный провал (как я думал) по форме, опять же проявлялось это по скорости или темпу на определённом пульсе. Приехав в Барсу и пробежав первую тренировку я был в шоке и на конкретной измене. Пульс 130 темп под 6 минут, обычно я бегу в районе 4:30 на этом пульсе. Короче, сказали не волноваться и все изменится ровно после стартового свистка))), так и вышло. Теперь немного о подводке или как я провёл лето) начиная с февраля я начал непосредственно подготовку к Барселоне. Сменив тренера и методику тренировок я скинул около 5 кг (хотя и так не был толстым), что на самом деле является, имхо, критически важным фактором для прогресса и достижения результатов, но в тоже время, самым сложным в подготовке. Ограничения в еде, голодание и тд просто вынос мозга. Я очень люблю кушать, особенно разные вкусности, и когда все кушают рядом очень тяжело себя ограничивать, тем более, в течение всего сезона) Одним из главных бонусов успешного окончания сезона является появившаяся возможность кушать все, что хочешь и когда хочешь). Началось все с байкальского марафона, который зарядил энергетически и психологически на целый год. Тренер был категорически против, НО купил все заранее, ехала банда, поэтому отменять не было никакой возможности. Кроме того, приехал мой друг с Австралии специально на это мероприятие. Было тяжело, но очень круто!



После зимы, первым стартом по плану значилась половинка на Майорке. Приехав на остров, местный житель, у кого мы снимали квартиру, тоже оказался в нашей секте (узнал по часам гармин) и посоветовал пройти олимпийку за 2 недели до старта, недалёко от порта Алькудии (место основного старта)!!!


Фото с велика. Красивая Майорка.

С любимой!) Соколобра) тогда, думал, что сложнее гор не бывает)

Олимпийка как раз была без драфтинга и можно было неплохо расстартоваться. Посоветовавшись с тренером, решили участвовать, но на пульсовых зонах, которые будут на старте половинки Майорки. Что очень порадовало это бег - 33,09 минуты в олимпийке с запасом (бежал на пульсе 165).


Ехал на Вильере на тренировочных колесах.

Чтобы не пугать людей, отмечу, что дистанция была короче метров на 500-700) После, была сама половинка на Майорке, с хорошим плаваньем, слабым великом, и не плохим бегом. 3 место в группе. На посредственный результат на велике сказалось отсутствие живого наката. Зимой крутил станок и довольно много, иногда тренировки были больше 4 часов!!! Было грустно) но живой накат станок не заменит)))


После старта я остался с семьёй на месяц на Майорке на сборах) там же через месяц участвовал на местной половинке, занял первое место в абсолюте с отличным бегом (1:16).

PS За первое место подарили путевку в Марокко в 5 звездочный отель на неделю на двоих!

Потеря концентрации и вот результат: падение в поле с картошкой на тренировке, сам не пострадал, а рама треснула.


Остановил свой выбор на Аргоне19 и не пожалел, обязательно ФИТ!!!!

На местном испанском старте! Тут уже на боевых колесах)


После, поехал на 3 недели в горы на другие сборы.

Сэнкс ту Антон, показал райские места для тренировок

с моими бабаньками)

Шикарный полтинник на 1800 метров)

Такие звезды тренируются рядом) я про Мо)

Даже летом в разгар сезона, бывает прохладно) Хочешь, не хочешь, а тренироваться все равно надо! Обязательное правило, никаких отмазок, я сам создаю обстоятельства! Я сделал 101% всех тренировок, 1% это всегда в пользу увеличения, в бассейне ли ты ошибся или на веле/беге чуть не хватает, значит надо сделать больше.

В основном катал вел. На сегодня общий набор на веле составляет около 70000 км! На 5 день приезда с гор стартовал на половинке в бронницах. Старт конкретно не зашёл - вроде как стартанул не в тот день( 5 место абсолют, 2 в группе.





Было жарко)


С уважаемыми соперниками.

24.07 сделал ещё одну, четвертую по счёту, половинку в Выборге с очень красивым финишем в крепости.

Заплыв вокруг крепости и финиш там же.






Тут был не плохой вел, самый быстрый бег при адском рельефе( набор на беге составил 200 метров. 2 место в абсолюте, 1 в группе.

Далее по плану был старт на целиковом айроне в Зарайске.

Было очень жарко. Спасибо организаторам вода в открытых бутылках спасала.


