MadFox K70. Становление триатлета пошло не по плану или пробежать ультра трейл с дивана

Итак, еще полтора года назад я пробежал свой первый полумарафон за скромные 2:16:00. Результатом остался недоволен и начал заниматься беговой формой. 

Очень быстро пришло понимание, что одними только тренировками на выносливость и скорость не отделаться. Начал изучать свое тело и быстро понял, что чем больше ты узнаешь, тем скуднее становятся твои знания) Ну да ладно. То, чему научился и натренировался, позволило мне уже осенью пробежать полумарафон за 1:57:00, зимой подтвердить результат, а уже в этом году обновить личник до 1:48:30. 

https://www.trilife.ru/upload/main/67e/67edbea2bd603da99eb9258a7e2225cb.jpeg

Но рассказ совсем не об этом. Бег меня затянул не на шутку, и тут мне предлагают зарегистрироваться на MadFox UltraTrail. Конечно же дистанция К70, тоесть 70+ километров. Забег зимний. На подготовку 3 месяца. Тренировочный цикл позволял довести месячный объем до 60-70 км в неделю, чего мне казалось достаточным порогом вхождения. Никогда не бегал больше 23 км, но тем интереснее.

Составил план тренировок. Первый месяц увеличение объемов, второй - рост скорости, третий - объемы и подводка. Но это все скучно для чтения. Скажу только, что после второго месяца форма неплохо поднялась, и рассчетное время на полумарафоне было уже 1:40:00.

Собственно беговые тренировки не так интересны, как подбор экипировки. Для зимнего трейла у меня не было ничего, а если добавить приставку ультра... В общем начался этап закупок. Взял на пробу леггинсы (никогда не бегал в них), купил Salomon Speed Cross 4 GTX, обновил шапку на лыжную, подобрал базовый, промежуточный и верхний слой для верха, заменил перчатки. Наконец купил на али рюкзак-жилет с гидратором. С гидратором началось веселье - оказывается не так просто научиться экплуатировать его на морозе. То шланг замерзнет, то питьевой клапан, то сам гидратор замерзал. Разобрался, и даже 2 часа 40 минут бега на морозе -16 уже не доставляли дискомфорта. Это было начало подводки: длительная тренировка с последующим снижением объемов и нагрузки.

Далее по плану я хотел написать про преодоление дистанции. Но преодоления не было. А то, что произошло, изменило мое сознание.

Начинал я бежать с самого конца, никуда не спешил - установка была бежать на низком пульсе в темпе на грани зоны комфорта. На первых же километрах стало понятно, что дистанцию возьму - очень хорошо бежится. Беговой темп 6:00 - 6:30, что соответствовало желаемому беговому темпу. Километры до конца не считаю - увлечен драйвом бега в группах на узких тропинках и форсированием луж, каши, вскрывшихся болотцев. Мы не только бежим, мы еще идем, выбирая место, куда поставить ногу, иногда перешагивая поваленные деревья, иногда пролазяя под ними. Перепрыгивание речушек тоже было. В общем не заскучаешь. 

https://www.trilife.ru/upload/main/eb1/eb169c427d162814f7cc42114ed4c6bc.png

Первый чекпойнт 10 км. Чисто техническая точка, не несущая нам никакой пользы. Воды хватает, чая здесь нет. Да и только вбежался. Начала копиться усталость в ногах. Как только темп в группе падает до 7:00 на беге, обгоняю группу и перебираюсь в следующую.

