Как я провел это лето

Как я провел это лето: Идея написать свой первый отчет на Трилайфе возникла в феврале 2013 года, когда мы с ребятами самоорганизовались и пробежали в Лужниках "номерной полумарафон" в поддержку наших друзей стартовавших в этот день на полумарафонской дистанции в Барселоне.   Не дошли руки. Потом, в марте, хотел поделиться впечатлениями о выступлении на суточной лыжной в Ромашково, опять не собрался.   Третий раз чуда с отчетом  не произошло, когда в апреле пробежал свой первый марафон. Хотя там было о чем рассказать. В мае никаких знаковых спортивных событий не произошло, а вот лето обещало соревнования как из рога изобилия, вот я и решил написать один отчет, но за все лето. Июнь. Спортивный июнь для меня начался 7-го числа  приключенческой городской гонкой Men's Heals Urbanatlone в Санкт-Петербурге. Задание на гонку преодолеть дистанцию примерно 9,2 километра с шестью техническими препятствиями на маршруте. Все препятствия за исключением одного были достаточно сложными: после их прохождения дыхание сбивалось напрочь, мышцы забивались, чтобы снова взять свой темп приходилось долго втягиваться. Погода была замечательная около 30 градусов со знаком плюс.  Еще тогда в июне, я написал бы было жарко и это повлияло на результаты, но теперь я другого мнения: во-первых, все спортсмены соревнуются в одинаковых условиях, во-вторых, процесс подготовки зависит от меня самого, хочу быть готовым бежать в жару, тренируюсь в жару, если бегать в жару лениво, получаю тот результат, к которому готов. Тоже самое считаю по поводу булыжных мостовых на трассе, наличие горочек, мостов и подъемов. Изучи трассу забега, почитай отзывы прошлогодних участников, составь свой план и готовься. Прошу прощения, что отвлекся. По скорости прошел не плохо, но неудача на контрольной отметке (не сработал чип или я его не надлежащим образом прислонил) отбросила меня с 56 места в абсолюте на 248.  Это меня не расстроило, для меня главный показатель - это прохождение всех технических препятствий и общее время преодоления трассы, 42:52.  А вот с болельщиками было как-то напряжно. За исключением некоторых волонтеров, алкоголика, предложившего мне холодного пива и моего друга с фотоаппаратом, слов поддержки  я не слышал. Со своей стороны всячески старался поддержать всех тех кого обгонял, особенно перешедших на шаг. Так как старт был раздельным скопления на технических препятствиях не было. Воды на финише было предостаточно, вечером там же концерт группы "Кирпичи". В целом мне понравилось, с удовольствием поучаствую на подобном мероприятии в Москве. Следующим июньским  стартом стал забег "Медицинская тройка" на стадионе Энергия, в честь Дня медицинского работника, организованный военным врачом Вячеславом Дегтяренко. За пару месяцев до старта я бы даже не обратил внимания на "жалкую трешку" (еще бы, ведь у меня за плечами был мой первый марафонJ с достойным результатом 3:25:58). Но дело в том, что в рамках цикла встреч с интересными людьми, проводимыми школой правильного бега I love running, пообщаться с любителями бега приходил Вячеслав. Рассказав свою интересную, насыщенную, ироничную, яркую историю бегуна в конце встречи пригласил на забег, который организует не первый год. Я с удовольствием принял приглашение и не пожалел. И марафонцы и средневики и спринтеры, и лыжники, и триатлеты. Многие с детьми. Собралось около сотни человек. Погода была хорошая, 25-30 тепла. Воды и чая хватило всем, для восстановления сил Слава испек вкусный пирог с орехами (кулинария это одно из его многочисленных хобби). Всем желающим измерили АД, рост, вес, ИМТ, консультировали специалисты различных профилей (третья часть участников врачи и коллеги Славы). Стартовые взносы отсутствовали. Победители и призеры награждались кубками, медалями, грамотами, подарками. Все участники детского забега получили призы. Самому юному участнику Валентину (сын Полины Рычаловой) - 2 года 4 мес. Бежал со всеми детьми наравне - 400 м, а спустя 10 мин. бежала его мама - Полина. В общем, спортивный день медика был похож на уютный семейный праздник! Уже на следующий день - 16 июня случился мой дебют в триатлоне.  