Итоги 2014-го и Чемпионат Европы ETU Paguera-Mallorca 19.10.14

Решил подвести итоги проделанных тренировок за весь 2014 год (точнее до 19.10.2014), вот что получилось: Плавание: 281 км. (Помнится в детстве я столько проплывал за 3 недели тренировок) Велосипед: 5565 км. (Пока что это мой рекордный объем за год, но не предел, добавим) Бег: 1891 км. (Немного, но опять же столько я ранее не бегал) ОФП/ЗАЛ: крайне мало может быть 6-7 часов.   Да, видно, что в плане объемов я схалявил откровенно), но важно не кол-во, а качество! И с уверенностью могу сказать, что качество было на уровне, за это спасибо Диме Ростягаеву! Могу сказать, что за 2014 год у меня получилось почти все, что планировал, а то что не получилось – уверен, получится, видимо все и сразу хотел, но так не бывает! Сейчас оборачиваясь назад, глядя в прошлый год, вспоминаются только положительные моменты, а это значить что все идет как надо! Вспоминаются Наш сбор на Кипре, Весенний Гром (первые соревнования для первых наших спортсменов, и сразу же личные рекорды и 2 подиума), Бронницкий триатлон (один из успешнейших стартов для Клуба - 3 подиума и победа нашей команды), IRONMAN Austria (где стал железным 1-й человек нашего клуба Алексей Калинин), Чемпионат России на Длинной дистанции (сбылась 1-я моя мечта), Первые соревнования на половинку Коли и Саши… И, конечно же чумовое время, проведенное на Майорке в сентябре-октябре IRONMAN Mallorca для друзей и мой первый серьезный старт Чемпионат Европы ETU Paguera-Mallorca… Быть может, я разгневаю даму по имени Фортуна (но прошу не злись, и не отворачивайся от меня, просто я слишком требователен к себе), ибо это мой первый старт такого уровня и в принципе результат его можно считать вполне достойным, но во мне полностью спутанные эмоции… вроде и радость очень маленькой победы для меня, но в глобальном смысле - некое разочарование, от результата, выполненного примерно на 50%. Сразу хочется поблагодарить начальника сборной Виталия Никитина за проделанную им работу и то, что поверил в меня и мои силы, ибо благодаря ему моя поездка и подготовка шла по почти идеальному сценарию (почему «почти» я расскажу чуть позже) … Вот так началась поездка, ночью жду автобуса в столицу: [IMG ID=8290] Эххх, 7 часов тряски, приехал… на 8 у меня назначено УМО, думал пройду его быстро! Но не тут то было.  Больше чем полдня провел там, ну ничего ))) Вечером меня уже ждал Санек, ну и я не мог к нему прийти с пустыми руками [IMG ID=8291] Вот такими были проводы))) Центр подготовки спортсменов «ТЕМП» организовал сбор по триатлону на 20 сентября – 04 октября, меня командировали туда тренером, в сроки попадал Ironman Mallorca, в котором выступали 3-е наших одноклубников, но все они готовились по индивидуальному плану и только Дима Коровкин проводил вело тренировки в составе сбора (говорил, что чувствует, как набирает форму) … Сангрия, хорошая компания, все этому способствует! По сути первая неделя сбора была построена на то, чтобы вкатиться так как по разным причинам у участников сбора вышел полный разлад с построением тренировок на последние месяцы… но удалось накатать и некоторый объем, и выполнить силовую работу на велосипеде, всему способствовали шикарные условия для тренировок Майорки. Конечно же поработали над техникой и решили некоторые проблемы в плавании и бег. Побегали босиком по песку, который сразу же указал людям на основные ошибки в постановке стопы (которые на словах кажутся фигней), но на песке остаются четкие улики… Конец недели тренировок знаменовал для участников сбора Ironman Mallorca для всех был выходной чтобы полностью насладиться гонкой и вдоволь покричать, и поболеть за соотечественников! [IMG ID=8292] Но для меня было первая работа на вело. Я выехал на нее по трассе второй части вело этапа на айроне, посмотрел место отсечек и как раз все подходило идеально, до отсечки 113.2 km трассы гонки, от отеля у меня была