Бежим дальше. Виды конечно потрясающие. В зимнем лесу очень красиво. Его никто не тревожит. Добегаем до КП 17 км. Решаю, что побегу без остановки - проежали то всего ничего. Очень удобно. Разом обогнал человек 30, и это без проваливания в лужи, или вспахивания сугробов. Дальше групп пока не видно и удается минуты две побежать в одиночестве. А потом приходит понимание, что следующий КП только на 35 км. Все хорошо, но в гидраторе запас воды всего на 25 км... Мне повезло, что я не принял в рассчет изогели по 60 грамм на порцию, тоесть 180 дополнительной жидкости в час или дополнительные 720 грамм жидкости к гидратору на 4 часа. В итоге через 4 часа я подбегаю к КП 35 км на последнем глотке из гидратора. Усталость перестала копиться примерно на 25 ом км. Состояние стабилизировалось.

https://www.trilife.ru/upload/main/95a/95a492169ba4cc6367fba92de18e04f0.jpeg

Небольшое отступление. Хотел бы сказать про одежду. Кто то пишет, что одеваться надо так, чтобы стоя было мерзливо, а на беге еле прохладно. Примерно так я в наши морозы и бегаю. По 20 км за треню максимум. Ну 25 на длительной. Но это правило опасно для зимнего ультратрейла. Мало кто бежит ультры на уровне ПАНО, а на темпе ниже организм к 25 ому км выделяет значительно меньше тепла, чем на старте. Я был одет, как пишут "стоя мерзнешь - на беге прохладно". Но есть два но. Я так и не решил, снимать ли мне при старте средний слой верха, а так же надел самосбросы, чтобы не морозить ноги. В итоге в трёх слоях верха и двух слоях низа мне было горячо первые два км. Потом мембранная куртка снаружи намокла от пота и стало просто комфортно. Комфортно весь забег. Самосбросы так и не снял. Мне было хорошо.

https://www.trilife.ru/upload/main/ec5/ec5cdfdbbf9b3f4e55a57bbbcd6067a6.jpeg

Тем временем наступил 35 км и большой чекпойнт с чаем, водой и заброской. Здесь произошел переломный для меня момент.

Быстро нашел пакет с заброской, но не могу его развязать. Если сниму перчатки, одевать их буду обратно минут пять, не меньше. Но тут ко мне подходит прекрасная незнакомка, и со словами "Мы, девочки, бегаем ультры, чтобы развязывать пакетики мальчикам" помогает мне с узелком. Спасибо тебе чудесное создание, было очень приятно, а помощь бесценна) Попил чай, залил гидратор с горкой, пополнил запас гелей и батончиков и...

Не, я собирался уже бежать, но позвонила дочка 7 лет. Сказала что собирается на танцы, и обещала заработать Мишку, которых дают за отличную работу. 5 мишек = подарок от секции. Поболтали и я побежал. Спустя 1 км наступает тот самый переломный момент, ради которого, видимо, и бегают ультры. 

https://www.trilife.ru/upload/main/9f4/9f4297809a909883f6804ead2caf08cd.jpeg

Бежишь с твердым ощущением, что твое сознание стало существовать отдельно от тела. Нету эйфории, которая обычно присутствует на старте. Нету никаких зашкаливающих эмоций. Есть умиротворение, спокойствие и какая то духовная свобода. Кто то называет это состояние разговором с Богом. Готов согласиться. Все, что теперь находится вокруг, а это в основном поля и леса, я начал воспринимать иначе, чем обычно. Как же тут прекрасно. Какие же здесь виды. Эта трава на заснеженном поле, этот лес, эта речка в лесу. Как же изящно снег укутал веточки деревьев - смотришь, и так уютно становится, как будто с мороза под одеяло залез. Звук речки так ласкает слух.... Это состояние не покинуло меня до сих пор. 

https://www.trilife.ru/upload/main/86f/86ff65f907930cbfe8fd531814959940.JPG

Тем временем прибегаю на чекпойнт на 50ом км. Долил гидратор, и появилась небольшая проблема - еда и прочее содержимое отсека съехало вниз, и гидратор в своем отсеке я теперь не могу затолкать до дна. А без этого не могу проложить нормально теплоэкран, чтобы вода грелась спиной, и тепло при этом не покидало гидратор. Утрамбовал как смог, но понимаю, что теперь теплой воды в гидраторе не будет. Но решение приходит в голову быстро - шланг я прячу под одежду и там  где то 50 грамм теплой  воды. Пью чаще но  меньше. Так даже  лучше. 

