Kaliningrad 113 – все получилось!

Первый старт в Калининграде и первый и мой первый sub5.

TRILIFE.RU
1918
5
2019-08-22T02:31:56+03:00
2431 3011
Отчет к событию «IRONSTAR 113 KALININGRAD 2019»

Изначально искал половинку именно в августе и именно в России, чтобы не слишком далеко и не слишком дорого. Уже есть опыт прохождения этой дистанции в рамках Altai3Race 2018. Это был мой первый триатлонный сезон и первый длинный старт. Мое время составило 5:32. С тех пор в мозгу крепко засела мысль в следующий раз сделать красивые 5 часов. Но учитывая, как тяжело дался Алтай, было ясно что тренироваться придется долго и упорно. К тому же зимой я не занимаюсь триатлоном, ни по отдельности, ни вместе - я катаюсь на лыжах, и пока я не готов сменить зимний лес на велостанок в четырех стенах. Выносливости лыжи добавляют, но мышцы ног для вело и бега по весне нужно будить снова. Поэтому август идеальное время, к которому можно набрать летнюю форму и при этом не устать от ожидания. И Калининград стал единственным и неповторимым вариантом, подходившим под мои условия.

Итак, Калининград. Уже интересно само по себе, ведь я там еще не бывал. Забегая вперед, скажу, что сам Калининград я так и не посетил, слишком уж понравилось в стартовом Зеленоградске, и было жалко рисковать даже одним из четырех отпускных дней. Практически с самого начала летнего сезона мысль о sub5 не покидала мою голову, а за в последнее время буквально начала изъедать меня изнутри. На тренировках невозможно было получить временных ориентиров, четвертинка в Завидово, тяжелая кстати, за 2:28 тоже не добавила уверенности, а посеяла еще больше сомнений. Но непосредственно и накануне перед стартом никакого мандража не было и в помине, я был спокоен как удав. И вот почему. На старт мы летели вместе с женой, велосипед в кейсе сразу делает много багажа, надо было заказывать в такси большую машину. А мы с недавних пор стали уверенными пользователями каршеринга (живем в Москве), и пока все это вызывает у нас практически детское любопытство, в общем мы решили заодно сэкономить 500 рублей и поехать в аэропорт на этом самом машиноделении. Ну доехали-то мы быстро, за полчаса наверное, но надо еще припарковаться, навигатор глючит, не может обозначить, где мы, а где зеленая зона. Кружим вокруг парковки возле Внуково, где мы впервые и с трудом ориентируемся, начинаю нервничать, часики-то тикают, регистрация на рейс вовсю идет. И тут видим стоянку специально для каршеринга, почти победа, но вот именно наша фирма туда не вхожа, черт, проезжаем мимо, настраиваем навигатор на нашу зеленую зону, а он говорит едьте прямо четыре км и потом развернитесь. Аааааа! Намотать еще почти десятку, когда мы находимся у входа в аэропорт! Едем, топлю, матерюсь сильно. Наконец доезжаем до поселка напротив аэропорта, с трудом находим место на одной из улиц, ставим машину и со всем нашим барахлом бегом на регистрацию. Слава богу успели, адреналин повыделялся в изобилии. И поэтому, когда мы уже долетели до Храброво, получили наш багаж, добрались до уютной гостиницы, которая стояла прямо на берегу, у меня просто не осталось никаких внутренних ресурсов на предстартовое волнение. Я спокойно прогулялся за стартовым пакетом, потом собрал велик, прокатился пару километров чтобы отрегулировать положение седла и лежака, и отвез его в транзитку, вместе с пакетами для вело и бегового этапов.