разминка примерно 20-25 км, затем до отсечки 168.4 km я ехал работу-разделку (подъезд к горе, гора, спуск и равнинная часть) и заминка обратно в отель… Ехал на грязной цепи и тренировочных немного спущенных колесах и постоянно оборачивался, думая что, вот-вот меня выгонят с трасы так как догоняет лидер… но как оказалось после, зря переживал, потому что, выехал я минут за 15-20 до лидера, а средняя на этом участке у меня оказалась чуть ниже чем у него, ну и конечно после тренировки я бегом на трассу с желанием быть полезным на трассе для ребят! Бегал от магазина до трассы и пытался помогать соотечественникам, холодной колой и водой! Да припекало, и было не сладко участникам! В итоге раздал около 15 бутылок колы и воды )))  [IMG ID=8293] К моменту финиша ребят, я прикинувшись шлангом, пробрался в финишный створ, туда внутрь, чтобы встретить всех у финишных ворот! Затем, пивчик, куча вкусных маффинов, ))) ммммм… [IMG ID=8294][IMG ID=8295] Затем, следующая тренировка работа на вело, как и для всех участников сбора была работа в подъем Sa Colobra.  [IMG ID=8296] Все ребята продемонстрировали себя на нем как отчаянные бойцы и хорошие трудяги я был реально год за всех вас ребята, вы молодцы… А для меня это был абсолютно не запланированный участок скоростной работы, но сам подъем манил и требовал сравнять его, да и ребята попросили заскочить в него по скорей… Что я и попытался сделать, взлетел в него мальца по-пыхтел, по-тужился на своем разделочнике, сначала воткнул передачку 39/23 но через минуту понял, что слишком легкая передача и далее ехал поехал на любимой 21 звездочке, где более полого, ставил 19-ю  и SaColobra 9,5 км с градиентом вроде 7,5%  покорилась за 31 минуту от таблички до таблички… Заселфился [IMG ID=8297] после спустился к ребятам вниз и повторил часть подъема с подсказками по работе и педаляжу… дома загружая тренировку со Strava я заметил что проиграл на этом Чемпиону Великобритании в гонке с раздельным стартом Алексу Даусету немного больше чем 3 минуты (в феврале этот парень будет штурмовать часовой рекорд), да вероятно он ехал не в полную,  но все же, и конечно не может не радовать… так как чувствовал в себе запал и мощности работоспособности еще как минимум на 15-20 минут а может и больше… Немного позже заключил пари что заеду в Sa Solobra за 28 минут… В конце сбора мы провели несколько спец работ по идеальной местности, тупиковая дорога, постоянно вверх вниз оттачивание техники владения велом + техника переключения передач в таких условиях для того чтобы не терять мощность ни в начале, ни в конце небольших подъемчиков + работа на ощущении велосипеда, когда мы ногами не мешаем ему ехать… [IMG ID=8298][IMG ID=8299]  в общем, это были самые полезные тренировки с точки зрения работы с техникой в боевых условиях и для общего функционала… Рассчитываю что ребятам сбор понравился и все приобретенные навыки они смогут применять на практике в будущих гонках ))) [IMG ID=8300] Но вот сбор закончился и я из Алькудии переехал на Юг острова в Санта-Понсу, [IMG ID=8301]  конечно же меня нахлынули воспоминания и ностальгия, так как 2 года ранее я проводил в этих краях свое свадебное путешествие ))) Но природа, близость гор, так манит, что не возможно усидеть на месте и как раз тут то и под все положительные эмоции, пруху я столкнулся с одной основной проблемой в тренировках, вроде бы вот план подготовки есть, и он просто идеальный, о чем говорят результаты работ, и, и как раз на ощущении того, что тебя прет, сглаживается состояние усталости и чуть переработаешь тут , чуть пренебрегаешь восстановлением и плавно приходит капут… Точней ты плавно к нему движешься, а накроет тебя он резко!  Мне очень нравилось ужинать у себя на балконе глядя на закат и ночную Санта-Понсу  [IMG ID=8302][IMG ID=8303] Вот и ко мне, на вроде бы восстановительной трене, пи...