Ironman Zurich за 10 месяцев с нуля (самый долгожданный, интересный и длинный отчет)

Судя по количеству обращений - это один из самых долгожданных отчетов)

Ну что, пристегивайтесь и голосом Зохана погнали.

Начать хочу с того, что ни один отчет, ни один рассказ, даже самый эмоциональный, никогда не передаст того, что действительно происходит на Айронмене. На беговом этапе у меня сложилось впечатление, что это путешествие в параллельную реальность S. Передать ощущения невозможно, это можно только пережить самостоятельно. На похожую тему Пелевин написал фантастический рассказ "Пространство Фридмана" - он небольшой, советую его прочитать, чтобы понимать, как стоит все это воспринимать. Прошло всего несколько дней - я и сам уже подзабыл пережитое. Но после Майорки знал, что так может быть, поэтому некоторые тезисы заякорил, и теперь лишь благодаря им помню, что было ух как не просто.

Свой отчет пишу для близких людей, которые без конца спрашивают, как все прошло, когда будет отчет и все такое (поэтому так объемно и подробно), и для ребят, таких же, как и я - которые только начинают путь, амбициозны, но не найдут слова себе по душе - все им кажется черезмерно последовательно и сдержанно.

10 месяцев назад я поставил себе цель - финишировать в Ironman за 11 часов. Эта цифра появилась примерно так: 12 часов - это "среднее" время, а мне же нужно сделать существенно выше среднего! При этом какого-то реального спортивного бекграунда у меня не было последние лет 5 точно (еще раньше занимался единоборствами в "группе здоровья"). Так что можно смело говорить, что начинал с нуля. Что стало с моей целью, я писал в отчете с Майорки. Если вы не читали, советую начать именно с него - http://www.trilife.ru/reports/otchet-o-halfironman-mallorca-2014-och-dlinnyy-no-interesnyy1/ Гарантированно получите удовольствие от проведенного времени)

За прошедшие 10 месяцев вместе с David Warden Coaching я тренировался 450 часов чистого тренировочного времени. Это в среднем 9 тренировок в неделю общей продолжительностью 12 часов. Если прибавить время на подготовки к тренировкам, дорогу, обслуживание и подготовку/покупку инвентаря, то можно смело умножать эту цифру на 1,5. Другими словами, триатлон занимал процентов 30 времени, когда я не спал. А спал по 5-6 часов. Если смотреть на последние несколько месяцев, то моя типичная тренировочная неделя - это 7 тренировочных дней; по вт, пт и вс - одна тренировка. В субботу совмещенные велосипед + бег. Остальные дни по две. Обычно по 14-17 часов. В начале по 8-12. В конце по 15-20. Бегал меньше, вела больше. 3 плавания и 2 силовые. К слову, меньше русских никто не тренируется. В среднем европейцы, которых я расспрашивал (а мне нравится это делать :) тренируются по 15+ часов. Не сложно встретить ребят, тренирующихся по 20, 25 и даже 30 часов в неделю. В то время как среди наших далеко не все знают, какой у них недельный тренировочный план (передать привет другим школам, или это слишком неприлично?). Как вы понимаете, при таком плане вписать в жизнь что-то еще, мягко говоря, сложно. Поэтому на время тренировок я максимально сократил все непрофильные занятия и контакты. Зато погружался в изучение тренировочных процессов, проходил обследования и тесты, ездил на мероприятия, знакомился с людьми в теме и много-много пахал. Тренировался я все это время конечно же с тренером. Все результаты - наши общие. Его вклад в них пропорционален, также, как и ответственность. Я знаю, что после моего прошлого отчета, один мой знакомый начал заниматься с Суреном - для меня это большая радость, я понимаю, что человек попал в очень надежные руки. Конечно же мы оба еще молоды, и достижения неминуемо сопровождают ошибки. Но это и делает процесс интересным - существенно разные уровни компетенции (у каждого своей) не дали бы такого симбиоза. Поэтому, если считаете мой результат достойным - транспорируйте это и на Сурена. В такие сжатые сроки избежать травм и грубых ошибок - практически чудо. Хоть бывало он мне и кричал, что мы расходимся) И колеса за 2+ месяца не нашел времени отправить ;) Но какое же удовольствие иметь дело с компетентным человеком. Есть куча сложных вопросов, в которые я могу вообще не вникать, а только попросить его в этом разобраться, и я знаю, что результат можно не перепроверять, а просто внедрять. Но и цена у этого - делать то, что мое по полной. Халявы тут нет, и одних денег недостаточно.

