Ironman Swizerland Zurich 2013

Подготовка Готовится начал осенью с перерывами на лыжи. В сентябре пробежал городской марафон и пару массовых кроссов. Самое грустное было и остается плавание , проплывал пятьдесят метров кролем и тихонько отдыхал у бортика,но регулярные занятия с бассейне сделали свое дело - к весне по немного поплыл. Съездил с Pro Trainer на триатлонный сбор на Майорку , научили крутить педали , ориентироваться в море среди островов , набегать в горку и быстро проходить транзиты. Самое тяжелое на велосипеде оказалось быстрые ветреные спуски . Евгений https://www.facebook.com/BodyGeometryFitRussia - подогнал под меня велосипед и тюфли , все сразу стало роднее . Долго подбирал правильную обувь на бег ,с носками и без ,в итоги остановился на Zoot c boa но все равно чуть натирают. Пробежал олимпийку и пару спринтов, поучаствовал в разделке и групповой велогонке. В Цюрих приехал за неделю до старта , пару раз проехал вело этап ,поплавал в озере , немного привык к жаре и высоте, все это здорово помогло на гонке. Регистрация прошла по немецки четко и быстро . Походил по экспо купил сувениры , полезности и ненужности. Встретил Степана Вахмина , пообщались , изменил план питания на гонку. Прилетела вся Челябинско- Златоустовская делегация , стало веселее. Каждый день был жарче предыдущего , на гонку обещали +35. Ночь перед гонкой спал замечательно. Плавание  Встал в середине , весь этап плыл в толпе и толчее особенно у поворотных буев, без костюма было невесело тяжелые длинные ноги всю дорогу тянули вниз. Ближе к финишу народ начал переходить на брасс и плыть куда то поперек потока , пару раз сбивали очки и шапку.  Swim 1:33 Велосипед  Выехал ровно без суеты , сразу начал много кушать , есть солевые капсулы пить воду и электролиты. Всю дорогу лил воду в шели на каске и спину , старался брать по две фляги на пунктах питания. Сливал излишки жидкости по рецепту Крисси. Чуть притормаживал под всеми душами и поливальщиками. На втором круге стало совсем жарко на The Beast ехал тяжело .Забыл выкинуть флягу сзади ,спешиваться было не просто. Планировал держать среднюю скорость 30 км/час - получилось.  Bike 5:54 Бег Выбежал с пакетом где лежала еда и солевые капсулы ,быстро все растолкалa по карманам , пил по чуть почти на всех пунктах , брал по две губки , лил воду и остатки колы на голову ,засыпал лед в костюм . Есть совсем не хотелось , с трудом впихивал в себя гели, очень хорошо пошли дольки апельсинов. На последнем круге почувствовал что есть силы , немного прибавил и даже смог набежать на финиш .  Run 3:39 Всего 11:13 Проживание Жили в небольшом ,недорогом ( для Цюриха) отеле http://www.booking.com/hotel/ch/hotelatlantisguesthouse.ru.html?aid=336317;label=escape;sid=f0236588c09a0959f4a5d298d6e5a7d8;dcid=2 , тихая окраина, заезжать можно даже ночью по предварительной договоренности, большая парковка, в номер с велосипедом, завтрак чуть простоват, в номере есть чайник. Рядом кафе с владельцем Измаилом и русской помощницей Алиной . Сразу за отелем лес где можно побегать . До места провидения Award banquet 2 км до старта 4 км. Передвижение по Цюриху Из аэропорта добиратся очень просто - жд станция находится под терминалами дальше купив в автомате билеты до 110 зоны на любом поезде или городской электричке S2 до центрального вокзала Zurich HB там перейти на 1-2 путь и сесть на электричку S 10 выйти на станции Triemli спустится вниз вдоль путей до пешеходного перехода перейти на другую сторону ,подняться по асфальтовой дорожке вверх вдоль путей и вот он отель ,пешком 3 мин ,всего от аэропорта 30 мин. До места старта на той же S10 в сторону Zurich HB до станции Selnau там пересесть на S4 идущую в противоположную сторону от Zurich HB и доехать до станции Brunau ,оттуда пешком спрашивая у местных Landiweise где Ironman по хитрым дорожкам которые они покажут , дорогу запомнить что бы добраться домой после финиша . На старт лучше ехать на такси которое заранее закажут дружелюбные девушки на рецепшене ,электрички начинают ходить поздно.  Welcome dinner и Awards banquet не впечатлили. Зря оплатили фото и видео при регистрации , фото все равно присылают и можно выбрать. Видео нет до сих пор. Спасибо всем кто готовил меня к этой гонке Наталье Юрьевне Бондаренко за плавание , Андрею Жукову за систему подготовки и "тик так", Александру Торкаченку за подъемы и "лапкой" , Степану Вахмину за ориентирование и транзиты, Валентину Девятьярову за схему разгона перед соревнованиями. Спасибо командам Алексея и Михаила за то что приехали поддержать меня в Цюрих. Спасибо всей нашей дружной команде за поддержку и взаимопомощь.  На следующий год Клагенфурт и Копенгаген