alt text Вечером на паста-пати заправился большой порцией бесплатных и вкусных спагетти Болоньезе которые были кстати сказать именно аль-денте. Дальше шесть часов стабильного сна, завтрак из быстрой каши, хотя есть еще не хотелось совсем. Иду в транзитку, проверяю велик, пакеты, и направляюсь к старту, одеваю гидрик, шапочку и очки. Тороплюсь, и напрасно. Сначала стартует элита мужчины, потом элита девушки, потом начинаем мы. Каждые 10 или 15 секунд по двое. Я стоял где-то в серединке, может чуть подальше. И я все еще стоял, когда ведущий объявил, что лидер из элиты уже проплыл свои 1.9, прошел транзитку и уехал на велике, и что на это у него ушло чуть больше 26 минут, а я все еще стою. И из-под моей шапочки на мое лицо начинает стекать пот, потому что время пол восьмого и жарко, на небе не облачка – я предчувствую ад на беговом этапе. Но у меня по-прежнему хорошее настроение, хотя и не получилось размяться, обычно я плавал хотя бы пару минут перед стартом. Даже руками не поразмахивать – стоим плотной толпой. Пытаюсь просто повращать плечами и немножко попрыгать, и вот уже надо стартовать, роллинг-стартовать. Где-то за пол минуты до своего старта все таки начинаю немножко переживать и вспоминать о дистанции, но это уже не имеет значения, что будет – то будет. Забегаю в воду и поплыл.Море красивое и прозрачное, волна минимальная. Я плыву и кайфую, сказал себе не рвать. Взял курс сразу на второй буй, периодически посматриваю на него, плыву спокойно, ровно. Поворот, и тут опа – сюрприз: третий буй еле видно – он так далеко, и оттого такой маленький, что сливается или загораживается головами впереди плывущих. В итоге тратится на пару секунд больше каждый раз чтобы скорректировать курс. После третьего буя немного запотели очки, хотя медуз под водой видно отчетливо, а ориентир теперь – берег, и он большой, не ошибешься. Приближаясь к берегу можно оценить прозрачность воды – дно видно задолго до того момента, когда касаешься его руками. Австралийское выбегание, ощущение, что учащается пульс и дыхание, видимо из-за изменения положения тела с горизонтального на вертикальное, хочется обратно в воду, где гораздо комфортнее. Зачем оно, это выбегание, и почему, я так и не понял. Видимо из-за ограниченности акватории, согласованной для старта, может на брифинге объясняли, не знаю, я его пропустил к сожалению. Конечно, я бы предпочел пройти плавательный этап исключительно по воде, ну что есть, то есть. Начиная второй маленький круг, я слегка поторопился начать плыть, когда зашел в воду примерно чуть выше колена. Дело в том, что, сделав несколько гребков, я понял, что не продвигаюсь вперед, прибойная волна полностью компенсирует все мои усилия. Думаю со стороны это выглядело очень эпично. Пришлось встать на ноги и сделать еще несколько шагов, чтобы оказаться в воде почти по грудь. Зато за это время я успел сполоснуть запотевшие очки. Оказывается, во всем можно найти позитив, если постараться. Ну вот и второй кружок осилил и бегу переодеваться. Время на плавании – 35 минут.

alt text Впервые я ни разу не перешел на брасс, даже возле буев, а при этом чувствовал себя вполне свежим. Как в старой рекламе Mentos. Я не стал одевать майку под гидрач, вспоминая неприятные сдавливающие ощущения в Завидово. Комфорт на этапе важнее секунд в транзитке. Потом оказалось, что я провел в первой транзитке больше четырех минут. Но честно, это меньшее, что меня беспокоит. Пока.

Велоэтап хочется описать одним словом – простор! Трасса выбрана очень удачно. Первую половину я просто кайфовал, наслаждался видами и скоростью. Разглядывал велосипеды проезжающих мимо соперников и соперниц. Съел два увесистых батончика и два геля, хотя и не сильно хотелось, я знал, что надо, ведь впереди еще бег. Батончики особенно, иначе желудок опустошится и стенки слипнутся))) Выпил бачок воды и бачок изотоника. Хотя на второй половине я слегка затек, в целом, велоэтап прошел как-то на одном дыхании, особенно порадовал попутный ветерок по возвращении с трассы в город, разгонявший меня до 40+ кмч. При въезде в город немного удивили машины на нашем маршруте, не то что бы они как-то помешали, на я честно их не ждал увидеть. Уже в транзитке глянул на часы – велоэтап 2:31. Это быстрее чем я планировал, отлично. Правда и трасса заявлена  - 88, а не 90, а мой комп вообще показал 87, ну да ладно. Пора бежать.

alt text

Слезаю с велосипеда, и о, чудо - ноги свежи как все тот же mentos из рекламы. Переобуваюсь, залпом выпиваю 0.3 изотоника, бегу, и пытаюсь понять, то ли это благодаря сплитам(брикам) на тренировках, то ли благодаря сиденью, которое я, начитавшись, установил на перевернутый подседел, выдвинув вперед. Полная противоположность второй транзитке год назад, где я еле волочил свои убитые, недотренированные ноги, совершаяя над собой насилие, заставляя не идти, а бежать, впрочем с немногим большей скоростью. А здесь, по настоящему бегу, первый километр ожидаемо бодро, пытаюсь себя осадить. Ведь для целевого результата мне не нужно бежать быстрее 5 мин на км. Тем более вспоминаяя Завидово, где я "мчался" с темпом 4:20, выпучив глаза и судорожно глотая воздух. Ну а что, всего десятка, потерпеть. Неее, на фиг надо, мы же сюда в отпуск приехали. Тем более 21 и жара. Вобщем никуда не тороплюсь, но все же бегу по ощущениям, получается конечно быстрее чем 5 мин на км, ну и хорошо.