Часто спрашивают, что я получаю от тренировок. Сформировался осознанный ответ: сегодня я отлично разбираюсь в питании, неплохо выгляжу, отлично себя чувствую. У меня есть увлечение, которому могу посвящать сколько угодно времени, мне это нравится. Я научился доводить начатое до конца и стал более дисциплинированным. Я познаю себя. Когда возвращался с Айрона, очень долго сидел в аэропорте. Случайно попалась смс-переписка 1-1,5 годовалой давности, которую с тех пор не открывал - признаюсь, был удивлен. Есть слова, смысл которых сводится к тому, что хорошо возвращаться в места, где ничего не изменилось, чтобы осознать, насколько изменился ты. Стал ли я другим человеком (основная цель годовалой давности) - однозначно да. Только ли за счет триатлона - конечно же нет. Но это бесспорно важный инструмент.

---

Ладно, хватит вступлений - начинаем погружение.

Четверг.  Прилет. Околообеденное время. Только сейчас понял, почему некоторые люди не хотят выступать в Цюрихе потому что "дороговато" - трамвай - 200 рэ, тарелка макарон с соусом и кола в городе - 1200 рэ, под шатром Ironman - 1000 рэ, рожок мороженного 700 рэ, лейкопластыри - 500 рэ итдитд :)  Ну подумал, что живем один раз и огонь! Всего мне по чуть-чуть.

Несмотря на то, что списался со всеми ребятами, собирающимися выступать в Цюрихе, чьи контакты нашел на Трилайфе, встретил знакомых в аэропорте и познакомился с новыми ребятами в самолете, состыковаться ни с кем не получилось. Связь держал только через интернет (мессендежры, почта), поэтому за пределами гостиницы, где нет постоянного вай-фая, держать контакт с кем-то было практически нереально.

Вечером легонько пробежался часок, любуясь местными красотами.

Пятница.  Прошел регистрацию. Получил рюкзак, браслет.

Начался брифинг. Было много веселых и эмоциональных моментов, но больше всего мне запомнилось, когда ведущий попросил поднять руку тех, кто сделал больше 10 айронов. Зал увидел рук 5-7 и взорвался! Правда я в этот момент подумал про тех, кто сделал 8-9 и сказал про себя "okay :(" :)

Экспо было шикарное. Раза в 1,5-2 больше, чем на Майорке. Ходил осторожно, тк можно "случайно" потратить все бабки - много крутых и по-настоящему технологичных и инновационных вещей :)  Был прикольный аттракцион, где по росту и возрасту после выдоха в какой-то датчик загоралась шкала, показывающая уровень тренированности "дыхалки". Сам не понимая как, передул отметку pro athlete)) При том, что не хватает дыхания каждый раз разворот-сальто в бассейне делать. Но футболку дали.

Но при всем размахе, купить недавно сломавшийся датчик каденса Гармина оказалось невозможно. История закончилась тем, что его на следующий день срочной почтой отправляли из соседнего города - обошелся в 4200 рэ где-то, при цене на официальном сайте (где никто никогда не покупает, тк на ebay в 1.5 раза дешевле) - 2700 :)

Вечером сделал легенький брик: 60 мин вел + 45 мин бег.

Суббота.  День, когда нужно ставить вел и вешать вещи в транзитную зону. Утром в третий раз проверил по 3м спискам транзитные мешки и предстартовые вещи - все сошлось. На чекин приехал на пару часов раньше, но из-за не прекращающегося моросящего дождя, удовольствия от нахождения в "железном" лагере получил мало - промок и замерз. Зато насмотрелся на финишировавших в олимпийке. Стоя напротив финишного створа, мне с большим трудом хватало фантазии представить себя, бегущим к арке под шум, крики и слова комментатора.

Пока стоял с велосипедом в очереди в транзитку, встретил интересного англичанина - по формальным признакам он очень состоятелен - у него весь экип топовый. Сказал, что если в день гонки тоже будет моросить дождь, то он не будет стартовать, поскольку велик риск упасть и показать плохое время (жмет 230 Вт, планируемое время велоэтапа - из 5ч - это оч быстро). Он уже сделал один айрон из 11 часов, у него цель через 4-5 лет попасть на чемпионат мира на Кону, он точно знает, чего хочет, и просто получение опыта в его цели не входит - только хорошее время. Такой вот подход.

