Кубок России/Чемпионат Ленинградской области по дуатлону

В субботу 10 мая в Волосово (Ленинградская область) прошел этап Кубка России по дуатлону, он же отбор на Чемпионат Мира. Дистанция: 10 км кросс+40 км шоссейная велогонка+5 км кросс. Для участия в элитном классе требовалось лицензирование и подобные процедуры, но эту же дистанцию можно было пробежать вместе с профиками без всякой бумажной волокиты, заявившись на Открытый Чемпионат Ленинградской области. Я заявился. Перед стартом я посмотрел разрядные нормативы для триатлона и узнал, что первый разряд по дуатлону можно получить, пробежав такую дистанцию за 2 часа 25 минут. КМС – за 2:10. Я прикинул, что десятку вместе с транзитной зоной пробежать за 45 минут можно не напрягаясь, 40 км на велике за 1 час 10 минут – вообще без проблем, и остается еще полчаса на вторую транзитку и кросс 5 км, что позволяет финишировать пешком. Правда, схема трассы и прогноз погоды не обещали совсем халявного выполнения первого разряда в новом для меня виде. Прогноз – проливной дождь и резкое потепление. Трасса велогонки – двухкилометровый ровный участок Волосово, который проезжается челноком 10 раз. Таким образом, возникают десять четырехкилометровых кругов и необходимость 20 раз разворачиваться на 180° на обычной двухрядной дороге с потерей скорости почти до 0 км/ч. Так что, за среднюю скорость в 35 км/ч ожидалась борьба с собой и возможным ветром с полей. Беговая трасса – идеально ровная асфальтовая дорожка в парке. Круг длиной 1 км. В путь мы отправились с Антоном Петраковым, с которым до этого мы пару раз удачно закатывали по соточке на шоссе, и успели определиться, что наш уровень подготовки примерно одинаков. Организация соревнований очень порадовала: простая процедура регистрации, стартовый пакет, сцена-диджей-музыка, много волонтеров и доброжелательных местных зрителей, удобная транзитная зона, хронометраж от Макса Антипова. На разминке я понял, что сегодня не прёт. Соответственно, нужно не бежать из 4 мин/км, а равномерно пройти первый этап, не закисляясь, чтобы потом нормально покрутить. В транзитке я оставил велосипед, шлем и пару гелей, туфли – их не пристёгивал, т.к. они шоссейные, а не триатлонные, да и нет опыта запрыгивать в них на ходу. Перед стартом было пасмурно, вот-вот должен был пойти дождь. Мы с Антоном сняли солнечные очки и отнесли их в машину. Сразу же выглянуло солнце, тучи разошлись и дали старт. Начал я всё-таки быстрее, чем нужно, по 3:59. Снизил скорость до 4:08 на втором км, следующие 4 км штамповал по 4:12. Антон не отставал, чем меня изрядно удивил: с его габаритами бежать в таком темпе непросто. Последние 4 км я пробежал чуть быстрее, по 4:05-4:10. Garmin показал, что круг чуть длиннее километра, и за 10 кругов накапало лишних почти 400 м. Результат первого бегового этапа (10,36 км) по протоколу - 42:33, средний темп 4:09 мин/км, ЧСС 172/185. Пульс чуть выше, чем это уместно для такого темпа, но солнце припекало уже ощутимо. Температура была около 19 градусов. Я хотел переобуться в транзитке и добежать до асфальта в велотуфлях, но они крайне скользкие, а бежать нужно было метров 150, так что я схватил их в руки и пробежался босиком, как все. Маленькая заминка, чтобы обуться, и меня нагнал отставший было к концу бега Антон. Правда, пока он поправлял застежки обуви, я тут же снова обошел его, и начал крутить один. Лидирование на велоэтапе было разрешено, так что я стал искать напарника, чтобы работать сменами, и мечтать о хорошей пачке профессионалов, чтобы повисеть за ними на колесе. Как назло, никого не попадалось. При движении в одну сторону мощный ветер с полей дул в спину, здесь я ехал 38-40 км/ч, в обратную сторону этот же ветер становился встречным, и быстрее 33 км/ч было не выжать. Нашелся