Как пробежать марафон, нарушая правила!

ПОДГОТОВКА После триатлона в Барселоне, которым я закрыл сезон-2013, нужно было наметить новую цель. Я пришел к  выводу что мне надо каждый месяц ставить цели и достигать их. так эффективнее подготовка и интереснее жить. Поэтому я решил осуществить свою давнюю мечту - пробежать марафон. Наиболее удобным по дате оказалось 17 ноября, а по месту -Москва. Был вариант Стамбул(бег из Азии по мосту в Европу), но Москва мне больше нравится. К тому же пригласил меня Дмитрий Ерохин, организатор Первого Измайловского марафона, а с ним давно хотел встретиться, а то все фейсбуку. Оставался месяц на подготовку и эту задачу я поставил перед своим тренером.  У меня замечательный тренер и поэтому она не стала со мной спорить , а написала программу подготовки, отмечая все же что одного месяца маловато. Я начал бегать и .... пробежав на одной тренировке 25км заработав опухший голеностоп, который отходил 3 дня. К тому ощутимо заболели колени. Врач отправил на рентген, где мне определили остеоартроз. Врач прописал уколы, мазиь и таблетки, Ерохин сказал что это серьезно и с таким диагнозом с Дес Саблесом и марафоном придется распрощаться. Ну никак не могу с этим согласиться. Я намерен бегать  марафоны до 140 лет и поставить рекорд среди 100-летних.  мой тренер Ольга сказала что хочешь  быть здоровым бегай и т.д. Хороший совет дал Дмитрий Ерохин -собрать информацию. А  тем временем как вы понимаете моя программа подготовки полетела к черту. Или почти к черту! В итоге я откопал в инете центр Бубновского и у них есть в Алмате филиал. Тамошний врач дала несколько хороших советов, вселила оптимизм, что все лечится и  главное подвергла сомнению остеоартроз. Но на назначенный ею курс лечения с помощью ЛФК я не пошел т.к. ….на следующий день я улетал с семьей в Арабские Эмираты. Там я бегал по программе по 30 градусной жаре до 13 числа. Затем семья улетела, а я остался на конференцию, которую организовали партнеры в прекраcном отеле Jumeira Beach. И вот тут я окончательно презрел все правила подготовки к марафону, отказался от тренировки в угоду запланированного футбола. Почему я это сделал? 1.Я сам попросил партнеров организовать футбол еще в прошлом году.2. я обещал, что буду играть.3.мне это интересно и пропустить игру просто не мог.4.я стараюсь  успеть сделать ВСЕ, ничего не принося в жертву. В итоге мы выиграли 5:4, из которых 2 гола забил я. Засада ждала потом, когда на следующий день сильно болели ноги. Они просто были забиты! Но…на следующий день 16.11 был день отъезда и встав в 5.30 утра, поспав всего 5 часов, я вылетел  в Москву. Прилетев в 15.30 и устроившись в отель 17.50 побежал в Лабораторию Бега, куда я записался на 19.00  определить что же там у меня с ногами. Оказалось, что правая нога пронирует, бегаю на пятку и мне посоветовали кроссовки с поддержкой. В Asics Kayano 19 и в самом деле было комфортно. Вернувшись в отель в 22.30 лег спать.   МАРАФОН Утром в 6.30 в самый разгар глубокого сна разбудил будильник. Я понял что не выспался. Пульс показал 60 ударов, вместо привычных 52-53. Значит еще и не восстановился. Ноги каменные и еще не отошли от футбола. Я крепко задумался что стоило ли приезжать на марафон в таком состоянии. Ну пробежал бы в Алмате на стадионе, никто бы не заметил. И уже нельзя было отказаться, я попросил свою племянницу давать мне питание на марафоне. Что она подумает про своего дядю? На встречу на перроне она опоздала на 10мин, но это чисто моя вина! Надо лучше планировать и встречаться с запасом. В итоге мы опоздали к старту на 6-8 мин и когда я подошел к старту, то группа уже бежала обратно, пройдя маленький круг. Потратив минуту на переодевание, пристегивание номера, я побежал, включив свой гармин. Развернувшись на малом круге, сделал остановку на туалет. Это еще 1 минута. И я ..