Задача на старт была простая: проплыть, проехать и пробежать 21 км и сняться. Однако))))) Алексей Ческидов пообещал сделать кмс если добегу. Соблазн получить кмс в 36, не занимаясь циклическими видами спорта в детстве, велик, пришлось бежать. Было тяжело и жарко). В результате лучший вел среди участников слабое плаванье и бег, при среднем пульсе 140. 2 место в абсолюте. 9:25 общее время.
Немного о плаванье - из 3 видов мой любимый вид, но самый слабый( и ещё могу плыть только в прозрачной воде, точнее плыть в ногах, так как, сам мертвый( пока в мутной воде не научился плыть в ногах, а это залог быстрого плаванья и хорошего времени.
Следующим этапом подготовки была веломногодневка ХАУТ РУТ даже лучше хаутрутищеее - этап по Перениям.




Озеро на финише, высота 2160

Личный рекорд по скорости на шоссере.

Первый и последний этап в форме России!

Спорные чувства при таких знаках.


Техничка всегда придет на помощь) и довольно оперативно)

Безумно красивые Перенеи)

С Даничем (Данила Николаев)

Самая ценная и дорогая! Было мясо...

В моем рейтинге - самое лучшее спорт мероприятие. Очень насыщенное, с безумно красивыми видами, с отличной организацией, но в тоже время экстремально тяжелое. Перед стартом, думал, знаю, что такое горы)))) Но после первого этапа, точнее на последней горе хотелось выкинуть велик с горы. Обгоняли все кому не лень - женщины, старики, дети)))) но даже не это огорчало, а то, что до конца горы ещё более 10 км, а сил уже нет. Так что, не ходите дети в Африку гулять и без подготовки будет очень тяжело и большая вероятность, что вы ее не доедете. Вывод - хочу туда ещё и на все 3 этапа).

В идеале, надо было ещё стартануть половинку до Барселоны, но доступных стартов не было, решили готовиться в Москве. И как назло, последние 2 недели было холодно, все вокруг болели, в том числе вся моя Любимая Семья. Помог самодельный кефир на тибетском грибе от Антона Самохвалова) который удержал меня на ногах)))) из-за холодов или организм готовился к стрессу, при неизменном рационе, набрал около 2 кг. В целом было депрессивно, упадок сил и никакого желания тренить. Приходили мысли о провале на старте...

Мой главный болельщик. Отдельное спасибо семье Мамоновых, Удаловым, Самохваловым, Дамирычу, Андрюхе Яцкову, Теме,Боровкову, всем кто болел, поддерживал и верил в меня. Спасибо трилайф за футболки) Очень красивые и носили с гордостью!



Повезло с транзиткой, вел стоял самый первый)

Питание на старте, мой борщ, мои котлетки)))

Теперь о главном, чесгря никакого манджража перед стартом в этот раз не было, были мысли что выйти из 9 часов надо будет в след году и тд. Но дан сигнал и погнали.

Наша Банда)

Плыть планировал с Серегой узбеком, но опять на первых метрах слетел с ног. Тем не менее, не стал унывать и в этот раз постоянно плыл у кого то в ногах, все было видно)))) и проиграл ему всего 2 минуты, обычно проигрыш составляет 8 минут (Зарайск). Плаванье зашло довольно комфортно, но скучно, постоянно думал, когда же оно закончиться)))

Довольно свежий вид

Выплыл 58,39 (22 в группе) сел на вел и поехал, мощи в ногах было очень много, ехалось хорошо, сильно обломал глюк гармина или пульсометра. По плану я должен был ехать по пульсу в районе 150, а он показывал 70))) что только не делал и удалял/добавлял датчик и пульсометр маму шатал, ну в итоге пульс показывал 70ударов а потом упал до 40. Плюнул, поехал по ощущениям, не задыхаюсь, ноги не кислятся, еду. Догоняю, обгоняю - норм пошло. Правда, первый круг пришлось ехать одному, на втором догнала группа и мы поехали в пачке. Второй круг получился быстрее) Для инфо, из за количества народу и местами узких дорог судьи довольно лоЯльны к драфтингу). Вообщем, вел зашёл отлично, так как весь второй круг ехал в группе, проехал велоэтап с запасом и закончил довольно свежим. В конце за 5-7км до финиша двоем уехали от группы, чтобы было полегче с заездом в транзитку! Время 4:34:09 (2 место в группе!!!) средняя скорость по айронмен 39,39, по гармину дистанция покороче 175,8 средняя 38,6. Ехал на аргоне 119, сзади диск, спереди профиль 40. Передачи под этот старт 56/39 перед и 23/11 зад. Питание: 5 Гелей развел в бутылке с водой, 3 шоколадки на раме. Обязательно пил на каждом пункте питания, точнее заливал флягу между аэробаром. Питался обязательно каждые 30км по кусочку шоколадки - хотел, не хотел!!! Гель пил более регулярно. Теперь про бег: задача - бежать по пульсу в районе 155. Вышел побежал пульс 155 темп 3:40, после 3 км понял, что пора сниматься и завязывать со спортом) пульс начал падать...я приуныл. Решил немного потерпеть, опыт стартов говорил, что скоро отпустит и будет немного легче, отпустило, побежал - темп 4:25-4:30. В разговоре с самим собой уломал себя просто бежать как есть, так как цель была разменять 9 часов и все. Договорились, бегу... Хотя перед стартом хотел выбежать из 3-х). В итоге время 3:05:11, средний пульс 153. С собой взял 2 активатора спонсор и 6 Гелей ГУ (роктан) очень рекомендую, гели - бомба. Начал кушать гели после 10км каждые 5 км, активатор выпил на 36, второй не стал. Перед стартом, сделал белковую диету и за 4 дня углеводную загрузку. И, да, для триатлонных рембо и диванных экспертов - допинг я не употребляю. Ребзя, вставайте рано, соблюдайте режим, ограничиваете себя в еде, кушайте правильно, тренируйтесь и будет гарантированно прогресс, правда, соблюдать эти правила немного тяжело. Отдельное спасибо моей жене, спасибо что терпела)))).