один парень примерно с моим темпом, мы стали сменяться, стало легче. Еще легче стало, когда нас догнал Антон, за ним можно ехать выпрямившись и почти не крутить, так как весь ветер – его. В самом начале велоэтапа я съел гель «Арена», оранжевый, запил изотоником «High5». Перед десятым километром нам подфартило: мимо нас проезжал Ваня Бублик. Он катил в своем стиле: исполнял разделку, не обращая внимания на то, сколько человек у него на колесе, и никого не выпуская на смены. За ним мотался один паренек, я сел на колесо, за мной Антон и еще пара человек. Ехали 42-45 км/ч. Мне приходилось тяжеловато, т.к. парни передо мной в силу изящества телосложения практически не создавали преграды ветру: у меня было полное ощущение, что я сам раздаю. Когда они упилили после очередного разворота, я сразу опустился вниз группы отдохнуть. Вперед вышел еще один гонец, предложивший поехать побыстрее. Мы подтянулись и несколько километров выдавали достаточно слаженную работу по 38-40 км/ч, пока на моей смене кто-то из нашей группы не въехал мне в заднее колесо. Раздался характерный треск карбоновой рамы об асфальт, через плечо я видел убирающегося гонщика, его чудом объехали остальные. После этого мы посидели еще в одной отменной пачке, которая уехала на очередном развороте, когда более медленные участники разбили наш пелотон. Стало тяжелее крутить на участках против ветра, не более 30 км/ч. Антон взгрустнул, перестал выходить на смены, потом отстал метров на 20. У меня был в напарниках бодрый ветеран и участник под номером 244 из элитной группы. Ветеран сменялся так: выходил вперед, через 15 секунд махал рукой: мол, выходи. 244-й вообще не выходил вперед, а потом вдруг начал рассказывать мне, что мы, дескать, неправильно выходим на смены, с третьей-то позиции, где это видано. Я ему сказал, что так происходит потому, что он вообще не выходит, и предложил поработать. Он вышел на смену еще хуже ветерана, лишь меня притормозил, и тут же попросил смену и сказал, что ногу у него сводит. Ветеран, как оказалось, протопил беговой этап за 37 минут, и опережал меня на круг. Когда он ушел на бег, мы остались с 244-м. Тот сказал: ну, давай теперь поработаем в паре. Вышел, протянул метров 200, сменился, и на смену больше не выходил. На редкость неприятный тип. Хотелось его сбросить, но я решил снизить скорость на последнем круге, чтобы восстановились ноги. По ветру 37-38 км/ч, против ветра – 30-32. И тут воскрес Антон, подтянулся, мы вошли в транзитку в одно время. Результат велоэтапа (41.33 км), 1:11:41, средняя 35.2 км/ч, ЧСС 168/180. Переходя на бег, выпил стакан воды на aid station. Для выполнения норматива оставалось около 27 минут на 5 км. Ничего не болит, только по ощущениям бег очень медленный. Казалось, что бегу где-то по 5:30 мин/км. Отсечка 1 км – 4:23. Значит, всё нормально. Это почти как на первом этапе. Успокоился, темп вырос до 4:15. Заканчивал дистанцию в размышлениях про предстоящую половинку Ironman. Конечно, хочется исполнить из 5 часов, но бежать в первый раз, имея такие жесткие рамки – значит, отнять значительную часть фана. А бежать по фану из 5 часов возможно, только если не будет ветра на велоэтапе. Второй беговой этап (5,23 км), 22:35, 4:15 мин/км, ЧСС 176/181 Неожиданностью после финиша, когда мы укладывали велики, стал голос из колонок, вызывавший нас на награждение. Оказалось, что я стал вторым, а Антон – третьим в категории мужчин моложе 1973 года рождения. Получили медальки на сцене, «110%» - неслось над Волосово, приятно. Общее время дуатлона 2:18:59. ЧСС 170/185. Выполнил свой первый разряд. До КМС не хватает 9 минут. В принципе, если бежать даже на своем обычном уровне (10 км за 39 минут и пятерку за 20), то выполнить можно. В следующем году. Если ветра не будет.