Подготовка к триатлону кардинально отличалась от подготовки к беговым стартам. Беговые тренировки я проводил регулярно, тренировался от трех до шести раз в неделю, включая воскресную трену с тренером. До дебюта в Крылатском, я провел четыре тренировки в бассейне, две из которых в течение недели перед стартом. Во время последних двух тренировок я проплыл заветные 750 м без остановки за 24 и 23 минуты соответственно. Велоподготовка проходила еще интереснее, три раза я катался по 30 км на МТБ вдоль набережной Якузы, на шоссер сел за день до соревнований, т.к. только в субботу удалось его починить. Во время гонки использовал обычные МТБшные педали, т.к. велотуфлей на тот момент у меня не было. Зато прохождение Т2 получилось самым быстрым - 27 секунд. И вот долгожданный старт: на регистрации уточняю в какой группе стартовать, получаю ответ. - если вам 34 года, то в первой группе, во второй стартуют "возрастные" спортсмены. Не смотря на то, что вода теплая, надеваю гидрокостюм (знаю что в нем не утону как минимум) и первый раз плыву в открытой воде. Основной стиль – «сочинский» брасс, кролем постоянно сбиваюсь с курса и делаю зигзаги, при этом сильно устаю. Выходя из воды с удивлением вижу на часах 13:25 (как оказалось потом плавательный этап был короче на 200 м), бегу в Т1, там одеваю беговые кроссовки и сажусь на вел и качусь на первый круг. Первый же участник гонки, обгонявший меня с удивлением спросил, почему я без велотуфлей, я отшутился какой-то ерундой, типа не знаю что такое велотуфли, а велокроссовки на мне. На подъемах я понял важность велотренировок, не говорю о их качестве, а вообще о наличии. С горем пополам, оставив после себя только таких же как я ребят на МТБ, я миновал Т2 и побежал. На первых пятистах метрах был неприятно удивлен самочувствием в ногах, но после втянулся и смог обогнать человек пятнадцать-двадцать. На финишной прямой классно зарубился, как в последствие оказалось, с бывшим своим сослуживцем. На финише море эмоций, усталость и радость от того, что еще одна спортивная цель достигнута.  Я не искушен другими триатлонными стартами и поэтому мне все понравилось, исключение итоговый финишный протокол, где напротив моей фамилии после результатов плавательного и велосипедного этапов стоит DNF. Просьбы к организаторам разобраться и исправить ошибку, результата не принесли. Но результат все же есть, он довольно точный 1:15:59. Питер. 30 июня. Белые Ночи. На забег зарегистрировался в день открытия регистрации - седьмым. Для меня участие в этом марафоне было интересным, т.к. он носит статус международного и собирает большое количество участников. Для участия в нем, я записался в группу школы I love running. И готовился к старту 16 недель, по специально разработанной программе, включая одну воскресную тренировку с тренером. Программу выполнил на 70% позволял себе много отдыха и экспериментов. За неделю до старта, узнал, что улетаю в командировку и участие под вопросом. Решаю, что раз уж марафону не быть, 22 июня бегу с Димой Ерохиным длительную тренировку - 50 км, уложились за 4 ч 51 мин. Через два дня узнаю, что командировку отменили. Марафону быть! В Питер поехали большой компанией, большая часть нашей команды поселилась в одной комнате хостела, в 300 метрах от Дворцовой площади (от места старта). Как отказалось впоследствии с нами в комнате жил еще один участник марафона Люблен, лет сорока, из Македонии, очень хорошо говоривший по-русски и имеющий за плечами 42 марафона, старт в Питере был для него первым российским стартом. Его результат на Белых ночах 3:12! В обед мы решили сделать четырех километровую пробежку до места регистрации. Регистрация была организована отлично, несмотря на большое количество участников очередей не было. Первым впечатлением на регистрации было то, что Белые ночи это один из московских стартов. Сколько знакомых бегунов мы встретили! И тех кого знаем лично, по ФБ и беговым сообществам, тех кого регулярно встречаем на официальных забегах и просто в парках Москвы. Знакомые лица в палатках CEP и Триспорт, ну и конечно вездесущий Чирков. Утром встретились с питерским филиалом школы ILR, сделали совместную разминку и фото, и на старт! Выстрел стартового пистолета я услышал стоя в очереди в туалет, поэтому стартовал я в последней группе. Стартовать в последней группе мне понравилось, т.к. по ходу всего маршрута была возможность обгонять. Когда было трудно поддерживать нужный темп я ставил себе небольшие цели: обогнать китайца, коллегу из Трилайфа, группу ребят из MRR и т.д. После реализации каждой маленькой цели, ставилась новая.  