Черная метка.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:24, 5 Октября 2016
поздравляю! отличный результат и интересный отчет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:05, 5 Октября 2016
Объём всему голова)) как ни крути!!! Красавец!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:54, 5 Октября 2016
поздравляю, очень круто.

действительно многим сложно поверить что без веществ можно было для таких результатов обойтись, но почитав какой объем работы сделан...

30 часов в неделю на пике, а средний какой?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:05, 5 Октября 2016
Общий вел 70000. Надеюсь это не в сезон? Если в сезон это 1400 в неделю....
Поздравляю с портясающим результатом!!!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:06, 6 Октября 2016
Не, это общий набор, накатал около 7 000км на сегодня.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:20, 5 Октября 2016
1. Фотки- огонь! 2. Мне б такую пенсию) 3. 30 часов в неделю. Это все что нужно знать об age group.
P.S. Поздравляю с мега результатом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:28, 6 Октября 2016
Интересно, когда ВАДА теперь тибетский гриб запретит? )))) А вообще конечно космические результаты. Планка для любителей поднята на нереальную высоту. Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:18, 6 Октября 2016
Класс. Набор фантастический, жаль в Питере нету гор(( А если в часть обьемов все таки добавить интервалы, так вообще наверное будет бомба!! А самое сложное это наверное сдерживаться в еде и рационе. Тренировка это тяжело и больно, но к этому привыкнуть можно, а жрать постоянно хочется. Когда у меня к 20 часам приблизилось, я постоянно был вечно что-то жующий и все равно вечно голодный.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:43, 6 Октября 2016
Фантастика какая-то! Поздравляю с окончанием успешнейшего сезона и, как говорит Витя, феерическим финалом! С таким напором главное к Коне не перегореть!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

05:27, 6 Октября 2016
Потрясающе. Нужно эту статью поместить под кнопку "Я пенсионер, и мне нужна мотивация".

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:09, 6 Октября 2016
Спасибо за отличный отчет! Егор а какой у вас рост и боевой и тренировочный вес?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:49, 6 Октября 2016
Рост 172, вес на Майорке в начале сезона 66-67, сейчас перед Барселоной 67-69. До весил 70-72. Взвешиваюсь каждое утро.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:15, 6 Октября 2016
Бегу на первом круге, уже наступает уныние и тут какая то сила подхватывает сзади и я пять метров лечу вперед.
Егор пробегая мимо решил помочь не закиснуть и протащил в буквальном смысле ))))
В этот момент подумал, что такая мысль могла прийти только мега уверенному в своих силах человеку. Обычно лидеры все в себе и идут на пределе , а тут бодрый голос, шутки и такой нерациональный расход сил )))
Егор ты действительно открыл новую страницу в истории любительского триатлона России.
Поздравляю.
на Кону 2017 сделаем отличные футболки)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:43, 6 Октября 2016
2017. Новости спорта:
-Российский пенсионер лидирует на Чемпионате Мира по триатлону на Гаваях!
Поздравляю! May the Force be With You!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:31, 6 Октября 2016
Запредельный результат!Интересно узнать список спортивных заслуг и достижений Егора до занятий триатлоном.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:50, 6 Октября 2016
В детстве 6 лет Дзюдо (кмс), играл в футбольчик во дворе. В триатлоне 3 год, в ред лаве с февраля. Циклическими видами к сожалению не занимался.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:30, 6 Октября 2016
кмс по дзюдо - это однозначно отличный уровень по ОФП, общему физическому развитию, координации и т.д.