Из-за погоды тренировку отменил - плыть не стал - пришел домой раньше и улегся спать.

Воскресенье. Race day. Будильник срабатывает в 3:09. Встаю, умываюсь. В горло ничего не лезет. Завтрак максимально стандартный - мюсли с йогуртом и бананы. С трудом съедаю половину запланированного. Но и план был выше - после Майорки решил запихать в себя по больше медленных углеводов - а влез стандарт. Так что все ок - выдвигаюсь на старт. До места старта решил идти пешком, по моим подсчетам это должно было занять 35 минут. Хотелось снова поймать этот сильнейший момент стягивания атлетов к месту старта. Но 1) это почему-то не получилось, 2) дорога заняла 50+ минут, 3) а шлепки (вторые кроссовки в сумку не поместились) натерли ногу. Вывод - к старту на такси.

В транзитке расчехляю вел и развязываю пакеты, устанавливаю бутылки с питанием (2 с гелями и 1 с водой), кладу солевые таблетки в сумку на раме. По рекомендации Девида снова прохожу весь маршрут от и до, касаясь ключевых мест руками, чтобы привыкнуть (вход/выход, мешки, вел). И иду одевать гидрик. Все это время волнение перманентно нарастает. Думаю, что это касается не меньше 95% участников - эмоции настолько сильные, что их невозможно скрыть, и они отчетливо видны на лицах окружающих. Практически никто не смеется, все разговаривают тихо и спокойно.

Одеваю гидрик и иду к месту старта. Погода пасмурная. На 10 минут окунаюсь в воду, чтобы намочить гидрик и еще раз проверить, что он хорошо сидит. Удивляюсь людям, которые плавают по 20-30 минут.

Дают команду приготовиться. Захожу в бокс для старта первой волны (расчетное время менее 70 минут). На Майорке я проплыл по 1:35/100м, и с тех пор немного, как мне казалось, улучшил свое плавание.

Волнение перерастает в ужас. Рядом со мной стоял парнишка-англичанин Лим, мы с ним познакомились пару дней назад. Так вот перекинувшись с парой слов, понимаю, что слово "ужас" достаточно точно отражает не только мое состояние. Брякнул ему что-то типа того, что всю оставшуюся жизнь мы будем вспоминать этот момент с улыбкой.

Первый выстрел - стартуют профики. Это значит, что до моего старта всего 5 минут, которые пролетят офигительно быстро. Мы проходим к воде, я становлюсь немного сзади.

Минуты.. Секунды.. Выстрел! Все быстренько забегают в воду. Прыгаю, гребу. С первых секунд что-то не то - очень тяжело дышать. Еще гребу - все, стоп! Перехожу на брас, а потом и на спину. Отдыхаю секунд 15-20, снова гребу, снова на спину. Пытаюсь понять в чем дело (у меня было недавно тоже самое на старте в олимпийке, думал из-за волн) - в голову приходит, что это какая-то паническая атака. В буквальном смысле не могу сделать больше нескольких гребков - от мысли, что впереди еще почти 4 км, а я только начал, становится очень не по себе. Параллельно начинаю прикидывать, уложусь ли я брасом в лимит 2:20, и продолжаю мои перевороты. Короче в таком режиме - пара гребков/спина - проходит минут 5-7. Дальше ловлю себя на мысли, что могу смотреть в воду без парализующего ужаса, понимаю, что это вполне комфортно, но решаю, что с самого начала Бог решил, что мой план (а на данный момент он 12 ч) не актуален, и мне нужно просто быть безупречным и делать то, что должен. Так и делаю. Дальше было все то, чего боятся люди на плавании: и попытки меня переплыть, и толкания, и удары по голове, и сбитые очки, и чудом не сбитый с руки Гармин (до сих пор не понимаю, как он удержался. У меня быстросъем), и легкие судороги. В общем максимально полноценный комплект впечатлений :) В итоге проплыл 4.2 км за 1:15. Можно было плыть по людям и проплыть быстрее. Но по указанной выше причине опплывал замесы и притормаживал.

Т1 началась с выпитой магнезии. Мест не было, и я уселся где-то на земле. Делал все не быстро и не спеша, поэтому 5 минут. Хотя на фоне их лабиринтов мне это не кажется большим временем.

На вел запрыгнул бодро и сразу решил катить спокойно. На Майорке мне потребовалось около 20 минут, чтобы успокоить пульс, а в этот раз всего 5. План по пульсу у нас был 150-155 с исключительным подъемом до 160 в горах (против майорских 160 средних). Питаться начал сразу, солевые таблетки пить тоже. Дождь не шел, местами еле моросил, но дорога была мокрая.

С первых же метров меня обгоняли пачками. Но начитавшись бывалых ребят, я думал, что главное соблюдать план и думать только о себе. А если Бог даст, то скоро их объеду.

По ходу езды сказывается то, что еще в транзитке хотелось сходить в туалет, но я забил, подумав, что это на эмоциях и скоро перехочется. Туалет оказался только через час пути. Тут я, с одной стороны, потерял немножко времени, местами не докручивая, с другой было осознание, что все силы, которые у меня сегодня есть, я непременно потрачу.

Отчетливо помню отметку в 40 км - был настолько полон сил, что подумал, что вот оно то состояние, в котором проходят гонку те, кто не умирает на финише. Хотя и пульс держал около 155. Потом успокоил себя - конечно же нет :) Наш путь - это 100%ная отдача. Тут же понимаю, что в желудке ощущение пустоты. Начинаю искать бананы на пунктах питания.

Следующая запомнившаяся отметка - 80 км. Здесь я однозначно понимаю, что силы кончились и пора переходить в автономный режим. Устанавливаю для себя планку пульса в 140. Тк даже на 150 я 100% не доеду.

На 3:20 удается на 30 минут встать в пачку. Только вчера понял, какое чудо, что не получил «горчичник» от комиссара. Не знаю, как нам удалось проехать километров 15-20 вдесятером. Закончилась эта история тем, что на очередном пункте питания падает Игорь Дука, я останавливаюсь. К нему конечно же тут же подлетают 800 волонтеров, поэтому я понимаю, что смысла туда идти мне нету, но из солидарности стою и отпускаю пачку. В принципе я понимал, что скоро начнутся горы, в которых меня объезжали все до единого человека, кого я обгонгял (в Краснодаре равнинные окраины, поэтому для тренировки горок нужно ехать не менее 170 км), поэтому не так уж и велика моя жертва была. Но все же - сил-то уже толком-то не было. Хоть и гели я ел по плану.

Ближе к 4му часу начинает серьезно болеть спина. По плану такого быть не должно было - вспоминаю Серегу Передельского из Туапсе, который тоже сказал, что у него заболела спина и он треть вела проехал сидя, а я тогда подумал, что на Айроне можно и потерпеть :) Нельзя, оказалось :) 

Когда накатывало и было особо тяжело, я мысленно говорил себе что-то типа: «Саша, ты нахрен на Айронмене! Это тебе не обычная тренировка! И даже не половинка! Ты там, куда шел весь год! Это же ооочень круто!» И в этот момент улыбка во все 32 светилась на мне :) Я видел, как удивленно воспринимали такие сильные эмоции зрители. Но это работало только где-то до 4го часа вела. Потом улыбаться не получалось.

Где-то тут же закрадываются мысли, что КАК нахрен после этого еще бежать около 4х (ох наивный :) часов?! Которые каждые 10 минут накатывают новой, чуть более сильной чем в прошлой раз волной.

Еще через полчаса, когда начинается тяжелый подъем, сил нет, спина раскалывается, сил нет, в желудке непонятно что, сил нет, ожидание давит - не выдерживаю и решаю прилечь на спину и полежать 5-10 минут. Вспомнил в тот момент пожелание не прокалывать колеса, и подумал, что был бы не прочь проколоться сейчас, чтобы иметь формальный повод отходнуть. Через какое-то время, когда кажущийся бесконечным подъем было видно еще далеко-далеко вперед, останавливаюсь радом со стоящим человеком, чтобы, если среди проезжающих найдутся отзывчивые ребята, они видели, что рядом со мной кто-то есть и не останавливались. Слезаю с вела и ложусь) Ааа, это экстаз! Спина немного отходит, ноги расслабляются. Замечаю у этого мужика, которого я считал фотографом, Гармин Феникс 2 на руке. Спрашиваю, Айрон ли он. Отвечает, что дважды с лучшим временем из 12ти. В этот день не выступал по здоровью. Дальше я не помню, что он мне сказал, но я встал, залез на велосипед и покрутил. Самое забавное, что мне казалось, что прошло 7-10 минут, а на самом деле потом посмотрел, что прошло меньше 3х.