ц подкрался незаметно… еду и не могу крутить педали… смотрю на себя в зеркало, вес сбросил до нужного! И вот по сути надо начинать последнюю неделю подготовки а я уже «финишнул» в главной гонке своего сезона! и паника… Но что делать, надо восстанавливаться и обжираться))) что я и делал несколько дней, только плавал))) вроде все нормализовалось, удалось выполнить одну запланированную работу после которой я был в принципе доволен, но конечно не то, на что я рассчитывал и ушел на отдых, чувствую, что тело, все еще не набрало нужные силы. За 3 дня до гонки, ноги должны просить нагрузку и рваться в бой, а у меня они вели себя так, как ведет себя школьник пришедший на урок без домашнего задания! Отдыхаем и настраиваемся на гонку… да к чему хорошему в эмоциональном смысле это ни привело…

И так… ГОНКА… А забыл сказать за 2 дня до старта я переехал в Пагуэру, поселился с ребятами кто прилетел из России, наконец то шведский стол и не надо себе готовить ))) класс ))) еды завались, чуть общения а то можно сойти с ума живя одному… Старт назначили на 12-00 в принципе клёво можно выспаться позавтракать и не спеша решить все вопросы перед стартом… что я и сделал… конечно составчик на гонку не давал мне нормально спать, ребята собрались не слабые, кто то на мире месяц назад был 5-й, вся первая пятерка кроме Гомеса с прошлого чемпионата, кто на Айронах часто в призызабегает! Думаю вот ты Жека ввязался, но я и ждал этого момента, люблю стартовать с сильными, да и в голове мысли «Они такие же люди как ты, а ведь только против лома нет приема» [IMG ID=8305] За 30 минут до старта пришел на место будущего начала битвы кого вижу наших, ну в трилайфовской форме, желаю удачи и двинусь на разминку проплыл до первого буя и обратно, выхожу подхожу к тренеру говорю, «Плавании я не удержим сегодня, пру как танк )))» конечно это радует очень! И вот вызывают на с на старт по фамилиям, встаю рядом с Бруно Паисом (еще 30 минут назад я видел как он бедняга один пытается с переходником накачать диск и колесико, я уж не выдержал и помог ему, а еще несколько лет назад я смотрел финал гонки Мировой Серии в Австралии в Gold Coast, где он раздавал в отрыве на веле и думал вот это машина, красавчик)… Старт задерживают и музыку такую еще включают от которой в внутри все сжимается! И вот старт, даю что есть мочи прыжок через волну (вот та корявая нога впереди в сине-красно-белом костюме посередине кадра это я…) [IMG ID=8304] Прыжек через одну волну, потом через вторую смотрю по сторонам я первый, думаю «Во дела!!!», нырок, затем второй и поплыл, о как кайфово начинать гонку в своем ритме гребков не частя, не махая руками как псих и просто делая хорошие плавные мощные гребки и плыть впереди ))) доплываем до первого буя, думаю бляха ну нафига мне первым плыть, смотрю назад там ребята машут руками думаю «Ну пускай плывут я что, мне не жалко что ли, видно вам надо» , встаю в серединку небольшой группы и так и догребаем до конца плавания, но по ощущениям что обратно плыли как то уж совсем лениво ))) Транзитка: бегу, натер костюмом шею, но это не беда, забегаем в транзит, там все четко, тока мешок свой немного дольше искал… выбегаю ребята чуть впереди прыгнули на велосипеды, начали раскручивать, я тока разогнался, а сзади меня страшный шум диска… мимо пролетел Джулио Молинари... Я по педалькам давай топтать и выскочили на брусчатку скорость 50 +- , Молинари быстро переместился вперед, мне до них метров 100 смотрю проезжает одного второго третьего, понятно сразу, этот парень настроен решительно, группа начинает за ним терпеть, сначала оттуда выпал один потом второй, я еду на краях и терплю… терплю 2 км, 3-4-5---10 км, а догнать ни как… и вижу их перед собой в 20-30 секундах… оборачиваюсь назад вижу плавно приближается бельгиец, думаю ну вместе будет проще переложиться вперед … но не тут то было, выйдя вперед, бельгиец улетел на первом повороте прямо под склон серпантина, хоть я и орал ему «СТОЙ» (видимо он не понимает по-русски) там