alt text И тут, как гром среди ясного неба, на втором километре начинает сводить переднюю поверхность бедра, ну все, думаю приехали, а счастье было так близко. Как так, почему? Но как раз в это время мой организм требует избавиться от лишней жидкости, делаю полуминутную остановку на туалет. И аллилуя! - ноги больше не сводит. Не знаю, как это связано, но радостный (вдвойне) бегу дальше. Пробегаю мимо нашей гостиницы машу рукой жене – она сидит завтракает и машет мне в ответ. Держу темп около 4:40 не напрягаясь. На пунктах питания перехожу на шаг – пью воду, иногда колу, она классно тонизирует, охдаждаюсь губками, съедаю один гель. Круги медленно мелькают один за другим. Ох, не люблю, когда много кругов. Устаю психологически. А что если в следующем году пустить беговой этап в том числе по улице параллельной променаду, а потом по парку, что возле транзитки? Там и тенек. Эх мечты, мечты. Но я бегу, хотя и подустал уже к четвертому кругу. В середине пятого уже предвкушаю финиш, и начинаю считать выдохи. Это такая фишка, помогает отвлечься, скоротать время, поднять темп и потерпеть. На километр по равнине в нормальном темпе где-то 130-140 выдохов получается. Последний километр ускоряюсь где-то до 4, делаю аккуратный слалом между участниками, заходящими на второй круг, и… залетаю в финишную арку. Все! Наконец то! Время бега - 1:41.

Медаль, майка, фрукты, вода, пиво, пока безалкогольное. Идем в тенек отдыхать. Смотрю смску от айрон-стар – “ваше финишное время – 4:54” – Отлично! Получилось!  Миссия выполнена! И ведь не на пределе, еще запас остался. Теперь самое приятное – сообщить всем, друзьям, родным, но в первую очередь конечно тренеру, кто же еще так оценит!

Пока мы поедали фрукты из пайка и расслаблялись после финиша, к скорой помощи подкатили носилки с мужчиной в кроссовках и черно желтом командном костюме. Он лежал, негромко постанывал и делал вялые движения согнутыми в локтях руками. Было похоже на тепловой удар. Ох, надеюсь там все хорошо в итоге с ним, ведь выглядело жутковато. Еще слышал, что один спротсмен сломал палец, ударившись о камень на выходе из воды. Если это так, желаю скорейшего выздоровления и восстановления!

За что люблю большие старты – конечно за поток эмоций, которые они дарят! Большое спасибо организаторам, за то, что открыли это место для нас. И огромное отдельное спасибо всем волонтерам, которые так самоотверженно и заботливо поили нас, кормили и охлаждали!

Место проведения, город Зеленоградск заслуживает безусловно отдельного поста. Нам так понравилось, что ни в какой Калининград мы так и не поехали. Зато прокатились на велосипедах по Куршской косе, искупались в море уже без гидрокостюмов - освежает, но вполне, погуляли по живописным извилистыми улочкам с малоэтажными домишками. Посетили множество ресторанчиков, везде было одинаково вкусно и недорого. За четыре дня мы пожили в трех разных гостиницах, каждая из которых была отличного качества за вполне умеренную цену. В городе чисто. В застройке смесь Европы и России. Есть и море, и парк, и набережная, и другая пешеходная улица, где главные жители - коты. Сюда хочется возвращаться, детям особенно должно понравиться.

Всем успехов и достижений! Тренируйтесь и соревнуйтесь!

alt text

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 22 Августа 2019
Поздравляю с уверенным финишем!
Какой примерно был объем тренировок в течении года?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:02, 22 Августа 2019

Спасибо! Мой план включает 6 тренировок в неделю длительностью от одного до трех часов. Выходит, наверное, около 10 часов, точно не могу сказать, не записываю. Зимой это лыжи, плюс раз в неделю силовая в зале, редко бассейн, в морозы - бег. На лыжах раз в неделю интервалы, раз силовая, раз или два длительная, иногда техническая. Ну если гонки, то, конечно, план корректируется. В апреле я делаю перерыв на две недели – отдыхаю. Летом стараюсь сбалансировать плавание, велосипед и бег. Раз в неделю по-прежнему тренажерка. Интервалы в основном на беге, длительные на велосипеде, технические в бассейне. У меня нет ощущения, что я тренируюсь много - занятия очень разнообразные, не успевают надоесть. Иногда из-за срочных дел, или, что еще хуже из-за какой-нибудь простуды приходится пропускать тренировки, тогда сдвигаю и день отдыха.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:05, 28 Августа 2019
Спасибо, уже не первый раз слышу положительные отзывы про лыжи - хороший способ разнообразить межсезонье.
Удачи на новых стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:09, 22 Августа 2019
хорошо написал, позитивненько! молодец! и время хорошее - 2 разряд! тоже планирую следующий старт в Калининграде! удачи!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:10, 18 Сентября 2019
Круто, Олег, молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь