Любой действующий 1-разрядник по лыжным гонкам - потенциальный КМС по триатлону? (Ironman Kalmar 2013)

Решение зарегистрироваться на Ironman Kalmar было принято спонтанно за завтраком в Капрун 25.08.12 перед стартом в первой в жизни половинке Zell am See 70.3. Волнение перед плавательным масс-стартом было так велико, что только перспектива участия в полном айронмэне смогла хоть как-то отвлечь..))
Показанный результат 4:57:32 с посредственным временем в веле 2:39:44 и весьма неплохим в беге 1:31:01 позволял настраиваться через год на борьбу с 10-часовым рубежом уже на 140,6 миль при условии замены циклокросса на разделочный аппарат.
Финиш весной в Ironman 70.3 на Майорке с результатом "межсезонья" 5:49:00 и ужасным временем в веле 3:21:17 задал приоритеты в будущих тренировках..))

И вот он долгожданный старт в Калмаре, подготовка к которому заняла почти три месяца с суммарным объемом тренировок в плавании порядка 30км, веле 1100км и беге свыше 400км, что вместе составило порядка 80 часов тренировочной работы.

Плавание: 3,8км.
Время: 1:19:47
Место после этапа: 805 (в группе 148)
Экипировка: гидрик 2XU velocity V:2. Питание: автрак за 3ч, перед самим стартом 1л воды и гель 1шт; в транзитке Т1 вода 0,5л и гель.

В отличие от стартов по возрастным группам в Zell am See и на Майорке, вдоль береговой линии в Кальмаре выстроились почти в одну линию сразу 2500чел. Рекомендация будущим айронмэнам - тренируйте ускорение 5-10мин до первого буя для занятия позиции или будете стоять в очереди и получать потом пятками в лицо от брассистов и руками по голове от наглецов-кроллистов..))

Вел: 180,2км.
Время: 5:32:03
Место после этапа: 532 (116)
Экипировка: Argon 18 E112, переднее колесо Neuvation C50, заднее колесо Blackwell 100, на трубках. Питание: конфеты Powerbar Power Gel Shots 2 упак.; Гели Sponser Energy Plus с кофеином 8шт.; изотоник Isostar концентрат 1л. в бочок на всю дистанцию; вода - на каждом пункте по 0,5л в бочок. Прием чередовал каждые 5-7км: гель+вода / изотоник 0,1л / конфеты 2шт.  

Излишняя работа ногами и драки в плавании привели к тому, что первые 50км катил со сведенной задней поверхностью левого бедра. Встречный ветер и, как мне показалось)), набор высоты ограничивали скорость до 25-27км/ч. Прогноз результата на этапе был далеко за 6ч, надвигающуюся депрессию приходилось гасить гелями..)) Ситуация поменялась после поворота на 60м километре, ветер стал дуть в спину, покатился со скоростью 42-44км/ч. На отрезке 60-90км отыграл до средней скорости в гонке 32км/ч, успокоился)), начал обгонять народ пачками и строить планы на создание запаса по времени для на бега)) Единственное, что не давало покоя, это медленный темп остальных участников.. На 90м километре начался подьем, с боковым ветром, вот его они гады и ждали. И снова 25км/ч, и прощай айронмэн за 10ч..)) На оставшейся петле 60км уже не было, где разогнаться, много поворотов и узкий асфальт в лесу, без контроля драфтинга , но и 45км/ч не раскрутить, решил катиться по 33-35км/ч и ждать "своего часа"..))

Бег: 42,2км.
Время: 3:28:30
Место после этапа и в общем зачете: 221 (36)
Кроссовки: Asics Gel-Tarther 2
Питание:  Гель 1шт. в транзитке и 0,2л воды; с собой на первые 5км концентрат изотоник Isostar 0,3л.; гели Isostar 3шт.; один гель Sponser Energy Plus; вода - на каждом пункте по 0,2л. внутрь и 0,2л на голову)); после  30км гели закончились, начал пить на пунктах изотоник.

Транзитку покинул ровно в 16ч по московскому времени, позади было 7ч пути, и рубеж 10ч в айронмэне превратился в не менее желанный 3ч в марафоне)) Не могу назвать это ошибкой, скорее легкой попыткой побить оба рекорда за раз)) Начал по 4:20, чтобы следуя своей марафонской 3ч-тактике, после 10км прибавить до 4:05 ))) После двух км с идеей "айронмэн за 10ч = марафон за 3ч" пришлось расстаться, сбросил до 4:45, потом до 5:00, нащупал "зону комфорта" и покатился к финишу..)) Из полудрема вышел за 4км, когда почувствовал, что и в 10:30 могу не уложиться. Прибавил до 3:40-4:10, что дало минутный запас и довольство собой на финише..))

Итог: Ironman Kalmar за 10:28:48, выпито 10-12л жидкости; съедено 14 гелей, выполнил норматив КМС в триатлоне, а 10ч теперь попробую разменять в Копенгагене 2014!))