опасный участок, но видать было поздно и его попытка схватиться за ветку сосны в полете пристегнутым к его P5,  хоть и была красива, но не увенчалась успехом, проезжая мимо во мне промелькнула мысль остановиться и помочь, но обернувшись увидел что он вроде стоит на ногах понял что все нормально… так и ехал я один 30 км… пока ко мне не подъехал будущий бронзовый призер и 5-е место на Чемпионате Мира в Китае, а так же обладатель отличного индивидуального хода Родригез… Думаю, " Жека ну давай терпи и работай…" маршалы не дремлют еду на 9-10 метров сзади, и к середине 2-го круга подъехали к группе лидеров, как только увидели на прямой спину первой группы, натяг был такой что было не сладко, тогда не знал еще, что, Молинари всунул всем 9 минут на вело) так и доехали до Т2 , только в последний подъем за 2 км до Т2 я не стал рвать зад и заехал в него своим темпом … скажу так на веле я ехал с маленьким запасом… Итог вело не сказать что сложный, но явно не быстрый, техничный, постоянные круговые развязки, лежачие полицейские, повороты, тормозишь разгоняешься, короче выбивает из ритма, набором получился примерно 1100 метров… Бег: Ох судя по всему не сладко было на веле многим, так как на 2-3 км я сначала пробежал идущего немца потом испанца… затем мне еще говорили что сошло несколько ребят… но один фиг бег был не сладкий… горочка, потом другая разворот, жара… Позабавило несколько туристов россиян фразой «О-о-о-о-о Русский ))) давай потерпи», конечно это очень подстегивало )))) спасибо всем кто кричал не беге… Приятно было слышать что, кто то называл по имени ))) спасибо всем… но бег прошел как будто в состоянии анабиоза только от жары… хоть и лил на себя все что мог губки под костюм, даже смущал этим некоторых испанских детей волонтеров, но что поделать )))… несколько раз меня посещала мысль остановиться но только думая о романтике любителей и кайфа от финиша я двигался вперед… так же считал отставания ребят соотечественников и за 1 км до финиша оно было критическое 5 секунд… и только наверно мотивационными крикам на исконно русском языке моего тренера, Диман спасибо! Я нашел в себе силы и закрыл глаза бежал и ускорился последний км…Финиш… и не знаю ни место ни результат, хотя последний для меня не имеет важности… только место, но по расчетам 11-12-й… и в душе и радость и печаль… Все же расчитывал быть в 7-ке, и главное теперь понимаю, что мог! Но выводы сделаны и больше не совершу таких ошибок! А главное «Чудес не бывает» за всем стоит непомерный труд, нельзя сразу и грязи в князи… И надо просто работать и тренироваться главное есть еще много резервов и это только начало пути))) … Есть еще в чем расти и есть куда расти, будем стараться делаться сильней! За этот месяц я сильно истосковался по семье, но мои сын и супруга, это они двигают меня вперед и мотивируют… Спасибо вам, жаль конечно я хотел быть немного выше, но думаю вы меня поймете, ведь только вы видели и знали все эмоции и мои переживания, мысли и знаете то ради чего я все делаю!!! СПАСИБО ВАМ!!! Огромное спасибо! Моей команде за поддержу и легкие подколы, они мотивируют, но помните не надо строить идеалов особенно среди тех людей которых даже не знаете никогда не видели в живую! Этому подвержена основная масса людей триатлетов сейчас, так как лишена объективности, но прошу будете индивидуалистами и в первую очередь поддерживайте близких!!! Спасибо, нашим спортсменам ЦПС «ТЕМП» некоторые из вас говорили мне, что мы мотивируем, и мы то, на что приходится ровняться, а я скажу вам эти слова одни из лучших мотиваторов, для того что бы двигаться вперед!!! Я этим стартом закончил свой сезон и в принципе могу его считать удачным, сейчас отдохну некоторое время и снова в бой! Цели на новый сезон пока до конца не поставлены, пока есть точная одна, это Чемпионат России 2015 года, а остальные старты видно будет посмотрим! Всем успехов, удачи и С НОВЫМ ГОДОМ!!! ИСТОЧНИК