да и кроссики небось были 1-2 раза в неделю и сборы летом в лагерях и т.д. я три года занимался, но до кмс как до луны было.

но текущий ваш уровень это уже МС по триатлону наверное. космос.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:44, 6 Октября 2016
Очень круто!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 6 Октября 2016
Егор, круто!!! Поздравляю!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:45, 6 Октября 2016
Талант!
Егорыч, задрал планку донельзя))
Вот это работа. Вот это упорство!
Интересно читать, пиши чаще!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:23, 6 Октября 2016
Отличный отчет и ошеломительный результат. Поздравляю! Если не секрет, что за печеньки на раме в Бронницах? из чего они?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 6 Октября 2016
Powerbar energize банан) на фотке есть, на Барсе тоже самое кушал. Преимущество - легко клеить и снимать с рамы и по питанию мне подходит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:26, 6 Октября 2016
Обалдеть.... Хочу так же, но на пенсию не могу пока - не наработал :-) буду стараться в следующем году хотя бы приблизиться... Супер вдохновляет, показывает, что для супербыстрых результатов не обязательно заниматься этим с детства, нужно просто иметь волю, четко следовать к своей цели и получать удовольствие (ну и 30 часов в неделю для тренировок тоже неплохо иметь :-) ).
Вот так наши соотечественники вписывают свои имена в историю мирового любительского триатлона. Чувствую, если пенсия у Егора продлится до вторых выходных следующего октября - нам будет за кого поболеть в числе лидеров в AG на Коне!!
Успехов и отсутствия травм!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:33, 6 Октября 2016
А кто до этого был тренер если не секрет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:08, 6 Октября 2016
Макс Лаба - высший тренер и человек! Методика чуть другая.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:49, 7 Октября 2016
Егор, поздравляю, круто что наши на подтуме, круто отбор на Кону не с какого то старта где достаточно 10ти часов, а тут где между 8.40 и 9,00 может уместиться десяток мест в категории.
Спасибо хоть один написал "ехал в группе" а то все прям святые, только сами кого то возят, но драфтить ни ни) объективность это полезно.
Удачи на других стартах.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:36, 7 Октября 2016
Вышел побежал: 3:40/155. Ахереть, честно говоря))) Чтобятакжил)

Поздравляю, результат просто космос, даже не представляю, как можно себя так натренировать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 7 Октября 2016
Пока не стыкуются некоторые вещи:
1. В основном катал вел. На сегодня общий набор на веле составляет около 70000 км!
2. Общий вел 70000. Надеюсь это не в сезон? Если в сезон это 1400 в неделю.... Не, это общий набор, накатал около 7 000км на сегодня.
3. В детстве 6 лет Дзюдо (кмс), играл в футбольчик во дворе. В триатлоне 3 год, в ред лаве с февраля. Циклическими видами к сожалению не занимался.
4. С февраля я сменил клуб и тренера - перешёл в Ред Лаву. Методика тренировок сильно отличается от предыдущих. Основа - это длительные тренировки с хорошими объёмами на низком пульсе.

Итак в триатлоне 3 года, в этом году объем вела 7 000 км, а общий 70 000 км, при этом с февраля, когда перешел в лаву, стали работать над объемами. Значит до этого делали меньший объем чем 7000 км. Чисто математически, чтобы сделать 70000 км потребуется не менее 10 лет тренировок на вело, но это не стыкуется с пунктом №3.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:56, 7 Октября 2016
Наверное, не правильно я написал( 70000 км это общий НАБОР высоты на велеке за этот сезон, проехал по страве 6616, но тут не включён станок, хотя на нем проехал очень много. В итоге поэтому и написал что в этом сезоне около 7 000 км наката при 70 000 наборе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:36, 7 Октября 2016
Теперь ясно ))
Поздравляю с отличным результатом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:38, 7 Октября 2016
там 70 000 метров или 70 км высоты. ошибка в 70 000 километров

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:44, 7 Октября 2016
Отчет супер!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 7 Октября 2016
Егор, поздравляю! Это супер результат!!! И новая планка для всех!))) Очень круто!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:13, 8 Октября 2016
Серег, спасиб) норм рубанули... в след раз твоя очередь)! Ты тож норм дал

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:16, 8 Октября 2016
Очень впечатляет! Супер! Дальнейших успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:41, 13 Октября 2016
жалко Кону целый год ждать:))) Желаю еще круче подготовиться (хотя куда круче:))) и сделать еще один подиум на самом главном старте:)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика