Luxembourg 70.3

21 июня. 13:51. Тук-тук, тук-тук, тук-тук.. колотится сердце, и в такт ему отбивает ритм диджей через звуковые колонки. Через 3-4 минуты старт. Я в воде реки Мозель, вокруг меня такие же оранжевые шапочки и очки. Ими усеяно все вокруг. Диджей отбивает стук сердца. На берегу все наши близкие, родные, знакомые. Я понимаю, через 3-4 минуты для меня начнется гонка. Гонка к которой я шел долго. Все приходят к ней по разному. К своей первой гонке. Кто то раньше, кто то позже, кто то с большущим спортивным стажем разного характера, а кто то как я, просто однажды очнувшись и встав с дивана….   Эта история началась 2 года назад. В июле 2012. Я немного бегал, немного ходил в бассейн, катался на байке в свое удовольствие. Был отягощен излишним весом, и мечтал его сбросить. Поэтому я очень часто давал себе зароки, со след недели бегать каждый день, и также часто их не исполнял. Летом 2012 я прочитал заметку о Мише Иванове в одном из деловых журналов о триатлоне и Ironman. Заметка вызвала  жгучее желание сделать то же самое. Я начал рыть интернет, меня вынесло на книгу Лэнса Армстронга. Прочитал ее запоем за 2-3 ночи. И утром пошел бегать. Начал бегать по 10 км каждое утро. Книга произвела на меня сильнейшее мотивационное воздействие. Не поверите но я бегал по 10 км каждый день без перерывов почти месяц. У меня не было никакой системы, я не знал как строить свои тренировки, я просто бегал. И конечно я понимал, что это не совсем правильно. Мой вес на тот момент был 108 кг. Я зашел на сайт любителей бега, какой писать не буду, дабы не возбуждать враждебных чувств и разборок, описал все свои вопросы, написал что делаю сейчас. Вообщем, люди покрутили пальцем у виска, сказали, что я в полном неадеквате, и с таким весом столько бегать каждый день нельзя. С этого сайта я ушел и никогда больше не возвращался.       Дальше начался Трилайф, и мои вновь очень примитивные вопросы, на которые я получал самые развернутые и оперативные ответы. За это мне и нравиться площадка и аудитория Трилайфа. Терпимость и стремление помочь ближнему, начинающему, страждущему до совета, до помощи. Меня стало засасывать. Знакомство с Виктором Жидковым,  Димой Ерохиным, Женей Гавриловым. Каждая встреча была как глоток чистого воздуха, каждый что то привнес с собой. Московский Марафон, знакомимся на маршруте с Андреем Добрыниным, он кормит меня своими гелями, ЗАЧЕМ?!! ЗАЧЕМ??? Кто я ему??? Задаю я себе вопрос… Марина дала свой велокейс на первый старт ( неудачный) в Швейцарию..Саша Жуков, у меня нет слов, через всю Москву вез мне стартовый ремешок. Я так переживал, что на экспо его не будет, и он привез мне его. Боже, как это выглядит сейчас уже смешно, переживать изза такой мелочи, и как это благородно, везти незнакомому парню, которому ты ничего не должен в другой конец Москвы…. И так далее. Круговорот событий, и встречи-знакомства с замечательными людьми. Люди, люди, люди -  мне очень везло на встречу с самыми лучшими из людей. Где еще, если не на Трилайфе вы встретите таких чудесных, волшебных людей!    Так прошло 2 года…К старту в Люксембурге я подошел с весом 89 кг при росте 185   21 июня. 13:55 старт AG 35-39. Понеслась! Пошла рубиловка в воде. Я занял практически первую линию, хотя пловец посредственный. Пофиг. Наполучал естественно! Пофиг! Плывем. После первых 100 метров когда адреналин настолько захлестывает, что сбивает дыхание, успокаиваю его и начинаю просто работать. Вспоминаю мантру Сергея Сташевского, детского тренера по триатлону, который тренирует моего сына, и к которому по вечерам хожу я на плавание: «Кисть, предплечье, плечо, Кисть, предплечье, плечо..» и вторую «Держи выше локоть, держи выше локоть, протаскивай незримый мяч вдоль тела..». Делаю. Скорость резко увеличвается, боковым зрением вижу, что сосед просто пропадает взади. Радуюсь. Рано. Больше 30-40 секунд так плыть не могу. Силовой нужно было больше заниматься. Технику понимаю, а грести высоким локтем не могу. Сосед возвращается в поле зрения. Решил поднять голову вперед, посмотреть, где первый буй. Черт! Я существенно отклоняюсь от цели. Смотрю на соседа, и его окружение и они все забирают чуть правее. Надо было раньше поднимать голову! Больше этой ошибки не делаю, и через каждый 5-6 вдохов на сторону смотрю вперед. Соседи меняются, но в целом это уже семья из 7-8 человек, которые постоянно «трутся» рядом. Прям родные душиJ. ПРошли 1,2 -1,3 км, справа  вижу шапочку из предыдущей AG. Ниче се! Начинаем подбирать хвосты более ранней AG. Самооценка растет!! Делаю вдох на левую сторону, упс, нас догнали лидеры из след AG 40-44. Самооценка вернулась на место. Работаем дальше. Ближе к финишу водного этапа шапочки всех цветов смешались. Выхожу на настил, бегу в транзитку. Вижу все вокруг как в экшн фильме. Все происходит как будто не со мной. Резкая смена положения тела из горизонтального в вертикальное дает о себе знать. Кровь не поступает в мозг. Меня шатает, я торможу. Медленно снимаю гидрик, не понимаю куда его деть. Спрашиваю волонтеров в транзитке. В bike bag. Хорошо. Складываю, бегу босиком к велу, снимаю его, одеваю шлем, номер, и бегу босиком к выходу. Туфли висят на педалях на резинках. Вскочил, поехал. Все. Выкатились. Первая задача: отсидеться 5-10 минут, отойти от плавания, молотить ногами потом буду. Главное придти в себя. Ветер. Негодяй дует прям лоб. Есть небольшой спуск, но ветер убивает весь уклон, и не дает разогнаться. Знаю свои силы. Выше головы не прыгнешь. Чудес не бывает. Мне нужно во чтобы то не стало держать среднюю 30 км/ч. Дальше как получится. Пытаюсь разогнаться. Больше 32 никак. Примерно после 30 км пошел резкий набор вверх. Пошли горки. По карте помню, что они будут до 70 км и последние 10 км плоскача. Скажу честно, на горках я оставил все свои силы. Причем европейцы меня прошивали как стоячего, я плелся в окружении таких же лузеров, которые недооценили важность велотренировок. Я понял во всей своей красе мудрость, о том, что Ironman это плавательная разминка, с велосипедной гонкой и забежкой. К велогонке я не был готов. Вообще. Я думал, что у меня хороший накат, что вообщем на фоне многих я неплох. Чепуха. Я увидел как обстоят дела насамом деле. Никудышны. Вел нужно очень серьезно готовить. Доехал, вторая транзитка прошла куда быстрее, быстро переобулся, скинул шлем, перчатки снял заранее, одел козырек, побежал. Сразу, опять же видимо на адреналине, взял высокий темп. Радуюсь, прошиваю европейцев как стоячих. Вот где я с вами расквитаюсь за вел! Ух что сейчас будет! Бах, лови, в правый бок, удар, еще, резкие уколы в правом боку.. Что это Боже?! Я просто не могу бежать. Что это!??? Понимаю, что надо сбавлять темп. Скидываю с 4:30 до 6 и все равно колит так, что я просто не могу бежать. Что делать? Вопрос о хорошем беге уже не стоит. Вопрос, закончить бы вообще гонку, не перейти на унизительный шаг. За деревом какого то мужика полощет. Этого еще нам не хватало.  Снижаю еще темп и бегу, уже не по часам, а по принципу « как могу быстро, чтобы не кололо в правом боку». Через 5-6 км начинает слегка отпускать. Самое обидное, что я чувствую ноги, они могут бежать, у меня есть силы, но бок, он колит так, что я не могу нарастить темп. Чертовски обидно! Бежать 3 круга. Отличная поддержка, дети протягивают ладошки, и ты им хлопаешь на бегу. Удивительно, но это подбадривает, это помогает, это окрыляет. Многие кричат «Lets go Russia», никакой агрессии, никакой политики. На первом круге ищу своих, ищу русских, вижу 2 в костюме Трилайфа. Не понимаю, какой они круг бегут? Не понимаю, вообще кто какой круг бежит. Добегаю свой первый, на руку одевают зеленую резинку. Кому то одевают красную, кому то желтую. Ясно, вот она маркировка. Теперь бегу и от делать нечего смотрю на запястья, сколько у него резинок, какая AG. Примерно понимаю в какой я «Ж». На втором круге протащил на себе какого то парня, он забегал на последний, и видимо мой темп ему был в самый раз на финишном круге. На последнем ко мне подсела девушка. Так и пробежали с ней весь круг, уже метров за 300 я пошел в отрыв. Многие делают красивые финиши, с танцами, пируэтами и т.д. Но для меня, хоть я еще и очень медленный атлет,  это все таки гонка, поэтому я пошел в отрыв, моя задача выложиться и оставить все силы на гонке, чтобы я понимал, что я сделал все что мог. Вбегаю в финишную аллею, вижу жену с фотоаппаратом, много людей с протянутыми руками, хлопаю кому успеваю, и забегаю в финишный створ. Все. 2 года. Я стою и понимаю, что шел к этому 2 года. На меня одевают медаль. Вручают бутылку воды. Ставят возле пресс уолла для фотки. Наташа как то проникает в финишную зону, хотя посторонних вроде не пускают. Делаем еще фоток. И уходим за велом и забирать вещи.

Итог: Общее время: 5:32:08. Плавание: 38:39, Вело: 3:02:17, Бег:1:45:45, т1:3:29, Т2: 1:58

141 место в AG  из 210 , и 899 в общем зачете из 1722   Цель была пройти первую половинку за 6 часов. Все что лучше – лучше. Все что хуже – хуже. Получилось лучше. Но я считаю, что если при этом же плавании подтянуть вел, и оттренировать переход вела в бег без коликов в печени, можно и претендовать на 5:20 – 5:15 в ближайшее время. Ближайшее время и покажет. Оно наступит ровно 10 августа в местечке Висбаден, где будет проходить Чемпионат Европы. Кстати, регистрация еще открыта. От аэропорта Франкфурта это в 15 минут езды. Логистика удобная. Места там красивые. Я перед отлетом в этот раз заехал, посмотрел J. Присоединяйтесь!   Послесловие. Наверняка мой отчет будут читать впервую очередь те, кто только готовится, кто уже зарегистрировался, кто собирается в свой первый старт. Вам несколько советов:

·    Тренируйте велосипед. Тренируйте горки, тренируйте скоростную работу. Нельзя недооценивать этот этап. Вы можете думать, что сольете гонку на плавании. А 10 минут туда сюда на плавании для любителя ничего не значат. Разбег во времени на велосипеде колоссален! Тренируйте и тренируйте велосипед

·    Тренируйте транзитку. Несколько раз. Одел гидрик, поплавал 200-300 метров, выбежал, снял, переобулся в туфли и сразу поехал. После первого раза вы поймете, что это значит. Тебя шатает, качает. Тебе не хватает кислорода в мозгах. Тренировка не научит его приливать. Но тренировка вас познакомит с этим чувством. Вы научитесь с ним выживать, мириться, делать все быстрее.

·    Тренируйте навыки плавания в открытой воде. Сейчас лето. Если не сейчас, то когда? Я плаваю в бассейне 2 км за 40 минут. На дистанции в гидрике, 1,9 я проплавал 39 минут. Где я был???? Видимо меня штормило и мотало из стороны в сторону. Вывод: нужно учиться плавать в открытой воде. Плавать прямолинейно к цели. Это отдельный навык, его нужно тренировать.    Немного о самом старте в Люксембурге. Мне не с чем сравнивать, поэтому возможно мое мнение однобоко. Но мне старт очень понравился. Красивые места. Люксембург, Франция. Веломаршрут проходит через небольшие городки-деревеньки, с игрушечными домиками, ратушами. Очень приветливые зрители, поддерживают, подбадривают. Ремих красивый городок. Мозель чистая река. По склонам растет виноград. Я рекомендую этот старт, как место отдыха в том числе. Многие едут на старт с семьями. В 20 км сам город Люксембург. Очень красивый городок. Сказочный. Я был в нем впервые. Мне он очень приглянулся!

Спасибо всем кто в меня верил, помогал, подбадривал!

Ваша помощь и участие очень помогли! И это не просто слова, поверьте!

Отдельная благодарность Виктору Жидкову! Витя, ты очень правильный мужик! Ты делаешь колоссальную работу по развитию триатлона в России! Спасибо тебе большое!

Если буду живой, очень постараюсь приехать 17 августа на спринт. Регистрация у меня естественно есть