Вообще метаморфозы со врменем - обычное для триатлона явление. Сколько раз было, что я кручу, смотрю на часы, там, например, 4:17. Я кручу, кручу, кручу дальше, смотрю по сторонам, успеваю о чем-то подумать. Отвлекаюсь, кажется, что прошло уже много времени. Смотрю на часы, а там 4:19. Аааа! Всего 2 минуты прошло! А я-то знаю, что мне крутить примерно 6 часов! 6! А прошло 2 минуты! Ну как-то так.

В общем в таком режиме кручу дальше. Впереди прямая, по которой первый круг я ехал 35-40. Но в этот раз сил хватает только на 33-35. Понимаю, что устал охренительно. Готовлюсь к последней горке впереди. Хотя как готовлюсь - понимаю, что она будет, а сил ехать - нет. И тут происходит ЭТО! Меня обгоняет девочка с воооооот такоооой задницей! Огромной! Килограмм 80-90 она весит! Понимаете?! Реально жирная девочка объезжает меня! А у меня вообще нет сил сопротивляться! Я в шоке. Все понимаю, и добра этой девочке желаю, но это перебор, конечно :) Ну и ладно, спина вообще быстро от любых мыслей отвлекает.

Начинается подъем. Сил просто ноль. Жрать гели не могу. Больше жрать нечего. План - доехать до пункта питания на горе, остановиться там и наесться. Но понимаю, что только чудо поможет мне до него докатить.

И тут я впервые ловлю это состояние, которое будет сопровождать меня весь бег: состояние полной непредсказуемости организма. То есть я понимаю, что организм находится на пиковой нагрузке и истощен, и совершенно не знаю, что от него ждать. Мысленно перебираю варианты - самый страшный - вырублюсь и упаду. В принципе норм. Поэтому взбираюсь дальше. 

На пункте пиатния съел 1,5 банана (это много), выпил стакан колы (обычно пол), а вот батончик не пошел. Минут 5-7 отсиживался, подбадривали волонтеры. Как-то залез на велосипед и поехал. Впереди оставался резкий спуск, на котором я умудрился замерзнуть, и пара километров до окончания вело этапа. Итог вела: 6:19.

В Т2 я зашел спокойно - понимал, что бежать по земле в шипах, выгадывая полминуты, не разумно. Что мне нужно отдохнуть хоть чуть-чуть перед вещью, которая пока что еще кажется абстракцией - марафоном. До этого я никогда не бегал марафон, тем более в соревновательном режиме (максимум 25 км), поэтому просто представить не мог, что меня ждет. Да и мозг в режим представления ну вообще не переключался. В транзитке я встретил парня украинца: У: - Не представляю, как сейчас бежать марафон. Я: - Я тоже.

Бег начал не спеша - где-то по 5:40. Понимал, что не смогу пробежать и придется переходить на шаг. Но когда это делать, и как определить момент перехода - не понятно. Поэтому я решил просто переставлять ноги и как-то продвигаться вперед. Уже скоро темп приблизился к 6ти минутам, хотя мне казалось, что я неплохо стараюсь. Ах да, я сразу решил останавливаться на каждом пункте питания, не есть/пить на бегу, отсюда и время.

Лог бега с Гармина не выгружается (привет Гармину), поэтому не могу посмотреть точно. Но на шаг я перешел еще на первой десятке. Из осторожности - подкатывало то состояние неопределенности, о котором писал выше.

На пунктах питания съедал по 50 гр банана и 100 мл колы, но отчетливо чувствовал, что силы заканчиваются. Тут может возникнуть непонимание, как могут заканчиваться силы, которые кончились на веле? Не знаю, что ответить. Опыта такого слишком мало, чтобы дать осознанный ответ. Просто понимал, что умираю, батарейка садится прям вообще.

В таком режиме добрался до 15го км и встретил Костю Дашкевича - пробурчав себе что-то от бессилия под нос побежал дальше. И тут же пожалел. Хотел спросить у него, что делать?! Хотя и понимал, что ничего другого, как бежать и кушать, он мне не скажет.

Следующие 10 км как в тумане. Как-то двигался, что-то ел, шел. Осознал, что невероятно сильно болят ноги. Очень сильно болят. Но в тот момент боль воспринималась как ощущение. То есть как если бы они, например, просто чесались. 

Весь бег я перманентно пересчитывал в голове время: сколько будет, если побегу, сколько, если пойду, сколкьо, если упаду, отлежусь полчаса и продолжу. Хоть и понимал бессмысленность этого занятия.

И все это время вероятность финиша казалась мне призрачной - было очевидно, что в таком состоянии я могу протянуть достаточно непродолжительное время, явно меньшее, чем необходимо для финиша.

Где-то посередине был момент, что я просто остановился на пункте питания, взял бананов, колы и сел. Силы кончились. План хоть как-то продвигаться вперед был под угрозой. Сидел и думал: тошнить или нет. С одной стороны думал, что это новый опыт - я узнаю, какого это стошнить на гонке. Наверняка станет легче :) С другой - я понимал, что у меня в желудке какие-никакие, но углеводы. Бананы, которые первариваются явно дольше сахара. Поэтому решил держаться. Не знаю, сколько прошло времени, прежде, чем я встал и пошел.

На 25м км снова встретил Костю и пожаловался на отсутствие сил. Спросил, норм ли будет, если буду просто есть бананы и колу, он ответил, что да. Хотя мы оба понимали, что расход каллорий выше, чем такое потребление.

После 25 км я понял, когда нужно переходить на ходьбу - были моменты, когда просто не мог бежать. Не знаю, как это объяснить. Не мог и все. Бежать было невозможно. Шел медленным шагом, под крики волонтеров «Just keep on going!».

Не раз читал, что если пробежал 30ку, то добежишь точно. Я так ждал 30ку! Особенно, когда добежал до 27го км. Считал буквально сотни метров до 30ки. Вот 28, вот 28,5, вот 29. Но когда на Гармине загорелась заветная цифра, сомнения в финише только усилились.

В то же время мне очень хотелось выбежать из 13ти часов. Больше 13ти было бы ну уж явно большой ошибкой в тренировках. Поэтому подбадривал себя этой идеей и начинал бежать. Иногда этого хватало на километр, а иногда метров на 100.

Где-то между 33м и 37м километрами ощущение невозможности финишировать было максимальным. Я не понимал, что со мной происходит, чего ждать, как я буду ломаться. Только думал о том, смогу ли я продолжить гонку после коллапса, который вот-вот настанет. Но он не наставал. Только нарастала боль. И вот тут родились все мысли про параллельную вселенную. Про невозможность передачи этого состояния. Про то, что я не буду больше никому настоятельно рекомендовать триатлон. Про то, что каким же нужно быть идиотом, чтобы планировать финиш меньше, чем за год за 11 часов, больше 1го Айрона в год, думать об экстримальных триатлонах и, о Боже, о Ультрамене (трехдневная гонка по дистанции равная 3м Айронам немного в др. последовательности).

Тут же думал о том, как я позвоню маме или напишу смс только с одним словом «Сделал». И о том, как со снизхождением на меня будут смотреть знакомые, если я не финиширую. Типа «Дада, ты конечно молодец, на такое дело замахнулся. Но ты не смог».

Шум и болельщики лично мне не очень в радость, честно говоря. Когда обращаются по имени, понимаю, что нужно ответить, но даже большой палец на кулаке отвести - жалко сил. А не отведу - понимаю, что мотивация поддерживать у них упадет, если обратки не будет. Много бежал в зонах большого скопления болельщиков с опущенными в землю глазами, чтобы не встречать взгляды и поддержку людей - слишком сложно было им отвечать хоть как-то. Интересно было бы провести Айрона без болелщиков, свистков и самой страшной вещи на свете - cow bells. Думаю, там точно наберется своя аудитория.

Кстати, если бы не death before DNF, то я бы всерьез рассмотрел возможность схода. Но не рассматривал. Думал только о том, что нужно будет убегать от врачей, если будет все очень плохо.

Приблизился 38ой км, и я решил бежать без остановки. Только на пунктах питания притормаживал. На последнем километре не ел.

Добежал до финишной прямой. Она оказалась оооочень длинной. Как будто финиш постоянно отдалялся от меня и дорога росла.