Собираюсь покидать КП, и тут звонит дочка. Мишку заработала. Вот умничка же. Посвятила мишку папе, поставила цель и достигла ее. 

К слову сказать, я не был на трассе в изоляции. По вацапу меня поддерживали родственники и друзья, а я слал им краткие отчеты о ходе забега.

Но время бежать дальше. Начинаются сумерки. Пробегаем сквозь село и начинаются финишные поля и лесополосы. Солнце уже скрылось, фонарик у меня на дне рюкзака, но тут мы начинаем бежать с Иваном из Ярославля. Мы много раз пересекались на трассе. То он меня обгоняет, то я его. У него включен фонарь и он бежит сзади меня - в итоге и я при свете и он.

https://www.trilife.ru/upload/main/e17/e171eb21a70d87fb7e5ae93a1258e498.jpeg Начинаются мелкие речушки. Их много и их надо где то перепрыгивать, где пробегать по мосткам. Темп падает, так как выбирать место для постановки ноги все сложнее, да и стопы просят отдыха. Там, где ранее была целина, натоптали тропинки, узкие и скошенные в центр. В итоге каждый шаг заставлял стопы вывернуться внутрь. В добавок трасса уже разбита сильнее. Весь день была нулевая температура.

Добегаем до КП 60 км. Чай и странность. У них он числится как 57 километр. Ну да ладно, с кем не бывает. Еще чай и бежим дальше. 

Осталось 10 км. Уже Ростов и Ростовский Кремль видно. Тропинка петляет вдоль трассы. То бежим паралельно, то к дороге, то обратно в поле. Последние 6 км трасса. Но вот на часах 64 ый километр. 65, 67, 69. Странно это. Нигде не сбивались, идем по меткам, а на трассу так и не вышли, да и Ростов далеко. И тут выбегаем на асфальт. Нам сообщают, что осталось 4.2 км. По асфальту с ноющими стопами, после долгого навязывания неверной пронации, бежится тяжело. 400 метров бежим, 100 идем. И вот он финиш. Трофей финишера, гречка, и переодеваюсь.

https://www.trilife.ru/upload/main/55e/55e74cafc6db62778385529b707744c3.jpeg

Искренне думал, что ноги сухие, но кроссы внутри мокрые, а носки хоть выжимай. Ну да ладно. Видимо от этого связки и ныли, что холодные не так эффективны и эластичны. 

Иду в номер, и понимаю, что идется неплохо. Ступеньки конечно стали испытанием. Ну все, думаю. Ушатался и начинаю разваливаться) 

Но то особое состояние меня не отпускает, и я ни за что не переживаю. На утро ноги значительно свежее. По ступенькам бегаю, прострелов в мышцах нет. Прогулялись до рынка сувениров, дошли до Ростовского Кремля, а от туда до поклонного креста на набережной озера Неро.

Ах да. Пробежал я в итоге 74.3 километра. Время 10 часов 16 минут. 278 место из 380 в абсолюте. Средний пульс 137. Но если честно, еще на том 36 километре меня перестал интересовать результат, ведь я получил большее. Это мироощущение до сих пор со мной. Уверен что какая то его часть останется - я постараюсь сберечь.

Через день после забега я находил 20 км по Москве, а сев вечером в самолет, поймал себя на мысли, что усталости нет. Ни в ногах ни в голове.

Бегать ультратрейлы я не могу ни советовать ни отговаривать. Это должно быть личное решение. Но желаю каждому почувствовать это состояние умиротворения, безмятежности, уверенности в следующем шаге и восхищения от истинной нерукотворной красоты. Ноги да, тяжелые, стопы да, ноют, но я здесь не бегу, я здесь живу, и я здесь живее, чем когда либо и более искренный, душевный и настоящий...