Когда догонял знакомых беседовал с ними, уделяя хотя бы минуту. Спрашивал о самочувствии и целях на забег. Исключением стал Ян Маурах, с которым болтали около 15 км. Вот этим и отличается любительский спорт от профессионального, мы можем себе позволить получить удовольствие от старта.  Но хочу заметить, что тактика небольших целей сыграла со мной злую шутку: когда на трассе ближайшая спина была метров за 200-300 у меня случился провал по скорости, два километра скорость была меньше на двадцать пять секунд на километр и три километра на пятнадцать секунд соответсвенно. Итог около полутора минут на всю дистанцию.  Большого внимания заслуживают болельщики: их было не много, но качество поддержки исключительное. Не хочу обидеть питерцев, но Московские болельщики "болели" лучше. Многие ребята пробежавшие десятку, сразу же шли на трассу поддерживать марафонцев. Это Юля и Леша Бордаковы, Наташа Кузнецова, Вика Копач J и многие другие. На финишной прямой услышал возглас одного из фотографов : "О, новая форма Трилайф, дай-ка сфотографирую!" Финишировал хорошо, быстро. По гармину темп на последних двухстах метров был минута сорок. Общий результат 3:26:27. На финише объятия жены, рис с сосиской и redbull, от организаторов. И приятный бонус в виде бесплатного массажа.  Моя оценка работе организаторов  -"отлично",  это при цене вопроса - 300 рублей. Посмотрим на Первый Московский Марафон в сентябре, бюджет которого составил 13000000 рублей налогоплательщиков, и стартовый взнос которого составляет от 1000 до 2000 рублей, в зависимости от времени регистрации. Июль. Уже следующие выходные сулили новые старты, выбор пал на Акватлон "Самопреодоление". Причины две: первая, банально попробовать; вторая, мой бассейн до сентября закрыт, а лучшая тренировка - это старт! 7 июля. При регистрации опять знакомые все лица и бегунов любителей и триатлетов: Денис Кулаков, Лена Сейбанова, Дима Радуга, Степан Вахмин и др. С плаванием у меня никак, но меня это не как не сдерживало и я решил попробовать - как там в самом замесе: получить от кого-нибудь и влепить кому-нибудь пяткой, рукой; почувствовать вкус борьбы. Это дало свои плоды: до первого буя издавая много шума и брызг я доплыл в середине. На финише плавательного этапа я был в глубоком тылу, результатом 28 мин. за километр. К сожалению бег тоже не стал панацеей и палочкой выручалочкой, по ходу бегового этапа обошел не больше 7-8 человек, все без исключения которые были старше меня или девочками. Итоговый результат 52:16 (1 км плавание + 5 км бег) Организаторы угощали вкусными блинами, а вот медальки за участие и свидетельства с результатом, заявленных в положении не хватило (нужно было быстрее финишировать), обещали вручить на следующем своем старте (награда нашла «героя» на триатлоне в Крылатском 25 августа). 13 июля - Зарядись энергией с Adidas. Две дистанции 3 и 10 км. Анонс старта появился недели за две до самого старта, к тому времени уже было принято решение бежать 13-14 июля 13-ти часовой бег, поэтому я выбрал трешку. Организация хорошая, людей много, люблю контактные старты. Повеселили участники фан-рана, нужно отдать должное их стойкости и терпению: бежать в такую жару было тяжело в шортах и майке, не говоря уже о костюмах! На всей территории Лужников стояли автоцистерны с водой, можно было умыться и принять импровизированный душ. Позитивным зарядом на старт, порадовал наш коллега Андрей Яковцев Старт адидаса очень гармонично включился в общий праздник спорта в Лужниках. Мой результат более чем скромный 12:58. Переодевшись и пообедав я поспешил на другой более важный для меня старт: 13 часовой бег Шри Чинмоя "Самопреодоление".  Хочу сказать, что к таким стартам, кроме физической готовности, нужно готовиться и материально-технически. Во втором вопросе случились все мои "просадки" на дистанции.  Амбициозной целью на этот забег было преодолеть отметку в 100 км. Была твердая уверенность, что это мне по плечу: за спиной только в июне и июле марафон и две длинные тренировки по 50 км. Но составляя план на гонку, многого не учел. 1. Экипировка. Бежал, сначала в триатлонном комбезе, затем в триатлонных шортах. Памперс без вазелина сыграл злую шутку. Полиэтиленовый плащ помог бы остаться сухим во время дождя. 