побежал! побежал так что летел. Впереди меня уже бежали полумарафонцы, коих я успешно пачками обгонял.  Практически 2,5 круга никто меня не обогнал. Из принципа я не смотрел на часы и полагался на ощущения. Дана(моя племянница) аккуратно фотографировала меня, поила стимолом и давала в руки 2 геля. Гели съедал через 2-3 км. На половине первого круга я обогнал одного молодого парня в наушниках (номер 325) и затем всю дорогу слышал его шаги за мной. Его попытки обогнать меня, сразу пресекал перекрывая пути обгона или просто ускоряясь. На вопрос 3 парней сколько бежим мой соперник сказал, что бежит половинку. В середине 3 круга я уже почувствовал что соревнование с ним может сорвать мои планы по марафону и решил дать ему дорогу. После 3 круга (их было 6) , я побежал спокойно, умеренно, т.к. сильно болели ноги и ягодицы. Я бежал в термофутболке (моя альпинистская одежда) и несмотря на холод в 4 градуса, мне было почти комфортно. Бежал почти на автопилоте снизив темп . Экономил силы и все ждал когда же появится «стена». В книгах обещали после 35км. Как раз оттуда начинается марафон. Но почему то стены не было. Был ровный асфальт и деревья вокруг. Особенно приятно  было смотреть на чистые пруды. На последний круг ушел с бодрым наставлением моей племянницы: «дядя, отлично бежите, еще 1 круг». Как вы понимаете после таких слов у меня не было вариантов. Только завершить марафон, что и было сделано! В самом конце меня обогнала женщина под номером 278, но я сделал рывок и на 10-20 метров финишировал раньше. Не гоже чтоб женщина обогнала меня! ИТОГ. Каков же итог!  3.50,23 поданным моего гармина. По данным организаторов будет 3.56-3.58. С учетом официального старта, на который я опоздал. но в любом случае меньше 4.00. Я вышел на марафон без должной подготовки, сорвав несколько тренировок. Вышел с забитыми ногами, не выспавшись, не отдохнув после длинного авиаперелета Дубаи-Москва. В нарушение правил на дистанции пил стимол, который никогда не пробовал. Я нарушил много правил и не советую этого делать. Просто в моем случае у меня выхода не было! Я очень-очень рад, даже счастлив, что несмотря на все, осуществил свою мечту. Есть марафон! ЧТО БЫЛО ПРИЯТНО! Во время марафона в парке было много гуляющих и бегающих. Некоторые из них подбадривали и даже забирали по моей просьбе остатки геля, т.к. не могу я их выбрасывать на землю. Не мог потому что 1. Это мой принцип не сорить 2 . если бросать и сорить, то закроют марафон, «бегают тут понимаешь и сорят, нехорошие эти бегуны». ЧТО ПОМОГЛО. 1. Решение привлечь племянницу к питанию. Стимол оказался очень кстати. на 10 баллов. С гелями попал в 9-ку. 2. во время бега постоянно повторял стих: 

Стоит только поверить в себя И к мечте сквозь преграды стремиться- И, все трудности преодолев, Сможешь ты своей цели добиться.

Может в самый тяжелый момент Вдруг второе дыханье открыться Вот увидишь- ты будешь потом С полным правом собою гордиться.

1. создавал интерес к дистанции тем что постоянно намечал себе жертву-ближайшего впереди бегущего и обгонял его. обгонять приятно! таким образом уходишь от усталости и переходишь в азарт.
2. заставляя себя бежать немного быстрее -это хорошая стратегия для результата. Я пользовался этим 3 круга, но потом сбавил, т.к. знал что 1.более 25км вообще не бегал,2.имел забитые от футбола ноги и поэтому берег себя. Теперь думаю, не надо было.  

ЭПИЛОГ. Ноги после марафона твердые как скала, даже трудно передвигать. Вот так почти косолапя дошел до гостиницы! И стоя на вершине уже думаешь о новых вершинах! А тут и думать нечего. 22 декабря –забег в гору. Задача простая - улучшить время прошлого года! Задача максимум – выиграть в своей возрастной группе!