Последнее, что видел и слышал - это «Welcome Sasha..» и синяя дорожка. Ни «You are an Ironman», ни время на арке воспринять не смог. Пришел в себя только в фольге после полулитров Редбула. Время мне сказал Костя по телефону.

Итог: 12:45.

---

Послесловие.

Очень глупо звучит вопрос, какое место занял. Его могут задавать только люди, которые делают вид, что слушали тебя последние 3-5 минут, либо с не рабочим мозгом. Потому что когда на старте 2658 человек, придешь ты 900ым, 1300ым или 1600ым - по большому счету значения не имеет. Там 95% минимум соревнуются только с собой.

Порекомендую ли я кому-то заниматься триатлоном - так настойчиво, как раньше, нет. Если у человека, глядя на меня, не появляется желание заниматься, значит оно ему точно не нужно. Как, например, моему брату. Вообще в жизни можно стать счастливым и гармоничным и без триатлона: если у вас порядок с режимом сна и питанием, есть, чем себя занять, вы хорошо себя чувствуете и хорошо выглядите, вас окружают крутые люди и нет проблем с амбициями - зачем вам еще и триатлон? :) Но если решите, то: 1) идти к такому старту нужно минимум 2 года. В таких рывках как у меня нет гармонии, поверьте. Это не от баланса в жизни. 2) идти нужно только с тренером. «Хочешь идти быстро - иди один. Хочешь далеко - идите вместе». Триатлон - это далеко.

Огромную роль на старте играет поддержка близких людей. За меня молилась вся семья, все родственники и переживало очень много знакомых. Без них финишировать просто невозможно. Еще раз - невозможно. Но больше я бегать один не хочу - на следующий старт обязательно поеду с кем-то близким. С Лимом, о котором я писал выше, приехали четверо членов семьи. Я убежден, что это непременно сказалось на его результате 11:27 при схожих с моими стартовыми данными.

Какие выводы я сделал еще?  - Нужно качественнее тренироваться. Что ни говори, я тренировки тренировался. А нужно было каждое движение, каждый оборот, каждый шаг и каждое повторение стремиться сделать безупречно. Гребок доводить до конца, разворот-сальто, хоть и сложно, крутить, каденс ровнее, пульс не начало зоны, а верх, жим - мышцы до закиси. - Питаться нужно лучше. Плевать, что сжигаю тонну каллорий и люблю сладкое. Тут недавно какой-то чувак писал, что триатлон позволяет ему больше есть. Так по мне это как идти в чиновники, чтобы за рулем пьяным ездить. - Соблюдать режим сна. Это важная часть восстановления - без хотя бы 7-7,5ч сна хороших результатов не будет.

Благодарности:

Моей семье. Вы у меня восхитительные. Это все возможно только благодаря вам. Люблю вас.

Сурену. Это наша общая победа. Поздравляю!

Товарищам. Ребята и девчата) Спасибо вам за более профессиональную поддержку, понимание нюансов и внимание. Это очень здорово быть понятым)

David Warden Coaching  В лице Виктора Жидкова, который прикладывает колоссальные усилия для развития триатлона в России, а мог бы с загорелыми телками на Ламбо кататься :) И Андрею Колпакову, чей труд не всегда заметен, но от этого его важность не снижается. Фотографии с моей гонки подарили мне они, а фотосы, между прочим, трешку стоят! Надумал стать крутым триатлетом? Выбери лучшую команду! Я очень осознанно подходил к выбору школы (в т.ч. по методам обучения) и знаешь что? Чувак, я здесь :)

Благодарю всех ребят, кто пишет в социальных сетях и знакомится. Мне очень приятно :) Друзья, я всегда открыт. Добавляйтесь: - ВК - vk.com/sashabrykin - ФБ - facebook.com/sashabrykin - instagram - superstar197

Пока цели на следующий сезон не поставлены. Сделаю это через неделю-две. Конечно же ни о каких экстримальных триатлонах в 2015 речи идти не может - выступать нужно достойно и уверенно, мне еще нужно многому научиться. Раньше думал, что 2 старта в год - хорошо. Сейчас думаю. Возможно еще через несколько дней все забудется еще сильнее, и я вернусь к этому видению. А возможно и нет. Время покажет. Важно понимать, что это не конец пути, а только начало. Бегать придется всю оставшуюся жизнь. И систематически переносить колоссальные нагрузки, которые будут расти соразмерно с амбициями.

Ну так а я Айронмен или кто?! :) Едем дальше.