2. Еда и медикаменты. Злоупотребив гелями и изотониками имел определенные проблемы с желудком, когда перешел на обыкновенную пищу (которую готовили организаторы) все нормализовалось. Забыл вазелин и детскую присыпку. На медпункте их тоже не оказалось (привезли к утру по моей просьбе), брал у участников, но когда они на круге, брать было не у кого.  3. Отдых. Два раза ночью в 00:30 и 04:00 отдыхал лежа в общей палатке (организаторов) примерно по часу, во второй раз удалось даже вздремнуть. Не мог уснуть хорошо, так как было холодно. Ни спальника, ни банального одеяла у меня не было. Бег. Очередной раз убедился, что потенциал человеческих возможностей огромен, ресурсы велики, но технологии их использования малоизученны либо вовсе не известны. За час до окончания контрольного времени я, чередуя бег с ходьбой (на фоне сильного физического утомления) решил потерпеть и добежать, пусть и с темпом по семь минут на километр. Через пару кругов, подсчитывая сколько смогу с этим темпом пробежать в итоге, вдруг сообразил: на табло указано количество кругов, но не количество километров, электроника фиксировала круги! А круг равен 1070 метров, что значит, что пробежав 78 кругов, я "заработал" 5,5 "бонусных" километров. И если я пробегу еще 7 кругов, то смогу преодолеть если не 100 км отметку, то как минимум 90 км. И я побежал. С семи минут я ускорил темп до пяти двадцати - пяти тридцати минут за километр! Финишный выстрел, финишный стаканчик установлен на асфальт. Итог 91 км 772 м и мысль- а ведь сил еще хватило бы на восемь, даже в таком темпе. Но как говорит один известный комментатор и любитель биатлона: "Спорт не любит сослагательных наклонений". В следующем году буду штурмовать отметку в 100 км. 20 июля - Выборгмен. Чемпионат России по триатлону на длинной дистанции. Участвовал в эстафете, закрывал беговой этап.  Первое непонятное решение организаторов - порядок крепления чипов. Непосредственно перед стартом до нас доводят информацию, что крепить чипы на руку нужно клейкими лентами, выданными со стартовым пакетом, хотя была альтернатива сделать все на резинках. На брифинге не была озвучена информация о конкретном месте передачи эстафеты, как итог множество заминок с передачей эстафеты в Т1. Ленту на чипы на каждом этапе нужно было заправлять в чип заново, старая лента плохо рвалась, но потом появились ножницы. Про плавательный и велосипедный этапы рассказывать не буду. Не участвовал, мнения о них самые разные. Беговой этап понравился: горки, булыжник, узкие улочки, старинные здания: ощущения участника разведоперации: вот-вот глядишь промелькнет в окошке силуэт Плейшнера или пастора Шлага, а из машин едва не сбивавших участников гонки выскочат нехорошие ребята обергруппенфюрера Вольфа. Я не люблю на длинных дистанциях однообразия маршрута и исключительно ровной поверхности. Здесь же, несмотря на то, что маршрут представлял собой четыре одинаковых круга, каждый круг находил для себя что-то новое. Болельщики поддерживали. Кто-то равнодушно смотрел и поддерживал только своих, большинство же совершенно незнакомых людей читали имена атлетов и называли их по имени.  Ну и конечно отдельные слова восхищения финишу: подъем в горку и финиш у башни Олафа - это круто! На беговом этапе к своему удивлению смог установить личный рекорд, улучшив прежний на шесть минут. Мой результат 1:36:00 вот что значит гонка в команде и ответственность за результат! Ну и у нашего дружного сообщества появился нештатный фотограф – моя супруга Виктория. На всех стартах где мы принимаем участие, Вика фотографирует всех и с удовольствием делится в вами прекрасными мгновениями. Август. 4 августа Осенний Гром. Этого старта в моих планах не было, так как я был приглашен на свадьбу. За неделю до старта уточнили время начала торжества - 16.00, а старт в 10.00, ну думаю, успею, вот только регистрация окончена. Но отсутствие регистрации никак не повлияло на решение участвовать, чтобы официально стартовать заявился в качестве пейсмейкера. Окрыленный «личником» в Выборге заявился на время 1:35. Не правильно спланировав поход в туалет (уж очень большие очереди), стартовал в последней группе. На первых трех километрах бегущие путались со временем на шариках задавая один и тот же вопрос: "Как же вы бежите на 1:35 если перед вами все пейсмейкеры, включая на 2:00?" Что тут отвечать, я прибавил и побежал по 4:15-4:20, что бы догнать остальных. Скорее всего, этот темп и сыграл со мной злую шутку, на последних трех км темп мой упал и все мои подопечные разбежались. Финишировал я за 1:36:24, на полторы минуты обманув свои и чужие ожидания. Но главное не это. Главное, что в тот день в столице был настоящий праздник бега! Много болельщиков, барабанщики, кастрюлечники. Море позитива и улыбок. За что еще я люблю длинные старты, за то, что во время бега можно познакомиться и поболтать с новыми интересными людьми. В этот раз со мной в компании бежали два триатлета из Воронежа, мы с ними обсудили недавний старт в Выборге где они также участвовали.    Марафонский забеги обсудить не удалось, т.к. трижды полуайроны в марафонских соревнованиях пока не участвовали. В качестве знакомства моих новых воронежских друзей с участниками забега, рассказывал о достижениях атлетов встречавшихся нам на пути: - это Валентин Ватрашкин восходящая звезда сверхмарафона, 8 дней назад он пробежал 50 миль (80 км) в качестве тренировки, два дня назад Гольяновский марафон и уже сегодня бежит полумарафон ориентировочно на 1:40! - это Дима Ерохин, финишер и лучший из россиян на марафоне MDS; - это Ирина Коваль, победитель 13 часового забега среди женщин в абсолюте, скромно умолчу о возрасте, но ее результат впечатлил 118 км; - это Павел Макаров, трех кратный ЧР по биатлону; - это Юлия Макарова, много кратная ЧЕ и ЧМ по биатлону; - это Костя Цыбунов, тренер команды Planet Extrem; - это Бочарик, известный телеведущий и шоумен; - эта девушка-фотограф моя жена; - это болельщики GPR, MRR, ILR и так всю дистанцию. Я мог бы писать и писать, но не буду испытывать ваше терпение.  Думаю было бы здорово если бы на финише наших заслуженных спортсменов как-нибудь объявляли это бы во-первых придавало сил и позитива участникам (представляешь я сегодня финишировал одновременно с чемпионом Европы, пусть и по боксу), во-вторых повысило престиж старта, подогрев к нему без того уже горячий интерес. Еще раз спасибо организаторам и болельщикам!  24 августа Balls of steel. Решил попробовать приключенческую мультигонку. Формат: около 5 км дистанции, примерно 20 технических и природных препятствий. К сожалении, роли организаторов на трассе я не увидел, судейство отсутствовало, маркировка трассы путалась с прошлогодней, все было ужасно, за исключением настроения. Его не смогли испортить ни организаторы, которые все же нашли в себе силы и мужество признать, что они завалили всю организацию, ни проливной дождь, лишивший нас сухой запасной одежды еще до старта. Участники в отзывах на сайте так и писали:"как организаторы вы никакие, но до чего же было прикольно и душевно!" Бежали командой по два человека, как сказали организаторы, второй участник поможет вам не утонуть в реке, которую к слову мы вплавь форсировали дважды. Бежал в кроссовках Newton Momentum - Trail Guidance Trainer. Показали себя очень здорово. file:///C:/Users/Konstant/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image031.jpg 25 августа спринт триатлон Веста банк. Остановлюсь кратко, старт классный! Уже столько отзывов наполнили и сайт Трилайфа и соцсети! Дебютанты триатлонных стартов на эмоциях регистрируются на половинки и полные старты на следующий год. Вирус триатлона не остановить! И я позволю себе согласиться, что это отличный вирус! Мой результат условно удовлетворительный 1:44:20, следствие полного самоустранения от велотренировок и плавания, но и главный старт сезона - это Первый Московский марафон. К слову сказать главный старт следующего сезона это Славанская Хвиля. Я доволен, в любом случае у меня личный рекорд). 28 августа Стадобег (1000 м) организованный замечательным беговым клубом IRC, которому в тот день исполнилось 10 лет. Было приятно увидеть на этом соревновании триатлетов, бегунов средневиков и марафонцев. Чем то это было похоже на "Медицинскую тройку", все было по домашнему и закончилось чаепитием со сладостями. Лучшим был Колпаков Андрей – 2:50, Паша Макаревич на загляденье выдал 3:10 (18), Максим Гончар 3:19 (24), я следом за ним 3:20 (25). На вопрос любимой супруги как пробежал ответил как всегда: «Я был первым среди супертяжей, у меня 95 кг!))))». Как мне поведал Дмитрий Ерохин, среди супертяжей (те кто весит больше 90 кг) идут негласные соревнования на марафонской дистанции. Действующий чемпион-супертяж Михаил Никонов, на марафоне у него 3:25. Победы несомненно важны, но еще важнее здоровый образ жизни, положительные эмоции и правильное общество вокруг. Спасибо всем кто дотерпел и дочитал до конца. Всем новых побед, здоровья и удачи!